女人45岁时的困惑？

　　什么是更年期？

　　更年期就是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，此时妇女卵巢功能逐渐衰退，乃至消失，由生殖旺盛期转入老年期。一般更年起期发生在45-50岁。在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年期综合征。

　　隐性更年期出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主。

　　更年期分哪几个阶段？

　　（1）绝经前期，卵巢功能开始衰退的时期。卵巢尚有卵泡发育，但不能成熟，或排卵前虽仍有一定量的雌激素分泌，但无黄体形成。

　　（2）绝经期，一般认为年龄超过45岁的妇女，停经已达一年者，则最后一次月经称为绝经期。

　　（3）绝经后期，指月经停止后至卵巢内分泌功能完全消失的时期，亦即进入老年期之前阶段。

　　3、更年期一般持续多长时间？

　　卵巢内分泌功能减退是一个逐渐的过程。一般从45岁左右绝经前期开始。持续2 －5 年后即进入绝经期，绝经后期一般持续6 －10年。整个更年期一般8 －15年。

　　4、更年期妇女生理上有哪些变化？

　　（1）月经改变。月经失去规律性，周期长短不一，经血或多或少，或闭经几个月。

　　（2）植物神经障碍。更年期由于血中缺乏孕激素，雌激素水平下降，影响植物神经的稳定性。部分妇女产生不同程度心血管症状和精神神经症状，如潮热、出汗、心悸、性格改变或烦燥、忧郁等。

　　（3）因雌激素下降致其他生理改变。如第二性征变化、乳房、外阴萎缩、盆底组织萎缩、尿道上皮组织萎缩。

　　5、更年期妇女心理上有哪些变化？

　　更年期是妇女一生中变化较大的一个阶段。当体内卵巢内分泌有了明显衰退，脏器功能渐趋下降时，智力和体力均开始不同程度地减弱，记忆力不如以往，思想亦不易集中，工作效率减低，思维和反应均不如中年人敏锐，常有消极、悲观意识，渐渐构成抑郁的心理。严重者成为忧郁症，甚至极**女产生轻生的念头。更年期的妇女较普遍的心理状态是失落感、孤独感，构成“空巢综合症”。常对子女长大成人离家自立，亲友死亡，自己离退休回家，离开群体等事情一时难以适应。在进入老年以前，还希望得到周围人群的关心、尊重。

　　6、更年期保健包括哪些内容？

　　（1）广泛进行更年期的生理卫生知识宣传教育，使其了解生理变化；进行个别心理咨询疏导，使其了解由于内分泌变化而产生更年期综合症和月经不调的医学常识，减轻精神负担，保持乐观心理，安度更年期。

　　（2）运用体操、太极拳等项目，以及集体文体娱乐活动锻炼身体、陶冶情操、调节神经功能，达到增进身心健康的目的。

　　（3）保持日常饮食、睡眠、工作、活动等生活作息的平静而有规律，避免过度紧张和劳累；增加含有钙质的食物，如牛奶、排骨，延缓骨质疏松等老年疾病的发生。

　　（4）注意月经的变化和心血管症状，每1 －2 年定期作妇科检查和必要的全身检查，早期发现器质性疾患，早期治疗，包括防癌检查在内。

　　（5）可以适量地给予雌激素类药物。用3 周，停1 周，减轻体内因雌激素不足所致的症状和病症。用任何药物都应注意更年期妇女的肾功能、肝功能是否正常，是否会由于排泄解毒功能减退引起积蓄性中毒。

　　7、妇女多大年龄绝经期为正常？

　　更年期一般开始于绝经前约10年，卵巢功能衰退明显的临床指标是“绝经”。绝经年龄通常在45－55岁之间。

　　妇女绝经的迟早个体差异很大，与很多因素有关。

　　（1）初潮年龄。初潮年龄较早者，绝经较迟；初潮年龄较迟者，绝经较早。

　　（2）遗传及家族因素。母亲及姐妹绝经较早者，则本人绝经也早；反之，则较晚。

　　（3）月经周期、经量。月经周期短，经期持续天数少，经量少，无痛经的妇女一般绝经较早；月经周期长，持续天数多，经量多，有痛经者一般绝经较晚。

　　（4）生活水平。生活水平高的妇女绝经晚，生活水平低的妇女则较早。

　　（5）婚姻状况和生育能力。已婚妇女较未婚妇女迟；孕产次数多则绝经迟，孕产1 次以上者较未孕产者为迟。

　　（6）文化程度。初小文化及文盲较高中、大学水平者绝经为迟；家庭不和、孤独冷漠者绝经较早；离婚或丧偶者较有配偶绝经为早。

　　（7）吸烟因素。吸烟可提前绝经，这是由于烟的尼古丁影响卵巢血液供应，使卵巢功能早衰而造成的。

　　（8）某些妇科疾病。如子宫肌瘤、子宫颈癌、子宫体癌、乳腺癌疾病可伴发绝经延迟。

　　8、更年期女性生殖器官出现哪些变化？

　　妇女的内外生殖器进入更年期后，特别是绝经以后会发生较明显的改变。外生殖器主要表现为阴毛稀疏，阴阜大，小阴唇呈萎缩状；内生殖器以卵巢的变化对机体的影响最大，卵巢中的卵泡的数目随着年龄的增长而逐渐减少，卵巢的质量和体积随着年龄的增长逐减轻和萎缩。绝经后妇女的阴道粘膜上皮变薄，皱壁减少，伸展性减弱。由于子宫肌层和内膜层的萎缩，子宫体积也随之变小，子宫体与子宫颈的比例由生育期的2 ：1 变为1 ：1 。

　　9、女性更年期综合症有哪些表现？

　　由于更年期是性激素在体内发生明显改变的阶段，因此有些人一下子不能适应如此变化，会出现下列不适症状：月经周期紊乱、忽来忽隐、经量不一，并逐渐减少；情绪急躁、易于激动、心慌意乱、思想不集中、喜怒无常；面部潮红、经常出汗、头痛、心悸；血压升高、关节酸痛、体形发胖等。

　　10、怎样克服更年期综合症？

　　更年期综合症是卵巢衰老的结果，是不以人们意志为转移的事，克服更年期综合症主要是重视这一阶段的心理卫生，具体如下：建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习与工作都要有节奏；多参加文体活动，保持旺盛的生命力；学会乐观，制怒，制愁；多从欢乐、愉快的方面考虑，少思索悲伤、忧愁之事；参加社交活动，克服好静懒动的现象，避免孤单寂寞或空虚无聊；协调家庭生活，减少不良的刺激因素，尤其要取得配偶的配合，当出现情绪波动等症状时，配偶及家人应有意识地谦让；多阅读书报，多研究业务，分散注意力，万一症状明显，除了可以服用安定、利眠宁、谷维素等药物外，可服用乙底酚药片。

　　11、更年期综合症如何采用药物治疗？

　　对于轻型更年期综合症，一般不需药物治疗，使她们了解更年期的保健知识，消除无谓的顾虑和恐惧，树立乐观主义精神，正确对待更年期的一些反应，同时积极参加一些适当的体育锻炼，如跑步、散步、体操、气功、太极拳等，通过以上这些活动可使症状减轻或消除。对于症状较重者可采用一些药物治疗，如出现头痛、头晕、忧虑、失眠等症状时，可服用安定25 －5mg ，每日2 －3 次，眠尔通100 －400 mg，每日2 －3 次，这些药物有镇静及稳定神经的作用；亦可服用谷维素10－20mg，每日3 次，有调节植物神经功能的作用。此外，还可服用维生素B6、复合维生素B、 维生素E和维生素A等。

　　对于以下几种情况需要在医生指导下使用激素治疗：

　　（1）人工绝经和早发更年期有症状者。

　　（2）与激素有直接关系的尿道炎或阴道炎经一般治疗收效不大者。

　　（3）更年期症状严重或绝经后迅速衰老，有脂代谢障碍和骨质疏松者。

　　12、什么是更年期功能性子宫出血？

　　妇女正常每次月经的经血量在50毫升左右，但是有的人每次经血量很多，超过100 毫升，甚至达几百毫升，这是调节与控制月经周期的内分泌功能出了问题，称为功能性子宫出血，俗称“血崩”。这类病好发于卵巢开始发育和衰退的时期，即青春期与更年期，因为在这两个时期，人体内有关月经调节的下丘脑－垂体－卵巢三者内分泌功能极不稳定，会造成月经量异乎寻常地增加。发生在更年期的功能性子宫出血，除了经血量增加外，经期长短不一，出血量也可能时多时少，时间一久会发生盆血。于是头昏眼花、倦怠等症状纷至沓来。更年期功能性子宫出血有时还会伴随着女性更年期综合症一起出现，情绪变化，精神状态不佳，也可加重“血崩”的程度。

　　13、怎样治疗更年期功能性子宫出血？

　　不能认为更年期以后就进入绝经期，因此对更年期功能性出血不加以重视。由于本病有碍身体健康，一旦发生应采取如下措施：（1）注意精神状态，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等精神刺激。（2）重视气候保健，防止风寒、暑、湿、燥、火等对人体的有害刺激。（3）注意饮食卫生，避免生、冷、酸、辣等不恰当的饮食刺激。（4）采用止血措施，选用参三七、云南白药、安络血、维生素K、抗血纤溶芳酸等止血药物，（5）调节月经周期，使用雌激素及孕激素类药物或中药，让月经变得有规律。倘若是顽固性更年期功能性子宫出血，经上述处理不能奏效时，需诊断性刮宫检查，以进一步查明子宫内膜的情况。

　　14、更年期妇女性功能障碍有哪些表现？

　　更年期女性性功能障碍的表现有性欲减退，无性抚爱的要求，无性兴奋反应，性交阴道痉挛与疼痛。已婚或生育过的妇女的性欲减退或无性欲多属继发性，这种性感冷漠或无性兴奋反应往往是由于丈夫缺乏性知识，不能满足妻子的要求，因而妻子对性生活产生厌恶，或虽勉强应付，但认为性交只是为了满足丈夫的性要求。也有人认为完成“育儿”的责任后，性交是一项多余的“工作”，对性生活的态度是：“越短、越少、越好”，甚至感到厌烦，托辞逃避，拒绝丈夫的性要求。夫妇之间性欲上差距增大，生理方面的变化和性行为的改变，严重时可导致家庭关系的破裂。

　　15、如何预防性功能衰退？

　　对更年期妇女进行有关性知识的健康教育是预防性功能衰退的一项有意义和重要的工作。要使她们认识到更年期的性行为并不随着月经的停止而停止，而是和机体的其他系统一样，是渐渐衰退的过程。美国的一项研究报告，70岁以上的妇女仍有半数以上继续对性生活感兴趣。所以更年期妇女不必为此担心，要对自己的性能力树立信心。性行为是一种人的自然本能，是和心理、社会、环境等多种因素有关的。满意的性行为是靠夫妻双方共同努力完成的，夫妻之间的感情融洽，性生活中的感情交流和彼此间的尊敬理解，对性行为都有很大的影响。绝经后的妇女继续保持性要求，维持正常的性生活，可以延缓阴道和其他生殖器官的萎缩，有助于防止机体的老化。健康教育的主要目的是使妇女通过对性解剖和性生理知识的了解，形成一个完整正确的概念，顺利度过更年期。

　　16、更年期妇女中断性生活对身体健康有影响吗？

　　性生活是维持夫妻感情与家庭幸福的重要一环。和谐、健康、适宜的性生活也是促进人体健康长寿的重要因素。女性到了更年期后，生理上往往发生一种根本性的转变，卵巢的功能日益衰退，卵巢分泌的雌激素逐渐减少，阴道变得干燥萎缩，分泌物减少，易患萎缩性阴道炎、外阴瘙痒、性交疼痛等病症，不少更年期妇女对性生活产生厌恶。其实，女性在更年期厌恶、拒绝或自动停止性交对于健康长寿是十分有害的，其弊端除了不利于夫妻感情的交流，影响家庭生活的幸福美满外，更重要的是会加速女性体形老化的步伐，变得苍老、憔悴，并能促使大脑组织功能的衰退，甚至引发精神抑郁症及其他更严重的精神方面疾病的发生。对性生活厌恶的更年期妇女，在精神上树立“不服老”的意念是继续保持身体青春活力的关键。其次注意仪表、装束和饮食营养、护肤美容，经常保持对美的领悟力和敏锐感，才能保持女性的魅力，对性爱的要求才能自然增强。

　　17、更年期妇女是否需要避孕？

　　妇女更年期在45－50岁之间，随着人们生活水平的不断提高，许多妇女的更年期也明显地向后推迟。此时的特点是卵巢不能按期排卵，月经紊乱，生育力减退，但又偶尔出现排卵，仍有怀孕的可能。更年期开始的早或晚持续的时间长或短，个体差异是很大的。不避孕也不怀孕的妇女中，到了50岁前后分娩的例子并不少见。由于卵子先天不足，还容易出现异位妊娠、胎儿畸形、葡萄胎等。因些，更年期还应坚持避孕。

　　18、绝经后宫内节育器是留还是取？

　　不锈钢环形节育器一般可放置20年左右，自1960年全国推广使用宫内节育器以来，约有1 亿使用宫内节育器的妇女进入了绝经期。一般说来，绝经后可取出宫内节育器，但因种种原因，尚有相当比例的绝经后的妇女并未取出。那么，绝经后不取宫内节育器行吗？如果不取，作为异物的宫内节育器长期“驻守”在宫内是否安全？会不会影响身体健康？会不会导致宫内感染乃至子宫体癌？经上海市计划生育指导所的医学专家临床调查：绝经后未取出宫内节育器的妇女，患盆腔炎、子宫内膜炎、老年性阴道炎与已取出宫内节育器的妇女无明显差异，特别是子宫体癌的发病率，未取出宫内节育器组与取出宫内节育器组无增高迹象。放置宫内节育器应在绝经后及时取出，最好在绝经后一年内进行，时间过长会发生取环困难，对于取环难者，可采用补充雌激素的办法，长效制剂尼尔雌醇可使阴道、外阴粘膜上皮增生，增加分泌物，增强弹性，使宫颈组织软化，宫颈口变软，子宫内膜轻度增殖。取环者只要手术前一周口服尼尔雌醇4mg ，取环成功率可达98％左右。无特殊情况，绝经期已过多年而临床又无特殊不适者，不应强行取环，以免造成生殖器外伤。放置宫内节育器的绝经妇女，应严密观察，一旦出现异常应及时找医生诊治。

　　19、为什么要进行妇女乳房防癌普查？

　　乳房癌是最常见的乳房肿瘤，发病率仅次于子宫颈癌。因其生长部位表浅，检查较方便，容易早期发现、及时治疗，得到比较满意的效果。如发展至晚期，治疗效果往往不够满意，对妇女危害较大，因此定期进行乳房防癌普查十分必要。普查对象：以30岁以上为主要对象，可与妇科普查同时进行，乳房癌发病年龄大多数在40岁－60岁，尤以45岁－49岁的发病率高，因此重点对象为45岁以上的妇女。年轻妇女的乳房癌多进展快，年老妇女的乳房癌病程可持续数年。

　　20、为什么要定期进行妇科普查？

　　妇科普查的目的是贯彻预防为主的方针，以保证妇女的健康，方法是采用适当的医疗手段筛查疾病，尤其是使无症状的癌肿病人能及时获得诊断、治愈的机会，并且减少可能的诱发因素，做到早期发现、早期诊断和早期治疗。“三早”是保证妇女健康的重要措施，定期的妇科普查，主要针对妇女的生殖器官较多见的癌症和癌前病变，因为它们是对妇女生命最危险的疾病。处理癌前病变、癌症往往要经过致病因素较长的时间的作用后才会出现；在癌症形成以后，也要过许多阶段才会发展到晚期。在我国，子宫颈癌居女性生殖器官恶性肿瘤的首位，也是妇女各种恶性肿瘤中最多见的疾病，其发病年龄多在40－50岁以上，卵巢癌、子宫内膜癌多发生在中、老年妇女，特别是绝经后期的妇女。我国开展妇科定期普查以来，已收到成效，晚期癌的发病率逐渐下降，早期癌得到及时诊断和治疗，使中、老年患病最多的子宫颈癌得到了控制。这也说明定期妇科普查的重要性。

　　21、为什么更年期妇女要注意妇科肿瘤的预防？

　　更年期妇女为常见肿瘤的高发年龄，常见的肿瘤有子宫肌瘤、子宫颈癌、子宫体癌、卵巢肿瘤等。这些肿瘤如早能发现，早诊断，早治疗，可大大提高治疗的效果及患者生存率。因此，了解肿瘤的发生原因，做好预防工作是非常重要的。

　　肿瘤发生的原因有以下几个方面：

　　（1）内分泌功能失调。更年期妇女的卵巢排卵功能衰退，脑下垂体呈暂时性机能亢进。在脑下垂体内分泌的过度刺激下，可促使某些肿瘤的发生。此外由于卵巢功能低落，卵巢不排卵，就不能分泌孕激素，体内雌激素如无孕激素对抗，也可使已经存在的子宫肌瘤和乳腺肿瘤的生长速度加快，甚至诱发某些肿瘤。

　　（2）年龄增长引起的代谢变化。由于年龄的增长，机体的新陈代谢减慢，各种器官的细胞容易出现异常的生长，进而发展成为肿瘤。

　　（3）慢性刺激或肿瘤质变。有些方面的慢性刺激是造成肿瘤的因素。当这种刺激长年累月地继续存在，一直没有消除，到了更年期就易促发肿瘤。还有一些良性肿瘤，年轻时就存在，但由于症状不明显未进行治疗，随着时间迁延，肿瘤会由良性变为恶性。预防的方法，主要是普及妇女保健卫生知识，定期进行妇科普查，如发现妇科疾病，应积极治疗，加强锻炼，提高体质，努力祛除肿瘤的发生因素，一旦发现肿瘤，应早期诊断、早期治疗。

　　22、子宫颈癌有哪些发病信号？怎样早期发现子宫颈癌？

　　子宫颈癌好发生于40－50岁的妇女，阴道接触性出血是子宫颈癌所具有的特点。当一个已婚妇女突然发生阴道接触性出血（性交后、检查后、甚至大便后），出血量虽然不多，但这可能就是子宫颈癌较早的临床症状，对此须提高警惕。对绝经后出现间断性的无规律阴道出血或血性白带，也要注意。当宫颈上的大血管受癌肿侵犯的范围逐渐扩大时，还可以出现腰骶部或下腹疼痛，尿频、尿急和排尿困难，腹泻便血及下肢浮肿等发病信号。由于子宫颈癌易于暴露，同时可以直接进行细胞学及活体组织检查，因而能得到早期诊断。所以凡40岁以上的妇女，每两年至少检查一次，如细胞涂片可疑，则须进一步作阴道镜及活组织检查、诊断性刮宫。如还是不能证实涂片的阳性诊断则须反复作涂片随访。凡细胞涂片持续三次阳性的则要作宫颈锥形切除、刮宫或全子宫切除术，以保证达到早期诊断的目的。

　　23、外阴白斑是怎么回事？

　　外阴白斑是一种老年妇女常见的外阴部疾病，表现为外阴部疾病，皮肤色泽变白、增厚、发硬、粗糙，瘙痒等症状。这是局部皮肤不正常增加的结果。外阴白斑癌变发生率较高，所以需要加以重视。一般采用的方法是加强自我观察。如果仅有轻度瘙痒症状，每天用细软毛巾蘸温水作软柔擦洗，不必使用药物，或者仅用柔和而没有刺激性的粉济，例如爽身粉之类扑搽。倘若外阴白斑范围较大，症状又十分显著，应对病损皮肤进行活体组织病理切片检查，以早期发现是否有癌变；重度外阴白斑者，或已发生癌变，都应手术切除。此外，患有外阴白斑的老年妇女，生活起居应加以注意，切忌穿着化纤织物内裤，局部不使用强碱肥皂，不采用热水烫洗，不滥用刺激性药物涂抹等，这样可减少外阴白斑恶变的机会。

　　24、为什么更年期妇女易发生外阴瘙痒症？

　　外阴瘙痒为外阴部阵发性瘙痒，可以突然出现，也可以顿时消失，夜间就寝时尤其明显，为此难免会用力搔抓，结果破损、糜烂。外阴瘙痒可以发生在任何年龄，青壮年妇女多半因穿着化纤织物内裤、避孕工具刺激、月经期不洁、使用塑料月经带、碱性肥皂引起。但是，老年妇女发生外阴瘙痒者更为多见。一方面老年妇女绝经后体内雌激素水平降低，加上本身皮肤也有衰老变化，皮肤分泌减少，容易发生外阴干燥、枯萎而诱发外阴瘙痒；另一方面，老年妇女患老年性阴道炎、霉菌性阴道炎屡见不鲜，不正常的阴道分泌物渍湿刺激皮肤，肥胖的老年妇女，尤其伴有糖尿病者，更易发生外阴瘙痒。

　　25、怎样治疗外阴瘙痒？

　　罹患外阴瘙痒的老年妇女可采用以下一些办法治疗：（1）每天用细毛巾蘸温水擦洗外阴部，不能用过热的水或强碱肥皂。（2）不穿紧身裤及化纤织物内裤。（3）戒酒忌烟，少吃浓茶，不吃辛辣刺激性食物。（4）瘙痒厉害时不要过于用力搔抓，以免抓破，可采用冷毛巾冷敷止痒。（5）瘙痒时可服镇静剂，如苯巴比妥、利眠宁、安定等药物。（6）可在医生指导下服用雌性激素，以改善皮肤的弹性和血液循环。（7）局部可涂搽1 ％－2 ％的薄荷脑软膏，或1 ％－2％碳酸软膏，也可扑搽爽身粉。（8）多吃新鲜蔬菜与瓜果，增加体内维生素A及B的数量，也有助于治疗外阴瘙痒。（9）服用清热利温的中药，例如：苍术皮、地肤子、黄柏、苦参片、草藓、龙胆草、生山桅、车前子、生甘草等，可在医生指导下应用。

　　26更年期骨质疏松症有哪些表现？

　　老年人骨质疏松常发生于脊柱或股骨上端，比较常见的表现有急性胸腰椎段压缩性骨折、急性或慢性腰骶部疼痛和脊柱弥漫性疼痛。简单讲，老年人骨质疏松很容易引起骨折，必须借助X线摄片。典形病例可以看到疏松的骨骼呈密度降低，骨质的骨小梁稀疏和明显脱钙现象。老年人骨骼由于骨胶元和骨蛋白减少，无机盐的增加，以及骨骼蛋白质代谢的障碍，本身都有一定程度的疏松变化。严格讲，只有出现了上症状表现，才能称为骨质疏松症。

　　27、怎样预防骨质疏松？

　　老年妇女患了骨质疏松症，治疗困难，所以要注意预防。老年妇女发生骨质疏松的原因，主要与钙缺乏、性激素与肾上腺皮质激素平衡失调、蛋白质摄入不足及体力活动活动减少有关。预防骨质疏松的办法，主要是在于多吃含钙多的食物，如牛奶、青菜、鱼虾。更重要的是增加体力活动，尤其是进行与体力有关的定期活动，如散步、骑自行车、游园等，但切忌用力猛的活动。为了防治骨质疏松，应多做扩胸、深呼吸及上体后仰动作，经常打太极拳，是防止骨质疏松的好办法。

　　28、更年期妇女为什么容易发生骨折？

　　发生骨折的原因主要是骨质疏松。据有关资料统计，更年期妇女有25％患有骨质疏松症，其中80％出现于绝经后期，骨质疏松主要是由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少所致。人体中有一种“甲状旁腺激素”是调节体内钙磷代谢的主要激素之一，能刺激骨质消溶，而雌激素有拮抗甲状腺激素的溶骨作用。更年期妇女雌激素水平渐低下，对甲状旁腺激素的拮抗作用也随之减弱而导致骨质疏松，因此常易发生骨折。骨质疏松也常表现为腰背和四肢慢性疼痛。一旦确诊骨质疏松，需要长期用雌激素进行治疗和预防。

　　29、更年期妇女如何保护好自己的心脏？

　　随着人类生命的延长，更年期女性心脏病发病率逐渐增高。据美国的一份统计资料表明，女性心脏病的发病率是乳房癌发病率的6 倍，其死亡率是男性的2 倍，更年期的女性易患心脏病，是病理生理和心理因素所致。妇女进入更年期后，随着卵巢功能的减退和消失，体内雌激素分泌减少和消失，体内雌激素分泌逐渐减少，由此，脂代谢发生紊乱。血脂（尤其胆固醇）增高，血小板凝集力和吸附力增强。这样，冠脉容易发生血栓形成而致心梗，胆固醇增高，沉积于冠脉壁，使冠脉硬化，管腔变窄，心肌供血不足而发生心绞痛。妇女步入更年期后，一部分女性由于内分泌功能紊乱，进而导致植物神经功能失调，由此出现一些神经症状发生痉挛，心肌供血不足，导致或加重脂代谢紊乱，从而引起心脏病。因此，更年期妇女应增强防患意识，积极预防心脏病。首先，应自我调节心理平衡，稳定情绪，对神经症状明显者，可酌情选用镇静剂。其次，合理膳食，严格控制脂肪、糖、盐的过多摄入，尤其应禁烟限酒。第三，加强体育锻炼，不但可以降脂，减肥、降压，还有提高血液高密度脂蛋白水平的作用，由此可以防止冠脉硬化。第四，应定期体检，检测血脂、血压和心电图，一经诊断， 除了选用扩冠、活血化瘀和软化血管药物治疗外，还应酌情用雌激素制剂和维生素E，应用雌激素等制剂可使心脏病死亡率降低40％。

　　30、更年期妇女如何搞好饮食？

　　（1）蛋白质类食品：蛋白质在人体营养中是至关重要的，占人体化学成分的20％。在蛋白质的20多种氨基酸中，有8 种是人体不能合成的，只能从食物中摄取，特别是从乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。目前，没有一种食品所含的蛋白质完全符合人体的全部需要，必须混合食用，使之起到相互补充的作用。

　　（2）糖类食物（即碳水化合物）：大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内，糖是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

　　（3）含维生素类食物：维生素在乳类、蛋、肉、豆类中很丰富，但更多的是在蔬菜、水果、粮食、鱼等食品内，人体所需的维生素虽然很少，却是人体化学合成物质酶的重要成分。

　　（4）钙类食物：由于25％的更年期妇女患有骨质疏松，骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食品实属必要，乳类含钙量最丰富，又最易被利用，养成每日饮用1 －2大杯牛奶的习惯，对防止更年期后的骨折有很大益处。

　　（5）养成良好的饮食习惯：一是注意不要偏食，粗细搭配；二是避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉粥样硬化；三是按时定量用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤素和半纤维素。具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

　　（6）少吃过咸的食物：盐主要含钠，钠在组织中含量过多会使水分潴留，发生浮肿，使绝经前期易发生经前紧张症，引起更年期水肿，血压增高，一般应注意保持食用盐的总量每日不宜超过10克。

　　（7）不宜吸烟、喝酒和咖啡：烟内含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳和氢氰酸等多种有毒物质，都可以损伤组织，患咽喉炎、气管炎和慢性中毒或致癌。对心血管系统亦有危害，如引起冠状动脉痉挛及冠心病，酒对身体的影响主要是神经、循环、消化和呼吸系统，以致饮食量减少，营养失去平衡，血流加快，心慌头晕，记忆力、分辨力、注意力和自制力迟钝。咖啡内含咖啡因，可使人过度兴奋、失眠，甚至肌肉紧张，心律不齐，还可影响铁、维生素B1 等营养成分的吸收，而且易致便秘。

　　31、更年期的激素替代疗法

　　更年期是妇女一个特殊的生理期，是妇女从成年进入老年所必经的阶段，因卵巢分泌的激素（主要是雌激素和孕激素）水平降低，月经不规则到绝经。妇女除出现生理上，心理上的变化之处，还可能带来一些疾病。出现的症状有：潮热、多汗、心悸，眩晕、头痛、不安、失眠；神经过敏、关节酸痛；皮肤老化、皮肤瘙痒、骨质疏松、骨折、体重增加；阴道干燥、尿失禁等。激素替化疗法可提高更年期的生活质量，治疗和缓解更年期的症状；预防骨质疏松和心血管病；减少子宫

45岁的女人，的确处在一个敏感的阶段，无论是生理还是心理都在悄悄地发生变化，加之生活的变迁，很多生活细节被无端放大，甚至变形，压力随之而来。

45岁的女人，究竟应该是一种什么样的状态，很多人已经有了共性的结论，加入我这个45岁女人的感觉，大概诠释为这样：

45岁的女人，年龄介于“不惑”和“知天命”之间。虽不是含苞绽放，但也决不是枯枝败叶。也许我们已经失掉了二三十岁的花容月貌，但我们可以保持高贵典雅的气质；也许我们的额头已经爬上了几根银丝，但我们可以保留嘴角永远的微笑。美丽不仅仅是倾国倾城、不仅仅是华贵衣饰，美丽是靠充实的生活滋养出的丰富内涵。

45岁的女人，生命已走了很远很远，肩上的份量很重很重，我们学会了默默地接受现实和梦想的差异，独自承受生活的残酷无情。没有了年轻时争强好胜的锐气，也逐渐蜕去了虚伪的外衣。该有的似乎已经拥有，不该有的我们已很少贪求。看庭前花开花落，去留无意，漫随云卷云舒。

45岁的女人，在不知不觉中学会把握自己，把握人生。我们希望了解别人，更愿意别人理解自己。有时候感到生活的乏味，会莫名其妙的发火，说着多少次没有离成的“离婚”，却依旧会左边紧紧牵着孩子的手，右边死死拉住夫君的手。虽然我们不再年轻，不再靓丽，可我们拥有“曾经沧海难为水”的韵味，和沉淀着生命厚度的底蕴。

45岁的女人，仍然有春心萌动的时刻，我们更懂得爱的深沉和含蓄的韵味，即使是受到由衷赞赏，也会将欢呼雀跃放在心底。虽然是单位的中坚力量，有着沉重工作压力，但我们决不会陷入忙忙碌碌之中；虽然是家庭的顶梁柱，上有年迈的老人，下有上学的孩子，但决不会围着家人转而忘却自我。我们保持着自己的个性和兴趣爱好，做自己喜欢做的事情，享受生活，感受人生。

45岁的女人，经过千山万水，虽然生命中没有了可以燃烧的激情，却也习惯了平静；我们早已练就了一种处变不惊的风度，不管是风是雨、是惊是险，稍作调整总能应付自如；得意时淡然，失意时坦然；不预支明天的烦恼，不透支今天的健康。

45岁的女人是一杯香茗，需要品味；四十五岁的女人是一壶陈酿，愈久弥醇。

朋友，如果你具备了45岁女人的特征，相信更年期离你还很遥远。

女人情感心理学书籍

女人情感心理学书籍，想要追求女人就必须要去了解女人的内心，看一些心理学的书籍可了解女人的心理共性、生活共性、社交共性等等，以下为大家分享女人情感心理学书籍。

女人情感心理学书籍1

1、女性心理成长自疗课

黄鑫

2015-03-01 中国铁道出版社

本书是写给女性的，是写给有成长需求的女性的，这一类女性，知性与感性并存。而此书就内容而言，感性与理性并存，事例中的女性有着林林种种的困惑，但此书是明朗、温暖、有定力、有理性思考的。它提供给读者思考的方向，自我观照的方式，给读者以清亮的天地。

2、女人怪诞心理学(双色精印版)

霍尼 著

2015-01-01 北京时代华文书局

《女人怪诞心理学》从一种反常规的角度、用科学心理学的方法讲述蒙蔽我们双眼的各种有趣而荒诞的现象。这些独具匠心的怪诞现象一定会让你回味无穷，一点都不觉得怪诞，从此你看待自己、看待生活的眼光会全然不同。

3、部落动物：关于男人、女人和两性文化的心理学

(美)鲍迈斯特 著，刘聪慧 等译

2014-07-01 机械工业出版社

都说男权社会压迫女人，为什么找老婆还是那么难关于男人和女人的真正差别，我们忽略了什么文化是如何利用男人和女人繁荣发展的为什么说婚姻是一种财富的再分配……这本书中，最有你意想不到而又拍案叫绝的答案。

4、《拿来就用的女人攻心术》

博锋 编著

2013-02-01 西苑出版社

兵法有云：攻城为下，攻心为上!在不见硝烟的现代社会竞争里，攻心，仍是处世为人的上上计。男人善攻心叫奸诈，女人善攻心则是智谋。攻心是巧劲，是手腕，是智慧，更是能力。

本书是心理学专家专为女性量身打造的实用攻心术，深入分析女性独有的优势心理策略，针对女人的心理共性、生活共性、社交共性，详尽讲解一些随手可用并且简单有效的心理学技巧。简单，有效，拿来就用，一点就通!

5、拿来就用的女人读心术

博锋 编著

2013-03-01 西苑出版社

人性的阴暗，利益的驱使，都使得人们在交际中选择隐藏。相较于男人，女人感情丰富容易轻信他人。如果不能识别人心，不懂与人交往的分寸，就会在激烈的社会竞争和复杂的人际关系中受制于人，甚至落入圈套和陷阱。

本书是心理学专家专为女性量身打造的实用读心术。针对女人的心理共性、生活共性、社交共性，详尽讲解一些随手可用并且简单有效的、心理学技巧。指导读者在不为人知的情况下了解和影响他人，在人际交往中成功读出对方内心想法。

6、女性心理学

宋心田 编著

2012-09-01 陕西师范大学出版社

从古至今，随着岁月的流逝，社会形态的变更，女人的心理也随之发生了巨大的变化。所以，任何一个想耍获得成功、幸福的女性都有必要读读关于女性心理学方面的图书，更好地指导自己的人生。

当今社会，许多女人在家庭与事业、理想与现实之间，时常会感觉迷茫和疲惫，心灵在现实中飘摇，梦想在忙碌中枯萎。在这种情况下，加强女人的心理调适就更加重要。

为此，我们特地编著了《女性心理学》一书，根据女性一生的生理、心理发展特点，，以及人生可能遇到的种种问题，分别从身心、爱情、家庭、婚姻、生活、处世、职业等方面进行了讲述，提出了许多科学、有效和实用的心理调适方法

以帮助女性增进各个人生阶段的适应能力，保持身心的健康。 通过本书的阅读，定会使你增强健康的心理，消除迷茫与困惑，从而在生活中谱写美好快乐的篇章。

女人情感心理学书籍2

1、《自卑与超越》作者小时候因为佝偻病和肺炎缘故有着隐隐的自卑，但他没有被打倒反而超越自己，成为世界有名的精神分析师

2、《给心理治疗师的礼物》作者欧文亚隆是世界顶级的心理大师，本书专为年轻的心理咨询师而写的，给予年轻一辈更多有用的知识。

3、《梦的解析》是弗洛伊德的经典作品，通过对人们梦境的分析，了解人们内心深处的潜意识和真正的想法。

4、《幻想即现实》作者是国内知名的心理医生专门研究精神分析的。书中涵盖了他多年治疗想法，文字感染力强，风趣幽默，十分有趣。

5、《爱的艺术》是心理学大师弗洛姆一本经久不衰的作品至今依旧十分畅销，已经翻译成了三十多种文字影响了更多的人。

6、《乌合之众》从集体心态出发，让人们了解更多的集体行为背后的意义，这本书的文字入木三分。

7、《心理学与生活》是美国高校斯坦福大学的教材，在我国国内很多学校也都是把它作为教材来使用的。

8、《社会心理学》包含了很多人们对于心理学方面的问题以及更多的解决方案。

女人情感心理学书籍3

关于女人的心理学

第一种：女人也是视觉动物。

不要相信女人说不看重外貌的鬼话，当她们对着帅男犯花痴的时候，就应该知道女人跟男人一样，同样是视觉动物。

试问哪个人不喜欢美好的东西，会喜欢歪瓜裂枣。所以，在女人面前，千万不要忽视形象重要性。即使穿不起很大牌的衣服，也要尽量打扮贴近潮流。邋里邋遢的男人，注定不会让女人瞧上一眼。

让我们能有想跟另外一个人产生联系的首要条件，就是第一印象一定要好，而第一印象大多都是通过外貌来决定的。你想要抓住女人的心，首先就要保证自己形象基本过关。

第二种：女人无理取闹都是有理由的。

有时候，男人会嫌弃女人无理取闹，甚至还会拿别人的女人做对比。作为男人，你要知道，任何一个女人都会无理取闹，只不过每个女人无理取闹的理由不同罢了。

女人无理取闹，无非就是想得到男人的关注或者想要得到某种东西。只要男人你能满足她，女人自然不会没完没了。如果你不把女人无理取闹放在眼里，日子久了，肯定也会失去女人的心。

所以，男人一定要抓住女人无理取闹的心理，只有这样，才能抓心女人的心。

第三种：女人外表再坚强，内心也渴望被宠着。

当今这个社会，有很多女人都以女汉子自居。不管做什么事，都表现得比男人还要坚强。导致在很多情况下，男人就会忽视对女人的关心。其实，越是外表看似很坚强的女人，越是需要男人的宠爱。

如果有人宠，谁会故作坚强。女人内心里还是很渴望做男人背后的小女人，被男人藏在背后；被男人宠等等。所以，作为男人，不要认为坚强的女人不需要宠爱和关注。女人越是坚强，你越要宠她，只有这样，才能抓住女人的心。

第四种：安全感对女人来说很重要。

安全感是每个女人都很看重的东西，它没有标准，也无法用具体语言描述出来。往往这个时候，男人就会认为女人麻烦，或者给了女人不需要而他们自认为是安全感的东西。

有时候，女人喜欢黏着你，男人不要反感，这只是女人在寻找安全感的表现。因为害怕失去你，才会黏着你。如果你足够爱女人，就请给她足够的安全感，不要让女人患得患失。当女人完全对你放心的时候，就说明她把心也交给你了。

第五种：啰嗦代表着女人爱着你

啰嗦另一个意思就是关心你、爱你。女人还对你啰嗦的话，说明她还爱着你。当女人不在把你放在心上的时候，她对你只会是沉默。所以，男人不要嫌弃女人啰嗦，反而更要感谢女人啰嗦。

当你接受了女人的啰嗦，并且把她们说的话放在心里的时候，同样也是一种对女人爱的表达。女人也会因为你这样做，放下心把自己交给你。