总感觉空虚怎么办？

空虚的时候，可以打开电视看看，也可以听听歌，或者找人聊聊天。空虚主要还是心理原因造成的，空虚才会使人孤独，使人疲惫颓废。空虚也是很可怕的，所以，应该找个方法来缓解这样的情况。其实空虚的时候，也是可以看看书，充实一下自己，也可以提高自己的见识，可以有对生活不同的见解。生活上的空虚，其实还是思想上的问题，有时候出去旅游，认识一些新的朋友，或许很多问题就都可以解决了。现在的生活节奏都很快，所以心理健康不容忽视，要多去参与一些有意义的活动，比如一些公益事业，这样就可以让自己更有爱心，也会觉得人生还有其它的更有意义的事要做，也就会变得更快乐的。其实很多时候，我们是自己不懂得如何去生活，如何让自己变得更加美好。生活的富足，却带来生活的空虚，这是很多人遇到的问题，其实这也是要靠自己去调节，去克服的，拥有好的人生态度，把空虚给赶走，让自己更快乐起来。

许多人以不同的方式感受空虚。“例如，如果你的生活缺乏一些东西，你可能会感到空虚”，

一、为什么感到空虚

1、空虚可能源于所爱的人离开了，或者去世了。这种空虚可能源于慢慢地放弃自己，不再倾听自己的期望和愿望。可能会无意中或不知不觉地放弃自己，自暴自弃会引发焦虑、抑郁、内疚和羞愧。

2、感觉麻木或孤独。他们感觉自己碌碌无为、工作很烦、人际关系不顺，似乎没有什么能够让他们开心的了。

3、许多抑郁症患者，他们感到空虚，这种空虚的感觉来自于对什么都不在乎、对什么都不感兴趣，尤其是对什么都没感觉。”

空虚的原因有很多种，如果你感到空虚，而找不到答案，可以寻求心理咨询师帮你一起去 探索 下，也可以找精神科医生进行抑郁症的筛查。只有理解你的空虚是怎么造成的，然后你才能懂得怎么处理你的空虚。

二、如何处理你的空虚

1、如果你觉得空虚像是一个大洞，那就承认它，并对自己温柔一点。不要试图忽视或改变你的感受。

有时候，空虚是因为你在成长过程中没有得到你期待的爱。这并不意味着你没有一个充满爱的家庭。我们肯定会忽略某些被爱或被关心的时刻，因为我们不大可能在每次被爱和被关心的时候都有感觉。你可以进行共情式的自我对话。例如，你可以对自己说：“这么孤独，很辛苦吧。或“你是对的；你需要更多的爱。”

2、每天花点时间和自己在一起。

与其用酒精、电视、电脑 游戏 或其他东西来填补空虚，不如转向自己的内在，花点时间和自己在一起。留出时间去 探索 你自己的愿望、恐惧、希望和梦想。这能让你为自己的日常生活和你的未来找到更多的意义。因为不同的活动适合不同的人，你可能会发现冥想或锻炼可以帮助你重新关注自己。刚开始你可能会觉得不自在，但当你逐渐学会把时间和精力转向自己的内在、关注自己时，那些空虚的感觉就会越来越少。

3、 探索 你当下的感觉。

给自己留出五分钟的时间，来注意你当下的感觉。你可以写‘无聊’、‘分心’或‘好奇’。如果你很难说出自己的感觉，可以搜索“感觉列表”。关注当下还可以帮助你聚焦于身体的某一部分，比如你的手或头，并“扫描各种类型的感觉，例如温度、压力或运动。”如果你能以5分钟为间隔来练习接纳自己的各种感觉，那么你会逐渐拓宽自己容纳感觉的限度，逐渐学会在更长的时间里容纳更强烈的感觉。

4、 探索 你空虚的感觉

○ 我是在评价自己还是在和别人比较

○ 我告诉自己积极的事情吗

○ 还是我更容易注意到失败，或称自己丑陋或愚蠢

○ 在人际关系中，我有考虑到自己的感觉吗，还是我在无视自己的感觉

○ 我是否积极照顾自己的身体和关注 健康

○ 我是否曾经为了逃避感觉而转向行动化或着上瘾

○ 我是否只关注他人的需求

○ 我想要证明什么或赢得什么

○ 我是在责怪自己，或者对自己无法控制的事 情感 到内疚

○ 我是否共情自己，就像我共情亲密的朋友或家人那样

○ 我是否在做决定时坚持自己的观点，尊重自己的意见

空虚感会导致痛苦的想法，如“生活不值得过”或“没有希望”。再次强调，心理咨询和心理治疗是有帮助的。它可以帮助你 探索 你感觉的潜在原因，让你自己决定如何实施积极的改变。重要的是承认和接受你的空虚感；重要的是自我共情。你值得过充实而有意义的生活，即便你正在体验困难的人际关系、丧失，即便你感到缺乏目标和意义。

所谓的空虚，归根结底是心灵的空虚 或者说是心一直处于“饥饿”状态，心“饿了”人就会感到空虚。

怎么解决呢？

好办！

书本就是“饭菜”，知识就是“营养”用这些去喂养你的心，它保管喜欢。

心灵如果是块草原，知识就是水草，知识越丰富，水草越肥美；这样的草原才具有价值。

人的空虚，源于精神的荒芜，就像牧羊人看到没有水草的草原一样焦虑和不安。

你唯一能做的就是用阅读去喂饱它，用知识去营养它，它气定，你神闲，会让你忘记空虚是什么感觉！

书！有时候就是良药，能治因精神荒芜而导致的一切心病。

空虚多数是因为无事可做导致的，你可以尝试找一些事做，当然你觉得这不是废话嘛，我要能找到事做还会空虚么我就是给你找事做的，你可以先做一些不动脑的事，比如骑自行车，随便找一个远一点的地方，然后慢慢骑，骑四五个小时那种，或者走路也可以，或者就是没有目的的瞎逛，走到哪算，慢慢的你在这些过程中就会想到一些要用脑的时间，然后完成这些事，这个过程中你不会感到空虚，其实不是没有事情做，只是你没想到。

人为什么会感到空虚

社会 在快速的发展，物质文明已经达到一定的高度，但是精神文明却还很落后，这使得很多的人会感到精神上的空虚，尤其是中老年人，觉得活着没有意义。这种生活意义上的迷失和价值观的偏离，让人觉得生活中到处是艰难，活着无意义，这是精神方面的问题，人性方面的问题，医学上称为“精神神经症”。

怎么克服空虚感

第一招：调整需求目标

空虚心态往往是在两种情况下出现的。

一是胸无大志。

二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。

因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，

及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。

第二招：目标转移

当某一种目标受到阻碍难以实现时，

不妨进行目标转移，

比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，

使心情平静下来。

当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求;

有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，

并从空虚状态中解脱出来，

迎接丰富多彩的新生活。

第三招：博览群书

读书是填补空虚的良方。

读书能使人找到解决问题的钥匙，

使人从寂寞与空虚中解脱出来。

读书越多，知识越丰富，

生活也就越充实。

第四招：忘我地工作

劳动是摆脱空虚极好的措施。

当一个人集中精力、全身心投入工作时，

就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，

并从工作中看到自身的 社会 价值，

使人生充满希望。

第五招：求得 社会 支持

当一个人失意或徘徊时，

特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。

只有获得 社会 支持，

才不会感到空虚和寂寞。

做该做的事，人生就会充实一些

孤独是所有人类难以解释问题，便会有了空虚寂寞。只有兴趣能给灵魂带来充实。

努力工作，学习有自己的爱好，活成对自己，对他人，对 社会 有帮助的人，喜欢自己的工作，并充满希望。

当今社会物欲横流，在工作闲暇之余，我们未免会觉得生活是那么的无聊！ 其实消除无聊的方法有很多，但是前提是你必须有自己的个人爱好。比如体育，体育运动是最健康的生活调味品之一。如果你的资金可以，你可以选择高尔夫，网球之类的运动。如果你有足够的场地要求，你可以打篮球，踢足球。 第二个推荐的是，音乐。音乐，纵所皆知，它可以陶冶人的情操，填满你那空虚的心灵。 第三，看书。书，人类最好的朋友。高尔基也说过：“书是人类社会进步的阶梯。”有了书，你不会无聊，你的人生，你的未来，说不定会更上一层楼。 第四，一个“情”字，爱情亲情友情都是人生中重要的情感，在你空虚没落是，带上自己的爱人回家看看自己的亲人，和朋友聚会。 你的人生有了这些，你一定不会空虚。

前几日，小伙伴问了我一个问题：情感空虚的时候怎么破？

当时我猛地一愣，随即回答：这对我好像不是问题。

朋友似乎感觉到这个问题有解了，很开心。

为什么对我而言不是问题？

回顾自己，即使十来年只爱一人，即使这个人还常常不在身边，我却内心满满，也许是太知足，也许是太简单，又或是我不去思考，逃避了，所以情感空虚于我而言不是问题。

但是朋友既然倾诉于我，那我也应该根据自己的思考给出一个还满意的答案，便给了一个隔天回复的期限。随即我问了很多朋友，单身，已婚，情感顺利，情感不畅的都有，她们也给出了自己的答案，总的来说情感空虚分为单身和已婚：

单身空虚：

最近工作忙吧，累不累？

忙，但不太累。

最近一段时间有什么经历没有？

没有啊，就是……

嗯？

心里空虚。

你会以为是因为累后产生了一种想要依靠的感觉，或者是因为见了某个人，参加过一次婚礼，或经历了某件事深有感触受了刺激。而实际上，只是单身人那种普通的心里空虚而已。

单身人都有一份寂寞，就好比人人都有一份孤独一样。因为是正常人，所以有正常人的欲望和情绪。单身人的寂寞，纯属正常，正常人的正常。消极吗？当然更不是。活得消极不代表没有偶尔的消极情绪，而是在整个人生轨迹中，依旧拥有普通正常人的欲望、想法、思想、憧憬和主观能动性，一直在用自己的碰撞、折腾、努力或抗争。

单身时候的心里空虚，有情绪有寂寞，但并不是一种贬义词，它只是我们单身过程中的一种状态；就好比说，真的成了单身狗了，也不是自贱为狗，只是自我调侃的话，没必要小题大做成消极泄气。

已婚空虚：

如果一个已婚女人情感寂寞，说明夫妻貌合神离，但物质生活安逸，不然她没空去情感寂寞。

而情感寂寞会影响人的精神，使女人对婚姻、家庭失去信心，对丈夫感到失望，以冷漠的态度对待生活，为了摆脱空虚，她们或是打牌闲逛，或是红杏出墙，寻找婚外刺激，之后却仍是一片茫然。

无论是单身还是已婚，都要有过好一个人的能力，所以情感空虚解决方法颇为相同：

世界不停的转动着，除非你花点时间抽离自己，否则很容易忘记自己的存在。单身时，你有更多的时间能静坐在黑暗的房间里，听听周遭正在发生的一切，远离尘嚣、各种诱惑，享受在黑暗里属于自己的寂静，你能更听见自己内心的想法与感受。

社交软件的通知声始终没停过，或是用微信敲了好久不见的朋友。当你一直在与他人对话，就容易忽略自己的声音。你有多久没有好好的与自己交谈？失恋时那些负面的情绪还深埋在心中试着摆脱负面的内心声音很重要，当你独自一人，有时很难保持积极的态度，但一定要善待自己。

别再觉得这是边缘人才会做的事情！单身或已婚后学会自己看**、参观画展，这是学会善待自己的过程。或许起初会觉得尴尬，因为你总以一个人为借口或是已习惯成双成对的进行，不要试图隐藏不适，试着接受与笑看这一切，你会发现一个人也能完成很多事情。

无论是单身还是已婚，都要有自己的生活圈子，珍惜每一个进入你生活的人事物，即使只有几秒钟的时间，仔细听他们说话、观察他们的举动，能试着让你更了解一个人。因为人与人间讲求缘分，因此别再封闭自我，放宽心，正视与他们的每一次互动。

情感寂寞无非是时间变多，能藉此好好安排你的时间在各种社交、课程与活动上，相信你也无暇顾及情感一事。

你快乐吗？你满意现在的生活吗？或许花钱能够填补你内心的空虚，但其能带来的愉悦感并不持久，许多没有意义的花费，反而让人更空虚，一觉醒来你将面对的是可怕的帐单。

当然如果你是特别注重情感的人可能会很累，那么适当的让自己变得物质一些也未尝不可。

当你独自一人时，唯一能阻止你创作、发挥艺术天分的就是你自己，因为所有藉口都消失了。它能让你寻求短暂的慰藉，靠着写作、画画抒发心情、分散注意力。

你的生命不一定要复杂或是有很大变动，情感空虚时，不妨新规划未来人生，想要旅行或是进修，放手去做，因为拖的时间越长，要开始就越难。

当你在一个团队中工作时，遵守的压力是很大的，你总是得考虑群体中的其他人，但此时此刻，你一个人时，可以自由的追求任何你想要的事情，不需妥协、不用害怕，此时的你只需要考虑自己，快乐最重要。

也非常感谢小伙伴的回答：

@皮皮

常年单身表示，寂寞的时候就找剧甜一会儿，然后会清醒的意识到，还有很多事没干，就去忙该忙的了，要么就看看书。

@丽丽

我最近研究自己，发现很容易轻易相信一个人，虽然年初有过一见钟情的经历，但是我还是更愿意相信日久生情！

我特别容易依赖一个人，有点缺乏安全感的原因，我感觉这也算情感空虚吧，但是现在我会很理性的依赖人，更愿意适当的距离相处。

情感空虚可以找个合适的人陪伴，一起努力，但是尽量不要因为这个影响到自己正常的生活。

@周蔬

很少出现情感空虚，具体做法：挺高玩游戏跑步。我觉得最好是去跟志同道合的朋友一起做喜欢的事。

@一剪梅

情感空虚，是情感没有寄托的表现，要么是感情不顺，要么是自己太闲。我几年前有过这样的体验，但通过做自己喜欢的事，转移注意力，调整了过来。现在我对情感这个问题的关注比对我自己本身的关注少很多了。若再出现，我会通过调整心态和多去行动破除它，不会让它影响我太久。

@当当

找点自己喜欢的事，不能总在那个口徘徊，要走出来；

不要总想情情，之前劝说失恋的人：不会因为没有什么活不下去，都是因为过不了自己这个坎；

注重情感的人很累，可以适当的让自己变得物质一些

@赖总

关于情感空虚这个话题，不知道怎么回事现在不怎么爱谈情感，说起这个就想打哈欠，，

看身边好多人谈着恋爱，有看好的，也有谈着玩似的，想想这些人感觉也挺有意思的，有想谈恋爱却被男女神瞧不上眼的，也有条件很好，也想谈却一直待价而沽的，反正到头来都是这个愁那个怅。而我喜欢那种活在一个人的世界里，悠哉地看着身边的人聚散离合，有点笑看沧海桑田的感觉。

上了大学，喜欢过人，被人喜欢过，被拒绝过，也正真谈过，总的来说就是有点腻了，于是心也懒了，还会欣赏身边优秀的人，也会产生好感，但却没有了谈恋爱的冲动，感觉这样不等谁，不迷恋谁，对恋爱没遗憾也不憧憬的感觉挺好的。毕竟，一个人的精彩日子还没活够呢，至于未来怎样，有什么好考虑的呢，一直一个人也好，变成两个人也罢，一切随心随性，自己觉得开心就好了。

@院长

情感空虚前提是有情感基础，遇到问题永远要想的是问题发生的原因，不是纠结问题有多难。有时候情感空虚空的是焦虑，焦虑时感到自己是一团乱麻，而快刀斩乱麻，并不能解决问题，还是很空于是逃避。

有的人情感空虚并不真的是空虚，有可能是在主动逃避自己要面对的问题，主动忽略自己遇到的问题，造成空虚假象，而假象之后依然要面对问题，所以会烦躁，导致焦虑结果。

很多人觉得自己迷茫，空虚，剖析这个问题时，通常知道自己要什么，会有很多想要的东西，空虚迷茫，其实只是范围太广，所以空在一定程度上是欲望的体现。

之前分享过白的意义，白高层的意义就是空，没有空，而很多人理解是有，所以要分清楚层次感，是因为有还是没有才空虚。

空是欲望，需要一些方法添加或者舍去。

有的人空虚是真的没有，解决办法就是添加，空虚要的太多，不知道要什么，就要给欲望做断舍离。

现代人解决焦虑办法3个：学英语，买书，到健身房，如果有人问空虚怎么办，这3个法宝对谁来说都有用，虽然并不是真的有用，但在一定程度上给人打鸡血，激励人，至少可以行动起来。

之所以会空虚郁闷无聊心烦孤独，寂寞心情不好忧伤烦恼迷茫累孤单痛苦 有压力是因为周围的环境太过繁琐周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样当你只身一人抽离时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己 天天开开心心,无优无虑是人生的意义和我惊天地一样,那就要事事想得开,把挫折乐观对待,把困难看得简单遇风躲起来,遇雨把伞带让自己适应气候变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴人生的路不是这样简单,但是你可以简单面对,面对只要开心的现在小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快乐地过一生！学会快乐懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀 其实生活是奋斗和收获,人生短暂的,人生应该有合适目标,人总要有点精神,无论做什么总要有所作为生活应该丰富多彩应是:不断求索,不断追求奋斗,尽管前进路上有汗水,可能还有眼泪,但定会在成功中获得快乐和享受人活着就是为生活更快乐，更幸福，而幸福生活要自己努力争取。人为追求自己的幸福，就有了为之奋斗的欲望，为人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味工作充满生趣，使己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快乐过好每一天。这是每一个人都要寻找自己快乐 如没有斗志、信心、毅力，人可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为使自己的生活更幸福，必须树立人生奋斗目标，尽自己最大努力去实现这个目标。自己努力了，他去实现过程心情就会快乐 人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。其实我们要的很简单，我们要的是幸福。幸福是什么，他没有具体概念，也许是一种感觉，也许是精神，也许是物质，我觉得两者都不可少，尤其在现在这个社会。但是，精神上的富有，显得更重要。精神的力量是无穷，意念是神奇的，只有精神富有，才会有更高层次的追求。人要有物质追求，生活的质量才有保障，但不可以为物质所迷惑，物质的背后是对理想的执著。我们只有实现自己的理想，完成自己的使命，这一生就是有意义的。做一个有修养有品位的人，活的洒脱点，人生时刻面临困境和挑战，敢于面对生活的波浪的人才是真正的强者。时刻追备着，为美好的生活而努力，为我们深爱的和深爱我们的人好好活着 人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡快意无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避 1倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉2旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，应到大自然中去。有利于促进机体健康。心理就愈容易平静 3读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。那么，尘世间一切烦恼都会抛到脑后 4听音乐 音乐是人类美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒解脱，一种对长寿呼唤 5求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡 6做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。7忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱-这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事惊天地专属