在感情中遭遇了背叛，无法释怀，做什么事才能缓解这种情绪呢？

在感情中遭遇了背叛，无法释怀，做什么事才能缓解这种情绪呢？遭受过背叛的人，在以后的生活中或多或少会有一些行为上的变化和心理上的变化，就像提问者说的-你放不下，你要知道你嘴里的这些东西放不下，放不下其中，很大程度上是遇到背叛后无法有效弥补自己的尊严和自信造成的情绪表现。

如果你只是想缓解自己的情绪，那么最好的建议就是运动、健身、疯狂工作。利用你所有的空闲时间，挤掉你可以思考的空隙。当你把身体弄得筋疲力尽之后，你就可以缓解你的情绪了。 ;此外，运动可以促进大脑中多巴胺的分泌，这种物质可以使人感到快乐，这也可以缓解你的情绪。必须明白，所有事情的发生或控制都是由心灵的执着所决定的，而心灵的执着是指接近心灵的想法。当人们的欲望受到阻碍或伤害时，人们的理性思维将因此而失聪。这就导致了思想无法放任事实。那么，如何摆脱怨恨的心里烦恼呢？原因是要把所有内心的怨恨从心底释放到脑海中，让心灵回归自然。

背叛是很难放下的，它就像一颗定时炸弹，时不时想起什么就炸开了。如果你还和背叛你的人在一起，会很痛苦，因为当你看到他时，难免会想到那些欺骗和谎言。因为你们之间失去的是信任，而你们关系的基础是信任。没有信任的关系只能是伤害。时间可能会帮助你忘记，但不能让你忘记。你心中的伤痕是很难愈合的，即使你非常小心。放不下是人的天性，你只能让自己慢慢成长，放下过去，让自己离开，因为这不是你的错。把更多的时间和精力放在自己身上，也许你会活得更精彩!

发泄之后，很重要。你想继续吗？如何原谅？选择原谅是很难做到的。当我们不能原谅时，不要说原谅。把你自己放上去。下次吵架的时候，他就会说你，你。这不是宽恕，为什么还没有过去。我从自己的经验中知道，我在大学里和我丈夫的高中同学相爱。我在五年的时间里，培养出了积极的成果。关系基础并不差。他还是个有激情的年轻人，喜欢读书，喜欢鲁迅，所以当他出轨时，我完全感到尴尬。他没有承认错误，而是把所有问题都推给我，后来又回来了。我知道，婚姻是需要经营的。现在我们正处于修复期，也遇到了很多问题。所以我的经验是，不要轻易原谅，更不要轻易原谅，要过好日子。如果我们什么都做不了，就不要让他回来，让婚姻迅速恢复。你将来会给自己挖坑的。

男人对爱过女人无法释怀

　男人对爱过女人无法释怀，在我们的现实生活中，并不是所有人的感情生活都是顺风顺水的，大部分的人也都会在爱情中经历各个阶段和各种各样的磨难，以下男人对爱过女人无法释怀。

男人对爱过女人无法释怀1

　 保留对方的****

　没有什么比分手后依然小心翼翼的保留着对方的****更能说明问题的了。如果他在分手之后依然保留着跟你在一起时的所有的回忆，在他的手机里依然有你的****，哪怕他从来不会主动的去联系你，但是只要他打开手机的时候，看到联系人列表中那个熟悉的名字他就会心安许多。

　 关注对方的近况动态

　男人如果在分手之后依然关心对方最近的生活状态，默默的留意着对方的朋友圈动态，这种男人肯定是因为还没有放下。他这样做有可能是因为心里还有你，所以想要知道你过的好不好。当知道你有了新的恋情的时候，他会吃醋失落，当知道你过的并不开心的时候，他也不会快乐到哪去。

　 心情低落生活颓废

　男人心里如果始终对一个女人无法释怀的话，那么他在生活中的整体状态也会很沉的，整日心情低落不开心，因为他久久的无法走出跟你分手的伤痛，所以会一直生活在颓废消沉的氛围中。

　 渴望能够挽回对方

　男人如果忘不了女人，自然会想要千方百计的挽回她。也许此时的他正在为了挽回你而付出努力，也许他正在小心翼翼的试探你的态度，也许他是在默默的等待着时机，总之因为舍不得，所以想要再努力尝试一次，希望你能够重新回到他的身边来。

男人对爱过女人无法释怀2

　 当男人忘不掉曾经爱过的女人，就会有七个表现，特别是最后一个

　 一：一个人的时候独自回忆，怀念过去

　在一个人的时候，经常出现一种近乎呆滞的状态，甚至有时候有人在叫他也没什么反应，这就是典型的怀旧表现。

　沉浸在自己的回忆中无法自拔，自然就是没能忘记自己曾经爱过的那个女人。

　 二：跟朋友下意识地提到她

　喜欢一个东西，就会想要每时每刻都把它握在手里，就像我们平常捏着手机一样，离开了一时半刻便会觉得不习惯。

　喜欢一个人也是一样的道理，一旦失去了就会觉得极其不习惯，难以适应，就算两个人已经分手了，也还是会经常和朋友下意识地提到她。

　 三：时不时去关注她社交账号的动态

　曾经，车马很慢，人与人之间只能靠信件交流；现在，网速很快，人与人之间靠社交账号交流，朋友圈、微博就记录了一个人的大部分生活。

　如果男人没能忘记爱过的那个女人，那他就会时不时地去关注她社交账号的动态，想要了解她最近过得怎么样，尤其想知道她是不是已经不再单身？

　 四：通过朋友打听她的近况

　热恋中的男女总是会想把自己身边最好的朋友都介绍给对方，可一旦分手，两个人可以做到老死不相往来，朋友却大多仍是朋友。

　所以那些忘不了前女友或者前妻的男人，在自己无法释怀的时候，就会通过这些共同的朋友来打听她的近况，想要寻觅那一丝死灰复燃的机会。

　 五：做梦的时候梦到她

　有人说“爱得越深，恨得也就越深”。

　但无论是爱还是恨，都是一种非常强烈的情感，都会对一个人的现实生活和精神生活产生巨大的影响，而会经常在做梦的时候梦见她就是影响之一。

　梦境是最能反射一个人白天的所见所想，忘不了自然就会多想，那个心爱的她也就会经常出现在梦境中。

　 六：舍不得扔掉跟她有关的东西，以及相关的聊天记录

　当一段感情结束，最好的状态就是再也不联系，从此再无瓜葛，我走我的阳关道，你过你的独木桥。

　但是总有一些这样的男人，在分手很久以后，仍是舍不得扔掉跟她有关的东西，甚至连微信的聊天记录都保存得完完整整。

　这样的做法在单身的时候没有任何问题，可如果进入了一段新的感情依然这样，那就是进入了“渣男”行列了。

　 七：从此爱上的人都像她

　陷在一段已经过去的感情中出不来的男人，往往会有一个非常明显的行为，那就是从此以后爱上的人都像她。

　把记忆中的那个她当作自己以后寻找爱情的模板，有时候可能并不刻意，只是下意识这样做。

　可终究只是相似而已，终究只是把后来的那个女人当作她的替代品，这样对现任是不负责的。

　网上有这样一句话“忘记一个人最好的方法就是进入一段新的感情。”

　我却不敢苟同，因为在我眼里这是对后来的那个人的不尊重和不负责，单纯只是为了忘记而谈恋爱，那就是人品有问题了。

　忘记一个人最好的方法就是让时间来磨灭心中对她的念想，如果以上的七种表现都消失了，那这个男人就已经完全忘记曾经的那个女人了，新生活正在向他招手。

男人对爱过女人无法释怀3

　 男人放不下曾经爱过的女人怎么办？答案看这里

　 01、不回避彼此过去的感情，积极沟通

　每个人或许都有自己曾经的爱人，但是既然说是曾经，那就已经成为了过去式，不应该因为过去的感情，过去的人而影响到自己现在的生活，影响到自己现在的感情。

　所以当相爱的两个人面对这一个问题的时候，不应该刻意的去回避，有的时候将这件事情说开，积极的沟通，反而能够收获不一样的惊喜。

　对于女人来说或许没有办法去说服自己接受自己爱的男人总是放不下过去的一段感情，人都是固执的，没有办法轻易的就去转变自己的性格，那么既然自己接受不了就要将这些内心的想法说出来，你不说出来，谁又能够知道呢？

　 02、尊重男人的选择，接受前任的存在

　如果一个男人在和你在一起之后，对于自己前任的所有事情都闭口不谈，这时候反而会让女人觉得心里面很不安。但如果一个男人会主动和你谈论前任的事情，那么说明他对你是真的很在乎，才会主动揭开自己的伤疤。

　而女人这时候也应该尊重男人的选择，毕竟曾经的感情即使已经不存在了，但过往的经历仍然是生命中的一部分，是无法磨灭的，女人应该尊重男人，曾经有过自己爱的人。

　也应该要清楚地知道即便如此那也是过去式，现在，未来和男人并肩前行的是自己，学会接受前任的存在，也是对自己的和解。没有必要总抓着这一件事情不放，在这件事情上钻牛角尖，反而更容易会影响到和爱的人之间的感情。

　 03、保持警惕，避免自己的感情受到影响

　女人可以尊重自己爱的男人对其前任留有念想，但是心里面也要有所警惕，不能够因为前任而让自己的感情受到影响。

　如果一个男人在谈及自己前任的时候，能够大大方方，坦坦荡荡那么说明即便两个人还有联系，但也已经不再有着任何的情感瓜葛，而是正常的朋友，这时候女人没有必要小题大做。

　但如果男人总是会逃避去回答关于自己前任的问题，甚至是躲躲藏藏，那么这时候女人就应该要警惕起来，要将这有一点点微小的火苗掐灭在还没有开始的状态。

　两个人在一起就应该要互相尊重，互相包容，谁没有自己的过去呢，不管是男人还是女人，或许都有属于自己的一段或者是几段失败的感情经历，毕竟经历过错的人，才会遇到真正适合自己，能够和自己牵手一生的人。

　所以如果一个男人对于自己曾经爱过的女人，总是放不下，女人也不要太过于紧张，有的时候理性的做法反而能够让两个人之间的感情更加的稳定长久。

这个问题涵盖的范围太大了！

比如父子母子等的情感问题

朋友之间的情感问题

恋人之间的情感问题

同事之间的情感问题

等等！

情感，是一个人由内而外表现出来的一种积累后的宣泄，以及常年互相培养出来的信赖以及依靠！我们生活在这个社会，维系彼此关系的纽带就是情感！我们对一个异性产生了情感，那就是爱慕的情感！我们和父母长期的互相关怀产生了情感，那是亲情血浓于水的情感！我们都是有血有肉有灵魂有思想的行为人，我们的七情六欲造就了我们的喜怒哀乐！我们在这个社会上所做出的一切努力，都是因为我们内心的情感在承担着责任！

那么问题就来了，当恋人分手的时候，我们就会有了分手后痛苦的情感！无法释怀的悲伤！当我们的亲人离开我们的时候，我们就会有了失去后方知道珍贵的情感。当留守儿童目送自己的父母远赴他乡的时候，我们就有了依依不舍留恋的情感！当我们被自己的朋友欺骗的时候，我们就有了悲愤不已的情感。

情感不仅仅是一个人的灵魂，也是联系起每个人关系的重要纽带！

所以，人这一辈子，之所以安静并愉快的生活，与情感有关！情感问题就是人一生无法回避的宿命！

1他欺骗你

我知道有些人，会原谅欺骗他的人。但从我的角度来看，这是不应该原谅的。我的意思是，即使他知道这样做会伤害你，他还是有意识地和另一个人发生亲密关系。他没有想到你的感受，也没有想到发现这些事情时会经历的所有痛苦。

如果他做了一次，他会再做一次。因此，当你发现并抛弃他时，请不要原谅他，因为你应该得到一个更好的人。2他虐待你

无论是情感上还是身体上的虐待，在恋爱中都不应该容忍。如果你的伴侣虐待你，这是非常严重的问题。他应该是你的保护者，而不是你会害怕的人。

因此，当他说这只是偶然发生而不会再发生时，不要相信他。一旦成为滥用者，就永远是滥用者。

3他对你无礼

你的男人在别人面前贬低你吗？你在他面前觉得自己不值得吗？如果答案是肯定的，那么你有问题。这是你绝不能原谅的关系，因为这是一个严重的问题。

你的伴侣应该支持和爱护你，不要对你无礼。那是你绝对不能容忍的事情，因此最好远离这样的人。

4他对你说谎

说谎永远都不是一件好事，尤其是在恋爱关系中。如果他撒谎，那就意味着他在做坏事，而且他不想让你知道这些事。不是像白色谎言这样的小东西，这里我们谈论的是比这更严重的事情，而且这种行为是不可原谅的。

5他向你施压

你的伴侣不应该强迫你，做一些自己不喜欢的事情。如果你不喜欢他的工作，则需要告诉他你对此有何看法。向他解释，不同的人喜欢不同的事物，他应该对此表示同意。如果他仍然坚持自己的想法，而没有征求你的同意，那么你就不会与他有任何关系。

文|朱身勇

网友提问：

朱老师，我跟老公是大学同学，我们从校服到婚纱，感情一直非常好，现在结婚5年了，期间很少吵架，平时他比我提前下班，都会主动做饭，我们感情一直很融洽。

从去年开始，他加班有些频繁，不仅晚上会回来到很晚，周六周日加班也多了。

我从同事那里听说我老公最近和一个同事走得很近，两个人还一起出差住过宾馆，我特别害怕，当天找他对峙，他承认的也很快，说知道自己错了，以后不会再犯了。

但是知道他真出轨后的那一刻，我真的脑子嗡的一声，整个人都呆住了，我是个很敏感的人，情感里遇到问题后我会难过很久。

从大学开始的恋人，到现在结婚五年，我没想过他会出轨，当天晚上我跑出屋哭了好久，难过的快要窒息了。

我现在只想先解决自己的情绪，没有多余的力气去处理感情了，我该怎么办啊？

朱身勇解答：

第一，你的情绪来源

所有的情绪不是来源于你本身的失控，而是来源于你老公出轨这件事导致的。

调整情绪治标不治本，当婚外情这件事情卡在哪里的时候情绪就是会变差，你是出不来的，除非你不爱他了，他不值得你的情绪失控了，但是你还是爱他的。

第二，你的情绪除了对他的爱，还有来源于他的背叛。

他的背叛否定了你们的感情，你会觉得以前都不值得了，你会觉得自己很糟糕，你就会想方设法搞一些好点的衣服啊，去整整容啊，你变得不自信了，觉得自己没有价值了。

第三，负面的情绪会彻底否定你

你也觉得未来没有了，这些就是你情绪的来源，把自己全部否定了，你情绪还会好吗？

有很多咨询师会说，要处理好你的情绪，要让你自己成长，其实，你哪里是需要成长，最关键的就是处理好婚外情这件事。

第四，如何处理好这段婚外情？

你能看出他想跟你离婚吗？他其实是不想的，那他会跟那边分手吗？暂时不会，因为你没有给他压力，你拿他也没办法。

所以这个时候你就只能够去处理事情，去否定自己，去回避两个人的感情，最后所有的都压在你自己一个人身上，你会更加焦虑，你会更觉得自己做得不对。

这个时候你老公在干嘛呢？你老公在外面花天酒地，偶然看到你这么痛苦时感慨一下，仅此而已，如果那边那个三妹妹没有强烈要求你和你老公离婚的话，他是没有压力的。

脚踏两条船就是最好形容你和你老公的状态，所以这样的情况下，一定要直面，所谓直面就是要让他在婚姻和婚外情里面做出选择，你不走脚踏两条船的道路，就是你不要三人行的道路。

第五，你要认识到，你不是在修复关系，你是在做一个选择。

如果你选择婚姻就必须结束婚外情，如果你选择婚外情只能离婚，还有，你要让他知道你是会选择离婚的，你是不害怕离婚的。

让他知道在婚外情的状态下，你是扛不住的，你会放弃这段有感情的婚姻的。

然后你要去做一个核心关系，一个是婚姻关系，用婚姻的五个标准去衡量一下，如果符合，你就去做一些事情去维持，如果不符合你就要坚定了离婚。

这些做好后，再去做这些外面的关系，比如你的家人孩子是否支持你的选择，还有一个关键就是三妹妹这边的关系。

如果三妹妹还一直妄想着你们离婚，以为只是你一直赖着脸皮不肯离，如果是这样的话，那三妹妹就会有很大的自信，当她看到你们的选择后，她也会使一把力气。

所以我们攘动这个关系才能推动这件事情，只有先处理好这些事情后，才能按照我给出的方法一步一步推进。

一定要记得发生婚外情不要沉浸在消极的状态里，一定要积极坚定有步骤的去处理。

网友提问：

我在留学的时候遇到了一个男生，他大我八岁，我们相处了一段时间后，他开始追求我，回国后他也跟着来到了上海，他真的很体贴，经常到单位给我送吃的。

但是我很担心因为异国会产生各种差异，也很担心我们的一些观念会不同最终会迟早分手，我该怎么办？

朱身勇解答：

我们先来看看异国恋爱可不可以、其实当然可以，没有任何问题。

现在恋爱已经跨越了种族年龄，你喜欢他他喜欢你，大家要注意的是谈恋爱，就是要把大家的心思谈一谈，看看掌握哪些基础。

千万不要一上来就想着“哎呦，我要跟他一辈子”，这是一个错误观念。

第二，你觉得的好是什么好？还哪里好？

你觉得他外表很好，觉得你们都有留学的背景，觉得他送的东西都很用心很合适，或者觉得他已经本土化了，学着我们上海的男生给女生送午餐晚餐。

其实想告诉大家，他做的这些都是一种小好，但是女生就喜欢这些小好，时不时的送点礼物啊，小花花啊，然后就觉得这是体贴浪漫啊。

大量的女生为了这些小好就把自己交给了他，但是，要知道的是，这些小好是坚持不了太久的。

再来说中好，中号就是你们的人生啊、事业啊，一些共同话题啊，这个挺好的，至少自己，可以理解的事情。

而不是说他只能在某一刻提供这些，因为在恋爱里，很多人会表演出这种样子。

所以说如果要做到这些，就需要他自我认同感特别强，他认识到自己的优势，也能认识到自己的不足，他能接受自己，他也能与自己相处的很愉快。

所以，他也能处理好和你之间的差异和矛盾，在跟你相处的过程中，他能看到你的这些需要，能看到你的这些匮乏，他也能很好的处理这些。

最后，还要考虑你们之间的匹配，如果不匹配，恋爱就只是道习题，你跟他相处就是体验了一下你们的未来，看看你们合不合适。

从婚姻的角度来说，怎样匹配需求，匹配人生的规划，匹配性格方面和人格方面，最重要的是心智健康，不能是偏执型人格障碍或者边缘型人格，如果是这样后面肯定会出问题。

当你处理好了上面这些，就大胆的去恋爱吧。

如果你遭遇老公背叛、离家出走，不知道处理，想要寻求帮助，请私信我，我会来回复大家

精彩推荐：

“我快被婚姻压垮了”女人一定要警惕这3个离婚征兆

“老公出轨、冷战，但是我不想离婚”｜5步让你掌握婚姻主动权

在婚外情里寻找真爱的男人，最后都怎么样？出轨男的4种下场