当一段感情遭遇冷暴力时，你要怎么办？

冷暴力三个字，经历过的人可谓是心里像被油煎一样的痛苦。发动冷暴力的人自私冷漠，全然不顾对方的心情。冷暴力的人则会感到自己十分脆弱，质疑自己，揣测对方的想法，对这段感情始终保留乐观想法，企图力挽狂澜，却因履受对方的打击，情绪反复失控。在冷暴力中，人性的弱点可谓暴露无疑。然而现实又是，如果你爱ta，我相信没有人会在冷暴力面前无动无衷，大多数人都会面临以上的情形，然而结果却是不容乐观，最终被冷暴力的一方的痴缠导致发动冷暴力的人变本加厉，关系走向彻底的破裂。

很多被冷暴力的人，期望通过自己的努力结束对方的冷暴力行为，两个人重归于好时，却常常幻想破灭。而这又是为什么呢？

首先，这些被冷暴力的人没有充分认识到冷暴力的人们的心理，采取冷暴力的人通常不直面问题，他们往往有消极建设的心理，期望对方自己发现自己的问题，他们不明白，一段良好的关系，往往是需要对方共同努力的，自己在感情出现问题时选择回避，不仅对关系的发展有害无益。

久而久之，两个人的再好的关系也会产生裂痕。

此时的他们，心中还是有对对方的爱，他们会在对方的妥协之下，重新与对方恢复原来的互动，让对方感到心安。他们冷漠对方和在对方主动给台阶下重新恢复热情，时间不会长，一般是几天到一星期。在这个过程中，我建议主动的一方也要注意对方的反应，看是否积极配合，这个是很关键的。然而这种出现问题，一方回避，一方主动的互动模式，在长期的交往中仍然是不利的。

而当遭遇到长时间的冷暴力时，被冷暴力者的呼叫长达几个星期至几个月都石沉大海时，那我可以明确确定，对方已经不爱了。换位思考下，当你爱这个人时，你舍得长时间对ta冷暴力时，看着这个人在你突如其来的冷漠煎熬，却无动于衷吗？我想答案是不会。

所以，被冷暴力的一方当遭遇冷暴力时，需要第一时间确定对方的心里，是否已经不爱了？这就意味着你需要采取何种措施去对待这种行为？而在这个过程中，被冷暴力的人常常陷入不良情绪漩涡，会不断质疑自己，认为自己做错了什么，对方才会这么对ta；认为自己的价值低，对方这么对ta是理所当然的。他们常常在承受对方的冷暴力下产生强烈的自责情绪，认为完全是由于自己的原因导致对方的冷暴力行为。

而任何一种情绪达到到极端必定会对自身和关系造成损害和彻底的破坏。当一个人一味在对方卑微到尘埃里，ta采取的不是平等的姿态，而是失控的做法，比如信息上的狂轰滥炸，想方设法找到对方，在找不到的对方下，找与ta对方关系好的亲人朋友企图联系上对方等等。在对方看来，ta情绪这么失控，对ta的极度低姿态产生鄙视，同时又产生心理优越感：看，我多么有魅力吧。这时冷暴力者全然没有对被冷暴力者的尊重，他们已经完全处在天平的两端，一个高高在上，一个低到尘埃。俯视你的冷暴力者对你的只有自以为是的怜悯。

当冷暴力者已经不爱对方时，对方无法想象冷暴力者看待自己行为时的心里活动，因为被冷暴力者一旦通过冷暴力者的行为揣测冷暴力者的内心，会不相信，曾经对自己温情款款的那个人，此时却在自己心头扎上一刀一刀。这种转变，让人无法承受。而这，却也能让自己明白，ta对自己不再有感情了，甚至连情分都荡然无存。

此时冷暴力者对对方进行了长期的冷暴力，信息不回，人消失不见，在被冷暴力者情绪面临彻底崩溃的那一刻，却突然回了信息，却不愿意与ta见面，或者在见面时十分冷漠敷衍，缺乏热情。这时被冷暴力者就要警惕了，这只是关系中一段“回光返照”的现象。

不妨细细揣摩，出现这种行为往往是由于冷暴力者内心的愧疚，表面上是心疼被冷暴力者，更多是为了让自己好过，因为他们也不想承担上渣的名声。而这时长期被冷暴力的一方，便像抓住了救命稻草一样，把对方缠得更紧，比如在发信息的频率更加频繁，更加迫切得寻找对方接近对方。此时被冷暴力者整颗心已经完全放在对方身上了，他们会越来越失落，情绪失控的频率越来越频繁。这时的对方则是采取躲你、封锁你的消息来源，以静为动，程度较之前有过之而无不及。最后的结果往往被冷暴力者经历过煎熬，感到绝望选择走出来，提出分手，心里还是存在最后一丝期待，期待却在对方的一句毫无情绪起达伏的“好”字后，彻底灰飞烟灭。由此可以看出，一旦冷暴力行为开始，这种让被冷暴力者长期痛苦不堪，陷入消极情绪，对方的最指向是让被冷暴力者说出分手。

或许过程中被冷暴力者因情绪失控提出分手遭到对方的躲闪，那让被冷暴力者感觉ta还是舍不得自己的，这段感情还是有希望的，从而使得被冷暴力者一次次飞蛾扑火，最终伤害得更深。

关于闪躲，冷暴力者的心理因素有很多，占爱的因素却可以靠边，因为在他使被冷暴力者如此痛苦，还会在后续继续施加痛苦时，存在冷暴力者内心对对方的爱已经消失了。这其中，冷暴力者在被冷暴力者的声泪俱下中产生愧疚感，要让自己显得不那么渣，或者自己在结束这段关系中产生疑问：自己真还爱ta(被冷暴力者)吗？这些全都指向冷暴力者的内心，这些都不是在为被冷暴力者考虑。

而事实上，冷暴力者内心一时混乱的感觉往往不会持续太久，他们想通之后，往往会加速进进程，在被冷暴力者的配合下，彻底摆脱这段关系。

冷暴力对一个人的精神是折磨的，冷暴力会让这个人变得虚弱，无助，怀疑自己，经历失去爱的人的痛心和关系的破裂，让你丧失一段亲密关系中具备的安全感和信任感。这一切，都要依靠你在之后漫长的时间去重建，依靠家人和朋友的帮助。

那么，当在一段情感中遭遇到冷暴力，我们应该怎么做呢？

首先要明确冷暴力者已经不爱了。 爱是彼此需要，彼此关心，彼此尊重。当冷暴力者采取冷暴力时，意味着ta全然不害怕这段感情的失去，ta不再害怕失去被冷暴力者的一方的爱，ta对对方施予精神的痛苦，意味着ta不再关心对方，他对对方的尊重，也在ta心中荡然无存。因为不尊重，ta才可以肆无忌惮，变本加厉。明确自己对于爱正确的理解，必要时寻求家人、朋友、书籍文章的指点迷津，这是走出被冷暴力者情绪控制泥潭的第一步。

要分析自己的心理 有时候自己也会自欺欺人，认为自己深刻爱着冷暴力者，然而这时候的我们应该更加警惕，是自己心中的情结在作祟，还是自己的不甘心？在弄清楚对方的心理后，也应该清楚自己的心理，知己知彼，方能方能百战不殆。

要明确自己的价值。面对对方的冷暴力行为，你可以分析自己的错误，这可以促使让自己不断变得更好。但不可以否认自己，你要明确，任何一段感情的走向，都不是一个人所决定的。你身上的不足不应该让你否定自己，

正视自己。你要相信，你是值得被爱的人，而你只面临这样的情况，是因为你遇到了一个不适合的人。你可以罗列出自己的优点和不足，优点给你使你自信，而不足让你去改正，变成更好的自己，遇到更合适的对方，投入一段积极的关系。

要乐观洒脱。当意识到冷暴力时，面临不可挽回的境地，你要洒脱。你要相信你学会放弃，放弃，并不是意味着你放弃了你认为的最好的，而是你相信你会收获得更好的，你也会坚定去努力并且相信自己会值得。

一段关系是两个人共同推进的，当你意识到昔日的爱情已经成了握不住的沙，那不如扬了它。

遭受过，我认为重大情感创伤莫过于情感背叛，这样的伤害可以对心灵和信心造成重大的伤害。在被爱人背叛以后，那种心灰意冷，自己再也不会相信所谓的爱情了，也不敢再去相信任何人，因为他是除了父母之外对自己最好的人，他还是背叛了自己。

这个时候的自己觉得已经没有可信任的人了，甚至都不敢出去，因为觉得遇见每个人都是虚伪的，都是心怀不善的，这个时候的自己负面情绪充斥了全身，卑微，失望，痛恨，伤心，绝望，暴躁等无一不有。

其实这个时候最有效的就是自我治疗，根据每个人的性格所选择的也是不同的。曾经一个女生在遭到了男朋友的背叛时，她选择了孤僻，把自己关在家里，连工作都给荒废了，就这样在家里宅了一个月也没有走出内心的困境，还是她的闺蜜实在看不下去了，找她喝酒大醉了一场才慢慢走出来。

其实很多人在经历伤害时，都会选择自闭的方式，不想说话，只想待在一个安静无人的地方静静发呆，甚至内心有一百万个为什么在不停地晃荡，其实这样的做法是不对的，自闭并不能改善所受的情感伤害，只会越来越伤心与绝望。

最正确的方法是选择相信生活，不应该把别人施加给你的伤害再来虐待自己，可以把内心的不爽和不忿向最好的朋友诉说，也可以去一个美丽的地方慢慢的走路，欣赏途中的风景。可以选择一些喜欢做的事情把负面情绪压制下去，也可以把自己逼到最忙碌无暇去想所受的伤害。

生活中不是只有爱情，还是有很多美好的事情等着你去做的。爱情虽美好，无缘莫强留；背叛是可恶，但也莫伤己。

受到了很大的刺激，总是忘不了那个画面，晚上睡觉的时候很早就会醒。食欲也受到了影响。这说明这件事情对你产生了很重大的影响。

指导意见：

当我们人的思维受到了重创的时候，这个闪回性的画面会持续一段时间。这是我们缓解重大创伤带给我们的精神上的刺激的一种方式。所以不必太在意。经过一段时间的慢慢的遗忘性的正常生活，这种画面的影响会越来越小。感情上的事情总会让我们感觉自己的失落感和挫败感。这是人之常情，所以在这段时间尽量避免一个人独处，找一些朋友和自己在一起会很好的缓解这方面的情绪，在3~6个月之后，如果情绪还得不到改善，建议去三甲医院心理科进行一次全面的检查。听取医生的建议，进行系统的诊疗。

如果你意识到自己在感情上受到了虐待，你可以去看心理医生来帮助你建立更健康的界限，而不是去为别人的情绪负责，通过意识到属于他们的和你要为之负责的事情。

你可能会惊讶地发现，你并不看重自己，让自己受到这样的虐待。你可能需要学会倾听自己，建立更强烈的自我意识，这样你才能更好地照顾自己，培养更健康的人际关系。

照顾好自己的身体。在身体强健的情况下就能更好的保护自己免受情感虐待。吃健康食品，锻炼和睡眠充足。远离酒精饮料和药物。

认识自己的痛苦。无论是儿童时代或是现在遭受过情感虐待，都应该学习认识和表达情感的方式，这是开始康复的第一步。注意自己的情绪，这样就更好的克服自责，羞愧，愤怒和自卑心理。

拥有力量。情感虐待不断剥夺一个人的自信心，直到该人感觉失去所有人生价值。了解自己的选择是克服情感虐待的良好开始。应记住，你不存在问题，而是施虐者心理有问题。

加强自信心。经历过情感虐待的人有消极看待自己的倾向。学会尊重自己并相信自己是值得尊重的人。

与可信的家人和朋友在一起。大多数情感施虐者使用隔离技术。周围有更多真正愿意帮助自己的人能更好的加快康复过程。

给自己时间。克服情感虐待不是一夜之间就能发生的事情。首先应把自己看做生存者，而不是一名受害者。你会发现自己拥有走向幸福未来的内在力量。

这种情况，你一方面要努力提升自己的自信心，要勇于去向对方表达，而不能一直把自己束缚在“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的阴影之中。另一方面，如果你确实是担心一旦你（再次）向喜欢的人表白，却被对方拒绝，继而受到“二次伤害”，解决的办法也很简单：你可以去找一个你和她都比较熟悉的人，让这个人去帮你试探一下对方（你喜欢的人），看她是个什么态度。如果她也同意，自然最好。如果她表示拒绝，那也省得你亲自出面既尴尬，又受伤了~~

首先，她既然找了你，那就代表她想摆脱前任对自己的影响。她意识到了老想着旧事是很不好的。

但人怎么可能会真的忘记一段感情呢？除非真的过了很多年了，并且，与前任的所有关联都没了（所有，像是共同认识的人，那段感情的时间里认识的人等等）比如你想想和小学同学的感情，当你周围都是新同学，没有人认识你的小学同学，那么，你就会渐渐忘记他们，除非你自己和他们保持联系，不然平时想不到他们。

如果你能做到，或者说她能做到进入一个真正与她前任毫不相关的环境，那自然就很棒了。

做不到的话，你做好你自己就好了，做个正常的男朋友就好。

你要是想要安慰她，其实不用，理智上的她自己应该都清楚，但情绪控制不住，控制不住会想到之前的事。

你要是想表示对她的关心，让她看到你的关心，不用表现在安慰前任那件事上，只要多找找她，有事没事真诚的表达一下想她了，她自然能感觉到你对她的关心和爱。你要是真想她开心，不想她默默时不时沉浸在前任对伤中，带着她看看激励人向上的文章啥的，带着她一起变的更好，比如养成一个星期跑几次步，晚上尽量不吃夜宵，早睡早起的好习惯。一个人在自己越变越好的时候都会很开心的。

如果她依旧放不下前任，或者说前任的伤依旧在她心里，我劝你，趁早收手，否则下一个受伤的就是你。

你要记住，在爱情里，谁付出谁爱谁。你去抚平她的伤痛，本质上就是一种投资与付出，你付出的越多，你就越爱她。你所谓的女朋友之所以会被伤的这么深，本质上就是她为她的前男友付出太多了，无法平复，而你还在这安慰，安慰什么？先顾好自己再说！

到最后你付出（时间投资 精力投资 还有金钱投资）多了，你就会爱上她。但是你的付出有可能会把她感动，但你要记住，这不是爱，只是被感动而已，她可能当时会答应你做你的女朋友。但是等她感动过后，理智大于感性，依旧会分手。

你可以不认同我得观点，但是等你醒悟过来以后，你会回来感谢我的。爱情的本质是吸引，如果她被你吸引，女性的情感中，一旦找到更好的，她是不会想起前任的！

还有，现在只是你认为她是你的女朋友，在她心理（不要相信她说的）她并没有真正认可你。

当孩子的情感受到伤害时，作为家长，我认为最好的处理方式就是先安慰她，然后再鼓励他，让他的心灵慢慢愈合，最后变得越来越坚强。

记得读大学的时候，我有个同桌，因为情感受挫，让女生深深伤害了他的心，导致他从此以后变得萎靡不振，整天总是郁郁寡欢的，他的父母知道了这件事情以后，所以就直接找到对方了解情况，当时，出于年轻人自尊心，这个同桌并不敢把自己失恋的消息告诉他的父母，但是在父母的一再追问之下，他才说出了实情，这个时候，他的父母就问他说，那你想想看，你之所以被女生抛弃，是因为什么原因？他回答说，有可能是因为我不够好吧！那他父母再问他说，你既然觉得你自己不够好，配不上他，那你知道应该怎么做吗？他说，我知道，我只有让自己变得更优秀，才可以挽回这一切，那父母又在问他说那你知道怎么样才能让自己变得更优秀吗？那个同学就回答，除了学习以外，我没有别的方法，他的父母就直接告诉他说，那既然你已经明白了，就不应该一直在下去，你只有发奋图强读书，这样才可以挽回这一切，就这样，父母的一番话警醒了痛苦中的儿子，让他从今以后发奋图强，在调理自己受伤的情感时，认清了自己的历史使命 同时也让他为此而不再迷茫，这就足以说明当孩子的情感受到伤害的时候，作为家长你首先要做的就应该是安慰然后再慢慢的去鼓励他，让她尽快脱离苦海。