吃什么食物可以增加食欲??

(1)更换食谱，改变烹调方法：一种新的食物可促进食欲，比如常吃猪肉类食物的病人可更换吃鱼、虾、蟹、鸡等，有条件的可吃一些龟、甲鱼之类。改变烹调方法使一种食物具有不同的色香味，也可以增加食欲。但不论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物比较熟烂的程度，方能顺利地消化吸收。如对虾、蟹蒸煮不透，加热时间太短，致使灭菌不完全，食后引起腹泻等，反而得不偿失。更换食谱和改变烹调方法也许人们都懂得，但对癌症患者除了自己尽力去做外，往往还需家人和朋友的大力支持，需要付出时间、精力和金钱。

(2)药膳促进食欲：食用有开胃健脾作用的山楂肉丁。做法是准备山楂100克、瘦猪(或牛)肉1000克、菜油250克，及香菇、姜、葱、胡椒、料酒、味精、白糖各适量。将瘦肉切成片，油爆过，再用山楂调料等卤透烧干，即可食用。既可开胃又可抗癌。也有人介绍食用黄芪山药羹，系用黄芪30克加水煮半小时，去渣，加入山药片60克，再煮30分钟，加白糖(便秘者加蜂蜜)即成。每日早晚服1次。具有益气生血，增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。

(3)多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且还可增加食欲。有些病人认为应忌食生、冷食物，但对水果蔬菜类应视情况对待。术后初期可吃菜汁和少量易消化的水果，每次量不宜多，少量多餐。胃肠功能基本恢复后可以吃一些清淡爽口的生拌凉菜和水果，特别是在化疗和放疗期，具有明显的开胃作用。

(4)病友之间交流饮食经验。家人只能从主观上选择一些食物，谁也没有实际的经验，但病友之间交流饮食经验不但可以取长补短，还有利于增加食欲。人们往往在参观一道菜或谈论一道菜后食欲大增的例子还是比较常见的。如果说饮食对健康人除充饥外，还是一种文化，那么对癌症患者来说就更为重要了

在减肥的过程中，有些人因为减掉几斤他们会非常兴奋，感觉身体也充满了喜悦，重新焕发了能量。不过有些人却在减肥道路上不进则退，于是生理和心理共同作用，让他们的情绪地落到了极点，要怎么才能很好的排解呢？其实减肥瘦身是要讲究点方法和技巧的，可以在餐后食用一颗塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，帮您消耗多余热量，轻松瘦身！

一：减肥反让毒素排出

有调查表明：如果你想减肥，那么减肥期间吃一些“干净”的食物才能提高免疫力并且保持健康。低卡路里的食物，比如抗氧化功效很强的水果以及全谷类的食品会减少懒散感或者诸如头疼易怒的症状。最好是长期健康规律饮食，这样你的身体才会保持平衡协调，吃的食物应注重质量，最好吃含有大量维生素的蔬菜、水果、粗粮、蛋白质、或者植物脂肪以及抗氧化剂丰富的调味品。

二：抵御不断袭来的饥饿感

研究表明节食中的人，体内一种饥饿素的激素会大大飙升。这可能是自身体内存活机制的自然反应，因为你的身体分不清自愿节食或者饥饿恐慌的区别，不过有一点毋庸置疑，这种饥饿感一旦来临很难抵御。

1多餐——醒来后一小时内吃早餐，3-5小时内可吃午餐以及一些零食。多餐能让训练你的身体不会在固定时间内总是期待食物。

2每餐都吃一些瘦肉，植物以及纤维素丰富的食物，它们会令你有饱腹感。

3证足够睡眠——充足睡眠对于你的减肥大计可是至关重要的，因为睡得太少会增加食欲并且增加脂肪和糖分食物的摄取。

三：平稳度过低潮期

刚开始健康饮食计划，你会莫名的兴奋，因为这意味着一个新的开始。不过随着时间推进，你会开始怀念之前的日子，你会想念以前非常喜欢吃但现在却拒绝的食物，还有那些舒服的生活习惯，比如蜷缩在沙发上吃着零食看电视。同时，让你难熬的还有摒弃以往那些想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，想吃多少就吃多少的自由。的确，你正进入一个摒弃以往所有饮食习惯的低潮期。

有些人心情不好的时候就喜欢通过吃来使自己心情变好一点。

世界上最能治愈的东西，第一是食物，第二是语言，让食物治愈你受伤的心，感受食物在舌尖的跳动，纵观历史上没有人能不吃而生存，老话说：人以食为天，食以食为天。而且，我国也是一个农业大国，这就限制了我们的祖先与食物有着千丝万缕的联系。而我们中国人是一个传统的民族，这个祖先留下来一定会继承。

此外，无论历史原因如何，就科学而言，人们首先关注的是个人健康。如果身体不健康，那么其他任何东西都可能不在他身边。因此，为了有更多更高的追求，我们需要先有一个健康的身体，健康的饮食是不可避免的，因为可以吃和喝的人可以被认为是一个健康的人。因此，中国饮食文化注定是丰富多彩的。

当人们饿的时候，他们的情绪会变得非常暴躁，但是通过饮食，他们的情绪会变得非常放松。除了吃饱，各种食物也为身体提供不同的能量。例如，吃巧克力时，大脑分泌酚酞，一种刺激大脑的物质。当你光顾着吃美味的食物时，就有没时间去思考不快乐的事情。

当我们努力工作时，一顿美味的饭菜能带给我们满足感，那就是幸福；当我们为我们所爱的人准备晚餐，和我们所爱的人一起享用美味的食物时，我们感到满满的幸福；当我们旅行时，到处享受美味的食物；当我们不快乐时，迷失了，享受美味的食物能让我们感到幸福，这就是幸福快乐。所以，对我来说，食物能带给我们90%的快乐。

所以这就是美食能让心情变好的原因。

一、心情烦躁不安又该怎么办

　　1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、上网聊天

里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

二、怎样通过心理治疗来缓解心情烦躁

　　1、静思冥想

这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。

然后可以想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中，可以是海风轻拂、鸟语花香，也可以是自己梦想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后心神即可慢慢平静。

2、情志调节

这一疗法主要运用五行学说，依据五行相胜的制约关系，形成的悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲的情志相胜心理疗法。

包括通过提高患者的认识能力，明白过激情志致病的道理，以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法；运用激情和应激情况下所导致的生理、病理改变，以收到治疗之效的激情刺激法和运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等。

三、多吃哪些食物有助于缓解心情烦躁

　　1、蜂蜜

蜂蜜自古就有医疗的作用，因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2、葡萄

葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。

3、龙眼肉

龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。

四、如何能保持愉快的心情

　　（1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

（2）能尝试新事物：人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

（3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。

（4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

（5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

准备饭菜时，可与孩子一起去市场买菜，让孩子做力所能及的劳动，如剥豆子、摘菜等。

还可以让孩子自己摆放小碗、小汤匙，有意识地培养孩子做家务，使孩 子觉得自己做的饭菜更有味道，提高进食的积极性。家长需提高烹调水平，变换

花色品种，变换口味，根据孩子特点，发挥想象，如做成小熊水饺，做个奥特曼包子等等，并配以相关的故事，可提高孩子兴趣。

孩子对色、香、味倶佳的新品种饭菜十分敏感，初次接触某种食物时，成人的正确评价也可起到“向导”作用。

如成人说“这种菜吃了能长高”，“这种菜吃了有劲”，孩子就会更乐于接受食物。

如果孩子仅对一部分食物感兴趣，如吃肉不吃菜，家长可选择适当的烹饪方法把孩子不吃的东西“混”给孩子吃。如做菜肉馄饨、菜肉丸子等，让孩子无法 挑食。

暖月阁产后恢复中心

1、卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。

2、大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

3、鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

4、牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

5、蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

6、木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

7、杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。

考前饮食注意事项

1、注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物，不要吃那些不干净的食物，以免导致拉肚子；

2、饮食均衡多样化，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果；

3、适当增加一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的代谢非常有帮助；

4、少吃生冷、冰冻的食物；

5、规律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

人民网-高考考生吃什么补脑 快速提高记忆力

　　我中考那时经常吃鸡蛋黄、香蕉、黄花菜、鱼，还有牛奶和酸奶，我觉得挺有用的，中考的时候感觉挺轻松，所以建议你试试。

　　鸡蛋黄和鱼富含卵磷脂，对提高记忆力有很大帮助，也很有营养，所以建议你每天吃一点。黄花菜也是提高记忆力的，不过一定得把它弄熟了，不然会食物中毒的，另外，最好跟其他的菜混搭，效果好。

　　香蕉富含钾离子，能缓解压力，而且能帮你保持愉悦的心情，所以建议你每天吃两三根。不过香蕉含糖量高，你现在多吃点，别怕长胖，中考完了，最好就停下来，免得给你增加烦恼。

　　我想说一下，我说的提高记忆力没有偏离你问题的主题。作为一个要上战场的人，你肯定心里压力大，变得很浮躁，所以才会静不下来。而且精神高度紧张，也会影响你记忆力的，试问如果记忆力不好，复习的东西一关上书本就忘了，心又怎么能静得下来呢？

　　所以我给你提供的方法，就是先改善你的记忆力，如果学习效率高了，心情就会相对好很多的，也就能静的下来。

　　另外，你要适当的放松，听听歌，最好让你爸妈配合一下，给你讲笑话，放声大笑几次，缓解压力。同时，你也要换一个看问题的角度，你要说服自己，“有压力就有动力”，把压力看成你的帮你获得成功的朋友，多获得点正面压力，克服心里的负面情绪，这样就能轻松的上战场了。

　　还有就是睡眠要充足，睡觉的时候，什么都别想。如果精神不好，那么什么计划都会失灵的！

　　从你的问题来看，我觉得你是个认真踏实的孩子，学习方法什么的我就没啰嗦。但是我不自觉地觉得你给自己的压力太大了，所以提供了些这些建议，希望可以帮到你！

　　祝你考试成功啊！