挽回感情的6个步骤

分手复合6个方法!

千万不能用的5个错误方式：

1、放狠话

表现：偏激、说各种狠话、得不到就毁灭、用病态的情绪纠缠。

2、强硬高姿态

表现：完全不主动、不暴露自己的需求感。

3、一直强调自己的好

表现：“我对你那么好，你还要离开我，你对得起我吗。

4、威胁

表现：“如果你要分手，我现在就从六楼跳下去”；“如果你不理我，我就喝酒开车出去撞死算了”；“没有了你我也不想活了”；

5、揭短

表现：“你的双眼皮是割的，你一个大男人还去隆鼻子怎么不去隆个胸呢”、打击对方自信心以及翻老本的行为。

分手复合6个方法!

1、放下对完美关系的期待

看清楚到底是哪些相互吸引的部分，让你们重新选择彼此。每一段关系都有不如意之处，接纳彼此的不足，也接纳关系并非完美无缺，才能放下遗憾，不断靠近。

2、理清分手的真正原因

很多时候分手的诱因只是导火索，关系早已出现裂痕，通过回顾交流理清分手的真正原因，才能对症下药。

3、不因回避痛苦而复合

如果只因忍受不了分手后的难过，而回到关系寻求安慰，问题没有得以解决，则可能重蹈覆辙。复合前需思考暴露出的问题如何解决，关系本身是是否符合彼此的需要。

4、学习沟通和理解

亲密关系需要心与心的沟通，彼此坦诚分享感受，不带评判地把心中的不快表达出来，让对方知道你的需要。同时放下“自我中心”，换位思考去理解对方的感受，真正走进彼此内心。

5、重建对关系的信任

关系复合之后需要关照和修复，如主动增进互动、增加陪伴、增添仪式感、建立新的约定、共同计划未来等。看到对方的改变和进步，多欣赏，多鼓励，多做让对方开心的事，给情感账户充值。

6、愿意改变

亲密关系的建立是为彼此改变的过程。分手是一个提醒，让双方看到问题，比如太过忙碌忽略了对方，关系久了缺乏新鲜度，双方成长的速度不一致等。唯有做出相应改变，才能让关系获得重新成长的基石。

现代 社会 中，总会有一些烦心事，如果长期不注意调节压力，就可能导致心神不宁，出现焦虑的情况。那么要如何缓解压力，减轻心神不宁呢？下面推荐五个小方法帮你排忧，减轻焦虑。

1通过暗示增强自信

在日常的生活中，如果缺乏自信，会给自己增加一些不必要的压力。在工作或生活压力大时，就可能导致心神不宁。

在这种情况下，可以通过心理暗示的方式增加自信心，从而缓解心神不宁的现象。在每天早起对自己加油，在完成某些事情时，可以进行成功的暗示，增加自信心。还可以通过练习微笑表情，增加自信心。

2进行身体放松

通过进行身体放松，可以缓解心慌、肌肉紧张、身体发抖等心神不宁的表现。放松身体可以通过深呼吸和适当的伸展活动，减轻紧张感，有助于克服焦虑的心理。

3向人倾诉

向人倾诉烦恼，有助于缓解心理压力，减轻焦虑，减少心神不宁的情况。在日常生活中，如果压力比较大，可以向自己的好朋友进行倾诉，让倾听者帮助你缓解压力，或许他可以帮你解决问题。不论是倾诉者对你有无帮助，讲出造成压力的事情，就会适当地减轻压力，让心情放松。

4转移注意力

如果感觉心神不宁，可以通过转移注意力缓解压力，减轻焦虑。在工作压力比较大时，可以适当转移一下注意力，转向其他的事，可以让身心放松，减缓心理压力。在平常可以通过听音乐、散步、看书等放松转移注意力。

5勇于面对挑战

由于对即将面对的任务信心不足，导致心理压力过大，引起心神不宁和焦虑的表现。如果以平常心面对挑战，进行尝试不会有什么损失，还会使得自信心增强，减轻心神不宁的情况。

以上是5个缓解心神不宁的小方法。如果心神不宁特别严重，出现明显的心慌、心悸表现，要及时到医院就诊，确认是否存在疾病。

1工作压力过大

2身体出现疾病

如果是经常头痛，感觉心慌，可能是心血管或者脑血管存在问题，要及时到医院进行检查，确认病因。只有解决病因，才可能减轻心神不宁的情况。

1药物治疗

根据病情和身体情况，医生会提供不同的药物治疗方案，提供服药可以减轻心慌等焦虑情况，对心神不宁的情况很有帮助。在服药期间，要注意遵医嘱用药，出现副作用要及时到医院调整用药。

2心理治疗

通过心理咨询师的心理治疗，可以减轻心理压力，在他们的引导和帮助下，改变不良的行为习惯和认知方式。通过心理减压，可以有效减少心神不宁的情况。

从相遇，相识，相知，到相爱。每一段爱情都来之不易，运气好的，一路携手，直到白头，运气不好的，半路就分道扬镳了。

但是爱情，从来都不只是靠缘分来定夺。爱情之中能否相遇靠的的缘分，缘分未到，那么便不会相遇，缘分到了，自然而然的就会遇见。相遇便是机缘，机缘到了，之后的事情就看自己的努力了。

恋爱和婚姻，也从来不是凭借一时的 就能走完全程的，如何去经营一段感情，一个家庭，是我们每一个人都要去做的事情。

所谓的情感倦怠，就是新鲜感消失的那段时间。从相遇到相爱，你们基本把对方了解的差不多了，特别实相爱一段时间之后，对方的性格，生活习惯，你大概都一清二楚。那么这个时期就会出现所谓的空白期。彼此了解的太透彻，没有了新鲜感，感情便会出现倦怠期。

很多人就是在这段时期终止了他们的感情，而因此后悔的人，十之八九。

1出现问题要正视

当你发现你们的感情新鲜感已经没有了的时候，千万不要激动，更不要逃避。你要告诉自己，你们的感情出现了问题，问题就是你们已经进入了爱情的空白期。

你要知道，每段感情都会出现这样的情况，它不是只会在你们的爱情中才会出现，不是你们的感情出了问题，而是你们自己出了问题。

进入这段时期的最明显的状态就是，对对方没有了兴趣，因为了解，了解他的所有，所以失去了兴趣，这种情况往往男生出现的时间会比女生来的更早。出现这种情况的时候不要误解为他不爱你或者你不爱他了。要冷静下来思考你们的问题出在哪里。

如果缺少新鲜感，那么就制造新鲜感，去做你们曾经做过的那些傻事，去走你们曾经走过的那些路。

如果是对他没有了兴趣，那么就去重新认识他，从他叫什么名字开始，忘记他所有的习惯，去开始一段新的探险。

你要明白，你不是对这段感情没有了期待，而是你对这个时期有误解。

2沟通

沟通往往是解决问题最快最有效的途径。

找一个时间，两个人都静下心来，安安静静的，去交流交流，去找一找到底出现了什么问题，去听一听对方的想法。

你要把自己的想法说给他听，有什么想法都说出来，不要觉得尴尬，不要觉得会伤对方的自尊甚至伤自己的尊严，要明白，如果你们连问题都不知道就莫名的分手了，那才是最大的遗憾。

要认真听对方的想法，要从他的想法中得到你想要的信息，他到底对你是什么感觉，对发生这样的情况他的态度是什么，他有没有好的解决方法，不要总是去想一些莫名其妙的事情，爱情是两个人的事情，一旦缺少一方，那爱情就没了。

当你们把所有的想法都说出来之后，表明你们的态度，对之前所有事情的态度，想清楚你们还爱不爱，如果爱，那么如何解决当前的问题，如果不爱，还要不要在考虑一下，在相处一段时间，这段时间要怎么度过。不要意气用事，你们要的是一个解决问题的办法，情绪化不能让你任何好转，也不会让你找到任何答案。

考虑自身的同时，也要考虑到对方的感受，爱情的自私不应该体现在这方面，认真思考，认真分析，找出你们都认同的解决办法，然后去执行。

经常沟通，在爱情之中，会有意想不到的效果。

3忽视它，一切照常进行

倦怠期的来临可能会让你有莫名的烦躁感，试着去忽略它，不搭理他，继续自己的生活。

该一起吃饭还是一起吃饭，想旅游了还是一起去旅游，想做什么还是一起去做，忽视它的存在，做你一直在做的事情。

就像是生病，如果你总是在意你的病情，那么你好的就特别的慢，而那些不怎么在意自己病到我人却好的快的很多。

想一些开心的事情，多去做一些积极的事情，要抛弃消极的想法，保持愉悦的心情，会让你更快的走出困扰。

要随时保持一个向上的状态，这种状态会成为一种无形的能量，在你不知不觉中，问题好像就已经解决了一大半，剩下的，你只需要交给时间就好了。

当你觉得问题解决不了的时候，试着去忽略它的存在。

情感倦怠期是我们每个人都可能遇到的，不要去逃避，要正视它，如果忽略不了就去想办法解决它，爱情不仅是靠缘分，更多的是靠我们共同的维持。

每一段爱情都是值得被珍惜的，要正确的对待爱情中每一次遇到的问题，这样的爱情才会走得更远。

当我们情绪低落的时候，我们需要有人在身边给我们适当的安慰，让我们能快速的把坏的情绪消化掉，那么当身边的人情绪低落的时候，我们又该如何去安慰对方呢？

要知道，安慰人不是简单地一局：“没事的，会过去的”，就够了的，所谓大道理人人都懂，但是情绪是最难控制的，所以，想要有效的安慰一个情绪滴低落的人，就分四步。

了解坏情绪的来源

坏情绪不可能是凭空出现的，不管对方承认不承认，都是有原因造成的，主要看对方愿不愿意讲述。

如果是你惹的对方不开心，那就需要你真正的认识到自己的错误，诚恳的向对方道歉，并且保证下次不会再这样，会改正错误。

如果是另外的人或事，造成这样的情绪，那你该做的就是做一个倾听的人，耐心的听对方表达她的内心，并且适时的给出对方回应，哪怕一个眼神，一个肢体的接触，都会让对方感觉到一丝的温暖和被理解的感觉。

了解了坏情绪的来源之后，才能有效的进行安慰。

一、共情，换位思考

小时候的女孩子，经常因为喜欢同一种口味的冰淇淋，或者讨厌同一个人而成为朋友，这就是“共情”的体现，“共情”表示你和对方站在一样的位置，有同理心，共同的情绪和思想，你们是同步的。

“共情”就是站在对方的角度上，换位思考，去理解他的感受，也就是表达自己对他现在所处环境，所受待遇，所有的情绪的理解，这样能让对方快速的对你敞开心扉，他不再是包裹在一个躯壳里，而是你们已经站在了一起，这样才会让接下来的沟通更加的有效率。

可以适当的对这件事做出一些评价，比如：“太糟糕了”，“太可怕了”。

给出自己的感受，比如：“我也很难过”，“我也没想到”。

让对方有回应的问题：“你一定感觉很差吧？”，“你很不好受吧？”

二、提供倾诉的机会

很多人，日久天长的压抑，也是导致坏情绪的原因之一，身边没有人能与自己说上体己的话，肚子里很多话很多委屈，无处发泄，最终情绪爆发，这个时候最需要的就是找个人倾诉自己的情绪。

倾诉本身也是一个疗伤和愈合的工具，很多人都说，“你说出来就会好受一点”，也确实是这样的。通过倾诉，对方可以把这种长期压抑，积蓄的 情感 ，宣泄出来，就像是一条堵塞的管道，说出来就一下子通了，所有之前的紧张，闭塞，也会一下子舒缓很多，情绪也会得到有效地放松。

对方需要倾诉，那就给他们一个倾诉的，开口的机会，问问他们怎么了，发生什么了，告诉他们，“如果你需要一个倾听者，我回替你保密，你放心好了”。没有什么比一个想倾诉的人找到一个愿意倾听的人，来的更温馨的了。

当然，如果对方不愿意也不要逼问，只要表达到你的安慰和 情感 上的支持，让对方有被温暖的感觉就够了，你也已经安慰到他了，只不过他的事情可能不是倾诉这么简单就能解决的。

三、 情感 的支持

不是所有人天生都会安慰人的，你知道自己不会安慰人，对方不一定知道。

所以，其实也可以大大方方的告诉对方，“我不太会说话，不太会安慰人”，反而会让对方感受到你的真诚，而最重要的就是让对方感受到你的诚意和支持，这也是能够安慰对方的东西。

如果是自己的很好的朋友，可以陪她哭，告诉她“看到你这样，我也很难过”，“不管什么样我都在这”， 情感 上的支持比任何语言来的都强有力。

四、给对方可以选择的建议

这个选择，必须是具体的，你发起的，当她出于很低落的情绪无法冷静思考的时候，就需要你在身边的建议。

当她遇到麻烦困难，不知道该怎么做时，给她合理的建议，问她是否采纳，让问题的解决有更多的可能性，比如“你愿意听听我的建议么？”

如果只是情绪不好，那就找到一些带她走出坏情绪的办法，比如陪她出门逛逛，陪她去吃点甜食，如果是男人的话，陪他喝点小酒，总归用你的情绪去带动他的，两个人一起做点开心的事，比一个人在角落里独自伤身要好得多。

想要安慰一个人最大的本质就是要对方感受到你的真诚，陪伴她，安慰、支持、鼓励。他想解决问题，就给出建议，他想发泄情绪，就做个让他感受不到孤独的人。

世界上恋爱一次就非常成功的人，简直是凤毛麟角。在情感的海洋里，我们每个人可能都会经受大大小小的风浪，就算是初恋就修成正果，但在享受的过程中，也避免不了争吵和暂时的分手。不管什么原因，如果你正处在被分手的状态，又不想失去自己那段美好的爱情。那么，这里我想告诉你，如何挽回失去爱情的六部方法。

第一步，不要哭哭啼啼地告求，要大大方方地祝福Ta，让Ta离开。

我们常常看到这样的情况，当一个人被分手之后，除了不断地追问为什么，就是费尽心思的挽留。死皮赖脸地央求：“求求你别走，我做错了什么，你告诉我，我改好吗？”“我真的很爱你，不能失去你，你别丢下我一个人。”“我不能没有你，你别离开我，好不好？”而Ta却往往只会冷淡的回应你：“我们真的已经分手了，再也不可能了。”或者干脆拉黑你，对你置之不理。

失恋的恐慌、委屈、愤怒、不甘、无助，种种复杂的情绪交织在一起，让你痛苦不堪。或者，你又没完没了地辩解。你无非想证明自己没有错，是对方的错，还想证明你只对Ta一个人好。而你越辩解，Ta越不愿意理你。你莫不如大大方方地祝福Ta，让Ta离开。

第二步，冷静下来，分析你们分手是属于哪种模式，并终止你的付出。

是遇到了比你更加优秀的人，还是受到了家庭或亲人的影响？是性格不合，还是缺乏信任？是不被支持，还是太过依赖？或者自以为是？不管怎样，先暂停你对Ta的付出，冷静地做回自己。

第三步，做好回归一个人的准备，暂时放下这段感情。

如果你感到自己还非常的难受，那么，可以首先适当的发泄一下自己的情绪。可以跑跑步，听听音乐，或者找朋友聊聊天。你可以学会宽容地对待自己。你要告诉自己，分手感到伤心，甚至恐惧、愤怒、无助都是正常的，甚至发泄自己的情绪，也是正常的。那么，被分手，也不一定就是自己不够好，不要让自己被完美所桎梏。

你可以试着温柔的对待周遭的一切，去试着学会接纳，学会原谅不完美的生活，不急不躁，平和地与世界相处，与自己相处，慢慢的让自己心平和起来。你要学会停止抱怨，并终止你的投入。学会让自己温柔的陪伴自己。你可以对自己说：感谢分手，感谢Ta的不珍惜，这样你才能重新拥有你自己陪伴自己，你才能重新获得新生，成为想成为的自己。

第四步，进行感情的冷冻或者叫断联，培养全新的自己。

你可以试着情感冷冻，也就是说，一种温和式的断联。这是指你依旧可以与被挽回方保持联系，但不要在感情上暴露自己的需求感，仅表现出普通朋友即可。当然你没有必要怕Ta忘记你，正如你忘记不了Ta一样，其实Ta也不可能很容易地忘掉你。断联能让你们双方保持一种冷静，同时会制造出新鲜感和神秘感，制造出一种强烈的心理落差，你可能就站在了高位，这也为你提高魅力制造了足够的时间和空间。当然断联也不是断给Ta看的。断联就是真正地切断与Ta有关的一切，不要想着Ta会不会看见，等你真正变得优秀的时候，又有什么能遮挡住你的光芒？

第五步，那就是展示你的高价值，改变你在Ta心里的负面印象，吸引Ta回到回来找你。

要想重新夺回Ta的心，就得具备二次吸引Ta的魅力。你最好能够扭转你的高低位，让Ta回过头来找你，而非你去乞求Ta。所以你要改变，你需要变得比以前更好，更有价值，更加万丈光芒。

首先你就要调整好你的心态，让你的心静下来。比如听听音乐，健健身，或去旅行，或参加社会的活动，等，都是非常好的方式。同时可以学会微笑地生活。可以改变一下你的发型，换一换衣着的风格。保养好自己，让自己精神饱满。同时可以增加内在的修养，改变你的生活方式，健康、高质、良好的生活方式，永远比病态、平庸、消极的生活方式更吸引人。这也会体现你的生活价值。同时摆正心态的位置，与人相处，除去那些执念的抱怨，和占有欲等。

要记住这一点，你只是在谈恋爱，在愉快轻松的享受着爱情的甜蜜。不要过多的让对方承受自己的控制欲和依附感。你只是你，Ta也只是Ta，你们永远都不可能真的变成一个人。要时刻充满自信，不断完善自己，提升自己的生活品质，自身价值。不依附他人的生活，不过多在意他人的眼光，你的自信，自然而然就会流露出来。

第六步，吸引Ta逐渐对你放下戒备和警惕，主动开口跟你复合。

你要重新构架你自己的行为方式。你无需事事以Ta为中心，你要有自己的选择，有自己的生活圈。只不过你要把自己的价值做得最大化，你要时刻注意不暴露对Ta的需求感。即使你已经发现Ta对你再次产生了恋爱的感觉，也请不要忘记这个原则。你的过度热情，有可能会像上次一样被Ta伤害。你要明白，Ta喜欢你，是现在的你，是改变后全新的你。一旦你变成像原来的样子，那么Ta可能又对你产生原来的讨厌。

假如Ta有跟你复合的想法，你也可以大大方方的表示认同。然后冷静地谈复合以后的想法。