有效地安慰情绪低落朋友的四个方法

当我们情绪低落的时候，我们需要有人在身边给我们适当的安慰，让我们能快速的把坏的情绪消化掉，那么当身边的人情绪低落的时候，我们又该如何去安慰对方呢？

要知道，安慰人不是简单地一局：“没事的，会过去的”，就够了的，所谓大道理人人都懂，但是情绪是最难控制的，所以，想要有效的安慰一个情绪滴低落的人，就分四步。

了解坏情绪的来源

坏情绪不可能是凭空出现的，不管对方承认不承认，都是有原因造成的，主要看对方愿不愿意讲述。

如果是你惹的对方不开心，那就需要你真正的认识到自己的错误，诚恳的向对方道歉，并且保证下次不会再这样，会改正错误。

如果是另外的人或事，造成这样的情绪，那你该做的就是做一个倾听的人，耐心的听对方表达她的内心，并且适时的给出对方回应，哪怕一个眼神，一个肢体的接触，都会让对方感觉到一丝的温暖和被理解的感觉。

了解了坏情绪的来源之后，才能有效的进行安慰。

一、共情，换位思考

小时候的女孩子，经常因为喜欢同一种口味的冰淇淋，或者讨厌同一个人而成为朋友，这就是“共情”的体现，“共情”表示你和对方站在一样的位置，有同理心，共同的情绪和思想，你们是同步的。

“共情”就是站在对方的角度上，换位思考，去理解他的感受，也就是表达自己对他现在所处环境，所受待遇，所有的情绪的理解，这样能让对方快速的对你敞开心扉，他不再是包裹在一个躯壳里，而是你们已经站在了一起，这样才会让接下来的沟通更加的有效率。

可以适当的对这件事做出一些评价，比如：“太糟糕了”，“太可怕了”。

给出自己的感受，比如：“我也很难过”，“我也没想到”。

让对方有回应的问题：“你一定感觉很差吧？”，“你很不好受吧？”

二、提供倾诉的机会

很多人，日久天长的压抑，也是导致坏情绪的原因之一，身边没有人能与自己说上体己的话，肚子里很多话很多委屈，无处发泄，最终情绪爆发，这个时候最需要的就是找个人倾诉自己的情绪。

倾诉本身也是一个疗伤和愈合的工具，很多人都说，“你说出来就会好受一点”，也确实是这样的。通过倾诉，对方可以把这种长期压抑，积蓄的 情感 ，宣泄出来，就像是一条堵塞的管道，说出来就一下子通了，所有之前的紧张，闭塞，也会一下子舒缓很多，情绪也会得到有效地放松。

对方需要倾诉，那就给他们一个倾诉的，开口的机会，问问他们怎么了，发生什么了，告诉他们，“如果你需要一个倾听者，我回替你保密，你放心好了”。没有什么比一个想倾诉的人找到一个愿意倾听的人，来的更温馨的了。

当然，如果对方不愿意也不要逼问，只要表达到你的安慰和 情感 上的支持，让对方有被温暖的感觉就够了，你也已经安慰到他了，只不过他的事情可能不是倾诉这么简单就能解决的。

三、 情感 的支持

不是所有人天生都会安慰人的，你知道自己不会安慰人，对方不一定知道。

所以，其实也可以大大方方的告诉对方，“我不太会说话，不太会安慰人”，反而会让对方感受到你的真诚，而最重要的就是让对方感受到你的诚意和支持，这也是能够安慰对方的东西。

如果是自己的很好的朋友，可以陪她哭，告诉她“看到你这样，我也很难过”，“不管什么样我都在这”， 情感 上的支持比任何语言来的都强有力。

四、给对方可以选择的建议

这个选择，必须是具体的，你发起的，当她出于很低落的情绪无法冷静思考的时候，就需要你在身边的建议。

当她遇到麻烦困难，不知道该怎么做时，给她合理的建议，问她是否采纳，让问题的解决有更多的可能性，比如“你愿意听听我的建议么？”

如果只是情绪不好，那就找到一些带她走出坏情绪的办法，比如陪她出门逛逛，陪她去吃点甜食，如果是男人的话，陪他喝点小酒，总归用你的情绪去带动他的，两个人一起做点开心的事，比一个人在角落里独自伤身要好得多。

想要安慰一个人最大的本质就是要对方感受到你的真诚，陪伴她，安慰、支持、鼓励。他想解决问题，就给出建议，他想发泄情绪，就做个让他感受不到孤独的人。

如果感情出问题了，可以找情感调解员寻求帮助吗？看个人需求了，完全可以，事实上好的心理咨询师可以很好的解决这类问题。当出现问题的时候我们对待感情问题是不应该就去找情感专家，因为每一个人的情感问题不一样如果自己可以通过自己去思考，去反思可以寻找到解决问题的方法。假如你自己没有找到解决方法去寻求情感专家，专家给你的也只是解决方法的思路我们还是要通过自己的实际情况区寻求解决方法！所以在遇到问题之前还是需要自己去寻找方法，解决问他还是要自己才可以！

感情矛盾是双方的误解，或自己对取与舍的犹豫不决。或者对双方的感情认识模糊不清带来心里的彷徨不安。所谓解铃还须系铃人，两个人的感情问题需要自己正面面对，勇敢的沟通解决。咨询情感心里咨询师，只能帮你提供一些感情案例，借鉴一些处理感情问题的方法，却不能代替你做出决定。面对自己的遭遇，自己的客观实际。还需要自己做出最终的判断，做出合情合理的决定，找到最佳的解决方法。很多时候，都是当局者迷，旁观者清。

人能时时清醒些，站在局外人的位置去回过头来看自己的问题，多能找到解决问题的方案。没能解决的问题矛盾，事件依然正在进行时，也多为变数。无论多么清晰的解决方案，也都要遵循着进行中的客观事实。人不要太相信自己的直觉，但要清楚自己爱或者不爱。人处理情感问题不应该只知道倾向于自我的感受，其实肯于牺牲自己的感受，很欢喜很愿意去感受对方的感受，多能解决很多情感矛盾的问题。。。

怎么聊天安慰自己喜欢的失恋的女生？

情感咨询

你好，你最近一直在做备胎。你和喜欢的女生关系很好，偶尔会收我的礼物。除了没有亲密动作，互动还是不错的。因为女生有男朋友，昨天被甩了。他是个人渣，她有了新欢很难过。看到她难过我就心疼，好像在安慰她，却不知道该做什么，说什么才能让她感觉好，赢得她的心。在这个关键时刻，我该怎么办？

专家回复

这个时候，你静静观察她的动态就好了。你根本不需要安慰。你该怎么安慰她？说说她的前男友。也许她还爱着这个男人，不爱他了。她为什么哭得这么厉害？她根本不会欣赏，也不希望有人说他坏话。你说不要哭，不要难过，能不难过吗？这个时候，她要哭够了，才能发泄自己的负面情绪。

你不需要说什么来安慰她。没有什么可以安慰她。如果她主动找你说话，你什么都不用说，听她说就好，偶尔给个回应，表示你在听。你不必说太多。这个时候，除了陪着她，如果她想哭，就让她痛苦地哭吧。这个时候她没有任何心情玩，你也没必要带她出去玩。

如果她想喝酒喝醉，你可以陪着她，但是你可以少喝点，让她自己吐完，做好足够的打算。你陪她发泄一次就够了，而不是总听她没完没了的吐槽。接下来，她又会单身，你也不需要表白了。只是偶尔约她出去玩玩。想摆脱备胎的标签，就得改变态度。备胎之所以成为备胎，是因为它太可用了(你是我的女神，你随时可以得到我，我随时为你准备着)。

失恋的时候她很难过，要给她足够的陪伴。就听她说过一次关于前男友的事。以后出来陪她玩。谈前男友，要有自己的态度。你可以说:我今天想玩得开心，所以不要再提他了。如果你再提他，我就送你回家。

安慰女生的方法因人而异， 倾听让女生感到被理解和被关注，听她倾诉她的烦恼和感受。不要打断她，不要评判她，只是倾听。

表达同情，让她知道你理解她的感受，告诉她你同情她的遭遇。可以使用一些安慰的话语，例如“我很遗憾听到这个消息”,或者“我能理解你。支持鼓励女生寻找支持，可以告诉她，她有人可以倾诉，有人可以理解她的感受，有人可以给她支持。

提供建议，如果女生需要一些具体的建议，可以提供一些实用的建议，例如如何缓解她的焦虑或者如何处理她的危机。

给予安全感，让女生感到安全和放心，可以给她一些承诺或者保证，例如会尽力帮助她解决问题或者会保护她。

给予情感支持，让女生感到你是她的支持者，可以给她一些鼓励或者安慰，让她知道你会一直在她身边。

最重要的是，要根据女生的感受和需要，给予她适当的支持和鼓励。

安慰对象的七句话，值得收藏：

1、两个人在一起最好的姿态应该是互相努力共同进步，我希望新鲜感褪去你还会坚定的选择我，偏爱我、宠我、只对我一个人好，我们的爱只增不减， 在以后的日子里 珍惜彼此。

2、生气了就直接说，不要冷战，是大事咱就化小 是小事咱就化了，相互给个台阶下，我也不想结束，你也别喊停好不好笨蛋。

3、你困了就睡，不困我陪你，你醒了就给我发消息 我醒了就回，虽然事情要分先后，但是你在前，世界在后。

4、我会以结婚为目的跟你谈恋爱，以你为起点，以幸福为目标，将我所有的深情都给你，即使我没那么优秀但我真的把我所有温柔都给了，你明白了嘛乖乖！

5、就算我昨天我们吵的多凶，今天醒来我还是很爱你，你永远是我的偏爱和例外，认真且怂从一而终。

6、我始终相信真正的爱情到来时必将如大海般波涛汹涌，气势如虹 感谢你的出现。

7、我的情绪不稳定爱说反话，我真的很爱你，你在我这里的位置是谁都不可替代的，说想你是真的想你真的很怕你突然说离开。

在表达同情和理解之后，可以给出一些积极的建议来帮助对方缓解负面情绪。这些建议应该是具体的、可行的，并且要根据对方的实际情况来制定。如果条件允许，可以帮助对方实际地解决问题；如果条件不允许，可以给出一些情感上的支持和鼓励。

第一步：倾听

第四步：避免伤害对方的言辞

在安慰别人之前，首先要做到的是倾听。倾听对方的表达，理解她的感受和情绪，不要打断她的话，也不要贸然给出自己的建议或评价。只有当她感到自己被真正地理解和关心时，才会愿意接受你的安慰。

在安慰对方的过程中，要避免使用伤害对方的言辞。不要轻率地给出“别难过了”、“不要太在意”等话语，因为这样会让对方感到被轻视和无助。也不要把自己的意见强加给对方，因为这样会让对方感到被压迫和无奈。

第二步：表达同情和理解

1、 了解事情的起因经过，寻找突破口

想要迅速找到对方的痛点，应该先找到对方伤心的来源所在，这个时候如果对方主动向你倾诉，先不要表达自己的观点，要等对方把话说完再开口说话。但是如果对方没有主动告诉你她的烦恼，你可以试探询问，如果试探未果就不建议继续追问下去了，你可以通过她周围的人旁敲侧击了解事情的起因经过，从而对症下药，知道要朝哪个方面或者哪个话题安慰她。

2、语气真挚，态度真诚

安慰人的时候一定要多站在对方的角度为对方着想。千万不要展现出随便的态度或者暗示对方矫情，让对方认为你根本不把她事情放在心上。特别切忌说“没关系，没多大点事”、“下次努力就可以”、“没什么大不了的”这类空话，这种话对对方来说成效基本为零，可能还会让对方反感。正确的做法是站在对方角度提出真正有意义的方法，即使这些方法不一定百分百有效，但至少让对方看到了你的努力，让她知道还是有人关心她的，这样会让她心里舒坦很多。

3、转移话题，分散注意力

安慰一个人是非常需要技巧的，我们应该尽量用幽默的语言打破沉重的话题，减小对方的心里负担，让她从一件悲伤的事情转移到其他事情上，暂时忘掉烦恼。所以说安慰人不能只靠嘴上说说，只有行动才是最快让一个人从一件事中缓和过来的方法。比如可以约她爬爬山、跑跑步，呼吸新鲜空气放松神经，或者可以约她看喜欢的**、陪她逛街等做她感兴趣的事情。相信这种陪伴式的安慰比起只是口头上的安慰一定事半功倍。

可以通过静静倾听她的心声或者带她离开这个伤心的环境这种方式来安慰刚失恋的女生，可以通过带对方去好玩热闹的地方去散心。

失恋是一件让人痛苦的事情，但是也是没有办法改变的事情，毕竟感情是两个人的事情，不是根据某个人的意愿来转移的，在一段感情中，如果一方提出了分手，而另一方却依然在喜欢这对方的话，那么另一方必定会痛苦，男孩子还好一些毕竟容易想通，可对于女生来说想要走出一段感情就比较难了，因为女生都很重视感情，也有很多女生试图去挽回这段感情，但是往往会被伤害的更深，只能交给时间来治疗内心的伤痛，下面就来说一说如何安慰刚失恋的女生：

一、静静的倾听

如果身边有朋友失恋了一定要多陪陪她，这个时候可能不需要说太多话，尽量让女生多说一说自己心里的感受，因为这个时候女方心里会比较脆弱，向找个人来倾诉，也不需要去劝这个女生。

二、设法转变观念

如果条件允许的话，可以尝试改变她的观念，让她相信这段恋爱没有最终成功一定是前面有更好的人再等着她，可以多带她去外面看一看，离开曾经熟悉的让她伤心的环境，也可以把容易引起她想到前男友的东西给收起来。

三、带她去想去的地方

出去旅行是一种很好的走出失恋的方式，这个时候要注意不能带她去曾经跟前男友去过的地方，也尽量避开跟爱情有关的地方，要去一些热闹人多的地方，通过外面的欢乐气氛来冲散女生内心的悲伤情绪。没准在旅途中能邂逅爱情。 

你知道该如何安慰刚失恋的女生吗？知道如何带对方去散心吗？欢迎留言讨论。