积极情绪会导致身心健康，消极情绪会导致疾病缠身。为什么？

现代医学发现，人体有植物神经系统，它分为交感神经和迷走神经。这两种神经的作用是相反的。

当人高兴的时候，迷走神经兴奋，这使胃肠分泌的消化液增多；吞噬细胞的活性增加；心跳减慢；动脉血管扩张；呼吸减慢；血糖降低，瞳孔缩小，体温降低，疼痛减轻。当人悲伤的时候，交感神经兴奋可以使胃肠分泌的消化液减少；吞噬细胞的活性降低；心跳加快；动脉血管收缩、心脏收缩的力量加强、血压升高、心跳加快；支气管舒张、呼吸加速；血糖升高、瞳孔增大、体温升高、疼痛难忍。

1946年，加拿大生理学家汉斯塞里发现，如果人体遭受不良刺激的时候，如愤怒、害怕等，除了引起相应器官的反应之外，有一个普遍的现象，这就是交感神经兴奋。他把这种普遍反应称之为应激反应。肢体解剖可以发现，发生应急反应之后，人的肾上腺肿大了，淋巴结萎缩了，并且出现了胃溃疡。也就是说当人体处于消极状态的时候，植物神经系统发生了不平衡，交感神经系统占了上风，说白了人的应急反应就像鞭炮一样，沾火就爆炸。急性子容易发生应急反应。又促使急性子丧失理智乱投医，于是应急反应更加严重，疾病也更加严重。

1993年耶鲁大学心理学家布鲁斯迈埃温在内科医学档案讨论过情绪与疾病的关系。例举出情绪变化可导致的各种广泛影响，包括损害免疫功能，甚至因此加速癌细胞转移，增加病毒感染的机会，加速血小板累积，导致动脉硬化、血凝块、引发心肌梗塞、加速二型糖尿病、引起气喘或使其恶化等。比外，不良情绪也可能使导致肠胃溃疡，引发溃疡性结肠炎及肠胃炎，并且使原有疾病恶化。

中医研究发现，当人有积极情绪的时候，有利于提升胃气，有利于提高人的抗病能力；当人处于积消极情绪的时候，人的胃气就减弱，抗病能力相应减弱。因此宫廷 养生 里面心疗是一个极为重要的内容。中医形成一套处事、立业、修身等全面详细的详细的心疗操作方法。

回答作者：张奇

在生活中经常遇到“哀莫大于心死”、“一夜之间白了头”这样的故事，同时也有“良言一句三冬暖”、“十岁小女孩积极抗癌”，这些都直接或间接地说明了不同的情绪会带来不同的 健康 状态。

当前医学领域和心理学领域关于情绪与生理 健康 的研究已经充分地表明了情绪与疾病的关系，如焦虑、抑郁、无望、无助等消极情绪是如何影响生物系统的功能变化。

国内外相关研究表明，情绪因素可以通过神经中枢作用于胃肠道的交感和副交感神经，交感神经功能紊乱可引起消化道血管功能异常，诱发溃疡和消化道出血；副交感神经系统的异常紧张则可引起胃肠道分泌和运动功能亢进，引起恶心、呕吐、腹泻、腹胀等症状。同时，Lim WY等研究发现，持久、强烈的情绪激动、精神紧张等不良情绪可通过大脑皮层作用于下丘脑，影响自主神经系统功能，刺激胃肠道消化液的分泌。

因此，我们需要保持积极情绪来避免疾病缠身，消除消极情绪的负面影响。

在20世纪初，积极心理学开始兴起，大量的研究发现，积极情绪对于 健康 保护起着重大的作用，如勇敢、乐观、快乐、希望等。

英国哲学家罗素提出，“积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的哪种美好感受”。Fredrick son认为积极情绪时对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦；孟绍兰认为积极情绪时与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力；而情绪认知理论则认为积极情绪是在目标实现过程中取得进步或得到他人积极评价时所产生的感受。

那么积极情绪真的有用吗？答案是肯定的！

此外，积极情绪不仅能促进疾病的治疗效果，还能强化对疾病的预防能力。比如，和父母一起生活在温暖和亲密的关系中，35年之后，中年诊断疾病减少（如冠心动脉疾病、高血压、溃疡、酗酒）。

原因是当人处于积极情绪状态下，可以通过大脑对丘脑、胸腺进行调节，影响体内植物神经和内分泌的功能，增加细胞免疫、体液免疫和体内其他功能，从而增强体内抵抗疾病的能力。而在心理学领域，积极情绪对 健康 作用机制的模型主要有两种代表性模型，即直接效应模型和压力缓冲模型。

第一，合理利用放松法。包括冥想、瑜伽、肌肉放松练习。

第二，保持微笑。这里有一个有趣的心理学知识——我们的大脑并不能区别真诚的微笑和虚假的微笑，因此，只要你笑，那身体就会产生让你快乐的化学物质多巴胺。

第三，休闲活动和运动。此方法的目的是为了让我们的身体保持一定水平的新陈代谢，延缓身体衰老。

第四，控制消极情绪。具体可以参见另一篇回答《易怒的人如何控制情绪》。

有 健康 的人，便有希望；有希望的人，便有了一切。

参考文献：

《积极情绪与生理 健康 研究进展》郭小艳

《情绪、人格因素与胃溃疡疾病的关系》李聪芳

《积极情绪与身心 健康 关系研究的进展》董妍

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一 积极乐观的心态才是战胜一切疾病 甚至癌症的最好办法！

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1 对于人类的 健康 长寿，心态绝对绝对绝对起主导作用！

[拳头][拳头]

2 一位名人研究说

苍天给人类的宝贵肉身已万法俱足！！！

一切外来干扰 ( 手术，治疗，吃药等 ) 都会杀伤自身免疫力！

[拳头][拳头]

3 西医鼻祖希波拉克底早在公元前5世纪就告诫我们

不是医生治好了疾病！是人体自身的免疫力和强大的修复能力治好了自已的疾病！！！

自已是最好的医生！！！

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4 古代一皇帝亚历山大临终前告诉将士

医生不可能真正治疗人们的任何疾病！

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5 马克思说

一份美好的心情胜过十剂良药！！

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6 著名长寿学家胡夫兰说

在所有不利因素中，最能使人缩短寿命的就是不好的情绪和恶劣的心境！

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7 著名汉语之父周友光先生寿享110岁！也是一位出了名的 ” 不听医生的话 ” 他说

简单生活和豁达心态是战胜一切恶疾的良药！

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8 普京总统不相信现代医疗！几乎一片药不吃！就靠好心态和 健康 生活方式，身体出了名的非常 健康 ！！

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9 许多科学研究已证明，

当人在积极乐观时，内分泌系统可产生欣快激素！提高免疫力！ 促进 健康 ！而情绪不好时可分泌毒性激素损伤免疫力！有害 健康 ！

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10 美国首席科学家威斯利教授通过多年研究向全世界宣布，人心情愉悦时内分泌系统分泌欣快激素荷尔蒙甚至可在24小时杀死95%的癌细胞！

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11 德高望重的樊代明院士说

人体有强大的自愈力！自从有医学以后，人体的自愈力大幅度下降！

[拳头][拳头]

二 现代医疗以盈利为目的！！已丧失道德底线！

1 治癌己走入误区！！

在错误的治癌道路上越走越远！！

是坑财害命！人财两空的大陷阱！！

严重破坏免疫力！！

不能治病！只能致死！！

越治越衰败！越治越痛苦！越治死越快！

对身体伤害之惊人，甚至已成了癌症患者致死的主因！

[拳头][拳头]

2 要切记！

现在鼓吹的什么早筛查，早治疗，治愈率高，是最好的预防，这都是无耻的吹！装！骗！无知至极！！

现在医疗水平根本根本根本就查不出早癌！

鼓吹的目的就是为骗更多人去检查！去治疗！为练手赚巨款！！

百姓受骗的结果就是没病说有病！小病说大病！被癌！被住院！被手术！被套！被人财两空！给无良医生当实验品！

[拳头][拳头]

三 这就显得自己保重，调节好情绪尤为重要！！

[拳头][拳头]

人体的五脏，六腑，六大系统全都受情绪影响！

五脏，心，肝，脾，肺，肾

六腑，小(肠)，胆(囊)，胃，大(肠)，胱(膀胱) ，三焦

六系统

血液，消化加呼吸，

神经，免疫，内分泌！

如不控制情绪，五脏六腑六系统都可致病甚至致死！

[拳头][拳头]

四 我已近80高令，身体很好！精神状态好！

眼不花耳不聋！头脑清晰！！

没有三高！没有脏腑疾病！一片药都不吃太不容易了！

几乎远离医院！

不受忽悠！绝不让那些草包饭桶无良医生

胡检乱治

损我 健康

害我生命

掏我口袋！

[拳头][拳头]

宝贵生命只有一次！

真正能照顾一个人的人只有自已！

自已是最好的医生！！！

水能载舟，亦能覆舟。

当我们面对困难和的时候，积极情绪能带给我们战胜困难的信心，柳暗花明又一村，心情愉悦、身心 健康 。反之，疑虑重重、不思进取的消极态度，问题始终得不到解决，让我们寝食难安，失眠、免疫力低下，故而导致疾病缠身。

当我们面对一些不切实际的东西的时候，比如赌博，积极情绪会让我们幻想天上掉馅饼、一夜暴富，越陷越深，从而不利于身心 健康 。消极情绪会让我们回头是岸，重新回到正常的生活轨道。

所以，积极和消极是一把双刃剑，正确去驾驭它们，才能真正的有利于我们的身心 健康 。

这种说法不是绝对性的，在某种程度上只能说是相对的，积极的情绪只是一种主动性，消极的情绪可以说是一种不主动或是被动性，因为两种情绪的体现，都是当事人所对现实存在的评估而做出的情绪体现，对身心的 健康 没有直接性的关联。

积极情绪的体现，只是形成的一种思维，未必就形成行为上的体现，如果具有积极的情绪而导致了行为上的体现，未必就有成功的结果。相反，消极的情绪，如果没有消极情绪在行为上体现，也只是一种思维，而无法确定实质性的存在。

不论是积极的还是消极的，情绪都是人们所存在的两面性的情绪，每个人不可能只存在一种情绪，或是积极的或是消极的，而这两种情绪的体现，都是当事人对所处的环境或情景，或人进行有效的评估而做出的两种不同情绪反应。

情绪是多样化的， 比如人所能体现出的情绪惊恐、悲伤、恐惧、愤怒、喜悦、兴奋等，都是人可以体验到的情绪 ，而这些情绪都是在不同的场景或情景下所体现出来的，而非一致性的相同，所体现出的情绪，一定是与当时的事实反应相一致。

根据以上理论，我们可以这样理解， 在我们所面对的环境或情景或事情所发生的状态，我们所产生的情绪反应，是针对这一事情发生的现实存在而产生的情绪，当然也就不论是积极性的情绪或消极性的情绪，两者没有对立的统一，都是有适应性的存在也是合理性的。

如果从这一角度去分析，也就不存在积极情绪会导致我们身心 健康 ，而消极的情绪会导致我们疾病缠身，可以这么说， 两者情绪的出现都有可能导致我们身心 健康 ，也都有可能导致我们疾病缠身。

比如，我们对某一件事情很感兴趣，确实是抱着积极情绪来对待的，但其结果并没有达到我们所期盼的那样成功，自然你这种积极的情绪就受到了打击，如果你能够正确的对待和理解，可能对你的心里没有太大的影响，反之，这种打击足以造成你情绪上的低落反应，至少你心情一定不会好。

为什么会有这样的结果？正是因为你虽然具有了积极情绪，去应对这件事情也想把它做好，但是你没有充足的准备或合理的自我评估，是否能够应对或者做好这件事情的心理准备，很显然你所具备了积极的情绪，但这种情绪成了一种反向的积极情绪，形成了自我打击的一种心理因素。

都是相对的，而非绝对的，有很多时候当我们面对某些事情的时候，如果采取了消极的情绪，还有可能对我们形成的一种保护作用，更使我们免受某种打击，躲避了形成心理疾病的特定因素，此时的消极情绪未必不是什么好事。

弗洛伊德的这句话，已经给我们表明了人在对待情绪的立场，当我们对待一种事物的出现所表现出的情绪肯定是不一样的，是积极的还是消极的，是由我们自己决定的，但很多时候，我们又被情绪所左右。

尤其是我们在判断失误的时候，所体现出的情绪不能够自控，这时情绪就左右了我们的行为或思维的方向，但这未尝不是一件好事，我们在生活当中所产生的快乐或者是痛苦，之所以能够形成我们在生活当中是多样化的，也正是由于情绪的体现而形成的。

这就不难理解，消极的情绪在某些时候确实对我们是有益的，而是无害的，如果我们在成长过程中一味的用我们积极性的情绪去对待，那我们这一生也就太累了，当这一情绪出现时，那么，积极的情绪也许就是消极的了。

关于消极的情绪和积极的情绪，两种情绪的体现必定不是行为的体现，只是停留在思维当中，而所有的情绪都是通过我们的认知意识和思维所形成的，在此期间如果产生了行为上的进取，不论是积极的或者是消极的后果都是不得而知的。

如果说你想要看到的，或者是想要得到的结果都只是预知的，因为前提是你没有切身的去体现你的行为，而实现它究竟是一个什么样的结果，只能说是未知的，当然也许用你的积极情绪感觉到他是可行的，而且是成功的，但是未必的。

如果在一些事情上，我们有消极的心态，就是消极的情绪去对待，也许对我们的确不会产生什么太大的冲击性的影响，或者心理上缺失感，这并不是说提倡我们用消极的情绪去对待一切，而是对待某些事物，而这些事物是由我们认知所预感到的。

人都有自我防御机制，而恰恰就是这种防御机制，能够让我们在很多事情上产生积极的情绪或消极的情绪，这也许就是我们人的一种预感性吧，也确实是一种防御机制，为我们从心理上做了很大的调节，而应对，不论是生活学习工作上所有的事物。

千万不要把消极的情绪看作一种是悲观心态，积极的情绪就是一种积极的心态，其实并非如此，这要看你当时所处的事情环境，所体现出的现实成分是如何的，已做出正确的评估所体现出的一种情绪，不论是积极的还是消极的，都是正确的。

说到积极的情绪可以使身心 健康 ，消极的情绪会疾病缠身，其实是不正确的，两者虽然是对立的，但是相对是统一的，因为不论你体现出哪种情绪，都是由自我判断而形成的，而非自然，或某种因素形成，如果说一旦受到外界影响到你的情绪了，那么你自己就等于没有掌控自己的情绪，而将自己的情绪掌握在他人或外在的因素，那么你注定是没有快乐的，在这种情况下你的身心 健康 真的就很难实现，而你疾病缠身，这就是不言而喻了。

笑一笑 少一少 愁一愁 白了头

惊吓可以使怀孕的母亲落下病根 孩子一生下来就易患癫痫病

恐惧过度可以使人致死 古书记录 患者被捆绑 眼睛被蒙着 在漆黑无声的环境中 在患者对面墙上挂一个猪膀胱 用针开一个孔 使其尿液自然滴落石板上 在患者手腕用刀背 假意碰了一下 使患者听到自己手腕血液在外出滴落 紧张过度而死亡

有患者暴怒发狂 是由阳气逆乱造成的 患者突然遭受严重的精神刺激 问题又很难解决 情绪抑郁在内 得不到发泄 致使阳气的运行发生逆乱 因此产生烦躁 容易发怒的症状 病名阳厥

社会 整体 各行各业都需要和谐相处 礼仪相处 病人就会自然减少 如果经常打斗 强者对弱者施压 人们生活不易 一次不吃饭 生理就会感觉饿 因为一些不尽人意的事 得不到解决和宣泄 就会激发矛盾 一争两丑 一让两有 社会 需要宽恕 忍让 强者请手下留情 这个 社会 需要整体和谐 友爱

精气神是根本

情绪是影响身体 健康 的一个因素，能影响到气的运行，属于气病。

气病，脏腑经络气机失调的病证。

气病的表现形式：

《素问•举痛论》说：“百病生于气也。”指出气病的广泛性，不论外感内伤，最先波及的便是气，导致气的异常，由此再影响到血、津液、脏腑、经络。所以气病也就最广泛。气为血之帅，血为气之母。气与血在生理上相互协调，在病理上相互影响，气病可以影响及血，血病也可以波及气，对于这种既见气病又见血病的状态，就是我们常说的气血同病，比较常见的气血同病的症型有气滞血瘀、气虚血瘀、气血两虚、气随血脱、气不摄血等，都是气血互为因果兼并则为患。

气病是怎么发生的

“诸病皆因于气，百病皆生于气”； 气病分内、外之分，内为七情，外为“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪。

七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。七情是人体对外界客观事物的不同情绪反应，是生命活动的正常现象，是不会使人发病得疾的，但是如果在强烈的或者长期性的情绪刺激下，超出了正常的生理活动范围，而又不能得到有效的情绪释放，使脏腑功能气血功能紊乱，就会导致疾病的发生。七情作为致病因素，是直接影响有关的脏腑机能，故称内伤七情。

情绪是一个人的心理状态在 情感 上的外部反应，大体可分为两类：一类是积极向上的情绪，如兴奋、愉快、希望、勇敢、恬静、好感、和悦等；另一类是消极低落的情绪，如痛苦、惊慌、愤怒、忧郁、沮丧、不满、失望等。

积极情绪能使人产生愉快轻松的感觉，鼓舞斗志，振奋精神，对 健康 有益；而消极情绪则会使人意志消沉、心灰意冷，对 健康 有害。

人体是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之。正常的情志活动，对身心 健康 是有宜的。但情志失调时，会引起人体内阴阳的失衡，形成不良体质，从而诱发疾病。

在《黄帝内经》中，十二经络各主一类情绪，负面情绪产生的原因是经络中能量堵塞，如果疏通了经络，负面情绪就会自然地消失。

十二经络所主情绪对号入座，看看自己的是什么类型的情绪，查一下自己的哪个经络被堵塞了吧。

心之官则思，为君主之官。它不单产生各种情绪，还指挥全身各部件的运作。中医认为，七情六欲配五脏六腑，按五行生克之性运作，保障身体的 健康 统一。任何情绪都不可过度，也不可或缺，喜极生悲，否极泰来。运用的好 健康 身心，运用的不好伤心致病。

笑一笑，十年少。积极乐观的心态，会使人心情愉悦，积极心理暗示，即使身处逆境，也会让你笑对人生，逆风而上，迎接人生的暴风雨，垮过人生一个又一个坎坷，从胜利走向胜利✌。

消极情绪，哪怕是阳光灿烂，心仍烟雨绵绵。气大伤身，忧郁早逝古今屡见不鲜。

微笑面对人生，一切风淡云轻。

这也不尽然！好多人的疾病也正由情绪积极过激而发生！如心脏病现代人多了不少！任何事物的存在都无法完美于永恒！只有在相对范围与范畴之间！如运动可以 健康 ！但过激及系统协调不合理！反而会让身体产生伤害！所以，一切在于合理！合乎每个人的系统整体需要与需求！不可以如科学建议于死规则！应根据个人体质在不同年龄时间段！因人而异的做出与个人相匹配的 健康 程序！呆滞情绪也是人体自我修复的一种状态与修行！所以有禅意之态！闭关之为！也没导致让人真正的死亡！科学形式主义的一刀切！才是脱离现实的知而不智！一一思想者！道行天下！普渡众生！

西方现代成功学发明了积极心态，好像人只有完全消除了消极心态，才能成功；当代中国社会更是到处提倡正能量，于是人们纷纷响应，似乎要把所有负能量统统消灭光，社会才能繁荣昌盛。

人的任何情绪对人都是有用处的，比如恐惧心理使人逃避危险，紧张心理使人具有激情。

负面情绪和正面情绪是一个整体。没有负面情绪，就不可能有正面情绪。不会表达愤怒和悲伤，就失去表达喜悦和高兴的能力。纪伯伦说：“悲伤在你心中切割得越深，你便能容纳更多的快乐。”

任何情绪都需要流通，导通。木心说：“常以为人是一种容器，盛着快乐，盛着悲哀。但人不是容器，人是导管，快乐流过，悲哀流过，导管只是导管。各种快乐悲哀流过，一直到死，导管才空了。疯子就是导管的淤塞和破裂。”

又说：“悲伤有很多种，能加以抑制的悲伤，未必称得上悲伤。”

情绪都是能量，只要我们允许它，很快就会流过。导通了人就恢复心理平衡和健康，堵塞了就会得心理障碍和疾病。

有个别人，表情永远是一样的，跟木头一样，那样的人，一定很没有趣味，心理生理很不健康。

成长和成熟的过程，就是不断压抑、控制和隐藏负面情绪，夸张和表现正面情绪，因此出现虚伪，人格分裂，心理和生理疾病。

有些人在人面前净说好听话，让人感觉这个人是个大好人，心态积极。可是这样的人在人背后净说坏话，全是消极情绪。

有人出去对外面的人非常热情礼貌，笑面相迎。可是回到家对自己人却从来没有好颜色，好声音。

根据《普通心理学》对情绪的定义，消极情绪是指客观事实与主观需求不符时人产生的一种心理活动，它对人类的生产是有很多好处的：

1 传递需求信息。这一点在婴儿身上体现最为明显，如果婴儿不会产生消极情绪，父母就难以发现婴儿饿了或有问题了，几乎无法生存。

2 动机功能。消极情绪可以刺激个体追求自己的需求采取行动。

3 组织功能。消极情绪影响其他行为，让人避免进行某些对自己有害的行为。

4 社会功能。消极情绪的流露让他人理解该个体的需求与愿望，这种信息的传递是很重要的。另外，消极情绪也可以作为一种阻隔剂使人们远离某些人，起到保护作用。

我们总觉得负面情绪是不好的，正面情绪是好的，于是拼命的放大所谓正面的情绪，压抑负面情绪，后果就是成了不完整的人，无法完整地体验生活。

情绪的负面影响常常被过度夸大，人们会刻意否认情绪或者选择性地去掉一些情绪。

有人认为情绪会影响人的判断力，只有像机器人一样，摆脱情绪的困扰，才会头脑清醒、智力超群。他们否认情绪，把它像敌人一样对待。

有人认为可以选择性地去掉一些情绪。例如，去掉消极情绪，我们可以完全不生气或者完全不难过，永远保持快乐；

老师永远只能对学生微笑，对他们发火是鲁莽和不理性的；

孩子只能爱自己的父母，如果恨他们，就会有很深的罪恶感。

实际上，情绪的力量是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受到更多流畅的情绪。

承认和接纳我们的情绪，并不是因为它是对的，而是每种情绪都有它独特的价值和功能，都有它存在的理由，都是我们可以利用的力量。

如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。

作为消极情绪的悲伤，同时也是一种能促进深沉思考的反应，可以让我们更好地从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。

而恐惧的体验虽然让我们难受，却可以提高神经系统的灵敏度和对潜在问题的警觉，从而获得正常情况下不能得到的信息，迅速作出战斗或逃避的准备。

因此每种情绪都值得我们由衷地赞赏。

除了愤怒，还有几类常见的负面情绪，我们一起来看看它们各有什么作用。

①嫉妒

嫉妒是指人们为争取一定的权益，对比自己优越的人怀有一种冷漠、贬低、排斥或者是敌视的心理状态，一种极想排除或破坏别人的优越地位的心理倾向。

嫉妒被天主教列为七宗罪之一，足见人们有多不喜欢嫉妒，这可能是我们最难以启齿的一种心理状态。相比于愤怒，人们更不允许嫉妒出现，也更加掩饰自己的嫉妒之情。

然而嫉妒有什么用呢？嫉妒告诉你，你最想要的是什么以及有多么想要。跟愤怒一样，嫉妒本身没有问题，因嫉妒而产生的某些行为有问题。

记得有人说过，要成为城市里最高的大厦，有两种方法：一是摧毁比自己高的大厦；二是在打好坚实的基础后不断建造。

由于嫉妒的人们普遍选择前者，所以，世俗把嫉妒看成一种邪恶。

如果我们能意识到，想成为最高的大厦还有第二种方法，嫉妒其实就是一种力量！

②悲伤

悲伤是理解世界的门径，是人与人连接的情感之一，是心理咨询师必备的一种能力。

悲伤是一种另类的才能。悲伤所带来的哭泣，可以释放紧张，缓解心理压力，是一种心理保护措施。

美国学者研究后发现：悲伤时的眼泪可以排毒，人们在痛快地哭过后，自我感觉都比哭前好许多，健康状态也有所增进。

更进一步的研究发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%。

而对那些不爱哭泣，不会用眼泪消除情绪压力的人进行研究发现，压抑悲伤会影响身体健康、促使某些疾病恶化，如结肠炎、胃溃疡等疾痛就与情绪压抑有关。

可惜的是，大多数的男性，特别是中国的男性，遇到悲伤的事情时强压着悲伤，把泪水独自咽下。殊不知，此举对身心健康有着极大的危害。

男人的平均寿命较女性短也可能与心理压抑和流泪少有一定关系。我们现在有太多手段，让自己不要去体会悲伤这种感觉了，KTV、酒吧、夜场等这些现代热闹场所里，有着太多悲伤的人，可惜的是，他们选择了隐藏、压抑的方式去面对悲伤，因为悲伤让人难受，所以他们没有勇气去面对这种疗愈自己的能量。

③焦虑

焦虑是人类进化过程中发展出来的基本情绪，过度的焦虑是一种病理反应，会严重影响健康。所以人们对焦虑都有一种排斥心理，认为这是不好的，是一种“负面情绪”。

然而适度的焦虑却具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。

焦虑让我们聚焦未来，让我们更加谨慎细致，让我们审视自己的不足，避免重大失误。

④无聊

无聊是一种此刻所做的事情，不符合自己的价值观的心理体验。

无聊感的产生是价值观改变后，而注意力没有改变的结果。

无聊感在提醒着你，此刻所做的事情并不符合你的价值观，无聊可以让你深思生命的意义，甚至迫使你采取改变行动。

如果你对自己的工作感到无聊，那么这份工作可能不适合你，顺着这份感受你或许可以看到内心正在对你说你在消耗自己的生命。

如果你对自己的生活感到无聊，这种感觉会问你内心真正想要什么，生命的意义何在。

无聊可以让你进入深层思考，无聊可以让你充满创意，无聊提醒你是时候改变了……

⑤恐惧

恐惧是指对某些事物或特殊情境，产生比较强烈的害怕情绪。

我们总认为恐惧是不好的，一个有恐惧感的人是个胆小鬼。殊不知，恐惧是人类与生俱来的一种保命情绪，就是这样一种情绪让我们人类存活到今天。

试想一下，人类没有了恐惧会怎么样？面对动物园里的老虎，没有恐惧的人会变成它的食物；

面对危险，没有恐惧的人性命不保；面对法律，没有恐惧的人无法无天，终有一天会成为阶下囚；

面对大自然，没有恐惧的人肆意妄为，于是地球没有了颜色……

勇敢并不是没有恐惧，而是一边恐惧一边面对。

恐惧让我们注意安全；恐惧提醒我们做事的边界，让系统更加平衡；恐惧让我们变得更强大……

每一个负面情绪都有自己的作用，如果我们能够认识它、面对它，接受它带给我们的礼物，我们将受益无穷。

修行，就是揭露和接纳自己的负面情绪，与自己和谐相处，然后才能与别人和谐。

“你要是敢跟我离婚，你就别想见孩子了。”

“如果你不听我的，我就死给你看”

“我好难受，看看你让我变成什么样子了……”

“我会帮你，只要你答应……”

在《情感勒索》这本书里，美国著名的心理治疗师苏珊·福沃德也是本书的作者，提出了情感勒索的概念。有书里总结到， 情感勒索者以我们的意愿、健康和快乐为代价，不断地利用操纵的手段来迫使我们妥协，以满足他们的要求。此时勒索者与他人日常的沟通交流，就变成了对他人极其有害的行为，即“情感勒索”。

作者在书中列举了大量生活中的真实案例，总结出情感勒索者的四种形态，并分析了情感勒索形成的原因，以及如何运用对抗情感勒索者的策略，改变不健康的相处模式，从而摆脱情感勒索的伤害。

情感勒索者因为内心极度缺乏感，所以形成了从他人身上获取安全感的习惯，一旦对方跟自己发生意见分歧，他们就会采取一些极端行动，来迫使对方答应他们的要求。

另一种勒索者恰好相反，因为从小到大没有经历过挫折，无法容忍挫折的出现，面对问题，他们不会调整自己的情绪，不知如何面对挫折，从而用情感勒索的方式操控他人。

情感勒索者会让我们背负恐惧感、责任感、罪恶感，从而破坏自我完整性，降低自尊和幸福感。所以我们一起来看看情感勒索者的四种形态，遇到他人情感勒索时，用不一样的回应方式和沟通技巧，杜绝情感勒索的发生。

⒈第一种情感勒索—— 施暴者

“施暴者”又分为“积极施暴”和“消极施暴”两种。

①积极施暴者

只要稍有言语上的不满意，或者行为上的不顺眼，积极施暴者立马就会采取当场发火， 用大声吼叫、威胁、恐吓等方式表达不满。

这类情形在生活中是不是很熟悉，作者在书中举了一个例子：丽兹和丈夫由最初的浪漫相遇，到后来的毫无感情，甚至是互相折磨，她在万分沮丧之下向丈夫提出了离婚。

没想到从前温和体贴的丈夫立刻暴怒起来，叫嚣着“只要一离婚，你什么东西都拿不到，我的律师还会让你永远都见不到孩子！离婚？你想都别想，也别轻举妄动！”

面对暴怒的丈夫，丽兹只能放下离婚的念头，束手无策。

在日常生活中，我们也会遭到身边最亲近的人“积极施暴”。“你要是敢不听我的，你就别想出去”，“你要是不按我说的做，我们马上就分手”……

②消极施暴者

用作者的话说就是， 消极施暴者他们从不用言语表达感受。 到目前为止，最令人无法招架的情感勒索者就是这种人了，因为他们从不说出自己的感觉。

与积极施暴者相反，消极施暴者总是用冷漠的态度对待我们，也就是我们常说的冷暴力。

书中也提到作曲家吉姆的例子，每当吉姆生气的时候，他都会一言不发，用阴暗无比的表情转身离开，用力关上书房的门，把音响开到震天响。

苏珊说，面对这样冷冰冰的酷刑，几乎每个人都会缴械投降。 你最关心的人，最清楚你的死穴在哪里。最亲近的人，会把你拖进最持久的战役。

看到这里，我会想到自己曾经就是一个资深的消极施暴者。因为最亲近的好朋友没有答应我的请求，我很决然的断绝了跟她的联系。因为对方没有按照我的想法来顺从我，我就会闷闷不乐，沉默寡言。

不管是积极施暴者还是消极施暴者，他们都是以自身需求为基础，采用情感勒索的方式，让他人感到恐惧害怕，从而妥协。

⒉第二种情感勒索—— 自虐者

自虐者往往以伤害自己的方式，来引发对方的责任感和愧疚感，从而迫使他人屈服，以此达到满足自己行为的目的。

书里提到，“别跟我吵，我要得抑郁症了。”“你得哄我开心，不然我就辞职不干了。”“如果你不照做，我就不吃饭，不睡觉，不喝水，不吃药，我要毁掉自己。”“你敢离开我，我就自杀。”以上都是自虐者可能使用的威胁方式。

自虐者会引发他人对自己的责任感和愧疚感。一旦陷入困境或沮丧，我们必须要付出责任和关心，去帮助他们解决问题以及所有的不愉快。

自虐者在我看来，就是情感绑架。书里讲到一个故事，有一些中年父母，他们正在为成年子女不愿去工作或上学，甚至是快要败光家产而苦恼。

这些父母不管多努力想要改变子女的想法，都会感受到庞大的压力。“好，那我走好了，我睡大街也能过得很好！反正你们从来都不爱我。”

受到这样言语威胁的父母，当然只好同意维持现状，即使这样对每个人来说都不好。

自虐者就是用这样的情感绑架，来告诉父母，你们非要我去工作或者上学，就是不爱我，那我只能去睡大街，就是你们害了我。

⒊第三种情感勒索——悲情者

悲情者，顾名思义，这类情感勒索者，往往扮演着苦情的角色，最厉害的地方就是 “诛心” 。

书中描述过这样一个画面，一名苦着脸的女性独坐在一间阴暗的公寓中，痴痴地等着孩子打电话来。等孩子终于打电话来时，她会这样说：“我怎么样？你问我怎么样？你们都不打电话来，也没有人来看我，我看你们连自己的妈都忘了。我可能得把头卡在炉子里，你们才会来看看我！”

悲情者会用高超的言行举止，暗示对方，如果没有按照他们的意思做，他们就会因此伤心难过，痛苦受罪，总之一切根源都是我们的错。

作者告诉我们， 悲情型的人表面上看来好像很脆弱，事实上，他们是一种沉默的暴君。 他们不会大吼大叫或故作姿态，但是他们的行为却会使我们受伤、困惑和愤怒。

⒋第四种情感勒索——引诱者

引诱者通常不被人们所察觉，他们会 暗示给我们一些帮助或好处，但前提是我们要顺从他的要求，否则什么都拿不到。

书里讲述了一位极有抱负的剧作家朱莉和一位引诱型情感勒索者周旋的经过。一开始，男友不断的赞美、鼓励朱莉，并许诺会给她介绍认识一些制片人。朱莉对男友感到依赖，并对他提供的资源十分动心，于是答应试着照他的话去做。

可是每次只要她一靠近目标，男友就会想办法让她无法完成，并且还会提出其他的要求。朱莉终于认识到，这样的考验是永远不会结束的。

正如苏珊所言， 引诱者不会免费赠送任何东西，所有包装得漂漂亮亮的礼物后面都牵着一条绳子。你想得到这些东西，就得耐心跟着他们的指示做。

以上就是情感勒索者的四类形态，小伙伴们可以对比看看，自己有没有深陷其中呢，下一篇，我们继续认识情感勒索者的手法，以及如何运用SOS策略，来摆脱情感勒索。

这本书对我最大的启发，真的就是让我认识到自己曾经或者现在，都在不经意间对身边最亲近的人进行情感勒索。

苏珊提醒了我们， 我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。

愿我们都能在生活的历练里，愈发自信和坚强，远离情感勒索。

情绪不稳定型人格障碍青少年

情绪不稳定型人格障碍青少年，在日常生活中，有很多人的情绪多少都有点不太稳定，如果情绪长时间不稳定，经常烦躁易怒发脾气，会导致心理疾病，下面是情绪不稳定型人格障碍青少年。

情绪不稳定型人格障碍青少年1

情绪不稳定型人格障碍，是一种十分严重的心理障碍，也可以说是一种最难治疗的心理障碍之一。边缘性障碍患者经常对自己是谁感觉很不确定。

因此，他们的自我印象或者自我意识经常变换很快。常常觉得自己毫无价值、根本不好或者很坏。这种不稳定的自我印象可能导致频繁的更换学习方向、工作、朋友、目标、价值观和性别意识。边缘性人格障碍通常是一种破坏性的精神状态，无论是对病患本身还是他周围的人。

它的成因可能是不健康的童年经历或者是脑机能障碍，被诊断患有边缘型人格障碍的人被发现他生活在内心世界疯狂而外部平静的状态下。他们很难调节自己的情绪，并且经常处于一种起伏不定的状态。他们扭曲对自己的印象，常常觉得自己毫无价值、根本不好或者很坏。并且当他们渴望爱时，边缘性人格障碍的病患通常发现他们的愤怒、冲动、起伏不定和频繁波动的情绪将别人推开。

治疗难度大，因为患者试图唤起保护人强烈的，发自内心的抚爱。但患者病情的反复，虚构的不满以及违反治疗计划，常使保护人——包括医生——对其沮丧失望，视其为拒绝帮助。

边缘性人格障碍具有某些其余人格障碍的的边缘特征，而又不同于这些人格障碍。比如，与表演性人格障碍患者比起来，他们更愤怒，更冲动，对身份认识陷入混乱，并且具有持久的`空虚感、认同障碍及遇到应急时发生短暂的精神病发作。他们比反社会性人格障碍患者更多思维过程障碍，而且更多地把攻击性转向自身。

主要症状

疯狂努力以避免真实或想像中的被抛弃。

不稳定且紧张的人际关系模式，其特点是对所交往的人的印象从极端理想化到极端的贬低之间变来变去。人格的部分分裂，无法将好与坏两极融合，无法对世界产生统一和综合的观念。易造成人际冲突。对于世界缺少安全感。极端思考模式 ，形成绝对好和绝对坏的期待，而这两者都不是现实的，只好在这两极震荡——形成一种极其不稳定的人格。

认同障碍：自体形象或自体感受持续明显不稳定。

至少两方面可能导致自我伤害的冲动行为。

一再自杀的行为、姿态、威胁，或自伤行为。

由于心情过度易于反应，情感表现不稳定。

长期感到空虚。容易成为性瘾患者、酒鬼、吸毒者。

不合宜且强烈的愤怒，或对愤怒难以控制。

情绪不稳定型人格障碍青少年2

临床表现

难以控制的情绪

不稳定的、快速变化的心境是边缘型人格障碍的一个显著特点。情绪的不稳定表现在一方面体验到一种空虚和不安全感，缺乏自尊，另一方面有体验到一种与上述情况向对立的兴奋感和全能感。在遭遇到应急性事件时或在较强的情感压力下，患者极易出现情绪不稳，易激惹、紧张、焦虑、惊恐、绝望和愤怒。

边缘型人格障碍患者常常处于一种慢性持久的空虚感和厌倦感中，感到忧心忡忡、悲观厌世，感到生活没有意义，常产生无助感、无望感和无价值感，生活缺乏实际的目标。为了解除内心的空虚，患者不断的找事干，做事有始无终，一事无成。外在的反常活跃恰好反映了内在深深的孤独，这种表现在临床工作中经常被误诊为抑郁症。

强烈又极不稳定的人际关系模式

边缘型人格障碍患者的人际关系特征为在极端理想化和过于贬低之间不断变化。BPD患者对他人既依赖又充满敌意，他们相当依赖周围的人，当其需求得到满足时，便把对方理想成他的照顾者或朋友，很快要求和对方建立亲密关系;

但当其依赖无法满足时，则表现强烈的情绪反应，贬低、攻击或挖苦对方。因此难以维持深度而亲密的关系，经常在极端亲密和极端对立之间快速变化。要么与人极好，要么与人极坏，几乎没有持久的朋友。

自我身份的识别障碍

边缘型人格障碍病人自我同一感形成滞后，长期停留在混乱的阶段，其自我意象不连续一致且相互矛盾，处于一种“身份感延滞状态”。

冲动及自毁、自杀行为

边缘型人格障碍患者控制情绪和耐受挫折的能力非常差，经常出现不计后果的冲动行为，情感爆发时可出现暴力攻击、自伤、自杀行为，有冲动性的酗酒、挥霍、偷窃、药物滥用等。

BPD患者在日常生活中和工作中同样表现冲动、缺乏目的性与计划性，做事虎头蛇尾，很难坚持需要长时间才能完成的事情，做事往往没有预见可能要发生的事情。大多数患者在行为过后往往又感到非常后悔。

被抛弃的恐惧和害怕孤独

当面对分离、被拒绝或即将失去外部支持时，可出现强烈的应激性反应包括自我意象、情感、认知和行为方面的变化，并有可能采取极端行为如自杀、自残自伤等来阻止被抛弃。这种患者恐惧被抛弃，害怕孤独，缺乏自我安慰能力，往往需要通过各种刺激性行为和物质滥用来排遣空虚孤独感，需要时刻有人陪伴获得感情的慰藉。

应激性的精神病性症状

一般比较轻微，历时短暂，多发生在应激情况下，可在几分钟至几小时内恢复。言语缺乏条理，动作杂乱，无目的性，对周围感知不真切，出现人格解体和非真实感，但现实检验能力相对完好。也有一些患者出现牵连管你和分离症状，或短暂的或情境性的，似乎有现实基础的错觉或幻觉等，一般来说这些症状在精神压力接触后能很快缓解，抗精神病药物治疗也有效。

药物治疗

①锂盐：情感不稳定是边缘型人格障碍的重要表现，故给予情感稳定剂锂盐是适当的。

②抗惊厥药：卡马西平对情感不稳定和冲动控制不良有效，如边缘型患者共患抑郁症则不宜应用卡马西平。

③纳曲酮：有文献报道阿 片拮抗剂纳曲酮对部分边缘型人格障碍患者有效，尤其是可以使用自我伤害行为减少。

④抗精神病药：传统抗精神病药用于边缘型人格障碍的机制是其抗冲动-攻击和抗精神病效应。非典型抗精神病药，如奥氮平、氯氮平、利培酮等，可同时拮抗多巴胺D2和5-TH2受体，5-TH2受体异常与焦虑、抑郁、精神病和自杀有关，因此，非典型抗精神病药可控制边缘型人格障碍患者中出现的上述症状。

⑤抗抑郁药：奈法唑酮、三环类抗抑郁药、SSRI、SNRI类药物对边缘型人格障碍有效。单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)治疗边缘型人格障碍疗效低，不良反应大，其使用受到限制。

情绪不稳定型人格障碍青少年3

情绪不稳定型人格障碍的治疗主要依靠心理治疗。一般来说，它很难治疗，而且这种情况很容易复发。情绪不稳定型人格障碍这种疾病是一种严重的心理障碍。主要表现为人际关系模式紧张不稳定，尽量避免在想象或现实中被抛弃。也可能存在人格分裂和对世界缺乏安全感的现象。建议及时治疗。

情绪不稳定调节的方法

1、冷静思考。

遇到了事情要保持冷静，不要急于解释，澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己的当时的冲动能够缓解下来。这时候再去应对。

2、忽视面子。

有些时候我们会因为面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。所以，学会忽视面子，不要太过于看重面子问题。

3、选择离开。

或许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时候应该选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。

4、丰富阅历。

充实生活，积极的。去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪。

5、成熟稳重。

情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，这样才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪。

6、乐观态度。

保持乐观的态度是有必要的，这样就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相对应的，合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响了。