求雅安地震震后心理救援知识

要如何摆脱地震带来的心理阴影

　　据采访调查，许多灾民在地震后都呈现不同程度的心理问题，大多数人无法摆脱地震造成的心理阴影，例如噩梦连连，“闭上眼睛，就是房屋倒塌情景。”；或者是成天都头晕，眼前所有的东西都在晃动，双腿无力。

　　专家称地震后"心理疾病"的患者有三种。一是过去患有某种病，治好了，这次地震致使精神紧张、心情恐惧又诱发了旧病；二是年迈体弱，各种生理机能衰退，地震致使精神紧张、心情恐惧，由此又致使内分泌失调或某些生理机能更加衰退，诱发了头晕、头疼、心脏病等；三是纯粹因地震致使精神紧张、心情恐惧，加上余震不断，产生条件反射，余震一发生便更加恐慌不安，心情烦躁。

　　回顾唐山大地震（1976年7月28日），其造成的心理创伤对受害者产生了持久性应激效应，长期影响了他们的身心健康，有人震亡和无亲人震亡者的心理感受不同。震后余生的人出现了一些创伤后应激性障碍，他们中患神经症、焦虑症、恐惧症的比例高于正常的流调数据，有的高于正常值3到5倍。很多人失眠多梦、情绪不稳定、紧张焦虑，每到“7•28”便会触景伤情等，那些经历了地震创伤的人群患高血压和脑血管疾病的比例也高于正常人群。

　　一个患者在唐山大地震中失去3个孩子。每次看到和她家遇难孩子年龄相仿的小孩，她都止不住悲痛，很长一段时间内郁郁寡欢。在家里即使是大白天也要挂上窗帘，不挂窗帘就会出现震亡的小孩要从窗子进来的幻觉。每当与人谈起过去的经历，她都要失声痛哭。

　　另一个患者在唐山大地震中被困废墟4小时，救援人员及时赶到，使他安然脱险，从此心中留下了阴影。一次他到外地出差，住处忽然停电，黑暗中，他顿时感觉呼吸窘迫，巨大的恐惧袭来，如同又被埋在了废墟下。以后这种幻象逐渐加重，恐惧如影随形，他不能再呆在封闭的环境里，到哪儿都要把门打开。

　　中国心理健康协会的教授肖水源认为，“灾难会在人身上造成严重心理创伤，如果不及时治疗，会折磨一生，改变病人的性格，甚至导致极端行为如自杀和暴力。”

　　什么是危机心理干预？

　　心理学领域中，危机干预指对处在心理危机状态下的个人采取明确有效措施，使之最终战胜危机，重新适应生活。心理危机干预的主要目的有二，一是避免自伤或伤及他人，二是恢复心理平衡与动力。在海啸期间，有效的危机干预就是帮助人们获得生理心理上的安全感，缓解乃至稳定由危机引发的强烈的恐惧、震惊或悲伤的情绪，恢复心理的平衡状态，对自己近期的生活有所调整，并学习到应对危机有效的策略与健康的行为，增进心理健康。为了进行有效的危机心理干预，必须了解人们在危机状态下有哪些心理需要。在海啸期间，人们会更关心个人基本的生存问题，如环境是否安全、健康是否有保障等；会担心自己及所关心的人（如父母、亲戚、子女、朋友、老师）；会表现惊慌、无助、逃避、退化、恐惧等行为；想吐露自己对海啸突发事件的内心感受；渴望生活能够尽快安定，恢复到正常状态；希望得到他人情感的理解与支持等。这些心理需要为危机心理干预提供了依据。

　　怎样进行心理危机心理干预？

　　危机干预的时间一般在危机发生后的数个小时、数天，或是数星期。危机干预工作者一般必须是经过专门训练的心理学家、社会工作者、精神科医生等。海啸期间，需要心理干预的人群范围很广泛，既包括身体有创伤的人，又包括与患者有密切接触的一线医护人员、应急服务人员、志愿人员，他们容易出现心理问题。另外，不愿公开就医的人和有担心恐惧的普通大众也需要心理上的援助。危机干预的方法有多种形式。危机心理咨询与传统心理咨询不同，危机心理发展有特殊的规律，需要使用立即性、灵活性、方便性、短期性的咨询策略来协助人们适应与度过危机，尽快恢复正常功能。心理支持性团体在危机干预中得到广泛应用。

　　小贴士：

　　如何疏导恐慌情绪？

　　面对突发事件，感到心理压力大时，应当与亲朋好友多沟通，让情绪得到合理的宣泄，大胆说出你的恐慌。这时最好选择电话、上网等方式沟通。说出自己的想法，通过交流来减轻内心的不安。坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害和突发事件时产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽量保持平和的心态。切不可以烟酒来排遣压力，更不可有发怒等不良情绪出现。同时，启动科学的心理调节措施，进行一些能让自己放松的活动，如听音乐，看小说，写日记，收拾家务等等让自己感兴趣的一些小事情，转移自己的情绪，并保持良好的睡眠。

　　家里有老人或者孩子，可能会出现一些反常的表现：易怒、兴奋、不安、絮叨，甚至联想到以前的一些负性事件等。这时，家人要尽量理解，最好能够在一起，以增强相互的依赖和安全感。要充分尊重他们的情绪反应，使他们感受到被重视和信任，从而充满自豪与信心，以降低不良情绪的影响几率，用自己的信心去鼓励和激发亲人。

　　如何应对痛失亲人哀伤？

　　每一段哀恸历程都是沈重的，而如果亲人的死亡是突如其来的，是完全在意料之外的，那麼这样的冲击往往较可预期的死亡（如亲人是因为癌症病故等）更加的令人难以承受，也使得哀恸反应可能会更强烈，哀恸的历程会持续更久，而这次大地震所造成的意外死亡正是如此。

　　失去亲人会使人产生高度的情感失落，包括悲哀、愤怒（怨恨逝者弃己而去，或埋怨自己在某些方面的过失）、愧疚、自责、焦虑、疲倦、无助感、孤独感、惊吓、苦苦思念。

　　在哀痛之余，很多人还会梦魇和自责，想象原本可以把亲人秋出来，然后把亲人的死亡当成自己的过错。这时候心理干预是很重要的，需要安抚生还者的情绪，让他们明白是自然灾害夺去了他们的亲人，而不是他们的错。

　　同时，生还者应该早日坚强起来，学会适应逝去的亲人已经不存在的新环境，扮演一个以前所不习惯的新角色，并掌握以前不具备的一些生活技巧，从而适应新的环境。如果不能认识到环境已经改变，从而重新界定生命的目标，就容易长期陷入痛苦中不能自拔，对健康是极不利的。

　　就如一位丧子的母亲所写：“直到最近，我才注意到生活中有些事物仍为我开放，让我快乐。我仍会为我的孩子哀悼，我对他的爱的回忆会永远活着，但是生活会继续下去，不管怎样，我必须健康地活下去。”

校园霸凌的事件屡次发生，就算是新闻媒体多次报道的话，但是这种情况依然没有得到彻底的解决。而身为家长的话，自然也会关心自己家的孩子是否经历了校园欺凌，那么当父母发现自己家的孩子真的经历了这种情况的话，家长最正确的做法究竟是什么呢？

首先给予孩子足够的安全感，并且鼓励孩子一定要勇于向家长老师求助

很多的孩子在经历了校园欺凌之后，往往都会因为胆子比较小的原因，所以并不会和老师或者家长来说，但是当父母发现了孩子经历这件事情之后，千万不要进行逼问，而是要从侧面给予孩子足够的安全感，并且一定要告诉孩子受到了欺负的话，就一定要和父母说，向父母进行求助。

千万不要因为孩子没有向自己求助而去指责孩子，说孩子没有出息，说孩子懦弱。这些话语有可能会给孩子造成心理阴影的。当孩子感受到来自于家庭，来自于父母足够的爱和安全感的时候，自然就会向家长进行求助的。

孩子要学会勇敢的反击

有些家长在教育孩子的过程当中往往都会告诉孩子千万不要惹事情，别人欺负你了，那么就忍一忍算了。虽然这种教育方式在一定程度上是合理的，但是如果当孩子受到了欺负的时候，孩子依然采用这种方式的话，往往吃亏的就是自己家的孩子，所以在忍让的时候一定要教会孩子留有一个限度，一旦超出了一个底线的话，就必须让孩子学会勇敢的反击。

当对方人多的时候，可以让孩子选择逃跑，并且向学校和老师进行求助，拖延一下时间，但如果人数不多的话，有必要的时候可以让孩子学会以暴制暴的方式，这样会更加的干脆利落解决问题。

教会孩子保护自己

除了教育孩子以上这两点之外，最主要的一点就是教育孩子在学校，在外面要学会该如何保护好自己。要让孩子主动的远离一些坏人，不要主动去招惹。但如果是对方主动去找事的话在校内是需要赶紧向老师进行汇报的，如果是在校外发生了欺凌事件的话，就必须让孩子学会该如何的报警，或者是跑到就近的派出所进行求助。在成年人的帮助之下校园暴力事件就会得到很好的解决，而经过了解决之后，相信孩子也就不会再被欺负了。

每个人都渴望和向往美好的婚姻，但是怎样才能拥有幸福的婚姻生活呢？事实上，有些人在和谐的婚姻状况下很难相处好管理，有技巧有方法的人说管理难也不难。关键在于他们愿意为婚姻生活妥协。下面就跟随360常识网来看看在什么情况下需要做一些婚恋咨询和援助吧。以及什么情况下需要心理咨询和治疗？

什么情况下需要婚姻咨询和援助：

如果你的婚姻存在以下问题或隐患，建议你及时寻求专业人士的帮助：

你的另一半有了外遇，你在遭受背叛。

你有了外遇却不想离婚，你在矛盾和痛苦中。

你的另一半想和你离婚，你却想努力挽回婚姻。

你和你的婚姻正在受到边缘系统(两个或一个父母或其他亲戚)的干扰，发生冲突。

你的伴侣虐待或暴力对待你，或者你暴力对待你的伴侣。

你在婚姻中得不到伴侣的关注，显得孤独无助。

你的婚姻有性别角色的混淆，功能障碍，沟通障碍。

你对结婚或再婚有障碍，对异性缺乏信任或对未来婚姻缺乏信心。

你总是怀疑对方或者对方总是怀疑你。

你们在育儿或赡养老人上分歧严重，导致习惯性冲突。

你的伴侣总是试图控制和支配你。

你总是争论和冲突，却没有有效的方法减少或消除冲突。

你不知道选择什么样的配偶，也不知道如何与异性建立良好的关系。

什么情况下需要心理咨询和治疗：

每当你有精神困扰，需要帮助、支持、治疗和指导的时候，你都可以寻求专业的帮助。包括以下细节：

当你的人际关系出现大问题的时候；

睡眠不好的时候，比如失眠、做噩梦或者梦游；

当你的家庭和婚姻出现棘手的问题时；

例如，当你有明显不同寻常的感觉和行为时，你总是听到一个声音在指挥和控制你。

心理不健康的时候，比如害怕一些并不可怕的东西，花，水，笔，人等等。再比如，我脑子里总是不停的想一些无意义的小问题，或者不停的洗手等等。

当你得了一些奇怪的疾病，比如精神刺激，突然瘫痪，失明或者聋哑。奇怪的疼痛，肠胃不适等。确实在医院相应科室发生过，虽然找不到病。

当你没有生理问题，心理原因导致的性功能障碍，或者一些怪异的性问题。

心情不好无法自拔的时候。一般这类常见的情况包括过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事情过度紧张焦虑等等。

当某件事给你造成强烈的心理冲突，而你自己又很难解决的时候。

当你的孩子出现各种心理问题，比如学习成绩总是很差，有一些不良习惯，比如多动、口吃、抑郁、胆子太小等等。

有一种普遍的误解，认为去咨询或看心理医生的人是“疯子”和“精神病患者”。因为这种偏见，很多人不敢轻易寻求心理援助，怕别人认为自己精神错乱。事实上，寻求心理援助的人虽然有一部分患有严重的心理疾病，但大部分都是正常人。不管是谁，只要有心理或情感上的痛苦，都可以去看心理医生。

而且，不仅在心理和生活出现问题时需要心理援助，在发展和职业生涯中遇到一些心理问题时也可以寻求心理医生的指导和帮助。如果想进一步提升人品，也可以求指导。

总之，只要遇到心理问题，都可以寻求心理帮助。尤其是当你的问题很严重，困扰你很久，而你自己又解决不了的时候，有心理咨询师的帮助会更好。很多你极难解决的问题，困扰你很久的问题，都可以在心理医生的指导下解决。

作为一档故事类栏目，每期节目中引人入胜的故事和精彩的讲述，是《新闻女生组》的显著优势。激烈的矛盾冲突、跌宕起伏的情节转折、荡气回肠的情感倾诉，一幕幕“人间活剧”在《新闻女生组》里精彩呈现。

“新闻女生组，情感帮女郎”

播出时间：每晚18:55 栏目时长：30分钟

栏目宣传语：1、彩绘世间真情，体味人间百态，唱念做打悲欢离合 ，人生一台戏，冷暖情有知，这里是新闻女生组

2、超越时空占据情感要塞，迷境追踪破解情感密码，走出迷失空间打开心灵枷锁，情感援助正在发生

爱恨情仇，悲欢离合 ,真实故事在这里天天上演

曲折艰辛，侠骨执著 ,情感援助在这里时时发生

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