中年人如何调试再婚后的心理

由于受前次婚姻生活的影响，再婚夫妇的婚姻生活将面对更为复杂的社会关系和个体的情感世界，只有掌握好适当的调适技巧，才能和和美美的开始新的生活。1、正确对待与先前爱人的情感中年再婚的一个主要特点就是中年再婚夫妻中的双方或一方先前有过一段时间的婚姻经历和情感体验。在现代婚姻的夫妻关系中，最为敏感的是夫妻间的情感问题。如果离异是因为夫妻感情的彻底破裂，自然也就不会存在与先前爱人的感情纠葛。但是，如果离异是因为其他问题，如第三者插足、婚外恋或一时的冲动等引起的夫妻反目的离异，这就难保再婚的新鲜期一过而产生的旧情难忘，尤其是因孩子的桥梁作用，使得他们与前夫（妻）之间仍然存在各种各样的联系。在与前配偶的共同生活中，已形成了较为固定的婚姻生活的模式，有些在志向爱好、习惯等方面比较一致，再度择偶结婚，必然要打破在以往生活中形成的心理平衡而降低适应能力。如果不注意这个问题，死抱着过去的习惯不放，就很难过好眼前的日子。而对于因丧偶选择再婚的中年人来说，对待与原配偶的感情问题便成为再婚夫妻生活中的敏感问题了。我们都有过这样一种体验，凡是在人生旅途上经历过的重大事件或产生过影响的情感体验，往往都能在人们的心中留下深刻的终生难忘的印象。“人非草木，孰能无情”，过去数十年的夫妻生活，不管恩爱与否，那共同经历过的一切，怎能一下子忘掉呢？就是再不和谐的婚姻，也总还是有值得回味的地方。天长日久，难免有时萌发或流露出对过去生活的追念之情，尤其是在生活的大喜大悲之中，更易激起对往事的回忆，这是人之常情。但是，一味地沉溺在这种感情中，无疑是对眼前婚姻的否定。因此，选择再婚的人们，必须清醒地认识到，过去的一切，毕竟成为历史，你必须面对新组建起来的家庭核心的配偶。既然你有过情爱的经验，便知道怎样加倍地疼爱今日的妻子或丈夫。切忌用与前夫（妻）的旧情来刺激新的配偶，更不能用前次婚姻的标准来评价你新的婚姻生活。即使在免不了与前夫（妻）做比较时，也要学会用全面的观点积极地品评对方，善于发现对方身上的优点和长处。只有把满腔的爱意奉献给对方，才能够得到爱人的理解与回报。作为初婚者，如果你选择的爱人是再婚，那么你就应该有容人之美，海纳百川的思想准备，不要让“追前忌妒”蒙住自己的眼睛，更不要让感情的肆洪冲决理智堤岸。要知道，过分的追前忌妒不但不能阻止对方对前婚的追念，反而会引起他的心里对比，而降低你在她心中的地位，甚至出现逆反心理。总之，选择再婚的人们一定要以宽容大度的情操，强烈而积极的感情去冲淡过去婚姻生活中的旧情，用一颗火热的心去淡化过去的不幸，在心与心的交换、情与情的交融中，发展新的夫妻关系。这就是再婚的中年夫妻心理调适的主要内容。2、树立正确的再婚观，正确地对待自己对丧偶或离异的中年男女再度择偶的社会婚姻现象，社会舆论对此非难的情形是不相同的，且往往首先集中与再婚者品质的非议上。由于中年人社会角色的关系，他们对这些社会舆论的承受能力往往还不及年轻人。对丧偶者，社会舆论普遍是同情的，但对他们再婚却非普遍的支持。具体表现为两种情形：首先，对中年男性再婚，多数人赞同和支持，认为他还年轻，正是事业兴旺发达的时候，应该再成一个家，生活上好有个照应。但在他们再婚的时间上，舆论并非一致。如在短期内即行婚嫁，就会遭到“不念旧情，只求新欢”“配偶尸骨未寒就变了心”等的指责；如果选择的对象是旧相识，则会遭来“他们原来就有暧昧关系”的非议。这些舆论的压力，也影响到那些较为年轻的女性。他们一方受到子女小，什么时候能熬出头舆论的支持，另一方面也要承受“不恋旧情，只求新欢”的舆论压力。因此在短期内不敢论及婚事，而错过了再结良缘的大好时光。其次，对于接近中年晚期的女性再婚，则并非社会舆论都持赞许的态度。我们中有些人往往生活在丈夫的阴影里，不能自拔。即使是那些有再度择偶想法的女性，也因舆论非议和子女的干涉，只得痛苦地忍受半生的孤独和寂寞。对离婚者再婚，社会舆论的非议普遍多于丧偶者再婚的非议。传统的婚姻观一般都认为离婚是件不光彩的事情，甚至认为好人哪有离婚的，离婚的人作风都不正派等。诚然，在中年离婚中有相当部分是因婚外恋或经不住第三者勾引；或因经济和社会地位发生变化，抛弃糟糠之妻（夫）；或因吃、喝、嫖、赌、偷摸、盗窃等违法犯罪的。但是，并非所有的中年人离异都是由这些原因造成的，应该实事求是地分析中年离异的原因，将受损害和被迫离婚，或却因感情不和而离婚之区别。即便就是上述三种原因不正当理由离婚的人，只要符合法律上规定的要求，他们再度择偶成婚的权利应当受到理解尊重的，在选择配偶的权力上再婚与初婚则应当是完全平等的。只要双方真诚相爱，就不应该受到任何非难。作为再婚的双方，不论在感情甚笃、恩爱情深之日，还是发生矛盾、产生错误之时，都不应该妄自菲薄、揭旧伤疤，更不能轻易怀疑或指责对方过去的作风问题。有关心理咨询的实践证明，大凡经过再婚的人都较为敏感，他们都忌讳别人提起或挑剔其以往的不幸和缺陷。因而，再婚夫妻双方应该多说些切合双方感情需要的话，营造和谐、宽松的家庭生活气氛，促进感情的融合和协调。对于那些在过去婚姻生活中有这样或那样过失的人来说，痛定思痛，才能处理好新的婚姻关系。如果导致过去离婚的因素不消除，又怎能在新的婚姻生活中与配偶实现百年好合呢？3、避免和减少心理对比心理学研究表明，人的意识活动受情绪、情感因素的影响，人在不同的情绪状态下会对同一件事产生不同的认识结果。就再婚的中年夫妇而言，两人感情甚笃时，就会对彼此所作的一切感到满意，反之，如两人产生冲突或纠纷时，就将眼前人与原配偶进行比较。这种比较常常会导致人之偏见，如从感情或行为上表露出来，对夫妻感情的发展十分有害，是再婚夫妇心理调适之大忌。4、关心爱护对方的子女孩子问题是再婚家庭生活中的一个很敏感的问题，这个问题处理得如何，直接关系到家庭的稳定和夫妻感情的深化。在我国现实生活中的亲情关系，子女是最能牵动父母心弦的人，特别是在子女的生父或生母故去或离异以后，负责护养子女的一方便把子女看作是感情的寄托和未来的希望，加倍地关照和爱护，生怕他们再度受到伤害和委屈。能否正确地对待继子女，是影响再婚者夫妻关系和睦的一个决定性因素。从这个意义上认识，如何对待继子女，就是如何对待自己的再婚幸福。父母与子女的关系是以血缘关系为基础而形成的一种社会关系。这种关系包含生和养两个方面的内容，对子女抚养教育是构成这种社会关系的主要内容。继父母与受其抚养教育的继子女的关系，除没有血缘关系以外，其余的一切关系和相互间所享有的权利与所承担的义务均与法律规定的父母与子女之间的关系和权利义务相同。所以继父母对继子女唯一正确的态度，就是从法律规定的义务、权利出发，从道德上、感情上、心理上都应把继子女视为亲生，像对待亲生子女一样对待他们。但是，在再婚后的实际生活中，做到这一点是很不容易的，它不仅需要付出感情，而且在物质生活上要给予更多的照顾。要尽快的缩小与继子女的心理和情感上的距离，用自己的行为与情感改变子女对你的防备、警惕，用父爱或母爱去温暖他们那颗受过创伤的心灵。在对继子女的物质生活方面，是再婚夫妻双方都十分关注和十分不放心的问题，处理好了，一般来说，他们的家庭都充满幸福和快乐；任何不理智的偏心亲生子女的行为，都会埋葬自己幸福的婚姻生活。现实生活中许多道德境界较高的再婚夫妻，他们从体贴配偶、关爱继子女、尊重和关心双方愿配偶的父母和兄弟姐妹的原则出发，主动扩大认亲的范围，并为自己的子女寻求更多的爱，同时也鼓励继子女与自己的亲生父母及有关亲属往来，共同商量子女的教育问题。实践证明，这样做有利于子女的成长，也有利于增进继父母与继子女之间的感情。朋友，在人生的道路上，如果你不幸选择了再婚，那么就应该加倍珍惜这来之不易的婚姻生活。因为任何一点小小的阻力，都可以使你们本来就较为脆弱的婚姻走向反面。许多事实证明，对于再婚者来说，巩固和发展婚姻关系远比初婚时困难得多。好在中年人年龄偏大，生活经验与待人处事的修养都较年轻人多一些、好一些，又有了一次失败婚姻的教训，“前车之鉴”是中年人发展新的婚姻关系的基础，只要充分认识到再婚中有可能出现的各类问题，主动进行合理调适，就能够将婚姻之舟驶向幸福的彼岸。

给你几个建议；\x0d\一，学会坦然：学会坦然，目的是，叫你，无论发生了什么事，都希望你有个良好的心态，要坦然面对，去接受它，去解决它，花点时间正面对待它，挑战它。\x0d\二：学会放下：学会放下，目的是，叫你，无论发生什么事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你尽力了，就没有什么好责怪自己的，多一个经历不是坏事，要放下不安，暴躁的情绪，问心无愧就好。\x0d\三，换位思考：换位思考，目的是，叫你，假如对方说了做了什么你难以忍受的事，你要学着在他的角度去考虑，看看他这么反应激烈是为什么，去体会他的心，然后你再回到自己位置去体谅他，或许你的厌恶情绪就不那么高了。其他，他们也过的不容易，不是么？\x0d\四，积极向上：积极向上，目的是，叫你，不要所有的事情一味去忍让，该出手时还是要出手，这里的出手不是叫你打人，是叫你，告诉对方，他的做法让你很生气，如果他再继续这样，你就不会再给他机会，也不再忍下去了。

　情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。下面是我整理的大学生情绪调节的方法，欢迎大家阅读！

　一、大学生情绪管理与调试的方法

　（一）渲泄法

　不愉快的情绪是不可避免的，采取适当方法加以宣泄可以释放心中的郁积，有利于身心健康。渲泄法有两种：直接渲泄和间接渲泄。直接渲泄是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。例如，当与同学闹了矛盾之后，心里很难受，不妨去开诚布公地与对方交换意见，消除误会，不良情绪就会随之释放出来；间接渲泄是不把发泄的对象指向引发情绪的人或事物，而通过间接途径使不良情绪释放出来。如对知心朋友诉说、写日记、大哭一场或者大声唱歌、剧烈运动等都是间接宣泄的好方法。

　（二）分散转移注意力法

　有时候，不良情绪不太强烈，甚至有时找不到明确的诱发原因，但是它却弥漫在几乎所有的活动当中，表现为一种混杂的焦虑心境，时间一长，也会令人感到难以忍受。针对这种馆况，最好的选择是不必关注自己的心情，做自己该做或喜欢做的事情，如学习、工作、娱乐、社交、运动、生活琐事等等。目的是转移注意力，不让自己有空闲去想不愉快的事情。

　（三）运用心理防御机制法

　心理防御机制是人在面对挫折时自发产生的心理反应，它能帮助人们暂时地缓解不良情绪。因此，有意识地运用心理防御机制，可以进行积极的自我心理调节，从而消除不良情绪。常见的心理防御机制有：退化、想象、否认、认同、压抑、升华、幽默、反向等。

　（四）自我暗示法

　积极的自我暗示，常常具有意想不到的效果。自我暗示方法很多，常用的有利用语言的自我暗示、利用环境的自我暗示、利用动作的自我暗示、利用自我“包装”的自我暗示、利用心理图像的自我暗示等。如学生可以通过抄录、朗诵自我激励的句子，来振奋和控制自己的情绪；心情烦躁时可以多听听舒缓的音乐；紧张不安时，可以扩胸做深呼吸来安定情绪；当学生身处逆境、信心动摇时，可以想象成功人士艰苦奋斗的情景，还可以根据自己的需要创造有激励作用的心理图像，在内心反复观看。

　（五）表情调节法

　通过外部表情的改变相应改变内部的情绪。情绪的产生，一方面能够引起一系列生理过程的变化，另一方面也能引起面部和体态等外部表情的变化。例如，当学生兴高采烈时便会手舞足蹈、满面笑容；当学生心情沉重时会垂头丧气，肌肉松弛无力。既然内部情绪与外部表情有着如此密切的联系，那么，通过外部表情的有意识改变就能够起到调节情绪的作用。

　（六）自我放松法

　按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，使身心放松以缓解焦虑。自我放松法包括呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法、自主训练法。如学生在考试之前、出场表演之前、当众讲演之前、面试之前、参加体育竞赛之前，都可以用深呼吸法来调整身心状态，减轻紧张情绪；肌肉放松法经常用于对抗紧张、恐惧、焦虑等情绪；利用想象也就可以调节学生的情绪。首先想一想自己最喜欢的、最放松的，能让自己心旷神怡、无拘无束的情境是怎样的。然后，以舒服的姿势或坐或躺，闭上眼睛，在脑海中想象自己正置身于以上环境当中，细细体验身体和心情的轻松、舒适、愉快、平静；自主训练是在指导语的暗示下，自己去体验沉重感、温暖感、缓慢感、舒适感等感觉。

　（七）系统脱敏法

　采用系统脱敏法克服焦虑、恐怖等情绪的具体步骤如下：首先列出引起焦虑反应的具体刺激情境；其次将各种焦虑情境按程度轻重，由弱到强排成“焦虑等级”；再次按照放松训练的方法，学会一种与焦虑反应相对立的松弛反应；最后将松弛反应逐步地、有系统地同焦虑反应予以匹配，通过两种反应的对抗作用，最终使松弛反应彻底抑制焦虑反应，达到脱敏的目的。

　二、结论

　大学生面临着角色转换、社会适应、自我意识确立等心理成长压力，而大学时期又是青年人心理成熟、社会情感成熟的重要时期，也是情绪丰富多变、相对不稳定的时期。合理的调节大学生的情绪，可以使他们养成积极乐观的人生态度，树立正确的心理健康观念，进而调节他们的行为，保证其全面发展。

大学生常见的心理障碍及调试的方法有哪些如下：

大学生心理可能出现的问题有：情感问题、人际交往问题、学业问题、职业发展和择业问题。

1、（情感问题）总感到自己缺乏被爱的吸引力常有一些认为自己还没有恋人而自卑，认为自己对异性没有吸引力，认为别人瞧不起自己，不敢坦然与异性交往，更怕在异性面前失误，只好用回避与异性接触的办法保护自尊心，并极力掩盖内心深处的痛苦与失落。

解决方法：对于有这种心理困境的大学生辅导员应鼓励其从各方面多寻找自己的长处，挖掘和排列一下自己能吸引他人的闪光点及特征，并学着变换一下思维方式，用自己的优点与别人的缺点去比较，以增强自己、悦纳自己。

2、（情感问题）能做恋人的异性朋友难寻，这种恋爱心理困扰的原因主要要在于对友情和恋情的认识还很肤浅，并缺乏对社会中人际关系的科学认识，更证实了他们性心理发育滞后于性心理的成熟。当然，也不排除由于社会的快速发展与观念更新所形成的复杂人际关系对大学生们的影响及心理冲击。

解决方法：遇到这样的学生辅导员要帮助学生揭示爱情的自然性、社会性和复杂性，引导大学生在寻求爱情的过程中既要有主观上的用心、又要顺其自然。当然，若同学遇到情感困扰，建议其不妨与辅导员或心理老师谈谈，帮助同学从恋爱中成长。

3、（人际关系问题）是高校心理咨询中的三大主要问题之一（其它两项是情感困惑和学业问题）。大学生有强烈的交往需要，渴望更多的人能理解自己，接近自己，成为自己的好朋友。然而，由于种种原因，如害羞、恐惧、自卑，交际能力不够，言辞表达较差，导致不知道该如何与人交往，甚至害怕交际，不愿与人沟通。

外地生源的学生由于不懂上海话，加上有些学生会持有“上海人排外”的想法，造成他们与上海生源的学生无法很好相处，导致人际关系紧张，陷入孤独境地。

解决办法：班级可组织一些以如何提高人际交往技巧和能力的活动。对于因人际交往问题产生较严重情绪困扰的学生，应建议其找心理辅导老师谈谈。

4、（学业问题）大学是高中生向往、追求的目标，也是他们放弃许多兴趣爱好甘于在题海中跋涉的精神支柱。进大学后部分学生为了保持自己在中学的优势，废寝忘食，除了学习自己的专业课，还自己学一些社会急需课程，再加上英语、计算机等各种证书的考试使他们处于紧张的学习状态中。

情感升华法

　　即当男女青年失恋后，便把一些自己若直接表现出来会受到处罚或产生不良后果的行为和欲望，导向比较崇高的方向，并使之有利于社会和本人，这就是情 感的升华法。德国伟大的文学家歌德在失恋后，并没有因此而消沉，而是满怀激情地写出了自传体小说《少年维特之烦恼》，在世界文学史上留下了一份宝贵的遗产;

　　情感宣泄法

　　失恋者在失恋后不要独自把痛苦长期埋在心底，更不要时常独自品味，而可以找些亲朋好友倾诉心中的烦恼，心情地将痛苦和烦恼宣泄出来，以减轻心灵上的负荷;

　　情感转移法

　　失恋者可以尽快转移感情，寻找新的爱，以此来淡化失恋的痛苦，弥合心灵的创伤，从而走向新的生活。有道是塞翁失马，焉知非福，居里夫人的爱情故事，就是一个最好的例证。试想年轻的玛不愿面对，“他会回来的” 丽亚如果真和她任教的家庭长子初恋成功，她还能成为后来受世人崇敬的居里夫人吗情感转移的方式有三种，一是寻找一位新的恋人;二是投身大自然的怀抱;三是积极投身集体生活，付出自己的情感和爱，使自己摆脱空虚和痛苦。

　　当然，除了情感调节，治疗失恋者的心理失衡，还有不少的方法，诸如心理咨询，端正认识，改造自我，学法守法等等，在此不作论述。

　　总之，失恋是痛苦的。但是，只要失恋者失恋不失志，从失恋中奋起。那么，不但可以避免失恋后的心理失衡，而且可以使自己进步成长得更快更好。

三、失恋的自我调整方法

　　倾吐

　　失恋者精神遭受打击，被悔恨、遗憾、急怒、调帐、失望、孤独等不良情绪困扰，应该找一个可以交心的对象，一吐为快，以释放心理的负荷。可以用口头语言，把自己的烦恼和苦闷向知心朋友毫无保留地倾诉出来，并听听他们的劝慰和评说，这样心情会平静一些。也可以用书面文字，如写日记或书信把自己的苦闷记录下来，或给自己看，或寄给朋友看，这样便能释放自己的苦恼，并寻得心理安慰和寄托。

　　移情

　　及时适当地把情感转移到失恋对象以外的他人、事或物上。如失恋后，与同性朋友发展更密切的关系，交流思想，倾吐苦闷，求得开导和安慰;积极参加各种娱乐活动，释解苦闷，陶冶性情;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。当然密切自己与其他异性的交往，也不失为一个合适的途径。

　　疏通

　　指的是借助理智来获得解脱，用理智的“我”来提醒、暗示和战胜感情的“我”。要想想，爱情是以互爱为前提的，不可因一厢情愿而强求，应该尊重对方选择爱人的权利。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”

　　立志

　　失恋者积极的态度会使“自我”得到更新和升华，全身心地投入到工作中去，许多失恋者因此而创造出了辉煌的成就。像歌德、贝多芬、罗曼·罗兰、诺贝尔、居里夫人、牛顿等历史名人，都曾饱受过失恋的痛苦。他们可谓是用奋斗的办法更新“自我”，积极转移失恋痛苦的楷模

四、如何摆脱失恋的阴影

　　一、问问自己的心，是否还相爱

　　有的人明明相爱，却自己也弄不明白自己想要的是什么结果，不要因为吵架，赌气而说分手，这样失恋，会让你后悔一生。如果还爱着对方，可以选择冷静，但是，一定要告诉对方，不要让对方太难过。

　　二、不要为自己找借口

　　如果真的不爱，就要果断放手，不要因为寂寞，挫败而试图去联系他。不要因为难过而只是想找个依靠，使恋情死灰复燃，这样的恋爱没有意义。

　　三、清理与他相关的物品

　　虽然说放下并不简单，但是刚开始的时候最好还是把那些充满回忆的物品通通清理掉或是藏起来吧。不然他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。

　　四、参加一些户外活动及社会活动

　　社会交往有助于你摆脱困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。总之趁还有自由时光，多给自己一些交朋友的机会吧，如果有喜欢的人，不妨交往看看。

　　五、不要追看对方社交网络

　　尽量避免自己不断的去翻看对方的社交网络信息，因为得到对方的一些近况也可能导致自己的心情持续性的无法得到释怀，尽量让自己接触新的信息圈子，避免陷入循环怪圈。

　　六、提升自信程度

　　一段失败的恋情可能会让你丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。爱自己多一点，想做什么就去做吧，其实单身就是多了一些选择和自由。

其实对于学生们而毕竟感情这件事情谁也说不准，更何况处于学生时期，大家对待感情都还是属于一个比较懵懂的状态，或许说这个年龄阶段的学生都已经对感情有一个很深刻的认知，但是毕竟没有多少感情经历，所以还是有可能会在感情方面遇到一些挫折。

所以说大学生在面对一些恋爱过程中的一些挫折其实是特别常见的，毕竟没有任何一个人一生是一帆风顺的，感情中遇到一些困难挫折其实在某种程度上对自己来说也是很好的磨练，虽然会有伤心难过的时候，但是这份伤心难过可以帮助一个人快速的成长。

其实对于大学生而言在恋爱过程中遇到一些挫折本身并没有什么，主要是现在的学生心理承受能力都比较差，对于那些在感情中付出比较多的人就有可能会走不过这个坎儿，所以接下来我来跟大家说一说，在遇到一些挫折的时候怎样调节自己的情绪。

首先要做到的就是看淡一切。要知道每个人的生活中不仅只有爱情，还有亲情和友情。虽然他们三者并不是同样的，但是在一个人的心中占有的比重都是差不多的，这三者缺一不可。所以说一个人生命中不应该只有爱情，多跟身边的朋友相处，有时会带给你不一样的感觉。

还有就是要学会跟朋友倾诉。不要总是觉得自己很强大，也不要总是在朋友面前表现出一副自己天不怕地不怕的样子。他们是你的朋友，你的性格他都是了解的。在遇到难过的事情的时候可以适当的跟朋友倾诉，他们会站在另一个角度帮你去分析这件事情。况且很多时候那些不好的事情说出来心里就会好受很多。

大学生心理异常调试应掌握的方法如下

大学生正处于身心发展时期，他们独立性强，但自制力弱;情感丰富，但控制力差，追求新事物，但缺乏远大理想。因此，大学生应随时随地加强自我心理的调节，以确保身心全面健康发展。大学生在进行心理调节时应从以下几方面着手:

1、自我意识调节

自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识，公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。

因此，当自我意识失去控制时，就需要借助夕力进行调节，使自我意识水平保持最佳状态，只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，从而发挥正常的自我意识的功能。

2、情感调节

大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响个体身心健康。

因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。如把大学生充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力，多组织大型集体活动，以此调节他们的情感。

3、语言暗示调节

语言是人们用来彼此交流思想和情感的工具。大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面有积极的作用。

4、注意转移调节

转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新异刺激可以忘却不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。

例如，考完一门课，就不要再想它考得如何不好、有什么问题，而应尽快将自己的注意转移，调节心理状态，以充沛的精力迎接下一门课考试，否则哪一门课都考不好。

5、合理渲泄调节

情绪有的可以升华，有的也不一定有必要升华，在适当的场合下，台理的渲泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。因此要学会合理渲泄情绪，首先要注意情感渲泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意渲泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。

6、交往心理调节

交往是人类不可缺少的社会性需要，它不仅是利益和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用美国心理学家调查研究表明，所有的人都可以在同异性倾诉中获得比同性倾诉中高的解决抑郁的功效

7、群体阶段性的心理调节

大学生在校四年或五年，各年级时的心理特点不同，情况有别，因此，要注重不同年级大学生群体心理的调节。

例如，一年级新生刚进入大学，应注意大学生活适应不良的调节，而高年级特别是毕业班学生，应引导他们对未来目标的选定，个人与国家利益之间的舍弃与服从等方面的调适，以保证大学生在各阶段均有良好的心理。