抑郁症的原因是什么

在我们身处的这个社会里，生活节奏的加快让压力越来越大，抑郁的原因多样化，抑郁症怎么自己调节也成为了很多人内心的疑问。让RSHWHO渡氧和我们一起揭开这层迷雾的面纱，了解抑郁的原因，抑郁症怎么自己调节。

很多人并不重视这一点，甚至有人把它单纯的认为成一种情绪，还有人更是只把它当作网络发展衍生的新型词汇，以至于在只要自己心情不好的时候套用在自己的身上来当作潮流的体现。这是一种严肃的名词，被这样使用还是源于不了解。

抑郁的原因

1性格原因。“这种病只会发生在性格内向的闷茄子身上吧，他那么开朗，怎么可能抑愈。”如果你是这样想的，那你就错了。虽然的确性格内向的人获得这种病的概率比较大，但外向的人中招的几率也不小。白天不懂夜的黑，别人的压力与孤独，也是别人体会不了的。易出现这种情况的人大多数性格会有明显的内向特征。性格的内向会使他们比其他人的情感更细腻丰富，所以会想得更多。

2社会因素。遭遇家庭或者其他方面的重大事故，使人收到巨大打击而出现这种症状。家庭因素在患此症的人群中占的比例可以说是排在首位的。家庭的不和谐对孩子的影响很大，这种童年阴影会一直埋藏在心底。如果家人可以认识到自己的问题并加以改变，对改善这种症状是有很大作用的。

3 遗传因素。据统计，有这种症状的父母所生的孩子患同种症状的概率比较大。

加州大学洛杉矶分校流行病学与保健研究中心的莎拉·杰克逊博士说：“这项研究提供了一些证据，证明食用 RSHWHO渡氧是含有y-氨基丁酸，会降低临床相关抑郁症状的几率。”它还促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。

发现自己有情绪不好的倾向一定要自己调节自己的心态，别人的安慰和关心是可以起到一定的作用，但和不良情绪作斗争的一直都是自己。怎样调整抑郁心态，勇敢面对自己，正视问题，不要逃避，生活越积极才会变得越美好。

4．完美主义且达到的偏激的程度也是其一大原因。他们往往对自己的要求和目标定得过高，导致每天都要承受巨大的压力。即使自己在外人眼里过得不错，应有尽有，但自己给自己定下的目标却压得自己喘不过气来。

抑郁症怎么自己调节

据广泛报道，RSHWHO渡氧具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。

1．乐观面对生活。乐观是打败悲伤和消极的武器。而这种武器只能凭靠自己的努力才行，别人可以帮助你，安慰你，但没办法帮你乐观，所以一定要自己努力。

2．要学会合理发泄自己的情绪。一味的压抑自己的不良情绪对自己有害无宜，但也不是说你就可以随便的不分场合不分状况的随意发泄。凡是不能过于极端，合理的发泄才会对自己起到帮助。

3 RSHWHO渡氧中缬草神经修复因子从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。RSHWHO中的物质，可产生镇静作用。通过增加大脑的γ氨基丁酸水平引起镇静。有助于调节神经细胞，缓解焦虑，镇静神经活动。它还有明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。

4多参与运动。任何形式的体育运动都是调剂情绪的良药。可以跑步，爬山，跳舞，游泳等。只要选择适合自己的，哪种都是可以的。

想要帮助他们，不能用你已知的规则来标榜他们。比如说朋友正在自己悲伤的情绪里在钻牛角尖，你跑过去告诉他不要沉浸在你自己的世界了，强势的要求他从自己的世界里走出来？这样对需要帮助的他们来说没有一点作用甚至可以把他们逼上极端。应该做到的是陪伴和倾听，这对他们来说是首要重要的。

这些情绪问题都是不由自主不受控制的。开心的时候想到的大都是乐观的事，悲伤的时候想到的大都是悲观的事。高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了，对于事情负面方面感觉比较麻木，不敏感。悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木，而对消极的方面敏感，所以想到的是事情的负面方面，想象是很生动的，冲击比较大。

做什么事情都没有动力，对周遭事物的不关心，注意力不集中，丢三落四。在别人眼里就是懒散，但其实那些都是疾病的症状。RSHWHO可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。

一个已经有这种不良症状的人，多半都会拒绝接受自己的现状，拒绝面对自己。如果他有主动走出这种现状的意愿，一定要给予支持和鼓励。

随着症状的逐渐加重慢慢的他们会从心情上的变化提升到心境上，多给予理解，就是帮助了他们。RSHWHO已被实验证明有效舒缓压力。可明显改善精神压力，消化问题，记忆力及精神集中力问题，睡眠问题，情绪波动，最具创新性，健康配料获奖，获得营养补充品权威界的认可。

有些可能在常人眼里的小事情，在他们眼里会被无尽的扩大，安稳平静的环境状态对他们来说也尤为主要。对抑郁症患者多一份理解，就会减少一分他们的痛苦。

自己需要肯定自己，别人帮助再多也不如你自己勇于面对生活来得有用。每天给自己定一点小目标，成功完成会给自己提升很大的自信心。不能把自己封闭在自己的小圈子里，久而久之会使消极情绪越来越明显。

抑郁的原因很多，学会抑郁症怎么自己调节，对自己真的会有很大的帮助。正视它，调整好自己的心态，选择属于自己的健康的生活方式，余生很贵，请别浪费。如果在身边遇到需要帮助的人，多一些理解与关心，慢慢的问题也就不是问题了。

一性格。内向的性格是形成抑郁病症的主要原因。我们通常把人分成内向型和外向型。外向型的人开朗、热情、爱说话、善交际。而内向型的人沉没寡言，爱独处不愿意交流。就是因为内向人的自我孤独自我封闭，才是抑郁症的高发人群。人在工作、生活中，难免会遇到这样那样不开心、烦闷的事，如果我们找朋友聊一聊，倾诉一下，或出去走走，散散心，或大家聚一起唱唱歌，跳跳舞，压抑烦闷的事情很容易排解。可内向型的人往往把不愉快隐藏在心里，独自承受郁闷与忧伤。这样的心情得不到宣泄与释放，久而久之，就变成了病状，在自我的孤独压抑中越陷越深。\x0d\\x0d\二社会压力的加大与社会竞争的日益残酷。人类社会迈进21世纪，人们的生活水平确实在不断提高生活，生活节奏也在不断的加快。随之而来的生存压力与竞争压力也逐渐加大。不断暴涨的物价、不断提升的医疗费用，不断变化的市场形式，吃饭的问题，就业的问题，子女的问题，父母赡养的问题等等一系列问题压得我们喘不过气，残酷的市场竞争让我们随时都处在被淘汰的边缘。这些摆在我们面前的实际问题时刻都提醒着我们，如何在日益膨胀的泡沫经济中生存，如何才能适应这个紧张快节奏的社会，如何不被社会所淘汰，或者直白一点说如何才能活着。所有要面临的严峻问题都让我们压力增大，长时间的处在高度紧张的状态，就容易诱发抑郁症的产生。\x0d\\x0d\三感情的问题。有哲学家曾经说过，困扰人类最大的问题就是感情的问题。人是有感情的动物，无论亲情、友情还是爱情，哪一种感情受到伤害，我们都会产生强烈的心理反应。失去朋友的痛苦，失去亲人的悲伤，但最大的绝望是失去爱情。年轻人从恋爱到失恋到重新开始到组织家庭，每个人都要经历这样的过程，有那么一部分人经受不起失恋的痛苦而产生心灵的抑郁，甚至轻生。但毕竟是少数，因为另一段恋情的开始或者时间的推移都会缓解失恋带来的痛楚。可有些脆弱的人一次爱情的失败就注定了一生的失败，抑郁症也就随之产生。对于已婚的人，夫妻间感情的破裂，长期共同生活的冷漠，第三者的介入，婚外情的发生等等，才最容易使受害一方产生抑郁甚至绝望。中国女人都抱有嫁鸡随鸡、嫁狗随狗的传统观念，对于夫妻间感情的破裂、婚外情的发生，为了家为了孩子，能忍则忍，忍辱负重，长时间的忍气吞声就憋出了抑郁症。所以说夫妻之间需要理解需要沟通，能在一起过就在一起，不能在一起也就不要对付，谁离开谁谁都能活着，何必为了一个不爱自己的人抑郁了甚至自杀呢

说到抑郁症，可能每一个人都会联想到自己每天遇到的一些不开心事情。越是每天不开心的事情多，并且积攒起来时间久了之后，就会得抑郁症，只有掌握了抑郁症的前兆表现，我们才能够寻找更准确的方法去治疗它，去克服它。

抑郁症前兆的表现

1、暴饮暴食或者不吃不喝，常伴有体重大幅度增加或者减轻；

2、可能会有胸闷、心慌、头疼等不适，但没有器质性病变；

3、常有失眠，少部分患者也会出现嗜睡；

4、对事情提不起兴趣；

5、思维缓慢，工作效率下降；

6、过分的贬低自己，无价值感；

7、意志消沉、愁眉苦脸、莫名急躁。

如果怀疑自己患上抑郁症，建议去正规的精神专科医院就诊，或者去正规的综合医院心理科就诊，以免延误治疗的最佳时间。

如何预防抑郁症

1、转移注意力

注意力转移是忘记烦恼的最佳方法,它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。

因为越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的时候甚至还可能会钻牛角尖,会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此,要适当的转移自己的注意力,将注意力放在愉快的事情上。

2、不要做重大决定

抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的决定,比如调换工作、结婚或者是离婚等,很可能你只是一时的冲动。

3、量力而行

我们每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么。但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力。

4、主动求助

一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情,要知道当你需要求助的时候,就说明你是希望得到别人关注的,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

5、充电

我们可以适当的变动生活中的内容,不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己,可以暂时的将孩子交给信任的人照顾,给自己放假,哪怕是半天也行,让自己放松一下。

抑郁症心理治疗

心理咨询和心理治疗是治疗抑郁症的重要方法。建议找到患者信任或者相处舒适的治疗师，心理治疗主要包括：

认知行为治疗：教患者如何改变思考和处理问题，帮助患者停止负面的情绪和思想。

人际疗法：主要是应对社会、个人关系的相关问题。

接受和承诺治疗：学习接受负面情绪，但不让它主宰生活，不要被负面情绪所影响。

其他治疗方法：问题解决疗法，通过正视面临的问题并帮助解决它们；家庭疗法，帮助患者和家庭成员共同讨论家庭关系。

当然，各种治疗方法因人而异，患者一定要在医生的帮助下找到最适合自己的方法。

另外，生活康复也同样重要。建议患者继续从事健康时喜欢的活动；常与家人和朋友联系；经常运动，哪怕只是短距离散步；坚持规律的饮食和睡眠习惯也能帮助自己早一点走出抑郁症的“阴霾”。

看了这篇文章以后，我们知道了抑郁症该怎样治疗，其实自己就可以治疗，北京三溪堂中医内科专家刘根尚主任说首先给自己一个暗示告诉我自己遇到什么事情都不要生气，因为这些事情和自己是没有关系的，其实有关系的话，我们生气也是不能够解决问题的，所以大家一定要冷静独立的思考问题。