你发现自己吃东西有压力吗?

你用食物来缓解压力和焦虑吗

情绪化进食是一种缓解大脑和身体压力反应的方式。它可能是你的应对机制，给你带来解脱。

当你感到情绪失调时，压力荷尔蒙皮质醇会被释放到你的体内，帮助你平静下来。皮质醇水平升高会使你感到饥饿，并强烈地感到需要进食。

但是，在情绪激动的时候，暴食并不能满足你的真实需求，还可能导致暴饮暴食，摄入高脂肪、高糖、不健康的压力食品，从而导致体重增加。

研究表明，那些面临压力管理挑战的人大多会选择不健康的食物。

对一些人来说，很难意识到你感到饥饿渴望的原因可能与你当时的感觉有关。

你把吃东西和你的情绪联系起来了吗

这有助于确定你感到的痛苦是情感上的饥饿还是真正的饥饿。

情感饥饿通常是突然出现的，需要立即得到满足。只吃一种特别不健康的食物，这种情况随时都可能发生，而且吃完后也无法消除饥饿感。

真正的饥饿感是逐渐产生的，并不一定需要立即感到满足，通常发生在餐后几个小时，对各种食物，可以帮助你感到饱。

知道你在吃什么!

你需要注意保持均衡的饮食，以保持你的血糖水平稳定。高糖和高碳水化合物的食物会使你的血糖升高!

水果、蔬菜、全谷物和豆类都是富含纤维的食物，可以帮助你保持血糖平衡。

另外，像鸡蛋、乳制品、鱼、家禽、豆类、坚果和种子等高蛋白食物也会帮助你提高血糖水平。

当你感到压力时，你还可以使用哪些其他的应对策略

当你感到压力时，你还可以使用哪些其他的应对策略

远离食品柜和冰箱!除了吃饭，你得想办法转移注意力。即使你可能会因为身体的皮质醇释放而感到饥饿，你也可以通过做其他事情来转移大脑的注意力。

当你感到压力或焦虑时，最好把感官活动作为健康的应对策略。听音乐，洗个热水澡，嚼口香糖，或者使用精油都可以帮助你缓解大脑中在你感到压力时发炎的部分。

　 导读： 宝宝有什么情感需求？宝宝和成人一样，也有烦恼和情绪，有情感需求，比如情感的满足，情感的交流，情感的宣泄等等。宝宝有什么情感需求，我们一起来了解一下吧！

　宝宝的需求向来都简单，并且直接，没有那么多的转弯抹角，想要什么就说，或者通过哭声传递，但是当孩子慢慢长大的时候，就变得越来越社会化了。变得不容易将心底最真实的想法说出来。当然这并不是不好的现象，只不过，我们要想了解宝宝的需求就要花一番功夫了。

　 父母怎样与宝宝进行语言交流

　父母和宝宝进行情感沟通的另外一个重要方式就是语言交流。虽然宝宝还不会说话，父母也应该在各种不同的场合下对其说话，以便潜移默化地增加宝宝的生活体验。

　在日常的照料中，都可以和宝宝说说话。比如给宝宝洗澡的时候可以说“我们现在开始洗澡喽”，给宝宝喂奶的时候可以说“宝宝，你的小肚子饿不饿啊？妈妈要喂你奶了”，给宝宝换尿布的时候可以说“宝宝好乖啊”，给宝宝穿衣服的时候可以说“宝宝，爸爸要给你穿衣服了，今天的衣服好漂亮啊，上面有个可爱的小熊猫哦！”等等。

　虽然宝宝还不能和父母交谈，但是能从父母的亲切的语气和疼爱的表情中，感觉到父母对他的浓浓爱意。

　 宝宝有何情感需求

　宝宝出生后，随着大脑的迅速发育以及与外界的广泛接触，不仅身体在长大，他们的感觉、知觉、情感和语言等也开始萌芽并迅速丰富起来，就有了最初的情感需求，如果此时的宝宝一直处于“情感饥饿”状态的话，就会影响他的身心发育。

　宝宝对父母的情感需求，包罗万象，需要父母细心观察，针对宝宝的具体需要，及时给予满足。比如：清晨睁开眼后，宝宝最想看到父母的笑脸，得到父母充满爱意的亲吻；吃饱喝足后，会希望父母能陪他一起说话，一块玩耍；有时，即使不需要吃奶，躺在妈妈的怀抱里也让他觉得非常满足；如果家人平和乐观，氛围和睦温馨，会让宝宝觉得更开心。反之，如果父母之间争吵不断，宝宝就会害怕大哭；宝宝的情感需求还包括父母对他的肯定和表扬等。

　 被别人爱的需要

　家长要经常给孩子以鼓励和赞扬，对他提出的正当要求尽可能地接受并帮助解决，从而让他感受到：父母喜欢我，希望我能进步。

　 取得好成绩的需要

　如果孩子在日常生活中老是有失败的感受，他就会变的灰心丧气。因此，家长一方面应注意向幼儿提出的要求不宜过高，以免超出孩子的能力限度而使他受挫；另一方面，在提要求时要考虑孩子的特点，使他能够在某一方面取得进步成绩，并享受到由此带来的乐趣。

　 归属集体的需要

　孩子往往很喜欢和别的小朋友一起玩，一起学习，在集体中得到快乐。如果长时间独处，孩子的'情绪就会受到压抑产生抑郁情绪。家长应该设法为孩子创造与同伴共同学习和娱乐的机会。即使孩子暂时不得不离开集体（如生病住院、放假回老家等），家长也要设法通过捎口信等多种途径，让孩子了解到伙伴对他的思念，从而让他时刻体会到集体的温暖。

　 摆脱过失感的需要

　有些孩子犯了过错或经历了几次失败，就精神不振，家长此时若再盲目指责，就更容易使其形成心理压抑的状态。因此，家长要心平气和地对待孩子的过失，让他知道每个人都会犯错误，只要改正了就是好孩子。

　 自尊的需要

　孩子学什么、怎么学，玩什么、怎样玩等不要由家长硬性规定，家长应明智地激发孩子开动脑筋去想去做，并让他在自我评价中增强责任感。孩子一旦有了进步，则应及时作出肯定的评价和积极的鼓励。

　 克服胆怯的需要

　当孩子对陌生的活动产生胆怯的心理而不愿参加时，家长的任务不是催逼他去做或吓唬他，而是有意识地引导他避免不幸和伤害。当孩子不小心跌倒磕破膝盖，这时家长千万不能大惊小怪地制造恐怖气氛，而是安慰他：不要紧张，血流出来还会在身体里长出来的。对孩子害怕的事情，家长要加以解释，以消除他的顾虑。

　情感教育是教育的一个很有效的方法，孩子认同你，你所说的所有话他都会先实行，若是失败才会考虑原因，这是由建立情感建立起来的一种无声的动力，在动力产生行为的过程中，情感会相互作用并且相得益彰。孩子和家长会产生亲切感和归属感。这样教育起孩子来不是简单了许多吗？

　如今，在孩子的教育方面，可能很多家庭还是在尽力给孩子提供好的成长条件，对智力教育（可能说知识教育更贴切）的投入较多，但往往忽视了情感教 育，很多家长对孩子的要求是，只要学习好，其他方面都不用孩子操心，虚不知这是很极端的作法，对孩子的成长毫无健康可言的，要把孩子塑造成一个全方位都健 康发展的人，情感教育是很重要的，从家庭来说，将体现在与家人的感情，从社会来说，将体现在为人处世，从与人之间的正常交往，对社会的适应能力等各个方面。

我有经历过连续饿三天滴水不粘还是精神充沛，而且还能把几十斤的床垫用两只手把它搬起来丢到地上，床垫里面是钢制弹簧！而且现在我读航海，海上求生肯定要挨饿，这也是我们的专业，呵呵~

1：先睡觉，注意保温，尽量少消耗身体热量，并且少运动

2：别想到吃的，否则身体会产生大量的胃酸，那样反而会更饿，

3：开始挨饿的24小时肯定肚子会难受，后来就不会了，然后身体会渐渐虚弱，乏力，超过三天会对身体造成伤害，所以尽量别挨饿，你如果在没得吃的状态，那最好办法就是减少活动量，可以吃点高热量的东西补充，比如巧克力，水不是喝多就好，得慢慢喝，而且一次最好别超过05L，而且得慢慢喝，让嘴巴湿润了再慢慢咽下，喝太多既是浪费，也是对身体的负担，他会带走身体营养，排尿等都是对身体营养的一种流失，当然咯，尿是不能喝的，第一，有毒，第二，能让人疯掉，严重脱水等~