焦虑症怎么治疗

焦虑症会对人的心理和生理都带来压力，会让人变得更加憔悴并且不能够好好地进行休息。所以在出现焦虑症以后需要通过治疗的方法来进行缓解。可以通过药物的方法治疗或者是心理治疗的方式来缓解病症。通过有效的治疗能够缓解焦虑症的情况。而焦虑症自身，也可以通过自我放松以及自我催眠的方法来进行调节。

如今都市人的压力都很大，很多人都会在工作和生活当中感到迷茫，感到压力巨大，所以有不少的人会出现焦虑症。在出现焦虑症的时候容易感觉到烦躁和难以入睡。所以该怎么治疗焦虑症呢？

　　一、怎么治疗焦虑症

　　1、药物治疗：通过药物治疗的方法能够让患者的病情得到缓解，而且在日常的时候需要进行服药。才能够有效地遏制焦虑症的继续发作。但是在服药的时候需要根据医生的医嘱进行，不要擅自服药，并且与医生要保持联系，否则过量的药效会对身体造成影响。

2、心理治疗：通过心理治疗的方法也能够缓解焦虑症。通过心理治疗的方法是通过患者和医生的面对面的沟通或者是非语言的交流，来获得心灵上的安慰以及改变患者的焦虑的状态。在治疗重度的焦虑症的时候，不仅仅是需要药物的治疗来辅助，更是需要通过心理的治疗来解决患者的心理压力。

　　二、焦虑症如何自我调节

　　1、自我放松：患有焦虑症的患者需要慢慢地放松自己，在自己精神好的时候去想象好的场景，不妨多出去外边散步散心，放松自己的心情，不要常常考虑工作压力等问题，否则更是容易加剧焦虑症的情况。

2、自我催眠：有一些比较严重的焦虑症患者容易出现失眠的情况，在睡觉的时候常常会因为压力过大而难以入睡，所以这个时候不妨通过催眠的方式来缓解自己的心情，来放松自己。可以通过自我暗示的方法，来督促自己入睡。

　　3、自我反省：当发病的时候病人会感觉到十分痛苦，而这个时候需要进行自我的反省来回忆到潜意识的痛苦和哭诉，需要及时进行发泄。在发泄以后一般都能够缓解痛楚。

焦虑症是一种以焦虑为特征的精神疾病。焦虑症的症状表现为患者无缘无故的担心和恐惧。这种症状对人的正常生活还是有一定影响的。那么你知道如何治疗焦虑症吗？焦虑症应该吃什么？今天，这篇文章介绍五种让你远离焦虑的方法。

焦虑是一种不愉快、痛苦的情绪状态，并伴有身体不适。下面让我们来看看如何用边肖治疗焦虑症。

让你远离焦虑的5种方法

1增强你自己的信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。我应该相信，每增加一次自信，我的焦虑水平就会降低一点，自信就会恢复，也就是最终会驱逐焦虑。

当焦虑症状出现时，你可以在心理方面反复告诉自己“我能行”和“我没问题”。

让自己在心理上相信自己的能力，这样就可以逐渐消除焦虑的一些症状，让身体相信焦虑已经过去了。

试着放松自己

也就是说，没有紧张。比如你精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让最弱的情况先出现。

并且不断重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。至此，它终止了。

乐观

焦虑症主要是患者缺乏自信造成的，所以当焦虑症发生时，想象一下你过去的辉煌成就。

或者想象自己成功地做了什么，让自己保持乐观，这样可以快速化解自己的焦虑和不安，快速恢复自信。

4学会反省自己

有些神经性焦虑是由于患者对某种情感体验或欲望的压抑，使其受到无意识的压抑。但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而导致了症状。

生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

5采取自我刺激

焦虑性神经症发病后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。

如果你在思考，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。

这样可以防止自己的想象力引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。

焦虑症的症状

1情绪的变化

患者最突出的症状是持续的抑郁，表现为表情阴郁、无精打采、嗜睡、易流泪、哭闹。患者经常会用“不开心”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“和别人像一堵墙”等词汇来描述自己的感受。

患者经常感到压抑和沮丧，经常为小事发脾气。在相当长的一段时间里，情绪大部分时间都是低落的。即使过几天或1~2周情绪好转，也很快陷入抑郁。

但患者的抑郁程度一般不严重，情绪反应依然存在。几句幽默的警句就能让他们破涕为笑。轻松的谈话可以让他暂时感觉好一些。我也能意识到自己的情绪异常，但我常常归咎于他人或环境。

2认知变化

患者对日常活动缺乏兴趣，无法在各种娱乐或愉快的事情中体验到快感，往往会自卑、自责、内疚。

经常感觉大脑反应迟钝，思考困难。当事情变得更糟时，他们对生活失去信心，认为前途暗淡无望，觉得生活毫无意义，甚至企图自杀。

3意志和行为都会改变。

患者意志活动减少，难以集中精力工作。虽然他们可能有远大的理想和抱负，但他们很少脚踏实地地去做。

他们想社交，却缺乏社交的勇气和信心。患者处处被动，过度依赖，心理症结在于不愿意负责。一般来说，抑郁性神经症很少自杀，但也有患者感到空虚无聊，声称想死。

4身体症状

约80%的病例在出现失眠、头痛、全身酸痛、头晕、眩晕、耳鸣等身体症状时向医生求助。

这些症状往往给人体多变的感觉，有些症状可以存在很长时间，但没有明显的加重或缓解。这些症状大多随着抑郁症的缓解而消失。

心理咨询师制度的治疗步骤

第一步：分析问题的根源和处理方向。

引导心理咨询师的成长经历或事件的全过程，找出冲突点，从整体上分析问题的根源，协助心理咨询师了解和感受整体的治疗方向。

同时，要与咨询师建立信任的咨询关系，就要调整咨询师的身心状态，传授一些身心训练技巧，使咨询师初步稳定真实。

第二步：建立和谐、自然、规律的思维模式体系。

分析与咨询师发生冲突导致的极端思维模式，从深层意识和表层意识上启发咨询师实现极端思维。

还有助于咨询师建立自我和谐的思维体系，让咨询师以和谐、自然、规律的心态思考问题，明确自我定位。心智立足、稳定、真实之后，就会逐渐成熟，看透外界。从思想层面发展内在的自我。

第三步：解决内心世界的冲突，建立内在的自我系统。

通过心理咨询技术沟通意识和潜意识，化解矛盾，疏导被压抑的能量，建立自我和谐系统；运用各种心理技术引导内心世界，建立咨询师内心世界的自我和谐系统。

现实环境往往是产生心理障碍的原因，所以咨询师需要制定有效的计划来改变不健康的现实环境，开始培养自我意识。

第四步：整体发展内在的自我意识。

激活精神和谐感，成为一个自我和谐的人，提高心灵的层次和境界：在身心发展过程中，如果出现导致灵性丧失的冲突，人就会变得教条、僵化，追求完美，患得患失。

当灵性基本完全丧失，心理障碍就产生了；所以最后一定要注射灵性，这是治疗心理问题的根本之道；每个人的精神需求都与他的内心感受息息相关。我们会在咨询中逐渐发现并整理出来，以咨询者最容易接受的方式提升心灵的层次和境界！

焦虑症吃什么好？

1鱼和坚果

确保食物中含有大量的-3脂肪酸(Omega-3)。实验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，使人迅速快乐起来。

三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这样的“幸福因子”。

2多喝水。

你可能认为你应该只在口渴的时候喝水，但事实并非如此。当你感到口渴时，你的身体已经处于“干燥”状态。

这种缓慢的失水，即使是轻微的，也会引起焦虑。所以，不管你有多忙，确保每天至少喝8杯水。

3多吃红色食物。

其他红色蔬果如番茄、红辣椒、西瓜也是抗焦虑食物，因为红色食物富含胡萝卜素和番茄红素。

此外，红色的水果和蔬菜还能在视觉上刺激人，使人食欲大增，精神振奋。因此，红色食物也是一种抗焦虑的食物。

4全麦面包和土豆

当人焦虑时，碳水化合物的摄入可以通过增加血液中的血清素(人在高兴时大脑分泌的一种物质)和大脑中神经递质的含量来使人平静下来。

土豆、全麦面包或低糖全谷物等。比糖果需要更长的时间来消化，所以它的镇静焦虑食物的效果也更持久。

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1、身心不和谐

以及身心障碍，导致身心条件作用紊乱，身心辅助无法发挥积极作用，身心分离不适，身体某一部位疼痛。

常见症状有：莫名其妙的身体不适感、失眠多梦、莫名其妙的心理烦躁、无力、对任何事情都没有兴趣、莫名其妙的流泪和悲伤、习惯成瘾(请客、购物、上网、生病等。)，以及身体器官疼痛。

2极端思维模式。

极端的思维方式和行为模式，导致以偏概全，追求完美，刻板教条，无法用自洽的思维方式思考。

常见的症状有：疲惫、怀疑、强迫性动和思考、焦虑、内心恐惧、社交恐惧、不喜欢很多人很多事等等。

3意识与现实的冲突。

意识的生命系统与现实的发展需要相冲突，心灵的深度与现实的高度差距太大，导致潜意识与现实生活的对抗。

常见的症状有：生无意义，生无意义，生不如死，内心挣扎痛苦，感觉没人理解，发自内心的难过，无助愤懑，看破世间谜题悲观失望等等。

结论：看到这里，边肖希望你能通过以上的阅读，对焦虑症的症状和治疗方法有一些新的认识，同时也能对焦虑症吃什么有更多的了解。我们的目的是希望你看完之后能在生活中以积极的心态去面对。

焦虑症以广泛性焦虑障碍最多见，广泛性焦虑障碍可予以劳拉西泮等药物治疗，同时配合心理治疗。

焦虑症分很多种，其中广泛性焦虑障碍占八成。

广泛性焦虑障碍是以持续的、显著的紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。

以下所提及的焦虑症，特指广泛性焦虑障碍。

一旦确诊为焦虑症，首先要做好自我调节。

找个安静的环境，做一组深慢呼吸，吸气要深，吐气要慢。

心态平和，脑中想象些轻松愉快的情境。对自己说，“这只是件小事”、“我会克服这个困难”等。

每组至少持续十五分钟，放松自己，缓解焦虑。

平时也可以做瑜伽、慢跑等运动，让身体放松，缓解焦虑。

同时也可以求助于心理咨询师，请求专业的心理干预。

苯二氮䓬类药物：

杏仁体异常亢奋，使人长期处在焦虑和恐惧的情绪中，可引发焦虑症。

γ-氨基丁酸是主要负责传递让人冷静的信息的神经递质。

它需要和受体结合，才能发挥作用，完成信息的传递，让杏仁体兴奋度降低，从而缓解焦虑情绪。

苯二氮䓬类药物能让γ-氨基丁酸和更多地受体结合，让杏仁体不过度亢奋。

代表药物有劳拉西泮、阿普唑仑等。

焦虑症患者无法集中注意力，可影响正常工作。

焦虑症患者易怒，多疑，没有安全感，可影响人际、夫妻关系，导致家庭不和。

焦虑症有明显的遗传倾向。

家里有焦虑症患者的人，如果长期出现焦虑情绪，要及时就医。

据调查，多愁善感、性格孤僻内向的人更容易发生焦虑症。

性格和家庭教育、成长环境有很大关系。

幼年时期，被过度保护、虐待、恐吓，经常和父母分开的孩子，容易形成内向性格。

父母要多陪伴孩子，关注孩子的心理健康。

第一，一定要去做自己害怕的事情，做一件少一件，很快你就会看见那些模糊的恐惧，全都会具体的浮现，其中多半都只不过是没上箭的弦，从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你的心态就会变得吊炸天，不再恐惧什么未知，什么要脸不要脸，无论谁看你，都会觉得你见过大场面。

第二，力所能及去做关心别人的事情。小到给同事主动递个纸巾开个瓶，大到组织或者参与各种社会公益，除了借朋友money，关心什么都可以。从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你就会把别人装在心里面，心里装着别人的人，不但更有担当，而且会更有价值感，也会更有情商。

第三，一定要开始锻炼，锻炼身体的重要性远远超过了一切，它带来的长期价值远不在你想的那些。除了身体健康少花钱，还有以下几方面，一是精力，它能提高你做事的持久性；二是脑力，它能大幅提升你的专注力；三是心力，它会让你更加自信有底气；四是魅力，他是你自律人格的证明。从现在起做一年，开始有氧运动，先跑跑步、跳跳操都可以，目标尽可能定低，每天一公里 你就排全国前1%，锻炼这件事很容易就可以把别人比下去。

第四，一定要开始实践、实践、实践，重要的事说三遍。光学不练是大多数人焦虑的根源，学的多不去做，没有一件事干成，最终结果就是变成一个高认知穷人。知识是灌进去的，智慧是长出来的，实践就是这个过程中唯一的转化者，没有去实践的认知根本就不是你的，只会让你高估自己，把自己作死了。从现在起做一年，一周做一个新实践。

如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。\x0d\焦虑症的自我心理治疗：\x0d\1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。\x0d\2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。\x0d\3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。\x0d\4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。\x0d\5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。