常常想太多事情 难过 和常常哭会造成高血压吗？

血压高有很多原因，比如情绪激动，比如药物作用，比如血脂高等等。最好及时到医院做个检查。如果你因为亲人去世哭泣难过，一年多了，应该走出痛苦了，如果一直走不出来，必须及时进行专业的心理咨询！希望我能够帮到你！

血压是测量一个人身体是否正常的第一步，所以测量血压高不高很重要，万一测量出的结果显示高血压怎么办？有什么好的治疗方法吗？特别是家里有老人的家庭，更是关注血压高不高的集中人群。

充足的睡眠也是降血压的良药，现在人们普遍的生活压力比较大，吃不好，睡不好，心情也不好。压力大了心情自然会压抑烦躁，这也是导致血压升高的原因。因此我们必须保持一个良好的心态，心情愉悦放松了，高血压的现象自然也就不存在了。

想要有效控制好血压，那么需要注意情绪方面的控制。部分人总是遇到一些小的事情就出现明显的情绪波动，容易生气、抑郁、焦虑等，这些不良的情绪长时间存在，通常也会导致人的血压波动。

因为人在激动生气的过程中，血压就会明显升高，而长时间受到情绪的影响，内分泌功能比较容易紊乱，这样出现高血压的可能性也会比较高。因此，想要预防高血压的人应该合理控制好个人情绪。

在发达国家高血压是一种常见病，而发展中国家的农村发病率却很低。来自西方国家并且接受西方生活方式的移民，也容易得高血压。这是什么原因呢？目前还不十分清楚，有学者认为，这可能与饮食习惯和缺少运动有关。另外，伴随着现代生活而出现的工作紧张也是一种因素。专家们指出，工作时需要高度的注意细节，但不能带来成就感，或者使人感到工作被动，自己没有主动权，还有缺少工作安全感等等，也可能与高血压有关系。情绪激动，不论是愤怒、焦虑、恐惧，还是大喜大悲，都可能使血压一时性升高，其原因是由于神经、精神因素引起高级神经活动紊乱，致使调节血压的高级植物神经中枢反应性增强，血液中血管活性物质，如儿茶酚胺等分泌增多，小动脉痉挛收缩，血压升高，因此，注意控制情绪，对防止高血压的发生和发展有十分重要意义。

　　那么，情绪激动时血压为什么会升高？稍静下来又能恢复呢？原因是情绪属于高级神经活动。人在情绪激动时，在大脑皮质的影响下，可兴奋延髓的心加速中枢和缩血管中枢，使交感肾上腺系统的活动明显增强，此时，不仅普遍的交感神经末梢所释放的神经介质去甲肾上腺素增多，由肾上腺髓质分泌入血液的肾上腺素量也大大增加。在交感神经和肾上腺素的共同作用下，一方面，心脏收缩加强、加快，心输出量增多；另一方面，身体大部分区域的小血管收缩，外周阻力增大。由于心输出量增多和外周阻力加大，于是血压升高。稍安静后一方面来自大脑皮质的神经冲动减少，交感肾上腺系统的活动减弱，使血压有所下降；另一方面，当血压升高时，还可通过主动脉弓和颈动脉窦压力感受器反射，使血压恢复。

　　主动脉弓和颈动脉窦具有感受血压变化的压力感受器。正常血压波动，对这些压力感受器即有一定的刺激作用，神经冲动分别沿主动脉神经和窦神经传入延髓，调整心血管运动中枢的紧张性，以保持动脉血压的相对恒定。当动脉血压升高时，主动脉弓和颈动脉窦压力感受器所受到的神经冲动增强，传入延髓中枢的冲动增多，使心抑制神经中枢的紧张性增高，心加速中枢和缩血管中枢的紧张性降低，由心交感神经和交感缩血管神经传出的冲动减弱，由心迷走神经传出的冲动增多，结果心跳变慢，心输出量减少，外周阻力减小，血压恢复正常。

经常生气很容易引起高血压，会促使血压升高。

高血压是指流动的血液对血管壁的压力值持续高于正常。如果经常生气，很容易引起交感神经系统兴奋度增加，从而造成过多的儿茶酚胺释放，则会出现心血管收缩，表现为心率加快、血压升高，但属于一过性的血压升高。一般在平复心情后，血压会降至正常水平，并不会出现持续性的增高。

一般情况下，当机体出现持续性的血压升高，同时伴有头晕、恶心、呕吐、胸闷等不适症状时，考虑应该存在疾病因素，比如当机体发生甲状腺功能亢进症、更年期综合征等疾病，都很容易引起高血压的发生。而对于高血压的患者，在日常生活中需要放松心态，避免生气。

与血压有关，不会直接导致，如果有低血压症状，会影响心情，间接响血压的高低，也就是情绪的间接影响

低血压就是成人的动脉收缩压低于90，舒张压低于60，简单来说，就是高压低于90，低压低于60的血压为低血压。如果是高压和低压都低于这个值，当然是低血压，但如何是高压或低压其中之一低于这个值，也是低血压

引起低血压的原因主要有两种，一种是生理性，一种是病理性的。有些人天生体质便弱，活动积极性不高，便容易有低血压的症状，多见于体质瘦弱的女性。或是长时间卧床，或是躺卧，突然起身或站立，便可能出现低血压。

病理性低血压是指，低血压由于疾病引起，某些疾病，如心肌梗死、大出血、感染过敏等等原因，还可能是恶性肿瘤、营养不良等导致。这些低血压患者应当引起绝对重视，否则容易出现生命危险。

低血压的形成原因中，还有因药物原因等引起的低血压。长期服用的一些药物，其中便有部分功效，致使血压降低，形成低血压。另外，当憋尿过久，突然排尿，使腹腔压力骤减，静脉扩张，心血量减少，也会引起低血压。

现代医学研究表明，癌症、冠心病、高血压病、溃疡、神经官能症、甲亢、偏头痛、糖尿病都与心理因素有关，而其中最主要的心理因素就是不良情绪状态。许多研究证明，紧张和焦虑、恐惧等不良情绪是健康的大敌。

那为什么情绪能够影响健康呢？对这个问题，科学家进行了许多研究，目前虽尚无定论，但大多倾向于人在不同情绪状态时，下丘脑、脑下垂体、自主神经系统都会有一定的生化改变，并由此引起身体各器官功能的变化。这就是情绪可以致病的生理学基础。

生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易罹患疾病。“一切顽固的忧愁和焦虑，可称为不良情绪，这种情绪强烈、长期存在，足以给疾病大开方便之门”。美国专家研究表明，因情绪紧张而患病者，占门诊病人的76%。近代国内外研究也证明，情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。而人的疾病状态，反过来也可引起情绪变化，两者互为因果

情绪不稳定对身体有一定的影响，可能导致血压升高、心跳加快，还影响睡眠。抑郁或焦虑患者常有一些神经生化改变，如昼夜节律改变、失眠、内分泌失调等症状。通常情绪不稳定会影响神经系统、身体代谢和全身各功能器官。会出现自主神经功能障碍，相关消化系统异常等。神经内分泌轴可能存在问题并影响生长，神经影像学也发现脑积水会发生改变。总之，一旦坏情绪对身体产生广泛影响，就会广泛影响身体的各种功能，导致功能障碍的表现。所以需要保持良好的休息，尽量不要过于焦虑和兴奋，多做户外营养锻炼，这样才能有效地进行调整。

因为情绪激动的时候心肌收缩力增强，心跳加快，血管容易收缩，所以就容易升高血压。情绪激动的原因也包括受到惊吓，或者是晚上做噩梦，或者是遇到愤怒的事情发怒上火，这些因素都可能导致情绪激动。为了预防高血压的升高就要避免情绪激动，尤其是平时有高血压的人不要为一点小事就生气上火。长时间高血压容易诱发心脑血管疾病，为了预防高血压带来的并发症就要远离一切不良因素，每天保持愉快的心情，要适当的多活动锻炼身体。

高血压与情绪确实有很大关系。很多人可能更多重视体重、遗传、饮食等与高血压之间的关系，却忽视了心理在高血压机制中的重要作用。高血压是一种身心疾病，必需要重视心理 健康 。

一方面，患高血压的人，多有经常发脾气或生闷气等特殊性格．孤僻、忧郁的人也最容易患高血压。一些调查数据显示，高血压合并焦虑症者达到385 472%，明显高于没有高血压的人群。

另一方面，如果长期处于焦虑等负面情绪下，也非常容易得高血压。研究显示，家庭环境压力，特别是儿童期的家庭环境压力，对原发性高血压的发生有显著影响。如在父母离婚或不和、父母管教过严或不一致等影响下，儿童从小就会体验到紧张、对立和焦虑的情绪，自身的情绪经常处于激动、不安之中，容易导致血压升高。

成年人如果长期处在 社会 压力大或应急状态下，情绪紧张，也容易导致高血压升高。在第二次世界大战期间，被围困在列宁格勒市达三年之久的人，整天面对轰炸，没有食物、水，人们长期处于焦虑与抑郁情绪中，高血压发病率大幅度增高，从战前的4％上升到64％。

当人体长期焦虑、愤怒时，神经紧张引起交感神经和副交感神经功能紊乱，会导致血管张力增高。同时肾上腺素分泌增加，心输出量增加，收缩压会升高；去甲肾上腺素浓度增高，外周血管阻力也会增加，导致舒张压升高。还会到体液神经的调节轴，引起类固醇激素分泌增多，水钠潴留，血容量增加，进而血压升高。

所以对于您这种发现高血压，又天天生气头痛的情况，建议放松心情，生活规律，可以尝试下以下做法：

1、保持乐观情绪，荣辱不惊，笑看人生，多找情趣相投的人聊聊天。

2、培养一些兴趣爱好，放松心情。

1）多听一些欢快、轻松的音乐，放松心情。

2）、种种花养养草。一项研究发现，让20个成年人轮流进入暖房种花、锄草、培养幼苗等，然后对他们的血压进观察，发现有明显下降。

3）平心静气练练书法。

4）出去散散步，打打太极拳，看看外面绿色的世界，调节心情。

总之，不管是否已经得了高血压，情绪均会导致血压升高，

夏女士，今年64岁，上周女儿带着她来看病，一进门就感觉气氛很凝重。

我问大娘您怎么不舒服？

夏女士说:你不会看，我花钱了，就是来看病的，你还问我咋不舒服？

一下把我怼的无语了！

我心想我也不是神医，更不是神仙，我看一眼也看不出病呀？可是我不能这么说，这么说只能把问题搞砸，甚至还得出医疗纠纷。

这时候她女儿说话了:别跟人医生着急，生气生到医院来了，医生人家也没惹你。

听出来了，就是生气导致的结果，我问:您得告诉我咋不舒服，我才能判断怎么办呀！

她女儿说:就是跟我爸吵架，好几天不说话，头晕，头疼，今天一测血压160/90，我请了半天假，来带她看看，开点药。

我问:之前大娘测血压吗？有明确的高血压吗？

她说:没有，上个月还在社区测量血压，正常130/80，这几天不知咋的了。

我给夏大娘测量一个血压158/90，确实有点高，但不能说血压高马上就开降压药，我说为啥跟老爷子生气呀？

大娘还是不理我，这时候闺女说就是鸡毛蒜皮的事，两个人过一阵就吵一架。没啥大事，就是拌嘴，然后谁也不理谁，结果这次血压高了。

我大概明白了，所以我就给大娘说:我这有个方子，能治高血压，不用吃药，但我不知道敢不敢说，您现在火气这么大，我一说怕你骂我。

夏大娘说:不是跟你着急，就是跟老头着急。

我说这好吧，回去离婚，不过了，就不受他的气了。

夏大娘听完乐了！

咋能说离就离。

我说这不得了，既然离不了，就好好过，也没啥实质性的问题，就是鸡毛算起，生活本来不就是零零碎碎吗？家家有本难念的经，一家人不吵架的没有，但不至于把自己气出病来。你气病了，倒在床上，还得有人照顾，这不没事找事吗？您孩子都跟我一样大了，估计都有孙子了，这还让作晚辈的说，不太好，过日子吗？就是这样，吵吵闹闹，热热闹闹，没有实质性大事，就相互忍让，相互理解。

既然不离婚，这高血压我也不给你开药。

她们问，那咋治？

我告诉她们:气消了血压就好了，如果气消了血压还是高，再来看病开药，现在肯定不着急吃药，本身就是气出来的。

当我说让他们离婚的时候，大娘的气就消了一半，其实我们的血压受很多因素影响，尤其和生活细节也有一定关系，就像这位大娘生气后血压升高，加之生气后睡眠不佳，两者叠加导致血压更高，头晕头疼。

但是如果长期的焦虑、紧张、抑郁、郁闷、低落等等心情不好，肯定会导致包括血压异常在内的疾病，甚至会导致心脏病。有研究证实阳光、积极、乐观、感恩、善良的人要比相对心情糟糕的人心脏病风险明显降低。

所以，预防和控制高血压，不但要有一个 健康 的生活方式，同时还得有一个 健康 是心态。

今天夏大娘女儿发信息告诉我，她妈妈血压已经135/85了，非常感谢我没有马上让她妈妈吃药。

[心血管王医生版权]

今天李药师不讲药，来和大家“谈谈心”。

高血压和心情有关系吗？当然有关系，而且有很大很密切的关系！

平和开朗的心态，良好 健康 的情绪，豁达乐观的人生观，是我们身体 健康 的重要保障，千万不要小看情绪对于 健康 的影响作用，就拿血压来说，心情的影响就是巨大的。

一些青年朋友，刚刚参加工作，收入没多少，工作压力还大；对象没着落，家里还催得紧，天天工作状态时心情紧张，休息状态时心里焦虑，虽然不一定外露，但这样长期紧张焦虑的情绪影响下，很容易出现血压升高的问题，或许一开始是血压超过130/80这样的正常血压高值的情况，逐渐发展，甚至也会发展成真正的高血压问题。有些青年朋友，有单纯低压高的问题，同样与不良情绪的影响密不可分，长期紧张，焦虑等不良情绪的影响，会影响我们的副交感神经，导致心跳速度加快，心跳加快，血液回流心脏不充分，就是导致单纯低压高的原因之一。

因此，对于这样的情况，如果并没有早发高血压的家族病史，不妨先试着让自己从这些不良的情绪里走出来吧，克服了这些紧张，焦虑，抑郁等不良情绪，血压水平自然也就下来了，什么？不知道如何排解，不妨让自己动起来吧，多运动，多锻炼，能够提高身体素质，也能舒缓心情，何乐而不为！

一些中年朋友，上有老下有小，孩子上补习班上培训班各种开销，日常生活也各种入不敷出，家里老人还要照顾操心，整天都是一地鸡毛，着实开心不起来。在这样的一些长期压力的不良情绪影响下，又加上年龄的逐渐增长，身体机能已经从黄金阶段到了逐渐衰退的阶段，出现高血压的几率就更大了，虽然不良情绪不是导致血压升高或高血压的唯一因素，但如果能够想开一点，开开心心，积极乐观的过好每一天，也是预防血压升高，以及调控心血管疾病风险的重要因素哦。

一些老年朋友，一辈子操心受累，到老了还不肯安享晚年，总是操心这事那事，担心这担心那，再加上身体出现这样那样的不适症状，心情总也难以好起来。而老年人，其实应该更加注意好情绪好心态的保持，或许本来一直血压都正常，引起生闷气，因为焦虑，血压照样也会飙升，而如果本来就有高血压问题，因为生气而导致血压飙升，则会加大心梗，脑梗，脑出血等方面的疾病风险。

心情对于血压的影响，可以是慢性的，逐渐的对血压形成不良影响，造成血压的升高，也可以是急性的，导致血压的飙升，而引发心脑血管疾病风险。因此，保持好良好的情绪，是预防高血压的重要方面，同时也是高血压患者辅助控制好血压的重要生活调理因素。

通过上面谈到的大家可以看出，其实人生在世，谁没有烦心事，糟心事，闹心事呢？但如何面对，用什么样的心态去面对，就是很重要的。有些事你拿它当个事他就是个大事，你不拿它当个事儿，它就不是事儿，凡事想开点，能解决的尽快解决，解决不了的先放放，说不定过一阵子，这件事就已经不存在了。人活在世，是一种修行，能够看开点，看淡点，虽然不可能一直保持良好乐观的情绪，但培养自己豁达的人生观，尽量让自己活的开心快乐，不但能够提高整个人生的生活质量，同时也对于高血压等疾病预防和改善，也是非常重要的方面。因此，不妨抛开烦恼，放下焦虑，戒除紧张，避免生气，尽量开开心心的过好每一天。

网上有很多名句，甚至影响到了现实，连我这种老头子也不陌生，我记得有一句话“不作就不会死”，这句话适用度极高，起码用在这里是非常完美的。

心情和血压高存在非常紧密的联系，要知道很多疾病，其实都是自己爱生气，“作”出来的。研究发现，情绪不好会导致90%的疾病发生，而不生气的人却不容易生病，其实看起来很神奇，但实际上原理都是相同的，这涉及到精神和肉体的联系，流传最广的相关故事：就是死刑犯滴血实验，有兴趣的朋友可以去看看。

为什么说心情影响血压？

心情不好——神经紊乱——血管痉挛——血管变窄——血压升高

引起高血压的因素是多方面的，但以临床观察，精神因素在高血压的形成和持续过程中，起着重要的作用，就像我上述所说的形成顺序，当心情长时间不好的时候，很容易会使已经控制稳定的血压非常剧烈波动。

这个因素不仅不少见，在临床现实中还很常见，因为人生在世，我们的心情很难保持固定，上一秒是喜、下一秒很可能就变成了悲，反之也是一样的，不是有句名言嘛，“人生处处是意外”，我们无法预测下一秒要发生的事件，也就代表着心情很难控制，一旦发生了一些不好的事件，会在未来很长一段时间内，闷闷不乐，如果患者本身年轻较大，还有着高血压病史，很可能就会使血压迅速波动，难以控制。

由于心情和精神紧张引起的高血压我们怎么预防呢？

多倾诉

很多人都喜欢把事情憋在心里不说，但其实这样做真的很累，可以说是身心俱疲。所以，一定要找个出口缓解压力。可以和亲友倾诉，可以自己看催泪**哭一场，可以找心理医生，总之一定要把那股气发泄出来。

别闲着

喜欢热闹的人，闲暇时可以找朋友聚聚或者多参加社交活动，喜欢安静的人，可以培养一些书法、看书、爬山、煮饭、烘焙等兴趣爱好。总之就是别让自己闲下来，人一旦闲下来，就会想太多。

好好睡觉

睡觉本身就是“充电休息”的过程，晚上十点半入睡，每天睡足8个小时，连续这样睡一个月试试，整个人都会容光焕发，生活里那些难事也没那么可怕了。

长期精神压力大，对于人们的身体来说，是一个很大的负担，所以日常生活中大家一定要学会适当的释放压力，避免让压力拖垮身体。

心情与高血压是否有联系呢？这个问题是很多人想问的。主要原因就是因为很多人在一段情绪低落之后，发现自己出现了高血压，于是总是觉得自己是不是因为心情导致的高血压？今天张大夫就试着给大家回答一下这个问题。

应该说，对于很多高血压患者，在其高血压的形成过程中，不良情绪和精神压力起着巨大的作用，是一个不可或缺的原因。很多高血压相关的研究以及指南，都认可情绪和精神压力在高血压的形成过程中起着巨大的作用。可以说，这一点即使很多高血压患者的个人感受，也是医学界关于高血压形成机制的共识。

总之，心情会和血压有关系，往往长期的不良情绪可能促发高血压的发生，这一点大家一定要重视。

致谢

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心情和血压高有关系吗？问的不错确实有关系，我的一个朋友就是因为情绪激动导致血压升高而离世，这是我亲眼目睹的事实。那天他邀请了几个朋友去他家做客，因为我们几个朋友去的早，还没到午饭点，于是他邀请我们几个先看会儿电视，电视剧里播放的是抗日战争时期的故事，当他看到日本鬼子拿着大刀任意杀害中国百姓时，使他受到了刺激，本来他就血压高，这些视频使他雪上加霜，一句话没有说完，便一头栽倒在地，我们赶紧送他去医院，到医院后，医生说他没有了生命体征。

是这些悲剧的视频引起了他情绪激动，从而使他血压再度升高。这是因为当人体长期焦虑、愤怒时，神经紧张引起交感神经和副交感神经功能紊乱，会导致血管张力增高，同时肾上腺素分泌增加，心输出量增加，引起收缩压升高。去甲肾上腺素浓度增高，外周血管阻力也会增加，从而也导致舒张压升高。

所以我们平时在日常生活中，千万不要情绪激动，与人和睦相处，遇事冷静处理，放松心情、陶冶情操，愉快的过好每一天。

心情和情绪因素和高血压是明显相关的，最典型的例子是白大衣效应。

细心的人可能会发现，在家里测量血压一般在正常的范围之内，到了医院测量血压就会出现血压过度升高的情况。有的人甚至被医生确诊为高血压病。那为什么会出现这种状况呢？

其实，在人们情绪紧张，心情焦虑的前提下，会诱发一系列神经反射，最典型的是交感神经兴奋。交感神经活性增加之后，会导致心率增快，血压增高，这也是发生白大衣效应最基本的临床机制。

所以说对于类似患者来说，应该加速24小时动态血压，来监控全天候的血压情况，除外白大衣效应。

除了白大衣效应之外，焦虑，甚至是抑郁，也可能会导致长期的血压升高。高血压相关指南指出，情绪因素是导致高血压发生发展最重要的一项危险因素，所以，医生提倡平时要保持平和的心态，来预防心血管系统疾病，只是基于这些理论的。

心情地确和血压高有关系。

绝对有关系，而且很大关系。虽然吃药可以控制高血压，但是心情不好或者激动的时候，很容易引发高血压。我自己就有过亲身体验。还有夏天天气热，有时候出去办事，心情急躁，我就自己劝自己，千万不要着急，因为血压一高，就开始头晕，对于高血压患者来说非常危险。所以我们有高血压的朋友，无论何时都要保持一颗平常心，这样才有好的身体。

这个问题我也可以溜溜缝。为什么这么说，因为我有快40年的高血压病史，可以算的上是一个地地道道的老高血压病人啦！高血压和心情，情绪身体状况那是紧密相连的几胞胎。有些像四大家族一样，一损具损，一荣俱荣一样。紧密相连！如果心情不好情绪激动，情绪波动，着急上火，甚至大便干燥都能诱发血压升高。要是谁惹着了生气也会瞬间升高。多年体会我觉得高血压病人一定要有一个好的生活条件和生活环境。家人体谅，不让病人生气和情绪激动病人按时吃药应该没有大问题的！2015年我家老头因为24小时双梗存折和身份证都找不到了，他完全没有记忆脑神经坏死就是没有了。我瞬间血压高到258高压低压180。我小儿子立刻告诉我身份证没有了我去买飞机票让哥哥嫂子带着你们回牡丹江去补办，你看看少多少钱我现在就给你。吃药，稳定情绪，儿子给解决问题！血压随着情绪加上吃药慢慢的就稳定了！我也没有去住院。通过这件事我更加确定血压和情绪激动有直接关系的！这是我个人的认为。高血压很多因素。还要因人而异吧！

网上有很多名句，甚至影响现实。即使像我这样的老人也不陌生。我记得一句话“不做就不死。”这句话适用性很强，至少在这里是完美的。情绪和高血压有着密切的关系。要知道很多疾病其实都是我们自己的愤怒导致的。研究发现，90%的疾病都发生在人心情不好的时候，而不生气的人不容易生病。其实看起来很神奇，但其实原理是一样的，涉及到灵与肉的联系。流传最广的相关故事:死刑犯的血液实验。有兴趣的朋友可以去看看。

心情不好——神经障碍——血管痉挛——血管变窄——导致高血压的因素很多，但根据临床观察，精神因素在高血压的形成和持续中起着重要作用，就像我上面提到的形成顺序一样。当情绪长期不好时，很容易使控制稳定的血压剧烈波动。

这个因素不仅不常见，在临床现实中也很常见。因为我们活着，所以心情很难固定。最后一秒是快乐的，下一秒很可能会变得悲伤，反之亦然。有句名言，“人生充满意外。”我们无法预测下一秒会发生什么，这意味着我们的情绪难以控制。一旦发生一些不好的事情，在未来很长一段时间都是这样。

很多人喜欢把东西留给自己，但其实这样做真的很累，可以说是身心俱疲。因此，我们必须找到一个出口来缓解压力。可以找亲戚朋友聊聊天，看个泪膜自己哭，找个心理医生。总之你一定要发泄你的愤怒。

睡眠本身就是“充电、休息”的过程。晚上10: 30睡，每天睡8小时。如果你试着这样睡一个月，整个人就会容光焕发，生活中那些艰难的事情就不会那么可怕了。长期的精神压力对人的健康是一个很大的负担，所以每个人在日常生活中都必须学会适当释放压力，以免让压力拖累身体。