如何学会调节情绪和情感？

如前面提到的，情绪和情感影响着我们的健康和发展。也就是说，情绪会带给我们勇气、信心、和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，学会调节情绪和情感，对任何人来说，尤其是对我们情绪多变的中学生来说，是十分有必要的。

1为什么要调节情绪

在人的一生中，有顺境也有逆境，有欢乐也有忧伤，遇到挫折而产生抑郁不乐的情绪是正常的现象。人的情绪在不同的年龄阶段会有不同的特点。我们应该结合我们自己的实际年龄特点，回顾以前所经历过的情绪体验，进行情绪调节。喜——怒——哀——乐，是情绪变化的基本特征。每一天，我们都在体验着这种情绪变化，当你心情愉快时，你会感到周围的一切都是那么美好，到处都充满阳光；当你郁郁寡欢时，一切又都变得暗淡无光，就连鸟语花香也让人觉得讨厌，这些都是情绪带给你的感受，情绪、情感是能把握和控制的，只要我们了解情绪，学会控制的技巧，就一定能握住良好的情绪，改善不良的情绪，拥有健康的自我。

任何人都有情绪的体验，尤其是青春期的情绪更是丰富多彩，体验深刻。积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进入的活动，能成为动力，激励人去努力，而且在活动中能够起到增力、增智的作用；与积极情绪相反的是消极情绪，会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢，反应迟钝效率低下，会减弱人的体力和精力，活动中易感到劳累，精力不足没有兴趣，同时还会降低人的自控能力。

中学生心理特点之一就是情绪的不稳定性。忽而激动万分，忽而沉默，上午还兴高采烈的，中午也许会垂头丧气，等到下午又兴奋不已。一天之中，情绪会有很大的变化，情绪表现的反差很大。学习、生活中的一些微小刺激都可能引起情绪上的变化，甚至连自己都不知道为什么，情绪就发生了变化。有的同学称之为“无名火”。其情绪的明显变化主要与生理有关，与青春期体内的激素分泌不规律有关，但也与个人的修养有关。同时，情绪不仅变化性强，而且变化的幅度大，呈现一种强烈性，情绪高涨时，就像火山爆发一样，势不可挡；情绪低落时，又像泄了气的皮球，没有一点动力。学习、生活中的微小刺激能够引起强烈的情绪反应，这种反应常有夸大的倾向。

总之，多变的情绪，不能使我们专心做事；强烈的情绪反应容易使我们冲动；自控能力不足会给我们带来不良的后果。所以，情绪需要调节需要疏导，使我们的情绪达到喜怒有常，喜怒有度。

请看下面的活动，自己在日常生活中有没有过这样不良情绪的发生？

·和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；

·考试成绩不理想，感到伤心；

·老师表扬别人，而自己不如别人，嫉妒他人；

·父母、老师批评自己，心情烦闷；

·别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；

·得知别人在背后说自己坏话，而心生怨恨；

·上课回答问题出错，觉得自己好笨。

为了避免情绪的消极影响，我们要学会调控自己的情绪和情感。

2调节情绪和情感

我们通过哪些方法和途径调节自己的不良情绪呢？

第一，改变认知

心理学研究表明，刺激事件本身不决定情绪的性质，是对刺激事件的认知决定情绪的性质。即“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。”可见，我们不能说“这件事使我的情绪糟糕到极点”，而是我们无法理性地认识和评价所发生的事件。

这里有一个很经典的故事：古时候，有一位老人家，她有两个儿子，一个是卖伞的，一个是卖扇子的。这位老婆婆每天都处于忧愁之中，她担心：下雨天，卖扇子的儿子卖不出扇子就无法生活，晴天时，卖雨伞的儿子卖不出雨伞就无法生活。老婆婆今天愁，明天愁，天天愁，结果就一病不起。一天，来了一位智者，他对老婆婆说：“换位思考一下吧，下雨天，你卖雨伞的儿子生意很好，你应该高兴；晴天时，你卖扇子的儿子生意很好，你也应该高兴，你的儿子天天都有发财的，你应该天天高兴才对。”老婆婆一听有道理，心情一下子好起来，病也就慢慢地好了。

我们的学生也会经常遇到类似这样由于认知评价错误而导致产生不良情绪的事情。例如：两个同学犯了同样的错误，同样受到了老师的批评，同学一很快认识到是自己做得不好，并下决心改正，情绪很快就恢复了平静。同学二挨了批评，觉得自己实在是太倒霉了，运气糟透了，“为什么老师就偏偏揪住我这一点点小错误不放，就是看我不顺眼”，“老师看不上我，对别人偏心”等等，认为“根本不是我的原因”，那么，同学二往往会觉得不公平，心中产生抵触和愤恨，无法认识到自身存在的问题，当然也就不会去积极主动地调整和改变自己，久而久之，这个同学不仅成了不受老师同学欢迎的人，而且缺点和错误也不能够得到及时地纠正。这种外归因造成他事事在别人身上找原因，人际关系也会随之紧张，人际关系不好又进一步影响到他的情绪，这样周而复始，恶性循环。

还有的学生，只要遇到一点点不顺心的事，就把问题看得很严重，甚至会认为“犯任何错误，都没办法弥补，更不可饶恕”，往往以偏概全，把事情想象得糟糕透顶，过分夸大后果。

因此，调控我们的情绪和情感，最重要的是改变我们的认知，换一个角度去认识发生的事情，改变非理性认识和错误观念，这样就会从根本上预防或者缓解不良情绪。

第二，调整期望值

情绪情感产生的基础是人的需要和动机，需要和动机越强烈，情绪和情感反应也就越强烈，也就是我们越想获得最好的结果、取得最好的成绩，也就会给自己造成越大的心理压力，增加自己的烦恼。如果我们对他人、对自己、对事物所抱期望值过高，就会在内心需求难以满足时产生消极的情绪反应，所以，我们订目标不要脱离实际、高不可攀，对人、对事更不能过于追求完美，这样容易让自己陷入挫折和失败的痛苦中。

第三，心理换位，即换位思考

“我要是他会是怎样呢？”“别人出了这样的问题都是怎样解决的？”“别人是不是也有出现过同我一样的问题？”换位思考让我们转变思考问题的角度，正确地认识问题，从而找出解决问题的方法。比如拿到考卷突然感到考题很难，很多都不会做，这时会紧张起来，越紧张越不会做，往往导致考试成绩不理想。我们可以换位思考一下：“我感觉难，大家都难，我要是考不好，别人也都会考不好。”紧张的情绪能够得到缓解，情绪稳定平静下来，更好地进入考试状态，能够发挥出良好的水平。

第四，学会转移注意力

把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，而不是让自己一直深陷其中，什么事都做不了，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，做一些自己感兴趣、能做到的事情，从而激发积极愉快的情绪反应。

最重要的是要有意识地转移注意焦点。如果遇到挫折，感到苦闷、烦恼，情绪低落，要暂时抛开眼前的麻烦，不去想让我们苦闷、烦恼的事，把注意力转移到自己感兴趣的活动中去。比如，可以回忆让自己感到幸福、愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼。还可以主动地换一个环境，外出散步、到亲戚或同学家去玩或者住一段时间，通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。如果在学习过程中遇到问题，有许多题目自己无法解答，甚至老师讲解也听不懂，就会心里很烦，那么，下课后可以和同学做做游戏，讲讲笑话，一起去打打球，运动一下，心情就会好许多。有时我们自己也不知道到底为什么心情就很烦恼、低落，这时，如果找同学们聊聊天，下下棋，也许会忘记烦恼，豁然开朗，心情得到改善。

还要学学幽默。幽默可以学习，这种能力能够培养。所以，平时可以多看看幽默的漫画、笑话、文章等。我们说幽默是精神的消毒剂，是消除不良情绪的有效方法。有时，一句幽默的话，可以避免使自己陷入尴尬和被动的局面，并避免激化矛盾，使焦虑不安及愤怒的情绪得以缓解。学会幽默，乐观地面对生活，才能使自己获得更多的快乐，成为生活的强者。

另外，听音乐是帮助我们转移注意力的好方法。当你情绪不好的时候，听欢快的、刚强有力的曲子，可以振奋人心，改善情绪。当然，尽量不要去听情意绵绵、悲哀的曲调，可能会使你雪上加霜，情绪更糟。

第五，积极的自我暗示和自我激励

情绪失控，和别人发生冲突的时候，如果你能够在心里默默数完10个数，或者让舌头在嘴里打几个转，也许就会避免一场无谓的争斗。上台表演之前做几个深呼吸，并告诉自己“我能行，我做得到”，这会增加你成功的可能性，给你自信。

每个人都应该学会自我激励，因为我们不能期待总是受到别人的关注，得到别人的支持和帮助，很多时候，我们必须自己面对问题和挫折。这时，自己给自己鼓劲，在做出相应努力之后，能够把挫折和不幸当做上帝给予自己锻炼的机会，告诉自己“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”，让我们的心情平静下来，并接受困难和挫折，而困难和挫折往往也是一种挑战，甚至是一个新的机会。所以，学会自我激励不但能改善情绪，更可以使人坚强勇敢起来，在困难和挫折中坚持下去，甚至可能会“柳暗花明又一村”，获得新的机遇和发展。

第六，合理宣泄情绪

这里强调“合理宣泄”，要在适当的场合，用适当的方式，来排解和发泄心中的不良情绪。发泄是一种情绪表现的方式，能够防止不良情绪对人体的危害。发泄应该是合理的，要有度，既不能伤害自己，更不能伤害他人。

·在适当的场合哭一场

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减轻许多。

·向他人倾诉

有一句名言是这样说的：“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。我们要善于向别人倾诉烦恼、诉说衷肠，因为这样不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导，甚至获得解决问题的方法。

·适度的运动

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等运动改变不良情绪。

·放声歌唱或大声喊叫

放声歌唱可以提高士气，大声喊叫能够释放内心积压的郁闷，都是很好的调节情绪、发泄内心痛苦的方法，有助于使人的心理达到平衡。

当然，必须强调的一点是，发泄情绪不等同于放纵自己的感情，更不是让自己任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果，增加自己的麻烦和别人的心理负担，这是不合适的。

第七，升华

升华是指将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行动，从而产生积极的情绪。歌德在失恋的情况下，写出《少年维特的烦恼》，贝多芬在双耳失聪的情况下，创做出《命运交响曲》，居里夫人在其丈夫因车祸不幸身亡之后，忍受着巨大的悲痛，把自己的情感升华到对科学的忘我追求之中，终于第二次获得了诺贝尔奖。

中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不轻易表露内心世界的时期；这是一个独立性与依赖性并存的时期；这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期；同时也是应对方式情绪化，好走极端，易发生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，是中学生走向成熟、健康成长、迈向成功人生的重要基础。

心理咨询的意义不包括：政治思想教育的重要手段。心理咨询的意义包括：防治心身疾病、解除紧张应激压力的手段、促进健康长寿、心理卫生知识的传播途径。

心理咨询的意义包括：

1、解决心理问题：心理咨询可以帮助个人解决心理问题，如焦虑、抑郁、情绪失控等，找到根源并寻找适当的途径解决。

2、促进个人成长：心理咨询可以开启个人的认知和心智，促进个人成长和发展，提高个人的自我意识和人际交往能力，优化个人的情感生活。

3、改善人际关系：心理咨询可以帮助个人增强沟通交流的能力，提高人际关系，解决人际冲突，维护良好的人际关系。

4、应对压力：心理咨询可以帮助个人应对工作、生活中的各种压力，提高应对压力的能力。

5、促进心理舒适：心理咨询可以促进个人情感体验的宽解，帮助个人建立平静、放松、舒适的心理体验，纾解心理压力和痛苦。

心理咨询的意义不包括对个人进行诊断，也不能代替药物治疗和心理治疗，只是在合适的情况下为个人提供帮助和指导。

心理咨询的方法有多种，常见的包括：

1、认知行为疗法：通过改变个人的思维方式和行为方式，帮助他们更好地面对问题，并通过形式化练习和探究，在安全、互动性强的氛围下，帮助个人优化自身行为和情绪管理能力。

2、心理动力治疗：通过深入探究个人心理问题的根源，从而改变个人的行为模式和情绪状态，以期达到性格重整和治疗忧郁、恐惧、痛苦等问题的目的。

3、人本主义治疗：强调人的“本质”和“自我”，寻找个人需要得到满足和完成的事情，重新纠正个体与个人意愿的错位，提高个体的自我实现和幸福感。

4、解决方案治疗：消除不良情绪，通过不同角度的思考和行动，找到解决自己面临的问题的最佳途径，对个体的成长和改善人际关系尤为有益。

5、认知治疗：提高个体对事情的认知度，强化积极的认知或减少消极的认知，从而达到情感自我调节和压力解决的效果。

6、情感焦点治疗：强调舒适体验，个体获得满足和安慰的情感体验，尤其适用于克服焦虑、惧怕和内疚等问题。

以上方法是心理咨询的典型代表，具体的选择应该根据个人情况及需求而定。

在恋爱中，女人想要在感情中重新掌握主导权，该怎么办？

你有没有发现，绝大多数的爱情在一开始的时候，均是由女性主导，慢慢地到后边，主导权就莫名地操控到了男人的手中，两人的角色影响力也会发生更改。

就用我一个好闺蜜来举例，当时她一开始恋爱的时候，男友对他是千依百顺，捧在手里怕热了，含在嘴里怕化了。可长此以往，二人地位也来了一个大反转。情感的迈向操纵牢牢把握到了男人的手中，她成了对自己的男朋友千依百顺。有好几次好闺蜜都来问我，这到底是怎么了。我跟她说，这样的事情本身就是对方在感情里赢得了优点影响力罢了。

和一个男人在一起，很多女性通常会非常容易胡思乱想，迷失自我，为了能吸引对方的心，因此投入愈来愈多。但在感情中，通常这么做只能降价，反倒换得对方忽视。在这儿推荐几个见解，我希望你能给大家带来了启迪，让你在感情里再次把握主导权。

一、把焦点放在自己身上

相对性好闺蜜而言，我更喜欢另外一个好朋友。她跟自己男朋友恋爱三年得多，不久前刚定亲。只要是你她想要的，想做的，那对方一定会帮他加倍努力，并且没有怨言。最令我向往的是，他对于她一直都含有小心翼翼地喜爱。

之后仔细观察，我发现了在她和对方恋爱的时候，还在深深爱着自己。女生会天天都抽出来一些时间来放在自己身上。例如，穿衣打扮，让自己过得更有特点。维护保养美甲，让自己活得更为精美。前几日工作忙碌，礼拜天就和朋友出去玩，好好放松。

一般情况下，男人在见到女性这样的时候，他就会下意识更加珍惜，由于你将自己爱到了一个相对高度，他便能把你也爱到深处一个相对高度。要记住女性吸引男人，靠始终是自己本身。

二、提升自身价值

为什么现在大家都离不开手机呢？其原因是因为，手机里韦德着世间万象，而且是人与人沟通的重要物质，因此其价值才能大，才能够让大家离不了。同样，要想让男生高度重视，女人也可以去提高自己的使用价值。不论是的外表使用价值，内心深处的使用价值或是给予情感上的使用价值。

一来是让男人对我们会有依赖性，二来就是我们可在适当的时候给予他协助。能让对方渐渐地融入关联之中，常言道润物无声，他适应你，自然而然就会越来越爱你。两个人在一起，并不是男人承担养家糊口，女性负责貌美如花，那样话，情感的迈向会一直把握在男生手上。只有你也也具有优点使用价值，才不容易让两个人的关系无法控制。

三、别无条件顺从对方

我从来不认为女人在喜欢一个男人时，不管任何事情都遵从它的分配，他面色一旦不好，我们就应该马上低下头致歉。谨记啊！无论如何也不必做便利贴女性，男生让你做什么就去做什么，那样对方不但不会比过去爱着你，他只会越发觉得你的付出是需分的。

两个人谈恋爱，要想长期在一起，必定要相对平等共处。过度的放任男生，只能让他觉得你的付出越来越理所应当，你要让他意识到了，你同样是需要被爱跟被关心的。感情是两个人事情，全靠你一人勤奋，它从来不会结果实。还不如学好适当给自己留点室内空间，多给自己一些爱，提高自己的使用价值，对方见到当然就会知道，你很优秀，他要好好珍惜。

分歧聚焦点一：对同一个男人的心　一般状况下，做家婆的这一辈子来是怎样看待自身老公的，她也会期待儿媳如何去看待自身的大儿子。那麼，在对这同一个男人的心上，婆媳之间二人便会引起矛盾。　如今做家婆的这一代人，还大多数是受我国中华传统文化危害较深的好妻子型，仍留出那类男主角外、女人主内的老观念。他们衷心地觉得老婆应当在家里伺候好自身的老公，在外面则无须锋芒太露。假如儿媳由于工作中太忙，经常不可以在家里为丈夫做一顿爽口的晚饭，那当家婆的毫无疑问对大儿子心痛去世了。　尽管大儿子自身倒不是很在意，可能在外边吃顿中式快餐或是与盆友一起饮酒闲聊就能消磨，但当家婆的却很可能觉得儿媳没有尽到老婆的岗位职责。　假如此刻做家婆的对儿媳的做事主要表现出不满意，大儿子也感觉自身受了憋屈，那你看吧，经不住是多少时间，婆媳关系便会突显出去，夫妻感情也毫无疑问会因此出现裂缝。　婆媳关系在当代做媳妇儿的二三十岁的职场女性来看，她与老公一样是赚钱养家糊口，两个人对家中的义务应该是一样的。那类老婆在家里哪些活都得干，连洗脸水必须为老公打进眼前的生活是他们所不可以想像的。他们以自身的方法爱老公，觉得那类事无大小必须为老公清洗好的日常生活是男孩和女孩不公平的主要表现，夫妇彼此应当为另一方尽公平的义务。　当婆媳之间两个人由于对同一个男生不一样方法的爱，而发生争执时，做家婆的建议好像更应退守一边，重视大儿子的挑选。　 分歧聚焦点二：对第三代的文化教育　婆媳之间非常容易发生争执的另一个聚焦点是对第三代的教育热点问题。　我国句老话叫“隔辈亲”，长辈对小孙子的疼惜简直核对自身的亲生孩子更甚。一家子拥有第三代，年轻的爸爸母亲一般都是会请老年人回来帮着照顾小孩，一家三代住在一起，左右几代人拥有 不一样的保养教育意识，一起集中化在小孩的身上，撞击基本上无可避免。　在大城市某新闻媒体工作中的陈女士便是这类状况。拥有小孩后，家婆赶到身旁帮助照料。当小孩有一个发烧感冒时，她一般趋向于先抗一抗，能不服药也不服药，觉得那样有利于提升 小孩本身的免疫能力。可是小孩的姥姥却感觉小孩免疫力低下，一有点儿头昏目眩就得赶快服药，如果耽搁了可了不得。有时陈女士不许服药，家婆就借着她不在家时悄悄给孩子吃，之后被她知道，是又发火又无可奈何。　这类状况难以分辨谁对到底是谁的错。小孩生的病各有不同，不一样阶段身体素质也不一样，有时可抗以往，有时抗不以往，最终还得服药。抗以往的情况下，陈女士就感觉自己做正确了；抗不以往的情况下，家婆就感觉她做正确了。谁也说动不上谁。但在这件事情上，婆媳之间彼此对另一方的偏见但是也不校　 观查和科学研究强调，婆媳之间非常容易失衡的关键缘故有以下几层面。　 1、关联的独特性　家中的基础关联有二种：一是夫妻感情，一是亲子沟通，二者组成了家庭结构的基矗其他关联，如兄妹关联、姑嫂关系及其婆媳之间、祖孙关系全是在这个基础上继承出去的。婆媳之间在家中人际交往中有其独特性。它既并不是夫妻关系，也无血缘关系联络，只是以之上二种关联为中介公司结为的特殊关系。因而，这类人际交往一无亲子沟通所具备的可靠性，二无夫妻关系所具备的紧密性，它是由亲子沟通和夫妻感情的拓宽而产生的。假如解决得好，家婆和媳妇儿分别“爱屋及乌”——家婆因爱大儿子而爱媳妇儿，媳妇儿因爱老公而爱家婆，人各有志，关联便会和睦。可是假如解决不太好则婆媳关系会出现裂缝，无法填补。　 2、权益矛盾　婆媳之间共行一个家中中日常生活。有相互的所属，当然也就拥有 相互的经济发展权益，彼此也当然都期待家中事业兴旺。它是婆媳之间利益一致的一面。但另外也经常在家庭问题自主权、分配权等层面产生矛盾，出现分歧，乃至勾心斗角。　在我国家中中有“男治外、女治内”的传统式，家婆干了几十年的内当家，如今把权利交到媳妇儿，媳妇儿在家庭问题中唱出了主人公。对这类人物角色的变换，做家婆的通常不容易融入。“有的家婆虽已年过半百，却仍期待持续保持在家中中的经济发展分配权，或是无法接纳彻底由媳妇儿把握家中经济发展实权的客观事实；而做媳妇儿的也通常不甘心妥协，这就免不了产生分歧。就算是家婆和媳妇儿相互勤俭持家，因为分别的影响力不一样，考虑到难题的视角不一样、必须不一样，也非常容易产生矛盾。　 3、互相接受欠佳　婆媳之间原先分别日常生活在不一样的家中当中，都有自身的日常生活情况、生活习性，而如今婆媳之间在一家日常生活，这就有一个逐渐掌握、互相融入的全过程。假如融入欠佳，相互不可以接受，便会关系恶化，分歧散生。　 4、中介公司失调　在婆媳之间中，大儿子起着十分关键的中介作用。婆媳大事大儿子的这类中介作用假如充分发挥得好，则能够提升婆媳关系的感情联络，相反，则非常容易变成分歧的聚焦点，出现“双面受敌”的窘境。虽然母子情深，也在所难免结婚以后这类关联复杂化的客观事实。由于夫妻间终究在主题活动、准备、支出及其相处等层面拥有 大量的相同点。在这种难题上，夫妇见解的一致性通常要超出母女见解的一致性。这是由于儿子和母亲间隔一代，在心理状态上存有着差别，那样就非常容易导致大儿子中介作用的失调。假如妈妈不理解，便会造成“娶了媳妇儿忘记了娘”的心理状态，误以为大儿子对自身的情感被儿媳妇夺走了，而强加于儿媳妇。　婆媳关系矛盾焦点及根本原因2　婆媳关系不好的主要原因1、多年的媳妇熬成婆　婆婆不是一开始就是婆婆，她也是从儿媳妇走过来的，在以前重男轻女的思想更是严重，在她所处的年代做儿媳妇，估计也是充满心酸和不容易，现在她好不容易成了婆婆，总是会想拿出婆婆的做派，有时候即使儿媳妇做的对，她也总是想要挑挑毛病，百般刁难。这时候做儿媳妇的一定是百般委屈，矛盾自然就出来了。　二、帮亲不帮理　一个家庭，小两口之间哪有不闹矛盾的，有时候吵一吵是种情趣，但是婆婆就不懂了，一旦你们夫妻之间吵架或者闹矛盾的时候，总是分不清出状况地帮着自己的儿子，这时候做媳妇的看见没有人帮着自己，心里肯定是很委屈的。所以一旦婆婆插手夫妻之间的矛盾，就算是小争吵也会演变成大矛盾。　三、总是爱在媳妇面前对自己亲闺女好　有小姑子的媳妇更不好做，在本就婆媳关系对立的时候，婆婆更是总爱拿小姑子做文章，总喜欢在媳妇面前对自己的亲闺女异常的好，把儿媳妇跟闺女看做是两个极端，对待她们两人也是两种做派。久而久之，总是会让儿媳妇心里产生不满，进而造成矛盾的发生。

两性关系是复杂的，其中促进两性的感情最为重要。两性感情有很多因素在制约着，所以要理清出实用的思路，来提升两性关系。

拿出一张纸条，动笔列出心中完美伴侣的条件：例如身材，相貌，三观，才华，爱好等条件，按照这些条件的重要性一一排列，然后给伴侣问问从0～10进行打分。

记得身边有一对情侣，拍拖了几年还经常吵架。之后请他们各自列出个人心中完美伴侣的条件，再按重要性进行排列，各自给对方打分数。后来发现那位女士最重要择偶条件的前五项中，男士都只得一分、两分、三分，汇总后分数也很低，可见，那位男士在最重要的项目是得分较低，难怪恋爱多年也没有结果。

因此，明确个人心中的完美伴侣的条件，按重要性优先排列，有利于感情的发展与调整。

第一步完成后，就要了解彼此的需求，努力找出对方的优点，尽量去做对方认为重要的事，而不是你认为他应该需要的事，从对方的角度去考虑问题，适应对方的需求。

两性是否能良好的沟通，对两性的感情发展有很大的影响，直接影响到彼此的感情交流。

沟通的难点在于适应彼此之间的沟通规则。如果彼此间的沟通规则不同，那就要双方做出调整，按照对方沟通的模式去让他感受到爱，学习对方的规则并修正自我的规则，从而使交流顺利进行。

在两性沟通时，经常会有负面心锚的神经链接。心锚属于条件反射里面的一种形式，也就是指："人之内心某一心情与行为某一动作或表情之链接，而产生的条件反射"。

如果对方无法沟通或情绪激动的时候，也就是出现负面心锚的神经链接，要马上转移对方的注意力，转移对方的 情感 焦点，使对方的 情感 得到冷处理。

通过以上的四点思路，是非常有利于促进两性感情，但愿大家在两性生活中，努力去尝试并取得两性 情感 的升华。

01 -

皮格马利翁效应

人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。

当你想说服一个人做一件事情，又没有什么把握的时候，可以委托一个他比较信服或者崇拜的人去说服他，这样就可以大大提高成功率。

- 02 -

阿伦森效应

阿伦森效应指随着奖励减少而导致态度逐渐消极，随着奖励增加而导致态度逐渐积极的心理现象。

表现为：人们喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，而不喜欢那些自己的喜欢、奖励、赞扬不断减少的人或物。

如果你想让一个人喜欢你，那切不可在一开始相处时就给予他过多的奖赏。因为一旦高奖励被放在了开头，那么随着之后的奖赏越来越少，他对你的态度也会越来越消极。

这个原则在亲人、朋友、恋人之间送礼物时都适用。

- 03 -

首因效应

首因效应指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响，也即是“先入为主”带来的效果。

虽然这些第一印象并非总是正确的，但却是最鲜明、最牢固的，并且决定着以后双方交往的进程。如果一个人在初次见面时给人留下良好的印象，那么人们就愿意和他接近，彼此也能较快地取得相互了解，并会影响人们对他以后一系列行为和表现的解释。

反之，对于一个初次见面就引起对方反感的人，即使由于各种原因难以避免与之接触，人们也会对之很冷淡，在极端的情况下，甚至会在心理上和实际行为中与之产生对抗状态。

- 04 -

破窗效应

一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破。

一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就会布满了乱七八糟，不堪入目的东西。

一个很干净的地方，人会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹豫的丢垃圾，丝毫不觉羞愧。

任何坏事，如果在开始时没有被阻止，形成风气后，改也改不掉。就好像河堤，一个小缺口没有及时修补，可以崩坝，造成千百万倍的损失，这是一个指数级进行的“失序”过程。

- 05 -

重叠效应

在一前一后的记忆活动中，如果识记的东西是相类似的，那么对于保存记忆来说是不利的。

这是因为重复出现内容相同的东西时，相同性质的东西由于互相抑制，互相干涉而发生了遗忘的结果，柯勒把这种现象命名为“重叠效应”。

可见，我们在学习汉字、外文单词以及其他东西的时候，一定要注意不要把相类似的东西集中在一起，这样容易产生重叠效应。如果要放在一起学习时，最起码有一些材料是很熟的，这样可能会产生同化作用，把生疏的材料同化于已熟记的材料之中。

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半途效应

半途效应是指在激励过程中达到半途时，由于心理因素及环境因素而导致的对目标行为的一种负面影响。

大量事实表明，人的目标行为的中止期多发生在“半途附近”，在人的目标行为过程的中点附近是一个极其敏感和极其脆弱的活跃区域。

导致半途效应的原因主要有两个，一是目标选择的合理性，目标选择的越不合理越容易出现半途效应；二是个人的意志力，意志力越弱的人越容易出现半途效应。

行为学家提出了“大目标、小步子”的方法，对于防止半途效应的发生具有积极的意义。

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暗示效应

暗示效应是指在无对抗的条件下，用含蓄、抽象诱导的间接方法对人们的心理和行为产生影响，从而诱导人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者期望的目标相符合。

一般说来，儿童比成年人更容易接受暗示，管理中常用的是语言暗示。如班主任在集体场合对好的行为进行表扬，就是对其他同学起到暗示作用。