感情厌倦期怎么办？

什么都没有永远的保鲜爱情也一样

如何为你自己的爱情以及以后的婚姻保鲜

一些技巧：

和你的伴侣一起做饭

2 发现第一根白发，庆祝那一刻

3 一起看老照片和**

4 丢掉你的手机，一起去散散步

5 早上一起品尝早茶或咖啡

二、自信心的缺乏安全感的缺乏

磨合期这个阶段也是对双方自己开始不自信的时候，也是一种情感里的权利较量的时候，我们想在情感里获得最高的控制权，于是开始试图证明自己是对的，对方应该接受自己的观点去做事，我们企图控制对方，虽然我们不说出来或者说出一些违心的话，我都是为了你好，实际上想的却是控制对方，上面我们说过了感情没有对错之分，每个人都是独立的个体，都有自己的思想，我们可以去引导对方，但是绝对不要企图控制对方，更不要找“我都是为了你好”这种借口搪塞。

我们越不自信，就越不相信，然后我们潜意识里会疯狂的想证明自己的优秀，途径就是通过自己的潜意思去打压对方的弱点，自己受到这种自私的蒙蔽，已经看不到对方身上的优点，因为我们把对方看的太弱只是我们自己的看法认为对方很弱，很差，继而我们不想面对这样的事实，于是一点小问题，我们制造了一个瓶子，标识那是对方的弱点，然后把我们自己看到的对方的所有弱点都扔进去，我们忽视对方的长处这个很像儿童童年教育一样，80后孩子的家人大都很少感知自己孩子的长处去发展，我们在等待着一个爆发点，某一天忽然再一个问题出现，又一个弱点扔进去，那个瓶子积累满了，我们爆发了，我们想出了一些看似非常合理的理由：不适合，不爱了，累了，痛了，受不了，等等很多。然后我们开始争吵，逃避，冷战，然后结束，然后在一场心理斗争之后，一方开始放弃，即使双方共同走了很多路，最后也还是没能挽救这段情感。

这场不自信，不看好，是自己潜意识在给自己制造麻烦，面对这些问题，我们认为已经没法解决了，或者太过疲惫不想解决了，或者听外面各种心灵鸡汤说的，好的那么多，不在乎这一个，不爱了就放手等等，让我们放弃的说法，我们只是简单的认为这个问题解决不了，而不是去想怎么解决，我们开始自我否定自己的价值，不相信自己能做的更好，能给对方更好。

很小的时候，我们遇到问题都喜欢弄清楚，弄明白，越是长大以后，却逐渐的害怕弄清楚，弄明白，于是我们开始变得碰到一点挫折，就自曝自弃，而我想说的是压力是忍的，幸福也是忍的，那是一种发自内心的忍受（包容），别人看不出来的忍而已。

不论在我们情感的任何阶段，都一定要让对方明白，除了不可控制的死亡以外，你是不会放弃她（他）的，为了避免对方在瓶颈期出现退缩，在这之前就要给对方打预防针，告知我们接下来可能会遇到很多问题，包括上面提到的所有理由，但无论出现什么情况不违背自己最深层的原则都希望我们不要放弃对方，都不要说分手，要勇敢的爱下去，坚持下去，哪天你累了，你告诉我，我来解决，我找出更好的不让你累的解决办法，要相信这种最好的解决办法绝不是放手。

相处过程中所有的矛盾冲突都是关系到双方的情感诉求的表达，珍惜每一次矛盾和冲突，想办法解决问题，而不是逃避问题，在经历无数次妥协和坚持的枯燥生活里，我们终于无法分离。

感情中的倦怠期是一种非常普遍的现象，通常在恋爱的早期热恋期之后出现。在这个阶段，感情的热情和激情可能会减退，你们之间的交流和互动也会变得比较单调和无聊。以下是一些应对倦怠期的方法：沟通：在倦怠期，沟通非常重要。你们可以坦诚地交流感受，讨论彼此的需要和期望，互相理解和支持。同时，你们也可以一起制定新的计划和目标，来调整感情。创新：尝试一些新的活动或者做一些新的事情，来增添感情的刺激和新鲜感。比如一起去旅行、学习新技能、或者尝试新的美食等等。分享：分享彼此感兴趣的事情和想法，互相帮助和支持。这样可以增强彼此的信任和感情，同时也可以让你们更加了解对方。给予关注和赞赏：在倦怠期，你们之间可能会出现疏离和冷漠的感觉。给予彼此更多的关注和赞赏，可以让你们之间的感情更加紧密和稳固。总之，在感情中遇到倦怠期是很正常的，重要的是要积极面对和解决。通过沟通、创新、分享和关注，你们之间的感情可以更加深入和牢固。

感情一定会出现倦怠期，不像一开始恋爱的时候热情似火，随着相互了解，那种新鲜感失去以后总会出现对感情熟悉又陌生的感觉，这个时候就需要两个人同时改变变，才会让情感更加健康长久的发展

1 避免消极交流

当两人只剩下消极交流，就是感情倦怠的征兆之ㄧ，所谓消极交流有两种，一是冷漠，二是批评，例如彼此的对话只剩下生活琐事，或是每次一开口就是对对方的羞辱。

2一起体验新事物

很多开心的感觉，都来自于新鲜感，这也是为何爱情在一开始时，总是这么令人醉心及兴奋。随着两人再一起的时间越来越长，熟悉感取代了新鲜感，走到了倦怠的边缘。要重拾这种新鲜感，两人可以一起体验新鲜的事物，例如一起去没去过的地方旅行、一起去攀岩等等。

3 矛盾分歧的积累

交往中的个性差异、工作压力、婆媳矛盾等问题接踵而至，由于害怕争执选择逃避，试图用冷处理来化解矛盾。

无法解开的心结和不被妥善处理的矛盾都为你们的感情暗暗买下了雷，随时都可能会爆发，这种无助感也会让彼此相互倦怠。

　

　两个人谈恋爱久了，感情总会趋于平淡，爱情褪去了以往的激情，则带来的是生活中柴米油盐的琐事。感情变淡不是意味着不爱了，只是缺失了爱情中激情的火花，这样你就会觉得有落差感，那么感觉和男朋友的感情淡了如何恢复

　你若想要修复，首先就要知道是什么原因导致和你男朋友感情变淡，恋爱初期都是双方闪光点的呈现，但是随着两人深度了解，就会逐渐出现问题，就好像我和我男朋友刚认识的时候，我觉得他是我心中完美的存在，符合自己的择偶标准，很多事情都被自己合理化了，后来谈恋爱谈久了才发现他大男子主义这个缺点，这也是我们感情变淡的原因，因为在我看来他和我想象中的不一样，我心里会有落差感，所以我们相处过程中也没有以前那么热情，恋爱久了趋于平淡简直是人生常态了。

　其实爱情也是需要保鲜的，我们爱情的甜蜜快感主要来源于多巴胺，多巴胺的分泌是有时限性的，达到顶峰之后会逐步降低，所以爱情的新鲜感需要时刻维持。当你感觉和男朋友的感情淡了如何恢复下面教你恋爱保鲜，摆脱厌倦期。

　1 提高生活中的仪式感，适当制造浪漫的惊喜

　你要在平淡的生活中制造出火花，比如在生日，纪念日给对方一个惊喜，让对方看到你的用心，生活中是需要浪漫去调情的，如果没有这样的仪式感，感情就会很麻木，很枯燥，你要学会制造给对方一些意想不到的惊喜，你出其不意的举动就会带来刺激感，同时感情的新鲜感也就上来了。

　2 改变以往的相处模式，建立有效的沟通

　感情变淡了就证明你们之前的相处模式出现了问题，才会趋于平淡，好的感情不是与生俱来的，都是需要双方慢慢相互磨合，只要建立有效的沟通，做好言行合一才是感情保鲜的秘诀，没有天上合适的两个人，慢慢人海中遇到了就要把握，爱情是需要经营的。

　3 努力提升自己，提高双方的匹配度

　你要学会换位思考，提供情绪的价值，提高双方的匹配度，我们都说三观不同无法交流，但是如果你真的爱这个人，你就要学会做出适当的妥协，即使之前三观的匹配度不高，你就要尽自己的能力做出改变，当你足够优·秀的时候，对方也会对你刮目相看，这样就会把注意点再次放到你身上，感情就自然而然得到升温了。

　爱与被爱本身就是一种能力，好的感情并不是一蹴而就的，双方找到的情感问题的本质就要在力所能及的情况下而做出自我调整，即使感情淡了通过合理的方法也可以进行恢复，学会恋爱保鲜才能摆脱情感的厌倦期，这才能让感情升温。

很多夫妻在长时间的生活以后，他们的婚后生活就会变得非常的平淡，而且也非常的枯燥，这个时候就会迎来感情的平淡期。那如果大家想要重回热恋，就要创造两个人独处的机会，而且两个人也要学会分享，这样就可以帮助大家回到热恋期。

创造独处的机会可以让两个人之间相处的机会更多，比如两个人一起去超市或者是一起散步，可以来一场说走就走的旅行。这些机会可以让两个人在不同的环境当中进行一些比较新奇的对话，而且两个人也可以制造一些美好的回忆。两个人在一起做一件事情的时候就会感觉到非常的愉快，而且也会让两个人在对方的心目当中，留下一个比较好的印象。让对方觉得自己一直在身边，其实两个人在婚后生活比较平淡，并不是因为两个人之间没有爱情，而是因为两个人都比较熟悉彼此。所以在生活当中基本上都不会太多的去在意一些沟通的事情，但是适当的约会是可以提升两个人之间的幸福感。

很多人在结婚以后，他们都不愿意和自己的另一半分享自己生活当中或者是工作所遇到的一些事情。这个时候，两个人之间的距离就会越来越远，其实在生活当中，大家可以适当的和对方分享一些有趣的事情，让两个人之间的感情还能够保持一个热恋的状态。这是非常好的一种办法，所以在生活当中，如果大家遇到一些比较开心，或者是一些比较搞笑的事情，要及时的和自己的另一半分享。其实在工作当中遇到一些比较烦闷的事情，也可以和另一半进行分享，这样两个人可以共同商量出解决的办法。

其实很多人在结婚以后都会回归到一个平淡期，是因为两个人在结婚以后把对方当成家人，但是有些人就会感觉到非常的不适应。这个时候大家可以来一场约会或者是来一场旅行，让两个人之间有更多的回忆，而且在生活当中，两个人也要及时的沟通。

任何一段感情都没有办法避免会由热恋到倦怠的过程，两个人在一起再浓烈的情感，也会在一段时间后归于平静，进入感情的倦怠期。有人能够熬过这段倦怠期，迎接感情的下一个阶段，有人的则在倦怠期选择结束一段感情。对于大多数人来说，如何适应感情的落差感，度过这段艰难的疲倦期，个人认为有几点要注意：

第一，各自要有足够的自我空间。每个人都是独立的个体，感情只能是生活的一部分，而不能是全部。热恋中的情侣总是希望对方的生活里全是你，自己的生活来全是对方，每天都能黏在一起，腻在一起。虽然在热恋期这种时甜蜜，但进入了疲倦期就是两个人感情负担。因此，人应该要有自己独立的活动空间，不管是用来看剧看**看书，还是做什么其他休闲活动，总之就是要有一些调剂的东西。

第二、各自都需要扩大自己的社交圈。恋爱前的双方，有各自的朋友圈，我即便是不谈恋爱，只是和朋友的社交也能满足自己的精神活动需求。但是恋爱以后，尤其是在热恋期，很容易就把各自的社交圈关闭，或者说是缩小了。使得除了感情就没有其他的精神情感。因此，在情感进入疲倦期的时候，我们更应该扩大自己的社交圈，多和人接触交流，多和朋友谈心，增加自己的精神活动。以此来打破感情生活上的枯燥和单调。

第三、接受对方的缺点和改变。热恋期的情侣只能看到对方的优点，一点缺点都看不到。但是一旦进入疲倦期，眼睛就像是装了滤镜，只能看到缺点，不能看到优点。因此，一定要摆平心态，人无完人，我们希望别人接受自己的全部时，也要接受别人的全部。

磨灭感情的是争吵后的疲倦

两个人在一起，本是上天赐予的最美好礼物，但当所有激情随着时间的推移而慢慢归于平淡，随之而来是不断的争吵，莫名的厌倦……那么，你们的关系可能进入了感情厌倦期。

何为感情厌倦期？

心理学上的感情厌倦期，指激情褪去，只剩下平淡和琐碎纠缠在身边，对彼此的一切也都不再感到新鲜，进而产生一种对感情的莫名厌倦。如果调节不好，尤其是没有保障的恋爱关系，立马分道扬镳。

认知、思维、情感、意志、行为、智力均属于心理学的范畴

感情厌倦期的10种表现；

逃避你

开始减少与你约会的次数，避免与你接触的机会。约会也会敷衍了事，满脸不快，想方设法节约时间。你打的电话，发的信息，总是视而不见，事后总会解释"我很忙"。

热衷于社交活动

忙于参加各种社交活动，以避免两人的亲密接触，这就是“生分”，无论心理还是生理，你们已经出现了隔阂。

很少主动联系你了

热恋期的情侣会无时无刻不想着跟对方通电话聊天，说所有一切感兴趣的事情。反之，疏于联系你正是从喜欢走向厌倦的表现。

认知、思维、情感、意志、行为、智力均属于心理学范畴

各种挑毛病

经常“挑刺儿”，关于你的穿着、妆容、性格，都会数落一番。喜欢拿你和别人比较，拿着你的缺点说事儿，毫无顾忌的戳痛你。"你买的东西不好看，饭太难吃，你太小心眼，你应该……"

吵架的频率增高，态度越来越强硬

吵架的频率增高，以前对你很有耐心，争吵后总是主动缓和关系。现在对你变得不耐烦，总是按照自己的意愿说话、做事，强制和命令你按照他的想法做事情，态度蛮横，也不再为你考虑。

对你漠不关心

你和他聊天，总敷衍你，表现爱搭不理，可能把你全当空气。你生病了，虽然对你表现关心，但对照顾表现的心不在焉、应付。

认知、思维、情感、意志、行为、智力均属于心理学范畴

对你的关心不屑一顾

逃避你的关心、你的付出，不接受你对他的照顾，宁愿自己亲力亲为，也不愿意你干预。面对你的示好，逃避或者冷冰冰的拒绝。

不愿为你花钱

金钱不是衡量感情的唯一标准，但是感情的试金石。以前会时不时买点小礼物给你惊喜，满足你力所能及的要求和愿望。而如今需要花钱的地方，总是找理由搪塞，甚至各种数落。

不再争吵

这是最坏的标志，争吵表明你们之间还有热情，有勇气交流。而那种冷淡的默不做声则是关系结束的最大征兆。

羞于把两人的合影摆在显眼位置

以前手机屏保是你的照片，现在不是；以前钱包里夹着你的照片，现在没有；以前吧你的照片放在办公室最显眼的地方，现在不见了。

认知、思维、情感、意志、行为、智力均属于心理学的范畴

如何平稳度过厌倦期

控制你的情绪

控制你的情绪！如果一味发泄自己的情绪，自己心是痛快了，但是只会让关系恶化而解决不了任何问题。

有自己的朋友圈

不要他而疏远好朋友，这样在没有他的陪伴时还有好朋友，你也就不会觉得自己除了他什么也没有，从而变得患得患失，然后神经质，最后只会把你们的距离越拉越大。

有自己热衷的事

给自己和对方空间，这样才不会在亲密关系中被束缚，也不会迷失自我，更不会给对方负重感。不要万事依赖对方，适当的保持距离，让双方都能自由呼吸，不要让他觉得你没有他不行，让他有危机感，好奇你这段时间在忙什么，怎么突然不找他了。

我是凌云，心理科医生

阳光心态，健康生活

恋爱关系中出现疲怠期是很正常的，这种感觉通常是因为两个人之间的互动变得习以为常或者失去了新鲜感。以下是一些可以帮助克服感情疲劳的建议：1坦诚交流：沟通是解决任何问题的关键。如果你感到疲倦，与你的伴侣坦诚地谈论你的感受是一个好的开始。告诉他们你的感受，然后一起探讨如何使关系变得更加充实和有趣。2增加互动：尝试一些新的活动或者共同的爱好，或者一起去旅行，这些都可以增加你们之间的互动。对于那些在家的时候，可以一起看**、玩游戏或者做一些新的饭菜。3给彼此空间：在关系中，不仅需要互动，也需要彼此独立的时间。这样可以给你们一个机会去发展自己的兴趣爱好，也可以让你们更加珍惜彼此在一起的时间。4回忆过去：回顾一些你们在一起的美好时光，或者一起看一些你们过去一起拍的照片，这些都可以让你们重新体验到一些美好的时光。5建立新的目标：设立一些共同的目标，例如去旅行、参加马拉松比赛、学习一门新的语言等等。这样可以让你们一起努力，并且在实现目标的过程中增加彼此之间的默契和感情。总的来说，要保持关系的新鲜感和激情，需要不断地努力和创造。这需要双方的共同努力，以及对彼此的尊重和理解。