情感世界的情感成熟

情感成熟指人在个人需要无论是否得到满足的情况下，能够自觉地调节情感使之适度的一种心理状态。如需要得到满足不狂喜，需要未满足不怒不卑等。情感成熟标志着人的心理是健康的。每个人要社会化就应该使自己“情有节”，陶冶情操，尽快成熟自己的情感。赫洛克（EHurlock）认为情感成熟包括四个方面：

能够保持健康。自己可以管理好自身的健康，长期不懈地坚持锻炼身体，有效防止因身体疲劳、睡眠不足、头痛、消化不良等疾病引起的情绪不稳。当有疾病时，具有战胜疾病的乐观心理。

能够控制环境。个人行为要受社会环境约束，克服想干什么就干什么的我行我素的思维方式；个人利益不违背集体利益，个人行为要符合行为规范，不能出口伤人、脏话连篇、一触即跳、打架斗殴、小偷小摸等。

能够使紧张的情绪化解到无害的方面。人的情感是有两极性的，两极性情感不仅掼害自身健康，而消极性强的情感如愤怒、暴躁等可能伤害他人。要增强情操的调控作用，化解和防止产生过度的情绪，转化被压抑的情绪，使情绪具有社会感、责任感。

能够洞察理解社会。洞察和理解社会，可使人的智力不断增长，社会经验不断积累。社会不是以自我为中心，而是以大家为中心、以集体利益为中心。洞察和理解社会，会使自我更加自律、更加宽容、更加融合，情感更加成熟，与集体同呼吸共命运。

概言之，情感成熟就是要求心理成熟。它要求每位即将或已经成人的年轻人，告别在家靠父母、完全依赖父母的生活方式，逐渐进入社会，依靠自我独立和修养，在社会风风雨雨的大课堂中摔打自己、锻炼自己，要在工作、学习、生活中学会自我管理，同时也要学会管理他人（如让你做部门的领导），组织建立家庭并教育好自己的子女，从社会的单一消费者成为社会的合格建设者、生产者。

第一点 识别你的情绪

我们如何能在不知道我们感受的前提下抓住我们的情绪呢？你必须要识别你的情绪 这看起来或许很傻，但是在你开始激烈地抗争，或崩溃流泪之前，你知道是什么让你有这样的情绪吗？也许仅仅是别人说的闲话，让你的心灵受到了深深的刺激。然后你在当天接下来的时间里一直为此感到生气。如果你一开始就能意识到你的感受，你就能弄明白为什么你会变成这样、然后自己消化掉这个情绪。

每当你生气或恼怒的时候，试着在日记本上做一个记录，也许在你每次感到悲伤或空虚的时候。问问自己为什么会有这样的情绪，知道和理解自己这些情绪的原因。有助于你管理自己的情绪。现在 如果你意识到你正在生弟弟的气。因为他吃掉了最后一个本来属于你的甜甜圈，在你说出会让你后悔的话之前、先深吸一口气 你要明白。惹你不高兴的只是一个甜甜圈，如果你一开始没有弄清楚，不高兴的原因 你的不高兴就会，在接下来的一天里变成怒火。所以要认识并弄清楚你的愤怒。要让自己知道 你的感受是合理的，但是你并不一定要对此作出回应。

第二点，担起责任

你有没有否认过一些东西，仅仅是因为你不想承认自己的错误？有时面对现实会很艰难但是更加成熟的做法是 对我们的行为负责,而不是抹去它们,如果我们在一场争论中 轻易地忽视自己的错误或者不为自己负责的事采取行动，我们就无法从错误中学习和成长。铭记责任 保持自己的责任心。能意识到自己的错误并从错误中学习。这是你情感成熟的标志。不仅这样

下次遇到同样的情况，你不会再犯同样的错误了。

第三点找到一个榜样

如果你苦于自己总在有压力时，下意识地做出消极反应，试着想一下你钦佩的人 把他当作参考，他们会怎么做呢？如果你钦佩的那个人在遇到困难的时候，表现出情感上的成熟并且保持积极乐观。把他们当作模范是非常棒的就像特蕾莎修女多么棒的一位模范啊，当然很重要的是不要迷失了自己，你不会想为了成为你的偶像却失去了自己

你只想向他们学习如何妥善处理各种情况，也许他们会有你欣赏的良好的职业道德

。那就试试看当面对不好的反馈时 他们是如何处理的呢？保持心平气和然后顺利处理完吗？值得一试，所以 下次当你处在一个困难的情况中时想一想 特蕾莎修女会做什么呢？

第四点写思想日记

你受苦于消极的想法吗？你会时常自发得沮丧吗？每当在你照镜子或完成一个项目的时候你会挑剔缺点吗？努力产生积极的想法而不是消极的想法，这对我们的精神健康很重要然而我们可能会想 噢，这只不过是一个消极想法，没什么大不了，于是这些我们对自己的消极评价，开始日积月累，不久后 当你一开始思考。你就只会用严苛的思维模式，来引导你的想法，这些思维模式通常都是下意识的，并且会成为习惯，我们不想用消极的眼光，看待自己和他人，但消极想法可能会主动找上门来。

情感的成熟就是在于对感情有恰当的定位。有些人把感情看得太重，爱得轰轰烈烈死去活来，在感情中失去思考能力彻底沦丧自我，这是不成熟。

也有些人根本不把感情当回事，视之为消遣甚至是谋利的手段，不负责任玩弄感情，这同样是不成熟。感情成熟的人则能在两者之间达成一个平衡点。

凡事做到问心无愧，倘若真的触犯自己的原则和底线也能懂得及时止损。人生匆匆，我们现在都在等待下一任，把我们最好的青春和人生奉献给她。

你来，我以真心待你。你走，我不留你。活在缘分里，而非关系里。也许走着走着就散了，也许走着走着就老了。但行好事，莫问前程。

阶段一、暧昧期

暧昧期是感情开始的萌芽，就像一粒刚发芽的种子；暧昧的感觉很美好，朦朦胧胧的感觉，似有若无。

彼此都觉得对方是一个与众不同的人，只对ta有感觉，会感觉跟ta在一起很开心。

一个人的时候不经意间嘴角上扬，是因为想起了ta。暧昧阶段，透过朦胧的面纱，会将对方看成是理想的对象，认为对方是十全十美的。

当初徐志摩爱上林徽因，为了她可以跟原配离婚，而林徽因则明白徐志摩爱上的是一个理想的自己，这个理想的恋人是对方脑袋里想象出来的完美对方。那不是真实的自己，林徽因意识到这点，迅速抽身离开。

暧昧期的爱情带有显著的光环效应，对方说明都是美好的。

阶段二、热恋期

热恋期的阶段，是两个人成功牵手走到了一起，光环效应在这个阶段到达一个顶峰。

彼此都认为对方是完美无缺的恋人，这个阶段的感情非常甜蜜，体内大量分泌的荷尔蒙，让热恋期的两个人恨不得一天24小时都想要腻在一起；心里眼里都是ta，男人会觉得就想要好好呵护她，很在乎对方的一举一动，她的情绪等等；女人在想起对方的时候，感觉空气都是甜甜的，非常享受这样的状态。

男人女人在热恋期都是神魂颠倒的，这样高涨的激情也有时间段，一般维持在6个月到2年的左右，因人而异。

阶段三、权利斗争期

所谓权力斗争就是认为我比你优秀，我比你强，你要听我的；是你的错，你需要改变……

激情退潮的时候，容易看见真实的对方，对方的缺点，让自己不满意的对方，随之而来的就是缓慢进入权力斗争期，这个阶段大部分是进入婚姻阶段。

权力斗争期，是隐性的存在，不容易察觉。处在这个阶段的两个人，容易产生矛盾冲突，频繁吵架等等；

有很大一部分的恋人在这个阶段分手；处于婚姻的夫妻，也在看到真实的对方之后，产生心理落差加上矛盾冲突，致使感情破裂，离婚等。

权力斗争期也是两个人的磨合期，这个世上不存在两个非常合拍的两个人，都是需要经历磨合的阶段，找到两性之间相处规律，多包容对方，就容易走下去。

阶段四、整合期

能够进入整合期的两个人，是成功度过了权力斗争期，放下了权利斗争，相对成功磨合彼此的棱角。

遇到矛盾可以用比较妥当的方式去处理，不是只站在一方的角度看问题，而是能够站在对方的角度或者多个角度看问题；处理两性关系，情绪相对缓和，彼此能够相对整合的阶段。