改变坏心情的方法有哪些？

焦虑、烦躁、郁闷、低落、伤心……等等的坏心情，好像坏天气一样总会出现。

当坏心情出现的时候，要怎样才能转换心情呢？

1、转换心情三剑客

这三件事，立竿见影，非常有效。

唱歌。从慢歌、悲伤的歌开始唱，等情绪好一些之后，便可以唱几首快歌。不用管唱歌是否会跑调，不用管声音是不是沙哑，用音乐来调节心情最重要。

运动。运动可以让身体分泌内啡肽，使人感到心情愉悦。比如可以选择跑步、打羽毛球、跳健身操等。

倾诉。给亲朋好友打电话，或是相约见面，亲朋好友像太阳驱散所有坏情绪。

当坏心情出现的时候，可以选择一件事，也可以组合起来做，比如约朋友去唱K。

2、逃离现实

因为大脑的容量是有限的，注意力也是有限的，当你关注其他事情时，就会忽视现实中让你心情不好的事情。

比如玩上几局游戏、看上一本小说，或是看看电视剧，可以让你暂时从现实中逃离开。等你休息好回到现实中时，也许心情也会得到一次重启。

3、编写让自己开心的事情清单

每个人都有自己喜欢的事物，会因为不同的事情，感到开心。也许很微小、也许有些怪异，但对你有用就好。

比如**《天使艾米丽》中，艾米丽的爸爸喜欢为全家的皮鞋上鞋油、艾米丽的妈妈喜欢把自己包包里的东西整理得丝毫不乱，艾米丽喜欢打水漂和把手埋进放米的布袋中。

你喜欢做什么呢？

我是心理达人逯晓风，期待和你一起成为最好的自己！(⊙v⊙)

一些人沉迷主播，就会一直给主播打赏礼物，完全不顾及自己的家庭，也不管他自己能不能承受得起这样的消费。就像余杭的这位中年大叔，自己在工地上班，每个月那些一两千的微薄工资，却还为了主播每天都打赏礼物，花出去了上千元。甚至是不顾自己妻子的意愿，每天回到家就是看直播，还经常给主播打电话聊天，更过分的是威胁妻子，要是敢离婚就杀了她。

在一些人的眼里，大叔打赏出去的几千块钱跟直播间几万的打赏比起来很少，但是对于一个工人家庭来说，这已经超出了他们的承受范围。毕竟大叔不是独自一人生活，他有家庭，每个月也要维持正常的支出。一两千的工资在扣除水电费，减去买米买菜的钱之后，基本上就不剩什么了，更别说换季的时候还要买衣服。

但是就为了看主播，跟主播聊天，就把家里微乎其微的存款全部花在主播身上，怎么看都有点不值。怎么说，主播也不是自己的亲人，但是那些人就是为了美色，头脑发热的栽在直播间里，每天不务正业，不管家庭，只想着跟主播两个人卿卿我我，说一些不堪入目的话，提一些让自己大饱眼福的要求。

现在的很多男生都喜欢打赏主播，甚至之前有个小孩为了打赏主播，花光了自家几百万的存款，连上学都不好好上了。他们为了一己私欲，为了满足自己的虚荣心，在直播间里不断的攀比，哪怕现实中的自己经济并不是很好，也要在直播间里充大头。甚至是，为了网络上那些不知道真实容貌的女主播，抛弃原本很美满的家庭。

都有全国农民普法情感总裁。辉哥情感。芳姐情感。小脚丫精彩人生等等。

普法情感总裁600万粉，直播正向正能量，主播是中年大叔，成熟稳重。

辉哥情感500万粉，直播内容以解决粉丝情感问题为主，内容殷实，主播是年轻大哥，稳重踏实。

芳姐情感97万粉，直播亲切温和，主播是知性大姐。

小脚丫精彩人生100万粉，直播内容友爱真挚，主播是漂亮可亲的大姐姐。

情感主播分为多种，比如故事系主播，主要做情感故事分享，以及学习倾听别人的故事。心理系主播其实就是做心理辅导、心理咨询的主播。

一、爱做绅士，爱上星柠。

二、酸酸甜甜，帅叔有范。

三、纯手工的美味，当然您先请。

四、鲜柠檬鲜茶，初恋的滋味。

五、闻得到的醇香，喝出来的健康。

六、星柠奇迹，沁人心脾。

七、柠叔，给你酸甜的快乐。

八、柠檬酸甜有故事，大叔用心给你讲。

九、大叔的柠檬茶，就是爱喝它。

十、鲜榨柠檬茶，大叔手工做。

十一、星柠乐，叔与你的快乐。

十二、大叔手工柠檬茶，给你酸甜好心情。

十三、一杯星柠乐，一天心情乐。

十四、星拧乐，让你我更快乐。

十五、檬叔，我也来杯柠檬茶。

十六、柠华每一杯，乐享星汁味。

十七、一杯星柠乐，尽在不言中。

十八、带上我，让我们一路走不要停。

十九、一杯鲜柠檬，浓浓绅士情。

二十、柠檬大叔，鲜滋鲜嚼。

二十一、甜甜大叔会作茶，快乐柠檬无添加。

二十二、来，叔给你调杯柠檬茶。

二十三、岁月积淀，快乐新鲜。

二十四、星柠乐，邂逅大叔般的浪漫与甜蜜。

二十五、益心一意创造叔于柠的快乐。

二十六、星柠乐，乐柠叔。

二十七、星柠乐，只叔于你的柠檬茶。

二十八、大叔檬檬哒，滋味凝柠乐。

二十九、这个大叔有点甜给你满满的爱，做美丽女人。

三十、大叔最专注，星柠乐柠檬茶。

三十一、大叔手作，一点清新，一点你。

三十二、暖暖的，清爽无比。

三十三、星叔手作，只为有柠。

三十四、星柠的味道，心灵的“喂”候。

三十五、一门手艺，一壶好茶。

三十六、成熟星柠味，杯杯是珍爱。

三十七、专业好茶，萌叔为您。

三十八、一杯柠檬茶，快乐好心情。

三十九、星柠大叔，快乐绅士。

四十、柠叔喊你喝茶呢，就在星柠乐。

四十一、甜甜柠檬香，浓浓绅士情。

四十二、柠叔精心调制，喝了快乐无忧。

四十三、最好的你是星柠乐的承诺。

四十四、星柠乐，做你的气质大叔。

四十五、咖啡需要现磨的，柠檬更要手作的。

四十六、大叔的酸甜，只为你的遇见。

四十七、柠叔在身边，自然茶味鲜。

四十八、给我少女心，还你一见倾心。

四十九、爱上柠檬茶，只做大叔控。

五十、大叔的手艺好，大家的柠檬香。

五十一、大叔星柠乐，快乐绅士风。

五十二、大叔亲手榨，新鲜檬檬哒！

五十三、一点一滴享受，有滋有味生活。

五十四、柠檬不语，但为君故，乐饮至今。

五十五、天然健康，快乐共享。

五十六、好味道，喝过就忘不掉。

五十七、星柠乐柠檬茶，给你热恋的滋味。

五十八、你只管喝喝乐，其余的有我呢！

五十九、大叔只做纯真柠檬茶。

六十、柠檬先生大叔茶，都是你喜欢的味道。

六十一、手创星柠乐，绅士清爽，天天柠乐。