小学英语教学中渗透情感教育的方法的探讨

　新课程标准指出：义务教育阶段英语课程的总体目标是培养学生初步的综合语言运用能力，并通过英语学习促进学生的心智发展，提高学生的综合人文素养。这无疑是对在英语教学中是否善于渗透情感提出了更高层次的要求。

　 一、情感渗透在英语教学中的缺失

　2017版《英语课程标准》指出英语课程“积极的情感态度有利于促进学生主动学习和持续发展”其强调了在英语教学中对学生的情感培养是促进学生全面和谐发展的需要。在我们的日常教学中，情感渗透在英语教育中却往往被放到了一边。情感渗透在英语教学中的缺失的原因是多方面的，在英语教学中，教师重视知识的灌输，学生在学习的过程中缺乏积极的情感体验，使得学生感到学习数学很枯燥、很乏味。一部分教师对当前教育存在一些认识上的误区，比较重视知识的传授，重视技能的掌握，而忽视学生情感的培养，认为情感在英语教学中是无关重要的。由于部分教师存在上述的'想法，使得我们的学生，在学习过程当中，也比较注重于对某一知识的掌握，注重于英语学习的结果，忽视在英语学习过程中的情感体验。

　很多学生在低年级阶段对英语较感兴趣，能在其中获得很多的快乐与信心。随着难度的增大，这种感觉已日益减少。随着年级段的上升，学生喜欢英语的人数在逐年减少。如何走出这种教学的困境？如何让学生重拾往日学习英语的快乐与信心？我们教师必须强化情感在英语教学中的地位，从英语学科的特点出发能积极、有意识地挖掘英语教材中的情感因素，帮助学生认识了解英语之美，激发学生学习英语的热情。

　 二、情感渗透的意义及作用

　有研究表明：学生对教师情感方面的要求远远超过了对教师知识的要求。学生中较为普遍存在“偏科”现象，实际上也是教师对待学生的情感特征的一种反应，教师对学生充满爱，关注学生的成长，学生才会对教师有好感，进而喜欢他所教的学科，并努力取得成绩来回报教师的爱。美国心理学家塞若和所罗门研究发现，教师热情关心学生，课堂内易形成友好和谐的气氛，学生学习愉快、兴趣浓厚。情感是调节师生人际关系的纽带。通过情感，可以建立相互尊重、理解、信任以及团结合作的师生关系，创造愉快活泼、和谐融洽的良好课堂气氛。良好的师生关系和课堂教学气氛不仅有助于课堂教学质量的提高，而且有助于学生良好个性发展和促进心理健康，而学生良好的个性及健康的心理又能促使学生更好地学习，从而形成一种良性循环。与此相反，师生关系恶劣所造成的不良的课堂教学气氛，使学生的心灵闭缩，对教师的教学存在一种戒备心理，学生学习情绪低落，智力活动下降，机械、重复、混乱的反应增加。

　 三、英语教学中渗透情感教育的方法

　（一）把教材所蕴涵的情感因素渗透到教学中去

　备课时教师要善于挖掘教材中的情感因素，把握教材情感因素的内涵，利用英语本身所具备的魅力吸引和感染学生。新教材几乎每节内容都有一个与学生的生活实际联系紧密的实际背景作为知识的引入。教师应依据学生的生活现实、年龄特点、兴趣爱好，努力挖掘教材的情感教育因素，根据学生的生活和学习实际，启发、引导学生去感悟、体验教材中的显性或隐性的情感。

　（二）将教师的情感渗透到教学中

　苏霍姆林斯基说：“热爱孩子是教师生活中最主要的东西。”别林斯基认为：“爱是教学的工具和媒介，对孩子的信任是教育成功的保障。”

　教师首先应将自己对英语的情感会潜移默化的影响到学生对英语的情感。教师有严谨的教学态度，以快乐的心态去给学生上课，学生才会很快乐地去学英语，把学英语当成一种乐趣。

　真诚的关爱会增强师生间的情感，使师生关系更加紧密，更加有力地促进学生的英语学习。

　（三）将教师的情感渗透到评价中去

　前苏联教育家苏霍姆林斯基说过：“让每个学生在学校里都能抬起头来走路”。课堂上教师给予学生积极性评价是激发学生情感的最好的方法。教师应对教学评价进行优化处理，在对学生教学中的反应作出认知反馈的同时，还给予情感上的影响，以充分发挥教学评价在情感方面的积极作用。一切评价都是为了促进学生发展，以激励性评价为主，帮助学生认识自我、建立自信，充分发挥评价的教育功能。

　对基础不同的学生提出不同要求，让层次不同的学生都尝试到成功的滋味。学生若能经常受到教师的激励，就会使他们对自己增强信心，对英语更感兴趣。

　在英语教学中渗透情感，对我们英语教学将起着事半功倍地作用。

如何在教育教学实践中对学生实施情感教育

实施素质教育的目的是全面提高学生的综合能力，然而对于现在的学生而言，他们都具有多变的情绪，脆弱的情感和强烈的自尊等心理特点，因此，在实际的教育教学中，重视情感教育对于开发他们的智力因素，带动他们的学习积极性，达到预期的教育教学效果，具有十分重要的作用。那么，如何在教育教学实践中如何对学生实施情感教育呢？

一、要了解和熟悉学生。

作为一名教师，必须对班上每一位学生的德智体美劳等多方面情况了然于胸，如他们的优点、缺点，他们爱好什么，厌恶什么，性格特点如何，形成性格的外部原因又是什么等，这样才能架起师生间心灵的桥梁，建立起亲密的师生关系，才能突出情感教育的针对性和实效性。了解和熟悉学生这是实施情感教育的基础。

二、理解和尊重学生。

多年的教学实践证明，绝不能以一时的表现或某一次的教学质量检测的高低来评价学生的优劣。更不能宠爱“学优生”，忽视“学困生”，对“学困生”采取歧视态度，而应该用全面的、发展的，一分为二的观点来认识学生，并针对不同的学生给予不同的师爱。师爱是教师对学生的理解和尊重，是教师的理智感、美感、道德感凝聚而成的一种高尚情操。师爱既是积极的情感，又是一种教育教学的力量和手段，也是学生普遍的需求和渴望。教师使用激烈的语言，或者用充满期望的目光，会心的微笑，都会营造出轻松、活跃的气氛，对学生的过失或错误，采用宽容、谅解、引导性的语言，促其反省并树立信心，这些都会在学生中引起共鸣，这是师生之间心心相印的情感体验，这种体验将会增强学生克服困难的信心。如果教师在语文教学中讲完某一重点后，就让学生练习，但学生经过多次努力仍不成功时，教师漠不关心或急躁训斥，学生的情感温度就会降到冰点，克服困难的勇气和信心散失殆尽，谈何教学效果。理解和尊重学生这是实施情感教育的关键。

三、关心和帮助学生。

学生的家庭因素、社会环境、同学间的纠纷等矛盾无不影响和制约着学生的学习积极性。因此，作为教师就不仅仅是传道、授业、解惑，还要细心观察和理解学生每时每刻的心态，急学生所急，想学生所想，为他们解决思想上的后顾之忧。只有这样才能达到师生间情感交融的目的。关心和帮助学生其表现形态可分为激情、心境、热情等，而热情是一种较为强烈稳定的深刻持久的情绪状态，在此状态下，可以推动人去刻苦学习、努力求取。因此，对学生起主导作用的教师，必须了解学生热情产生的缘由，认真把握。我们知道。学生对所学知识、技能的热爱，取决于他们对这种知识、技能的理解、掌握。同时，学生在语文教学过程中，培养起各种社会情感。在学校中，师生的关系对学生社会情感的健康发展有极大的影响。当一个学生受到教师无微不至的关心和帮助时，就会得到良好的情感体验，而且还会学会正确处理生活中的各种情感，并逐渐懂得应如何用高尚的道德情感去对待别人。关心和帮助学生这是实施情感教育的重要环节。

四、以精湛的教学艺术感染学生。

一名优秀的教育工作者，他对学生的爱不仅仅体现在学习生活中对学生的理解和尊重、关心和帮助上，更重要的是要体现其渊博的知识和精湛的教学艺术，来充分调动学生对知识的兴趣和追求，使学生能学有所获，这样才能获得学生从心底里的佩服和尊重，才能变要我学为我要学，从而提高教学水平。语文教学中，教师要充分根据具体时间、环境、条件和学生的特点，灵活确定和运用情感因素，以达到预期目的。让学生越理解深刻的道理，情感也就越深厚。让学生了解相关的知识，懂得相关的道理，是培养和激发学生情感的有效途径。但是，在说理中，教师要以生动的事例，采用平和的语言，融洽的环境进行诱导，就是要在教学实践中加强与学生的情感交流，逐渐熟悉学生，信任学生，关心学生，循循善诱，要让学生自觉认识教师的真诚，让学生喜欢你上的学科，这样自然而然就产生了“亲其师，信其道”的效果，从而达到提高教育教学的目的。所以要在语文教学中，以理激情，情理交汇。

教师应努力创造多种机会，促使学生去活动、去发现。如在《西门豹》这一课的教学中，首先，让学生在初读课文之后，提出自己的问题，在小组中交流汇报，进行第一次小组合作。小组经过讨论、梳理，提出小组共同的疑难问题；接着各小组在全班进行汇报，各小组之间对问题进行交流、释疑；最后遗留下来的问题就是教学的重难点，即怎样理解西门豹既惩治了官绅头子和巫婆，又破除了迷信，达到教育老百姓的目的，针对课文的重难点，小组进行第二次合作学习。小组成员重点讨论这个问题，相互启发，解决本课的教学重难点。通过两次小组交流讨论，学生有目的地进行了活动。这样，依靠活动激发学生参与更深层的活动，会收到良好的教学效果。

采用多种直观教学手段，再现情景，以调动学生情感。如在讲《富饶的西沙群岛》一课时，我绘制一些精美的西沙风景彩画，录制了配乐朗诵。让学生一边听着配乐朗诵一边观赏西沙风光。在声、乐、图的共同作用下，学生有如身临其境，热爱祖国宝岛的感情油然而生，长大后建设祖国愿望也在潜滋暗长。这些教学手段极大的调动了学生的学习积极性，促进了学生多种感官的启动，利于学生的思维发展和良好情感的形成。运用情景再现的方法就是一种比较有效的调动学生情感的方法。

情景再现指的是少年儿童通过自身的经历和实践，获得知识和能力的过程。语文课堂中尤其是作文教学中引进情景再现教学思想，有利于学生敞开心扉，倾吐真言。如在一次口语交际课之前，教师先让学生利用课余时间，模拟在具体情境中扮演一个社会角色，如老人、爸爸妈妈、售票员、售货员、清洁工、司机等等。体验其中的苦与乐。学生们兴趣浓厚，纷纷按要求不折不扣的完成。口语交际课上，学生们争相表演，表达了内心要讲的话，抒发了请求，抱歉，赞扬，悔恨等感受，整个课堂被一片真情包围着。学生们眼眶里噙满了眼泪，伴随着一片呜咽声。课后，他们一气呵成，写出来的文章构思精巧，情节迭宕起伏，发人深思，引人入胜。以精湛的教学艺术感染学生这是实施情感教育的重要保证。

总而言之，教育领域中的情感教育，是对学生实施素质教育，加强道德情操教育的重要内容，因此教师只有把自己的情感通过言语、表情、动作等传递给学生，注意挖掘教材本身所蕴含的美，激发学生爱美、赏美、赞美的情感，还必须热爱学生，渗透到教学中去，使学生有一种安全感、信任感，搭起感情的桥梁。这样才能拨动学生的心弦，引起他们内心世界的共鸣，激发他们对知识的不断探求，从而获得较好的教学效果。如何在教育教学实践中对学生实施情感教育，是语文教学的一条行之有效的途径。

情感教育是教育教学活动的重要组成部分，积极的情感教育是教学的动力和催化剂。如何在教学实践中正确有效的实施情感教育，是每个教育工作者必须探索和思考的问题。

�0�2�0�2�0�2�0�2学生进入中学阶段，无论是生理还是心理上，都进入到一个敏感的阶段。男女生的交往是正常不过的，但是我们大人不能总是害怕担心他们会早恋有意识的要将他们隔开。其实我们的学校、老师、家长应该为他们搭建一些正当交往的平台，让他们集体合作完成一些任务，鼓励孩子与异性的正常交往。男女生的交往不仅是正常的，而且是必要的。男女生之间的正常交往不仅有利于学习进步，也有利于个性发展，更有益于青少年身心健康成长。心理学的研究和实际观察发现：青春期交往范围广泛，既有同性知己，又有异性朋友的人，比那些缺少朋友，或只有同性朋友的人的个性发展更完善，情绪波动小，情感丰富，自制力较强，

�0�2�0�2�0�2�0�2一、对早恋倾向或早恋行为进行心理辅导。

发现学生出现早恋倾向或早恋行为,老师不能简单地禁止,更不能粗暴地扼杀,或在大庭广众之下公开批评,羞辱她们，大人们对恋爱中的男女进行干预程度愈高,男女双方愈会产生强烈的爱。从教育学、心理学角度看，对学生的早恋行为，除进行思想教育，教育她们树立崇高的理想信念，培养正确的人生观、价值观、审美观、道德观外，还在于加强心理辅导，开展心理健康教育，增强学生的自我控制能力。那么，如何对学生的早恋倾向或早恋行为进行心理辅导呢？�0�2�0�2

�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2一要冷静。这是解决好这一问题的第一关键要素。对待早恋的学生，千万不要大动干戈，否则学生会产生抵触心理，正确的方法应该把它当作一件正常的偶发事件来处理，给予积极的引导。按一般情况，遇到学生无心向学，都会大发雷霆，但正因为的冷静和正确引导，才能震撼学生的心灵，才赢得了配合。

　　二要理解。中学生正处于性发育成熟阶段，随着性成熟期的到来，他们必然会对异性、对爱情产生朦朦胧胧的感觉，于是急于想了解、想探究其中的秘密，这是青春期性心理发展的正常表露。在这期间，当他们感到与某个异性相接触会使心理产生巨大波澜时，就会产生强烈地亲近对方的欲望，“异性相吸”是自然界普遍存在的规律，人作为有情感的高等动物，更不例外，因此，对早恋一事，不要夸大其词，上纲上线，认为这是大逆不道之事；但也不要回避，而要适时进行青春期正面教育。更何况造成学生早恋现象泛滥的罪魁祸首不是学生，而是当今社会环境。目前描写中学生早恋的文学作品、影视作品纷纷出现，严重误导了学生，使学生以为中学生在校谈恋爱是学校的主流，自己如不加入乃是落伍的表现；更有甚者，许许多多不良报刊杂志，带有低级趣味甚至**的录像、网络、演出，更使中学生走进早恋的迷宫，不知返回。

　　三要尊重。了解了学生早恋的原因，冷静地加以思考后，下一步工作就是引导学生早日从早恋中自拔出来，这时候，班主任必须守住的一个原则就是一定要尊重学生，尊重学生的人格，尊重学生的情感，给学生以改过的余地。比如对信件的处理，更体现了我对她的尊重，因为信件内容应该属于个人隐私，尤其是情书，绝大多数人是不愿意给他人看的。

　　１、指出危害。中学生的主要任务是学习，早恋是一种很不好的现象。如果过早地陷入恋爱的罗网，就会缩小交往的范围，影响与其他同学的关系，且自己上课注意力容易分散，影响自己的学习，耽误自己的美好前程，这是有害于自己。与此同时，一旦班上有人谈恋爱，有些同学就好把早恋当作话题，喜欢探听早恋者的行踪、隐私，并私下传播，影响了其他同学的学习兴趣和注意力；更有甚者，积极效仿，从而影响班风、校风，造成极为恶劣的影响，这是有害于教育机构。

　　２、宽容处理。早恋是个极为敏感的问题，处理稍有不慎，就有可能出现学生离校（家）出走甚至自杀的严重后果，给老师、学校、家庭带来无法挽回的损失和痛苦。因此班主任处理时要慎之又慎，既不可大肆训斥，也不可公之于众。当发现有些学生交往密切时，一定要分清他们之间的交往是一般交往还是早恋，事实上，许多男女生之间的交往并无恋爱动机，如果班主任胡乱猜疑，反而弄假成真。但如果发现真有早恋现象，应采取冷静地宽容处理，最好是进行个别交谈。交谈时，不要把自己摆在一个高高在上的教育者位置上，而是以一个朋友的姿态，讨论的语气，以一个过来人的经历，与之交流，抓住最能触动他（她）情感震动的内容去谈，不要过于追究他（她）早恋的具体细节，以一颗坦诚的心，激起他（她）思想上的共鸣。并给他（她）以思考的空间，允许他（她）有一个过程的转变，无数事实证明他们的转变成功，正是基于朋友般的交流，以及宽容态度的处理。

　　３、正面引导。班主任要积极引导学生树立正确的人生观，要引导学生有所追求。记得我校一位班主任处理早恋学生是这样做的，受学生日记的启发，他在那位早恋学生的摘抄本里这样写道：“渴望友谊，希望在充满爱的氛围中快乐生活，这正是你感情丰富、热爱生活的体现。真诚的友谊能使人更善，高尚的友谊能使人更美，纯洁的友谊能使人更有朝气。人生漫长需要精心设计。该现在努力的不要留在将来，该将来完成的不要提前到现在。你同意老师的观点吗？希望与你继续探讨。”谆谆的教诲，婉转的暗示，既敲响了警钟，又正确地引导，还顾全了学生的面子，促使该同学幡然悔悟，走出了感情纠葛。

　　４、时刻关注。学生思维活跃，态度变化往往反反复复，今天你可能说得他（她）痛哭流涕，发誓再也不会谈恋爱了，可事隔不到三天，可能由于内心的寂寞，或对方的紧追不舍，甜言蜜语，他（她）的意志又有动摇。遇到这样，班主任千万不要着急，只需时不时地有意或装作无意地对早恋者多处暗示，促使他（她）从迷惘中清醒过来，不重蹈覆辙。每一个成功的例子后面，都有班主任时刻关注，反复提醒、鼓励的踪影。

　　五要合作。许多班主任，特别是年轻班主任，面对学生的早恋，采用对学生承诺，守口如瓶，只字不向家长提及，这种做法有失妥当。教育应是一个系统工程，家庭是整个系统的重要组成部分，而且在解决早恋问题上，家庭的功能是学校无法取代的。当老师发现学生确有早恋时，应及时与家长联系，以取得家长的配合；反之亦然。但与家长联系，也要坚持正面引导的原则，一定要说服家长，心平气和地配合学校做好工作；否则，家长怒发冲冠，效果适得其反。

�0�2�0�2�0�2�0�2二、建立起积极向上、健康发展的异性关系

（1）自然交往。在与异性交往的过程中，言语、表情、行为举止、情感流露及所思所想要做到自然、顺畅，既不过分夸张，也不闪烁其辞；既不盲目冲动，也不矫揉造作。消除异性交往中的不自然感是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好体现是，像对待同性同学那样对待异性同学，像建立同性关系那样建立异性关系，像进行同性交往那样进行异性交往。同学关系不要因为异性因素而变得不舒服或不自然。�0�2�0�2�0�2

（2）适度交往。异性交往的程度和方式要恰倒好处，应为大多数人所接受。既不为异性交往过早地萌动情爱，又不因回避或拒绝异性而对交往双方造成心灵伤害。

（3）真实坦诚。这是指异性交往的态度问题，要像结交同性朋友那样结交真朋友。�0�2

（4）留有余地。虽然是结交知心朋友，但是异性交往中，所言所行要留有余地，不能毫无顾忌。比如谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要回避，交往中的身体接触要有分寸等。特别是在与某位异性的长期交往中，要注意把握好双方关系的程度

　　世界卫生组织将健康定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，而且还要有完好的心理状态和社会适应能力。”这就表明，只有生理、心理和社会适应能力这三个方面都没有问题，才是完整的健康。因此，预防和消除职业院校学生的心理障碍，保证他们的身心健康已成为职业院校教育的重要课题。

一、职业院校学生情绪障碍的表现

激烈的学习竞争、就业压力、经济压力、生活环境等诸多因素，会使职业院校的学生产生许多不良情绪。主要表现为：有时会出现变化无常，当被批评或制止后，表现为长久的闷闷不乐、焦虑、恐惧、紧张、强迫或羞怯等；退缩、独处、抑郁、悲伤；过度敏感，易受伤害；易有为难感、自卑感、无价值感；易慌乱，常哭泣，沉默，不坦率等。情绪障碍症是现代学生群中的一种常见心理疾病，只要很小的诱因就会诱发，甚至会出现不可挽回的破坏性局面和损失。有情绪障碍的学生常会出现以下行为：打架、破坏物品、犯罪、偷窃、喧嚣、逃课、莽撞、自卑、饮食异常等。

笔者对某职业院校某学年一学期三个年段共27个班级的1365个学生进行问卷及有关调查资料统计，结果如下：因违纪行为受学校处分56人；而各种情绪障碍导致违纪的学生高达49人，其中打架斗殴受处分7人，占143%；旷课30节以上受处分33人，占673%；损坏公物2人，占41%；酗酒等违纪7人，占143%。

从以上数据可以看出，情绪在职业院校学生的违纪行为中有关键性的影响。当学生情绪处于低谷又无法调适时，就会出现不良的行为。为什么职业院校学生的违纪率相对较高？就是因为他们都处在冲动的青春期，处在进入就业前的最后一个阶段，遇事容易冲动，难以调节、控制好自己的情绪，容易引发不良的行为。从中也可以看出，不良情绪一旦产生，就会对学生的身心健康产生影响。

二、职业院校学生情绪障碍自我克服的方法

1转移注意力

人们遇到困难、挫折时都会产生情绪反应，但多瞬间即过。如果持续时间过久，心理久会失去平衡。如发怒时，大脑皮层产生一个强烈的兴奋中心，此时应建立一个兴奋中心去转移或替代引起发怒的刺激。

转移注意力就是把注意力从可能会引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意焦点来达到目的。当情绪不好时，可以做一些感兴趣的活动，如通过游戏、打球、练技能、下棋、听音乐、看**等正面而有意义的活动，使自己从消极情绪中走出来。

2合理发泄情绪

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对身体的危害。发泄，应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。

（1）适当的哭一场。哭，是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激而出现的情绪表达方式。该哭不哭，一味忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落等，出现悲观厌世甚至轻生的念头。其实，哭会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对健康是有一定好处的。有的心理学家主张：该哭你就哭吧，强忍着你的眼泪就等于自杀。

（2）痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不妨痛快地喊一回。通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，这可以使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。

（3）向亲友倾诉。培根有句名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友诉说，则只剩下半个忧愁。”把不愉快的事情藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己心情舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。因此，向亲友诉说是职业院校学生的良好宣泄方法。

（4）进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此，职业院校学生可以通过跑步、打球等剧烈活动消解不良情绪。

3学会控制情绪

人随时随地都可能出现喜、怒、哀、乐。欢乐的情绪可以尽量延续，可以与人分享；而悲哀引发的情绪，必须要学会自我调节、控制，否则可能引发各种不良后果。控制情绪可采用以下方法：

（1）自我暗示法。自我暗示是运用内部语言或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪的方法，语言暗示对职业院校学生的心理乃至行为都有着奇妙的影响。当不良情绪要爆发或心中感到十分压抑时，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。当出现紧张、焦虑、愤怒等不良情绪时，及时暗示自己：“不要紧张”，“别做蠢事”。这样的自我提醒，会使自己心情平静一些。

（2）自我警醒法。自我警醒法是用哲理或名言来提醒自己，这是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动力。一个人被消极的情绪困扰时，通过名言、警句进行自我警醒，能够有效地调控情绪。比如，在感到自己将要生气时，及时调整心态，就能及时制止发怒。达尔文说过：“人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。愤怒是以愚蠢开始，以后悔告终的。”史书记载禁烟功臣林则徐脾气很大，他为了控制自己的怒气，在中堂挂了写有“制怒”两字的大条幅，以便随时提醒自己。在日常学习、生活中，职业院校学生可以用忍、静或名言等字句贴在自己的床头、书桌上，通过自我警醒，调控不良情绪的产生。

（3）自我安慰法。对于每个职业院校学生来说，不可能所有的需要都能得到满足。为了消除挫败感和由此而带来的不良情绪，要学会找到合乎情理的原因为自己辩解和解脱，如考试不理想，可用“胜败乃兵家常事”来进行自我安慰。需要注意的是，虽然有时自我安慰是带有自欺欺人的色彩的，偶尔用一下对于缓解紧张情绪还是有积极作用的。

（4）放松训练法。运用一些简单的自我放松方法可以缓解紧张和焦虑。例如，当紧张情绪出现时，可将身上所有带有束缚感的东西全部解除，如皮带、手表、围巾等，赤脚立于地面，全身放松，请一位同学双手上下轻拍背部，5分钟左右即可。也可采用手部训练法，左右手各伸出不同的手指，并快速转换双手所伸出的手指。

（5）心理换位法。心理换位，就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。通过充当别人的角色，来体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，避免一些不良情绪的产生，心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。

（6）升华法。升华法，即把消极的情绪与头脑中的积极因素相联系，把消极的情绪转化为积极的行为，使消极情绪成为自己前进的推动力。升华法其实是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对已、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐・吉诃德》；歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》，这都是利用升华法调节情绪的典型。

职业院校的学生正处于生理和心理各方面迅速发展的时期，情绪和情感等方面的需求在日益增长，但由于经验的限制，易走极端，产生很多理想与现实之间的矛盾，从而造成情绪问题。同时，由于青春期性腺发育比较旺盛，容易出现情绪波动的现象。本文意在提醒职业院校的教育工作者和职业院校学生的父母、亲友，特别是职业院校的学生们，在日常的学习、生活和工作中正确认识情绪障碍，勇于面对情绪障碍，运用自己的理智和毅力，采取积极的自我克服方法，消除不良情绪，培养健康情绪，从而促进学习的进步、生活的愉悦以及校园的和谐。

（作者单位：福建省龙岩技师学院）