如何构建感情链接

中国人常羞于谈感情，从小我们就被教导说话要含蓄婉转，而忽略了真情的真实感，感情其实不是用语言表达的，而是要有心灵层面的交流，构建感情链接。

我们大多数人羞于谈感情，其实是内心对爱绝望。以为追求干巴巴的言语链接，或者用物质，能衡量爱的重量。

其实不然，构建感情链接，需要我们用心、细心、耐心去对待生命灵魂层面的声音，比如在对方需要时“借耳朵”默默倾听，比如一个拥抱胜过所有言语，比如告诉对方你走的路我都会支持（不违法的）……

感情链接强调的是灵魂与灵魂的交流，心灵与心灵的联结，是无论你走到哪里，我都能感觉你给予的关注和信任。

拥有一个情绪稳定的伴侣关系是建立在相互理解、尊重和支持的基础上的。以下是一些建议来促进情绪稳定的伴侣关系：

沟通和倾听：建立良好的沟通渠道，互相分享自己的情感和需求。倾听对方的感受，尊重彼此的意见和观点。

建立互相支持的氛围：在伴侣关系中，相互支持是至关重要的。互相鼓励和赞赏对方的努力和成就，共同应对困难和挑战。

培养共情能力：努力理解对方的情感和感受，体会对方的立场和观点。展示关心和关注，通过表达理解和共鸣来建立情感连接。

管理冲突和压力：学会有效地处理冲突和压力，避免情绪爆发和攻击性行为。寻求解决问题的方式和妥协，互相支持和包容。

培养个人的情绪管理能力：关注自己的情绪状态，学会有效地管理和表达自己的情感。寻求适当的情绪释放和放松的方式，例如运动、冥想或与朋友交流。

建立健康的个人边界：尊重和保护自己的个人边界，同时也尊重对方的边界。确保自己有足够的个人空间和时间来调整和恢复。

寻求专业支持：如果你和伴侣都感到情绪不稳定或存在严重的问题，寻求专业咨询或心理治疗可以提供更深入的帮助和支持。

请记住，情绪稳定的伴侣关系需要双方的共同努力和承诺。沟通、理解和支持是关键，相互尊重和关心可以帮助建立更加健康和稳定的关系。

培养对他人的共情心理可以通过以下几个方法：

1 提高自我意识：共情心理的第一步是意识到他人的情感和感受。通过提高自我意识，关注自己的情感反应和行为，可以更敏锐地察觉他人的情绪和需要。

2 倾听和观察：倾听他人的言辞和观察他们的非言语表达，如面部表情、肢体语言和声音的音调。尽量理解他们所传达的情感和意义，并注意细微的变化和暗示。

3 练习透视他人的角度：努力从他人的角度看问题，设身处地地想象自己置身于他们的处境。尝试想象他们的情感、需要、价值观和背景等因素，以更好地理解他们的感受和体验。

4 建立情感连接：通过与他人建立情感连接来表达共情。表达理解、支持和关心，借助非语言沟通和互动，如眼神接触、微笑、肢体接触等，来传达共情的信息。

5 避免评判和批评：共情的关键是接受和理解他人的感受，而不是对他们进行评判或批评。尊重他人的感受，给予支持和理解，有助于建立更深层次的共情。

6 实践情境模拟：通过参与情境模拟的活动，如戏剧表演、角色扮演或虚拟现实体验，可以更直接地体验他人的情感和体验，加深对他们的共情理解。

7 与多样化的人群接触：与来自不同背景、文化和经历的人交往，能够开阔我们的视野，培养尊重和理解多样性的能力，从而加深对他人的共情。

共情是一种有益的心理能力，可以提高人际关系和理解。通过积极练习和培养，我们可以成为更共情的人，增进与他人的情感联系，建立更深刻的人际关系。

1、 没有什么比主动更重要了。

一旦两个人感情发生问题的时候，很多人都不愿意主动去和对方和好，就是因为感觉自己的尊严受到了损伤。既然两个人还要在一起，那么隔阂必须要打破，这样你们之间的关系才能够正常相处，也能够让对方更加爱你。

2、共同去商量

很多人总是自以为是的聪明，看别人的决定以及任何做法都是不认可。当你这样看待对方的时候，那么对方在你面前也是很没有价值感了，对于这样的隔阂，你也可以换一种方式和对方去说话，让对方换一种思维也去思考，两个人在共同去商量，这样隔阂才能更好的去打破。

3、建立情感连接

可以把情感连接想象成一个连接两个人的通道，情感连接的作用是交互，是沟通，通过这条通道互相传递信息，把两个人连接在一起。每一次良好的情绪传递，会拓宽这个通道，让你们后续的情感沟通变得更加顺畅。告诉对方你的需求，而不是结果。

4、说出你所喜欢的，而不是你所排挤的。

比如你的女朋友给你买了一件衣服，而这件衣服的款式并不是你所喜欢的，通常情况，你肯定会用比较嫌弃的语气，“不是吧，我都不喜欢这终款式”。如果你这么说了，你的女朋友会感觉自己的一番用心得不到正确的回报，而导致她下次不愿意再给你买衣服。

5、不抱怨

在夫妻吵架时，看似是在指责，其实是在诉说内心的需求，我们需要透过这些去改变自己，不要把自己的不满强加到别人身上。

王春雨学习分享第429天（20220626星期日）

我们需要与我们的孩子连接，而不是不断的纠正他们。所有的孩子都渴望连接，而不是纠正。他们最希望的就是因为表现出真实的自我而被爱。如果我们不允许孩子做自己，他们可能就会出现负面的行为、心理问题和反社会倾向，甚至犯罪。

我们与孩子连接严重断裂可能发生在简单的事情上，就在几秒钟之内。孩子就能从与我们的互动中探知我们真实想法。例如当孩子放学回到家还没有放下书包，很多家长就会劈头盖脸的提出很多问题，“你今天过得怎么样？考试表现的如何？在学校里有没有和别人发生矛盾？”

他们认为这样就是和孩子在进行连接。实际上，他们却是在不经意间把自己的意愿和标准强加给孩子，根据他们的喜好引导谈话的方向。孩子很可能没有心情向父母汇报他们在学校的情况，因为他们在学校很累了，一点儿也不想在放学后再回答另外一个成年人的问题。他们需要的是放松心情。

如果孩子回答说“我现在不想谈这些，我太累了。” 那么家长就可能会表现的非常失望，从而与孩子的感受失去连接。家长觉得自己被孩子怠慢，这种想法完全是出于出自臆测，因为他们忽视了孩子的需求，只希望满足自己的需求。

当孩子即将放学回到家的时候，我们要在情感上做好迎接他们的准备，给他们放松身体和心情的空间，让他们决定是否与我们交谈，允许他们设定谈话的基调，而我们只需要作为一个倾听者。我们要微笑着开门，无论他们是否对我们微笑和拥抱。不管孩子的情绪如何，他们都需要感到自己被父母全然的接纳。换句话说，孩子是导演，回家之后，他们有权要求父母为他们提供所需要的东西。作为父母，我们并没有意识到孩子回家后是多么需要放松和休息。尽管我们很想知道他们在学校的学习和游戏的情况，但此时并不是合适的询问时机，除非孩子主动开口他们。我们只需要给他们温暖的欢迎，随着他们的心情做出回应。不妨等孩子恢复了精力，适应了家里的环境。我们在温和地询问他们一天的情况，此时他们很可能愿意开口。但是我们也不必心急，要等待真实联结展开的时机。作为家长，我们更容易重视精神联系，并想用它代替情感联系，这通常就认为交谈是最好的方式。我们认为通过谈话就可以与孩子产生连接。然而，我们往往会用语言将自己的意愿强加给孩子，而不是倾听孩子的需要。

因此，我们首先要放空思想，进入一种全然静默的状态，这样才能够与孩子的情绪协调一致，让孩子觉察到真实的自我，我们要接纳他们的感受。让自己进入舒适自在的静默状态，使父母与孩子产生连接的前提。

开始下一段感情的时间因人而异，没有固定的时间规定。每个人在处理分手后的情感恢复和自我成长方面有不同的需求和时间表。

以下是一些建议供参考：

1 自我疗愈的时间：分手后，给自己一些时间来处理和疗愈过去的感情伤痛。这段时间可以用来反思和成长，重新建立自己的身份和自信心。

2 个人需求的认知：了解自己的情感需求和期望，确保自己已经准备好投入到新的感情中。每个人对于下一段感情的准备时间不同，要根据自己的情况和感觉来判断。

3 与过去的断舍离：确保自己已经与过去的感情关系彻底断舍离，不再被过去的情感包袱所困扰。这对于建立健康和稳定的新关系非常重要。

4 真实的情感连接：在开始新的感情之前，确保自己对新的伴侣有真实的情感连接和共享的价值观。避免将新关系作为逃避和填补内心空虚的手段。

5 尊重他人感受：如果你在分手后不久就对新感情有兴趣，也要尊重对方的感受和时间表。沟通和相互理解是建立健康关系的关键。

最重要的是，听从自己内心的声音，并与自己的感受保持真诚和坦率。不要被外界的压力或他人的意见左右，尊重自己的情感需求和个人发展的步伐。