潍坊对隔离管控人员常见心理问题有哪些自我调适的方法？

近期出现本地疫情，广大市民难免会出现各种心理反应，感染者、被隔离人群、居家的学生，还有战斗在一线的公安干警、医务人员、党员干部、社区工作人员和志愿者是需要重点关注的群体。重点群体心理反应最常见的是焦虑、恐慌、抑郁、失眠。轻度到中度的心理反应，可以进行自我心理调适和情绪管理。

第一，首先要有平常心，要接纳和理解自己的情绪。疫情的发生有一定的不确定性，开始出现一定程度的紧张、焦虑是比较普遍的正常反应。但也不要过度紧张，要积极调整心态，理性平和地面对疫情，做好防护，关注权威机构发布的信息，科学防疫，积极应对。

第二，了解情绪的过程性。各种负面情绪和这一轮疫情一样，都一定会过去的，就像春天一定会来一样。对疫情防控要树立信心，对自己也要有信心。可以通过视频学习一些简单放松技术，缓解身体和心理的紧张状态。

第三，合理安排好生活。均衡饮食、规律睡眠、转移注意力。可以和朋友家人聊聊天，听听音乐，适度运动，深呼吸等，让自己放松和愉悦。条件允许情况下，可以在家办公，做做家务，充实生活。

第四，寻找能够激励自己的资源。如自我激励、家人朋友的鼓励和支持。如果被隔离的话，也不用感觉被排斥，因为隔离是暂时的，关爱是持续的。

第五，要体会到自己的收获。在疫情面前，我们受到了很多的限制和损失，但是我们也得到了一些启示和感悟，比如：亲情和健康是如此重要，比如一方有难八方支援的感动，这些会让我们更加珍惜我们所拥有的一切。

对自我调适不能缓解的重度心理反应，建议到专业机构寻求帮助。

作为专业机构，主要采取以下专业措施来保障居民的心理健康：

首先，对需要专业干预的心理问题，居民可以利用多种方式进行线上、线下问诊和咨询。除现场咨询外，市、县两级精神专业机构都开通了24小时免费心理援助热线，疫情期间市精神卫生中心心理援助热线增加到4个坐席，6名专业人员免费提供24小时心理热线服务，市精神卫生中心的热线电话是：0536-6231120;大家也可以关注网站、健康潍坊服务号、潍坊市精神卫生中心服务号，选择个别心理咨询、在线问诊服务;还可以通过电话联系自己熟悉的专家进行指导。

其次，对部分居家的慢性精神疾病患者，市精神卫生中心开展了为封控区、管控区无法正常购药患者的送药服务，医生电话指导，避免断药和心理压力造成病情的波动。

再次，对病情不稳定的急症、重症患者畅通急诊绿色通道，在严格落实各项防控措施的前提下进行救治，如需住院的，入住观察病房14天后转普通病房。所有病房实行全封闭管理，以保障患者安全。

如果您需要情感咨询，可以通过以下几种途径进行咨询：

1找专业机构：市面上有很多专业的心理咨询机构、心理医院等机构，可以提供针对性的情感咨询服务。

2网络平台：可以通过互联网平台，如心理咨询网站、在线咨询平 台等，进行远程的情感咨询，既方便又安全。

3社区服务中心：很多社区服务中心和志愿组织也提供免费的情感咨询服务，可以前往咨询。

4寻找心理志愿者：如果您的经济条件紧张，也可以在社交网络等地方寻找心理志愿者提供情感咨询服务。

总之，情感咨询机构、专业_

情感是指专门针对情感问题的电话咨询服务。一般而言，它由心理学家、社会工作者或其他专业人士提供，可以帮助人们处理各种情感问题，包括焦虑、抑郁、孤独、不安全感等。它可以通过向咨询师提出问题来解决日常生活中的困扰；也可以利用咨询服务来了解不同的处理方式，并在遇到困难时得到快速而有效的帮助。

潍坊高铁人工服务电话是0536-12306。

0536-12306是潍坊高铁的人工服务电话，12306是铁路客服中心电话，0536是潍坊市的电话区号，客服是24小时在线的，所以客户如果有任何的问题想要咨询人工客服，可以直接打客服电话就能够进行咨询了。

潍坊高铁站

潍坊高铁站又叫作潍坊北站，位于山东省潍坊市寒亭区新溥街，是一座高速铁路客运车站，于2018年12月26日正式启用，隶属于中国铁路济南局集团有限公司。车站接入济青高铁、京沪高铁二线、潍莱高铁、环渤海高铁等高速铁路，是融合高铁、城际、地铁、城市公交和出租等诸多功能的大型综合性交通枢纽。

潍坊北站是潍坊接驳功能最为齐全的交通枢纽车站，定位为区域大型枢纽站，共4层，采用“上进下出”的模式，负二层为地铁及轨道交通换乘层，负一层为高铁通廊及社会车辆换乘层，一层为进站安检大厅，二层为候车厅。

潍坊北站东西长28公里，站房中心里程为DK190+990，设计为7站台20线。站房以“鸢飞翼展，活力之都”为设计理念，站房总建筑面积66万平方米。站场规模7台20线，6条正线和14条到发线，其中济青场3台8线，京沪场3台8线，潍莱高铁1台4线。

返潍政策咨询电话一览

市直部门单位****市委市直机关工委0536-6113021市委教育工委0536-6061453市工业和信息化局0536-6213595市公安局0536-6328702市商务局0536-6213106市住房和城乡建设局0536-6213689市交通运输局0536-6212316市文化和旅游局0536-6112797市卫生健康局0536-6063835市市场监督管理局0536-6212429市大数据中心0536-6113271市疾控中心0536-6212583

注意事项：

1、提前报备信息。重点地区特别是随着假期到来计划返潍的学习务工等人员，应提前做好行程安排，至少提前3天向目的地所在社区、单位或酒店报备，并通过“潍坊报备”系统主动报备姓名、入诸时间、交通方式、健康状况和****等信息，来诸时须持48小时内核酸检测阴性证明，并配合做好核酸检测、健康监测、隔离管控等措施。

2、配合管控措施。返程途中要严格做好个人防护，在第一落点配合做好扫场所码、查验健康码、行程卡、核酸检测阴性证明等工作，从上海全域、北京及其他省市高风险地区所在县等重点地区人员，要配合落实“7天集中隔离+7天居家健康监测”管控措施，中风险地区所在县人员落实“7天居家健康监测”。对尚未公布中高风险地区但近期新增感染者较多、存在社区传播风险的其他疫情风险区域人员，参照中高风险所在县管控措施执行。