住宿在飞来寺附近，想要在梅里雪山玩一天，怎么个玩法?

一天基本没啥玩的，你要进去梅里必须先坐车（或者包车）去到西当村，从西当村徒步过去或者骑马，先要上山12公里然后下山6公里左右才能梅里山脚下的雨崩村，要在雨崩村住一晚第二天再回来，雨崩村里面主要是近距离的看看梅里，可以去神瀑看看。如果只有一天的话只能去明永冰川看看了。

雨崩的住处现在有很多选择了，从25一个床位到300一个标准间都有，7月理论上讲不需要预定，雨崩还没热度到丽江大理那样。住得舒服点建议下雨崩格桑梅朵客栈，有标间。就近就上雨崩的雨崩之神农布客栈和飘飘客栈，床位25－30。

大多去雨崩要从丽江出发，丽江到雨崩要首先到德钦，飞来寺。去到飞来寺的方式有几种，根据预算选择。 丽江－德钦 每天早上7点 行车8－10小时，途中会停车自行午餐。票价140左右。 此班车每天一班；丽江－香格里拉，香格里拉－德钦，也可以如此中转。到了德钦之后，可以打车到飞来寺，40－50元。 或者6人直接包车，包车的基准价格是700元每天。飞来寺是去雨崩的前站。也是观梅里雪山和日照金山的最佳点。 住宿也很多，40一个床位到几百元的观景标间都有。

从飞来寺去雨崩，还需要行车15小时到达徒步的起点西当村。可包车（一般是微型车，既面包车），200－250

西当村开始就是徒步进雨崩了。全程18公里，12公里上坡，到达南宗垭口，理论海拔4100,我实际测量是3800左右。 其中有两个休息站可以吃泡面，第二个休息站就是著名的泡面墙所在地。6公里下坡，到达雨崩村。全程平均用时6－7小时。 下坡注意慢性，路陡，微滑。

到了雨崩一般要去的是神瀑和冰湖。雨崩出发5小时可完成神瀑往返，最好早点出发，中午之前到达神瀑幸运的可以看见无数的落地彩虹。这属于藏传佛教圣地，拉萨那边也会过来转山朝拜的。

雨崩去冰湖，大本营，略为远一些。路也不那么好走。大本营记本就是一块空旷的平地，几座破落的残房，以及残留已去之人的遗憾和警醒。冰湖从字面就可以看出，冰和湖。按照季节来说，6－9月可以看到的冰湖已然冰雪融化，湖水略微浑浊，其他时节会有冰雪覆盖湖面。

雨崩体验过后，有两种方案回归人间。1,原路返回西当村。2,尼农大峡谷出雨崩。原路返回就不多说了，每每想到那路那坡我就心力憔悴。 尼农峡谷相对有一点危险系数，但是如果你不是一个莽汉，倒也无妨。一路坡度不大，古树会一直帮你遮住太阳。唯一要提的是，有3公里的悬崖路。11年底已修好，也不那么危险了，但是有恐高的人，还是慎选。左峭壁，沿着峭壁是一米宽的水道，再一米宽的小路，然后是无依无靠的峡谷深渊。。。。。。。

雨崩之行，大可不必为吃而发愁。一路都有补给站，休息站都有酥油茶和泡面的，虽然泡面价格在10－15一桶，但是这也是人家人背马驮上来的，水也要劈柴烧火。如果你觉得贵了，请不要去讲价，自带泡面，5元一位加水。 雨崩的客栈都同时提供餐食，只是也比较贵，因为雨崩不产菜，都靠去县城高价买来。如果你不吝惜那一点身外物，180－200rmb可以杀一只土鸡，犒劳自己了。美景加美食，是赛过神仙日子的行走。

雨崩的7月还是有些知名不知名的小花的，杜鹃也还妖艳着，鸢尾花虽然已辞旺年，却也风韵犹存。气候正好，不冷不热的。

7月去雨崩记得带雨具，雨伞就算了，不便于行走，轻便雨衣带上吧，或者你的冲锋衣不是山寨的，也就够了。

如果可能，请尽力只给雨崩留下你的脚印和笑声，带走你的垃圾。如果可能，请尽量少用日用化工品。如果可能，你得后代们，还想来走你走过的路，给他们多留一点原始自然以及清新空气吧。

你太幸运了，我今天临屏打下这么多字来回答。。。。。。。。

呵呵 ，最后祝你们雨崩行至死难忘，常忆常新。 此上一番话，留予追梦人。

各主要景点公里数：

飞来寺（3350米）——西当温泉（2608米、43公里公路、包车）以澜沧江为界，飞来寺至江边为柏油路，江边至西当温泉为土路，石坑路段，路况差。

西当温泉——南宗拉（面丫）垭口（3720米、12公里上山）——雨崩上村（3200米、5公里、下山）

雨崩上村——大本营（3700米、10公里翻山）——冰湖（4000米、2公里、上山）

雨崩上村——雨崩下村（3100米、1公里、下山）

雨崩下村——神瀑（3700米、5公里、上山）

雨崩下村——神湖（4700米、20公里、翻山）

雨崩下村——尼农（2000米、20公里、下山、山路险峻）

尼农——飞来寺（约40公里公路、包车）

西当去雨崩徒步的路线：

从西当温泉到“世外桃源”雨崩有18公里，中途要翻越海拔3900米的那宗拉垭口，温泉海拔2600米，雨崩海拔约3100米，连上休息的时间，徒步需6个小时左右。路上有3个茶店可供休息，有小卖部，东西有点贵。如果事先预见得到自己可能体力不支，那就从温泉开始骑马吧，半路一般不允许找马骑。从温泉到雨崩225元，到垭口185元。建议骑到垭口，从垭口走到雨崩（温泉到垭口12公里海拔上升1300米左右，垭口到雨崩只有6公里，全是下坡）。

一条山涧将雨崩分为上村和下村，客栈选择很多，各有特色，但别奢望住单间了，都是按床计价。到雨崩后可住到下村，方便第二天去神瀑。神瀑客栈驴子多点，20元/人（吃饭不贵，如15元一个腊肉）。如果天气好第二天早上能见到了日照金山，虽然只有两座，也应该心满意足吧。雨崩徒步村电压不稳，尽量别充电，以免机器充坏，手机还是关了吧，基本没有信号，安心做几天世外之人吧。

徒步雨崩去神瀑的路线：

去神瀑徒步来回要4到5个小时，骑马来回205元，单程135元。去神瀑必定要经过神瀑牧场和下雨崩村，但建议不必租骡了，7公里的路程以平路为主，从雨崩下村到神瀑徒步需2—3小时。而最后的几个陡坡骡子都上不了，只能在休息站等，最艰难的部分还得自己爬，再说骑骡也不是那么好受的，许多人几个小时骑下来，屁股都磨破皮。

神瀑的神奇之处在于水不大，冲击力小，瀑布下面不是水潭而是一片石滩，这就让人可以直接走到瀑布底下，沐浴神圣之水，或者按照藏族传统顺时针绕着瀑布走三圈。神瀑是藏族人转山必到的地方之一，徒步过程除了最后一段总体难度不大，体力较差的人可以放弃冰湖、神湖，但神瀑是应该要到一下的，否则就真的白来雨崩了。靠近神瀑时就要注意防水了，瀑布水花可以溅得很远，尤其要保护好相机，以免进水。如果带着睡袋和帐篷，可以在神瀑牧场露营，你可以在神瀑牧场选一个牛棚住。

雨崩徒步去冰湖的路线：

行程难度不低于进雨崩，需要一整天时间。可以租骡，雨崩的骡马场位于上下村之间，费用没注意，但骡子只能骑到10公里处的笑农大本营。起步处容易迷路，建议请客栈小弟当向导，100元左右，同行驴友AA分摊。途中有休息站。

笑农大本营位于山间较大的平地，是91年中日联合登山队攀登梅里雪山的大本营，当年的这次尝试最后以付出17位勇士的生命告终。休息站周围断茬的树桩据说就是那场惊天大雪崩的见证。

从大本营开始就没有了高大的乔木，进入高山草甸，一路有很多荆棘类野果，包括枸杞。如果天气不错，那一段会有手机信号。攀上最后的陡坡，站在一块巨大的岩石上时，就看见深藏闺中的冰湖了。传说中神奇的冰湖很小，也并非想象中的那么惊艳，水清而不澈，色绿却不透，也许是人们朝圣的心情，或者是旅途的艰辛放大了冰湖的美。就水而言，冰湖难以与九寨相比，但在四周雪山冰瀑和高山草甸的映衬下，她恬静地躺在一片杂乱的石滩之间，像是又一位不着脂粉的天仙妹妹，一块未经雕琢的璞玉。

绕过湖边的玛尼堆可以走到冰川的底部，触摸一下正在消融的千年冰雪，不过要时刻注意头顶的动静，因为经常会有小型的雪崩发生。所以，在神圣的梅里雪山面前，请先祈祷再去近距离接触。

徒步雨崩去神湖的路线：

神湖在雨崩三个景点中最为神秘，行前在网上很难查到相关的功略，而当地人更是将前去神湖的道路说是艰难、复杂无比。事实上，路况倒不见得有多复杂，除在开始阶段山脚下岔路众多容易走失外，上到一定的高度后就只有一条道。难度，倒是没怎么夸大。雨崩下村的海拔约3000米，神湖的海拔约4350米，高差1350米，而且海拔4000米以后还得上升350米之多，即便没高反，对一般人而言也不轻松。由于坡度较大，而路程据传有20公里之多，建议带上帐篷。

到神湖要收30块的门票，从下雨崩村出发，过了村口水泥桥后右转上山就是去神湖，一路爬到垭口上再翻越到山东侧，沿着一条略为下降的半坡小道横切，前行约1500多米后来到牧场。牧场海拔约4200米，夏天草绿花红，是去神湖的必经之地。当然你带了帐篷和睡袋的话，也可在错卡牧场的牛棚里住上一宿。然后在一所已损毁的牛棚前右转上山，再向上升100多米高度后就看到了神湖。

看完神湖回头几公里可以走尼农线直接走出雨崩，一路悬崖峭壁，每年都有人在那里失踪，驴友们量力而行。

需要装备

1、登山背包：如果不是要纯粹ZN,那么一个30L左右的背包是足够装载几天内一两个人的生活用品了。有的甚至提着个中甸使用的购物编织袋装着几件极其简单的衣物就上山了。

2、登山鞋、登山杖：推荐为必备。路途中时常是连续两三个小时的上坡或者连续两三个小时的下坡,没有一双好的登山鞋就只有等着烂脚了。也有人推荐解放鞋。飞来寺也出售这种革命用的解放鞋,10元至15元一双,鞋底较薄,鞋尖较紧。

3、袜子：至少三双棉袜。即使你的鼻子不好使,更即使所有人的鼻子都不好使,让你的袜子从头坚持到尾是显然不现实的。特别是当你选择强度较大的路线,足可以把袜底摩穿。

4、换洗内衣物：三套。

5、防风保暖大衣：山里晚上很凉,路上没有太阳也凉,停下来就马上要加衣服,不然大汗淋漓的很容易感冒。

6、牛仔裤：一到两条。主要为了在照相时有个好形象,淋湿了也可以更换。

7、卫生睡袋：可有可无。不过据某些不幸的人说某些地方很多跳蚤，为了卫生起见可以考虑带上。

8、小手电或者头灯：天还没有亮就赶往神瀑看日出彩虹的朋友必备。

9、水壶：一个矿泉水瓶子也可以。虽然一路上连可乐都可以买到,但是备用的一瓶水总是必要的。

10、干粮：最好别带压缩饼干了。难以下咽。路上都有休息站的。带点牛肉干巧克力就可以了

11、小刀：很多时候有用。

12、帽子：可以说很有用,不过走着走着戴帽子的主要原因就仅仅是因为闷在脑袋上比拿在手上更加轻松。

13、药品：风油精，创口贴，感冒药，红景天或优易等

14、防晒霜和雨具

其他一些生活日用品如毛巾牙刷之类不在此赘述。

旅游费用标准：

1、丽江-中甸(大巴45元-55元)每天都有很多班车。

2、在中甸县城坐3路车到松赞林寺票价1元,松赞林寺的门票85元。

3、依拉草原门票30元,但是里面没有什么好我玩的!还是远观最好了!

4、在中甸县城的住宿一般在20元/普通床位,标准间50-150元/间。

5、中甸-德钦(大巴65元,需要5-6小时)

6、德钦-飞来寺(小面包车40元/辆)

7、飞来寺的住宿25元/床,标准间100-150元/间(旺季会调价格的)

8、飞来寺-西当温泉(德钦每天有发往西当村和温泉的班车)也可以包车,小面的150——200元。

9、梅里雪山的门票220元/人（套票）

10、雨崩的住宿一般25元/人(条件就不要讲究了)

另外，一路上都有马帮,能背能走的人省钱,能走不能背的可以让马驮运行李,不能走也不能背的只有辛苦你的钱了。

梅里雪山是一个风景优美的地方，这里有最美的雪景，也有难以攀登的高山。所以如果你喜欢这个地方，你可以去看看。让我们从心中的美好开始吧。

交通问题

我们从香格里拉出发。目前国内往返香格里拉的方式只有两种：汽车和飞机。自驾的话，大部分人都是从丽江经虎跳峡、小中甸来的，沿途风景很好。如果选择坐飞机，香格里拉现在有一个小机场，有飞往昆明、重庆等地的航班。

大的往返交通是旅行费用的很大一部分，但是国内机票往往很贵。我们买了东航的中转套餐。我们先去了大理，超杰从厦门出发。我从广州出发，在昆明转机，然后从昆明飞到大理。总价约600元，包括两次飞行的机器建造费用。回程从香格里拉坐飞机，途经昆明，一个去广州，一个去厦门，总价600左右。东航在云南推出了很多这样的中转套餐，都是在昆明中转。价格都挺便宜的，就是特价机票有变化，多留意。

题外话：

买东航机票要注意童鞋。这次，我和超姐遇到了航班取消遮住我们的脸

晚上10点多，在香格里拉的小候机楼里一直等到晚上12点才通知我们航班因为天气原因取消了。事实上，那天天气相当好如果取消了，我得马上打电话给东航客服，改签。直到机场安排，我也不知道哪天能走。改回广州的航班挺顺利的，但是东航从昆明回厦门的航班每天早上8点才过来，时间比较尴尬。更何况东航头等舱机票不换，我之前在九寨沟黄龙机场就遇到过这种情况。川航直接给我换了两张头等舱的票。

住宿问题

，在大理桃子客栈住了两晚，收到五星好评。客栈的位置很好，装修也很现代。关键是他家有两只喵喵和一只狗。每天在客栈院子里喝下午茶，玩可爱的宠物，真是太开心了。

在香格里拉住了三晚，背包旅行十年，青年公园，少女床房，五星好评。这家青年旅舍是畅销书《背包十年》的作者小鹏开的。2016年5月1日刚刚开业。设施非常新。一楼有个院子，晚上会放大银幕**，二楼有咖啡厅，三楼有阳光书吧。唯一的缺点就是离古城太远，但是离机场很近。不过青旅有班车，古城往返30元。

在飞来寺，住的是蜂巢推荐的卡瓦格博酒店。位置超级好，就在飞来寺观景台上面。我们住的是景观三人间，飞来寺观景台在窗外，完全可以省门票。住宿条件一般。

在雨崩村住了两晚，在一个徒步者的家里，一个景观床房，推荐了一个三星级的酒吧。主要是卫生条件很差，地板好像很多天没扫了，杯子很潮，导致我穿着衣服睡觉，餐厅很差。这家客栈位于暴雨和滑坡之间。不太好找。只有问当地人才能找到。这家客栈的好处是风景好，应该是上雨崩最好的一家，而且有下雨崩村最好的景色。

在雨中在七彩梅里住了一晚，五星级好评的三人间。总共有十几二十家客栈，下雨的客栈就更少了，但是下雨的感觉比下雨的感觉要好。可能是因为人少，也可能是因为这里的环境比较好。总之，下雨更像是我心目中的天堂。这家酒店的老板是昆明人，人做的菜很好吃。客栈里有个超大的菜地，风景很好。房间干净整洁，住宿条件立马上去了。我们都后悔应该早点来这家旅馆。

英语学习日积月累拒据说我们

4L登山包、10 L小背包(中间徒步两天可以轻装使用)、两个登山杖(坐飞机一定要托运)、防水登山鞋、微型床单、雨衣、帽子、护膝(对缓解下山时膝盖酸痛非常有效)、夹克、抓绒、速干裤、一次性内衣和袜子、头巾、手套、皮衣(温差大)、以及

建议有体力的宝宝也可以带一个小音箱在外面放歌，如果对住宿有要求，带一个睡袋。女生最好带点红糖，暖暖宝宝之类的。

雨崩徒步攻略

徒步雨崩，徒步者的天堂，一个藏在梅里雪山腹地如诗如画的藏族村落，行走其间颇有旷世桃源之感，真正香格里拉的缩影，而雨崩神瀑历来是藏传佛教朝拜圣地和转山的终点。

徒步雨崩的线路：

1：从西当热水塘—南宗拉垭口（面丫）—雨崩上村—雨崩下村，再原路返回西当。这是多数到雨崩徒步者的传统走法，可骑马而行。

2：从西当—扎郎—尼农—雨崩河—雨崩下村—雨崩上村—南宗拉垭口（面丫）—热水塘—西当。此线路为藏民内转路线，由于西当经尼农到雨崩七彩峡谷，过于险峻而很多当地人都不走了。

3：西当热水塘—南宗拉垭口—雨崩上村—雨崩下村—雨崩河—尼农。此线路是将线路2反过来走，既可观赏雨崩的美景，又可感受徒步雨崩的惊险，而且回程时伴随着雨崩河一路下山，轻松愉快，关键还可以欣赏七彩峡谷。虽然有3、4公里临涧险路，但只要不恐高就没问题，极力推荐。

各主要景点公里数：

飞来寺（3350米）——西当温泉（2608米、43公里公路、包车）以澜沧江为界，飞来寺至江边为柏油路，江边至西当温泉为土路，石坑路段，路况差。

西当温泉——南宗拉（面丫）垭口（3720米、12公里上山）——雨崩上村（3200米、5公里、下山）

雨崩上村——大本营（3700米、10公里翻山）——冰湖（4000米、2公里、上山）

雨崩上村——雨崩下村（3100米、1公里、下山）

雨崩下村——神瀑（3700米、5公里、上山）

雨崩下村——神湖（4700米、20公里、翻山）

雨崩下村——尼农（2000米、20公里、下山、山路险峻）

尼农——飞来寺（约40公里公路、包车）

西当去雨崩徒步的路线：

从西当温泉到“世外桃源”雨崩有18公里，中途要翻越海拔3900米的那宗拉垭口，温泉海拔2600米，雨崩海拔约3100米，连上休息的时间，徒步需6个小时左右。路上有3个茶店可供休息，有小卖部，东西有点贵。如果事先预见得到自己可能体力不支，那就从温泉开始骑马吧，半路一般不允许找马骑。从温泉到雨崩225元，到垭口185元。建议骑到垭口，从垭口走到雨崩（温泉到垭口12公里海拔上升1300米左右，垭口到雨崩只有6公里，全是下坡）。

一条山涧将雨崩分为上村和下村，客栈选择很多，各有特色，但别奢望住单间了，都是按床计价。到雨崩后可住到下村，方便第二天去神瀑。神瀑客栈驴子多点，20元/人（吃饭不贵，如15元一个腊肉）。如果天气好第二天早上能见到了日照金山，虽然只有两座，也应该心满意足吧。雨崩徒步村电压不稳，尽量别充电，以免机器充坏，手机还是关了吧，基本没有信号，安心做几天世外之人吧。

徒步雨崩去神瀑的路线：

去神瀑徒步来回要4到5个小时，骑马来回205元，单程135元。去神瀑必定要经过神瀑牧场和下雨崩村，但建议不必租骡了，7公里的路程以平路为主，从雨崩下村到神瀑徒步需2—3小时。而最后的几个陡坡骡子都上不了，只能在休息站等，最艰难的部分还得自己爬，再说骑骡也不是那么好受的，许多人几个小时骑下来，屁股都磨破皮。

神瀑的神奇之处在于水不大，冲击力小，瀑布下面不是水潭而是一片石滩，这就让人可以直接走到瀑布底下，沐浴神圣之水，或者按照藏族传统顺时针绕着瀑布走三圈。神瀑是藏族人转山必到的地方之一，徒步过程除了最后一段总体难度不大，体力较差的人可以放弃冰湖、神湖，但神瀑是应该要到一下的，否则就真的白来雨崩了。靠近神瀑时就要注意防水了，瀑布水花可以溅得很远，尤其要保护好相机，以免进水。如果带着睡袋和帐篷，可以在神瀑牧场露营，你可以在神瀑牧场选一个牛棚住。

雨崩徒步去冰湖的路线：

行程难度不低于进雨崩，需要一整天时间。可以租骡，雨崩的骡马场位于上下村之间，费用没注意，但骡子只能骑到10公里处的笑农大本营。起步处容易迷路，建议请客栈小弟当向导，100元左右，同行驴友AA分摊。途中有休息站。

笑农大本营位于山间较大的平地，是91年中日联合登山队攀登梅里雪山的大本营，当年的这次尝试最后以付出17位勇士的生命告终。休息站周围断茬的树桩据说就是那场惊天大雪崩的见证。

从大本营开始就没有了高大的乔木，进入高山草甸，一路有很多荆棘类野果，包括枸杞。如果天气不错，那一段会有手机信号。攀上最后的陡坡，站在一块巨大的岩石上时，就看见深藏闺中的冰湖了。传说中神奇的冰湖很小，也并非想象中的那么惊艳，水清而不澈，色绿却不透，也许是人们朝圣的心情，或者是旅途的艰辛放大了冰湖的美。就水而言，冰湖难以与九寨相比，但在四周雪山冰瀑和高山草甸的映衬下，她恬静地躺在一片杂乱的石滩之间，像是又一位不着脂粉的天仙妹妹，一块未经雕琢的璞玉。

绕过湖边的玛尼堆可以走到冰川的底部，触摸一下正在消融的千年冰雪，不过要时刻注意头顶的动静，因为经常会有小型的雪崩发生。所以，在神圣的梅里雪山面前，请先祈祷再去近距离接触。

徒步雨崩去神湖的路线：

神湖在雨崩三个景点中最为神秘，行前在网上很难查到相关的功略，而当地人更是将前去神湖的道路说是艰难、复杂无比。事实上，路况倒不见得有多复杂，除在开始阶段山脚下岔路众多容易走失外，上到一定的高度后就只有一条道。难度，倒是没怎么夸大。雨崩下村的海拔约3000米，神湖的海拔约4350米，高差1350米，而且海拔4000米以后还得上升350米之多，即便没高反，对一般人而言也不轻松。由于坡度较大，而路程据传有20公里之多，建议带上帐篷。

到神湖要收30块的门票，从下雨崩村出发，过了村口水泥桥后右转上山就是去神湖，一路爬到垭口上再翻越到山东侧，沿着一条略为下降的半坡小道横切，前行约1500多米后来到牧场。牧场海拔约4200米，夏天草绿花红，是去神湖的必经之地。当然你带了帐篷和睡袋的话，也可在错卡牧场的牛棚里住上一宿。然后在一所已损毁的牛棚前右转上山，再向上升100多米高度后就看到了神湖。

看完神湖回头几公里可以走尼农线直接走出雨崩，一路悬崖峭壁，每年都有人在那里失踪，驴友们量力而行。

徒步雨崩去尼农的路线：

特别提醒：尼农路线陡峭，极其危险。一是山上落石很多，最好在上午风小的时侯快速通过，下午风大时，一定要做好保护措施；二是要看天而行，下雨天万万不能走尼农，切记。

走前一直在担心路线复杂走错路，因此也是见人就问，不管是当地人或还是走过的驴友，答案从不一致，以致于问得越多心里越是迷茫。真正上了路，发现路线简单得不能再简单，只要入口走对了，基本上就是沿着一条道走到底。路或宽或窄，或左或右，但始终就傍着雨崩河下行。不算村口的水泥桥，途中须过三座木桥。从下雨崩村出发，过了村口水泥桥后在河流右侧行走(过桥后右转上山去神湖，左转沿机耕路去尼农)，大部分路段为较宽阔的机耕路，最后是沿着一块圈起来的园地边上下降到达河边，就是第一座木桥。

返回西当后的建议：

从雨崩返回西当，骑马就比来时便宜啦，从雨崩到温泉225元，到西当温泉后让店老板联系微型车，住到西当村。

徒步雨崩旅游注意事项：

1、徒步雨崩进入河谷，有一路段较为危险，所以当地人通常也不选择这条路进出，宁愿累一点爬垭口。能走环线经历不同风光固然不错，但是体力较差的、有恐高症的驴友以及下雨季节请不要徒步河谷这路。

2、有些游客不习惯喝酥油茶，但是经常出入藏区的驴友都知道，在高海拔地带酥油茶的高热量高脂肪成为无可替代的食物或饮料，要尽量学会喝酥油茶。要喝甜的？别出洋相了，酥油茶都是咸的，如果你要说你在丽江你在九寨沟喝的酥油茶都是甜的，那么告诉你，这是专门为了你这样的游客而打的。

3、在有着大大小小玛尼堆的路上，尽量在玛尼堆的左边走过（而不是我们习惯的靠右行）；有时候长长的经幡会挂的很低，不要跨过经幡，应该用手拨起经幡，从下方钻过去。

4、不要在神瀑旁抽烟。更不可在经幡玛尼堆旁小便（应该没有人会这么不爱卫生随地大小便吧）。

5、高原反应的预防：对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。药品：（1）红景天：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前7天服用。（2）百服宁：有助于控制高原反应引起的头痛。（3）西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。（4）速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。（5）丹参丸：治疗心血管，有助于缓解高原反应。当然，最好的是氧气瓶。

雨崩徒步旅游装备：

现在当地山民更是组织了一些简单的小旅店和小卖部,基本上食宿都能较好的解决。因此为了减轻高原攀登的负担,并确保安全,如下装备应是比较合理的。

1、登山背包：如果不是要纯粹ZN,那么一个30L左右的背包是足够装载几天内一两个人的生活用品了。有的甚至提着个中甸使用的购物编织袋装着几件极其简单的衣物就上山了。

2、登山鞋、登山杖：推荐为必备。路途中时常是连续两三个小时的上坡或者连续两三个小时的下坡,没有一双好的登山鞋就只有等着烂脚了。也有人推荐解放鞋。飞来寺也出售这种革命用的解放鞋,10元至15元一双,鞋底较薄,鞋尖较紧。

3、袜子：至少三双棉袜。即使你的鼻子不好使,更即使所有人的鼻子都不好使,让你的袜子从头坚持到尾是显然不现实的。特别是当你选择强度较大的路线,足可以把袜底摩穿。

4、换洗内衣物：三套。

5、防风保暖大衣：山里晚上很凉,路上没有太阳也凉,停下来就马上要加衣服,不然大汗淋漓的很容易感冒。

6、牛仔裤：一到两条。主要为了在照相时有个好形象,淋湿了也可以更换。

7、卫生睡袋：可有可无。不过据某些不幸的人说某些地方很多跳蚤，为了卫生起见可以考虑带上。

8、小手电或者头灯：天还没有亮就赶往神瀑看日出彩虹的朋友必备。

9、水壶：一个矿泉水瓶子也可以。虽然一路上连可乐都可以买到,但是备用的一瓶水总是必要的。

10、干粮：少量压缩饼干可以用来应急,一些牛肉干或者巧克力用以补充体力,如果带上几包泡面到是一个省钱的好选择。山里碗装泡面6元一个。

11、小刀：很多时候有用。

12、帽子：可以说很有用,不过走着走着戴帽子的主要原因就仅仅是因为闷在脑袋上比拿在手上更加轻松。

13、药品：风油精，创口贴，感冒药，红景天或优易等

14、防晒霜和雨具

其他一些生活日用品如毛巾牙刷之类不在此赘述。

旅游费用标准：

1、丽江-中甸(大巴25元-35元)每天都有很多班车。

2、在中甸县城坐3路车到松赞林寺票价1元,松赞林寺的门票85元。

3、依拉草原门票30元,但是里面没有什么好我玩的!还是远观最好了!

4、在中甸县城的住宿一般在20元/普通床位,标准间50-70元/间。

5、中甸-德钦(大巴35元,需要5-6小时)

6、德钦-飞来寺(小面包车30元/辆)

7、飞来寺的住宿25元/床,标准间100-150元/间(旺季会调价格的)

8、飞来寺-西当温泉(德钦每天有发往西当村和温泉的班车)也可以包车,小面的150——200元。

9、梅里雪山的门票220元/人（套票）

10、雨崩的住宿一般25元/人(条件就不要讲究了)

另外，一路上都有马帮,能背能走的人省钱,能走不能背的可以让马驮运行李,不能走也不能背的只有辛苦你的钱了。

从飞来寺可包车前往，行驶37公里，在景区入口买门票，梅里雪山景区门票（包括明永冰川和雨崩）60元/人，保险费3元/人，过澜沧江桥，向左去西当和雨崩，到达雨崩：雨崩村在主峰卡瓦格博南侧，女神峰缅茨姆北侧，五佛冠冰川下，是一个几乎与世隔绝的雪山下的美丽村庄，有雪山，冰川，牧场，溪流，和原始森林，也是很多游客计划中的目的地之一。进入雨崩最短要3天，4天是最理想的安排。 有两条线路，一是完全徒步线路，从飞来寺下山，直达澜沧江边，过吊桥，爬山到西当温泉，当晚住在西当温泉，比较艰苦。而且要多一天时间。另一条线路是，从飞来寺乘车一个半小时，到达西当温泉，直接从西当温泉步行出发，中午可以到达3700的南宗垭口，下午到达雨崩上村，可选择住雨崩上村或下村，下村与上村虽然仅相隔一条河，但需要上坡下坡，颇耗体力，步行需1。5小时。如果第二天计划去雨崩神瀑，建议住雨崩下村。如果第二天计划去大本营，冰湖，建议住雨崩上村，这样可以节省时间和体力。从西当温泉到南宗垭口，有马可以租，12公里，马费是明价，105，不讲价。 第二天有两个选择，去雨崩神瀑或大本营，冰湖。去大本营，冰湖：从雨崩上村出发去大本营，去大本营的路比去神瀑的路要难走。到达大本营后，沿右边的小路走可以看到冰瀑（草甸上岔路较多不要迷路）。可以去冰湖看雪崩。美极了！从冰瀑返回时，仍然选择右边的岔路即是去冰湖的路。不想去冰湖的话原路返回即可。去冰湖的路基本上是在山脊上，有一边的山坡比较陡，走的时候要小心，不要跌下去。从冰瀑到冰湖大概还要走2个小时的山路。从雨崩上村到笑农大本营，骑马100元/人。 去雨崩神瀑：雨崩神瀑在喀瓦格博主峰南侧，有个百米悬岩倾泻而下的瀑布。每年夏季冰雪融化，一股股水朝沿岩壁飞流直下，像万千匹白练悠悠下垂，经风一吹，不时涌银吐玉，飘飘洒洒，十分壮观，若逢阳光返照，霞霓蒸腾，更是美胜仙境，人入瀑中，幸有者便有彩虹绕身。冬季的瀑布似如一条洁白的长哈达，巍巍壮观，这个瀑布被藏胞称为神瀑，四季有人朝拜。 以下是该线路上的时间表： 德钦——飞来寺（坐车20分钟）——西当温泉（坐车2小时）——南宗垭口（徒步3小时）——雨崩村（1。5小时）、雨崩——神瀑（2小时）——雨崩（2小时）——大本营（2小时）——冰湖（1。5小时）——雨崩上村（3。5小时）。雨崩——那宗拉垭口（2小时）——西当（2小时）——德钦（2小时）。

独克宗和松赞林寺玩1天就够了。从香格里拉到雨崩，一般需要5天。主要行程是：

D1：香格里拉

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远观伊拉草原纳帕海

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奔子栏

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月亮湾

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观白马雪山（海拔4292米）

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迎宾十三塔

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飞来寺

D2：飞来寺观看“日照金山”美景

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澜沧江大桥

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西当温泉

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上雨崩

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神瀑

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下雨崩

D3：下雨崩

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大本营

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冰湖

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上雨崩

D4：上雨崩

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西当温泉

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飞来寺

D5：飞来寺

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香格里拉

建议选择包车，一路上比较省心，也有专业向导陪同。车费根据车型车况，从六百~一千元/天不等。

第一天:

丽江/雄古景区/石鼓长江第一湾/中虎跳峡/奔子栏

早上8点30分从丽江古城出发，一路村庄自然风光，从不同角度感受拍摄玉龙雪山的美。经雄古景区,约中午到达石鼓观爬上对面的山上拍摄和观看真正的长江第一湾,在这里午餐后车延金沙江东行驶,一路欣赏拍摄不同海泼,不同高度的延江风光,游玩儿上虎跳峡,晚至藏族小镇奔子栏,宁静的小镇给你带来舒适的享受,晚餐后早点休息,装备第二天的雪山之旅

宿：标准等入住奔子栏普通标准间，为双人独卫标准间/海拔1950米

第二天：奔子栏/月亮湾/白马雪山垭口/德钦观景台/西当温泉/雨崩村

早餐后，接着我们的行程,车行30分钟感受金沙江月亮湾的壮观，来到海拔4290米的白马雪山垭口，如果是每年十一后五一前到这里，还可以在这山上堆雪人，打雪仗。翻过垭口，将是曲折的环山路，经过梅里雪山迎宾台十三白塔，就到达云南省海拔最高的德钦县城。德钦县城前行20分钟左右就可以到到梅里雪山最佳观景台飞来寺。午餐后,我们前往西当村,开始我们的徒步之旅(体力不太好的朋友建议骑马至垭口),约晚上7点左右到达我们的休息处,雨崩村,尽情享受雨崩的美丽,晚上数星星,满天的星星带给你无尽的遐想,那还是小时候的梦,小时候的故事…

宿：入住：雨崩木屋客栈，2-3人间(公卫)/海拔2800米

第三天:

雨崩村/大本营(3600m)/冰湖（3900m）/雨崩村（3200m）

上午早餐后，从住宿地出发，经过一片森林中的草甸，过了雨崩河就开始上山，进入高海拔原始森林，两到三个小时左右就可以到达海拔3600米的笑农大本营。在牛棚里休整后，向海拔3900米的冰湖进发。如果运气好的话，当地人在那里放牧的话，可以要一点新鲜的牦牛奶喝。大概下午三点左右回，于下午6点左右可以回村住宿

宿：入住：客栈，2-3人间(公卫)/海拔2800米

第四天：雨崩村/神瀑/崖口/西当/飞来寺（120km

3400m）标准间

早起后，从住宿地出发下山到雨崩下村，再沿着小河一直向上可以到达神瀑，约两个小时左右这样。这里是藏民沐浴净化心灵的圣地。建议在那里能转神瀑几次，用那冰凉的神瀑水洗涤自己的灵魂。

感悟了神瀑的力量后，从崖口返程至西当村，坐车回到飞来寺住宿洗澡。

宿：标准等入住：飞来寺观景房，双人独卫标准间。/海拔3200米

第五天：飞来寺/德钦观景台/白茫雪山崖口/奔子栏/远观纳帕海/香格里拉/松赞林寺

早7点起来观看日出，当太阳从东方升起照耀在雪山上时，一瞬间带给你的震撼叫人永生难忘，感受到十三太子峰的美丽，得知世界十大美丽雪山之一“梅里”名不虚传！看完日出，早餐后出发开始返程，经白马雪山，前往香格里拉，远观纳帕海，游览松赞林寺到达香格里拉，入住宾馆稍加休息后游玩香格里拉古城（月光古城）参观世界上最大的转经筒。