想挽回一段失去的感情，有哪些很实用的办法呢？

一、稳住情绪

感情决裂之后的第一件事，除了解释之外，就是稳住对方的情绪。甚至在大多数时候，稳住情绪，比解释更重要。为什么？

决裂的感情，必然存在冲突点，而最终造成决裂这种严重的结果，也必然是对方在情绪上出现极端的认识，所造成的后果。

正因为情绪极端，很激动，这种时候往往你的解释，会有一种“火上浇油”的效果。

比如友情，如果你的朋友是那种冲动型或偏执型人格，会导致你说的越多，在他看来，反而是一种“挑衅”行为。

所以，先稳住对方，先认错，或者先做出一些妥协的行为和态度，然后慢慢地，慢慢地，引导对方冷静下来，把问题之中最核心的矛盾点，接受并妥协，让对方在情绪上没有更多发泄的机会，减少冲突，避免正面的对抗，让问题冷却，这样矛盾才会有解决的空间。我看过一些文章，其中在讲述解决矛盾的时候，会强调要据理力争，但其实从实际的角度出发，大家都在气头上，都不服软，冲突就会越来越严重，越来越难以控制，到头来，每个人都有理，每个人都有坚持，大家都寸步不让的结果，就是散伙，彻底的散伙，甚至还有可能成为仇人。因此，稳住对方的情绪，是表达出你想解决问题的态度，当对方气消了，或者说至少能够冷静的听你去解释，去剖析你们可能存在的误会，去让对方理解你行为的合理性，以及自己做的不够周全的种种时，他愿意听，就是一个真正开始解决问题的信号。

在我们这个社会，不仅是友情，其实很多事情在冲突发生的时候，都需要我们先降温，再去解决问题本身：因为，愤怒不会解决问题，愤怒只会激化问题。

二、基于坦诚的表态

感情发生矛盾，最起码一方是有错的，甚至有些时候，是两方都有错。

那么作为想要解决问题的您，不管您是受害者，还是过错方，想挽回感情，最重要的就是用坦诚的态度，来强调你们彼此的交际价值，重于矛盾本身带来的影响。

除非原则性问题，我们解决矛盾的第二步，就是态度要好，态度好了，对方看到了一个最根本的诚意，这样才能谈下去，那么第三步呢？就是要解决最核心的矛盾。我们还是以友情为例，比如你们之间，是因为某个社会新闻所导致的观念对立，那么在这个时候就要弱化对立的冲突性，去强调友情的重要性，“我们之间有各自看待这个问题的想法，但这并不妨碍我们做朋友。”“国与国之间存在冲突，尚有搁置争议的做法，更何况我们普通人。”等等类似的说法背后，是强调了比冲突更为重要的事情：我们的关系，是朋友。

是好朋友，是做了很久很久的好朋友。又比如说，对方因为你的做法不妥，对他造成了伤害所以要跟你决裂，那么这种时候就要让他知道，你的做法确实错了，但是你是为了对方好，“我承认我的做法确实不妥，这也是为了让你得到XX（比如幸福），我知道我鲁莽了，但是我的心真的是向着你的。”“伤害了你真的很对不起，其实我的本意是想让你开心，因为我们是朋友。”那么类似的说法背后，一方面强调自己确实错了，一方面强调自己的本意是好的。

其实这种好朋友之间所出现的大多数矛盾，都不是那种绝对解不开的心结，关键，还是在于解决问题的诚意：一句对不起，说者有意，听者，才能有心。

三、什么样的问题不值得挽回

那么有些矛盾是不能挽回的，或者说的直白点，不值得挽回。比如对方又蠢又坏，你们看似是朋友（恋人），其实你只是他发泄的工具，他以侮辱你为乐，以你的缺点为开心的源泉，这样的人，断交了其实对你有好处，还有一种，就是原则性的错误，比如对方抢了你的伴侣，这样的关系就不要想着维系下去了，他今天可以抢你的伴侣，明天就可以抢你的工作，后天甚至就可以在你的朋友圈里臭你，因为如果他真的重视你们的感情，他必定会尊重你的选择，尊重你的状态，所以有些感情，不要挽回，不要妥协，因为妥协了，委屈的是自己：本来错的是他，你去挽回，就好像错的是你一样，当你失去了这样的感情时，你要做的不是悲伤，而是庆幸。

1、反思自己的变化

爱情来源于二人的相互吸引，在恋爱前，自己总会将自己最完美的一面展现给对方，但恋爱后，自己的一些变化，就可能让会她感到不适。总之你要反思自己有哪些地方做得不好，和她在一起后，自己发生了怎样变化，这种改变是否对她造成了伤害。学会找回丢失的那份吸引她的地方，改正自己的不足和缺点，这才能重新唤醒她对于你的希望。

2、勾起她对于恋爱时的回忆

彼此还在一起的时候，一定会经历一些令你们难忘的事情，或开心，或感动，这些经历往往会让她怀念当初的时刻。

通过美好的过往，引起她对恋爱时的留恋，是挽回爱情的有效方式。你可以将你们之前一起拍的照片，做成相册送给她，并在相册上写上一些道歉的话，当她看到相片时，一定会想起你们在一起时经历的开心时光，会激起她心中对于这份爱情的不舍，为你的挽回创造更大的可能性。

3、改变自己

想从新唤醒她对于你的爱，就要从实际行动上展现自己的诚意，改掉自己身上的臭毛病，努力将自己塑造得更完美，等下一次和她见面时，要让她看到你脱胎换骨的样子，要让她看到自己为了挽回你们之间感情而付出的努力。

4、有足够的安全感

女孩子跟男孩子在一起很久是看重男孩子是否能给他爱心。对于女孩子来说，你的关心在乎爱他的程度。还有跟你未来在一起的发生方向都是影响她安全感动因素，所以在这方面都需要你加强优化的地方。

5、从新追求

恋爱很多时候分手不是因为没有感情，而是经不起平淡生活实践的磨砺，很多时候太平淡如水的日子让我们忘记了初衷，最后这段感情也就无疾而终。但是生活中都说女追男，隔层纱，既然想要挽回，那就拿出勇气，重新追求他便是了，让两个人都体验那种恋爱的感觉。

世界上恋爱一次就非常成功的人，简直是凤毛麟角。在情感的海洋里，我们每个人可能都会经受大大小小的风浪，就算是初恋就修成正果，但在享受的过程中，也避免不了争吵和暂时的分手。不管什么原因，如果你正处在被分手的状态，又不想失去自己那段美好的爱情。那么，这里我想告诉你，如何挽回失去爱情的六部方法。

第一步，不要哭哭啼啼地告求，要大大方方地祝福Ta，让Ta离开。

我们常常看到这样的情况，当一个人被分手之后，除了不断地追问为什么，就是费尽心思的挽留。死皮赖脸地央求：“求求你别走，我做错了什么，你告诉我，我改好吗？”“我真的很爱你，不能失去你，你别丢下我一个人。”“我不能没有你，你别离开我，好不好？”而Ta却往往只会冷淡的回应你：“我们真的已经分手了，再也不可能了。”或者干脆拉黑你，对你置之不理。

失恋的恐慌、委屈、愤怒、不甘、无助，种种复杂的情绪交织在一起，让你痛苦不堪。或者，你又没完没了地辩解。你无非想证明自己没有错，是对方的错，还想证明你只对Ta一个人好。而你越辩解，Ta越不愿意理你。你莫不如大大方方地祝福Ta，让Ta离开。

第二步，冷静下来，分析你们分手是属于哪种模式，并终止你的付出。

是遇到了比你更加优秀的人，还是受到了家庭或亲人的影响？是性格不合，还是缺乏信任？是不被支持，还是太过依赖？或者自以为是？不管怎样，先暂停你对Ta的付出，冷静地做回自己。

第三步，做好回归一个人的准备，暂时放下这段感情。

如果你感到自己还非常的难受，那么，可以首先适当的发泄一下自己的情绪。可以跑跑步，听听音乐，或者找朋友聊聊天。你可以学会宽容地对待自己。你要告诉自己，分手感到伤心，甚至恐惧、愤怒、无助都是正常的，甚至发泄自己的情绪，也是正常的。那么，被分手，也不一定就是自己不够好，不要让自己被完美所桎梏。

你可以试着温柔的对待周遭的一切，去试着学会接纳，学会原谅不完美的生活，不急不躁，平和地与世界相处，与自己相处，慢慢的让自己心平和起来。你要学会停止抱怨，并终止你的投入。学会让自己温柔的陪伴自己。你可以对自己说：感谢分手，感谢Ta的不珍惜，这样你才能重新拥有你自己陪伴自己，你才能重新获得新生，成为想成为的自己。

第四步，进行感情的冷冻或者叫断联，培养全新的自己。

你可以试着情感冷冻，也就是说，一种温和式的断联。这是指你依旧可以与被挽回方保持联系，但不要在感情上暴露自己的需求感，仅表现出普通朋友即可。当然你没有必要怕Ta忘记你，正如你忘记不了Ta一样，其实Ta也不可能很容易地忘掉你。断联能让你们双方保持一种冷静，同时会制造出新鲜感和神秘感，制造出一种强烈的心理落差，你可能就站在了高位，这也为你提高魅力制造了足够的时间和空间。当然断联也不是断给Ta看的。断联就是真正地切断与Ta有关的一切，不要想着Ta会不会看见，等你真正变得优秀的时候，又有什么能遮挡住你的光芒？

第五步，那就是展示你的高价值，改变你在Ta心里的负面印象，吸引Ta回到回来找你。

要想重新夺回Ta的心，就得具备二次吸引Ta的魅力。你最好能够扭转你的高低位，让Ta回过头来找你，而非你去乞求Ta。所以你要改变，你需要变得比以前更好，更有价值，更加万丈光芒。

首先你就要调整好你的心态，让你的心静下来。比如听听音乐，健健身，或去旅行，或参加社会的活动，等，都是非常好的方式。同时可以学会微笑地生活。可以改变一下你的发型，换一换衣着的风格。保养好自己，让自己精神饱满。同时可以增加内在的修养，改变你的生活方式，健康、高质、良好的生活方式，永远比病态、平庸、消极的生活方式更吸引人。这也会体现你的生活价值。同时摆正心态的位置，与人相处，除去那些执念的抱怨，和占有欲等。

要记住这一点，你只是在谈恋爱，在愉快轻松的享受着爱情的甜蜜。不要过多的让对方承受自己的控制欲和依附感。你只是你，Ta也只是Ta，你们永远都不可能真的变成一个人。要时刻充满自信，不断完善自己，提升自己的生活品质，自身价值。不依附他人的生活，不过多在意他人的眼光，你的自信，自然而然就会流露出来。

第六步，吸引Ta逐渐对你放下戒备和警惕，主动开口跟你复合。

你要重新构架你自己的行为方式。你无需事事以Ta为中心，你要有自己的选择，有自己的生活圈。只不过你要把自己的价值做得最大化，你要时刻注意不暴露对Ta的需求感。即使你已经发现Ta对你再次产生了恋爱的感觉，也请不要忘记这个原则。你的过度热情，有可能会像上次一样被Ta伤害。你要明白，Ta喜欢你，是现在的你，是改变后全新的你。一旦你变成像原来的样子，那么Ta可能又对你产生原来的讨厌。

假如Ta有跟你复合的想法，你也可以大大方方的表示认同。然后冷静地谈复合以后的想法。

不一定，在我看来，有些错过的感情还能够回得去，具体就看每个人如何挽留。那么如何才能挽留回曾经的爱人呢？

改正自己的缺点

恋爱中，难免会因为受不了对方的缺点或错误而决定分手。分手后想要挽回爱情，首先要知道自己的不足，根据问题改变自己。只有这样，你才能救对方。学会互相包容。不是所有的事情都要包容，但是不要因为一些小事，对方的缺点，你知道的一些坏习惯而被唾弃。感情是需要包容的，因为你们在一起的时候，一定是看中了对方的优点，而优点一定盖过了所有的缺点，所以你爱的人只是你喜欢的优点。如果你现在受不了对方的弱点，说明你已经不爱这个人了。爱一个人就是爱他的一切，包括他的一切，好与坏，成熟与幼稚等等。我们要学会包容对方的缺点，爱只有通过包容才能持久。

在朋友圈展示自己美好的一面

在挽回的过程中，如何在情人节前及时让对方知道你已经变了？朋友圈是一个很好的方式。好的朋友圈会让他改变甚至重新对你产生兴趣，不好的朋友圈会让他对你的看法再次降低。所以，学习一些朋友圈的展示技巧，利用好一个朋友圈的展示，再次吸引他的注意力。丰富多彩的生活让他觉得你很乐观。你可以在朋友圈展示丰富多彩的生活，让别人觉得你的生活质量很高，认为你是一个积极乐观的人。这样的人是朋友喜欢打交道的人，因为他常常能给身边的人带来欢乐。丰富多彩的生活节目可以是旅游、蹦极、跳伞等极限阳光项目，也可以是在安静的咖啡厅看书，在情绪化的酒馆和朋友小酌一杯等。生活中你可以做的事情很多，但最重要的是引起对方的兴趣，最好能刺激到对方。

几年感情分又合，最后一次矛盾由于盲目断联错过了挽回时机，该如何挽回？

挽回的方法有：首先，慢慢恢复联系。其次，不断地刷存在感。另外，了解对方需求做出改变。最后，不动声色展示自己。

第一：慢慢恢复联系。如果接触让对方在分手后感到厌恶，你所要做的就是适当地后退一步，并且在一段时间内不要打扰对方，直到你等待合适的时间找到联系对方的机会。这样做的目的是让对方知道你仍在与他联系，但不会给他带来麻烦。随着时间的推移，另一方也可能面临或故意回应。

第二：不断地刷存在感。由于之前已退出对方的“聊天空间”，因此在断开连接后需要刷存在感。你需要展示你的变化，给对方一个再次认识你的机会。最好的方法是建立一个有意义的朋友圈，并且是有针对性的。但请注意，这里的相关性不是故意暗示对方！这样做的目的是让前任刷新之前的认知，让对方意识到你比以前更好。

第三：了解对方需求做出改变。改变不是自己认为，而是对方认为你改变了，这才是你改变的真正目的。每个人的择偶标准都不同，如果因为你身体不好而分手，你可以努力保持健康，改变身材。如果因为你没有动力，你应该努力工作赚钱，提高你的赚钱能力。如果对你不满意，是因为没有给足够的安全感，你应该提高你的情商，学习一些性别心理学知识，更好地了解对方。

第四：不动声色展示自己。不同的展示方式会遇到不同的问题，这要求你要灵活。如果你所有的方法都用过了，但对方仍然漠不关心。可能是你的方法错了，也可能是她在权衡这段感情。另一方会考虑很多问题，也许她不是看不到你的变化，而是犹豫和纠结是否要在一起。你做出改变需要时间，而另一个人接受改变也需要时间。

1、变为朋友身份　有些人挽回的意愿特别强烈，在和女友分手之后，就会整天地去提挽回，挽回，挽回，或者是总和对方聊一些你们感情上的话题，甚至会采取死缠烂打的方式。这些对你挽回女友都是完全没有帮助的。　因为在她选择和你分手之后，她对你的负面情绪会非常的严重，如果你采用这种方法来挽回，她会非常抗拒和你聊天，会反感和你接触，最后直接不理你。正确的方法是变为朋友的身份和她保持联系　虽然你是追求者的身份，但也要注意不要一直联系她，不要一直粘着她，这不是一个朋友该做的事。你应该偶尔联系她，换一种心态和她聊天，要让她感受到你积极、正能量的状态，让她感受到你的无所谓，从而降低她对你的抵触情绪。　 2、给对方一些时间　如果女友已经不想接你的电话，把你的****全部拉黑，不愿再跟你有任何形式的接触来往，你也不要先自己慌了阵脚。　这样的情况说明这个女生对你的负面情绪已经非常非常严重了，如果你在这个时候再去纠缠她，哀求她，只会让她越来越反感你，更加不愿意和你有联系你需要做的是淡定，不如就趁此机会冷冻、断联一段时间，给她一个安静的环境去慢慢消减对你的这种负面情绪，然后才会有机会在未来重新地走进她的生活，成功的挽回她。　 3、多认识其他女生　一个男人就算不是富二代长得不帅，如果身边美女如云那也给人很有魅力的感觉。所以想挽回女朋友时，可以多认识其他美女，让你的身边充满美女的同时也让自己魅力值增加了。　这时候你的前女友就会知道你在和别的女生有来往，这就会让她有着一种你并不是饥不择食或者是需要追求女生的人。你再适当冷落她一下，偶尔联系让她知道你和别的女生也可以玩得很好，相信这也是一个好办法。　 4、正确回答　到了这时候，如果她因为你身边美女如云而来找你联系你的时候，说明你们还有挽回的可能，如果她不理不睬，那说明你们是无法挽回了。如果她来找你问你那女人是谁的时候，你的回答也是十分重要。　相信很多男生都会回答说：你要原谅我，我只对你一心一意~这样回答的话你就over了，女生肯定会说我们还是做朋友吧这样的话。正确的回答应该是：你吃醋的样子很可爱，我非常喜欢~　 5、重建信任感　在挽回的过程中，重建信任感是非常重要的，不管之前你们因为什么样的原因分手，在这个时候她都是不会相信你说的话的。　如果你想挽回女友，那么就必须要让她重新建立起对你的信任感，让她相信不管之前怎样，之后你都会给她想要的生活。如果你还像以前那样在乎彼此之间的感情并希望继续在一起的话，那么，不妨多抽出一些时间彼此坐下来心平气和地谈谈心，解决你们之间存在的问题。　 6、改变自己　反思一下自己在和女友交往的过程中，什么行为是女友不喜欢的，自己对待女友，和女友相处的方式中有没有让女友觉得厌烦或者感到有压力的。　通过反思找到自己存在的问题，根据问题尝试着改变自己，使自己变得更好，用自己的实际行动来表达你对女友的真心，对女友的那份真挚的感情。从而使女友感受到了你的改变，你的真心，慢慢的就会重新接受你，重新感受到你对她的体贴。　 7、寻找两个人的共同点　首先选择一些需求感较低，合理程度较高的理由来作为联系点。比如找对方帮忙，通过联系的过程中分析出对方对你的反感程度有多高，对你存在哪一种类型的需求，需求感有多高。　如果对方对你态度非常冷淡，就不适宜频密地联系，需要拉长时间进行多几次合理程度高，需求感较低的话题进行有效沟通。　 8、要学会懂得如何尊重对方　在重建相处模式的阶段，要学会懂得如何尊重对方，学会聆听，学会换位思考顾忌对方的感受，体贴且温暖。和对方建立一些短期的共同目标，双方朝着同一个目标，同一个方向一起同步提升，比如健身、旅游等等。　创造更多共同兴趣爱好，增加更多的交集，和提高相处的体验过程。可以首选一些新鲜刺激的，正能量的项目，比如运动、射箭、攀岩、潜水等等，幸福感往往是这样瞬间形成的。　 9、给双方都有一个冷静期　很多人对冷冻期都有一个误区，觉得冷冻等于彻底断联，什么都不干，这种方式只不过是让你们之间会变成彻底的分手。冷冻不代表不作为，冷冻是情感上的冷冻，而不是行为上的'冷冻，它主要的目的是你的需求感和情绪降下来，给双方都有一个冷静期，使对方对你的反感程度降低，让你更加理智地去挽回。　挽回感情有哪些办法2　 如何让爱情保持新鲜感　 1、恋爱期间，即使再爱也不要同居　对于刚陷入恋爱的情侣来说，能跟自己心爱的人同居是一件多么幸福的事情，希望时时刻刻都能看见对方，每天都能够在一起，但是我们忽略了以后，只顾着眼前的一时兴起，所以个人建议热恋期间还是不要去同居。同居期间可能会得到满满的满足感和幸福感，但是这些感觉都是有保质期的，一但保质期过了，彼此就会慢慢的厌烦对方了。　 2、不要每天都“日复一日”　两个人在一起生活的久了，可能就会对对方失去兴趣，感觉在一起的生活变得无味，这一点主要是基于两个人的日常生活。两个人在一起久了，彼此的生活习惯，性格脾气也就慢慢的了解了，比如我们生活中经常吃一种菜，慢慢的也会觉得索然无味，爱情本来就是秀色可餐的，不要让我们的爱情变的食不下咽似的，感觉每天像嚼蜡。　 3、尽量的把自己装扮的神秘点　保持自己的神秘感，这一点做起来其实是很简单的。我们都知道两个人恋爱期间恨不得把自己内心所有的事情都说出来，这也是爱对方的一种表现，这一点我们可以理解，毕竟恋爱期间都是被爱情冲昏头脑的动物。　然而当彼此都了解的很清楚了，那么新鲜感就会慢慢的消失，请记住，即使再爱，也要给对方保持一点神秘感，不要觉的透明的爱情才是天长地久的爱情。　 4、一直保留着并树立着自己的个性　之所以大部分人在爱情中完全的失去了自己的个性，主要是因为爱对方爱的太过深的表现。恋爱中，很多人都说过这么一句话：我爱你，我愿意为你改变一切。　当我们爱的失去理智的时候，我们就会发现，当我们变成对方希望看到的那个形象的时候，你却发现自己疲惫不堪，而对方早已失去了对你的一切爱意。这是为什么呢？因为你已完完全全的失去了自己，因为你连一点个性都没有了。无论如何，保持一个独立性格的自我。　 5、控制住自己，不要对对方过度的产生依赖　依赖，这个事情，对于每一对处在爱情中的人都会发生的，爱情上依赖，物质上的依赖，这两种依赖足够可以让另一个人感到无比的疲劳和心疲。爱情中的男女会经常说到这么一句话：我喜欢被你依赖的感觉，因为这样我会产生一种保护你的欲望，但是有的人还是疏忽了保质期，一旦你的依赖让对方感觉到了无力。　那么你的这种依赖提前你们分开的时间，慢慢的对方觉得你是一个负担，试问：有谁会爱上一个负担呢？其实保持爱情的新鲜感一点都不难，只要你做好自己，保持一颗初心，就不会怕失去爱情，更别说是爱情的新鲜感了！　 6、保持自己的经济独立　现在这个社会，这是大部分女生的通病，以为找到了男朋友就好像找到了一个无限提款机似的，各种消费都是男朋友的事情，甚至是连自己家里的消费都让南方负责着，当然这是一种责任，可是你一味的索取，再多的资源也会有枯竭的那一天，时间久了，带来的只会是你们爱情的变质，更别说是新鲜感了。　 7、身体上和精神上的接触适当的减少　俗话说：距离产生美。当下社会，素未谋面的男女都有可能发生身体上的接触，更别说是一对情侣了，身体上的欲望是我们很难控制的，毕竟我们是有思想的动物的。但无论如何，请记住尽可能减少身体和精神过度接触的机会。　爱情中的人，每个人都渴望着得到对方的身体爱情和精神爱情，一旦得到了，便没有了任何悬念，这样彼此就会变得“廉价”了，记住，每个人应该让自己活的有价值，保持爱情的新鲜感，请尊重自己的身体和精神。