观点、思维的选择决定了你的情绪情感

《理性情绪》第2-5章

阅读题目和黑色字体

人与动物不一样，是有思维能力的，人的观点不同，信念不同，思维就不同，情感体验就完全不同。

当外界环境和事件刺激我们的时候，会让我们产生一定的情绪，或困惑，或问题，但不是感受。我们的感受是我们自己的观点、思维来决定的，也就是由我们的自由意志决定的，我们有决定权，我们是痛苦还是快乐。

所以在情绪困惑面前，我们有自主权，决定我们拥有痛苦的情感，还是快乐幸福的情感。

如何通过自我意识，更多地创造自由意志和自我决定的权利？

从清晰到模糊

今天我对《理性情绪》的第2章到第5章进行了检视阅读。用时16分钟。找到关键词后，进行关键词间的关联得到了一个关系图，然后提出了一系列的问题。

第二步，开始寻找问题的答案，读了第2章。又找到了一些关键词。感觉检视阅读 获得的大的框架，对一章的主要的内容，并没有检视出来。因为当时在检视阅读的时候。没有对段落进行检视，只是对章节的题目和能看见的初体制进行了关键词的提炼和关系的关联。

我们是如何进行自我决定的？又是如何进行自我改变的？

哪些事件是引发情绪困扰或情绪问题的常见事件？

这些事件常引发我们的情绪有哪些？这些情绪都是一些什么样的情绪？这些情绪会我们带来什么样的感受？是哪些信念在影响着我们的这些情绪感受？这种感受会给我们带来什么影响？面对情绪我们通常会做出什么样的行为反应？

什么是科学思维？它与REBT有什么样的关系？REBT在什么原则下，用什么样的方式在影响着我们的情绪，让我们改变信念，获得新的情感体验，改变自己的行为？这种新的情感体验又会给我们的生活带来什么样的影响？从而让我们持续的做出为获得新情感而行动改变？

每个人都不一样，遇到的事件，对事件产生的情绪、回应和感受都不一样，如何应用到个体？或者对我来说，我要如何来分析？

哪些是负面的情绪词？健康的负面情绪词和不健康的负面情绪词有何不同？

事件或则外界的刺激可以让我们产生情绪困惑，当出现情绪困惑的时候，痛苦是一种感受，我们拥有的观点不一样，对情绪困惑的思维方式也会不一样，得到的感受体验也不一样，当我们能用普通的观点去思维的时候，就会产生痛苦，如果我们在科学思维原则下，用科学的思维去处理情绪，那么就可以出现理性，就可以拥有自我决定论的权利。

情绪困惑有健康的和不健康的，当生活中出现不对劲的时候，把关注点聚焦在健康的负面情绪上，你就拥有改变强烈情绪的能力和力量，你就依然有生活和享受生活的选择。

我们创造了情绪情感。我们有意无意地、选择地以某种有益资深或自伤的方式去思考、感受和行动。

我们越多使用自我意识，越多思考目标和需求，就会更多地创造自由意志和自我决定的权利

你拥有改变强烈情绪的能力和力量

阅读速度这么慢，在我计划的时间能读完吗？我要如何去获得加速度？

我的应当、应该、必须有哪些？

在日常生活工作中，每一个大小团体都会玩很多游戏，比如杀人游戏、斗地主、成语接龙、拉歌比赛等。在选择队友的时候，情感型的人倾向于跟自己喜欢和认可的人成为一组，哪怕对方不擅长这类游戏，尽管明知很有可能会输；而思维型的人恰巧相反，他们客观且理性，倾向于选择和更能赢得比赛的人合作，哪怕对方是他们不喜欢甚至是讨厌的人。

以上是思维型与情感型偏好的核心差异——前者善于用客观的方式思考并做决定，后者通常以个人价值为基础做出决定。

性格类型的第三维度，思维和情感偏好是描述人们“思考问题和做决定”的两种方式。

思维型T——Thinking，意为思考的、理性的、客观的、公平的、真理的、逻辑的、非个人的，也可理解为Tough-minded意志坚定的、不以个人价值转移的。

情感型F——Feeling，意为情感的、个人价值的、主观的、感性的、情绪化的、富有同情心的、易理解的、仁慈的、富有人情味的、Friendly友善的。

声明：思维型的人也有感性的一面，情感型的人也会有很理性的时候，即每个个体都会使用到这两种思考方式。你要问的不是“我属于哪一种”，因为可能二者都符合你，正如左撇子也会用右手写字一样（但更偏好用左手）。因此，你应该问自己“正常情况下，我更倾向于哪一种。”

判断功能严重失衡的表现

严重偏好思维型的人，会精于算计，理性到没有朋友，可能六亲不认，让人觉得特别地冷漠无情。严重偏好情感方式的人，会想尽办法只做让别人高兴的事情，一心只想着取悦别人而忽略了自己，甚至是自我迷失，给人的感觉是墙头草、毫无原则、没有自我。

思维型偏好严重的上司，会把情感型的下属气得吐血：你把事情做漂亮是应该的，也一脸的冷漠，很难得到他的褒奖；你要是敢把事情做砸了，估计工作就没了，就算你为公司做了很多贡献。

情感型偏好严重的上司，会使思维型的下属不知所措：你把事情做砸了，他不但不批评你，还反而安慰你，让你觉得莫名其妙；你要是交出满意的业绩，他可能反而面露难色，因为他可能不喜欢你以结果为导向不注重过程的表现。

请思考：分析自己和直属上司的判断功能偏好，是偏好思维还是偏好情感，他的风格是你喜欢的方式吗？你准备如何改进，让他更自然而然地想支持你的工作。

习惯性批判与习惯性赞美

思维型偏好的人注重客观事实，讲究逻辑性。因此，喜欢怀疑别人，其思维方式往往是：先假设别人是错的，然后再去证明别人错在哪里。

情感型的人刚好相反：他们关注的是和谐、友好的氛围，因此，他们不喜欢怀疑和批判别人。他们的思维方式通常是：先假设别人是对的，然后再验证别人对在哪里。

除非有事实、数据、数字等客观的证据证明，不然很难说服思维型偏好的人，他们总是喜欢持有怀疑的态度。

凡事都有正反好坏两面，想证明其好或其坏都很简单。不难理解，情感型的人通常会更受欢迎。

直接了当与委婉含蓄

思维型偏好的人，讲求客观事实，以公正、真理、逻辑作为思考和行事准则。一方面，当他们不赞同某人的观点时，会直截了当地指出来，不会考虑当事人是否能接受反对意见；另一方面，他们不太善于表露（表达）内心的情感和感受，也比较少跟别人谈心，有时想赞美别人但觉得比较难为情，开不了口。

情感型偏好的人，追求别人的赞同和理解，特别注重人际关系和谐，会有意识地采用含蓄的表达方式：我应该换个什么说法，用什么口气说话，在怎样的场合说，才能让对方更好地接受我的观点呢？

铁石心肠与热（软）心肠

思维型的人讲求事实，按规章制度办事。哪怕你求爷爷告奶奶地跟他求情，他也很有可能表现得冷漠、无动于衷，一样的公事公办。

情感型的人，觉得规章制度应该是有人情味的、有温度的。他们更喜欢说：“通融一下吧”、“凡事都有例外嘛”、“法律不外乎人情，不是吗”等。他们希望自己看起来是友好的，充满人情味的。

备注：一些情感型的人，可能因为性格内向，不擅长交际，也不爱说话，但他们与生俱来就是友好的。判断情感型和思维型明显偏好是，问自己：对于需要公事公办的事情，你是否经常觉得很难为情，做出决定很为难。

思维型的人并不是耍大牌装官威，其冷漠也不是故意装出来的，也不是为了保护自己(让自己显得奉公守法)而逼自己那样去做。关键在于，他们自己很难意识到自己的冷漠——思维型的人，对人际关系和情感并不敏感。

不要跟女人讲道理

约2/3的男性偏好思维型，他们通常会说：这是真理，这是客观事实，我是对的。

约2/3的女性是情感型偏好，他们经常很感性：我才不管它是不是真理，我就喜欢这样，它对我来说是最重要的，爱咋咋地。

如果，你用很理性的思维去反驳他们感性的观点，尽管他们没办法反驳你，但他们会浑身透凉，就算你说得再有道理，他们也不爱听，甚至偏偏要跟你对着干，你就等着吃苦头吧。

一个家庭，会遇到比如购房买车、装修、保险、贷款、理财等理性的问题；也会遇到子女教育、尽享天伦之乐、亲子关系、浪漫、关爱、温暖等感性的问题。

因此，从“生意”的角度而言，思维型应该找情感型的另一半跟自己互补。如果你想找一个既互补还灵魂相通的伴侣，我只能说，“你想得真美。”

学会评估一份工作是否适合你

思维型的人理性，逻辑性强，反而对人际关系不敏感，能很好地胜任跟客观事物打交道的工作，应该避开社交元素不多的工作，适合诸如技术、财会、研发、以及其它不需要太多团队协作的工作类型。

情感型的人感性，喜欢基于个人的情感和价值偏好思考并做决定，善于取悦别人，做别人喜欢的事情，从而获得别人的认同。因此，能很好地胜任跟人打交道的工作类型，适合直接与人接触并提供服务的工作类型，应该尽可能避开与事物打交道，以及没有太多社交元素的工作。

我们身边应该有不同性格类型的朋友，既有温暖和抚慰的肩膀，时不时也有带着爱的几个巴掌。学会性格类型以后，你应该清楚：什么样的问题找什么样的朋友会最有效——情感型能给你安慰，思维型能给你实实在在的建议。

据理力争与察言观色

如果你说了让别人不开心的话，而且激怒了对方。

这时，如果你本身喜欢争论（喜欢抬杠、喜欢挑毛病），倾向于忽略对方的愤怒，继续跟对方据理力争，而且对这样的冲突没有太多的感觉（过了就忘甚至很享受）。那么，你十有八九是思维型偏好。

如果激怒了对方让你觉得难为情，马上道歉并收回自己的成见，或者赶忙转移话题，心里对自己的言行感到后悔，发生冲突后觉得心累。那么，你十有八九是情感型偏好。

在对方能接受的情况下，情感型倾向于会委婉地表示自己的反对意见；如果感觉对方没办法接受批评和反对意见，那么，情感型的人会保持沉默，保留自己的反对意见。思维型的人，则表现得很鲁莽，就算对方的脸已经发绿，也会继续说事实ABC、证据123。

无懈可击的说服力

思维型的人，反应异常敏捷，特别注重逻辑性，喜欢在辩论赛中做第一辩手。在表达观点的时候，他们善于协调客观事实，迅速组织最有力的论点。通常，他们的观点逻辑清晰，很有条理性，很有说服力，让人无从反驳。

情感型的人，偏向于感性判断，会说很多自己认为很重要但不是客观事实的论据，他们的论据是情绪化的、蹩脚的、无关紧要的、站不住脚、或者不足以支撑核心论点的论据。

情感型的人不擅长逻辑思考，可能找不到、找不快、找不准、找不狠阐述主题的一刀见血的切入点。还因为不像思维型那么机敏，因此，说话时可能会显得断断续续、支支吾吾、结巴或语无伦次。

思维型所认为的好心没好报

赠人玫瑰，手留余香，乐于助人是人的本性。

在帮助别人的过程中，情感型的人注重个人价值的认同：喜欢做让别人高兴的事情，做别人喜欢的事情；

思维型的人喜欢做符合逻辑和真理的事情，他们倾向于做对别人真正有帮助的事情。当然，这就是他们认为“好心没好报”的原因——因为别人未必会喜欢他们的帮助。

举例：

女孩子失恋以后，严重影响了工作和学习。

那么，情感型的朋友倾向于听他倾诉，抱着她一起哭，一起喝酒买醉等。显然，这是失恋女孩最喜欢的方式，她需要的更多地是陪伴、认同和安慰。

但是，思维型的朋友刚好相反，他们倾向于先是很生气地骂一通失恋的女孩，然后接着教育他要长记性：我一开始就说过你们不合适，你下次应该找什么样的男生，云云，帮他理性地分析；还会说，“因为失恋影响到工作和学习，这是多么愚蠢和不值得的做法。”

很显然，暴躁的女孩可能会说：不要给我逼逼，老娘不需要你来教我这些道理，你是我爹呀！

情感型男人娘炮的一面

在男女比例的占比中，大部分男士（约2/3）偏向于思维型，大部分女士（约2/3）偏向于情感型。

从进化论的角度而言，在古代就有男耕女织的说法，男人充当的是外出打猎的角色，要保护自己的妻子和儿女。长此以往，情感型的男人会因为环境所迫，表现出思维型的外在特征——坚毅、隐忍、理性。但只要在放松，没有压力的正常情况下，他们则会表现出本真的情感特征——很体贴、异常温柔、感性化。

因此，过于偏向情感思维方式的男人，可能会被别人贴上“娘炮”、“美女”、“没有男子汉气概”的标签。

因为文化的差异，经常会导致我们带有各种性别偏见。请大家思考，这样，真的好吗？

思维型女人汉子的一面

思维型女人，极有可能会表现出女人特有的温柔，毕竟她们是生命的孕育者和养育者，外在行为具有女性化的一面。

但是，她们却显得很理性，甚至比很多情感型的男人还彪悍（部分妻管严应该是这种情况），她们会表现出“异常独立”、“工作狂”、“绝不多愁善感”的行为特征。

而且，有很多思维型的女性在职场中如鱼得水，不断获得升职加薪，甚至坐拥公司的高层管理职位，指挥着上百号男同胞不断推进公司的发展。

一些很有手腕的铁女子会借着“我只是一个弱女子，请你一定不要欺负我”的名义来作为保护壳。因此，在做类型观察时，不能简单地只是看外表。不然很容易被蒙蔽，造成误判。

思维型和思维型发生冲突时

有时候我在想，如果人与人之间没有误会，没有冲突和争吵，那么这个世界岂不是显得很寂寞？当然，这并不代表我赞同频繁的争吵。

当情感型与思维型发生争吵的时候。思维型的人，倾向于拼命寻找客观事实和证据进行反驳，目的之一是证明自己是对的，目的之二是证明对方是错的。但情感型的人，倾向于说很多情绪化的话语，比如：

我不想跟一个连自己老公都管不好的人吵架，我不想跟做别人小三的人吵架；或者，你连自己的身材都控制不好，有什么资格跟我吵；也有可能会牵扯到别人，比如有其父必有其子之类的话。

可见，思维型的人所能找到的证据就那么几个，只能重复地用相同的台词吵乏味的架。而情感型的人，可以吵出很多语句且不重复，甚至把之前对对方的不满也捅出来，翻旧账而不是讲道理。这时，思维型的人有两种选择：一种是无奈、语塞、不知所措地闭嘴；另一种就是动手，用武力来维护“尊严”。

当有很多情绪时，我的男朋友怎么能这么直的？事实上，你的男朋友，他不知道的是原因。由于情感令人惊讶的思考，很多夫妻都会认为彼此不适合你。事实上，我想思考它。细节的许多细节将避免很多生命悲剧。

男人和女人情绪有多大？考虑一下，这很简单。

我经常听到抱怨他们的男朋友太“直男”的女孩。他们通常非常尴尬，不要被捕，重要的假期不知道如何礼物，他们不会安慰他们。它可以让男孩对男孩感到苦恼，不明白“直男”是什么意思。问题是男女思想的差异。

理解偏差

虽然男人和女人彼此相爱，但他们仍然有一个争吵，因为生活中的一些琐碎的事情，每个争吵的女人都会更麻烦，男人总是选择低端的错误来保留他们心爱的女人。就在第五次争吵之后，这个女人再说一次，“我们分手了，你根本不爱我。”她以为她的男朋友会拥抱她，说她想听到什么。我没想到一个男人，但我说，“好吧，因为你想分手”

妇女和男人提出了一个分手，但他们想试图让男人爱自己，或者他们想安全地从男人那里得到，而不是真正想要分手。可以说，男人会认识到你不爱他，真的想和他分手。因为这就理解了偏差，双方会陷入错误的思考，导致感情。可以说是令人伤心的，我有一个美好的时光谈论它。这种情绪可能有恢复空间。

2因为不同

 顾佳，毕业于985所大学，是一个优秀的女人，但婚后，她放弃了自己，快速改编了角色的作用，鼓励旧的大师开始业务，并支持他。成为一个优雅而安静的全职女士。去厨房，无论是家还是丈夫的工作，她可以解决理想的妻子，但她无法逃避我丈夫的背叛。

女性可以快速适应角色转换，男人需要长期的过程，女性会因为爱男人而失去自我。但男人会发现自己是因为他们爱一个女人。女人更像是一所学校，教会已经成长。但最后一个共同的概率会变得更小，因为当一个男人爱上一个男人时，这个过程感到失望。

3认知

最常见的是最好的理解，当一个男人和女性争吵时，女性一直喋喋不休，怎么说怎么做，这次男人会选择离开，女人会更生气。这是为什么？这名男子担心这件事，那个女人担心男人是否关心她。当一个人在谈论这件事时，一个女人将自动阻止这一问题。女人等男人嫁给自己，但他被忽视自己。男人不想与女性争吵，选择出去通风，发泄它。男人和女人在情感思维中是真正不同的大脑电路。不可否认的是，它是第一次热的开始，最终的形成也是灾难。所以在爱的人面前，你可以放弃一切，只是为了一个美好的时光，最后，只要是你自己的情人去剩下的人，我认为这是每个人的初衷。

我上高中的时候我语文老师给我举了个例子。同样是一片树叶掉下来。女生：啊，叶子落了，又会有多少叶子落下来，这片叶子的消失又不会带来什么影响，就如我们的人生，沧海一粟，突然有点小感伤（以下省略一千字）。男生：啊，叶子落了，飘落的这么慢应该是空气阻力的问题。用我朋友的话说，女生的思维比较诡异，而死直男一般都是一根筋。

在情感方面，男女认知存在以下几个方面的异同：

表达方式上的差异。一般来说，女性在表达情感时更加直接，善于表达自己的情感需求，而男性则相对内向，更倾向于通过行动来表达自己的情感。这种差异可能会导致男女之间在沟通和交流上的障碍。

感受方式上的差异。女性在感性方面的表现比男性更加敏感，更容易受到情感的影响，而男性则更倾向于理性思考，对情感的反应相对较缓。这种差异可能会导致男女在情感交流中产生理解上的差异。

处理方式上的差异。女性在处理情感问题时，通常会更加倾向于与他人分享并得到支持和安慰，而男性则更多地倾向于自我解决问题。这种差异可能会导致男女之间在情感交流中产生困扰和误解。

对情感的认知差异。女性在对情感的认知上更加深刻，善于感受到情感的微妙变化，而男性则对情感的认知相对较浅。这种差异可能会导致男女之间产生情感理解上的偏差。