如何培养孩子的社会情感能力

美国有一个运行了40年的非盈利组织，叫儿童委员会（Committee for Children）。他们研究发现，孩子想要在未来拥有更良好的社会关系和情感状态，需要有五方面的能力，包括 自我认知、自我管理、社会意识、人际关系技能，以及能做负责任地决策 。这五方面的能力统称为社会情感技能。与之对应的，是社会情感学习（Social and Emotional Learning，简称SEL）。社会情感学习课程目前覆盖了美国40%的学校，幼儿园到高中都在用。

第一，教孩子学会冷静 。愤怒或者沮丧的情绪，不仅对解决事情没有帮助，还会伤害身边人的感情。文章建议，为了帮孩子学会冷静，可以在家里布置一个温馨的角落，作为情绪的暂停区，还可以取一个名字，比如“冷静角”。家长可以和孩子约好，情绪激动的时候，就先去“冷静角”呆一会儿，等情绪平复之后再讨论问题。这个方法能帮孩子学习如何管理好自己的情绪。

第二，将麻烦分级 。想在生活中保持平稳的心态，就要减少不必要的焦虑和紧张。SEL学习中有一个很实用的“麻烦分级”技巧，可以引导孩子正确看待生活中的不如意。具体做法是，将生活中的麻烦分成几个等级。比如，最低级别的麻烦叫“庸人自扰”，类似上校车的时候排在队伍最后面，这种情况既不损人也没伤己，几乎可以忽略。再比如，最高级别的是“天灾人祸”，就好像地震时什么都可以放下，逃命要紧。当孩子将遇到的麻烦对号入座时，他会发现，原来生活并不是那么不如意，这样他就可以更超脱地看待生活。

第三，帮孩子学会解决问题的步骤 。当孩子犯错或者遇到困难时，要引导孩子养成有建设性的思考方式，锻炼问题解决能力。首先，心平气和地说出问题所在，让孩子想一下可能的解决方案，这时候，不管孩子给出的方案是什么，父母都要耐心倾听并且保持尊重。接下来，和孩子探索每个方案可能带来什么结果。最后，挑选一个最好的方案，引导孩子制定行动计划。

1感情从定义上讲是对于外界刺激所产生的喜怒哀乐等心理反应；对人或事物关心、喜爱的心情。所以，只要是人，都有感情。

2、 要善于管理和经营感情。 无论是恋人、婚姻中的男女、亲人之间，都需要这种感情的管理、经营及呵护。做一个有温度的人，你的感情一定会处理得体、恰如其分。对情感自私、冷漠、麻木、迟钝等类型的人，他和谁的感情都好不到哪去，因为他在这个感情管理与经营方面是有缺陷的，每个人生活的家庭背景不一样。所以，通常在很小的时候，这个人的性格特点、感情丰富、敏度度等方面就已经显现出来。常态下，幸福家庭成长的孩子，他的感情处理和经营方面都不会有多大问题，和这种人谈恋爱、步入婚姻、成为亲朋，问题不会很多；相反，在一个自私、暴力、冷漠的家庭成长，通常他成年后，他的心理会有许多问题，与这些个人有感情纠葛，是需要培养和技巧的，否则，彼此都会痛苦，甚至是灾难。

3、 要培养感情，就是要了解彼此，只有知道对方心灵最深的痛处和需求，双方的感情枷锁才会解锁，感情才会迅速升温。 所有的感情都是建立在相互信任、相互尊重、相互平等的基础之上。假如总是盛气凌人的斥责、呵护你的感情对象，那么伤害是无疑的，貌合神离、分崩离析也是早晚的。

4、 忧伤、痛苦、欢乐等情感的流露和埋葬，都需要感情的疏通和关爱，不要去害怕触摸感情的痛点，重要的是要有优等的心和善于沟通的技巧和能力，否则，你的感情一直会有问题。

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提高自我意识能力，我们只能先了解自己，才能进而了解自己目前的发展状况以及确定适合自己的发展方向

提高自我激励能力，激励是我们内心深处要争取实现某种希望、愿望、等等所需动力的激发

提高情绪控制能力，无论发生什么是事，我们都要维持自己良好的情绪状态，保持一种积极、乐观、自信的心态，避免不良的情绪

提高人际交往能力，人际交往能力在我们的情感能力中扮演了十分重要的角色，我们的生活、学习、工作等等都离不开与他人的交往，所以良好的人际关系在生活中是十分把必要的

提高我们的受挫承受力，受挫承受力也是我们情感能力的重要组成部分，同时也是提高我们情商的动力和基础。提高受挫承受力能够让我们勇于面对挫折，正确地看待失败

如何实现与他人的共情？

敲黑板：公式：共情=镜像+同频+倾听

这个公式其实是三种实现共情的方法，即在行为上与对方产生镜像，在言语与保持同频，再加上认真倾听，必须实现你意想不到的强共情。

1、镜像

最形象的理解，就是照镜子。人一般对自己最熟悉，当你对他人的照镜子的感觉时，就会莫名其妙地喜欢。

这其实是大脑中叫镜像神经元的东西在发挥作用。在生活中，如何才能产生镜像的效果。我们可以从穿着上与对方保持类似，行为上保持一致，就能减轻你的紧张，降低格格不入的感觉，拉近双方之间的距离。

在保险行业有一位很成功的推销员，她就是将这个能力发挥到了最大，让自己居于成功功。这个人叫王妮。

王妮说她的主要客户群都是高收入群体，所以她先研究了这些人的特色，喜欢健身，所以她就报名加入其中，并让自己成为这些人想成为的那类人，于是，镜像关系就成立了，她的产品当然也就轻而易举地销售出去了。

2、同频

同频强调的是开口说话，在说话时要让对方有一种“你好懂我”的感觉。

职场上，下属遇到了难事，向领导反映情况，这可是经常会发生的事情。但不同的领导却有不同的回复。

“这事有什么难的，你怎么就怕了呢？”

“在你这个年龄段，这确实是个很难的问题。”

你说，这两种回复的话，哪种更容易让下属喜欢呢？肯定是后面这位。要想快速达到同频，还有一个小秘诀，那就是“跟+领”。

“跟+领”是心理学的方法，有两个动作即跟进和引领。“跟”，是对人情绪的确认，也就是我们平日所说的顺毛捋；“领”，是引领行为，给对方一个定心丸，让动作形成闭环。

一个公务员，他的工作是在办事大厅轮值，但这种事情解决不好投诉特别多，但他学会“跟+领”这个方法后，就改善了原有的情况。

作为基层人员，面对的是前来办事的人，人还特别多，要排队，即便排队了还不一定能办事。所以人就难免着急，容易发火。

他先用跟确认对方的情绪，顺着走，知道大家心里不踏实，办事流程有时复杂。再用“领”，给前来办事的人，每人一张纸，让他们按纸上的这个流程办，如果哪个环节有问题，可以给他打电话，电话号码就写在旁边。

自从他这样做后，办事效率高了，投诉率低了，为什么？因为人心里踏实了，心不慌了，办事就容易了。当然也就不投诉了。

3、倾听

我们都知道，交流沟通的关键是倾听。只有会倾听才能了解信息，明白需求。共情的关键也在倾听这个动作上。

不仅要你真的听懂对方在说什么，还要让对方觉得你听明白了。

倾听不仅仅是“听”，还要用尽全力地去“听”。这里分享一个小秘诀——万能的小本。

这个方法很简单，就是你准备一个小本子，遇到事情就记下来。例：领导来布置工作，你赶紧拿出小本本，记下领导安排的事情。你的这个动作就向领导反映，你在重视这项工作，尊重领导，给领导一种可以放心的感觉。任何一位领导都会对你有一个好的印象。

跨部门的同事来沟通工作，你也一边记一边点头，相信这位同事也会心里很踏实。凡事都有方法。即使方法很简单，只要你做了就能取得肉眼看到的效果。

镜像法，同频法，倾听法，这三种方法，如何你掌握了，并能灵活运用，相互迭代，合理配合，必能掌握好共情。

在共情时，我们还在牢记，每个人毕生的追求就是被看见！

所以不管你在哪个场景，不管你面对什么样的人，只要你掌握共情，你就能看到他人的需求，把自己想传递的信息，按照对方喜欢的方式传递给他。

1 情绪价值是什么？

情绪价值是指在人与人之间交流中，所传递的情感信息和体验。情绪价值能够让人们感受到对方的情感状态，理解对方的需要和想法，增进彼此之间的信任和亲近感。

2 情绪价值对女生的意义

情绪价值对女生来说非常重要。首先，女生在情感表达上比男生更为敏感，更需要通过情绪交流来获得支持和理解。情绪价值可以让女生感受到自己被认可和接纳，减轻内心的压力和不安。

其次，女生在处理问题和面对挑战时，更倾向于依靠情感支持。情绪价值能够让女生感到被支持和鼓励，增强自信心和勇气，更好地应对生活中的各种挑战。

最后，情绪价值对女生的关系建立和维护也非常重要。女生更注重人际关系和人情味，情绪价值能够增进女生与亲友之间的情感联系，提高人际交往的质量和深度。

3 如何提高情绪价值？

提高情绪价值需要从自身和他人两个方面入手。首先，女生需要学会情感表达和情感管理，学会如何在合适的时机和方式下，表达自己的情感需要和期望。其次，女生需要学会倾听和理解他人的情感，关心他人的需要和感受，提供情感支持和安慰。

除此之外，女生还可以通过读书、参加社交活动、参加心理咨询等方式，提高自己的情绪智力和情感能力，使自己在人际交往中更具有情感共鸣和情感影响力。

4 总结

综上所述，情绪价值对女生来说非常重要，可以帮助女生更好地应对生活中的挑战，建立更健康、更稳定的人际关系。女生可以通过提高自己的情感能力和情感智力，提高自己的情绪价值，让自己更加自信、自立和积极面对生活。

情感的意识和表达

父母要随时关注孩子的情绪变化，并要求孩子把自己的情感需求表达出来，这对孩子的身心健康大有好处。教会孩子积极倾听的技能，以帮助他们发展有益的情感关系。

掌握语言交流的技能

教会孩子阅读非语言性情感，使他们理解情感交流的每个微妙之处。

情感交流需要对别人和自己的语言方式，如体态、身体语言、面部表情、语气等了如指掌。

情感交流也包括人们的说话方式。有的孩子在这方面比较欠缺，需要帮助才能理解语气、讲话速度等所表达的情感。

情感控制

孩子应学会控制自己情感，特别要学会控制自己的愤怒情绪和侵略性。

特别是孩子在游戏时都比较好打斗，这容易滋生孩子的暴躁易怒的脾性，应该控制孩子这类游戏，让脾性得到良性发展。

幸运的是，有许多办法可以刺激大脑的思维部分，来帮助孩子抑制愤怒。

通过协商和调解的方法解决矛盾的技能，应该成为孩子教育的一部分内容。

　导语：知是情感的源泉，以情感为导向;情感是行为活动的源泉，以行为活动为导向，那么，我们应该如何提高情感认知

　一、提高自我意识能力，我们只能先了解自己，才能进而了解自己目前的发展状况以及确定适合自己的发展方向。

　二、提高自我激励能力，激励是我们内心深处要争取实现某种希望、愿望、等等所需动力的激发。

　三、提高情绪控制能力，无论发生什么是事，我们都要维持自己良好的情绪状态，保持一种积极、乐观、自信的心态，避免不良的情绪。

　四、提高人际交往能力，人际交往能力在我们的情感能力中扮演了十分重要的角色，我们的生活、学习、工作等等都离不开与他人的交往，所以良好的人际关系在生活中是十分把必要的。

　五、提高我们的受挫承受力，受挫承受力也是我们情感能力的重要组成部分，同时也是提高我们情商的动力和基础。提高受挫承受力能够让我们勇于面对挫折，正确地看待失败。

　阅读拓展：认知情感意志之间的逻辑关系：

　1、从哲学范畴来看：情感是一种特殊的认知，包含在广义认知的范畴之内;意志是一种特殊的情感，包含在广义情感的范畴之内。

　2、从生理机制来看：认知是一般事物的刺激信号在大脑皮层相应区域所诱发的兴奋灶与周围其它神经组织(不含边缘系统和网状结构)之间所建立的神经联系之总和;情感是价值事物的刺激信号在大脑皮层相应区域所诱发的'兴奋灶与边缘系统及网状结构所建立的神经联系之总和;意志是行为活动的刺激信号在大脑皮层相应区域所诱发的兴奋灶与边缘系统及网状结构所建立的神经联系之总和。医学教育/网整理搜集。

　3、从发生顺序来看：首先产生认知，再出现情感，最后形成意志。如果没有形成对事物的基本认识，就不可能产生任何情感;没有形成对事物的基本情感，就不可能产生任何意志。

　4、从功能控制来看：意志控制着情感，情感又控制着认知。意志对情感的控制不是对情感的否定和压抑，而是对情感的综合运用和统筹兼顾，使人不至于在各种情感上顾此失彼或轻重失衡;同样，情感对认知的控制不是对认知的否定和压抑，而是对认知的协调和组织，使认知不至于盲目而忙乱。

　5、从进化时序来看：情感从认知进化而来，意志又从情感进化而来。情感作为一种特殊的认知是从一般的认知中分离出来的;意志作为一种特殊的情感，是从一般的情感中分离出来的。

　6、从功能基础来看：认知为情感提供功能基础，情感又为意志提供功能基础。如果没有认知功能，就不可能产生任何情感;如果没有情感功能，就不可能产生任何意志。

　7、从价值目的性来看：情感使认知具有了目的性，使认知能够按照人的价值需要进行发展;意志又使情感具有了目的性，使情感能够按照人的价值需要进行发展。如果没有情感的引导，人的认知活动就是漫无边际，人就会遇到什么就认识什么;没有意志的引导，人的情感活动也是盲目的、受本能控制的，人就会见利忘义、见异思迁、低级趣味。