如果一个男人曾经伤害你，你会原谅吗？

每个人的人生中都会经历一些困难，包括爱情的失恋，也是人们情感中一道难过的题目。恋爱的双方若不是和平分手，是有伤害因素的，那就总有一方是伤害与被伤害的角色，出现这种情形时，可能很多人都会说：“要原谅那个伤害过你的人，因为他们让你变得更强”，因而很多人也都会这么做。

虽然原谅一个伤害你的人可以说服自己“海阔天空”，但是并不是所有的人、所有的伤害都值得被原谅，针对那些曾经对你不公、挫折、磨难、伤心之类的伤害时，你都得到过深刻的体会，根本不值得原谅。

前几天在知乎上看到有一网友说过一句话：所谓的无底线，就是不断地原谅伤害过你的人。

是啊，太多人的原谅无不是在用自己的底线去忍受着别人对你恶意的伤害，委屈自己原谅别人，一点也不值得！就算没有别人的伤害，你也会变得更强大，只因为这是一种与生俱来的力量。还有，别人在伤害你的时候并不会刻意说是为了你好，或者为了成就你的好才伤害的。

伤害了就是伤害了，你变得更坚强并不是因为他的伤害，但是你会因为他的伤害而伤心，难过，痛苦。对于你来说，不报复已经是最大的宽容了。

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很多人在几年前一部很火的**《失恋33天》中找到共鸣，它治愈了无数人走出失恋的痛苦。其中，这部**让我最印象深刻的不是走出失恋的过程，而是那个被分手的现场。

用女主角黄小仙的话说，她的分手现场是充满花香的，可是在她的心里当时就像一个要摔的玻璃杯，在那刻间摔得心都碎了。有人说：“不怕分手的原因有多夸张，而是怕他的心跟着别人走了”。对于每个被分手的人来说，“他的心跟别人走了”的这种下场是残忍的，它颠覆了你的幻想，磨灭了你当初所有对美的期待，让你怀疑曾经所有爱的真诚！

在影片中，黄小仙被分手给她带来了一段痛不欲生的经历，那段时间的她对生活和工作都提不起劲儿头，有试过说服自己，想过去追回来，但最终还是无法原谅前男友给她的伤痛，就她自己的个性而言，不想原谅任何人，她不想自尊心被践踏。

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恋爱里，不爱的解决方式有千千万万种，若是同情你，在乎你的就不会来伤害你，伤害你的绝对不是好意的。因为那些伤害你的后果，或许是对你不公平的，或许是对你身心有不好行为的，或许是那些有意让你难堪的，都源于你在他眼里谁也不是了，他不再考虑你的感受，也不再是疼爱你的人，所以才会那么肆意的对你造成伤害。这样的人并不值得你原谅，即便你很爱他，你的善意也没必要建立在损害你尊严和道德的行为上。

每个人都有尊严，别人无视你的尊严而来伤害你，没必要说感谢，更别提原谅。或许你确实是因为他的伤害后变得强大了，但那不是因为他的伤害，而是那个遇到挫折时没有放弃的自己，跟那个伤害你的人并没有关系。

因此说，不该原谅的就不需要原谅，多爱自己一点，别再因为别人的伤害而更伤了自身，好吗？

你不是我，没有经历过我所经历的，为什么要教我宽宏大量？“这种说法没有错，如果你能讨回公道，那么不要在任何事情上过于慷慨。 前提是寻求正义的过程是和平、安全的，不会对自己造成伤害和危险，或者是值得的。 

就像有些事情一样，被别人欺负和伤害就是回报，反击，反抗，让对方知道自己不是好欺负者，不能让别人继续欺负。 当你的感情受到伤害时，你为什么选择原谅？有一个原因最令人信服。 但还是有一些时候，如果感情受到伤害，最好有理性的思考。 面对身体伤害，首先要解决的不是原谅或不原谅，而是马上离开这个人。如果一个人选择做和原谅，他只能继续面对危险。

此外，心理伤害，如果对方爱上别人，改变主意，背叛和不爱你，会让你流泪，掐死你，忽视你，抛弃你，抛弃你。 你要做的就是离开他。因为只有离开他并放弃他，我们才能停止受伤。 然而，有些人可能会在遇到这样的问题时进行报复，或者对方显然不爱他们并想和他们离婚，但因为他们拒绝原谅他，他们紧紧抓住他并想拖住他，纠缠他，骚扰他并让他难堪。 

也许你认为这是让对方感觉不好，的确，如果你真的让他感觉不好，而且你的行为不太过分，不越界，不出格，那没关系。 然而，你可能会发现在这个过程中你不会感到快乐。你会尽你最大的努力去对付他，和他战斗。这个过程不会令人愉快，会浪费很多时间。 事实上，这也是一种相互消费。对一个不值得的人来说，这甚至可以被视为浪费精力和时间。这毫无意义。 当然，如果你认为这个过程非常快乐，对你无害，那么你可以继续。 

首先要看你是出于什么理由要原谅劈腿的女友，是想和好继续和她在一起还是想放过彼此，如果是第一种，那么是没什么必要的，感情是很难破镜重圆了，就算你原谅她这次，但是你们之间会永远夹着这道隔阂，你也会时不时想起，这样的感情是很难再走下去的。

如果已经不爱了，那么就完全没必要说不说原谅的事，不在意了自然就不要执着在这间事上，恨一个人也是很累的，当然是原谅，不是原谅对方，而是放过自己，面对伤害过自己的人，最好的态度就遗忘和永远做一个陌生人。

现实中的我们，其实每对情侣在恋爱中都可能被伤害，比如被欺骗、被对方的话中伤，甚至出现被出轨、被身体攻击等等情况。

每一次受伤的时候，都免不了一顿纠结，究竟要不要原谅？

或许每一个试图原谅的人，内心的潜在预期都是希望原谅能让对方改变，能让感情变得更好。但真的是这样吗？

究竟原谅对一段关系的影响如何呢？什么是无效的原谅？第 14 期的《 0 时差心理快报 》，我们会通过几个心理学研究，来看看心理学家们给出的建议。

话题一：原谅能让对方悔改么？

确实有不少心理学研究证实，原谅对一段关系有积极的调节作用。但原谅从来不是件容易的事，一旦我们决定原谅，肯定都希望对方能改变，希望能挽回这段关系，而原谅真的能让对方产生悔意么？

田纳西大学的 James K McNulty 等研究人员，抽取了 72 对已婚夫妇，进行了为期 5 年的研究，参与者在实验开始时分别填写了宽恕的意向、受伤害程度的评估报告。[1]

通过以下两种方式评估伤害程度：

4 种行为：侮辱诅咒威胁对方、生气或拒绝交流、跺脚离开家、打或踢物品。

8 种身体攻击：向伴侣扔东西、推、抓、拍打、踢、咬、殴打伴侣，使用刀威胁伴侣。

在接下来的 5 年时间，参与的情侣每 6 - 8 个月再次独立填写受伤害程度的评估报告，同时研究人员会在每年访问每对伴侣，记录伴侣犯下 6 次心理伤害的频率。

结果表明，宽恕的意向越强，在之后的关系中受伤害的程度也越高。

研究者解释，原谅伴侣做出的严重伤害行为，将会减轻他们的心理负担，容易再犯，对自己的心理与身体造成重复性伤害。

这么说来，原谅并没有如人们所期待的那么神圣，也绝不是万灵药，被原谅的人并不一定愧疚悔改，相反可能更肆无忌惮。

话题二：小事上原谅，自己会好受些么？

有人可能会说，前面研究中提到的伤害事件都非常严重，已经涉及到殴打和侮辱了。

原则性的事，原谅是没用的。那如果是遇到一些生活琐事呢？比如对方迟到、约会时间不专心、忘记纪念日 …… 这些小事上，原谅是不是有助于改善关系，让自己也好受点呢？

我们来看 2020 年最新发表的一项研究，它探讨的是 “原谅伴侣刷手机不理自己，会造成什么结果？”

我国东北师范大学和西北师范大学的研究团队，抽取了 955名大学生 （ 男 313 例，女642例 ），参与者填写了对同伴玩手机不理自己的看法、抑郁量表、宽恕量表、自尊量表等问卷。[2]

结果表明，同伴在约会时看手机，能正向预测一个人的抑郁，而宽恕程度越高的人，抑郁反而更严重。

这个结论是否有些出乎意料？一般情况下，我们会觉得原谅了对方，不计较这些小事，才能让自己更轻松，更不容易抑郁。

但结果却是相反的，越原谅的人，反而更容易抑郁。

研究者发现，这中间的影响因素是 “自尊”。也就是说，原谅对方玩手机，纵容了对方，下一次 ta 还会继续玩手机，这让自己持续感觉被忽视，导致自己在一段关系中感觉越来越卑微。

这种自卑感，会进一步加重抑郁。

互惠理论认为，我们原谅了对方，对方有义务回报我们的宽容，不再犯同样的错误。那为什么原谅对方玩手机，对方却会继续玩呢？

这是因为，对方认为玩手机不理伴侣不会影响关系。对方和自己约会时低头玩手机，很可能感觉不到我们不开心，或者即使感觉到了，如果我们没有反对，ta 也觉得我们并不会在意这样的小事，更不会影响到关系。

可见，再小的事上也不能轻易忽视，如果只是一味宽恕而不发表任何意见，可能会积累很多不满，说不定在某一天爆发冲突或矛盾呢？

话题三：什么是有效的原谅？

我们已经知道，一味原谅对方的小错误，很可能纵容了对方，让对方一直做出伤害关系的行为。

那么直接指出对方问题，要求对方改变会怎样呢？究竟怎么做，才是处理伴侣犯错最有效的方式呢？

美国心理学研究者 V Michelle Russell 等人，抽取了 135对新婚夫妇，完成为期 5 年的研究。实验评估了要求对方改变的程度，伴侣的体贴程度、妥协程度及原谅伴侣的程度。[3]

情侣来到实验室，双方独立指出婚姻中出现的问题，并独立录制解决问题方案的视频。实验人员看完视频，转述给参与者的另一半并直接要求其改变。

在接下来的 5 年时间里，每对情侣每隔 6 - 8 个月，独立填写自己对伴侣的原谅程度，伴侣的体贴程度、妥协程度的评估报告。

结果表明，在要求伴侣做出改变的情况下，高原谅相比于低原谅，伴侣的妥协度更高，体贴程度也更高。

伴侣犯错后，不原谅对方，直接要求改变，伴侣不仅不会改变，相反态度还会变差；而原谅对方后不做任何要求，对方又很难改变。

因此，处理非原则性矛盾时，最好的方式是情绪上原谅对方，行为上要求对方做出改变，这样才能对关系有所改善。

下一次，你的另一半犯错时，无需大声指责，也不要一味地纵容。告诉对方你感到很受伤，但是你愿意原谅 ta，同时要求 ta 做出改变。

这样的原谅才能带来良性的改变！

写在最后

很多人赞扬宽容的伟大，而我想说 “宽容不是目的，爱才是！”

学会爱自己，不为不值得的关系浪费时间；学会爱对方，给值得的人改变的机会。

当我们学会爱自己，也爱对方的时候，我想我们才真正学会了什么是原谅，也自然知道了什么时候该原谅。

夫妻矛盾总是有很多种：有的是一方的背叛，导致了另一方的心灰意冷，让婚姻的关系走向破裂；还有的是性格上的不合，也会导致夫妻之间的隔阂。那么你的老公在感情上曾经伤害过你，你会选择原谅他吗？

我觉得这种情况应该具体问题具体分析。要看老公在情感上是怎么伤害你的，如果只是在对你父母的问题上表现得冷淡伤害了你这样的情况可以沟通一下，只要能化解彼此之间的矛盾，这个还是可以原谅的。如果是老公背叛了你，这个就需要你找出他背叛你的原因是由于你的问题还是由于你老公的问题，如果纯粹只是你老公那方面的问题，这个我觉得可以给他一次机会，看一看他是否能改正，如果能改正，还是可以选择原谅他的。如果他一意孤行，不再改正，我觉得这样的情况就不能原谅了。

在感情的路上，也可能有的人会犯这样和那样的错误。作为夫妻双方，我们首先要检讨自己，到底是自己哪方面做得不好，才导致自己的伴侣做出了背叛自己的行为。只有不断深刻地反省，才能促进夫妻关系的和谐。如果婚姻能够挽留，就尽量挽留，否则家庭的破裂也会给孩子带来一定的伤害。

不管怎么说，老公在情感上伤害过自己，以后会在心里留下一定的阴影，不可能当作什么事情也没有发生过。所以说作为女性一定要调整好自己的心态，要多想他积极优秀的一方面和对自己的关心和体贴，不要一味地追究他不好的方面，这样互相包容的婚姻才能走向幸福，否则只会让两个人之间的裂痕越来越大，最后还是会走向破裂！婚姻需要呵护、包容和珍惜！