如何控制情感

当被情感控制时，很容易让自己在进行判断时出现失误，想要不被情感控制就要抛开情感去思考当下，遇到事情时要保持冷静，在日常生活中养成不被情感控制的习惯。

试着从情境中把自己剥离出来，把自己当成旁观者，不带任何成见，也不带任何私心杂念，不要主观，要保持客观，在神经语言程序学中，这种方法被叫做“重构”。但是经常将自己的感情分离出来，可能会导致心理及人格出现问题，所以不要遇到困难就依赖脱离情感。不要在失控的情感影响下去臆断，应该从事实出发，有逻辑地思考，让逻辑帮助你看清事实。

不要有消极自贬的想法。不要只看到别人展现出来的完美，一旦你开始与人比较，你就会看不到自己独特的闪光点。在处理事情时，情感有时也能发挥作用，跟着强烈的感觉走也许不是坏事。

面对困境时，深呼吸可以帮助你恢复平静，用鼻子吸气2秒，屏气4秒，再用4秒呼气，重复这个过程，你会感觉到自己在慢慢冷静下来。不要整天不安，与其如此，不如起来做点其他的事情，分散自己注意力，把头脑里的想法都换成积极向上的，赶走坏念头。不要用酗酒或是伤害自己来麻痹情感，这听上去也许可行，毕竟“一醉解千愁”，但实际上，放纵自己之后，你会感觉到比之前还难受，不但问题没有解决，身体还受到伤害。

如果你发现自己一直情绪低落，可能跟你所处环境有关，你周围要是有一些成天意志消沉的朋友，是会容易受到影响的，要想办法脱离出这种朋友圈。

摆脱情感的控制，从平时的生活出发，养成不被情感控制的习惯，不是消极的还是积极的，做到“不以物喜，不以己悲”。

控制感情是一项具有挑战性的任务，但以下是一些方法，可以帮助你在某种程度上控制自己的感情：

自我意识：了解自己的感受和情绪，意识到自己的情绪状态以及导致这些情绪的触发因素。这种自我觉察可以帮助你更好地理解自己的感情并加以控制。

情绪调节技巧：学习一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松技巧、运动等。这些技巧可以帮助你平静情绪，减轻焦虑和压力。

逻辑思考：尝试从理性和逻辑的角度来看待情感问题。问问自己是否有证据支持自己的感受，是否有其他解释或角度可以考虑。通过理性思考，你可以更好地控制情绪的影响。

设定界限：确保你在感情上设定了健康的界限，不过度依赖他人的情感反应，尊重自己的需求和边界。

寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受和情绪，寻求支持和建议。他们可以给你提供新的观点和支持，帮助你更好地处理和控制自己的感情。

请记住，每个人的感情体验都是独特的，这些方法可能对一些人更有效，而对其他人可能不太适用。重要的是要尊重自己的感受，与自己的情感保持坦诚，并在需要时寻求专业的帮助和指导。

　　极度痛苦下的情感剥离（affectivedissociation）亦称“情感矛盾”，是情感障碍的一种，是指个体对同一个对象同时产生两种相反的、相互矛盾的情感体验。

　情感剥离现象的具体表现：

　如：既爱又恨、既悲又喜。正常人有时也会产生这种复杂的情感，且当觉察到这种矛盾的情感时会引起内心的不安和焦虑；而精神分裂症患者会对这种矛盾的现象泰然处之，并不会因两种情感的对立而感到焦虑和苦恼。

　达尔文认为人类机体状态与生物机体的发展是一个不断进化的过程，具体表现为生物种类不断分化而增多，细胞结构不断复杂而有序，组织功能不断深化而加强。人类的情感发展也必然是一个不断进化的过程，具体表现为情感的表现形式不断分化而增多，情感的层次结构不断复杂而有序，情感的行为驱动功能不断进化而加强。

五年对一段感情来说，确实是一段非常不容易的过程，也是很大的考验

我们每一个人始终都要非常清醒地认知，结婚是一个合同，是一个契约，因为大家有共同的目标，才结成了同盟，大家要平等、互助、互利，合同才能够长久地履行下去。

这份合同还具有特殊性，大家在一起生活，就会要突破很多隐私，很多边界，这是一份非常特殊的契约。

有了合同，就要有产品，产品就是婚姻生活，婚姻生活不能够仅仅局限在家庭生活，背后还有家庭的发展，个体的发展。

从婚姻的角度来讲，不能够动不动就说没有婚姻，我就活不成了。

婚姻法也写得很清楚，结婚自由，离婚自由，谁也不能胁迫。

不过离婚是有条件的，前提是两个人的感情破裂，因为两个人当时缔结婚姻的时候，都是基于感情的基础，这种婚姻法在全球都是比较少见。

仅仅因为感情才能缔结婚姻，因为相爱，因为爱情才在一起，大家没有感情了，当然要离婚了。

离婚就要进行几个方面的处理，最重要的处理，也是最核心的处理，就是两个人的情感链接进行剥离。

大家建立起来你中有我，我中有你，夫妻成为一体化，一旦夫妻之间关系破裂，很多人就会活不成。

很少有人重视这一块，我们更多人重视，包括法律上也是更多重视在财产关系怎么处理，还有抚养关系怎么处理，其实这是不全面的，更核心的应该是处理两个人的夫妻的关系。

感情破裂之后，个体如何重新修复，我相信应该会有越来越多的人关注这一块。

意思是郑仁出现了心理问题，即情感剥离。

情感分离（affective dissociation），亦称“情感矛盾”。情感障碍的一种。个体对同一个对象同时产生两种相反的、相互矛盾的情感体验。既爱又恨、既悲又喜。

正常人有时也会产生这种复杂的情感，且当觉察到这种矛盾的情感时会引起内心的不安和焦虑；而精神分裂症患者会对这种矛盾的现象泰然处之，并不会因两种情感的对立而感到焦虑和苦恼。

情感分离的背后

人处于极度痛苦时是很难保持理智，要脱离痛苦，保持理智是最有效的办法，痛苦取决于敏感点，无论对身体还是精神，对于生活我们应避开那些让我们神经极度敏感的事件，我们天生很难打败它们，投资亦同理，亏损是你的敏感点，要小心自己会避免疼痛而放弃治疗。

生天地间，喜怒哀乐全。能干的人，不在情绪上计较，只在做事上认真；无能的人，只在情绪上计较，不在做事上认真。

意思：情感已经不在了。

剥离的意思：

1、使脱落、分开。

2、指露天开采矿体时，去掉覆盖在矿体上的土层、岩层等。

拼音：［bō lí ]

详细释义：

1、分离。

林芸《谈角膜移植》：“从尸体上剥离新鲜的、透明的角膜代替被切除的病变部分的角膜，是治疗角膜病的重要方法。”

2、露天采矿工序之一。谓铲除矿体周围的废石及表面覆盖物，为采矿作好准备。

一、脱离

拼音：［tuō lí ]

意思：离开（某种环境或情况）；断绝（某种联系）：脱离危险。脱离旧家庭。脱离实际。脱离群众。

详细释义：离开；断绝。

1、元马致远《任风子》第三折：“脱离了酒色财气，人我是非，倒大来好幽哉快活也啊！”

2、巴金《家》三九：“你的家庭环境是那样，能够早脱离一天好一天。”

二、分离

拼音：[ fēn lí ]

意思：

1、分开：理论与实践是不可分离的。从空气中分离出氮气来。

2、别离：分离了多年的兄弟又重逢了。

我来为大家解读情感困惑！那些有情感困惑的人大多数都会觉得问题是对方的。几乎没有人说是自己出了问题，从来没有反思过自己做得不对的地方，只会把所有的过错归到对方身上。

他们说话的时候大多是肯定自己的付出，坚信地阐述自己付出了那么多，收获的却很少。似乎婚姻世界里对方每天都是躺着享受着。而并没有想到双方都有问题，问题的根源在那里，并没有去思考，也没有很好的沟通，以至于矛盾越来越大，后果很严重，双方都很困惑，那么如果从情感困惑中摆脱出来呢？

个人认为，其一，静下心来，仔细认真好好想一想，这段情感给双方有没有带来快乐，双方在一起，是不是很愉快，双方有没有共同语言和共同的人生观，价值观，如果三观都能认同，那么这段情感没问题，只要好好沟通一下，问题很快就解决了。

其二，如果双方在这段情感的交往中，双方都不舒服，也没有话题可说，甚至于连吃饭都吃不到一起，那结果很简单，你们在一起很不合适，分开是一个明智的选择，

其三，如果上面两种方法都没办法解决，这说明你深陷其中，无法摆脱情感的漩涡，这你就找一些有经验的过来人，和他们多聊聊天，慢慢的说出自己心中的困惑，无形当中，已经释放了不少情感压力，这是一种通过倾诉来摆脱压力，还可以多和朋友们玩玩，唱歌，跳舞来释放心中的压力，或者努力工作，忘掉被情困住的事，当然这很难，只好让时间来疗伤，还有一种更直接的就是喝下一杯忘情水，哈哈，彻彻底底忘个干干净净呢？大家觉得我说的是不是很有道理呢？

情感剥离现象(affectivedissociation)是指个体对同一个对象同时产生两种相反的、相互矛盾的情感体验。例如，既爱又恨、既悲又喜。这种现象在正常人和精神分裂症患者中都会出现，但精神分裂症患者会对这种矛盾的现象泰然处之，并不会因两种情感的对立而感到焦虑和苦恼。情感剥离现象的具体表现包括麻木、不关心他人、难以感受爱等等行为与心理特征。情感剥离现象存在于多类人群中，如受到严重心理剥夺的人、进行战争、灾难等高度压力的军人、医生等等具有挑战性和高度刺激的工作领域中的从业人士。