怎样培养青少年良好的情绪情感

青少年怎么保持自己良好的情绪重生教育支招，除了青少年特定的心理年龄之外，可能还有一个问题，就是我们如何看待情绪。情绪是心理健康中一个非常重要的部分，在人的心理健康的发展过程中，你的心理是否健康一个重要的方面就是，你是否懂得如何管理好自己的情绪，这是今天中小学生甚至很多成人需要去学习的一个重要的人生课题。怎么才能管理好自己的情绪呢

　　第一，认识情绪。在中国人的文化传统中，我们往往觉得积极情绪是好的，消极情绪是不好的。什么是消极的情绪，比如愤怒、生气、悲伤、恐惧。很多父母告诉孩子，你不可以愤怒，不允许生气，很多家庭有这样的家庭规条，孩子在大脑中形成一种想法：生气是不好的。当我生气时怎么办呢

　　往往有两种方式，一种是把愤怒压下去了，但在人的潜意识里还存在。当我一次、两次、多次压抑愤怒的时候，它会累计到一定的程度。压抑到一定程度，我没有办法再压抑，有一天就会爆发出来，这时是巨大的爆发。另外一种是逃避压力。在消极情绪背后其实是有积极的意义，每个人都会出现消极情绪，当我们看待这些消极情绪的时候，不能“一刀切”。

我举一个例子，一位妈妈的孩子两岁多，比较常见的方式是拿自己的头去撞墙，甚至撞出血来。这么强烈的情绪反应背后是什么呢两岁多的孩子已经有了自我意识。有时妈妈让她去刷牙，她不去，妈妈就强迫她去。妈妈说你要把玩具收起来，我们一家人要出去了，但她不愿意，玩得正高兴。当她有不开心、负面的情绪出来，小孩子不知道怎么化解，而她又想表达她心中的不满。她最后就运用头撞墙的方式表达我内心中的生气、不满和愤怒。在这个过程中，我们看到的是，当孩子生气、愤怒的时候，父母告诉他你允许有这种愤怒的情绪，你告诉妈妈为什么会愤怒。我们从认识情绪变到第二个方面：接纳情绪。　接纳承认我们的孩子有一些负面情绪的存在，而不是告诉他你不允许有负面情绪。我们看到了你的负面情绪，允许你有负面情绪，让我们一起看看你为什么这么生气，怎么接纳这些情绪。在和孩子交谈的过程中，孩子会慢慢学习，我有了愤怒情绪时如何用更合理的方式去表达、宣泄，而不是自己一味“摸索”。

第三个方面：转化情绪。当我出现了负面情绪时，可以通过放松、想象、改变认知的方式，去调整、转化我的情绪，使消极情绪逐渐变成积极情绪。如果一时调整不到积极情绪，比如我今天还是非常焦虑，没有关系，它提醒我有一些事情需要处理，就让它存在着，没有什么。很多时候我们担心的是，我很焦虑、我怎么办当我越有这种想法的时候可能就越焦虑。相反地，焦虑是我身体的一部分，我允许它存在，它可能是我的朋友。当我们换成这样一种方式去看待这些负面情绪的时候，负面情绪对我们产生的消极影响反而会减少很多。

青少年是人生的黄金阶段，它是个体发展、发育最富特色、最宝贵的时期，然而这个时期同时也是人生的“危险期”。进入青春期的青少年，身体发育迅速。青少年期的生理特征具有突变性，他们的形态、形体、内分泌等一系列的生理现象都会发生一个快速而巨大的变化。生理变化是心理变化的物质基础。随着生理上的变化，加之外界环境的各种影响，青少年期是个体心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一个过渡时期。这个时期的青少年心理特征是错综复杂的。主要表现为：

一．自我意识增强

自我意识是个体对自我的认识，进入青少年期的个体随着对外界认识的不断提高，生活经验的不断积累，开始对自己的内心世界和个性品质方面进行关注和评价。但是在这段时间内他们并没有形成关于自己的稳固形象，因而他们的自我意识还不够稳定，通常对自己不能做出客观的评价，看问题太过主观。遇到挫折往往又会灰心丧气、怯懦自卑、抑郁不振，甚至自暴自弃。这个时期最关键的是要帮助青少年建立起对自己的正确认识。

二．智力发展显著

青少年由于大脑机能的持续增强，生活空间的持续扩大，社会实践活动的持续增多，其认知能力得到了长足的发展。在这个时期，青少年的感知觉、记忆力、思维能力不断增强，逻辑抽象思维能力逐步占据主导地位，从一般的逻辑思维向辩证思维过渡，更多地利用理论思维，而且思维的独立性、批判性、创造性都有明显的提升。青少年逐步开始用批判的眼光来看待周遭事物，会有独到见解，喜欢质疑和争论。这时，他们会开始思考人生和世界，提出许多关于“人生目的”、“人生意义”、“生活理想”等一系列问题。由于解决这些问题是一个充满矛盾的过程，所以他们常常会为此感到苦恼、迷茫、沮丧与不安。

三．情感的发展与现实的矛盾

由于青少年心理发展过程中的错综复杂性，从而产生了青少年情感发展与现实的矛盾。

1、闭锁性与强烈交往的矛盾

青少年自尊心强，思想感情，个人秘密不肯轻易向家人及朋友吐露，这时会产生一种难以名状的孤独感。这种状态与青少年随生活空间的扩大而出现的强烈的交往需要构成了一对难以排解的矛盾。

2、独立性与依赖性的矛盾

一方面，自认为是成人的青少年在思想言行等各方面都表现出了极大的独立性，要求自作主张。然而另一方面，由于青少年的社会阅历不够丰富，在很多事情上难以做出正确的决断。这时就构成了独立性与依赖性之间的矛盾。

3、求知欲强与识别力低的矛盾

青少年社会经验少，识别力低，他们非常渴望获取新知识，新思想，这时要给予他们正确的引导，使他们朝正确的方向发展。

4、情感与理智的矛盾

青少年往往容易感情用事，他们不善于处理理智与情感的关系，常常是不能坚持正确的认识和理智的控制而成为情感的俘虏。

5、理想与现实的矛盾

青少年朝气蓬勃，富有远大的理想和抱负，对未来充满了美好的向往。然而他们往往不能正确估计理想实现的过程中会遇到各种各样的困难，容易遭受到打击。一旦遇到挫折，有的人便会悲观失望，严重的会陷入绝望的境地而不能自拔。

6、性意识的发展与道德规范的矛盾

青春期个体的生理发育已近成人，性意识的觉醒使青少年产生了对异性的爱慕，这种爱慕越来越强烈。但是他们极其敏感，容易冲动。道德观念不强，意志力薄弱，强大的生理冲击力有时会使他们做出违反道德规范的行为，给身心健康带来严重的不良后果。这时候应特别注意将性教育和伦理道德教育相结合起来，使青少年的性意识发展走向健康的道路。

四．性意识的觉醒和发展

性意识指青少年对性的理解、体验和态度。性意识的觉醒指青少年开始意识到两性的差别和两性的关系，同时也带来一些特殊的心理体验。青少年性意识有一个持续发展的过程，大致分三个阶段：

1、疏远异性阶段

青少年在性发育的初期，由于在生理上的急剧变化往往对性的问题感到害羞、腼腆、不安和反感。于是在心理上表现出不愿接近异性、彼此疏远。这一时期的性意识是对两性关系由无知到意识状态，是一种朦胧状态。

2、接近异性阶段

随着生理、心理的进一步成熟，青年男女之间相互产生情感的吸引，对异性表现出关心，希望在一起接触。这一时期的性意识带有朦胧的向往的特点。

3、恋爱阶段

随着年龄的增长，社会生活的全面影响以及生理上的进一步成熟，青年男女之间开始萌生爱情。他们把异性视为自己交往的对象，彼此之间相互爱慕，开始恋爱。这个阶段的爱情多以精神内容为主，重视纯洁的感情。

它是未来，是希望，是我们培养青少年的重点。要时刻关注他们的成长，了解他们的心理问题，保证他们的心理健康。但是青少年会出现什么样的问题呢？青少年心理问题的解决方法是什么？让我们走进青少年的心理，了解他们，帮助他们。

在成长的道路上，青少年总会遇到这样或那样的问题。我们来看看青少年可能面临的五大心理问题。

大多数成年人认为“青少年不知道担忧是什么感觉。”少年长大后无忧无虑。他们怎么会有困扰和困惑？

但是，正是因为忽视了孩子的心理问题，当学习压力越来越重的时候，孩子的“心”的问题也就越来越严重。

“心”问题一：厌学

小溪(化名)是某中学初三学生。小学时，她成绩优异，担任学习委员。但进入初中后，她发现自己学习很吃力，成绩总是跟不上。每次考试，她总是以肚子疼为借口逃避考试。家长和老师在多次沟通无果后，决定带孩子进行心理咨询。

心理咨询师李老师在与小溪沟通后分析，小溪在小学时成绩很好，但进入初中后，由于学习方法不当等原因，成绩下滑，逐渐让她失去了学习的自信和动力。每次考不好，小希都觉得压力大到喘不过气来。她甚至想放弃学业。结果她渐渐厌学了。

李老师认为，对于青少年来说，学习成绩的好坏直接影响到以后的学习和前途，给青少年带来很大的心理压力。所以，如果有的孩子学习暂时跟不上，家长要放松，不要给孩子太高的定位。

“心”的问题二：人际交往障碍

童童的父母经营一家建材商场。繁忙的生意和各种应酬让他们无暇顾及儿子的喜怒哀乐。孩子们留给祖父母照顾。童童说他只能和父母见面一两个月。每次见面，父母最关心的就是他的成绩，他的零花钱够不够在父母看来，每天让儿子吃饱穿暖，给他提供最好的环境，满足孩子的各种需求，已经尽到了自己的责任。随着童童一天天长大，父母发现他的儿子变得沉默寡言，好像他总是有什么心事。但每次他问起，童童总是避而不谈。突然有一天，童童的母亲发现她的儿子锁上了抽屉。和丈夫商量后，他们撬开抽屉，趁儿子上学的时候偷看了儿子的日记终于有一天，童童发现了父母的行为，并和他们发生了激烈的争吵。“你从来不关心我你只关心赚钱！”童童说这话后几天就离家出走了。童童的父母在网吧等地到处寻找，终于找到了他们的儿子。从那以后，童童变得越来越沉默，每天放学回家越来越晚，回家后她甚至不和父母说一句话。父母试图与童童沟通，但每次都变成了责骂、抱怨甚至争吵。童童的父母意识到他们和孩子的关系有问题。

心理老师说：“作为父母，我们不仅要关心孩子的衣食，还要关心孩子的心情。家长要花时间多陪陪孩子，多和孩子沟通，化解孩子的困惑。偷看孩子的日记会让童童觉得自己的隐私被侵犯了，父母不尊重自己，所以会更加不信任父母，更加封闭自己”老师希望家长能理性友好地与孩子交谈，用心与孩子交流。

王女士的女儿13岁。她有一双小眼睛，又矮又胖。所有的同学都嘲笑她，并给她起了个绰号，叫她“水桶女孩，大脸猫”同学们经常用这些绰号来取笑她。因为经常被同学用外号取笑，她变得很自卑，不愿意参加班里的集体活动，也不愿意和同学一起玩。她整天都在想怎么减肥，连学校都不愿意去，成绩一落千丈。今年3月，因为体育课接力赛成绩不好，香香把组退了。同学小贾当着全班同学的面指责小贾，嘲笑她学习成绩差，体育成绩也是班上最差的自尊心受到伤害的小贾冲上去推了小贾一把，把她弄伤了。

辅导员说，“年龄小、心理承受能力差的中小学生心智发育不健全，带有嘲讽甚至侮辱性质的绰号，长大后可能成为他们无法释怀的创伤。尤其是对于在外貌、身材、装扮、行为、家庭地位等方面存在缺陷和弱点的孩子。嘲笑会成为对孩子精神发展最早的伤害，甚至影响他们性格的健康形成外号看似只是玩笑，其实是对别人的不尊重。这不仅影响同学之间的感情，还会导致严重的校园暴力。”

“心”问题三：早恋

木子，一个14岁的女孩，是一名初三学生。因为父母忙于工作，木子从小就和祖父母住在一起。当木子上小学四年级时，她和父母住在一起。回到父母身边后，木子发现父母仍然忙于事业，没有时间照顾她。此外，木子觉得她和她的父母是陌生人，她和她的父母之间几乎没有交流。木子的同桌是一个高大英俊的男孩。他经常照顾木子，给她买早餐，帮她复习功课木子和这个男孩早恋了。因为早恋，木子的精力逐渐被分散，学习也大不如前。木子的母亲和女儿沟通了很长时间，希望她和男孩分手，专心学习。木子答应了，但从未分手。

木子的母亲找到了一位心理咨询师。在与木子的交流中，心理咨询师了解到，木子一直觉得自己的存在是多余的，内心有一种不安全感、孤独感和被遗弃感。由于长期缺乏父母的关爱与交流，木子想为自己的内心寻找一个支撑，希望有人能关爱自己。

心理学老师告诉木子的母亲，在心理学上，这叫做情感损失和补偿。缺乏与父母正常情感体验的孩子，很容易转向外部的情感补偿。由于木子缺乏与父母的沟通，她的感情并不满足。到了青春期，她对情感补偿的欲望会变得更强烈。如果她在学习生活上稍有不如意，自然会转向一些容易接受她的异性朋友，从而产生早恋。

“心”问题四：网瘾

“在虚拟的网络世界里，我能找到自信，其他游戏玩家也愿意俯首称臣，对我佩服得五体投地”彬彬和彭霞交流的时候，谈到网游，他很开心，也很有活力。

斌斌今年高二，上线五年了。在很多网游里，彬彬都是红人。斌的父母早年离异，他们经常在孩子面前互相指责。彬彬的妈妈已经再婚，有了新的家庭。她很少关心彬彬的学习和生活彬彬的父亲渴望儿子成功，要求彬彬的学习成绩每次都排在班里前3名。如果他考得不好，就经常挨打。父亲对成绩的要求不切实际，让彬彬喘不过气来。为了逃避父亲的唠叨和要求，彬彬爱上了网吧，聊天、看**、打游戏彬彬在网络中找到了越来越多的成就感和满足感。为了逃避家庭矛盾和现实压力，他沉迷于网络。

据了解，现在有网瘾的孩子越来越多。彭霞认为，儿童沉迷于网络，大多与他们的家庭有关。很多父母平时只关心自己的事情，忽略了孩子的感受。孩子只能在互联网中找到自己，在游戏中找到自信。有的父母关系不好，甚至离婚，也从来不在乎孩子的感受。最终，孩子们只能通过网络来缓解他们的抑郁最终导致他们的孩子染上网瘾。

“心”问题五：抗挫折能力差

大四女生肖鑫的左手腕上有几处明显的伤痕。小有过几次割腕的经历，受不了老师几句批评。她试过割腕，用头撞墙，吃安眠药。孩子出了问题，家长总会找到学校，愤怒地指责老师没有批评孩子。父母对孩子教育的缺失和对孩子的过分溺爱，降低了肖鑫的挫折抵抗力。

记者在采访中了解到，近年来青少年自杀人数呈上升趋势，已成为青少年死亡的首要原因。老师告诉记者，现在很多孩子都是独生子女，从小娇生惯养，缺乏必要的挫折教育，心理素质差，缺乏应对挫折的能力。一个人的一生不可能不遇到挫折。如果一个孩子在家里没有经历挫折的“洗礼”，没有应对挫折的心理准备，那就像温室里的花朵。一旦遇到风吹雨打，就容易枯萎凋零，适应不了社会生活一旦出现与人吵架、老师批评、学习压力大、考试成绩不理想甚至失恋等一些因素，就可能产生逃避现实、放弃生活的想法。

现在的教育环境，学生压力很大。家长和老师要善于观察孩子的表现，发现问题及时沟通，防止意外发生。

青少年常见心理问题的预防与应对

学会正确引导孩子，培养健康乐观的新一代，让伤害远离孩子。预防永远比亡羊补牢更重要。

一，青少年心理问题的成因

一个是家庭的影响。

许多父母渴望他们的儿子和女儿，注重智力发展。早在学前阶段就教育孩子学外语、弹钢琴、学画画、背唐诗。他们一心为了孩子在各种科学考试中的高分，不顾孩子的心理发展水平和承受能力，对孩子提出了太多的要求，太多的压力，太多的学习，几乎挤掉了孩子天真豁达接受自然和社会影响的一切机会。然而，没有多少父母能够对孩子的心理健康给予足够的重视。很多家长不知道孩子的心理健康和身体健康、智力发育一样重要。由于家长对心理教育的忽视和无知，导致孩子的心理发展和智力发展严重失衡，智力发展超前，心理发展滞后，在青少年中形成强烈反差。重智力轻心理的家庭教育，对孩子的心理素质造成了严重的先天不足。容易造成孩子心理异常的家庭：不和谐的家庭，无序的家庭，没有自尊的家庭，不诚信的家庭，没教养的家庭，不健全的家庭。

第二是社会的影响。

当今社会正处于变革时期，竞争日益激烈，人际关系更加复杂。影响人们心理健康的因素越来越多，一些不健康的思想与改革开放的主旋律并存。面对复杂的社会形势，明辨是非能力不成熟的年轻人，在好奇心的驱使下，有时会取其精华，去其糟粕。例如，随着计算机的普及以及*秽、凶杀等不健康视频产品和**书刊的泛滥，青少年接触社交媒体中不良信息的机会大大增加，他们往往受到潜移默化的影响

目前很多学校还没有实行从应试教育到素质教育的转变，忽视了青少年心理素质的培养。考试成绩和升学成绩成了衡量青少年有没有出息的唯一标准。青少年也把升学考试的挫折当成人生的挫折和失败，但学校忽视了青少年心理素质的培养。老师没有提前告诉他们如何面对挫折和失败。年轻人在面对考试和升学的挫折时，想到父母或老师的斥责，自然会感到害怕，感到前途暗淡。有些人选择逃避，完全放弃自己。有的甚至离家出走，给家庭、学校、社会和自己造成不应有的缺陷。此外，沉重的课业负担导致青少年心理疲劳和情绪焦虑。很多学校的课业负担体现在三个过度：学习超负荷、学习难度超高、学习时间超长。

第四，是青年自身的原因。

青少年正处于生长发育的高峰期，心理发展复杂。他们追求成年感，有独立的意向。但这些心理与他们在现实生活中的依赖相冲突。他们只要求权利却不愿意履行义务。他们只想被爱，却不知道如何去爱别人。由于自我评价能力较低，他们有着明了别人，无知自己，严于律己，宽以待人的不良倾向。一些青少年过于自信和自负。在强烈的自我表现欲和虚荣心的驱使下，他们故意表现得不理智，甚至故意与教育者对抗！行为往往与教育者的意愿背道而驰。另外，青少年正处于婴儿期！对异性充满好奇和神秘，容易出现早恋问题，期间要经历心理发展的各种困惑、矛盾和挑战。

二、消除青少年心理问题的对策。

首先是提高教师心理咨询能力的质量。

教师素质在青少年心理咨询中至关重要，青少年心理素质教育专业技能应成为教师必备素质和考核教师能力的重要条件。

二是开展多种形式的心理健康教育。

一是开设心理咨询课程，普及心理学知识，让青少年了解心理学知识。特别是要掌握一些心理健康的标准，学会如何摆脱心理障碍。二是设立心理咨询、咨询邮箱和热线，开展一对一的心理咨询活动。第三，在青少年中广泛开展打开心灵之窗、窃窃私语的活动。因为同龄人之间互相倾诉，互相交流，共同分担心事，很容易达到心理疏导的目的。四个家庭和学校要联手开展心理咨询。学校应该以家长会为渠道，做一些宣传，让家长更多地了解心理咨询，帮助学校开展工作。家庭和学校共同努力，可以形成合力，使心理健康教育取得更好的效果。五是培养青少年的人际交往能力，促进班级集体关系的和谐与融洽。

三是不断提高家长素质。

家长需要意识到，做一个合格的家长需要不断的学习。

第四，成长中的少年完善自我。

人际交往和沟通有很强的吸引力。然而，目前的学校教育以升学为目标，过分强调青少年之间的竞争，导致学校生活的紧张和单调。此外，现代家庭住房的单元化和独生子女的日益增多，客观上束缚了青少年的人际交往。这样的班级群体无法满足青少年的情感需求，因此无法得到健康发展。学校应采取课程、讲座、辅导、讨论、学习小组、实验等方式。会引导青少年广泛接触社会，广交朋友，让青少年建立相互理解、信任、关心的人际关系，在交往中进步，克服

青少年社会化遇到的问题及解决方法如下：

1、人际交往问题：青少年社交能力尚未完全发展，容易遇到人际交往问题。比如，可能会遇到友谊的矛盾、沟通困难、群体排斥等问题。

解决方法：培养积极的人际交往能力，如学会倾听、表达自己的想法和感受、尊重他人等。参加社交活动、加入社团组织、参与志愿者活动等也是提升社交能力的好方法。

2、情感问题：青少年在情感上尚未完全成熟，可能会遇到单恋、失恋、家庭矛盾等问题。

解决方法：与家长、老师或心理专家交流，寻求帮助和支持。同时，建立良好的自我认知和自尊心，通过运动、音乐、读书等方式缓解情感问题。

3、学习问题：青少年的学习任务重，可能会面临学习压力大、考试焦虑等问题。

解决方法：制定科学的学习计划，保持良好的学习习惯，如定期复习、做好笔记等。同时，寻找适合自己的放松方式，如看**、旅游等，缓解学习压力。

4、上网问题：随着互联网的普及，青少年可能会沉迷于网络游戏、网络交友等，影响身心健康。

解决方法：提高网络素养，学会正确使用互联网。家长可以建立家规、限制上网时间，帮助孩子树立正确的网络观念。