让学生的情感和思想在课堂涌动的方法

让学生的情感和思想在课堂涌动的方法

　 让学生的情感和思想在课堂涌动

　作者/高存升

　思想品德其实是对学生进行思维习惯、领悟能力、运用知识、解决问题能力和良好社会认同的培养。这些能力和习惯的培养依赖于学生的深度参与和体验。多年的教学实践也反复证明了这样一个道理：作为真正的认知主体和行为主体的学生必须积极、深入地参与进来，在交流、碰撞、领悟中有所收获，课堂教学才能有实效。

　一、引入学生感兴趣的材料，引发学生思考、感悟

　思想品德教学有效性往往依赖于学生积极的情感投入程度。雅思贝尔斯说：“教育的本质是唤醒，教育者要用适当的教育机智，让学生获得一种积极的审美情趣。”教育者要善于以学生的思维方式和思维习惯激起学生的兴趣，从而使其自愿投入其中，乐于运用自己的机智去探求、用自己的能力去辨别、用自己的情感去感悟、用自己的理智去收获。例如，讲授自立自强时，我利用学生对周杰伦的追捧心理，给他们讲述这位小眼睛的歌手在未成名前的艰苦生活。在学生津津乐道于周杰伦的星座、爱好时，学生进一步知道他超乎常人的艰辛付出和自强不息的精神才是他真正成功的原因。只有当学生们愿意去摸索时，才愿意付出行动，才会在摸爬滚打中有感悟、有收获。教学中能否巧妙地激发学生的兴趣，是决定有效教学成功与否的关键。

　二、留出师生真争论的空间，激发观点交锋、碰撞作为一门思想性很强的课程，思品课教学必须让学生的思想自然流露、相互碰撞才会实现有效性。人文精神的实质是自由精神，自由精神的培养需要自由思想的空间，自由思想空间离不开自然感情的流露。学生发现了什么、想到了什么、探究了什么、体验到了什么、领悟到了什么才是教师最应该关注的。让学生的思想自然而然地流露出来，教师才会知道哪些是该做的，哪些是不该做的，教师才会有所为有所不为。(教学论文 )但是我们目前的教育注重求同却忽视存异，往往为了实现所谓的教学目标而以预想的种种方式束缚自由思想，禁锢自然情感的流露。教学中留下争论空间，让不同的观点、不同的想法可以自然表露出来，也许不同的见解会遭遇到对方的批评，但是，持不同观点的学生在坚持自己的见解的同时既是一个论证自己观点正确性的过程，也是一个吸纳、兼容别人观点的过程。在学习社会公平教学时，有一个学生认为现在社会收入差距越来越大，经济差距的扩大会导致社会不公，他还举例一位罪行累累的老大却能因为有钱由县人大代表逐步变为市人大代表、省政协委员。面对如此观点我多少有些担心会影响学生的价值观的辩证性和正确性，于是把这个观点交给全班同学讨论，看看学生们的`思想态度。出乎我的意料，多数同学认为中纪委介入、黑老大被抓，表明社会还是公平的，他们可能一时得意，绝不会猖狂下去。实践表明，有时这种自由的交锋不一定需要教师的指引或者纠正就可“百川归大海”，最终达到教育目的。因此教学中教师能否留下一个适合学生独立思考、自然流露自己观点的环境，让不同的观点交锋，是实现思想品德课思想性的重要手段。

　三、精心设置课堂生成的问题，调动思维积极参与

　孔子说：“不愤不启，不悱不发。”课堂教学目的的实现离不开学生积极的思维参与。学生积极参与课堂教学不在于课堂氛围的活跃与否，而在于学生思维的参与程度深浅。教师在教学中要敢于放开手脚、抛出问题，让学生感到“好像是这样，又似乎不是这样”，引导学生自己去探索、困惑、再探索。学生苦苦思索如果终有回报，其学习的积极性会空前高涨，思维也会停留在亢奋的状态中，这时无论在形式上还是实效上都会收益很多。例如，在讲解正义行为也必须有限度时，我们给出了一个鲜活的事例让学生思考、判断：银川市某小区的电动车屡次被盗，业主们谈贼色变。一天傍晚，三名业主在发现有小偷摸进车棚准备盗车时，为了制止小偷的盗窃行为，众人一拥而上你一拳我一脚把小偷打翻在地，其他丢失电动车的业主闻讯赶来又是一番拳脚相加，等到警察赶来众人已致使小偷小腿骨折、不能独立行走。学生通过变换思考问题的角度和运用法律常识自然会懂得：即使是正义的行为也要有限度，否则就可能变成非正义的行为。因此在教学中要敢于放手、善于放手让学生的思维积极动起来，由困惑而想动，再到行动，直至会动，就会事半而功倍，收效明显。

　四、巧用归谬方式，引领学生自我反省

　给初三学生讲“人民代表大会制度是我国的根本政治制度”时，有位学生振振有词地提出自己的观点：既然我国的一切权力属于人民，人民是国家的主人。那就应该让人民轮流来执掌政权，这样做不仅能让真正有才能的人不被埋没，还能使国家实现能人政治、清明政治。我没有正面评价这样一个貌似合理的说法，而是安排所有对这个问题感兴趣的学生做了以下步骤的活动：1．征求意见：向全班学生征求愿意管理国家事务的意向，结果全班人人请举手。由此我们不难发现，当代中学生有着较强的民主意识。2．能力自评：觉得自己能够胜任领导职务且管理的绝对的好人请举手，结果还是人人举手，也就是说全班六十余人，每个人都觉得自己就是那个把国家治理好的贤人，没有人觉得自己不行。3．根据本班的测试结果推测一下全国有多少人愿意管理国家事务，其结果大概至少有十亿人愿意。4．根据测试结果预算一下：如果每人执政一年大约需要多少年？每个人执政一月需要多少年？每人执政一天、一小时、一分钟、一秒钟大致需要多少时间？为了让每个人都能一展抱负，为了公平执政时间不缩短。最后一秒钟的答案很快出来：1000000000/60=16666667分钟/60=277778小时/24=11574天/365≈317年。这就是说每个人执政一秒钟的话全国大概要用32年的时间。5．讨论：如何才能让一秒钟发挥最大效用实现所谓的“能人政治、清明政治”？结论是：每个人只可能说一句如“同志们好”这样最简单的话。这就是说在这轮流执政的32年时间里无论谁来执政，任何人什么事都干不成。那么把时间延长到一年、二年、三年会怎样？这样耗费的时间长会使大多数人根本来不及推行自己的施政理念就已灰

　飞烟灭。看来这种观点连基本的权利都实现不了，更实现不了能人政治、清明政治。同学们讨论到这时，都扭头看着提意见的同学，那位提出这一观点的学生懊悔地摸着自己的脑袋似乎在说“唉，我怎么就没有想到呢”？最后不好意思地说：“我考虑得太简单了”。

　学生的发展是我们追求的终极目标，学生才是学习活动的真正主人。我们要在教学中利用教育机智让学生积极参与进来，只有当他们愿意把自己的情感、观点、思维都参与进来的时候，并经过摸索——困惑——感悟——收获这样的过程，我们才能说我们的教育取得了实效。

　（作者单位：宁夏银川十六中）

如何调节中学生的不良情绪

稳定的情绪；能够适当的表达情绪；能够控制自己的情绪；有清醒的理智等等

每次心情不好的时候，你可以试着去做别的事去转移自己的注意力，

当然了，每个人都不是机器，总会有那么几天情绪会很低落，那么，你就当给自己放几天假好了，好好的休息，调整。

教师如何指导中学生调节不良情绪

1教会学生形成适宜的情绪状态； 2丰富学生的情绪体验； 3引导学生正确看待问题； 4教会学生情绪调节的方法； 5通过实际锻炼提高学生的情绪调节能力。

中学生的厌学情绪如何调节？

多去想想你的家人和朋友啊，他们都对你抱着期望和鼓励，你要加油才对！我也是学生，我也厌过学，但你不能让关心你的人伤心啊！不要害怕，有空时多倾听一下自己内心的声音在做决定，上学并不是日后唯一的出路，实在不行就勇敢的选一条自己的路吧！

如何转化学生的不良情绪

寓教于乐，尽力疏导

如何处理学生的不良情绪

这个就要看平时举动，

还有就是他们的性格，

或者是家庭的成长环境。

如何化解小学生的不良情绪

第一，尊重学生，依法执教。学生，作为生命个体和国家公民，无论在人格上还是在法律、社会地位上都应该与我们是同等的。教师育人，切不可高高在上，漠视学生，否则，我们的教育活动，很容易变成“违法活动”。比如，案例中的李老师，试图没收小A的漫画书，并最终导致漫画书撕坏。在法律的界定里，这里的“漫画书”，属小A的私有财产。《中华人民共和国民法通则》第七十五条规定：公民的合法财产受法律保护，禁止任何组织或者个人侵占、哄抢、破坏或者非法查封、扣押、冻结、没收。小A不让李老师没收自己的漫画书，是保护自己的私有财产，是完全正当的。李老师不从尊重学生的角度出发，一味强调自己的权威，不知不觉中出现了“违法”行为，这是当前教育中很普遍的现象。还有的比如学生迟到，或上课扰乱课堂秩序，老师将他们拖到教室外面“罚站”，这也是违法行为，这侵犯了学生的“受教育权”。还有，我前面讲到的，学生在人格上和我们是平等的，我们要尊重学生的人格，其实就不光是师德的要求，更是法律的要求。“尊重学生的人格”在《宪法》、《义务教育法》、《教师法》、《未成年人保护法》等法律中都有明确的要求。

教师是文明的传播者，首先要有守法意识，尊重学生，这样才能创造良好和谐的师生关系，有效避免学生激起叛逆情绪。

第二，与时俱进，不断学习。“你OUT了”——一句普通的广告语迅速流传开来，并在青少年口中广为传播，其实正好呼应了他们追求个性、崇尚“另类”的心理需求。有调查显示，“幽默、时尚”是当下中小学生最喜欢的老师个性之一。青少年文化，是一种亚文化，这种文化有其自身的特点。与主流文化相抗争是其特点之一，所以“鄙视、非主流”等是他们的高频热词。教师如果主动了解其文化特点，便不会处处强调“教育”、处处讲“大道理”；而是会在一定程度、一些时候尊重学生，给与他们自由——甚至偶尔来几次无伤大雅的“非主流”，那师生关系一定会十分融洽。教师是需要威性，但威性何来？“不怒而威”才是最好的境界。做一个让学生既爱又怕的教师才是教师威性的最好体现。

第三，爱学生，并使学生感受到爱。爱能促进产生积极的情绪，从而转化为学生接受教育的内部动力。教师只有加深对学生的爱，学生才能观察和体验到教师对自己的谆谆教导，也才能尊重教师，尊重教师所传授的知识，热爱教师所讲的道理，从而把教师的要求，转化为自身的行动。我国著名教育家魏书生曾经说过：“教师让学生做任何一件事，都应该使学生觉察到心灵有一种美感、幸福感、自豪感。这种幸福感就能成为学生继续做同类事情的动力源泉。”所以，教师对学生无私、宽厚的爱，会激励学生追求真理。利用从教师那里感知到的情感体验，去对待别人，逐渐学会处理人与人之间的关系，其中包括师生关系。这样，学生就会理性地处理师生之间的矛盾和问题，而不是采用叛逆、冲突这种较冲动、不理智的方式。

现在来说说如何化解学生的叛逆情绪。

有了前面的心理和思想上的准备，学生的叛逆情绪发生机率也许会大大降低，但不代表不会出现。尤其是作为班主任，常常要处理别的老师与引发学生叛逆的冲突事件。像《小A的突变》中的情景，班主任无可避免地会要遇到学生的叛逆。当学生出现叛逆情绪时，以下三个步骤和要点特别重要。

第一，共情。

共情（Empathy）是由人本主义创始人，心理学家罗杰斯提出的概念。此词有多种译法,比如共情、投情、神入、同感心、同理心、通情达理、设身处地等等。

在师生沟通中，共情表现为：教师能设身处地地理解学生，从而更准确的掌握资讯；学生会感到自己被理解、悦纳，从而会感到愉快、满足，这对沟通进展会有积极的影响；促进了学生的自我表达，自我探索，从而达到更多的自我了解和师生双方更深入的沟通交流。

案例中班主任何老师，化解小A的叛逆情绪，采取的第一个策略便是“共情”。他对学生说的第一句是：“小A，你现在是不是很生气？”这句话体现了教师设身处地地理解学生，直接反馈学生的情绪。所以，小A立刻觉得被理解，从而感到满足，心理得到平衡，解除了戒备，身体慢慢得到放松。

接下来的两句话：“你是不是觉得李老师不应该撕坏你的漫画书？”和“你是不是很讨厌别人动自己的东西？”则是在价值观层面上再一次的共情。这一层面的共情，更加让对方感到自己被理解和尊重，他再一次获得一种更大的满足感。

班主任接下来的第四句话：“呵呵，我也不喜欢别人随便动自己的东西，”仍然是共情，这让学生觉得他的行为是可以理解的，老师也这样，一下子拉近了师生之间的距离。谈话从教师主动，开始转向学生主动。果然，学生觉得完全放松后，一下子激起了表达欲望，开始自我对话。到这个时候，第二个技巧便“闪亮登场”了。

第二，倾听。

有人认为，班主任工作，能说会道是第一位的。其实不然，倾听才是第一位的。倾听是建立良好师生关系，展开良性沟通的基本要求。倾听是沟通的第一步，是建立良好沟通关系的基本要求。倾听既可以表达对学生的尊重，同时也能使学生在比较宽松和信任的氛围下对老师诉说自己的烦恼，开展自我分析。

倾听时老师要认真、有兴趣、设身处地地听，并适当地表示理解，不要带偏见和框框，不要做价值评判。对学生讲的任何内容不表现出惊讶、厌恶、奇怪、激动或气愤等神态，而是予以无条件的尊重和接纳。可以通过言语和非言语来对学生的倾诉做出反应，比如，“噢”、“嗯”、“是的”、“然后呢”等，以及点头、目光注视、微笑等。

案例中的班主任老师就很好地进行了倾听，充分地让学生表达自己。班主任说了很多很简单的“哦”、“嗯”等字。不要小看这些字。这些可被看作是“敲门砖”，能促使、鼓励学生谈下去，对良性沟通的推动有不可替代的作用。这些“敲门砖”不但打开了沟通的大门，还传达了对孩子的接受以及对他本人的尊重，它们表达了这样的意思：

“你有权表达自己的情绪。”

“我尊重你以及你的想法和情绪。”

“我可能会从你那里学到些什么。”

“我真的很想听听你的观点。”

“你的想法值得一听。”

“我对你很感兴趣。”

“我希望和你建立亲密的关系，希望更多地了解你。”

所以学生会愿意继续讲下去，并且开始进行自我分析、自我对话。

除了这些简单的敲门砖，班主任也还说了一些较完整的句子，这些句子也都是表达了对学生的积极倾听和回应，对学生的一些好的想法做出及时的鼓励和认同。最终，学生自已说出了事情的解决办法，叛逆情绪完美化解，冲突圆满解决。

但有时，学生的叛逆情绪很强烈，师生之间的冲突很大，并涉及到一些原则问题，双方都可能僵持不下，那就不得不靠第三种策略了。

第三，双赢沟通。

双赢沟通是一种不涉及权力的方法——或者更准确地说，是一种“没有输家”的方法。冲突解决后，完美有人赢也没有人输。双方都赢了，因为冲突的解决方案必须被双方接受。这是一种双方对最终的解决方案达成共识的冲突解决方法。这种策略出现在学生的叛逆情绪很强烈，双方冲突很大的时候。

比如：一个学生违犯学校校规，在校园内骑车，被扣分。事情到了第三次，班主任老师特别生气，于是找学生谈话。如果老师一味地以权威压制，那有可能学生被迫接受，但并不一定会从内心深处认可，也就是就最终会导致破坏师生关系。还有一种可能就是学生根本不接受，老师一再坚持，于是导致冲突升级，事情闹大。而如果用双赢沟通的策略，对话是这样进行的：

班主任：我们需要讨论一下关于你在校内骑车的问题。学校有明确规定不准在校内骑车，而你今天第三次违规，导致班级扣分。我为此很生气，前两次我都跟你讲过。我想，这个问题是我们之间的一个矛盾。我想听听你对这个问题的想法。

学生：（感到有一点奇怪——老师竟然没有大发雷霆。）好吧，老师你能如此坦诚地交流，那我也不妨直说，我就是想不通，为什么学校老师可以在校内骑车穿来穿去，速度比我们的还快好多，我们学生就不许。

班主任：哦，那么，你在校内骑车并不是自己的一种需要，而是表达一种不满。

学生：是的。我私底下跟同学们交流过，他们也都不认同这个规定。所以，虽然我给班上扣分了，但同学们一点也没讨厌我。

班主任：可是，这个问题总要解决。我们都不想班级扣分，不想班级落后。而我也不是校长，无法对这个规定进行修改。你对这个问题的解决有什么好的办法？

学生：我也知道，学校这样规定是出于对我们安全的考虑。

班主任：是的，咱们学校学生这么多，如果不这样规定，很容易出事。

学生：嗯，我们理解。我们就是心理不舒服，不平衡。

班主任：可是，老师们有时要赶时间，再说，老师群体也比你们少很多啊。

学生：赶时间不是理由，赶时间不知道早一点出门啊。

班主任：嗯，你的话蛮“犀利”啊。

学生：（不好意思地笑了笑。）呵呵，不过，老师群体比我们少倒是真的。

班主任：是的。

学生：我有一个主意，学校组织一次师生之间的骑车比赛怎么样？这样，也许能让我们平衡一点。

班主任：可是，如果搞这样的比赛，我担心大家为了追求更快的速度，出安全事故。

学生：也是的。要不我们就比“慢骑”。跑道100米，看谁骑车最后到达。这样便不会有安全事故了！

班主任：（眼前一亮）你的意思是如果学校举行一次这样的比赛，让你们有机会跟老师们比试一下，你们便会内心平衡很多，以后不再为学校的这个规定“钻牛角尖”？

学生：是的，我保证，大家都是这么想的。

班主任：这个主意还真不错。不会有什么安全问题，还能引导大家骑车速度放慢，更可以融洽学校师生之间的感情。好，我去向学校提议，我相信学校会同意的。

学生：谢谢老师。

班主任：那这个问题咱们就这样说好了。

学生：嗯，说好了。我还要感谢老师今天没有把我臭骂一顿，对于给班级扣分这件事，我正式向您说声对不起。

班主任：（开怀大笑）你这个鬼崽子，好了，上课去吧！

在这个案例中，学生的叛逆让他们对学校的规定发出质疑，认为是不合理，并屡屡挑战学校的权威。这是中学生心理的明显特点。班主任老师没有爆发自己的情绪，而是采取“双赢沟通”的策略，跟学生一起商讨解决矛盾冲突的办法。在对话的过程中，老师渐渐理解学生出现这一行为的背后真象。如果不是这样的沟通，我想，可能永远都不会知道学生对学校的规章制度反感，如果不是这样的沟通，那这件事情很难得到圆满的解决。

以上三点便是化解学生叛逆情绪的步骤和要点，此外，在教育中还要特别注意三个原则：

1关系大于教育；

2方式重于内容；

3以发展的眼光看学生。

中学生怎样排解不良情绪

看是哪种不良情绪

建议多跟亲人朋友沟通

多看看书，表太封闭自己

如何调节学生在学习过程中的不良情绪

做教师的,教师有宽广的胸怀,接纳学生的优缺点,就不会有那么不必要的消极情绪一定要把眼光放得远大一些,把心放宽一些,俗话说人生不如意之事,十之八九我们要学会不要发怒,要学会在发怒之前有一个间歇,利用这个间歇对情绪作一番调节做教师的,我们都明白有时一个调皮的学生会把整个课堂搅乱,可以把你气得火冒三丈,七窍生烟刚下课在批评他,气还没缓过来,又要进入课堂上课了这时,就尤其值得注意,要学会控制情绪切不可把对这位学生的怒气带入课堂中要利用进入预备铃的间歇来调控自己的情绪比如,采用深呼吸来缓解情绪；对自己说我是教师,不能带着怒气去上课,这样会影响班中其他学生,他们是无辜的利用顽强的意志来战胜不良情绪的干扰

如何调节排球比赛不良情绪

123、出现挫折时转移运动员的注意力

运动员的情绪变化是受其主观因素和排球比赛的规律所影响,，对外界 物的反应过程及其反应的速度和准确性，都是影响排球技战术发挥水平的主要因素。因此，在排球比赛中，场上出现挫折时，如裁判误判，要特别注意控制运动员的环境和行为，如带他们退出比赛场地，同引起挫折的物件保持距离，或转移他们对挫折的注意力。

124、提高教练员自身的素质和业务能力

提高排球队教练员自身的素质和执教能力，提高教练员的心理指导能力和临场应变能力等业务能力，培养教练员高尚的人格和大局观。教练员应注意和运动员保持顺畅的沟通，及时了解运动员的思想变化，及时对运动员的心理问题和心理压力进行疏通。

125、教育年轻运动员,做到奖惩合理

要为年轻运动员提供控制不良情绪的事例，使他们具有学习的角色榜样。对于运动员不良情绪失控导致的失败以及引发的攻击行为要给予必要的惩罚，使他们特别认识到不良情绪是不可接受的和将被惩罚的。还应谴责和制裁允许运动员放纵不良情绪，采取暴力行为的教练员和管理人员。奖励那些具有自我控制能力，能控制不良情绪、承受惩罚性打击或受到攻击但不予报复的运动员情绪，狭义是指有机体受到生活环境的 时，生物需要是否获得满足而产生暂时性的较烈的态度及体验。它分为积极情绪和不良情绪，20世纪末排球竞赛规则进行了重大修改，特别是每球得分制的实施，比赛时间相对缩短，规则的改变不仅对运动员的技术、战术提出了更高的要求，同时也是对运动员体能和心理的考验。在不良情绪状态下，运动员体内会发生一系列的生理变化，直接影响着中枢神经系统和人体的运动器官不良情绪，会使运动员反映迟钝，动作僵硬等现象。运动情绪状况良好与否队运动员运动成绩有重要影响，不良情绪的调节显得尤为重要。

1、排球运动员赛场不良情绪的原因分析

许多教练员在比赛和训练中对心理训练重视不够，往往凭经验和习惯临时处置，致使运动员大都不能正确认识正常兴奋和过度紧张，缺乏自我抑制和调节的能力，只能打顺风球，一到挫折就束手无策。本文主要从影响情绪的心理、生理等因素来分析排球运动员赛场不良情绪产生的原因，为教练员进行赛场心理训练和心理辅导提供可供借鉴的参考。现代排球采用每球得分制后，竞争比以前更激烈。

11、不良情绪的表现形式

111、过度兴奋

心跳加速、血压升高、急于比赛。队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量过分消耗。表现为心跳加速、失眠、尿频等。虽然信心十足，体力充沛，但由于用力过大、过猛,致使去打球动作变形，球的落点把握不准，难以发挥自己的真实水平。

112、过度紧张血压下降，脸色苍白，求胜欲望降低。由于对比赛不能正确认识，对于选手实力强或者个子高的运动员过度紧张焦虑，产生恐惧，出现抑制心理。表现为出冷汗、沉默寡言、不主动、不积极。

113、过高估计自己，产生松懈的心理

急躁，面对困难准备不充分。比赛中，比分领先时，盲目兴奋，沾沾自喜，过高地估计自己，不能按既定的计划打完比赛；当比分接近时，盲目、急躁、不知所措；比分落后时，面对困难表现出消极畏惧的心理。

114、其他方面

运动专案的特点、运动员的人格和个性心理特征和教练员的态度，也是影响运动中产生良情绪的因素。集体专案中不同位置队员的表现也有一定的差异，因此需要对排球运动员的人格和个性心理特征进行具体分析，找出问题，以便加以训练和辅导。

12、不良情绪的调节

排球运动员赛场不良情绪会影响排球运动员运动技能和竞技水平的发挥，甚至会导致攻击性行为的爆发，使得参与者的关系恶化。同时，这种不良情绪和由此带来的攻击行为还给其他人提供了很坏的榜样，这显然不利于排球运动专案自身的发展。因此为了在排球比赛中减少运动员不良情绪的产生，在平时的训练中注意以下几点。

121、情绪控制的心理辅导和心理训练

在平时的训练中，对排球运动员进行情绪控制的心理辅导和心理训练，降低排球运动员对赛场内外 的敏感度，对于客场、观众、裁判等不利因素宽容对待，不要太过在意。运动员要端正比赛动机，采用目标设定、表象训练、放松训练、注意集中训练、自我暗示训练、模拟训练等多种方法和手段适应不利因素，把精力集中到比赛中去，全力发挥自己的运动能力和竞技水平。

122、调节场上比赛队员气氛

在排球比赛中，如果队员场上气氛好，队员在比赛中整个生理、心理活动进行得和谐协调，运用技战术迅速、准确、合理，甚至超水平发挥。相反，场上气氛很沉闷，队员就会产生情绪，而导致过分紧张等现象，运动员会处于一个较低的运动水平，直接影响比赛成绩。因此，作为一个教练员在临场比赛中，不光要对技术、战术进行指导，而且，还要要求队员积极调节场上气氛。使之达到适应比赛的最佳水平，以保证夺得优异的比赛成绩。

如何引导中学生合理地宣泄不良情绪

家长是孩子最好的老师

首先家长要给自己的孩子树立一个良好的榜样

这样，孩子慢慢长大

慢慢也就学会了

中学生不良情感的调控措施与方法

　 摘 要： 中学生随着中考、高考及升学压力的加大，特别是他们又正处于生理和心理的转折期，情绪易受外界客观因素的影响，喜怒无常。尤其是出现消极情绪时，如果这种心理能量一直郁积而得不到宣泄，就容易产生心理障碍，甚至会危害健康。因此中学生更应该学会调节和控制自己的不良情感，保持乐观向上的积极情绪。

　 关键词 ：调控 不良情感 方法

　现代的中学生随着学习、生活节奏的加快，压力的加大，他们正受到越来越多的心理问题的困扰，他们需要更多的心理疏导和人际关怀。而在诸多的心理问题中，情绪问题所占的比例较大。苏霍姆林斯基认为“情感是获取知识的土壤和动力”，而布鲁姆则把情感看作是影响教育过程的三大动力之一，因而，中学生更应该学会调节和控制自己的不良情感，保持朝气蓬勃的乐观情绪。中学生正处于人生成长的关键阶段，保持积极的情绪和愉快的心境，对于他们的健康成长和良好的社会适应能力都会产生积极的影响。然而，很多青少年都为自己的情绪变化不定、难以控制而苦恼，所以，掌握一定的情绪自我调整的技能，疏导在实际生活中遇到的不良情绪，保证身心协调发展，是非常必要的。

　如何才能有效地调控中学生的不良情感呢？

　第一，正确认识自己。

　中学生在不同的环境中生活和成长，由于先天和后天方面的`差别，在能力素质、学习成绩等各方面存在着差异，这是很自然的事情。每个人都有着自己的成长轨迹，受家庭影响和社会生活的影响不同，必定有着自己的长处和短处。有些同学经常这样想：“我学习成绩不如他好，我语言表达能力也不如他。”时间长了，产生了消极、沉闷、不求进取、失望、胆怯等情绪体验，导致产生了自卑心理，影响了自己的发展。在日常生活和学习中，能够认识到自己的不足本来是件好事，关键是通过和别人的比较，发现自己的缺点和不足后，要善于扬长避短，增强自信，下决心克服这些缺点和不足。要有坚韧不拔的意志，用自己艰苦的努力达到目的。这样才能振作精神，始终保持健康积极的情绪。

　第二，学会自我安慰。

　青少年在成长的过程中会遇到数不尽的烦恼，如物质需要难以满足、同学之间关系紧张、有了成绩无人肯定、不受老师和同学们的青睐……这时应该学会自我安慰，改变看问题的方法，促使情绪的改变，达到轻松、快乐的目的。如丢了钱，本来是件很倒霉的事情，但你应该想到既然已成事实，何必自寻烦恼，钱这东西，生不带来，死不带去，就当“破财免灾”吧。这样才能使自己的神经放松，张弛有度，始终保持愉悦的积极的心态。

　第三，用微笑面对人生。

　俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这反映出人类很早就意识到情绪对身心健康的影响。中医的“怒伤肝，气伤心，思伤脾，恐伤肾”就生动地说明了不良情感对身心可能产生的负面影响。由此可见，不良情绪往往是健康的大敌，而良好、乐观的情绪则是健康的保证。面对纷繁复杂的世界，中学生对社会、对生活要有正确的认识和态度，要培养和保持乐观稳定的情绪，这是一切行动的起点。

　中学生要认识到冬去春来、日出日落、草长雁飞，万事万物都处在不断的循环往复变化之中，人的情绪也不例外，起伏不定，时好时坏。面对烦恼和悲哀时，应当学会控制自己的情绪，用积极的态度对待它们，不断地磨练自己，始终保持乐观豁达的态度。每天早晨起床后，面对着镜子，冲着自己自信地微笑，告诉自己：新的一天开始了，以微笑迎接到来的新的一天吧。为了控制自己的情绪，不妨告诫自己：除非心平气和，否则迎来的将是失败的一天。

　第四，重视与他人的情感沟通。

　皮亚杰认为，青少年学生的发展除了自身素质和环境外，还有一个“构造”（或称联系）因素。这个构造包括师生关系、教学形式等。师生之间关系的好坏无时不在影响着教育工作的成效。和谐、友好、信任的心理环境能够为学生健康心理品质的形成提供良好的条件。有的教师由于自身心理品质不健全，教育能力较差，不善于正面积极引导，教育手段背离学生心理发展的规律，甚至对学生惩罚或变相惩罚等，因此学生可能产生严重的对抗心理和厌学情绪，从而影响学生身心的健康发展。皮氏认为，好的“构造”可以使学生在良好的环境和氛围中依靠对教师的认识、模仿、领悟和熏陶，达到优良的同化。“学高为师，身正为范”。在对学生进行心理品质的培育时，教师自身的心理品质和严谨的教风显得尤为重要，表现为富有自制力、良好的情绪调控能力和强烈的情感传递效应。第五，学会向他人倾诉。

　罗曼·罗兰曾经这样说过：“痛苦也和激情一样，如果要从痛苦中解脱出来，必先使痛苦充分发泄，毫不保留。”情绪活动是人的精神生活的重要方面，每个正常人都会有喜怒哀乐等情绪。特别是中学生正处于生理和心理的转折期，情绪易受外界客观因素的影响，喜怒无常。当烦恼、悲伤和愤怒围绕自己时，很多同学都是过分抑制，尤其是消极情绪，如果这种心理能量一直郁积而得不到宣泄，就容易产生心理障碍，甚至会危害健康。因此要通过适当的途径释放积聚的能量，调节机体平衡。主要方法有以下几个：找合适的对象倾诉，可以找自己要好的同学、父母或老师去倾诉；到空旷的野外，向着大自然呼喊，倾吐内心的烦恼；把自己的心事写进日记里，并大声读出来；想哭就哭吧，心中有不平事，心中有无法排遣的情绪时，就痛痛快快地哭吧。通过情绪的充分表露，宣泄出自己内心的不悦，能够减轻精神压力，并通过对自己倾诉的解释、评价，增加对情绪的自我认识，改变不适当的行为。

　第六，在与人交往中学会移情。

　要让中学生识别他人的情绪。识别他人情绪的能力又叫移情，即能够通过他人发出细微的信号，敏锐地感受他人的需求和欲望。学生要学会利用察言观色等手段，洞悉、辨别、评价别人的情绪，这是理解他人、与他人建立良好人际关系的前提。要在感知、觉察他人情绪、想法和感受的基础上，培养学生理解他人情绪的能力，使学生能够设身处地地为别人着想，体会他人投射给自己的情绪并产生共鸣。理解是正常交往的前提。仅从“我”的角度看待他人的行为，这是现代中学生独生子女教育的一大弱点，因此要帮助他们养成一种换位思维的习惯。

可以说人的一生都在改变与被改变之中,学生时代是我们性格定型的重要时期，保持良好的心态，多看些有益的书，有意提升自己的情商。平时在学校多和老师同学沟沟通，我认为沟通是理解的前提。毕竟没有人是你肚子里的蛔虫，有些话不说出来没人会懂。向身边的大神学习一下。感觉要有自己独特的闪光点，善于表现自己。这一点走向社会后会显得尤为重要。努力提升自己，每个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。

一、创设课堂情感氛围，引导学生感动，激发学生学习兴趣

（一）、以澎湃的激情创设课堂情感氛围。

在教学过程中，教师是学生学习的引导者与促进者，这就要求教师要以澎湃的激情创设课堂情感氛围。在课堂教学中，教师的一言一行往往会影响学生的学习情绪，产生潜移默化的影响。教师做学术报告式的讲解，缺乏激情的表述，往往使课堂没有了生气，学生没有了激情，这将在无形之中扼杀学生的学习热情与学习创造力。而课前一段声情并茂的导语，课堂中一些富有激情的手势，一段感情跌宕的表述，一个个真情流露的微笑……都会引导学生进入一种情感的氛围，感动学生的心灵，激发学生的学习热情。如在引导学生阅读朱自清的散文《背影》一文时，在导入课题的时候，我满含深情地讲述了一段感人的亲情故事，有的同学为之泪下；在导读的过程中，我注重了有感情的领读，使整个课堂自始自终都流淌着浓浓的亲情。这种氛围也感动着学生，有效地激发学生对课文的主动探索，使学生高质量地完成了对课文的阅读理解，学生们得到了深刻的情感熏陶。因此，中学语文教师应该以澎湃的激情营造课堂氛围，以澎湃的激情叩开学生的心灵，引导学生感动，激发学生的学习兴趣与学习潜力。

（二）、借助现代化的教学手段创设课堂情感氛围。

借助现代化的教学手段是创设课堂情感氛围的另一重要途径。随着科学技术的不断发展，多媒体技术在语文教学中也得到了广泛的运用。借助多媒体，通过音乐、幻灯片、影视片段，可有效地营造课堂情感氛围。藤格尔一曲《父亲》，可以为阅读《背影》一文奠定情感基础，深深打动学生善感的心；一组优美动人的春景图，可以引发学生对美的向往，激发学生对朱自清的《春》的热情；《渡江战役》的一个精彩片段，其场面的恢弘与壮阔足以给学生以震撼，为学生阅读毛泽东的《人民解放军百万大军横渡长江》营造情感的氛围……结合学习内容，借助现代化的教学手段营造课堂情感氛围，可给学生更直观的感性体验，给学生以心灵的感动，激发学生的学习热情。

二、立足教材，强化延展，走进生活，寻找感动。

（一）、结合课文内容，加强课外比较阅读，寻找感动，拓展视野，丰富知识积累。

教材中所选文章，诚然是古今中外的经典之作，对训练学生语文能力，提高学生思想素养，不无裨益。但教材中的阅读量对中学生来说还远远不够，教师还应结合教材与学生实际，推荐相应的课外阅读书目，指导学生进行课外比较阅读。如读了《背影》，可推荐散文《父亲的信》、《父亲》；读了《芦花荡》，可推荐《荷花淀》；读了《月球上的足迹》，可推荐凡尔纳的《从地球到月球》……这样，学生在与课文相关的比较阅读中，更容易找到情感的触动点，再次受到情感的熏陶，同时，还可拓展学生的视野，丰富学生的知识积淀。

（二）、走进生活，寻找感动，丰富生活体验，积累写作素材。

语文学习与生活密切相关，在生活中处处有令人感动的画面：一个鼓励的微笑，一次细心的搀扶，一分一厘真诚的捐助，一顿善意的训斥……无不包容着无言的爱，无不触动人的心灵。作为语文教师，还应该积极引导学生走进生活，引导学生细心发现这些生活中的点点滴滴，寻找生活中的真、善、美，并为之而感动。让学生在生活的感动中，提升其思想境界；在对感动的记载中，积累写作的素材。

三、以感动为契机，开展相关的语文实践活动，引导学生学会爱，培养责任感。

在语文教学中，要凸现“爱”与“责任”的情感教育主题，教师应抓住“感动”这一契机，“感动”是学生学会“爱”，形成责任感的情感基础，也是学生能真诚地付出“爱”勇敢地承担责任的动力。在教学实践中，教师应引导学生善于从文学作品之中，从丰富多彩的现实生活之中，去发现真、善、美，去触动自己的心灵，让学生学会感动，并抓住“感动”这一契机引导学生深刻反思，组织开展相关的语文实践活动。如读了《背影》一文后，在学生为文中深沉真挚的父子情而感动之余，组织学生开展“父母爱我，我爱父母”的语文实践活动，引导学生从生活细节中去感受父母之爱，去反思过去自己面对父母之爱的态度，去思考自己如何报，同时要求学生把对父母是回报付诸于实际行动，并记下自己“爱”的行动与感受，然后在同学之间交流活动过程与心得体会。这样，不仅培养了学生爱父母，尊重父母的情感，而且写出的作文往往具有真情实感，感人至深。除结合课文内容开展活动之外，还可以结合学生生活的体验与感悟开展相关的以感动为基础的实践活动，如定期开展“我感动，我要说，我要做”的实践活动，让学生交流自己来自课外书籍或是来自生活的感动与感悟；可开展“他（她）受伤后的报道”、“本校贫困生之现状”等等语文调查活动，让学生自己在生活中去发现真、善、美，使自己的心灵感动，使自己懂得爱与责任，从而促使学生的身心得到健康的发展。同时，情感素养的提升，也可激发学生的学习热情与学习主动性，出事学生把语文学习活动转化成为一种自觉的活动。

引导学生学会感动，是以激情感染学生，是以生活中的真、善、美去触动学生的的灵魂，帮助学生找到自己与书本、生活的情感契合点，培养学生对生活敏锐的感知能力，让学生懂得爱，懂得如何去爱，培养学生对家庭、对社会、对生活的责任感，从而使学生学会怎样做一个真正意义的人，同时，还可以为语文学习获得情感动力，迅速提高学生的语文综合素养。