老年人夏季常见疾病和科学预防有哪些

　闷热的天气让许多人觉得难熬，对于上年纪的人来说更意味着考验。天气变化是影响老年人健康和疾病的重要因素,由于老年人或多或少有些老年病，在夏季里如何与“老病”抗衡就成为他们关心的话题。下面由我为大家介绍老年人夏季常见疾病和科学预防，希望能帮到你。

老年人夏季常见疾病和科学预防

　一、 中暑

　高温、烈日暴晒、睡眠不足和过度疲劳等都是引起中暑的因素。发现后，应立即将患者移至空气新鲜的阴凉处，以冰水或30-40%的酒精擦浴，促使热量散发，同时用清凉油或风油精涂抹人中处、后脑窝，并内服人丹、十滴水或藿香正气水等解暑药物。

　二、夏季皮炎

　夏季闷热潮湿的天气对老年人日趋老化的皮肤是个考验。皮肤科门诊中，老年患者患瘙痒与夏季皮炎的较多。

　处方：老年人在夏季应尽量避免过度日晒，在通风降温处，衣着要宽松，要勤洗澡，勤换衣，保持皮肤清洁，要注意饮食，节制烟、酒，少吃刺激性和易过敏的食物。如出现接触性皮炎，皮肤瘙痒时，要尽量克制，难以忍受时，可擦炉甘石洗剂等。

　三、夏季老年人防肩病

　每当酷热难当的夏天，有的老人为图一时的凉快，喜欢赤膊光背，甚至经常临风而卧，久而久之，便会出现肩部发木、表皮发麻的症状。中医认为，这是暑热、风寒侵袭的结果。因此，夏季老年人宜注意护肩，防止肩病的发生。

　专家们指出，夏季护肩是一个值得长期注意的问题，必须持之以恒，仅因为有一次受凉，便可罹患肩周炎。

　夏季老年人护肩的方法为：一是不管天气多热，只能用湿毛巾把汗擦干，而不可将其长时间披在肩头;二是不可图凉快，临风而卧，长时间让肩头暴露在风口;三是在睡觉时坚持做到用浴巾或毛巾被把肩头盖好;四是最好穿带护肩的汗衫之类的上衣。做到以上几点，就可避免寒凉对肩部的侵害，使肩部的皮肤始终处在温暖舒适的状态中。

　四、老慢支

　老慢支、肺气肿、哮喘的症状在夏天里相对缓解，但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验。尤其在密闭的空调房里，细菌容易繁殖，一不小心就入侵呼吸道，加上进出空调房的冷热差异，可能会导致老慢支复发。

　处方：有老慢支等呼吸疾病的患者应注意冷暖，预防感冒，避免接触油烟等有害气体;从夏季到冬季坚持用冷水洗脸，增加耐寒力;可做一些腹式呼吸锻炼，吸气使腹部鼓起，再吐气，每天1-2次，每次10-20分钟;严重呼吸困难者可进行家庭吸氧;可用冬病夏治。

　五、急性胃肠炎

　夏季是消化道疾病的高发期，夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。由于老年人生理退化，胃肠的运动、吸收功能减退，抵抗力下降，更容易患上消化道疾病，最常见的就是急性胃肠炎。该病起病快，伴有发烧、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

　处方：老年人在夏季饮食上应选择一些比较新鲜清淡的食物，尽量少吃油腻食物，多喝水，冰箱中的食物不要保存太长时间，平时注意休息。

　六、糖尿病

　夏天虽然血糖水平相对较低，但糖尿病患者在炎热的天气里要面对的问题却不少。一些疾病例如胃肠道疾病可能引起血糖升高，运动过量导致的电解质紊乱也对控制血糖不利。同时，一些并发症例如糖尿病足也可能在夏季侵袭患者。

　处方：糖尿病患者的饮食要清淡，防治肠道疾病感染;闷热天气中，运动量不要太大，多喝水，保持电解质平衡;经常查血糖;注意防糖尿病足，因为夏季赤足的机会较多，容易造成霉菌、细菌感染，所以糖尿病患者外出时最好不要穿凉鞋与拖鞋，应选择薄的棉袜、布鞋为宜。

　七、骨质疏松

　夏天是治疗骨质疏松的好时机，因为此时日光照射充足，户外运动增加，而且皮肤对钙的吸收比较好。

　处方：“日光浴”不要在很强的阳光下，因为暴晒会引起皮肤疾病。适当锻炼，可以选择散步、游泳等。

　八、夏季情感障碍

　医学专家发现，当环境气温超过30℃、日照时间过长时，老年人发生情感障碍明显上升。主要症状有：情绪烦躁、易激动、好发脾气、心境低落，缺乏兴趣，行为古怪等。原因主要是气温高、出汗多、睡眠不足、饮食不当，影响了大脑神经系统的功能活动，进而产生情绪、心境和行为等异常。

　处方：老年人在夏季要注意午睡，补充睡眠时间;气温高时不进行剧烈运动锻炼，以防体能损耗;科学饮食，补充水分和钠盐，以防电解质代谢紊乱。

老人夏季饮食要注意事项

　1、荤食不过量

　最好选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾类等平凉性肉食。

　2、主食不过少

　尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。

　3、油盐不要多

　油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。

　4、每天一瓶奶

　有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。

　5、水果莫贪吃

　水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。

　6、蔬菜量要大

　蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。

　7、豆类不可缺

　对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两~5两。绿豆、红豆也是夏季的健康食品，特别是夏季午睡起来，喝上一碗清凉的百合绿豆汤，感觉再好不过了。

今天我又认知了一个新词，夏日恐惧症。然后，就去网上查，说这是一种精神系统疾病，表现为随着高温来临对夏天气温、紫外线、蚊虫、晒伤等方面的恐惧和抵触，从而出现焦虑情绪，神经系统不稳定以及烦躁等情绪变化。

有不少网友纷纷在社交网络上也表示夏日恐惧症要发作了，一想到出门就可能会会妆花，甚至汗流浃背；坐公交会闻到难闻汗臭味道；去户外游玩也要面临人挤人的尴尬；感觉穿衣服不敢露的太多，看到别人穿的露脐装，自己有一种自卑感等等，就觉得整个夏天都不美丽了。

还有的女性网友感慨，会提前几个月就开始疯狂节食控制体重， 因为过度节食导致暴食，内分泌混乱，睡眠质量也不好，整个人每天都是晕乎乎的，非常难受。

其实，在患恐夏症的人群中，大部分都是女性，主要是为了身材和皮肤而焦虑。看到身材姣好的同性就会陷入自我谴责中，例如，腰围比别人粗了，皮肤没有人家白，就突然感觉自己输的很惨，从而产生焦虑恐惧情绪。

医生也指出，如果上升到病理性原因，就是一种惊恐障碍了，又称急性焦虑发作，是焦虑障碍的一种。发作时表现为强烈的恐惧、焦虑，濒死失控等痛苦的体验，发作时间数秒到20分钟左右。导致惊恐发作时诱发像心脏疾病、甲状腺功能亢进、肺栓塞、低血糖等疾病出现。所以，医生提醒说，天气闷热潮湿时，极易诱发惊恐发作，需要多注意。

这样的情况并不是个例，可以说，是随处可见。我身边就有这样的情况，只是当时我不知道这是夏恐症状。

我闺蜜一到春天，就开始为夏天做瘦身准备。饮食上非常挑剔，不吃这个也不吃那个，有时候一天就吃个苹果喝一杯芹菜汁了事。我问她为什么这样疯狂减肥，闺蜜说，如果肚子胖的话就不敢穿露脐装了，也不敢照镜子。甚至有时候也为体毛焦虑，怕刮的不够干净而羞愧。最让我大跌眼镜的是，她再热也不穿透气凉鞋，都是穿那种欧版的不露脚趾的鞋子。我问她为什么，她的回答是，觉得脚趾头不美。你就瞅瞅吧，怕这个怕那个的，能不焦虑恐惧吗？！

就像我闺蜜这种情况，对于身材焦虑是再正常不过的情绪变化了，每一个爱美的人都会多多少少对自己的身材有一点不满意。但是，在审美过程中，应该以健康为主，要注意饮食均衡科学健康减肥。不要太过于苛刻了，也不要太在意别人的眼光，进而开始一些莫名其妙的较量，最终造成焦虑恐慌。我认为，真的不值当。

我还有一名同事是病理性的，在一次挤公交中出现了夏恐症状。她一开始事，后来随着人越来越多，在拥挤状态下，她说闻到到处都是汗味，感觉到呼吸困难，焦虑不安，最后在惊恐发作时诱发低血糖发作晕倒。还好车上有一名护士告诉司机及时疏散人群后，及时送至医院救治才得以缓解。

下面就来聊聊，对于夏日恐惧症该如何有效的缓解，怎样才能轻松的度过夏日呢？需要努力做到以下几点：

要学会调整心态

认识到夏天是自然现象，学会接受和适应。也要保持积极的心态，努力尝试从另一个角度看待夏天。

可以寻求专业帮助

如果夏日恐惧症严重影响了生活质量，您可以考虑寻求心理医生帮助。因为经常处于恐惧中很可能会造成精神等方面问题。看心理医生，可以通过适当的心理干预和调整来缓解和改善。

和朋友分享感受

如果出现了这种症状，也不要焦虑，你可以和朋友分享你的夏日恐惧症，他们可能会提供建议，帮助你克服。

不要太过于追求完美

就像我闺蜜这种情况，就是过于追求完美了，对自己要求过高，这样很容易患得患失。太在意别人对自己的看法，最后迷失自己。应该接受自己，不要去管别人怎么看。

总之吧，出现夏季恐惧症是可以理解的。不管是为了身材还是因为夏季出汗导致尴尬等等原因，都应该学会正确面对，这样，才能够让自己愉快的度过夏天~

现在有一种非常新颖的说法叫“情绪也会中暑”，夏天如果持续的高温，会使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。出现“情绪中暑”的人，会表现为比较粗心大意，干什么都提不起劲儿，容易激动或情绪低落，不能静心思考问题，天气越热脾气越大等等。

    为什么会中暑呢？现在很多人对中医都比较了解，比如说，很多人都知道，人体五脏和季节的对应关系是“夏应心”。可是，夏为什么对应心脏呢？这主要是因为，酷暑的天气，主要发生在夏天。天气主要表现为炎热，地上就好像有火一样。对应在人体，就好像因为火的存在而跳动不息的心脏一样。所以，暑气首先就会伤到心脏。

    这时候，可以用一个刮痧板，沿着脊柱两侧，从上到下刮几遍。这里是足太阳膀胱经和督脉的所在，在这里进行刮痧，可以疏通阳经，宣发阳气。另外，在胸前、腋窝的地方也要刮几遍。当身体里的火气得到宣泄的时候，中暑的症状自然就会消失了。这对于那些入夏后经常感觉头疼、头晕、身体发热、口渴等中暑人群效果非常好。

    另外，平时还要用绿豆100克、红糖25克，把绿豆放在锅中煮烂，然后把豆砂捣成泥，再用小火煮上几分钟，加上红糖就可以喝了。当然，对于一些脾胃功能比较好的人，还可以把它放在冰箱里，冻成冰棍，一天吃上一根。

    当然，平时要注意，最好不要在10点~16点这个时间段儿外出，这个时间段阳光很强，发生中暑的可能性很高。如果出现中暑昏迷的话，就直接用手指掐按人中穴，人中位于人中沟以上三分之一与下三分之二的交点处，这个穴位有很强的刺激性，一掐十有八九就能醒过来。

    我在去年夏天的时候，就碰到一个中年人，他说自己一到夏天就烦躁，注意力不集中，还经常头痛、头晕、出汗多、口干总是想喝水，感觉全身没有气力，腿都是酸困的，连路都感觉不会走了。我就把上面的方法教给他，他每天都让爱人帮他刮痧，还熬粥喝，后来那些中暑的症状就一点点减轻了。

    当然了，像这种恶劣的天气，能避最好。

来源于：《夏天小心，你的情绪也会中暑》

http://www360doccom/resaveArtaspxarticleid=122796531&isreg=1

高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。

持续闷热天气是“情绪中暑”高发的诱因，其直接“元凶”是由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。

许多人因天气炎热而食欲减退，加之出汗增多，人体电解质代谢出现障碍，就会影响到大脑神经活动，使人出现烦躁不安、动辄发火的症状，即使人们本身所处环境并不热，也因外界强光线产生烦躁情绪。

此外，夏季昼长夜短，蚊虫干扰，气候炎热，影响安睡，使睡眠质量下降，容易引发疲劳，也是诱发“情绪”中暑的重要原因。

扩展资料：

缓解因热而烦躁方法：

1、适当运动：

健身运动是上班族的时尚，但在炎热的夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。

当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。

2、及时补充水分：

夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。

人民网-天热心烦气躁？预防情绪中暑注意心理调节