如何提升情商和心智成熟度？

在社交媒体上，由于低情商和焦虑问题的困扰，「练心眼子」成为一种流行的趋势。然而，我们需要深入思考这一现象，是否「练心眼子」真的能够有效提高情商？

情商是指个体在情感管理、社交交往、自我认知等方面的能力。而「练心眼子」通常指的是提升社交技巧、应对人际关系中的复杂情境。虽然「练心眼子」可能在某些方面有助于应对社交场合，但情商的提升远不仅限于表面上的技巧，更需要内在的情感智慧和自我成长。

情商的提升需要综合考虑多个方面。首先，情商包括情感认知和情感调控能力，我们可以通过提高自我意识、情感表达和情绪管理等方面来培养情商。其次，建立良好的人际关系和沟通技巧也是情商发展的重要组成部分。此外，自我成长和积极的心理健康状态也对情商的提升至关重要。

尽管「练心眼子」可能在某些情境下有一定的帮助，但仅仅专注于「练心眼子」并不能全面提升情商。过度关注技巧和外在表现，可能忽视了情感智慧和内在的自我成长。此外，过度追求权谋和利益，可能导致人际关系的虚假和不稳定。

要全面提升情商，需要综合运用多种方法。首先，培养情感认知和情绪管理能力，通过自我反省和情感调控训练来增强自我意识和情绪智慧。其次，加强人际交往技巧和沟通能力，包括倾听技巧、尊重他人和建立互信关系等。此外，关注心理健康和个人成长，如培养乐观心态、寻求支持和学习应对压力的方法。

「练心眼子」作为一种现象，反映了人们对于提升情商的需求和焦虑。然而，情商的提升需要综合考虑情感智慧、内在成长和人际关系的方方面面。我们应该从更全面、深入的角度来思考提升情商的方法，注重培养情感认知和调控能力、人际交往技巧以及心理健康的综合发展。只有这样，我们才能真正提高情商，实现更加健康、成熟的社交互动。

心理学当中认为，“知”指的是认知和观念，认知包括感知觉，意识和注意，思维、记忆等，整个是一个逐步上升和整合的过程。

“情”指的是情绪和情感，二者是由独特的主观体验，外部表现，生理唤醒三种成分组成。

“意”主要是指意志！

人的知情意是各不相同的，个体之间有很大的偏差，有的对，有的错，没有绝对的标准，这是人类心理活动最基本的表现。

一、含义不同。

心态多是指面对生活或是某人某事的态度和状态。心智则更多的是说心思智慧，指人的各项思维能力的总和，用以感受、观察、理解、判断、选择、记忆、想像、假设、推理，而后根据指导其行为。

例如，某人逻辑思维能力强，人际关系处的好，办事能力强，聪明机智，但有时会急功近利。我们会说此人心智较为成熟，但心态不佳。

例如，某人心地善良，单纯可爱，看起来没心没肺，嘻嘻哈哈的一天，总是丢三落四，办事有时拖拖踏踏，得罪人却混人不知，可是懂得踏实上进，笨鸟先飞。我们会说她心智不成熟，但是心态良好。

二、读音不同。

1、心态读作xīn tài。

2、心智读作xīn zhì。

三、出处不同。

1、心态

1）做学问，要耐得住寂寞和清贫，要有平和的心态；不要急于求成，更不要为名利所累。——现代周海中

2）登高必自卑，自视太高不能达到成功，因而成功者必须培养泰然心态，凡事专注，这才是成功的要点。——美国爱迪生

2、心智

1）头脑聪明。

《韩非子·亡徵》：“辞辩而不法，心智而无术，主多能而不以法度从事者，可亡也。”

白话文：“夸夸其谈而不法，头脑聪明却没有办法，君主多才多艺而不按法律办事的人，可消亡的。”

2）才智；智慧。

《吕氏春秋·任数》：“以此言耳目心智之不足恃也。”

白话文：“因为这句话耳目才智是靠不住的。”

3）指脑力，神志。 

宋 苏轼 《石菖蒲赞》：“久服，轻身，不忘，延年，益心智，高志不老。”

白话文：“久服，轻视自己，不忘，延长寿命，益神志，高志不老。”

－心态

－心智

1、心智定义：即是指人们对已知事物的沉淀和储存，通过生物反应而实现动因的一种能力总和。它涵盖了“哲学”对已知事物的积累和储存，结合了“生物学”的大脑信息处理，即“生物反应”，运用了为实现某种欲需（动因）而从事的“心理”活动，从而达到为实现动因结果而必须产生的智能力和“潜能”力。一个人的“心智”指的是他各项思维能力的总和，用以感受、观察、理解、判断、选择、记忆、想像、假设、推理，而后根据指导其行为。乔治·博瑞（C George Boeree）博士的定义：心智主要包括以下三个方面的能力：1）获得知识；2）应用知识；3）抽象推理。博瑞博士认为，一个人一生的幸福与他的心智直接相关。人与人之间存在着智力的差异，即，每个人心智的力量强弱不一；且这方面的差异可能相互之间存在着天壤之别。

2、 心理学界对意识(consciousness)的理解分广义和狭义两种。广义的意识概念是指大脑对客观世界的反应，这表现了心理学脱胎于哲学的一种特殊的学术现象，而狭义的意识概念则是指人们对外界和自身的觉察与关注程度，现代心理学中对意识的论述则主要是指狭义的意识概念。[1] 广义意识概念认定，意识是赋与现实的心理现象的总体，是作为直接经验的个人的主观现象，表现为知、情、意三者的统一。知：指人类对世界的知识性与理性的追求，它与认识的内涵是统一的。情：指情感，是指人类对客观事物的感受和评价。意：指意志，是指人类追求某种目的和理想时表现出来的自我克制、毅力、信心和顽强不屈等精神状态。意识具有自觉性、目的性和能动性三大作用特性，其中意识的能动性是产生人的兴趣、意志等人格倾向，意识的自觉自知性产生人的饥饿、寒冷、欲望需求等内在意向，意识的目的目标性是产生人的清醒、糊涂、注意力集中与分散等外在意识。现在狭义的意识一般是指广义的意识概念中知、情、意相统一中的意志部分，但由于意志本身实际上只是意识能动性的一种体现，它只是包含于意识之中，所以心理过程的知、情、意三分法中的意实质上应该是指意识。按狭义意识在行为中的倾向，可分为对外的外在意识和对内的内在意向两种。注视与忽视外在意识是指人们在行为中大脑对外界事物觉察的清醒程度和反应灵敏程度。人们在睡眠时外在意识水平最低，在注意力高度凝聚时外在意识水平最高。意向是指人们对待或处理客观事物的活动，表现为欲望、愿望、希望、意图等。意向是个体对态度对象的反应倾向，即行为的准备状态，准备对态度对象作出一定的反应，因而是一种行为倾向，或叫做意图、意动。通过内省和外在表现，可以区别出意识的清晰性的程度。通常意识清晰度最高的状态称为注意，相当于意识的注视点或意识点。意识的注视点周围，被同时意识到的领域，称为意识野。注意力或说是意识点愈集中，则意识点周围意识野的清晰度将愈降低。从生物学角度看来，在有机体生存的适应活动中，由发达的中枢神经系统产生的主观性，可称为意识。意识障碍，可区别为意识野狭窄、意识混浊、朦胧状态。意识混浊又可根据清晰度障碍和轻度不同而区别为嗜眠（sopor）、昏睡（coma）。所谓朦胧状态是意识内容的变化。意识丧失。脑生理学家认为，睡眠是中枢有节律的活动结果，而意识丧失是觉醒机制出现障碍所致。 关于与保持意识有很大关系的脑部位的学说中，有的着重于大脑皮质，有的认为与丘脑的弥散性投射系统关系密切（H．H．Jasper），有的认为在间脑、中脑的中央部有以丘脑为中心的中央脑系（R．Penfield），有的认为与网状结构上行性激活系统有关（H．W．Magoun），有的认为与丘脑下部的激活系统有关（E．Gellhorn）等等。

青春期指的是从生理上、心理上和社会角色上逐渐跨越成年门槛的一个阶段，通常是13-19岁之间。在这个阶段，人们身体和思想都经历了巨大的变化和发展，面对着诸多身份认同、价值观、情感需求等方面的挑战。

心智发展则是指人类在认知、情感和社会方面的发展过程，主要包括儿童期、青少年期和成年期三个阶段。在青春期，人们的心智发展进入到了抽象思维阶段，开始具备更加复杂的认知能力、情绪调控能力和社交能力等，同时也面临着独立性、自我意识、自我评价等方面的挑战。

总的来说，青春期和心智发展是人类发展过程中非常重要的两个阶段，对个体的健康成长和全面发展有着至关重要的影响。要通过积极的学习、锻炼、交往等方式，培养良好的心理素质和行为习惯，从而实现自身的价值和发展。同时，家庭、学校和社会等各个方面也应该给予必要的支持和引导，帮助青少年度过这一风雨兼程的成长之路。

情感是个体对这个客观事物的态度和由此而产生的相应的一些内心体验。情感活动包括喜、怒、哀、乐、憎、恨、忧等体验和表情。情感活动分为正性情感，像高兴、愉快、欢乐、喜爱或者负性情感，像悲伤、痛苦、难过。

情感活动的特征：

1、情感的倾向性，一个人的情感指向什么，又是有什么而引起。

2、情感的稳定性情感，在一个时间段里它是稳定的，比如情绪的这个变化反复无常，这就是情感不稳定型。

3、情感的深刻性，是在一个人的思想和行动中普遍性和深入的程度。

4、情感的效能型，情感有鼓舞人们行动的一个目的，比如化转悲痛为力量。

走向成熟的途径并不只是一段感情，生活中许多的事慢慢累计起来你也会变得成熟理智得多。许多人经历过感情的波折也没让他变成熟，是因为个人对情感的意识和理解不一样。有些人因为情感 性格会变得冷静甚至冷漠，有些人因为情感性格就变得粗暴和极端，这就是个人在情感经历中所获得的东西。

有句话这么说：所谓的感情成熟，就是当一个人说爱你的时候你笑着接受，当一个人说不爱你的时候你依然笑着接受，这就是成熟！