失望性情感隔离怎么办？

失望是一种常见的情感，但如果感受到过多的失望，可能会导致情感隔离和消极情绪。以下是一些建议，帮助你处理失望情绪并促进情感连接：

接受自己的情感：不要试图压抑自己的情感，而是接受自己的情感，并允许自己感受到失望。

找到情感支持：与朋友、家人或心理医生交流，分享你的感受，寻求支持和理解。这可以帮助你更好地理解你的情感，减轻情感负担，并找到积极的解决方案。

重塑期望：如果你的失望源于期望没有得到满足，那么考虑调整你的期望。尝试寻找其他可能的解决方案，并思考如何调整你的期望，以更好地适应现实情况。

寻找新的活动或兴趣：尝试寻找新的活动或兴趣来分散你的注意力，缓解情感压力，并与他人建立情感连接。

关注积极的方面：尝试关注生活中积极的方面，比如感恩自己所拥有的，或者关注其他人的成功和幸福。这可以帮助你保持积极情绪，减少失望和情感隔离的可能性。

总之，处理失望情绪需要耐心和积极的态度。通过寻求支持、重塑期望、寻找新的活动或兴趣，以及关注积极的方面，你可以缓解情感压力，重新建立情感连接，并促进更积极的情感体验。如果你感到情感压力过大，建议寻求专业的心理医生支持。

情感隔离，是指个体在情感应激状态的一种防御机制，这种自我保护，就如同我们的身体在感受到外部打击时，会自然而然地护住关键部位，头，胸，而情感在受到强刺激时，会选择逃离，封闭，自欺欺人, 麻木不仁等各种方式以保证不面对意想中的伤害或刺激。

人的精神应激或感受力是有迹可循的，喜新厌旧就是其中之中，楼主所讲述的小说情节，如果小说只是情节离奇，叙事立意无深处可挖掘，那么就只在初看时因新奇而引发短暂关注，之后就会在雷同的过程，乏味的铺排中失去再次阅读的兴趣，而长期浸*在类似的氛围中，开头知尾，就会失去对同类小说的兴趣。这也许就部分解释了楼主所说的无兴趣再读小说的原因，市面上大量粗制滥造的小说，的确令人扫兴，这也是为什么精品之所以被传承的原因所在，深度阅读，每一次都能使读者有新发现，这才是经典的本质所在。

至于创作力，那涉及的因素更多。通常而言，创作来源于感知，重在积累，也就是作者妙笔生花，行云流水是心灵的书写，是生活的感悟，是思想的分享。如果无法感悟，那作品就没有灵魂，无法用语言展现，那只能是私人的珍藏，不能拿来共享。写作，虽然不必非要撕裂自己，爆出皮囊下的小那种批判，但作者自身的感知与领悟就是作品的魂，因而作者自身迟钝或迷失时，作品自然是零乱的。

在浮躁中无意识地随波逐流才是迷失，而能保持自我意识地漂流就是伺机而动，这其间的区别就在于楼主自身是否认清自己。在阅读的代入感同样如是，沉迷式的无法自拔只是书痴，能进能出，物为已所用才是阅读。

一、“我是怎么样的一个人？”这是一条自我探索的路。

 在我们的成长过程中，尤其是我们年轻的时候，都会想我是怎么样的一个人？这就是我们的自我探索。就像你所说的自己的这些特点，其实就表明自己是怎么样的。你说“不知怎么感知别人的情绪”， “不喜欢过于亲蜜的接触”，那么，每当你难受，不愉快时，得到过别人的关怀和理解吗？

如果我们小时候，当我们有脆弱情绪，需要帮助的时候，父母情感比较淡漠、没有温柔地回应我们，我们没有得到过理解和关爱，我们可能就慢慢把自己的感受压抑起来，渐渐地我们可能也不太会感知别人的情绪，很难与人交心。因为我们没有这样的经验。

二、认识情感隔离。

情感隔离是一种心理防御机制。可以说是无处不在的。情感隔离，有一定的积极作用。情感隔离表现为觉察不到他人的情感。也被称之为缺乏共情能力。

把自己封闭起来。我们可能觉得太过亲密是不安全的，会让自己焦虑，所以为了有效缓解焦虑情绪，获得一种“置身事外”的解脱感。就不去感知别人的情绪，以一个局外人，旁观者的样子，让自己免受因为亲密而带来的伤害。

但隔离时间过长，容易变麻木。也不容易感知别人。所以，一般而言，既不能没有隔离，也不能完全隔离。

 三、如果想改变，可以大胆尝试。

隔离虽然让我们与每个人保持着恰当的距离，感觉很安全。同时，我们可能也隔离了美好的情感，抑制和剥夺了自己感受快乐和爱的能力。如果想改变，不妨试试以下的方法。梳理自己的过往经历。想想自己是否得到过别人的反馈，是否曾被理解，自己的感受如何？

就像自己在高兴时，如果有人与你一同高兴，这时，高兴会加倍。当自己难过时，如果被别人安慰，理解，这时，难过好像也不再那么难过了。可以尝试一点点打开自己的心，去感受。比如，你说自己会难受，不愉快，当时发生了什么事情，多长时间之后，自己就不再那样难受了。可以设想一下别人如果遇到和你类似的事情，会不会也难受？

这样一点点练习，我们就能慢慢恢复我们感知他人情绪的能力。我们其实一直都有，就像几个月大的孩子，都能觉察到父母的情绪。我们只是把这部分感知能力压抑下来了。

四、慢慢感知自己，然后去与他人交往。

如果自己一个人还是觉得很难共情他人，不想继续这样，可以找心理咨询师陪你，咨询师能够为你提供示范的作用。

不要随便给自己贴标签

    不要随便给自己下定义，贴标签，自己性格冷淡，有很多的原因并不一定是自己想的那个原因。如果真的觉得有必要，可以到专业机构去进行专业的测试，以得到专业的结果，不要随便根据情况进行过度解读，随意定义自己。性格冷淡的事情产生的原因有很多，既然已经觉得自己有情感上的冷淡，可以尝试一下的方式，找到自己的感觉。 

做出改变

   内心比较缺乏自信和安全感，不敢对人和事物表现出自己内心的真实情感反应，选择用不做反应来向外界表现自己的反应，这样的反应对于别人来说是无法理解接纳的，疑惑的。因此，这种不做反应的反应会给自己的正常人际交往上面带来很大的困扰，阻碍自己的人际关系良性发展。 你可以预约合适的老师接受系统心理咨询，帮助自己找出内心潜在的问题，解决自己的这些困扰。

正确看待自己的“防御机制”

    你的行为应该是采取了情感隔离的防御机制，它的重要表现方式就是看起来很冷漠。防御机制是当一个人觉得心里不舒服时，采取一些办法来让自己变得不那么不舒服的方式。有点类似于你感觉你受到了攻击或威胁，于是采取了“正当防卫”。而情感隔离，就是有意地让自己不跟情感接触，以避免引起自己心里的不适。所以情感隔离，是自己用来保护自己的一种防卫方式，这很多时候是有一定积极作用。

    如果你觉得没什么影响，则不必改；如果你觉得已经严重影响到你的生活了，那么先尝试着接纳这种防御机制，理解它的形成过程，然后告诉自己：现在已经长大了，可以不必再通过隔离的方式保护自己了，可以看看、体会一下身边人的痛苦和委屈了。 

你经历过“失望性情感隔离”吗

什么是“失望性情感隔离” 

在心理学中，和自己爸妈不亲的，被叫做:失望性情感隔离，表现就是和父母没有亲人的感觉，不想沟通，也不想有任何情感上的牵挂，最好的相处模式就是:各过各的。

这是一种心理上的隔离机制，本质就是对于父母过于失望，因为早年间缺乏父母的理解与支持，很多情感诉求都没有得到回应，所以不再把父母当做情感依靠。

这类人在成年后会有很多心理问题。比如，自卑、敏感、缺乏安全感，太容易在意他人对自己的看法，形成讨好型人格。

你是不是也这样：

1、即使和父母生活在同一个屋檐下，也没有话说，经常性的也会有一种孤独感。

2、在外面碰到委屈也不会和父母说，对他们没有一点表达欲和分享欲 

3、有从小被冷落的经历或者从小就是一个小大人，从小就非常懂事，懂得照顾父母的需求，成为了父母情绪的容器

这些都是“失望性情感隔离”的表现

小时候，因为父母的冷漠，你不敢向他们提任何要求，你不敢像其他孩子一样在他们面前撒娇苦恼，因为你知道，无论你怎样做都不会得到任何的在乎和安慰。

他们关注的只有你的学习，好像只有好成绩才能得到他们的赞赏。直到你长大了，离开家里，他们开始向你要一些合理的回报，但实际上你不想和他们说一句话。

他们所有自以为是的付出都是自我感动，在你成长的道路上从来没有真正的理解和支持、给予你温暖的陪伴。

他们要的只是道德绑架式的服从。常年没有回应的情感诉求，让你已经对父母失望透顶，你不再把他们当成情感依靠。你很窒息，于是把自己的情感隔离起来。

今天给大家分享一个冷漠的人，如何找回自己的感情。

1、尝试谢谢自己曾经的保护机制

情感隔离往往经历过很多痛苦，并且这些痛苦还很可能是源于小时候。那么对于还需要大人保护的小孩子面对痛苦，如果没有大人的保护的话他所能做的其实很少，是不是呢？因为小时候的我们没有能力也没有资源我们需要依赖大人才能生存。所以这个时候我们为了生存就会本能的生发出一套保护自己的机制，可能这个机制现在来看并不是最好的，但对于小时候的我们这或许是保护自己的最好的方式。所以感谢它的存在，让自己得以生存得以长大。

2、要意识到，现在的自己长大了。

一个从小被绳子栓着的小象，如果它没有意识到自己长大没有意识到自己有力量能挣脱绳子的束缚，那么它就会永远被绳子栓着。对于我们也是一样，小时候的我们能做的其实很有限，但是现在我们长大了，有能力也有资源去保护自己。能力也有资源去看看自己成长的经历，去重新解读那些痛苦的经历；去认识到那些并不是自己的错，去认识到情感隔离也仅仅是小时候的一种生存策略而已。现在我们长大了，这个策略不是适合自己，所以我们得学会慢慢的放下自己的保护机制，重新去塑造自己。

3、尝试和自己的身体取得连接

如何与自己的身体取得连接呢？其实很简单，就是把一部分注意力放回到自己的身体上面。往往我们的情绪出现的时候我们的身体也会有一些表达的。比如，紧张的时候身体可能会紧崩，会心跳加速。这个时候如果我们觉察到了自己身体上的变化，那么自然我们也就读懂了我们的身体语言。这些练习可以是冥想、可以是自己找一个完全放松的环境，尝试着放松自己的身体，从脚到头自己的注意力一步一步的让自己的身体得到放松。这样的练习能让我们的身体更加的敏感。这里也安利一本我看过很有收获的一本书，是著名心理学家武志红老师的《身体知道答案》。这里面就有放松身体的一些练习希望能帮助到楼主。

4、尝试表达自己的情绪

 隔离了自己的情感之后，我们对感觉会变得麻木，这个时候更多的时候我们是压抑了自己的情绪，而没有让自己的情绪得到表达。而压抑的情绪就会慢慢的堆积，它并没有消失而是乘着自己心力不足的时候就会跑出来作怪。 而往往我们能合理的表达它们的时候，这些情绪也就被自己看见了，那么它们也就会变得没有那么大的坏力甚至是消失掉。所以楼主或许可以通过写作的方式来表达自己的情绪，去通过写作来疗愈自己。去记录自己当天的心里感受，并且尝试给这些感受命名。