如何放下不爱你的情感？

一、不要把“放下”当成执念，接受现状

一个心理学小实验是这样的，如果我们给自己一个指令“忘记绿色的大象”，当反复给自己下这个指令后，我们不光没有忘记这个绿色的大象，反而加强了心理印象。

这就是人的一种心理特点，心里越想放下，就越难以放下。知道这点，我们不妨放弃“放下”这个执念，接受现状。感情已经受伤，痛苦已然形成，这就是现在的我。



我们要意识到，失恋了，痛苦一阵子是必然要经历的过程，就像从星期一到星期三必然要经过星期二一样。我们把重点放到怎样缓解这个痛苦上就好了。“没什么大不了，忍忍就过去了”。

二、扔掉过去，向前看

我们之所以感到痛苦和难受，多是因为过去美好感受的丧失而产生的不甘心，让我们无法接受失去的现状。但是，如果这已经是一段无法挽回的感情了，那这段过去的经历对于我们来说，就是一种“沉没成本”。

沉没成本指的就是过去产生（过去）的成本，已经无法改变，对现在也没有积极也影响了。我们之所以把失去的这段情感当成沉没成本来对待，就是不想让这些经历对现在产生消极的影响。



因此，我们最好能跳出“沉没成本陷阱”向前看。纠结于无法改变的过去没有意义，未来是怎样的，是由我们当下的行为所决定。忘不掉过去的事情没有关系，我们只需要把注意力放到当下，然后往前看。

三、积极解读，逃离消极圈

一时间放不下过去的感情，是因为我们处在一种消极悲伤的怪圈里出不来。一段失败的感情，让我们产生了负面的感受，甚至对自己的现状和未来产生怀疑，没有勇气再面对现实。

如果是这样的话，我们不妨试着改变一下想法，从积极的角度去解读这段感情。人从出生到成年是一个生理成长的过程，我们的情感经历也是一个成长的过程。一段失败的情感经历无疑会让我们获得成长。



既然是无法挽回，也就说明这段感情或者这个人，跟我们并非是合适的。在我们经历了这个过程后，会更加地了解自身的情感状况，以及从中汲取一些经验和教训。这些对以后再面对新的情感的时候，都是由积极意义的。

四、走出“舒适”区，多向社交

当我们受到情感的伤害后，都需要有一个疗伤过程。但我们往往会让自己处在一个“舒适”的状态不愿意走出来，反复的“咀嚼”过去的那些经历，认为自己的整个世界都塌了。这对于情感的疗伤并没有好处。

爱情不是全部，也不能成为生活的全部，我们还有友情、亲情等等。当我们在爱情上受伤的时候，需要友情和亲情来代偿我们的情感需

有些爱意如浪涌，总觉得在心里激起了浪花，久久都不能平息。但是你要明白，不管怎么样，时光会冲淡一切，从今以后就彻底的放下，不要打扰，也不要去牵挂那个人吧。

年少时候的心动总是来得猝不及防，看着穿校服的他从窗边经过。少女的心，就如同一池春水被搅乱，眼神再也离不开他。

幸运的是你们能有那个机会相识相爱，只是经过了青春的岁月来到了现实面前，才发现爱情居然是那么脆弱不堪的东西，仅仅因为金钱，你们之间就产生了那么大的争执。

说来也是可笑，你曾经那么信以为真，有情饮水饱，但人终究要吃饭，那些物质的外在确实就是必需品。所以你们也没能挺过七年之痒，大学毕业就离开了对方。

欣慰的是后来你的事业做得还算成功，有了自己的小窝，有了空余下来的时间，只是一直都是独身一人。

你开始慢慢的会怀念跟他在一起的日子，虽然很穷，但快乐的时光还是占绝大多数的，晚饭后一起去公园散步，看见别人家在遛狗，也会想着以后有一天，拥有一只属于自己的狗狗。

你突然发现自己好像从来没有走出过他的爱里面，很多的习惯也是他留给你的，比如刷牙的时候，牙膏要先沾水，听歌的时候总是会单曲循环某一首歌，还有许多习惯就像你身体的某个开关，一经开启就会让你成为他。

但是你要明白那些过往都永远的停留在某段回忆里，再也不会回来了，你曾经深爱的那个她或许早已经成为了别人的丈夫，别人的父亲。

所以，从今以后彻底的放下吧，不要打扰他，也不要去牵挂那个人了。

每个人都有自己新生活的开始，停留在过去就是一种不成熟的表现。年岁越来越长，不能再像个小孩子一般任性妄为，要多为自己的家人朋友们考虑一下，当然最重要的事情是要为你自己的未来多考虑，迈出寻找新生活的第一步吧。

从今往后要彻底的放下，不要有任何打扰那个人的念头，也不要在心里无数次回忆与他的过往，然后牵挂他了。

你明明知道，所有的事情都有赏味期限，黄梨罐头，也有保质期。穿梭在人群当中，你只会发觉到自己的孤独和渺小，带着思念生活，会让你觉得你从来都不是你自己，而是某个人的影子，车水马龙的街道，只有无心人才是最快乐的。

遗忘是一件很简单的事情，只要你不要再刻意的去想起他，试图联系他，久而久之那些情感也会消失。

你曾经为他跳动的心脏，也终将属于另外一个人，不要担心自己的爱情还没有到来，只要你愿意等待，属于你的那一份一定会来到你的生命里。

放下吧，有舍才会有得，你舍弃掉一棵树就会换来一整片森林，没有必要为了一个人把自己封锁起来，而不去接触那些美好的事物了。

爱情就如流水，当他想逃离你的时候，你是握不住他的，所有的努力都是徒劳罢了，所以又何必去纠结于那些短暂的爱恋呢。

从今以后，把自己所付出过的，那些爱情都慢慢收回到你自己身体里面，你残缺的灵魂也会变得完整起来，你要明白人生只为自己而活，所以就放下吧，你值得更好的生活。

不要去打扰他了，哪怕你有一丁点的想法，从萌生的时候就要彻底抹杀掉，不然很可能就像星星之火一旦燃烧起来就可能烧掉整片草原，而让你一败涂地。

也不要再去为一个已经不可能出现在你生命里的人，担忧牵挂了，他现在在别人的怀抱里，依旧可以笑得很开心。

而你也应该去找寻自己的新生活，不要，总陷于那些悲伤的情绪里面了，走不出来了。其实你可以做到的，放下他坚决一点，不要犹豫，要勇敢的活着，选择自己喜欢的。

放下才会有更大的天地，就像还没有学会飞翔的小鹰一样，只是坐井观天的青蛙罢了，看不到这个世界有多么的广阔。等到真正学会飞翔的那一天才会发觉曾经那些只不过是极其短暂的绚烂。

人生其实也是一样，要学会放下所有的顾虑，不要去打扰，也不要再去牵挂那个人，只有这样你才能拥有无垠的天空啊。从今往后，彻底的放下，不打扰不牵挂。

每个人都是有感情和记忆的。发生过的事情，谁也无法改变。拥有过的感情，就只属于你和他，永远。真的能忘记吗？还是越来越想念？放开心态去多和朋友聚会、沟通，分散些精力不要再去执着地想他/她。在心深处留一个角落把这个人，这份情保留起来吧，只属于他/她。不能忘记，只能随时间的流逝来慢慢淡忘曾经的那些人，那些事。只是淡忘，而不是忘记。