怎样放下一个人一段感情

第一阶段：清理工作

1，彻底的屏蔽掉他的信息，电话不要接，邀约不要去。必要的话，换掉电话；

2，不接触与他相关的任何信息，你们在一起的所有物件，都封存起来。必要的话，都毁掉；

3，在这分手的前7天，让你最信任的朋友或者家人陪着你，尽情的哭，让他们分担你的痛苦，并监督你做出过激的行为。

第二阶段：制定计划

4，制定每天的计划，学习一项有利于事业发展的技能，将生活的重心转移到工作上，想着如何赚钱。因为如果这个时候，你资金允许的话，你已经快活的全世界旅游去了，那还有时间悲伤。

5，培养新的爱好，必不可少就是阅读，让人的思绪开阔。尽可能地打开自己的社交，每周不定的约有正能量的朋友聚会一次，让朋友之间的温暖和快乐，战胜你的伤感和孤独。

6，一定要运动，而且是高强度的运动。前面都是脑力的，让你没时间去想那些糟心的事情，而睡前的运动，不但更利于身体的健康，保持好的身材，而且让你的身体疲惫下来，就很容易就能进入睡眠了。

第三阶段：重生的开始

7，找一个倾诉的对象，一位情感咨询师。利用至少一个月的时间，听你倾诉，帮你梳理感情的脉络，治愈你并加速帮助你成长，帮助你提升对两性关系的认识，学习一些两性相处的技巧。

8，接纳自己的情绪，戒断的过程中，痛苦是必然的。

一般的情感是私欲的表现，纯洁的情感除外。男女之间的情感也有低级高级之分，有的情感仅仅是一厢情愿，有的是相互尊重，相互成全。婚姻是是在这个基础上提出了更高的要求，跟人成长一样，需要学会更多的东西，而这个要求（也是高质量婚姻的最低标准）就是：责任心。一个男人应该对自己的妻子及儿女负责，一个妻子应该对丈夫和孩子负责，当然随着年龄的增长，孩子也应该对自己的家有一定的责任。而其中始终不变的就是坚持，坚持的背后是始终如一。外在表现就是责任心。个人阅读心理学相关材料的见解。希望对你有帮助。

        不可否认，相爱中的男女，即使再爱对方，对方也有令你不喜欢的方面；同样，仇恨中的双方，即使再恨对方，对方也有值得欣赏的地方。因此，从喜好的角度看，对方在你心中是割裂的，被分割成‘喜欢’和‘不喜欢’两部分。

        同样不可否认，无论双方情感如何，对方的拥有，有些是你能得到的，有些是你不能得到的。这里所说的拥有，并不局限在物质方面，包括你所需要的任何东西，如物质、认同、安全、性等等，把这些统称为利益。以利益为角度观看，对方又被割裂成自己可以‘得到’和‘得不到’两部分。

      以上这些是人之常情，并不仅存于亲密关系之中，但在亲密关系中体现的较为强烈。

      把以上两个方面相互组合起来，对方在你心中就被分割成四个部分。

      第一部分：喜欢且得到。是对方现在就能带给你的价值，这是你接近对方的基础。

     第二部分：喜欢但得不到。是对方的潜在价值，是你试图得到的部分，这是你接近对方的动力。

     第三部分：不喜欢但又得到。是对方令你不满、但你又必须承受的部分，这是你远离对方的驱力。

     第四部分：不喜欢也得不到。是对方令你不满，只是暂时还并没有作用在你身上，但是你担心会作用在你身上，这是妨碍你接近对方的力量。

     以上这四部分共同作用，构成了你对对方的情感。‘接近’和‘远离’，是情感的构成部分。因此说，并不是因为你对某人有感情，你愿意接近他，而是因为你愿意‘接近’对方本身就是情感的一部分。‘接近’的本质是什么？可能人们不愿去面对，而更愿意用‘感情’来遮蔽。其实，‘接近’的本质就是‘利益’，为自己获得更多的‘利益’，这没什么可耻的。因为，这个‘利益’不是损人利己的利益，而是生存需要的‘综合利益’。人是‘综合利益’的载体，于是渴望获得更多的‘综合利益’，表现为对人的情感。把‘综合利益’拆分，我们就会看到，包括马斯洛提出的人的动机的所有需要：生理、安全、社交、尊重、自我实现等等，这些都是每一个人的正常需要。对于‘远离’也是一样，‘远离’的本质是避免自己的‘利益’受到损失。

      人们总是渴望增加自己的利益，于是，就试图把对方的潜在价值变现为真实的价值，使第一部分扩大，自己收益更多。但伴随着第一部分的扩大，第三部分也跟着扩大，导致自己被迫接受更多令自己讨厌的方面，远离对方的驱力也随之而增加。那有人就问了，能不做到只让第一部分扩大，而第三部分不扩大呢？答案是‘不能’。因为这种区分本是源自观察者的角度，而就对方本身，则是同一个人，所以这种变化一定是一个整体的变化。比如，你要求对方挣钱多一些，就会导致陪伴你的时间减少。进而要求对方提高挣钱的能力，当对方能力提高后，可能导致脾气会变大，或者会有很多人爱慕他，导致你不放心。总之，诸事件因归属同一主体而发生关联联动，任何一种改变都会引发一系列变动。

       ‘接近’和‘远离’对方的力量相互较量。通常，‘远离’的力量更强大一些，因为，人们对当下的痛苦感受更敏感，往往无视‘得到’中的幸福。但是，人们不会马上选择‘远离’，因为，‘接近’有两个重要的援军，一个是‘恐惧’，一个是‘希望’，足以抗衡‘远离’的力量。

       ‘痛苦’是基于当下的，‘恐惧’和‘希望’都是基于未来，恐惧是未来的痛苦，希望是未来的美好。

       ‘恐惧’是担心失去对方为你提供的既得利益。当然这种担心是一种真实存在，因为远离对方必然伴随着损失，虽然也远离了对方施加给你的讨厌。远离对方是一种愿意接受损失的决心，然而，这并不是推动两人关系发展的积极行为。‘恐惧’为你展示一幅在将来利益受损图景，以此阻止‘远离’的发生。因此，恐惧不是消除痛苦，而是用将来虚幻的痛苦，压制当前真实存在的痛苦。

        与之相反的‘恐惧’是，不肯进一步‘接近’对方。因为担心进一步发展关系，激活对方‘不喜欢还没有得到’的部分（第四部分进入第三部分）给自己带来损失，于是宁可忍受对当前可得利益的放弃（第一部分的放大），也不去冒险准备承受将来可能发生的损失带来的痛苦。

         ‘希望’是认为自己将来会拥有对方更多的利益。在这种动力下，可以抵抗当下痛苦而产生远离对方的想法。于是，在‘希望’的作用下，继续试图把对方潜在价值转化为自己的真实价值。然而，似乎‘希望’总是被用来破灭的。这并不是说‘希望’只是一种纯粹的自欺行为，相互怨恨的双方一直生活在一起只是因为恐惧，而是因为‘自我’对幸福感知的无力。我们无法精确地表述幸福，却可以清晰描述痛苦。因为幸福是一种完满状态，只有在没有痛苦时，才能称得上幸福，然而，事实上，我们总是拥有痛苦，并且关注于痛苦。这就造成了有些希望已经成为了现实，人们已经享受了其中的利益，但是却没有认真体验，自然不会去欣喜的拥抱这个实现了的‘希望’。这个根源在于‘自我’。因为，自我本是缺失的产物，生命本是对痛苦的体验，如果没有痛苦，你不会感到生命的存在。反而是在放空自我之时，才能进入极端愉悦的幸福状态。于是，生活在‘希望’带来的利益中的人们，却痛苦着。

       另外，又因为‘得到’的放大而带来了‘不喜欢’的放大，导致痛苦加剧。于是，‘希望’又试图把‘不喜欢’的部分，变成‘喜欢’的部分。

       你可以试图‘改造’对方，而不可以‘改变’对方，因为没有人可以改变，但可以成长。然而，人们往往选择‘改变’对方，因为要求对方‘改变’简单，符合人类懒惰的本性。

      ‘改造’是付出的过程。通过你长期坚持不懈的努力，使对方逐渐理解并接受你的诉求，最终满足你的要求。对方的变化是你劳动付出的结果。

       改变是强迫，要求对方通过自己的努力，达到你设定的标准，基本上是不劳而获的想法。对方为什么要变成你要求的样子呢？一定是有些东西迫使他改变。往往，迫使他改变的东西，是他对你的情感，核心内容是你对他的价值。对方是在情感的绑架下，被迫的变化。但这折损了你在对方心中的价值。改变的结果只能是对方试图改变你对他的改变。

       事实上，双方关系的冲突，很少因为‘喜欢且得到’部分的较少而纠结，因为过薄的利益基础直接导致远离对方；也不会总是窥视‘喜欢但得不到’部分的潜在价值，因为双方在利益分割上总是自然地达成一种平衡；更不会在‘不喜欢，也得不到’方面缠斗，这是你不关心的部分。大多数冲突都来自试图‘改变’对方，把对方‘不喜欢但得到’部分变为‘喜欢且得到’部分，以扩大自己的利益。

         以上描述并不限于男女双方的情感，适用于任何人与人之间的关系。只是，由于普通交往没有深厚的‘喜欢且得到’的利益基础，发生任何试图扩张自己利益或改变对方的那些令人不快的行为，都将导致对方迅速地远离。

男女两性之间的结合，是世界上最正常的结合，也是绝大多数人眼中，最幸福的结合。毕竟“男女搭配，干活不累”是一句大家都知道的话。

现实生活也的确如此，当两个男女因为相爱而在一起的时候，那么所有的人基本上都会祝福他们，希望他们能拥有幸福。但是在这之前，当然也需要经历很多步骤，也要经历很长时间的交往和磨合，也要走完一段艰难的路程，最终才能修成正果。而一般情况下，恋人、爱人都是从男女朋友开始发展起来的，从朋友到恋人，那不然要跨越一个分界线。

当跨过这道分界线的时候，两个人都会有很多明显的变化，这些反应也一定会体现在日常的行为中。这些变化，便是男女关系越界的体现。而以下这三种反应便是最真实，最典型的反应。

首先，对于绝大多数男女来说，在两个人的关系是朋友的时候，相处得很自然，很亲密，会非常自然地打打闹闹、说说笑笑。但是一旦两个人的关系更进一步的话，那么两个人就会产生非常微妙的化学反应。

而其一就是两个会变的疏远，尤其是在大众面前，两个人的关系可能会变得疏离，不太想和对方有亲密的互动，有一些像是在刻意“避险”的感觉。

这中间恶意疏远，其实也并不是拒绝，而是突然亲密之后的不适应，突然亲密之后的冷静思考。对于他们两人来说，或许两个人的关系更进一步是她们意料之外的，或者这种速度和进程是没有想到的。

所以，在这种突然亲密提速之后，两个人当然也会冷静下来思考两个人关系的未来走向，彼此疏远也是正常的。其次，两个人还会有其他的表现，比如，两个人的关系会变的尴尬，彼此会变的回避。一般情况下，这样的举动也是不好意思的表现。

在突然的亲密和越界之后，两个人不想发展成恋人关系，或者说是有什么顾虑，所以才会回避对方，故意对比对方。这种情况也是非常常见的，两个人会在公共场合避免交集，即便是同事和朋友cue到两个人，也会刻意回避，甚至显得有些不自然。

因为对于他们来说，与其在一起之后分开，他们更害怕这个开始会让两个人的关系变味，会让两个人到最后形同陌路。所以，为了不破坏这份美好的感情，两个人宁愿不开始这段感情。因为如果最后的结局是以分手告终，那么两个人还不如一直保持朋友的关系，就这样一直相处下去。

最后，两个人的关系越界之后，还可能有另外一种表现，那就是两人可能正常发展，顺其自然，变得更加亲密，这也是非常自然而然的事情。毕竟对于两个适龄男女来说，时间长了，擦出爱情的火花也是一件非常正常的事情，两个人水到渠成，发展成亲密关系顺理成章。对于这两个人来说，很有可能早就彼此喜欢，只不过看谁先捅破这层窗户纸罢了。

捅破窗户纸不过是两人关系确定的信号，所以，当有人率先挑破这层窗户纸的时候，那么另一方一定会是迫不及待，想要和对方发展亲密关系。

在这种情况下，变得更加亲密便是自然而然地选择了。不论是男人还是女人，当亲密关系越界之后，必然会出现很多反应，这些或疏远，h或亲密的表现，当然是他们内心最真实的写照。

而上面三种反应，也都是单身男女之间最正常，最真实的呈现。