如何平衡个人情感和职业关系？

这种说法的意思是在工作场合中，不要把同事看成自己的朋友，保持一定的距离感和职业关系。优点是可以避免个人情感对工作产生干扰，保持专业的态度和行为，在工作上更加高效和有利。此外，职场中存在竞争和利益分配等因素，过度亲密容易导致难以处理的问题和矛盾。

缺点是因为没有建立足够的信任和互动，可能会影响到工作的协调性和团队凝聚力，降低彼此之间的合作和沟通效率。在某些情况下，如果没有足够的信任和良好的关系，也会让人感到孤独和无助，增加工作压力和负担。因此，如何平衡个人情感和职业关系，需要根据具体情况和需求来进行判断和处理。

正视自己感情这件事，同时也正视现在自己无法处理好情感这件事，尝试着不把他们当成问题，接受他们，才能舒缓自己。

情感缺失是心理学上的一个名词指导意见：情感缺失在缺失的情感如果得不到补偿会产生畸形行为。

渴望去爱，更渴望被爱，其实人活着简简单单就好，不要太把自己当回事，不要被生活琐事束缚的窒息…我觉得敢爱敢恨，性格坦率，很好啊，情感缺失只是借口，或许你缺失的是自信，是对自己的肯定吧。勇敢做自己，勇敢去爱，人生没有彩排，每天都在直播。

找到一种释放情绪的兴趣爱好，沉浸其中，读书，绘画，种花，做义工，听音乐等等，找到能吸引你的就行，再来，就是保持一种哥们的友谊，可以彼此谈心倾听分享。

还有试着全身心投入一段恋爱关系，这两者要看缘分，最后推荐的方式是学习，学习传统文化，从中汲取古人的智慧，修身养性，圆满人格，做自己能消化自己情绪的主人。

应该多和身边的人交流交流 ，好让别人从进你的内心了解你，也可以让自己发现身边那些人的心，他们对你是付出了多少的感情或多或少，都是有付出的也正因为这样你应该慢慢的融入他人的世界 。

不要把自己看的那么卑微那么弱小，至少要对自己有信心吧，给自己确定一个目标 ，好让自己向这个目标奋斗，不要总是拿一些零碎的琐事来耗时间付出自己的爱 ，你将会得到比这更多的一份爱希望你能走出困境， 摆脱烦恼。

朋友之间不是非得互相需要的才是朋友，但是沟通是必要的，这很显然。负面情绪自己消化没什么，可以考虑也跟别人讲讲。当然也要适度。

缺失不缺失并不是关键，每个人都有自己的生活方式，不是说因为很大多数人不一样就是错的。但如果对生命都冷漠，那可能得去看看心理医生了。

即使有问题并不可怕，可怕的是没有意识到，或者意识到了却不改变。鉴于这个年纪，我觉得可能多改进很难了，不过可以考虑做一些需要热情也事情，参加集体活动，做志愿者，即使都可以自己在心里疏导情绪，可是让众人和你相处会觉得舒服，也是好的。

1 、多数人的兴趣不能发展为职业能力

很多人对兴趣缺乏了解，以为兴趣就是我们喜欢做的事情 ，事实上兴趣与兴趣是有区别的。

兴趣可以分为消费型和生产型：

消费型兴趣： 就是自娱自乐，没什么产出 的爱好。

很多人的兴趣是吃美食、看书、旅游、上网、听歌、看**，这些基本都属于消费型爱好 。

消费型兴趣没有产出，所以不需要技能 。

生产型兴趣：有输出的爱好。

比如写作、摄影、演讲、唱歌、绘画、乐器等 ， 这些爱好可以对他人产生影响。

生产型兴趣往往需要大脑思维主动性参与，调用你的创造力。因为生产性兴趣是有能力要求的，为了产出好的作品，你需要花脑力去思考，愿意去钻研，才能有所提升。

消费型兴趣可以转化为生产型：比如看书可以转化为写读书笔记，看**可以转化成为写影评，旅游可以输出影集和游记。

因此，很明显只有生产型兴趣才有可能发展成为职业，但很多人的兴趣都停留在消费型层面，无法转化为相关技能。

2、兴趣无法获得足够的收入

职业是一个人获得收入的主要途径。

一件事要作为职业，就要求你能力必须达到专业水平，能够提供价值并获得他人的认可，获得足够的报酬， 这才能称之为职业。

业余和专业的差别超越一般人的想象。业余只需要偶尔表现出色，而专业则需要稳定持续的高品质表现。

很多人兴趣能力停留在业余水平，无法和行业的从业者竞争， 不能获得足够的收入，所以无法把兴趣当职业。

现代社会分工极度细化，人的需求多元化，互联网提升了信息传递的效率，几乎所有的特长都能找到用户，只要你足够专业，不必担心的自己兴趣没有市场。

因此，只有你的专业能力达到甚至超过专业级水平，才可能以兴趣为职业。

结论：

以兴趣为职业，首先你需要有一个生产型的兴趣，然后持续把兴趣能力培养至专业水平。那些以兴趣为职业获得成功的人，兴趣方面的能力，无一例外都是出类拔萃。

因此，兴趣与职业之间存在的鸿沟，就是专业能力的差距。

教育学家陶行知先生曾经说过“捧着一颗心来，不带半根草去”做为一名幼儿教师，应该全身心的爱孩子，这就是教师的最基本的职业道德。 幼儿教师的职业道德是必须热爱幼教事业，热爱幼儿，尊重幼儿，有高尚的道德品质，关心集体，团结互助并正确处理好领导和家长的关系。 我们幼儿教育就是“爱”的教育，“爱”的需求是幼儿最基本的需要之一。作为一名新世纪的教师，加强自身的职业道德修养首先就要做到爱岗敬业，喜欢自己的选择，热爱自己的职业和学生。作为一名具有8年教龄，至今还工作在一线的幼儿教师的我来结合自己的工作实际，来谈一谈如何加强自身的职业道德修养。 我认为应该做到以下几点： 一、加强理论学习，丰富专业知识。 作为一名教师，不管平时的工作多么繁杂，多么忙碌都要静下心来不断学习，不断提高，学习前沿的教育教学理念，掌握新的教育教学的方法，提高自己的知识水平，对于我们教师来说，终身学习是我们最好的发展形式之一。教师要以活到老学到老的精神，不断自我激励，自我鞭策，磨练修养毅力，确立在教育教学工作中的奋斗目标，只有不断加强学习和自身的修养，才能永葆青春活力，才会跟上时代步伐。俗话说：“刀不磨要生锈，人不学要落后”。 二、刻苦钻研业务知识，提高教学能力。 教师要在平时的教育教学工作中，以高度的责任感、事业心；以勤奋、扎实的态度完成各项工作任务，积极参加校内外的各项听课、教研活动、教师培训、学习名师的教学方法，提高自己的教学能力，在教师专业化发展的过程中使自己更上一个新台阶。 三、勇于实践，增强情感体验 。 教师职业道德修养的目的在于形成良好的师德素质、提高教育实践能力。教师实践也是教师职业道德修养的目的和归宿。教师不仅要通过理论性学习来分清是非善恶，更重要的是要求身体力行。教师道德品质修养不是一蹴而就的，而是在教育实践中不断认识、不断提高、不断完善的。在琐碎的日常教学中，需要老师用耐心和信心来教育学生，给孩子们燃起希望的火苗，鼓励孩子的进步，细心的发现学生的思想和行为的动态。在生理和心理上了解学生的发展规律，找出解决问题的最好方法，保证学习的效率。 四、虚心好学，团结协作 。 虚心向优秀教师学习。优秀教师的教育实践和先进事迹，生动地体现了新时代教师道德的特点，是教师职业道德理论的具体化。 《中小学教师职业道德规范》要求教师加强团结协作，这点是十分必要的。教师之间的团结合作，也是师德修养的一个好方法，是学生学习的榜样，只有这样，才能打破师生间的隔阂和距离，师生关系和谐、民主，真正的把师德修压落实到实处。 总之，教师要想具备良好的职业道德，就必须明确教师职业道德规范要求，针对存在的问题，加强修养，通过修养，增加道德认识，丰富道德情感，树立道德理想和道德信念，坚定道德意志，并在实践中进行道德行为选择。只有这样才能不断提高师德素质，成为一个品德高尚的人民教师

职业倦怠者心理方面的症状包括：注意力不集中，思维迟缓，感觉过敏或迟钝，记忆力下降；个人缺乏成就感，自我效能感下降，自我评价降低，怀疑自己并缺乏自信；情绪抑郁、时常感觉到无法胜任工作，常体验到无能、无用、无助和挫败感。具体可表现为认知、注意、情绪、个性及行为方面的改变。一、职业倦怠表现为认知功能改变的症状职业倦怠导致认知功能变化包括：感知觉、记忆、思维等方面的症状。（1）感知觉的变化：感觉减退。对外界环境的刺激感觉减退或反应迟缓称为感觉减退（抑制），例如对外伤而引起的强烈疼痛感觉降低，对周围环境的变化麻木，反应迟钝，即便是较大的声音也感觉很弱，好像从很遥远的地方传来。‚感觉增强。对外界一般性的刺激感受性提高，过于敏感，例如感到声音特别刺耳，阳光特别耀眼，普通气味异常刺鼻等。ƒ感觉异常。躯体内部产生各种不适感或难以忍受的异样感觉，如挤压、牵拉、气流、蚁爬感，但这些感觉无法确定明确的部位。由于出现这些异常的感觉，一些人因此怀疑自己患病而去医院检查，其结果是没有任何器质性的疾病。部分人因过分相信自己的感觉而不信任医生和医院的检查结果，于是反复检查，其结果是由开始怀疑自己有病逐渐到相信自己已经患病，可能会发展为疑病症（神经症的一种类型）。（2）记忆力减退：职业倦怠者时常感觉记忆力下降，有时觉得自己的脑袋就像被掏空了，一片空白。思考问题或说话时经常词不达意，在熟悉的环境中也容易迷路，说不出熟悉物体的名称，很难回忆最近发生且较为重要的事件；运用已经学会的技术的能力下降；学习和获取新知识的能力明显降低；对环境和工作的适应能力明显不如以前。在工作和生活中经常显得漫不经心，而且常常出错。（3）思维问题：思维是人脑对客观事物间接和概括的反映。职业倦怠状态下思维问题主要表现为对通过感知所获得信息的分析、抽象和概括能力下降和过程的错误，例如对工作程序不能进行审核或估计，做出错误的推断而导致失误。思维能力方面的障碍主要表现为思维速度和推理的逻辑性变化，具体表现为联想困难、思路阻塞、语言迟滞、反应迟钝，例如在会议上发言时大脑一片空白，面对领导的提问不知所措等。二、职业倦怠表现为注意力方面的症状职业倦怠者常常会觉得难以把注意力集中于某一事物并保持相当长的时间，容易分散注意力。例如即使看了很久的资料也不知所云，就像没有读过一样。一部分人还发现自己会去注意那些以前从来不曾留意的事物，包括自己的一些想法或他人的一举一动，甚至某些微小细节都保持高度注意和警惕。还有些人的注意范围狭窄，在一定的时间内只能注意某些细节而不能总揽全局，或注意力转移困难，即很难将注意力从一个事物上转移到另一个事物上。还有人注意力不集中，容易被外界的刺激转移注意，因此其注意力不能持久，经常转化注意对象，导致不能持续的谈论一个话题或从事某一活动，工作效率无法保证。注意力非常重要，在精神活动中的任何一个环节均有注意力的参与。注意力如果出了问题，人们将无法清晰的感知一定的事物并深入的思考问题。没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象和思维等心理活动因得不到一定的支持而失去控制。三、职业倦怠表现为情绪方面的症状情绪衰竭是职业倦怠表现中的一个核心特征，也是一个非常显著的标志。情绪衰竭主要表现为工作热情消失，情绪烦躁，很容易发脾气，也很容易迁怒于他人，或者是对人冷漠、麻木不仁、没有爱心，经常表现出悲观、沮丧、抑郁、无助、无望、消沉，具体表现如下：（1）焦虑：多出现在职业倦怠的早期，是一种很难找到具体、客观原因的内心不安、提心吊胆或没有根据的恐惧。个体凡事都往坏处想，将任何平常发生的事情（无论大小）均想象成即将面临危险时的一种紧张的情绪状态，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、没有安全感）或发作性惊恐（仿佛要发疯、要死掉、感觉世界末日到了，或大叫、或哭泣），多数人伴有口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食和便秘等自主神经功能失调的症状。（2）易激惹：也出现在职业倦怠的早期，是一种容易对外部细小刺激产生剧烈但较短暂的过度情绪反应状态。当人们处于易激惹状态的时候，即使遇到很轻微的刺激或不愉快的情况，也很容易产生一些剧烈的情感反应。如员工表现为极易生气、激动、愤怒，与同事争吵，与领导顶撞，甚至大发雷霆等。（3）多疑：多出现在职业倦怠的中期，主要表现为过分的敏感、紧张、偏执、敌意。例如看见两个同事在交流，就以为在说自己的坏话；把别人无意的眼神看成是不怀好意或别有用心，或是认为别人在挑剔自己的过失（实际上别人并不知道他是否做错了什么）；把别人无意的笑话当成是在讥讽自己；认为人们不友好或不真实，甚至是虚假的，没有人值得信任，世界也很黑暗；觉得自己无人理解更无法与人交心，常常感到孤独、寂寞、心慌、焦虑。（4）情感冷漠：是职业倦怠中晚期的主要症状之一，主要表现为情感活动逐渐衰退，内心缺乏情感的体验，对周围的事情表现出漠不关心，即使一些与自身利益有关的事情，也无动于衷；对亲人冷淡，对同事无情，不愿意参加集体活动，更不愿意承担社会责任。（5）抑郁：抑郁情绪是职业倦怠晚期最突出的表现，也是最严重的症状之一，轻者闷闷不乐，重者悲痛欲绝；对日常生活丧失兴趣，无愉快感；精力减退，持续疲乏；无自信，甚至自卑，有内疚感；部分人（严重者）可有自伤或自杀的观念或行为，还可伴有思维缓慢、活动减少、睡眠、食欲、性欲的改变。四、职业倦怠表现为个性变化的症状职业倦怠对个性的影响包括：缺乏兴趣和理想。职业倦怠的人往往对自己的职业缺乏基本的兴趣。发现现在的工作是自己无法胜任或不喜欢的，自己的工资报酬与自己的要求差距较大，觉得现在的工作与自己的个人价值取向之间差距太大。因而对工作失去热情和兴趣，也不再抱有任何目标和理想。‚动机改变。职业倦怠者会因为自我评价下降以及自我效能感降低，加之体验较多的挫败感和无助感，缺乏控制感，而使得工作的动机明显减弱。投入工作的时间和精力减少，也不再努力，消极怠工，甚至辞职离开。还有一些患有职业倦怠的人上班不再是为了工作，在消极怠工的同时，会采取别的方法来补偿自己。如把上班时间当成休息，上班时间做私事、打瞌睡，下班后精神焕发去从事其他的事情或职业。ƒ无价值感。主要表现在个人的成就感、自我效能感、自我评价降低。一方面觉得自己做什么工作都没有成就感，觉得工作没有意义和快乐感；另一方面觉得自己也没有能力去做好现在的工作，工作效率很低，经常出错，经常体验到自己的无能和失败。„缺乏热情。在工作中对他人疏远、没有人情味。表现为对人冷淡、缺乏热情，因此会降低工作质量。如医生对患者冷漠，缺乏同情心而引发患者的不满导致医患关系紧张；教师敷衍学生而影响师生之间的情感交流；服务行业的员工也会因为对顾客的不耐烦而引发顾客更多的投诉，影响服务质量。