每个人都该了解的情感经营之道——《爱的五种能力》书籍解读

    如今越来越高的分手和离婚率，却有很多并不是因为一些特别严重的原则性问题，反而是因为长期积累的情绪、争吵，彼此的不理解造成的，最后失望疲累，只剩下一句，我们性格三观不合，分道扬镳。很多习惯外归因的人，常常会把分手的原因归因于，这个人不合适，都是对方的错，换个人就能好，等等，却缺乏对自身和两人沟通相处模式的反思。让我们思考一个问题：为什么很多人经历了很多段情感经历，却多次分手，始终无法通过换人的方式找到“真爱”呢？

原来，不会游泳的人，换几个泳池也没有用。而拥有了爱的能力，与谁结婚都能幸福。这也是作者写这本书的原因，由他参加一次个人成长课程后，对自己对婚姻问题和对其的认识的反思引入，之前一直认为婚姻问题全部都是妻子的问题的他，反思后才发现，原来自己身上也存在很多的问题。当停止向外寻找爱，向内修炼，才能经营好亲密关系，让爱可以找到你。而爱的五种能力不仅能解决亲密关系，也能解决婆媳关系，亲子关系等。

所以，在这里插一句我自己的心声。发现身边很多分手的案例里，很多男生容易把责任都推给女生，一肚子抱怨，认为自己没有任何问题，对关系模式和自己没有任何反思，认为只要换个人就能好。而对于恋爱经营这件事，也有很多男生是不愿意去学习了解的。诚然，在男生赚钱养家拼搏的大环境下，女生作为经营的主力没问题，可以主动先改变去引导，但爱情不该只是一个人的事，关系模式也是互动出来的，最好是可以共同努力，男生也有一些经营的意识和沟通解决问题的能力，也很重要。所以作者一直希望，致力于，不仅让女孩们学会爱，也让男生们也能重视爱的学习～

而本文所讲的内容方法，不仅可以应用于爱情亲密关系中，同时也可以应用于亲子关系、婆媳关系、同事关系等任何人际关系中。这也是为什么，在我经历分手和反思后，现在和父母和关系、和同事的关系，都比以前和谐了一些。

https://wwwzhihucom/zvideo/1400215554007977984

       那么正式来说说，爱的五种能力都包括什么呢，它包含：情绪管理、述情、共情、允许、影响。五种能力相辅相成。

我们先来看一段视频：

指责和关心的区别：

从视频中我们可以看到，同样一件事情，如果用指责的方法，对方就会起对抗情绪，引起争吵，而如果管理好自己的情绪，去关心对方，述情表达自己担心的感受，共情理解对方的疼痛，就会起到不一样的效果，让对方感受到关爱，从而使感情往更好的方向发展。

一、情绪管理：

    我们在情绪上来的时候往往会不管不顾地发泄，丝毫不顾及是否会伤害到他人，也不顾忌自己是否达到了想要的效果。而往往这时候发泄情绪所取得的结果都是气没撒出去，自己还更生气了。

    其实，可能存在更好的方式：在生气的时候先冷静一下，想想自己想达到什么样的效果，一味地发脾气有用吗？对自己是否有益？

       每个人都要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。

       那么情绪到底是如何产生的呢？

著名的情绪ABC理论:

我们可以看到，引发情绪的来源，并不是对方做的那件事本身，而是我们对它的观念、理解、看法、判断、定义。

所以消除情绪最好的方式，就是客观看待，不要起评价机制，don't judge

情绪管理的三个方法：

1、保持客观，don't judge，不要负面假想和下定义：

例子：比如约会对方迟到了1个小时。

    如果你想，对方一定是不重视你才迟到这么久，就会生气，等得急躁，等对方一来，就会劈头盖脸骂对方一顿，或者直接不等了，愤而走人。

    但如果你不去负向假设，好好享受下午茶时间，静静等待，等他来了跟他确认下原因，也许是对方堵车了，也许是手机丢了，也许是临时有什么事耽误了，你就不会生气了。

2、穿越情绪按钮：

小时候经历造成的自己性格的敏感点，比如：有的人怕受到委屈，有的人怕被否定，有的人害怕拒绝别人，有的人怕被冷落，有的人怕被抛弃等等。

解决方案：觉察，做腹式呼吸，并告诉对方自己这块敏感。

3、放下对和错：亲密关系里不要讨论对错，要谈感受和感情。

4、提高觉察和表达情绪的能力：

情绪感受词汇表：

二、述情：

述情是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、愿望和感受。

人们在表达和沟通上常犯的错误是，要么有了情绪或需求不说，闷着心里隐忍，忍不住就爆发了，要么常用指责和抱怨的方式表达和沟通。隐忍伤自己，指责抱怨伤对方，而述情是亲密关系里最合适的沟通方式。

不要抱怨指责，而是要正向表达自己的感受和需求。

亲密关系里不要讲“理”，要讲“情”，不要讲正确，要让氛围愉快。

1、述情的基本功： 分清是不是事实。

  在情侣或夫妻对话中，很多内容不是事实，而是夸大了扭曲了的指责和定义，会引起对方的对抗情绪或反驳你的欲望。

案例：

    丈夫加班多回家晚，妻子说，“你怎么总是这么晚回家，干脆住外面得了！“

改成陈述客观事实和自己的感受需求：“你这个月每天都11点后才回家，我很想念和担心你，也感到孤单，希望你能早点回来多陪陪我，那周末陪我一起出去玩玩好吗？”

2、述情的几个基本句式：

1）表达事实+感受，不要指责对方，不要讲道理，只说自己的情绪感受和需求。

2）说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。

3）用“我希望”代替“你应该”。

例：“我希望你可以早点回来，这样我会感觉到被爱，会感觉很开心很幸福。”

把“你应该知道我在想些什么”，换成，“我喜欢你能懂得我的感觉。

4）强势变温柔，告诉对方你的需求和原因，而不是直接只说解决方案。

例：用“我渴了，能给我倒杯水吗”，代替，“去给我倒杯水”。

5）用“可以”代替命令。

例：“老公，你可以吗？”

6）表达幸福、感激和赞美。

例：“看到你给我留了一半食物，感觉到你心里是我有我的，我感觉很开心幸福。”

3、述情不只是女生的专利，男生一样也可以用抒情的方式来更好地沟通：

同样是上面所讲的丈夫加班回来晚的例子，不一定非要女生先述情来引导，如果是一个学习了情感沟通经营之道的男生，男生一样可以来述情和共情，主动引导更好的沟通模式，比如，回来晚了，女生生气，男生可以去体会女生的心情和需求，并表达自己的感受和需求。可以说，“亲爱的，我知道你是感到孤单，希望我能早点回来陪你对不对，但我的工作也是身不由己，该加班的时候必须加班，也是为了这个家而努力，同时我也累了一天回来，也希望得到你的理解和关心呢~”，这时女生也体会到了男生的感受和需求，也会更好地理解和共情他，而不再只陷入在自己的情绪和需求里。

4、述情的几个注意事项：

1）越述情问题越多：

有可能是情绪管理差的问题，提升自己的情绪管理能力和性格观念，少一些情绪和敏感点。

用正确的述情方式，不要不客观，或者给对方指责的感觉。

2）述情后对方没有变化：

      述情不是控制术，不要期待每一次述情后，对方马上就会调整变化。

能正确地提需求，未必意味着一定能被立刻满足。因此我们要设置一个暂代方案，即使对方不能满足自己，我也可以先自己解决问题。

    比如对方最近不能陪你看**，你可以先找朋友一起看吗？对方不喜欢做家务，可能不能帮你洗碗，你可以买个洗碗机解放双手吗？

    不过，有暂代方案不意味着你们之后就不需要沟通需求，它只是协助你先应对好当下的困难，直到下一个合适的沟通机会出现。

3）失语期：

有一个时期不知道怎么说话表达了，多多练习就好了。

述情能力讲解视频：https://wwwzhihucom/zvideo/1400213878219841536

三、共情：

    共情就是理解对方的能力，换位思考，同理心，理解并支持对方，感受别人的感受，理解别人的需求的能力，一个人共情能力强的时候我们常常会评价他善解人意。

       这一点上霍思燕也做得很好，话不多说，上视频。

霍思燕的共情育儿方法：

   从视频中可以看到，霍思燕很懂得如何共情孩子，她主动去感受孩子的疼痛，说能够理解他的感受，并鼓励赞美他勇敢，孩子也感受到她的爱和接纳，于是述情说自己脚被扎疼了，你会心疼我么，情感在两人之间流动起来，家庭氛围很温馨，彼此更爱对方和联结起来。

  还有在妻子的浪漫旅行里，当去雪山旅行前，汪峰给章子怡很丑得羽绒服时，章子怡没有嫌弃，没有说丑死了什么的，而是委婉拒绝，并笑着对老公的关心和爱意表示了感谢。

四步骤练成共情高手：

第一步：接受。

接受对方有情绪的事实。

第二步：分享。

引导对方分享他的内在感受和外在发生的事情。

第三步：肯定。

不是去肯定对方有理，对方对。而是去肯定和接纳对方起情绪的逻辑，你是可以有这样的情绪的。

第四步：启发。

通过成长型的提问，问问题，引导对方思考，启发对方如何解决这个问题，而不要用居高临下的指导、教对方的语气。

启发的例子：

四、允许：

     部分“中国式家长”是最大的反面例子了：控制欲超强，恨不得孩子都是流水线下来的标准产品，容不得一丝差异。不准染发、不准谈恋爱、不准有学习以外的其他爱好··· 而且还喜欢用批评、指责、抱怨的方式来说教。

    在爱情中也有许多人容不得一丝差异，谈恋爱的时候大部分争吵都是因为不允许差异导致的。小到牙膏应该怎样挤，大到人生追求是什么，太多人揪着“不将就”和“道不同不相为谋”在寻找着世界上另一个自己，但世界上再如何像的两个人都会有差异，而且即使找到那样一个人他们实际也并不会满意：因为他身上有许多自己都觉得不好的地方。

    允许是指，尊重差异，全然接纳对方本来的样子，不要想控制和改变对方，给对方足够的耐心成长。

如何对待伴侣的缺点和毛病：

1、允许差异的存在，用无为的方式影响。

2、说教、讲道理、批评指责不能改变一个人，反而允许接纳能。

作者的案例：妻子容易忘事（比如出门忘带钥匙等），以前会指责批评她，后来不再指责批评，而是允许后，反而两个月后她自动就改了。

我们不仅要允许对方犯错，也要允许和接纳自己，一个不懂得接纳和爱自己的人，也无法接纳和爱他人。当遇到生活中无力的事情时和自己没有做得很好很完美的事情时，不要自责，在在心里默念，“我允许，我接纳”。

五、影响：

    没有两个人长期生活在一起而能不相互影响的，不管这两个人是何关系，爱情中人们相互影响更甚。两个人在一起可能会变得更好，也可能会变得更糟，我们可以选择怎样影响别人，也可以选择被什么样的人影响。

影响的能力：先改变自己，用行为影响对方，帮助彼此共同成长。

影响的方式有以下几种：

1）用允许影响（用无为的方法影响）：

不要说教抱怨，不试图控制和改变对方，要接纳对方，允许对方有一个成长的过程，给对方成长的耐心和空间。

2）用行为影响：

比如对方不爱运动，你先多运动，并让他看到健康带来的好处。

直接跟老公示范，如何用沟通，用行为和孩子处好关系，化解情绪，解决问题，如果你的示范是有效的，老公也会开始反思，开始模仿。

影响性改变，通过自己改变，行为影响对方，好脾气影响对方，正确的沟通方式影响对方。

3）用述情影响：

用夸赞或述情来正向强化。比如：老公，你这么棒，如果能多健健身，就会更帅啦，让我更爱你更崇拜你啦~

奖赏认为好的行为，不理会不好不喜欢的行为。比如对象很少打扫屋子或做饭，今天做了，哪怕做得不够好，也要大力夸赞。因为对方做完内心是期待你看到并肯定的。

结语：

说到底，一段健康的关系都是建立在沟通、理解和尊重上的。

但以上能力，最好都用来更多地先要求自己，而不是要求对方。

祝大家都能找到爱，学会爱，经营好爱，收获幸福~

最后附上我们本次读书会活动的精美照片

《完美关系的秘密》

科普范儿的两性读物，揭露两性真相、揭秘进化心理学中的择偶策略。新浪微博受欢迎的情感大V，前中国门萨主席、畅销书《别拿男人不当动物》作家杨冰阳新作品。

完美关系的秘密以进化心理学为学科基础，提炼出伴侣价值、亲子不确定性、长期择偶与短期择偶等基本概念，以大量调查数据、心理学实验为补充，勾勒出预埋在人类大脑里的情感蓝图，从中寻觅最优化的择偶策略。书中用生物学和心理学碰撞出的 “火花”告诉你藏在人类基因里的婚恋法则。

　　作者以丰富的咨询和案例分析经验，用通俗易懂的语言阐述了如何利用进化心理学中的核心理论灵活处理两性关系中的。作品有着极强的可读性和实用性，却又丝毫不影响其严肃的理论依据。

　　本书几乎把目前我们两性关系中能遇到的各种问题和行为都涉及到了，很多看似困惑、纠结、非理性的两性问题，都可以用高价值与低背叛的理论一一破解。看完本书，你会更加认识自己，认识男女各自的性别优劣势，在看待两性问题时会更深刻、更透彻。

　　希望本书可以帮助那些被感情困扰的男女在恋爱和婚姻中更成熟机智地处理问题，帮助女性懂得保护自己的身心、珍惜自己的青春，运用书中真实有效的方法和技巧主动为自己、为自己的感情生活、更为自己在乎的人做得更好，在感情生活上获得更大的成功和快乐。

《幸福爱：从新手到高手的爱情修习课》

杨冰阳

适读人群 ：女性读者

　　1懂爱的女人，和谁相爱都幸福！恋爱和手艺一样，都是应该在年轻时就潜心学习的技能。华语世界最懂爱的女人、百万畅销书作家杨冰阳（Ayawawa）经典力作暖心上市，传授独门爱情心法！

　　2每个女孩必经的情感成长礼，幸福女人必备的爱情通关秘籍。揭秘爱的真相，抢占爱的先机，帮你完成从新手到高手的爱情修炼。不用艳羡别人的幸福，她们只是比你早看了这本书而已。

　　3《完美关系的秘密》《聪明爱：别拿男人不当动物》姊妹篇，知名插画师阿占手绘插图，全彩精印内文，值得每一个粉丝收藏。

　　★修成魅力女人——女人的性别是有天生优势的。只有发自内心地接纳、热爱自己的性别，并且为自己的女性身份感到愉悦满足，才能享受到女性身份带给你的源源不断的好处。

　　★识别靠谱男人——只要觉得一个男人不适合做你孩子的父亲，就绝对不会和他发生关系，这是最好的对待感情的态度。

　　★恋爱幸福技——女人要懂得分析一段爱情的真实度和牢靠度，细水长流的才是幸福，大起大落的都像吸毒。

　　★婚姻和谐法——老公对你的“不上心”，都是从“太放心”开始的。当他的注意力不在你身上时，你需要做的不是吃醋和吵闹，而是要学会如何提升自己的情商和爱商，在婚姻关系里重新建立吸引。

leo是罗云熙的英文名，是小王子的意思。

罗云熙出生于成都市，因为父亲是舞蹈老师，所以在他五岁时便跟随父亲到排练厅跳舞，后来他又在父亲的影响下开始学习芭蕾。而在学了11年的芭蕾后，罗云熙考上了上海戏剧学院芭蕾舞专业。

大学时期的他还参加了华东六省一市舞蹈比赛，并获得了最高分。毕业后，罗云熙回到成都做了芭蕾舞老师。当时有朋友劝他放弃做老师，于是他抱着试试看的心态成为了一名练习生。

2010年12月27日，罗云熙以JBOY3组合成员身份出道，随组合推出了首支单曲《爱的契约书》，单曲发布的第一天获得了新浪网热歌榜第5名。

2015年1月10日，与唐嫣、钟汉良等人合作出演的都市情感剧《何以笙箫默》首播，他在剧中饰演少年何以琛，而罗云熙也因此开始在影视领域崭露头角。

罗云熙的演艺经历：

2010年12月27日，以JBOY3组合成员身份出道，并推出单曲《爱的契约书》。2012年，JBOY3组合正式解散；4月27日，罗云熙与符龙飞组成“双孖JL”组合，并推出组合同名EP《JL》。同年，他还主演了爱情片《最美的时候遇见你》。

2013年，主演青春励志剧《夏日心跳》。2014年，在科幻剧《你好外星人》中饰演郭鑫。2015年，因出演电视剧《何以笙箫默》而崭露头角；同年，推出个人原创单曲《夏未央》。2016年，出演的爱情剧《因为爱情有幸福》、古装网剧《屏里狐》相继播出。

2017年，担任动画**《钢铁飞龙之再见奥特曼》的配音工作；同年，主演医疗都市剧《儿科医生》。

2018年，推出个人原创专辑《12人生》；9月，担任一带一路“胡杨守护”公益大使；同年，出演的古装剧《香蜜沉沉烬如霜》播出。2019年5月，主演的古装剧《白发》播出；7月27日，罗云熙联手中国绿化基金会发起成立“一带一路”基金专项。

2020年5月28日，主演的武侠古装剧《月上重火》播出；9月27日，主演的都市爱情偶像剧《半是蜜糖半是伤》播出；12月24日，自制综艺《魔熙先生第三季》播出；12月27日发表个人专辑《X》。

2021年7月22日，主演的都市情感剧《心跳源计划》播出；11月30日，主演的都市爱情剧《良言写意》播出。2023年1月24日，参加“奋进新征程——2023中国网络视听年度盛典”，表演情景剧《种子》。

　　第一部分：适合2岁以上孩子阅读

　1，《王子熊和乞丐熊PRINCE BEAR AND PAUPER BEAR》，是国际大师林美玲——“爱上不一般的你”系列之一的绘本。透过孩子熟悉喜爱的宠物玩具，用故事打通了孩子的心灵。在不经意间，一个画面，一段文字，悄然揭示了那些被我们忽视的东西，它们是值得孩子在成长中去领悟，同样也值得我们每个人去珍重的。

　2，Love You Forever 《永远爱你》，是Robert Munsch罗伯特·马修的作品，其幽默、夸张、潇洒又带动感的画风，创造出了形形色色神情及肢体语言夸大的人物。

　3，精美绘本 My Dad 《我爸爸》，是Anthony Browne(安东尼·布朗)的作品，《我爸爸》的出现让我们又再次在脑中描绘父亲的形象，是强壮的？温柔的？严厉的？你还是不禁会问：“爸爸”到底是怎样的？书中Anthony Browne(安东尼·布朗)先生就会告诉你，“爸爸”就是那个给孩子十足的安全感，还温暖得像太阳一样的存在。

　4， Laura’s Star 《劳拉的星星》，是Klaus Baumgart(克劳斯·鲍姆加特)创作的，讲的是劳拉坐在窗边，突然，一颗小星星从天上掉了下来，劳拉小心翼翼地捧起星星，给它治好伤放回了星空，星星成了劳拉的秘密朋友。这是一个神奇的故事~

　5， The Very Hungry Caterpillar 《好饿的毛毛虫》，是Eric Carle艾瑞克·卡尔的作品，这是一本真的有“洞洞”的图画绘本…那是好饿的毛毛虫咬的~这样课外书本身就很讨孩子的喜欢。

　第二部分：适合3岁以上孩子阅读

　1， Lost and Found 《远在天边》是Oliver Jeffers奥利佛•杰法斯创作的绘本，一些细腻的情感将从文字和插图中更精妙的展现出来。书中小男孩和小企鹅之间的故事试图告诉我们的精神归宿在哪里，Lost and Found《远在天边》网上也有小短片的哦 ~也在附件里，有需要可以下载啊~

　2， Pinocchio 《木偶奇遇记》，是Carlo Collodi卡洛·科洛迪的作品，大家应该都知道这个小男孩，自从认识了他，每当我们说了谎，就会不自觉地摸摸鼻子，担心它会不会变长…就是这个调皮、爱撒谎的匹诺曹！他和现实生活中的许多孩子那般心地善良、聪明伶俐，但又缺点不少~

　3， Guess How Much I Love You 《猜猜我有多爱你》，是Sam McBratney(山姆·麦克布雷尼)作品，故事讲的是2只小兔子想尽办法来描绘自己的爱意，只为赢得这场“爱的竞赛”。

　4， The Nutcraker 《胡桃夹子》，ETAHoffman霍夫曼的作品，很适合女孩子阅读，很多女孩子都会把胡桃夹子当做自己的王子，因为在他的世界里，有可以吃的花朵，牛奶的河流~

　5， The Last Dragon 是Silvana De Mari (希瓦娜达玛利)的作品，这个作品可与家喻户晓的《小王子》有的媲美哦，。Ta说：“我以小精灵的灵格担保，若你在阅读过程中出现了感动，你就属于可爱的精灵一族，并已拥有，或正在恢复不曾具备的‘超能力’。很有爱的一本书~

　第三部分：适合4~6岁以上孩子阅读

　1， The Cat in the Hat 《戴高帽子的猫》，是Dr Seuss(苏斯博士)的作品，讲的是一只带着高帽子、打着领结的猫使出各种把戏把家里折腾得天翻地覆…这本书带给孩子了很多欢乐~

　2， Of Thee I Sing: A Letter to My Daughters 《赞美你，给女儿的信》，是是由美国现任总统 Barack Obama贝拉克·奥巴马写给他的两个女儿的话，一位在政坛上叱咤风云的总统先生在书中对孩子讲述的并不是高高在上的大道理，而是一段无比真挚的温情告白~

　3， The Trumpet of the Swan 《吹小号的天鹅》，是E B White(E·B ·怀特)的作品，这是美国式梦想的一种童话版本。从小天鹅路易斯的小号中传出的乐章为什么能够如此动人？那就去一“听”究竟吧！

　4， Swimmy 《小黑鱼》，是Leo Lionni(李欧•李奥尼)的作品，讲述的是一个再简单不过的道理——团结就是力量。但它却可以立即打动你，在孩子的世界里，就需要像这样水彩般绮丽的故事。

　第四部分：适合6~9岁以上孩子阅读

　1， Alfie, the Little Werewolf 《小狼人多弗》，是荷兰作家Paul van Loon(保尔•范罗恩)的作品，讲的是一个小男孩本非常普通，但在七岁生日的月圆夜，他突然变成了浑长满白色绒毛的小狼人，以后每到月圆夜，多弗都会变成狼人~

　2， The Gardener 《秘密花园》，是Sarah Stewart的作品，是以信件的形式展开，小恩写给爸爸妈妈、奶奶舅舅的书信传递的是爱和精神，也如一座美丽的花园一样鲜花开放，阳光徜徉。让读者从头到尾地在视觉的舒缓美妙中感受着希望和生命的力量！，

　3， Something From Nothing 《爷爷一定有办法》，是Phoebe Gilman(菲比·吉尔曼)的作品，毯子旧了怎么办？爷爷可以把它改成外套；外套小了怎么办？爷爷能把它做成背心；那背心也穿不下了呢？爷爷会把它做成一条领带！无论如何让，‘爷爷一定有办法！’，也教会了孩子要做个环保的小卫士~

　4， The Great Blue Yonder 《天蓝色的彼岸》，是英国作家Alex Shearer艾利克斯？希尔的作品，这本书的封面就很触动，通过这个故事让我们倾听了1个孩子的声音~适合9岁以上孩子阅读

　其实平时陪孩子阅读的时候也可以用些小技巧，比如父母可以先回答孩子提出的问题然后引导他回到故事里，比如可以跟孩子说：“妈妈也想知道哦，我们一起看下去找答案，好吗？”

　再比如问孩子：“如果你是故事中的小主人公你会怎么办呀？”“你认为他这样做是对吗？”等等。当然，给孩子做个好榜样尤其的重要，多在孩子面前多看书，小孩子可是很喜欢模仿的哦~

　想通过看课外阅读来提高孩子的阅读成绩的话，在这里也推荐大家阅读《小学英语阅读100篇》，该书收录的短文涉及政治、经济、文化、日常生活等各方面内容，每篇都有新单词注释和练习，能够激发小学生阅读的兴趣。适合3-4年级的学生~

1 《极简主义》（The Joy of Less）：作者Francine Jay提供了一系列实用的建议，帮助读者减少物品，简化生活，以及更好地管理时间和金钱。

2 《极简生活》（Goodbye, Things）：作者Fumio Sasaki分享了他自己的极简主义生活经验，包括如何减少物品、如何处理情感和如何找到内心的平静。

3 《极简主义家居》（The Minimalist Home）：作者Joshua Becker提供了一系列实用的建议，帮助读者减少物品，简化家居，以及更好地管理时间和金钱。

4 《极简主义的力量》（The Power of Less）：作者Leo Babauta提供了一系列实用的建议，帮助读者减少物品，简化生活，以及更好地管理时间和金钱。

5 《极简主义的生活方式》（Minimalism: Live a Meaningful Life）：作者Joshua Fields Millburn和Ryan Nicodemus分享了他们自己的极简主义生活经验，包括如何减少物品、如何处理情感和如何找到内心的平静。

如果你正在经历婚姻中的各种问题，那么不妨看一下《如何让婚姻持续美好》这本书。《婚姻的治愈》是马伊_主演的一部**剧。在片中马伊_饰演一位“离婚妈妈”，她在离婚后遇到了一个叫李晨的男人。在一次家庭聚会上马伊_突然说要离婚，马伊_一气之下就向李晨下跪求饶道：“你愿意给我生个孩子吗？”李晨也哭着说：“我不愿意。”马伊_问：“为什么你这么说？”李晨回答：“你不知道她现在对你产生了什么样的情感啊！”马伊_说：“你为什么要这么说？”李晨说：“我以为她爱我啊！”马伊_追问“你什么时候爱上我？”李晨说：“我还没有做好准备。”马伊_说：“为什么？”马伊_说：“她觉得我不适合他。”李晨说：“她就是这样对我的吗？”马伊_沉默了片刻才说：“原来你就是这样爱上她！”李晨又跪下求饶了这一次：“对不起。”李晨表示要道歉。

1婚姻中不被理解

从马伊_在这部**中的反应可以看出，她遇到李晨并不是一件好事。其实很多人婚姻中都会出现这种问题，比如夫妻双方争吵起来，会不顾及对方的感受，没有站在对方的角度去考虑问题。更甚者直接吵起来。但就算是两个人的观点不同，但是还是会有争吵产生下去的可能。这时候如果我们可以冷静下来想一下，是该为彼此多考虑：是不是你需要去了解和理解对方？

2夫妻关系的恶化

当一对夫妻遇到了感情问题，他们会在情绪、习惯、行为方式上发生巨大的转变，例如：在以前，他们都是彼此依靠，相互扶持。但是在这种情况下，一旦他们面对另一半发脾气时，就会变得不耐烦；而在如今，他们之间存在着巨大的差异化需求。比如：现在人们都追求个性化生活和个性化职业发展以及更多自由的选择和生活方式。因此在夫妻关系中出现了这样那样的问题，这些都很容易让感情变得破裂。如果你不能处理好夫妻关系中出现的问题，那么你很可能就对婚姻丧失了信心，也将无法对亲密关系做出正确承诺。所以说：学会怎么去处理好夫妻关系才能让感情更持久呢？

3如何修复婚姻

婚姻中的问题如果想要修复，那么首先要清楚什么是好婚姻，什么是坏婚姻。好婚姻指的是，两个人从恋爱到结婚这段过程中的任何阶段，都能感受到双方在一起的快乐与幸福；坏婚姻指的是，在婚姻中出现了让夫妻关系变得不和谐的问题。如果你们彼此都能意识到其中所存在的和错误，那么婚姻中将逐渐趋于改善；如果你们不能意识到其中所存在的问题和错误，那么你们可能会陷入更深的痛苦之中。从这本书中我们可以看到任何一段幸福的婚姻都需要两个人共同来经营和维护。当你们两个人同时面对婚姻出现这两种状态时，我们可以采取以下策略来帮助你们修复婚姻：首先，通过沟通建立起信任，建立起亲密的情感联结；其次，在双方意识到自己存在不足并积极寻找解决方案后能够帮助双方相互扶持、彼此包容并为对方创造出一个美好的家庭环境；再次，如果夫妻两个人发现婚姻中存在一些问题和弊端时能够互相理解一起探讨去解决这些问题与弊端。