做完俯卧撑后应该怎么办？

你好首先多做拉伸。手捏、揉、拍打，再随意活动一下手臂，活动活动，往身体四周甩甩。

1、俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

2、在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

希望能帮到你

情侣恋爱感情升温小游戏

1看谁动作快

这是一个考验反应能力的游戏，在桌子上放一个枕头和充气锤子，一人进攻，一人防守。两个人协商，谁用枕头档头防守，谁用充气锤子进攻

2蒙眼捉迷藏

石头剪刀布，谁输了谁就蒙眼抓对方，其实过程中可以偷看嘻嘻~适当增加一点肢体接触更能促进感情升温

3模仿秀

模仿对方的口气说话或者吵架，相信我你们一定会笑场，而且可能会发现自己身上的问题，促使之后吵架时注意，减少吵架

4看**

两人石头剪刀布，赢的人就可以选择想看的**了，一起看一部关于爱情的**，不仅能学习恋爱技巧还能增进感情

5配音秀

这个适合两个人在街边店里很无聊的时候，可以为路

人配音，猜测他们的心理，记得小点声哦，不要被别人发现

6猜猜我是谁

在额头上贴一个名词或者人物的名字，通过问对方问题，只能回答是或者不是，来猜测自己额头上贴的什么，全程以“我是什么吗”提问

7你在说什么

带上耳机听很大声的音乐，另一个人说出你想说的话，让戴耳机的人根据嘴型去猜，这个画面会诠释一

个词语叫驴头不对马嘴

8，模仿表情包

找一个表情包出来，看谁学的像，还可以记录下来，发朋友圈秀恩爱或者以后看都很搞笑

9妙语连珠

随机用几个词语，让对方连成一句通顺的句子，比如恶搞型“厕所”“吃饭”“正在”“喝水”

10画肖像

画的不好才有意思，专业的画画选手绕过这个游戏，这个游戏适合静静观察对方，说不定会发现不一样的美

11蒙眼打对方

两个人蒙上眼睛，捏着鼻子转五圈，然后用枕头打对方，谁先被打到就输了哦，过程可以用手机拍摄下来，打不着的时候更搞笑

12暧昧俯卧撑

这个大家都懂得，虽然游戏很老套，但是效果好的话，会撩的对方脸红心跳哦~

猫和老鼠手游有跑酷模式和线上对战模式，两个人选择喜欢的方式，每个校色都有不同的技能和属性

和平精英可以连麦通话，尤其是什么节日的时候会出现一些特殊场景，很浪漫

第五人格模式和猫和老鼠差不多，通过破译密码，躲避反派抓捕，适合喜欢看恐怖片的情侣

一次性吃完整包柠檬味秀逗

吃柠檬要表现出很甜的表情

跪键盘跪榴莲开心就还

穿女装、化妆、拍照、走秀

去十家不同超市买卫生巾

穿高跟鞋去楼下取快递

对镜子石头剪刀布直到赢了才能停

画二维码扫出来才行

穿女朋友衣服拍照六年

　　这个不好说，取决于运动量的大小和合理的锻炼，还有先天的条件。

　　体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

1指令游戏《请你跟我一起做》。

游戏规则很简单，首先确定好指令发出者和执行者，当指令发出者说：“请你跟我”时，只要话语中包含“请”字，那么执行者就可以跟着一起做，否则就算失败。这样既可以锻炼孩子的专注力和反应能力，又可以增强孩子注重礼貌用语的意识。

2思维发散游戏《展开你的想象力》。

游戏的形式可以很灵活，如果家长有条件的话可以制作许多不同形状的图形，让孩子自己随意组合，并且告诉你他组装的是什么，家长和孩子比赛谁组装的最多而且最有趣。还可以是家长选择任意图形，让孩子和家长展开想象，说出这个图形像什么，看谁给出的答案最多。例如一个圆圈，可以有很多答案，只要言之有理即可。

3亲子耐力游戏《负重俯卧撑》

游戏规则很简单，孩子趴在家长的背上，家长负重做俯卧撑，看谁做的最多最标准。可以是父母双方进行对决，孩子做小小裁判员。这样的活动会让一家人极乐融融，更好的增进彼此之间的感情。

如果是在室外的话，就建议家长和孩子做一些家庭成员之间合作的游戏，这样有利于孩子团队意识的培养。

1两人三足游戏

游戏规则：家长和孩子将其中一条腿用丝带捆绑在一起，去完成规定的一段距离，那一组完成时间最短或最先完成就胜出。这项游戏考验孩子和家长的配合，配合度高的队伍最容易胜出。父母和孩子之间的这种配合，也可以让孩子更加信任合作的家长。

2揪尾巴游戏。

每个家庭成员都准备一条尾巴，并将尾巴粘贴在衣服上，家长将孩子抱在怀里，保护孩子的和自己尾巴不被别人撕掉，同时找准时机去撕掉别人的尾巴。被撕掉尾巴的一组输掉比赛，最终保护尾巴不被撕掉的一组胜出。这样的游戏除了考验家长和孩子的反应能力，也可以让孩子更加信赖家长，并且感恩家长的关爱，是非常有意义的。

有些恋爱中的女孩在受到更好的对待时会感到受宠若惊。他们无法从容自信地接受爱。在和对方相处的过程中，她不敢直接表达自己的需求和要求，因为她觉得这样有点粗鲁和过分。她倾向于在感情中付出太多;她记住了每一点对她的仁慈，并且想要得到很好的回报。她心里有一种“无价值感”。她对自己是否值得别人好好对待，是否值得付出全部的心没有信心。这些女孩本身可能并不坏，但她们的性格、思维模式和日常行为都透露出一种自卑感。

在很多家庭，尤其是很多孩子的家庭还是兄妹结合，作为女孩子往往被要求要“懂事”，被要求要“通情达理”，只有“懂事体贴”的“通情达理”的女孩子才会得到赞美和爱。“理解”通常意味着考虑他人的需求而不是自己的需求。你得照顾别人的感受，而不是你自己的。“通情达理”往往意味着你[通过别人的感受，达到别人的道理]，别人感到满意，心理上得到安慰，女生就会被夸体贴、温柔、通情达理。

在这种长期潜移默化的影响下，她很容易忽视自己的需求，也很难去问别人的需求。在成长过程中，父母给予的爱大多是有条件的例如，只有当她取得好成绩时，她的感受和意见才会被重视。例如，只有当她成为父母喜欢的人，她的需要才能得到表扬和满足;她得到的爱和钦佩是通过付出，通过扮演“更好的自己”。这将逐渐在女孩的脑海中植入一种“不值得”的感觉，即正常的、每天的我是不值得被关注和爱的，我应该成为一个更好、更好的人。

随着年龄的增长，女孩将这些思维和行为模式转化为她们的人际关系。当她突然从一个“普通”的人那里得到强烈的、明确的喜欢和认可时，她先是感到受宠若惊，然后开始怀疑:他喜欢我什么他喜欢我是因为他不了解我，等他了解了真正的我，他就不会再喜欢我了吗她害怕表达自己内心的需要和想法，因为害怕暴露出真实的、不充分的自己。同时，只有付出太多，她才会感到内心的安全感，才配得上伴侣的爱。

但有时她会想，为什么她对一段感情如此厌倦。为什么其他女孩都能得到撒娇的照顾，她们彼此都付出了很多的关注改变这一点需要改变思维模式和行为模式。心态不是一天就能调整的，人不可能一夜之间从自卑变成自信的人。但我们可以通过调整行为模式来改变态度。你不可能在一夜之间把一个普通人变成一个健身狂热者，但是坚持一周每天做三个俯卧撑是很容易的。

人生在世十之八九不如意，碰到烦心郁闷想要宣泄的时候，有很多方法供你选择。比如说自己听音乐舒缓心情；跟自己身边的爱人朋友来一次说走就走的旅行；没事的时候做一做俯卧撑仰卧起坐等运动；买一袋沙袋挂在上面，戴圈套不停击打。

1:碰到烦心事想要宣泄，可以听听音乐舒缓心情

人的一生想要走向顶点成功就不可能一帆风顺，烦心事始终会迎上心头。这个时候我们宣泄有很多方式可以选择，比如说听听音乐舒缓心情，片刻间有所回复。

2:跟自己的爱人朋友来一次说走就走的旅行

人始终都会有一点负面情绪，跟自己的朋友爱人一起出去散散心很有必要。自己因为工作郁闷或者生活琐事而烦恼，可以放几天假带着身边的亲人来一次说走就走的旅行。

3:没事的时候戴拳套击打沙袋，冷静下来也没什么

遇到烦心负面情绪，一定要想方设法先让自己冷静下来。家里没有沙袋拳套的可以网上购买，挂在一个地方。不停击打的过程中自己也会慢慢冷静下来，后面发现也没什么大不了。

4:俯卧撑仰卧起坐等运动，适当做做也有好处

有情绪得自己消化，这个时候你的状态一定不适合马上工作。可以自己在家或者其他地方做一做俯卧撑仰卧起坐的运动，不仅对身体有好处，更加有助于你心态的平复。