成长 | 为什么人们容易沉浸在负面情绪中

人们容易沉浸在负面情绪中的主要原因有两个：

一是负面情绪通常并不能简简单单地想摆脱就摆脱，而是需要面对和处理；二是负面情绪的确有它们存在的意义。

虽然，负面情绪对每个人来说都不陌生，但我们可能不够了解这些与我们朝夕相处的情绪。因此来和大家聊聊负面情绪。

你真的了解你的负面情绪吗？

说到负面情绪，我们脑海中可能会立刻蹦出一些常见的：悲伤，愤怒，厌恶，尴尬……之所以把它们定义为“负面”，是因为这一类情绪体验是不积极的，它们让人不适，严重时还会干扰日常生活和工作。

1 比起正面情绪，我们拥有的负面情绪种类更多

心理学家ShaverPhillip和他的同伴参考了早前的情绪，理论和自己的研究结果，将人的六种原始情绪及由它们衍生出的多种次级情绪绘制成了树状图表，从中可以发现，我们负面情绪的种类超过正面情绪的种类。

因为对于生存来讲，无法对有利事件产生积极情绪远不如无法对负面事件作出反应得当来的严重——前者可能妨碍我们变得更幸福，但后者却会危及生命。

2 感受到多种情绪的人比只有正面情绪的人健康

生活的本质是复杂的，既有积极的事情，也有消极的时刻。因此，完全没有负面情绪是不可能的，而如果有人说自己只会开心，从不伤心、沮丧，那么他们其实是无意识地压抑了自己的负面情绪。由于情绪不会真的消失，所以它们的影响也不会消失。甚至，回避感受这些情绪会使它们对身体和心理健康造成更大伤害。

研究还指出，从健康角度出发，比起一味地“开心”，更重要的是情绪的多样性。Quoidbach等人的一项样本数量庞大的研究调查得出，能感受到更多种类情绪的人比那些只是感受到很多正面情绪的人更健康。

3 负面情绪触发行为改变

上面提到，负面情绪在生存层面上有重要意义，它们既有快速预警的作用，又是一种保护机制。时至今日，负面情绪依然被定义为一种行动信号（action signal） 。而相对的，正面情绪就不具有同样强烈的行为导向性。因为，相比起追逐更多快乐的动机，我们摆脱眼下的难耐的痛苦的动机往往更加强烈。

当沉浸在以下两种负面情绪中时，你可能需要警惕

其中，最典型的两种是无望感和无价值感。

无望感（hopelessness）

无望感顾名思义，是一种染上了浓郁的绝望的情绪，它不基于某个具体的情境或某段特定的时期，而是涉及对整个未来的消极预期。

人之所以能够且愿意付出努力改变我们的生活，是因为一个信念，即“我们的行为会产生特定的结果，掌握这其中的联系，可以让我在未来通过行为达成目标。”因此，希望感是一种生活的必需品。

可如果这一信念遭到破坏，就会产生“怎么努力也没用”、“希望的不会发生”的预期。如此一来，可能会放弃采取行动。更糟糕的是，放弃尝试和努力可能导致我们的预期成真，形成恶性循环。

因此，有种与无望感密切相关的行为叫习得性无助——本来可以采取行动避免恶果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。习得性无助，就是这样一个无望感的笼罩下的，让人一事无成的魔鬼。

无价值感（worthlessness）

无价值感是一种自挫性的情绪，来源于没完没了的自我批评，认为自我的存在没有任何意义和价值。被这种情绪困扰的人可能因为无法看到、认可自身价值，而不由自主地去追逐财富、权力、名望这些普遍被认可的外在事物。

然而，即使他们拥有了这些，内心依然是空虚的，仅凭这些世俗定义的“价值”，是无法填补这种自我的无价值感的。

同时，陷于无价值感中的人还可能通过取悦他人、获得他人认可来找到自己存在的意义。但这种完全建立于他人的评价和反馈之上的脆弱的价值感，着实不堪一击。

这无疑是一种使人痛苦的情绪，它令一切努力认可自己的行为都显得徒劳，让人迷茫且空虚，似乎找不到自己的立足之地。

这两种情绪最大的共同点，也是它们缺乏积极意义的原因是，它们脱离了现实，不基于真实发生的事件或客观事实，且往往是长期的、难以调节的——它们承载着一种虚无的悲观感。因此，很难引起良性的行为改变，毕竟它们不仅来由不明，且我们不论做什么，都缓和不了这些难耐的情绪。所以如果长期处于这样的情绪，要去积极寻求解决的办法。

有价值的负面情绪是一种信号

除了应该警觉的负面情绪以外，大多数负面情绪都有它们存在的价值。我们以四种常见情绪为例，来跟大家分享一些负面情绪的功能：

1 愤怒（anger）：一个保护者，让我们明确自己的界限

愤怒是一种能量很强的、作用于保护自己的情绪。在我们的利益或安危受到威胁时，我们就会愤怒，这是我们受到侵害时最直接和真实的反应。这种侵害可能包括对我们的自尊、个人边界、人格、权利和利益等等方面。

愤怒使让我们的关系不建立在权力斗争、投射和过度纠缠之上，如果没有愤怒，我们便无法在关系中建立健康边界。当愤怒提醒我们自己受到侵犯，需要抵抗时，如果我们成功保护了自己，这种情绪就会消散，而如果我们压抑了愤怒或是未能捍卫自己，愤怒才会造成不好的后果。

比如，伴侣过度干涉你交友，还强行查看你手机时，你可能会愤怒，因为你的边界遭到了侵犯。此时，Ta或许会用“我们彼此相爱，就应该没有秘密”这样的话来操控你，让你内疚，好像你为此不悦才是不对的。但你的愤怒是最真实的声音，提醒你要正视你的情绪，保护自己，认真对待这件让你愤怒的事。

2 悲伤（sadness）：一种求救信号，让我们与他人建立深层的链接

悲伤是最具有感染力的情绪之一，也是一种极易引发他人同理心的情绪。一个人在遭受痛苦时流露出自己的悲伤，实质上也是在发出一种求援信号——我现在很难过，希望能够得到你的陪伴、理解和支持。研究发现，共情、同情都和悲伤情绪有强烈关联。

因此，富有感染力的悲伤让人们凝聚在一起， 加深了彼此之间的理解和羁绊。俗话说患难见真情，而事实上分担悲伤的确比共享快乐更能加深我们与他人之间的链接。

除此之外，逆境中的悲伤使得一个人的记忆更加深刻，收集信息、细节的能力会变强。这是因为，“快乐”是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉地放下心来，不去关注细节，而悲伤则恰恰相反。

因此，悲伤让我们在困境中有所收获，也使得我们更好地处理问题、走出悲伤。事实上，压抑悲伤才会让人更加走不出来，当人生遭遇低谷时，悲伤是一座我们为了回到快乐基准线所必经的桥梁。

3 嫉妒（envy）：一把尺子，帮我们认清自己的位置

嫉妒起源于社会性的比较。研究表明，当人们只是被放在同一间屋子里时，他们就已经开始互相打量了——谁更聪明，谁更好看，谁更强壮……在这种源源不断的比较中，嫉妒的产生是难以避免的，也是它让我们认识到自己在残酷的社会资源竞争中所处的位置。

心理学家认为，嫉妒分为恶意（malicious）和良性（benign）的两种。前者包含一种破坏性的意图，希望减少被嫉妒的人在比较中的优势。在嫉妒的这个方面的作用下，人们会通过谣言、诋毁、诽谤或其他间接的破坏行动以贬损被嫉妒者。

而后者则具有崇敬和启发性的部分，它更像是一种“Ta能做到，那我也能”的心理。因此，善意的嫉妒能化为动机，人们会通过模仿、观察学习、自我提升等方式尝试接近或达到被嫉妒者的成就。

嫉妒产生通常是基于一些基本评估的，所以我们很难对离自己太遥远的人产生这种情绪。也就是说，我们嫉妒的对象通常是与自己有关、相似并且可及的，或者至少是自认为可及的。因此，嫉妒也让我们更好地设立更加具象的目标。

4 焦虑：一枚情绪的通用货币，提示我们关注它背后的问题

弗洛伊德在《抑制、症状与焦虑》中探讨了三种类型的焦虑，他认为，所有的焦虑感都来源于“冲突”——我们和外部世界的冲突及我们自身内部，也就是“本我(Id)”、“自我(Ego)”和“超我(Superego)”之间的冲突。

第一种是现实焦虑，来自于自我与现实间的冲突。当我们感觉外部世界或有危险时，自我会发出一个信号来警戒头脑，这个信号就是焦虑，比如害怕电梯失控或无法按时完成工作。单纯的现实焦虑是相对健康的， 控制在一定程度还能更好地调动我们的行动力。

第二种是道德焦虑，来源于自我和代表道德感、良心的超我间的冲突。当自我的想法触犯了自己的道德良心，超我就会以内疚和羞愧来惩罚我们。因为害怕这种惩罚，每当我们刚产生可能会触犯道德的想法，自我就立刻给出一个信号来警醒我们，避免惩罚的到来。这个信号也是焦虑。

第三种是神经性焦虑，来自于自我和代表潜意识的欲望与恐惧的本我间的冲突。这种焦虑的产生是由于被压抑了的欲望或恐惧太过强烈，以至一旦释放，自我就会无法承受，甚至因此崩溃。这种焦虑可能让你完全不知道自己在焦虑什么，也可能误以为自己焦虑的是一些表象的东西。

综上，焦虑这种情绪常常是“化妆后”的某种别的情绪，有人将焦虑形容为“一种通用的钱币”，认为它是一切情感的兑换品。而我们之所以难以弄清焦虑背后究竟为何，是因为比起其他负面情绪，焦虑是最难耐一种，也是是最具任务导向性的一种——我们会想立刻缓解这种焦虑。

于是，这个立刻、却只是暂时缓解焦虑的动作会阻挡我们去面对自己真实的情绪。而我们如果无法意识到焦虑背后到底是什么，这种焦虑就永远得不到解决。也就是说，你只要一旦触发了那个情景就会感到焦虑。

因此，焦虑是富有深意的。如果反复为同一件事物焦虑，或是不明不白的焦虑，那么，焦虑是在提示你还有未完成的愿望或是没解决的问题，而真正克服焦虑的第一步，就是去弄明白你焦虑背后的东西。

即使是有价值的负面情绪，也不应一味沉浸其中，而是利用它们作出积极改变。

有价值的负面情绪是那些能引导积极改变的，它们的出现是一种信号 。而我们付诸行动的动机就是想减轻负面情绪对自己的影响。

因此，想要好好利用负面情绪，最重要的是要在沉浸的同时辨识出它们，然后明白什么样的行为能够缓和它对你造成的影响：

1 沉浸在情绪中时，尝试标签你的情绪

当情绪出现时，不要只是说“我心情好”或“我心情不好”，试着准确描述你感受到的情绪，越具体越好，并给它们命名。

如果你觉得识别情绪有困难，那么可以试着静下心来，深呼吸，觉察你的生理反应。比如，心跳很快可能是焦虑，心胸格外沉重可能是悲伤，下巴不由自主绷紧可能是愤怒……

2 列出利弊清单

虽然负面情绪是在提醒我们有一些事需要做出改变或是需要回避，但在执行之前还需要问自己：是不是改变了这件事我就能感觉好起来？长远来看利大于弊吗？

此时，你需要思考是哪个，或者哪些行为使你产生的这种情绪，然后写下这个行为让你感觉良好，或是为你带来好处的方面，再写下该行为让你觉得不舒服的地方。有时，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的改变，因为在做很多必须要完成的事时，一定的负面情绪是不可避免的。

3 倾听内心的“应该”

我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。比如，在同学聚会上，一个许久不见的老同学兴奋地和你分享她的喜事——最近工作升职了，恋爱了，过几天要和男友一起去度假。

你越听越不爽，甚至突然不太待见这个人了。那么，你可能是在嫉妒。而你内心的声音在说：你应该更加努力工作，应该多社交才有机会脱单，应该对自己好点……此时，这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。

4 想象“与孩子对话”

想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助Ta，那么你会怎样宽慰Ta，给Ta什么样的建议呢？你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心开导。

比如，当孩子因为自己最好的朋友怀疑自己而愤怒，你可能会先表示理解，建议Ta不要在愤怒的当下做冲动的决定，会陪Ta一起梳理这件事情的起因经过，看这件事可以如何解决，愤怒如何消散。然后你需要以同样的方式对待经受负面情绪的自己。

任何一种情绪都是一种自我保护，是身体在向我们传达一些信号，比如，很多人参加重要考试前会有紧张情绪。

从心理学研究发现，人在迷茫期时，都是自信心极度缺乏的的时候，越是容易出现负面的情绪，同时会伴随着焦虑与恐慌，如果你无法打扰负面情绪的困扰，那么你就会一蹶不振，人生从此灰暗无光。

如何消除负面情绪？

放空自己

适时地花点时间看一些比较轻松搞笑的综艺节目、电视剧、**，或者听一些轻松的音乐让自己沉浸在比较轻松的环境里，整个人才会放松下来，心情才会得到缓解。

找人倾诉

这个方法倾诉对象很重要，你选择的倾诉对象需要愿意去倾听你的这一切，并且能够理解你，否则只会事与愿违。

户外运动

去户外参加一些比较刺激的娱乐项目，挑战自己的不可能，才更能发现优秀的自己，看到自己的多面性，如果外面有太阳，可以到阳台晒晒太阳，阳光可以让人分泌血清素（5-羟色胺），是可以让人感到幸福的荷尔蒙，所以户外晒太阳也能赶走负面情绪。

1、自身的状态：

焦虑，恐惧，抱怨，无力，失望，等等。大家可以对照一下自己，这些状态本身就是负面情绪。由负面情绪所导致，同时也衍生出负面情绪。

2、身体状况

我们都知道，要保持身体健康，需要满足四个条件，“平和的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养”好了，那么问一下自己，你真正做到的有几项，你的身体健康吗？。。那么你为什么会做不到呢？

中医有一句话叫“五情，伤五脏。”“喜，怒，悲，思，恐”这五种情绪的产生都会对我们的五脏造成影响。过度的情绪就会直接致病。

3、人际关系和家庭

我们都知道，良好的人际关系，家庭关系都是一定建立在互敬互爱的基础上，如果每个人见面交往，互相之间都能发自内心的喜爱对方，尊重对方，那么矛盾要从何而生呢？所以阻碍我们人际关系和家庭和谐的最直接因素，还是负面情绪。

我们知道负面情绪不好，却又往往不能控制自己的情绪，那就是为什么要知道负面情绪如何产生了，就好像，要修好坏掉的电冰箱，那就要知道电冰箱的运作原理一样。要控制负面情绪，那就要知道为什么会产生负面情绪。

所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪;

比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪注意，我这里说的，只是觉得，并非真相。或许是有段时间很流行的一句话:伤害你的，只是你对事情的看法，或许能够很好的诠释。

负面情绪产生之后，它并不会彻底game over，而是被我们的记忆挽留着，存在潜意识中，寻求再表达。越深刻的伤害，驻扎越牢固，越不会被放下，重现概率越大。因为这些执念，负面情绪像锯子一样，反复切割内心，让我们痛不欲生。

这种重复制造痛苦，唤醒痛苦，并沉溺于痛苦的现象，就是对痛苦成瘾。

痛苦就像黑夜女巫，既让你恐惧，又让你着迷。每一个人的生活里，都不能缺少它（有痛苦，才有快乐。情绪零值，就是麻木），也不可能缺少它，并且会追逐它

1，痛苦有一种见鬼的文艺气质。

很久很久以前，我认识一个公务员，他有头有脚有鼻子，和正常人类没什么不同。不过，他有一个嗜好：让自己流泪。

闲得没事，该哥们就会关上门，拉上窗帘，打开电脑，美美地放上几首伤感的悲情歌曲，干嘛呢？催泪。

公务多么平庸，幸福多么乏味，痛苦才是王道。简直超凡脱俗，与众不同，很有B格呀。

如果不是这样，为啥伤感歌曲人人爱听，悲剧小说人人爱读，虐心**人人爱看，忧伤签名人人爱用，并且，评价说，嗯，这个，不错哦，很有感觉。

举个栗子。

同样是左小诅咒的破歌，《我不能悲伤地坐在你身旁》比之于《我也爱当代艺术》，点击率就要高得多（虽然大多数人听了之后想问候他母亲）；

同样是莎老师的作品，《罗密欧与朱丽叶》比《威尼斯商人》受欢迎；

同样是莫妮卡·贝鲁奇的**，她在《西西里的美丽传说》比《黑客帝国2、3》的表演，更深得人心。

为毛？

因为有一种悲伤的气质呀。

而悲伤，在大多数人的认知里，与自省、低温、不争、洁净、安静、高贵、内涵等质素相辅相成，相亲相爱。而这些质素，都是文艺的内核。

2，痛苦带来奇妙的快感

痛苦这么虐，我们还是趋之若鹜呢？我们是不是贱？

孩子，你啥都好，就是太诚实了。不过，没答到点子上，扣十分。真正原因是，痛苦会刺激多巴胺，滋生快感荷尔蒙！

哺乳类脑中的边缘系统是情感中枢，其中痛苦中枢，恰好与快感中枢为邻。它们靠得如此之近，以至于痛苦中枢放一个大招，快感中枢就会浑身颤抖随身受不了。

记得阿城写过一文章，谈爱情与化学，他说，女性常会在性高潮之中或之后哭泣，雄猿猴在愤怒的时候，阴茎会勃起，一个小提琴高手，凡拉忧郁的曲子，裤档里就会硬起来，实在尴尬。

无独有偶，在西方，也在类似的研究。

去年，麦吉尔大学的Robert Zatorre，及其神经科学家团队发表报告称，令人情绪激动的音乐，可以使大脑主管愉悦和奖励的中心，释放出多巴胺，类似于美食、性爱和毒品的效果。音乐积极时如此，音乐极度悲伤时，也是如此。

所以，沉迷于痛苦，每天都像在SM，又有自虐般的快感，又有自艾自怜的满足感。跟你讲，老嗨了！

3，痛苦带来自我封闭的安全感

人的内心其实一直在拒斥进步。

许多人选择拥抱痛苦，因为幸福需要努力。而痛苦，给了我们懒惰的正当理由，不努力的心理借口。

工作无法完成，嗷呜，因为我失恋了，这几天很痛苦。

人际关系很失败，因为我被人爆菊了，这几天很痛苦。

承诺无法兑现，唉，因为我七大姑的八大姨的二大舅的侄孙的儿子的表叔的堂弟被人打死了，这几天很痛苦。

……

痛苦成了免责的盾牌，成了困难的避风港，成了一个安全的洞穴，将你安放在其中。

它让你自我设限，不去突破，在幽闭的物理空间和心理空间中，得到熟悉的安全感。

它让你不用去创造，不必自我激励和责罚，不用奋斗，不用面对工作被评价的风险。

它让你盯紧自己，仿佛你是世界中心。

什么？你说你不服？不服就是不客观。

4，痛苦会受到关心

还有人痛苦成瘾，是因为痛苦是一种会带来关心的奖励机制。

你在朋友圈展现自己的无望，打电话给亲友哭泣，在微博上晒穷，在QQ空间展现自己的崩溃。

所有这些，都是一种暗示：你希望你的痛苦，能撞疼他人的心，从而提醒他人，来安慰我吧，欧巴，阿加西，快来关心我帮助我照顾我爱我斯密达。

你看，我这么苦逼，你怎么能不给予我情绪上的关心？

你看，我这么弱势，你怎么能不给予我一些特殊照顾？

基于人类本能的同情，你可能会得到一小丢丢收获。但在这样一个盛产悲剧的年代，大多数看客的同情G点，已经越来越少了。别人的痛苦，在远方。远方，那就是与我无关，只是一出戏。

你创造了多少同情，也就使多少同情萎缩。

下一次痛苦来临时，你就得加大剂量，方能收获同等反馈。但，类似游戏玩了几次，你就会被归入朋友圈的“弱者婊”行列。小主，黑名单请吧！

痛苦固然容易让人沉溺，然而，你一定要记得，处在低谷或不和谐的亢奋中，必然会不断自毁。

假如你想积极而阳光地生活，请先克服自己，不要贪恋生命消极的模式。这并不容易，但也不难。就像你铁了心要羽化成蝶，一定要告诫自己：我不能贪恋毛毛虫的状态，这是不好的。

最后，如果你已经努力，依然无法改观，可以寻找专业的帮助。武汉一晟心理咨询中心是专门针对各种不同的心理难题进行调整，很多心理问题其实是可防可治的，而在我国，有很大一部分人甚至不知道如何求助、向谁求助……

1、悲伤 女性朋友们的情感总是非常丰富的，偶尔的情绪低潮总是难免的，但是经常被悲伤的情绪所困扰会有害身体健康。而身体中缺少镁元素也是产生悲伤情绪的原因之一，因此，补充镁元素可以帮助女性朋友们抵制悲伤的情绪，每日都多补充适当的维生素和营养物质，可以帮助舒适心情，告别不良情绪。 2、多疑 女人生性就是多疑的，而多疑总是会让你坐立不安，从而影响心情、甚至影响食欲、影响身体健康。研究表明，人体如果缺锌则会导致情绪不良，并且多疑，因此，建议女性朋友们应该多吃一些含锌量较多的食物，例如金针菇、肉类等等，以缓解多疑的不良情绪，保持心情愉悦，维持身体健康。 3、抑郁 医学上的抑郁症并不是空穴来潮的，人体中血糖不足很可能导致精神抑郁、郁郁寡欢，建议女性朋友们在日常的饮食当中应多补充蛋白质以及膳食纤维，促进血糖含量的平稳，生活中要尽量处事平和，保持乐观开朗的心态，有益身体健康。 4、情绪失控 情绪失控即为自己完全没有控制住的情绪低落，多半情况下是自己并不想发生，但仍然失控伤害到自己和身边的人。女性朋友情绪失控的诱因有很多，例如环境改变、天气改变等，都会造成情绪低落，做事提不起兴趣，因而情绪失控、大喊、大哭、大闹。如何自控情绪很重要，建议女性朋友们多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以帮助缓解不良情绪，同时，选择去户外活动活动，放松一下心情，都会帮你赶走不良情绪，维持身体机能的平衡与健康。

虽然，负面情绪对每个人来说都不陌生，但我们可能不够了解这些与我们朝夕相处的情绪。其实，沉浸在一些负面情绪中可能真的对自己百无一利，但更多的负面情绪又会具有它们独特的价值。那么从心理学角度分析，为什么很多人愿意沉浸在负面情绪中？

为什么人们愿意沉浸在负面情绪？

一、负面情绪通常并不能简简单单地想摆脱就摆脱，而是需要面对和处理。

二、负面情绪的确有它们存在的意义。

一项心理实验证明，在考虑了初始情绪水平的前提下，负面情绪激发的生理反应是要显著强烈并持久于正性情绪的。很多时候，并不是我们不愿意从负性情绪中走出，而是我们被动的难以从负性情绪中走出，人实在是太脆弱了。

面对情绪，人是脆弱的？

一、较之负性情绪带来的生理不适，正性情绪的积极生理反应更容易被适应，一旦适应了情绪带来的相应生理反应，情绪感受也就不那么强烈了。所以负性情绪往往会更持久。

二、较之正性情绪，负性情绪更容易产生认知固着，引起相关负性情绪的时间更容易被唤醒激活，因此也就恶性循环地更持久了。

你真的了解负面情绪吗？

一、比起正性情绪，我们拥有的负性情绪种类更多。

心理学中， 将人的六种原始情绪及由它们衍生出的多种次级情绪绘制成了树状图表。由此，我么可以得出人的负性情绪的种类超过正性情绪的种类的结论。

二、感受到多种情绪的人比只有正性情绪的人健康。

如果有的人从不伤心、从不沮丧，那可能只是他们下意识的压抑了自己的负面情绪。由于情绪不会真的小时，所以它们的影响也不会消失。甚至，回避感受这些情绪会使它们对身体和心理健康造成更大伤害。

没有人喜欢深陷于负性情绪中，却有很多人难以拒绝负性情绪的诱惑。因为负性情绪让你感觉到真实的存在感，是一种刺激，激发出你心底最深层的情感，整个世界仿佛绕着你癫狂的情绪打转，整个世界只有你！

比如，当孩子在学校遇到了挫折或者受到了欺凌时，他们可能会感到非常难过和痛苦。如果他们不敢或者不愿意告诉家长或老师，这些负面情绪就会一直积累，像一个装满水的瓶子一样，最终可能会爆发出来，影响到孩子的身心健康。

所以，我们需要鼓励孩子勇敢地表达自己的情感，告诉家长或老师自己遇到了什么问题，寻求他们的帮助和支持。这样可以及时缓解孩子的负面情绪，避免出现更加严重的问题。

同时，家长也要多关心孩子的情感健康，和孩子多沟通，了解他们的想法和感受，帮助他们找到适合自己的方式去释放情绪。比如，可以鼓励孩子写日记、画画、做运动等等，让他们能够释放负面情绪，保持身心健康。

春天是自然界更新和复苏的季节，大多数人会感到兴奋和愉悦。然而，一些人在春季容易出现负面情感，这可能与以下几个方面有关：

季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，SAD）：SAD是一种影响心情的情感障碍，通常在秋冬季节出现，但也可以在春季发生。SAD的症状包括沮丧、疲劳、失眠等，这些症状可能与光线和季节变化有关。

过高期望：对于某些人来说，春季是展现自己、开始新事物的好时机，但如果他们没有达到自己的期望，则可能感到挫败和沮丧。

压力和焦虑增加：春季是学校和工作重要的评估和考试季节，这可能导致压力和焦虑的增加。此外，许多人在春季计划旅行或参加社交活动，这也可能增加压力和不安全感。

天气变化：尽管天气变暖，但春季的天气变化仍然频繁和不稳定，这可能会导致人们感到疲惫和不适。

综上所述，春季容易让人产生负面情感的原因是多种多样的。一些人可能受到季节性情感障碍等身体因素的影响，而另一些人可能因为过高期望、压力和焦虑增加或天气变化等心理和环境因素的影响。如果一个人在春季出现沮丧或焦虑的情况，建议他寻求专业帮助，并采取积极的行动来改善自己的情绪状态。