经历过背叛的感情该怎么办？

出过轨的婚姻还是不离或许还有第三个选择

经历过背叛的感情只有两条路可以走：死亡，或者重生。

一、重生不是你想就可以

重生是心的重生，感情的重生，它不是一句“原谅”就可以达成的。朋友之间的背版都要如鲠在喉那么久，更何况是更加信任，更加不设防的恋人？曾经把最柔软的部分都留给对方，对方却插了你一刀，伤口可以愈合，疼痛带来的副作用却不会。

疑神疑鬼包含了两个方面的内容：首先是信任，其次是安全感。

1、重建信任是一个伪命题

很多人会讨论背叛后“重建信任”的问题，讨论如何在一个人伤害自己后，重新相信对方，但实际上，这是一个伪命题。试想，你们最初在一起的时候，你就是信任对方的，对方还是伤害你了呀？还是出轨了呀？那么这信任，重建起来又有什么用？你再次相信对方了，对方就不会再伤害你了吗？说不通。

2、安全感建立在信任之上

还在疑神疑瑰，证明你并不相信对方的悔过和承诺，内心不相信对方，却说服自己相信，只是对亲密关系的不舍，和对痛苦的逃避。你并没有从内心接纳伤害，更别说原谅，真正的原谅是他再次出轨，你还能再次说出原谅，是有人打了你的左脸，你把右脸伸向对方，真正的原惊，真的很难很难。没有相信，没有原谅，内心荆棘从生，外界草木雪兵，谈何安全感。

二、遭遇背叛应该怎么办

背叛会带来痛苦，痛苦会造成恐惧，而人类面对恐根的本能反应有两种：静止，和逃离。涉及到情感，大部分会选择逃离，也就是逃避，既然对方愿意改邪归正，那么只要选择原谅不计较，不就可以远离痛苦了吗？

可是，这样的原谅，只能缓解一时的伤痛，只是形式上的和解，反而会带来新的痛苦。对于背叛，我们不妨试试另一种方式：

1、把背叛丢在一边

因为爱过，因为投入过，因为付出过，所以不舍得，因为不舍得，所以遭遇背饭之后，很多人第一个纠结的点，就是：分，还是原谅？实际上，这里还有第三条路可以走，那就是：不分，也不原谅。

把出勒这件事暂时地在一边，也不要对对方的挽留和海过做出任何反应，给自己放一个假，把关注的焦点转移到自己身上来。焦点转移会减少你被牵制，留出更多的空间来梳理自己的情绪，看清楚末来的路。

2、疏导受伤的情绪

情结这东西，无论是爆炸，还是压抑，都过于极端，都会伤到自己，最好的办法是搭建一个管道，将它疏导出去。这个管道叫做：表达，“你为什么要做这种事？你没有心吗？”“那个狐狸精到底哪里比我好？”“你到底还爱不爱我？”以上都是情绪爆炸。

“你这样做，我受到了很大的伤害”“她的出现，让我心如刀割”“你的行为，让我觉得自己被率负了”以上才是疏导。

疏导是传递内心真实感受，事件不是感受，事件只有对错，只有描达了自己内心的感触，才能传递受伤的情感，受伤的情感一且允许被表达，痛苦使会减轻。

三、控制你能控制的

“出轨”是不可控的，天要下雨，娘要嫁人，你都控制不了，更无法在对方身上装上GPS，找个人24小时监视他，人心，是不可控的。你唯一能够控制的，是那些可控的部分，以及自己，可控的部分包括：

1、经济

如果经济大权在对方手里，可以利用对方的内疚和悔讨心态，借此机会掌握关系内的经济大权。

2、底线

不带任何附加条件的原晾会拉低自己的底线，让对方觉得出轨是一件不需要付出任何成本，任何代价的事情，会让对方觉得，出轨很容易。和对方约法三章，明确自己的底线，预防再犯。

3、针对性解决问题

对方为什么出轨？关系内有哪些善待解决的问题？要如何借此次出轨，把双方存在的问题解决？出轨是对方的错，可是亲密关系是自己的，把这次难关当做提升自己经营能力的机会。

四、自我成长是可控部分

最重点的就是，提升自己，出轨不外乎对方给第三者打上了一个标签：更好的人，第三者带给对方的价值高于你的，只要你的价值提升速度，一直高于外面的人，对方出轨的概率就会减小。

精雕细琢自己的外在，不新充实自己的内在，不要把所有的精力，都放在对方身上，也不要把人生只寄托在亲密关系上。经济学家告诉我们，不要把鸡蛋都放在同一个篮子里，这样能够规避风险，人生也是一样。最后，亲密关系是一门学问，它不是有感情，就能长久，它需要经营。

遭遇出轨，不一定是坏事，如果能够通过出轨，通过以上步翼层层通关，提升自己的价值和经营能力，那么，你的内心运转模式，实际上已经重生了。

等到这个时候，你再去思考原谅不原谅的问题，便会有崭新的答案。而这个答案，一定不会委屈自己。

我觉得我不会原谅一个背叛过自己的人，因为对我来讲。既然已经背叛过一次了，那么有可能下次还会。背叛已经不值得信任。不要刻意去理解所谓的“背叛”原因。为什么要去认识和理解遭遇“背叛”的原因呢？这不是伤口上撒盐吗？因为任何的背叛在产生的那一刻就注定了是刻意而为，无论何种原因对于“始作俑者”都是人为犯错的，何必要去寻找和探求？那些常常为了让自己赶快从“背叛”中走出来的人会一面为自己叹息，也一面为对方的“背叛”行为找原因。本以为这是展示自己的宽容豁达，殊不知这是对自己的大惩罚！

二、就情感背叛而言，如果我的男朋友背叛了我，劈腿，我会在他改正的情况下，选择原谅，但绝不会有第二次；如果是友情，比如说我的好朋友因为联系少了，渐渐疏远了，背叛了曾经说要一辈子好朋友的誓言，我没有权利选择原谅或者不原谅，因为这也是自己的不作为，去放任这段感情的流失。

三、我已经对他失去信任了，在一起的时候感情也不能像如初，心里已经有一根刺了。别说背叛我了，就连对象和异性说一些暧昧的话我都会受不了。我觉得他那样做就是没有把我放在心里，即使他后来表现的很好，但我也会想起那些事情。这些事情会是心中的一根刺，想起那些的时候就会让自己内心隐隐作痛，再也不能相信他了。我觉得在这样的状态之下，两个人不可能做到相互信任，也不可能做到真诚相对，那既然这样为什么还要和对方在一起，那还不如早点分开，早点分开和是解脱了对方也解脱了自己。

四、不要尝试和勉强自己去原谅一个背叛你的人。遭遇背叛，已经是一个既定的事实，更是一个惨痛的结果，倘若再勉强自己去原谅，岂不是毫无原则，是非不分？背叛从来都是无法真正忘却的，更是无法真正释怀。我们能做的就是让自己越来越平和，越来越不在意。但是。可能在某一时间点。眼前还会。浮现出。当初她的行为。这是无法抹去的记忆哦。

如何才能修复好已经遭遇了背叛的感情

婚姻有了背叛以后，大多数人的选择还是修复感情;就算是那些最后离婚的人，其实最初大概也想要挽回，只是最终发现，一切都回不去，或是根本就没有挽回的可能性，这时候才选择离婚的。

婚姻遭遇了背叛，是否该挽回，这属于个人决定的部分，不管你如何选择，其实没有对错之分，因为每个人的选择都是遵照自己内心的，所有遵照内心的选择，其实都是理所当然的。

但是，想要修复感情，必须完成几个方面的功课，或者说，有几个非常重要的前提，如果这些前提不具备，这些功课没有完成，那么，这段关系是永远都无法恢复的，首先，对方要彻底结束外遇关系。

这个无需过多解释，想要两个人的感情如初，想要自己的婚姻能够幸福，就必须结束外遇--外遇与婚姻是不可共存的，很多人理解“挽回”有偏差，认为挽回就是跟第三者博弈，把对方拉回身边，这才叫挽回。

其实不然，结束外遇关系的部分，不是你负责的部分，而是背叛一方来负责，换而言之，当婚姻出现外遇以后，对方的态度很重要，对方必须明确表示要结束外遇，并且为结束外遇而付诸努力，这才是你挽回或修复感情的前提。

如果对方模棱两可，甚至想要雨露均沾，这样的婚姻，根本不存在修复的可能性，有的人会愿意等对方，“他只是一时糊涂”，“玩累了他就回来了”……诸如此类的想法，无非是无能为力下的自我慰藉而已。

他耗得起，你未必耗得起，而且这样的一种耗下去，对自己完全没有意义，反而是一种持续的消磨和伤害，其次，自己要释怀过往，对方背叛了自己，无论如何都是一种伤害，内心就会有郁结，他的背叛就像一个恶魔，永远在自己内心幽居，如影随形，挥之不去，对自己是一种永远的折磨。

这种感觉就像受了伤，就算最终伤口愈合了，还是会留下疤痕，并且时不时还是会痛，在那些双方都想要修复关系，并且对方也确实踏踏实实回头，却仍然过不好的情况，基本都属于此类。

消化对方背叛的心结，是一个非常难以完成的功课--有的人说，需要包容，需要胸襟;但其实，你会发现，很多宽容的人，面对背叛，也是难以消化的，关于此，你必须意识到，因为你选择继续，选择原谅、选择修复。

所以你必须对应接受对方的背叛带给自己的一切，因为这是一个完成的整体，你要么都得要，要么就都不要，你不可能只取其中自己想要的那部分。

而具体应对上，一方面当然需要学习，学习如何管理自己的情绪，学习如何修复感情和关系，另一方面，不要逼迫自己，如果确实难消心结，没必要非要难为自己，随其自然，毕竟，是他的背叛造成的这一切，如果关系确实无法修复，导致感情破裂的责任也是对方，而不是自己。

最后，双方都要有耐心，制造一个碗需要一天时间，打碎一个碗只需要一秒钟，但是，把打碎的碗一片一片修好，则需要经年累月--修复感情同样如此，你千万不要指望他说一句“我回头了”，你说一句“我原谅了”，你们说一句“以后好好过吧”，关系就修复了，就和好如初了，这是完全不可能的。

情感关系的修复，需要一个时间的积累，短则三五年，长则十多年，因人而异，对此，双方都要保持足够的耐心，也需要付出足够的努力，而在这个过程中，仍然少不了磕磕碰碰、吵吵闹闹，矛盾分歧，所以往往有时候会有前功尽弃的感觉，双方都有强烈的挫败感，对关系的修复也会陷入悲观失望中。

不过，有句话很有道理，“能走到老的人，无论如何也能走到老，不能陪到老的人，早晚也得分离”，所以，只要两个人都不想分开，终究就一定不会分开。

时间不仅是最好的良好，时间也是检验一切的最终标准--路遥知马力，日久见人心，合不拢的最终一定合不拢，分不开的最终也一定分不开，等着时间给予自己最后的答案。

爱情中遭遇了背叛，无法释怀，如何缓解这种情绪？要想释怀是很不容易的，特别是被背叛一方如果是全身心投入，并且对感情要求非常纯净之人，更是难以释怀！首先应该接受现实，然后再想一想父母和子女都需要自己来照顾保护，自己是有责任在身的，所以不能因为被背叛而萎靡不振，相反，为了生自己的和自己生的，要努力振作起来。可以找有智慧的长者(这个可遇不可求)或者找心理咨询师，这个是必须的，都知道皮肉之伤如果不给药会感染溃烂缠绵难愈，而心理创伤如果置之不理，也一样会攻击肉体导致身体健康出问题。所以及时有效的心理疏通是非常必要的！

最重要的是自己也要学会整理情绪，寻找精神支柱。比如，有自己的爱好，在完成工作和照顾好家人之余，把时间用在自己的爱好上，这样就会没有时间去想遭遇背叛的窝心事。还可以和自己的亲人一起享受天伦之乐，享受大自然赐予的一切。有这样一句话:时间和新欢是治愈情伤的良药。虽然遭遇背叛，但是不证明你从此以后再也没有遇到幸福的可能，所以也可以开始一段新的感情，擦亮眼睛，理智的对待新感情，就算曾经遭遇背叛，你也可以再度拥有幸福！不能因为一个负心之人而否定自己的一切，因为不值！

我们都值得拥有更好的生活！往前走，莫回头！拐角又见柳暗花明！让背叛自己的那位，随他去吧！做一个自律的人，一定会改变一切的。等到你自身变得强大了，整个人脱胎换骨的成为了他高攀不起的模样，你的自信，你的高傲自然会压倒一切！你要有那种如果我们真的分开了，说明我们的缘分已经尽了的觉悟。一旦有了这种觉悟，你就不会太在乎，不会想永远把他抓在你身边。当然也就不会有太多的痛苦，才会有更多的精力来关注你自己。