面对失恋最好的办法

一、恢复理性

不管男女在失恋后最直接受伤的就是情感，感性和理性是情感天平上一对不可或缺的砝码，本来恋爱及时感性过重的产物，失恋后感情受挫，感性因子增加，最造成情绪失控，不理智，易伤感，所以最彻底的方法就是恢复理想，心理治疗。

往往人们最容易接受的就是带有理论依据和事实说明的书籍，多读一些成功人士对恋爱的客观、公正书籍，或是一些女强人理性的书籍往往对失恋人的心理有很大的启迪作用，减少悲观情绪，释放压力，认清事实，重新树立自信，找到方向。

二、转移注意力

转移注意力是很多失恋的人选择的方式，人们都说时间是治愈失恋最好的良药，繁忙就是最好的作料，很多失恋的人往往不能静心去读书，只有强制自己去动手，这也是解决失恋的好的方法，因为可以短时间内逃避失恋阴影，时间长了，理性恢复了，有些人就可以慢慢恢复了之前的状态。

三、独自思考

不同人解决失恋的方式不一样，有的人喜欢静静呆着想事情，想来龙去脉，等事情想通了，理顺了，也就释怀了，也可以去旅行，释放心情恢复平静，往往这样的人就是闷骚型或是理性型，但是她们有自己独特走出失恋的方式，而另种人喜欢倾诉，把不满，不好的事情全都发泄出来，一定要疯狂的发泄，往往朋友劝解在发泄后都会起到一定作用，这样的人大部分都是性格开朗，比较阳光的人，朋友起很大作用，也可以很快的走出失恋的阴影。

四、重新步入感情

选择重新喜欢上一个人，也是摆脱失恋的好的方法，因为人的感情，特别是爱情是不能分割的，不可能同时喜欢上不同的人的，所以重新喜欢上一个人是非常好的方法，但是也是最不容易的方式之一，时间上，心理上、最重要的是另一个人寻找上 都需要时间和缘分，这个几率往往太小，还有一个弊端就是失恋后没有去思考原因，往往就会产生下一次的失误，这是不理智的。很多人为了摆脱失恋，就赶快找一个或接受曾经的追求者。这会使心里压力增大，思想和爱情都不会变成熟，缘分和机遇也是很重要的因素。

要勇敢的面对以后的生活，放下和他有关的所有回忆，和她和她有关的所有东西，面对自己新的生活，才能够摆脱孤独空虚

第一：抛弃所有与TA有关的回忆

过去的就应该忘记，就算看到和TA相关的事物，也不要再去做无谓的联想，为了避免睹物思人，不要再去你们曾经一起去过的地方，把家里面所有与他有关的东西全部收起来，最好能全部扔掉。当然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾经一起去过的地方了，因为那时你会再觉得痛。

第二：正确宣泄自己的情绪

一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，很正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。

第三：调整心态绝不破罐子破摔

很多人在失恋后会变得非常颓废，不眠不休、暴饮暴食，像丢了灵魂似的。可是你忘记了，即使你再虐待自己，TA也不会回来了，只会让他更加厌恶你。不如调整一下自己的心态，虽然失去了一棵树，但是你还有一片森林。

第四：弥补以前想做却一直没有做的事情

谈恋爱的时候，难免精力受到牵绊，很多事情想做却没有时间，而现在正好可以利用这个时间，去做你想做的事情，好好充实一下自己。当你走进一个新的领域，一个宽广的世界正为你打开。不再继续为TA伤心，抛掉以爱情为乐趣的态度，你会发现很多曾经被忽略的美好。

第五：分手后还能做朋友只是童话

当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，藕断丝连的，都是对着对方抱有幻想。既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢这样的朋友，做了，有什么意思呢

第六：让自己适当的忙碌起来

失恋之后是一种心理上的失落，必然有大把的时间需要反思，会有更加孤独的感受，一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者，另一方面失恋者也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。过去的我是个“渣女”，谈过很多次恋爱，自然也经历过很多次分手。

绝大部分的情况，是我主动提起要分手。但并不像常人认为的那样，主动提起分手的那方就不会感到痛苦。

每一段恋情的终结，都让我感到生活的平衡被打破。那个曾经走进我隐秘的内心，而我也愿意将他的喜怒哀乐奉为圭臬的恋人，在分离之后，像是被强行拽出了我的世界。

每天早晨醒来时，第一件事是打开手机查看有没有恋人发来的消息，是当我每次处于恋爱中的习惯。

“早上好，乖乖。今天天气冷，记得把自己裹成狗熊一样，别为了臭美穿太少，不然会感冒。”在冬天的清晨，曾经收到过这样的微信消息。看着对方给我取的甜蜜称呼，关心我的温暖话语，足以让我那一整天都好像泡在蜜罐子里。

但分手之后，虽然醒来就翻看手机的习惯未变，但不会再有那个熟悉的人发来的任何只言片语。在那一刻，孤独感油然而生。

习惯了有一个人每日对你嘘寒问暖，突然这份关怀消失了，便会孤独感倍增。这是分手后必须面对的一大困扰。

首先，我们来谈谈人为什么会感到孤独。

孤独感分成两种，第一种是心理层面的孤独。

人们自从出生开始，就踏上了只能感知到自我意识的孤单旅程。就算是父母，也无法真正与我们感同身受。

可以预见的是，在大部分情况下，自我的感受只有自己能了解，别人很难做到换位思考来理解我们，又或者，别人对我们有着怎样的感受根本不感兴趣。

想象一下，你正站在公交车上手拽着吊环努力保持身体平衡，车上人很多很是吵闹。你在为了工作上的一个疏忽被老板责骂而自我懊恼，一个急刹车之后，由于你正魂不守舍，所以整个身体一下子扑倒在身边的乘客身上，自己也撞得生疼。

对方对着你骂骂咧咧，却不知道其实你是情有可原。这名乘客此刻不会想到也许你也是坏情绪的受害者，而只想把自己的不满发泄在你身上。

如果你有恋人，事后，很大概率的，你会把这件倒霉事向他倾诉，期待着对方的安慰。

确实，在一生之中，偶尔的情况下，我们会遇到相爱的彼此，开始尝试理解，接纳对方。恋人们对于双方可能产生的各种情绪，思想都会投入极大的关注。互相鼓励，互相取暖，是很美好的体验。

而短暂的情感互动不应成为放弃对自我感受负责的借口。依赖恋人的关怀过日子是种任性的行为。

这意味着要你的恋人背负起消解你的孤独感的责任，甚至是要帮你解决各种问题。随着感情状况的时时变动，恋人的怀抱不会永恒向你敞开，给你提供庇护。

因此，做自

这个问题我太有话语权了。

我谈过6次恋爱，经历过2次失恋（被甩）。

其中第一次失恋没什么感觉，因为我对当时的男朋友没有太多依赖，也没有很多爱。当初跟他一起谈恋爱其实就是因为：上了大学了，想试试以前没做过的事情，就随便找了个人谈恋爱练练手。

但是第二次失恋，就很痛苦了，因为当时谈的时候还算是走心的。

现在回想起来都快忘了那个男生长什么样子了。但是当时分手后产生了严重的『恋爱戒断』反应，总是哭，总是睡不着，我甚至回头找他复合了2次，但最后还是分手了。

重点说一下我第二次分手的那个恋爱经历和分手得到的经验吧，我遇到的问题应该是现在很多年轻女孩子谈恋爱会遇到的问题。

着急的直接找小标题看重点：

我的故事

我的经验

恋爱理论

分手戒断理论

怎么走出失恋阴影

我的故事

首先，我跟他在一起是他追的我。中间确实有一段比较开心的时间，比如说两个人一起上自习，一起学习，一起备考（感谢在他的帮助下我过了大一下半学期的大学物理），一起出去玩，一起出去吃火锅。

那是因为什么分的手呢？是因为后期我开始变得原来越粘人的时候，他反而开始对我冷下来了。

那是因为什么分的手呢？是因为后期我开始变得原来越粘人的时候，他反而开始对我冷下来了。

就是他对我最上头的时候，就是开始追我的那几个星期。等我开始慢慢对他动心了，开始对他上心了，开始想慢慢把自己的生活分享给他了，他又觉得我天天给他发消息很烦了。

他最开始追我那段时间，我情绪比较抑郁，因为当时离开家以后，多出很多空间和时间去思考自己和原生家庭的关系。尤其是半夜的时候，很容易想起小时候跟父母相处过程中，父母给自己的伤害。

有一次我半夜突然想到我妹妹出生那会儿，我做为家里的大孩凭空多受到的委屈：父母忙起来就得我看着妹妹，但是一时疏忽妹妹磕了碰了我就要遭到一顿打骂（本来就不是我想要的二孩，你们自己生的，生了又要怪我看不好孩子。当时还恶毒地想：要是没有妹妹，我都不可能多受这些打骂。但是后来想明白了，这种事情就是父母对两个孩子不负责，跟那个新生的妹妹没啥关系）。想到这些积累的小事，马上情绪就崩溃了，给他发了消息。

本来没指望他能回复我的，因为已经是半夜三点多四点了，正是人睡得最熟的时候。

但是他居然回我消息了，说自己不知道怎么回事突然醒了，就看到了我给他发的消息，可能是跟我心有灵犀，感应到了我的难过。

（就这个说辞，你们自己说你们心动不心动）

不管他说的是真话还是假话吧，当时我是挺心动的。再加上他平时表现的比较可靠，我出去做家教他偶尔会来接我；一起吃火锅的时候会调制一种很特殊的酱料；还会带我去一些没去过的地方。

慢慢我就越来越依赖他，有什么事情都想分享给他。

但是他好像就只是比较喜欢征服一段感情，而不是维持一段感情。在我答应和他交往后，他就慢慢冷淡下来了。发消息也不回复，面对我情绪激烈的控诉他也显得很无所谓。

更好笑的是开始跟我说觉得谈恋爱浪费时间，他需要更多时间来做自己的事情。

interesting，你追我的时候就不浪费时间了？老娘开始跟你认认真真谈起来了你要开始珍惜时间提升自己了？

然后就是第一次分手。

分手后为什么会复合呢？主要是我当时受不了失恋的那种『戒断反应』。本来有一个人陪着自己，突然这个人没了；一时无法习惯。

再加上以前确实也有很快乐的时光，分手后就一直想这些快乐的回忆，然后开始反思是不是自己真的太粘人了，是不是他没那么可恶，是自己太矫情了？

然后就是复合。我想复合的时候他也想复合，并且保证以后不再冷暴力了，得到了保证以后就重新在一起了。

谁知道复合还没一个月就又分手了，分手原因跟上次一样：冷暴力。

经过这2次分手，我也知道了，一段感情需要两人一起维系，但是分手，只要有一个人坚持就够了。

我的经验

你们在谈恋爱的时候也会遇到这些情况：

第一、世界上就是存在这样的人的，他就是没办法维持一段感情，当感情安安稳稳的时候，他就开始觉得没激情了，没意思了，就不想再继续下去了。

第二，江山易改，秉性难移，不管分手几次，他身上的毛病都不会改，你们第一次是因为什么分的手，复合后还是会因为相同的原因再度分手。

第三，有这么一种人，他知道是自己不想继续这段感情了，但是他不会直接跟你说分手，因为他要维持自己在别人面前的『深情人设』。但是他的冷暴力，冷处理，无一不在告诉你：他不爱你了。最终只能由你来提出分手。

说给别人的话可能还是『反正是她不要我的，我也不知道为什么』。

如果你现在在谈的这个对象，身上有上面3个毛病中的任何一个，赶紧跑，你不跑我连夜开着叉车叉你跑。

这种人是不会改变的，跟他在一起最后只是消耗你自己的恋爱能量。

最后说说我是怎么走出来的。

首先我去了解了一下，恋爱的时候为什么会开心，以及失恋的时候为什么会难受。

恋爱理论

人在谈恋爱的时候，体内会分泌各种各样的化学物质，『多巴胺』、『催产素』、『去甲肾上腺素』等等。

多巴胺都知道的，是一种神经递质，在发挥作用的时候，能让人感觉到开心、兴奋。

像一些人有很大的烟瘾，其实也是因为抽烟会让他释放多巴胺。难以戒掉香烟其实就是难以戒掉这种快速获取多巴胺的方式。

催产素可能相对来说比较冷门一些，很多人一看名字就以为只有女性会释放催产素，其实不是的，男性也会释放催产素。

两人互相谈恋爱的时候，抚触、拥抱、亲吻都会增加双方体内催产素的含量，在催产素的作用下两个人都有了放松愉悦的感觉。并且催产素能加深两人之间的联结，让双方互相产生依赖、信任感。

是在众多类似激素的作用下，你有了谈恋爱时愉悦、开心、脸红、心跳加速的反应。

分手戒断理论分手的难受，其实跟戒烟的难受没有什么本质的区别，就是因为你少了某一种刺激（分手就是少了恋爱的刺激，戒烟就是少了香烟的刺激），导致少了多巴胺和催产素的分泌。

你以为分手失恋了，那种难受是来自心理层面的，其实更多是来自生理层面的。从生理层面上来说，是戒断了多巴胺和催产素，所以那种难受让你感觉受不了。

尤其是基于催产素建立的对对方的依赖和信任被打破，那种身心俱毁的感觉确实能一下子让人崩溃。

但你还是得知道，这种崩溃就是基于化学物质的缺失导致的。

怎么走出失恋阴影

之前很火的一个回答，问题就是问『如何走出失恋』？

回答没有直接说，但是给了一个比较巧妙的回答：『删除文件并不能彻底的抹除这个文件，但是替换文件可以』。

借此来说明了一个恋爱的道理：谈下一段恋爱摆脱失恋阴影比自己慢慢走出来摆脱失恋阴影要快得多。

因为其实你只是换了个人谈恋爱，另一个人一样可以给你带来多巴胺和催产素。身体的戒断反应就不会很严重，失恋的痛苦也会很快被淡化。

当然了，如果你不想那么匆忙就开启下一段关系，我觉得你可以试着这么做：

不要回避你们过去甜蜜的点点滴滴，你可以整理一遍你的手机，最后回顾一遍你们恋爱的细节：热恋的聊天记录、一起出去玩的照片、给对方买礼物的账单看看这些是怎么变化的。

尤其是聊天记录，最开始是不是连吃饭路边遇到一只小猫都要分享几百字，最后却只有敷衍的『嗯』『哦』。

你会从这些细节中看出你们的感情到底是从什么时候开始变淡的，你也能从这些细节中体会到ta现在到底还爱不爱你。

（很残忍的说，一般走到最后真的就是都厌倦了不爱了。）

梳理完一遍以后，再思考一下这段感情你到底还要不要再做一次最后挽回。如果决定不挽回，那就把对方所有的****全都删掉，不要给自己留任何一点点重新联系对方的余地；

把注意力收回到自己身上，这个时候如果你人空闲下来，就会忍不住想这段感情，想那个人。所以起码要保持1-2周的时间，让自己忙碌起来。这个忙碌可以是工作，也可以是读书和娱乐。确保在上班的时候不要想这件事情，下了班以后，跟朋友们一起出去玩，自己的情绪比较down没关系，朋友们带动一起玩的时候，你就会暂时忘掉感情上的不愉快，我自己就是这么做的。我朋友可以带着我去看**，唱k，那会儿真的是完全不会想其他的事情的。

自己在家的时候，不要让脑子空下来，你去找几部**看，去看林正英的僵尸片系列，去看成龙的警察故事系列，都是有动作有搞笑剧情的。

或者去找情景喜剧看，看武林外传，小郭和秀才分手后掌柜的是怎么给她们讲道理的。睡觉的时候可能会睡不着，想这段感情。

尽量带上眼罩睡觉，保持室内昏暗，没有光线，打开冥想入睡的音乐、或者白噪音帮助你入眠。就这么维持1-2个星期，你就能又适应之前的单身生活状态了。

我知道，走出失恋这种事情在最开始做的时候会很难，但是等你开始有意识的让自己不去想这件事情，并将自己的身心尽量抽离原来的那种生活环境和状态的时候，你的心境会慢慢越变越好。

这就是我所有的经验了，希望可以帮到你。

还有什么疑问随时在评论区留言哈，我们可以共同探讨一下。