怎样才能有效提升自己的爱的能力？

（1）要具有爱的能力，首先要懂得爱是什么，什么是健康的爱。先要了解自我，知道自己喜欢什么，需要什么，适合什么；也要了解他人，了解他人的兴趣、爱好；要学会如何主动关爱他人、帮助他人，具备给予他人爱的条件。其次，要培养爱的表达艺术，掌握施与爱的技巧。许多恋人之间矛盾不断，并非缺乏爱，而是缺乏爱的表达艺术。在追求爱时，给予他人爱时，要勇于、善于表达爱，使自己的爱得到真正的体现和高水平的爱

（2）不仅要勇于、善于追求爱，掌握表达自己爱的能力，还要学会如何接受他人给予的爱。很多人没有充分的心理准备，当爱突然来临时，显得惊慌、不知所措，不敢接受属于自己的爱，以致造成终生的悔恨，因此也要勇敢的接纳他人的爱。爱是双向的，不仅仅是付出，同时也是收获。一个人只有领悟到了他人的爱，才有可能给他人以更大的爱。

浙江省上虞市崧厦中学 蔡建波 新的教育理念与方法的引入，必然带来新的技能、新的行为、新的理念的认识，而不可忽略随之而来的新的情感，这种情感存在与教师与新课程之间的情感；教师与教师之间的情感；教师与学校之间的情感；教师与学生之间的情感。体育教师能否读懂这几者之间的情感，对新课程的实施起着及其重大的作用。一、体育教师情感因素分析1、教师与新课程之间的情感综上所叙，笔者认为新课程改革必将带来新的教育、教学理念，新的教学方法、学习方法，这就左右了体育教师对自己能力的评价，一部分体育教师由于对体育新课程理解有限，情感不深，严重存在着原课程体系的依赖性，不愿意冒着学生成绩下降，教学质量下降的风险，不可能采用全新理念与方法，一定选择减小改革的压力，将新课程归入自己的教学习惯的框架中，未能读懂新课程改革的情感，使得新课程的教学变了味，不能良好的体现改革的精髓。2、教师与教师之间的情感在新课程改革中，部分体育教师作为推动改革的先驱，较其他教师容易读懂新的理念与新的教学方法，更容易在了解的领域中发展，占据着改革的主导地位，同教研组的其余体育教师需要在这些教师的引领下，慢慢品味、解读新课程的知识体系，这部分教师应对新课程的教学问题的方法与技能的知识与能力相当匮乏，在尝试新的教学方法与教学技能的时候比前者更容易回到原来的教学模式与方法，二者之间产生读情的误解；其一，对引领者的指导表示怀疑，认为有藏私的可能性，师与师的情感未能读懂；其二，教师自己对新课程的读请能力感到迷惑，曲解新课程的实效性，教师自己情感未读懂；其三，引领者自己对新课程的读请理解感到困惑，是自己的理解不深，还是同行学习有问题等方面导致教师与教师情感，出现相应偏差读请思维，引领者与被引领者的情感未读懂。3、教师与学校之间的情感作为学校，则希望教师在极短的时间内适应新课程的改革，顺利、及时的进入到新的一轮改革中去，希望领先与其它学校，是自己的学校立在竞争的主导地位，有可能产生急于求成的思路，将改革进程速度不快归结与教师的抵触、无知、或者是顽固，忽略了实践现象中的复杂性、不稳定性、独特性、价值冲突性的特点，认为只要通过一、二次培训就能解决问题，使教师感到压力，感觉自己对新的教学方法不能完全适应，底气不足，怕教学水平降低，同行笑话，从而导致教师“相似的看”、“相似的做”，实质性的进展不大。教师未能读懂学校的心情，学校也没有读清教师的情感，学校、教师均未领略读情的含义。4、教师与学生之间的情感：“为每一个学生的发展”是新课程的核心理念。新课程积极倡导“自主、合作、探究”的学习方式，这也是新课程有别于传统教学方式的最显著的特征之一。但现实是：一方面我们积极倡导；另一方面学生仍固守本份，究其原因就是我们的师生关系还没有从“师道尊严”中解脱出来。在新课程改革中，怎么教、怎么学，出现了一定的问题，要不要教技术、要不要运动强度，于是，如何更好地促进学生发展，很好地建立一种和谐、民主、平等的师生关系，学生的学习需求、教师的教学观念情感能否和谐的统一，这就需要学生的学习方法的转变、教师教学行为的转变上去读情。二、体育教师应加强情感沟通：1、读懂情感需求作为体育教师，如何读懂教育、教学中的情感是教师个体素质提高的关键，体育课程与其他学科有着质的区别，直接面对面与学生进行语言、肢体、动作等交流，师与生的沟通，指向教学效果体现相当明显，尤其是新课程体系的改革，在高中模块教学、部分中小学的选项可的实施，读懂学生的需求的情感，是沟通的前提，更是一种教育艺术的升华。2、注重教学中的情感目标体育教学水准的评价，看学生是否与教师的配合，如：优质课中，观摩教师的思路、情感与上课教师能否合拍，这就要上课教师首先读懂课的情感、教学目标设置的情感、学生在课中体现的情感，而后把观摩教师、学生的情感按自己的思路进入在课的脚色中，把新课程的教学意图一一展现。3、不断提升自己情感沟通的能力读情，是一个集心理学、哲学、教育学等与一体的教学概念，如果不能使之综合，细心的体味，更本不可能进入到读情的教学境界，学生的心理，设置新课程体系的意图，教师与教师之间交流的知识，都需要教师加强学习，从学习中去理解读情的概念，学到老，方能活到老，跟着新课程体系的脚步。学生学习的情感、与同行交流的情感、学习课程体系的情感等要用心去读，更不能忽略二者间、多人之间、师生间、师与学校之间、新课程体系与学校之间等情感的存在与产生，当体育教师良好掌握了读情这项基本功，我们的体育教育事业必将会得到事半功倍之效。

情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。

在这里，我整理了一下，情绪管理能力的几个方面：

方法/步骤

一、情绪的自我觉察能力

情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”，其实道出了情绪智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以发现，人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异，你可以对照一下，看看自己是哪种风格的人。

二、情绪的自我调控能力

情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。

三、情绪的自我激励能力

情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力，也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话，就要集中注意力，就要学会自我激励、自我把握，尽力发挥出自己的创造潜力，这就需要具备对情绪的自我调节与控制，能够对自己的需要延迟满足，能够压抑自己的某种情绪冲动。

四、对他人情绪的识别能力

这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。

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五、处理人际关系的能力

处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为，一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话，那么，人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然，在交往过程中，自己要能够很好地调节与控制住情绪，所有这些都需要人际交往的技能。