如何彻底疗愈感情的背叛留下的心灵创伤？

经历过一段感情的背叛，一定会留下深重的创伤，而这样的创伤，如果没有得以彻底治愈，就会伴随自己余生，终究难愈。

如何彻底治愈这段心灵的创伤，是留给每一个遭遇了感情背叛的人，独一无二的功课。

——想要彻底疗愈创伤，你就得学会依赖自己。

经历过感情背叛的人，如果仍然无法完成对自己的依赖，那么这段经历的真正意义，就失去了大部分。

其实，背叛只是提醒我们，要独立，要学会依赖自己，当然也要懂得好好爱自己。

而这一切的开始，都是从自我疗愈开始的——虽然伤害是别人一手造成的，但疗伤止痛必须是自己来完成的。

很多人在一开始就错了，他们仍然指望那个背叛和伤害了自己的人，来替自己疗伤止痛，来为自己的伤痛负起责任来；但是你不曾想过吗，一个能够选择伤害你的人，又怎么可能为你的伤害负责任呢，ta连逃避都还唯恐不及，就算ta想负责，事实上背叛感情的人，也往往不具备承担责任的能力，如果ta有这个能力，当初，也就不会选择背叛。

就算ta真的有这个能力，并且为你的伤害负起责任了，那么，这段经历真正获益的人是ta，而不是你，你只是经历了一段刻骨铭心的伤痛，却并没有为自己留下什么有价值的东西，换而言之，除了痛苦，这段经历，你一无所获。

——想要彻底疗愈创伤，你就得看淡感情。

不管你最终选择的是继续还是离婚，想要自己能够好起来，重要的功课之一，就是看淡感情——看淡这份带给自己伤害的感情，而不是经历了这些，自己变得冷血无情。

很多人一开始纠结于到底是离婚还是继续，而这，其实只是表层的现实问题，这个问题当然也很重要，但并不是根本问题，根本问题是你能不能好起来——好起来与否，其实与婚姻的存续无关。所以，你不难看到，有的人选择继续，有的人选择离婚，但他们还是不觉得快乐，他们总是生活在过往的伤害中，背叛的经历，像一个挥之不去的心魔，时刻惊扰着自己。

你越是在乎什么，什么就越是对你容易造成伤害，感情尤其如此。

所以，疗伤止痛，就要学会看淡感情，你不在乎了，也就没有那么强烈的痛楚感了，也就不会一天到晚心心念念了。看淡并不是非要离婚，经历过背叛，最好把感情、婚姻分开看，感情越看淡越好，而婚姻因为还有其它意义，可以选择保留——比如经济或孩子。

很多人说，我放不下——你不是放不下，你是根本就不想放下；或者，你放不下的，并不是对方，也不是这段感情，而是放不下在这段感情中、在这个人身上付出的全部所有。

——想要彻底疗愈创伤，你得让自己有脱胎换骨的改变。

那些最后能够彻底疗愈伤痛的人，与当初相比，一定都是今非昔比的两个人，从孱弱到坚强，从胆怯到勇敢，从幼稚到成熟，概莫能外。

他们称之为化茧成蝶，涅槃重生，必须经历这样的一种蜕变，你才能用新的自己，疗愈那个曾经受了伤的自己。

脱胎换骨的改变，当然不是靠心灵鸡汤灌出来的，也不是看几篇情感类文章就能解决的，这个过程是异常艰辛而孤绝的，那是一个人的翻山越岭，一个人的风雨飘零，没有足够的韧性和耐力，是无法坚持过来的，无助和孤独，是这个阶段的常态；迷惘和惶惶是这个阶段的相伴——但是你必须得坚持下来，熬过去了，就是新的人生，熬不过去，就回到曾经的原点。

这是一个自我觉醒的过程，是一个自我努力的过程，当然，这也是一个不断提升和优秀自己的过程，是一个不断寻找理想中的自我的过程。

在未来的某一天，当你因为这段经历，而让自己脱胎换骨成了另一个人，那个时候，你当然也已经足够强大，曾经的累累伤痕虽然还在，但就像荣归的战士一样，伤痕反而成了铭刻在身上的勋章。

而那一刻，你才会彻底释然于过往；才会觉得，阳光正好，岁月正好。

感情遭遇了背叛，相当于遇到了这辈子为数不多的难解的问题，并且这个问题后面联系着千百个问题，应对和处理起来，当然是非常复杂的，也是很难决断的。

但是，在众多的问题中，最关键的其实只有一个问题，那就是方向问题，这个问题是基础，决定了其它所有问题的处理态度和结果。为什么那么多的人，经历了感情的背叛以后，人生就障碍在这里，永远都走不出来，根本的原因就在于，永远都没有方向，或者，方向根本就是错的。

什么是方向问题？

说到底，就是如何决定婚姻的去留。

关于此，并不是一开始遭遇背叛的时候，所有的方向都是清晰的，也并不是一旦有了方向，就永远不做调整和改变。

当感情遭遇背叛之后，第一时间应该做的，是对婚姻进行重新审视，看看这段关系到底还有没有持续下去的价值。

在一些情况中，夫妻之间长久以来其实就已经没有了什么感情，背叛的发生，其实只是日积月累的一种量变到质变的结果而已——如果没有感情的背叛，那么这段关系就这样将就下去，也未尝不可，因为只要没有发生背叛，就算两个人确实没有感情，至少不会有比较深的伤害，也不会从根本上影响彼此的生活。

而一旦发生背叛，那么，遭遇背叛的一方就一定会有痛苦产生，只要这个人还是自己的合法配偶，ta若是背叛了感情和婚姻，对自己而言，就是一种痛苦，就是一种干扰，你是不可能视而不见，听而不闻，无动于衷的。

所以，假如判断这段关系其实早就名存实亡的话，背叛感情，只是给你一个彻底结束的机会。

当然，如果你的判断是这段关系还有保留的价值和意义，那么，你就可以选择挽回和修复。

这就是第一阶段的方向问题：到底是直接选择离婚，还是选择挽回修复。

衡量判断和做出决定的标准，看两个人长久以来的关系状况。如果一直以来关系还不错，就先选择挽回和修复；如果关系本身已经形同破裂，那就不妨借助对方背叛了自己的“机会”，做彻底的了断——不然，你接下来所承受的痛苦，都是没有太多意义的白白受苦，没必要用别人的错误，来惩罚和折磨自己。

当然，如果你的答案是不确定的，那么，还是优先选择挽回和修复，不确定的事情，就轻易不要做决定，尤其不能因为承受不了痛苦而冲动离婚。一个简单的道理是：离婚了再想复婚很难，而不离婚的话，什么时候想明白了，想去离婚的时候，随时都可以。

绝大多数人这个时候的方向选择，基本是挽回和修复，那就进入第二阶段。

在第二阶段中，关键是要预先给自己设定一些底线，具体而言，就是在修复和挽回过程中，一旦发生什么情况，自己还是要选择离婚的。

那么，问题就明显了，很多人是不设底线的，也就是说，他们从来不考虑离婚，这就带来一个比较大的问题：什么情况你才会考虑离婚呢？如果对方怎么做，你都不考虑离婚，那么，痛苦当然就是永远都无法消除的。

就像一个人总是欺负你，你却一天到晚还要跟ta在一起玩，那么，就不要总是想不通为什么自己总是受欺负。

所以，第二阶段，其实就是处理好两个层面的问题，一个层面是态度上继续挽回和修复感情；另一个层面，就是有底线意识，一旦对方再次触碰底线，就一定要选择离婚。

看到这里，你大概就理解了，为什么很多人总是无法处理感情的背叛，走不出来，因为第二个层面ta没有准备，ta永远只考虑第一个层面——如果所有经过背叛的感情都能得到修复，如果所有经过背叛的婚姻都能重拾幸福，那么大概也就不会有那么多人看诸如我这样的人写的文章了。

一定要接受一点：背叛后的感情关系，你可以尽自己的努力去挽回和修复，但也要考虑到挽回和修复无果的可能性，并且一旦确定无果，就要有其它可供选择。也就是我们常说的：尽最大的努力，做最坏的打算。

继续下来，只有三种可能的结果：

一是经过努力（双方），两个人的关系得以修复，婚姻重回正轨，这意味着问题解决了，过去了；

第二种可能是，出现了前面说到的触碰底线的情况发生，这时候你当然要坚定，朝着离婚的方向去努力；

第三种可能是，对方也回头了，也没有触碰底线的事情发生，但是你的心结还是难消，永远都走不出阴影，永远都无法消除心结。这种情况下，比较理性的选择，还是分手，因为婚姻是一辈子的事情，不能因为对方的背叛，而毁掉了自己原本应该幸福的一生。

然后就是第三阶段，在坚定了离婚的念头以后，你当然就会发现，离婚也是很麻烦的问题，所面临的问题和所要承受的痛苦，未必比留在这样的婚姻中少。

但是，希望你懂得，这个时候，再是多困难，你都得扛得住，你的方向不能动摇，面对难题，要一个一个靠自己的努力去解决，不管是独立的生活能力，个人的感情依赖，还是孩子的问题等等，都是需要自己去克服和解决的——绝大多数的人，容易在这里处理不好，因为他们碰到这些问题的时候，觉得太烦、太难，然后就退缩回来，退缩回来也没关系，但是，退缩回来以后，他们又转而寄希望于婚姻，寄希望于那个背叛和伤痛了自己的人——这就是典型的反反复复。

所以，第三个阶段的主要功课，其实就是克服畏惧离婚的心理，解决离婚所要面临的障碍和问题。

最后，进入第四阶段，在一些情况下，确实无法离婚。比如，孩子比较多，离婚了确实无法处理这些问题，不管什么原因，有一个前提，这些问题是你经过努力和各种尝试，最后确实无法解决的。

这个时候，你明白，自己目前的状况是无法离婚了——这个时候，解决了一个重要的问题，你得到了无法离婚的结论，对应的，根本也就不用再纠结该不该离婚的问题，离不了你还纠结什么呢？

但是，离不了以后，你该努力的方向是过好自己，而不是诉求于对方。

到了最后这个阶段，你的选择方向就是：在婚姻中过好自己，也对对方不报什么期望（没有期望，也就不会有失望），同时，你还得学会对抗在这样的婚姻中生活，所带给你的那些负能量。

当然，还有一项功课，那就是等障碍自己离婚的问题消除以后，自己还是要往离婚的方向走，比如当初因为孩子太多太小不能离婚，那么等孩子长大成人，独立成家以后，是不是可以离了呢？

你这时候才会发现，大概，自己之所以不离婚，并不是因为孩子，而是因为自己还是放不下，舍不得……

首先，婚姻失败终究有其原因，两个人之前因为彼此吸引而爱着对方，最后走进了婚姻的殿堂。　最初你们是抱着决心和希望一起做一个快乐的小家庭，那么现在这样的希望又何来？这其中一个重要原因就是对方最初吸引你的地方不再闪光了。此时你要做的就是先做好自己，重新找回在平淡生活中磨砺出来的自己。　走进婚姻生活后，双方肩负的责任更多了，不再像以前那样轻松自在，考虑问题时总是先考虑家庭。　特别是女人，变成了“煮饭婆”以后就不像当年那样美丽优雅了。您记得您当时的兴趣爱好吗？多长时间你没有一个人做自己喜欢的事情？首先要做好自己，从各种生活琐事中解脱出来，对着镜子想想自己当年是怎么一回事。　调节好自己的心态，重新找回自己，不要再被婚姻的背叛所束缚。　相反，如果你对婚姻中的背叛耿耿于怀，那说明你仍然不愿放弃这段感情，那么请你也不要在这段感情中低头。　无论是爱情，还是婚姻，都是以互相尊重为基础的。即便婚姻即将走向尽头，也没有理由让我们屈膝跪地。　做好自己，永远不要为了所谓的“救赎”而毁了自己的人不是人不是鬼。退后一万步说，即使做好自己并不能成功挽救你的婚姻，至少你还是挽救了自己，让你即使失去了爱人，也有勇气继续快乐生活。　无论何时，我们都不能迷失自己，特别是在恋爱和婚姻中。所以抬头看一看吧，不要因为想家和睦就委屈自己。把自己做好，爱情和婚姻就会慢慢变好。　总而言之，如果在婚姻中遇到背叛就放下过去勇敢地做好自己。要成为一个有魅力，阳光，漂亮，有魅力的人，无论男性还是女性。　要过上持久幸福的生活，就要学会经营婚姻，要保持一种活力，要保证有吸引对方的资本。绝不要结婚生孩子，也不要失去自我，把全部时间和精力都花在家庭和孩子身上。　忙碌到一定程度时，也要抽时间独处，总是要有兴趣，要有自己喜欢做的事情，只有做好了自己，双方都有了独立的人格和迷人的魅力，两个人的爱情才不会被生活琐事磨平，才能更长久。　即便婚姻出现了问题，从现在开始，做好自己也不迟。　在婚姻感情中遭遇背叛怎么办2　背叛对一个人的伤害是多重的，除了感情，还会伤害一个人的自尊、自信，乃至影响一个人的三观、性格等等。　很多遭遇了感情背叛的人，不管婚姻最后的结局是什么，继续过也好，离婚也罢，只要一想起过往遭遇的这一切，内心就有了无法消解的心结，对于过往永远都无法做到真正的释然。　那么如何去调整受创伤过后的心态呢？有人说，要学会遗忘。　这句话说起来容易做起来可是难上加难，面对一份投入了自己所有感情的婚姻关系，怎么可能说遗忘就遗忘呢？你只能不断的去告诉自己一切都会好起来的，现在的这些痛苦都是暂时的，未来还有更美好的日子在等待着自己。　用这种话语来安慰自己，让自己对于那些痛苦有一些释怀，不再痛苦中反复沉沦。可是，有时候，某人、某事、某一些场景，可能还是会勾起你的记忆，把你本来已经封锁的伤害，再一次掀开，那一刻，你的痛楚其实一如往昔。　对于一段感情的伤害，想要彻底的去治愈，必须的功课就是去释怀。去释怀这一段痛苦，在以后有人说起，或是自己想起的时候已经不会在自己的心中泛起波澜的时候，就说明你已经释怀了。　明白了这一点，接下来要思考的问题就是如何才能让自己真正释然呢？　首先，当然是需要提升自己。在任何方面都要求自己从重新的脱胎换骨，一方面可以转移遭遇背叛的痛苦，让自己尽快恢复到一个平和的心境。接着就可以去提升自己的眼界，生活不止眼前的苟且，这句话很精辟。　现在让你痛苦的终究会过去，你在不断提升自己的道路上，看的见自己的'改变，就会慢慢的对于上一段感情释怀了。然而，我我们都是普通人，普通人仍然还是要面对生活，仍然还是要与这个世界保持频繁和接触和联系。　所以，最好的状态，应该是有一颗出世之心，但也具备入世的能力。不然，说到底就成了一种逃避，假如一个人真的能逃避世俗，隐居山林，孤灯清影过一生，倒也罢了，问题是，可能吗？　所以直面痛苦，坚定的去克服这种感情困难，最后不仅会缓解自己的伤痛，也会是自己的内心更加强大。　在婚姻感情中遭遇背叛怎么办3　一方面，婚姻失败终究是有原因的，两个人之前因为彼此吸引而相爱，最后走进婚姻的殿堂。当初的你们是怀抱着决心和希望去携手打造一个幸福小家的，那么现在这种希望为什么没了呢？　有很大一个原因就是对方当初吸引你的部分不再闪光了。这个时候你要做的是先做好自己，找回那个被平淡生活磨平之前的自己。　在迈入婚姻生活后，双方身上肩负了更多的责任，不再像之前那么轻松自在，考虑问题时总要先顾及到家庭。　尤其是女人，变成“煮饭婆”后不再如当年那么美丽优雅。你还记得自己那时的兴趣爱好吗？你有多久没有独处去做自己喜欢的事了？　先做好自己吧，从万般生活琐事中脱身出来，对着镜子想想自己当年的样子。调整自己的状态，找回原来的自己，不要再被婚姻中的背叛束缚住自己。　另一方面，如果你对婚姻的背叛耿耿于怀就说明你依旧舍不得这段感情，那么请你也不要在这感情里卑躬屈膝。　不论是爱，还是婚姻，都是建立在彼此尊重的基础上的。即使婚姻眼见就要走到尽头，这也不是我们要弯下膝盖的理由。做好自己吧，千万不要为了所谓“拯救”把自己毁的人不人鬼不鬼。　退一万步说，即使做好自己没能让你成功救回你的婚姻，至少你还救了你自己，让你就算丢了爱人也有继续幸福生活的勇气。任何时候，我们都不能迷失了自己，尤其是在一段感情和婚姻里。　因此，抬起你的头吧，不要因为渴望家庭和睦就去委屈自己。努力做好自己，爱情和婚姻才能慢慢好起来。　总之，如果在婚姻中遭遇背叛就放下过去勇敢的做好自己吧。做一个有魅力、阳光、美丽迷人的人，男人也好，女人也罢。　想长久的幸福生活下去，就要学会经营婚姻，就要保持一种活力，保证自己有吸引对方的资本。千万不要因为结了婚，有了孩子，就失去了自我，把所有的时间和精力都放在了家庭和孩子身上。　再忙也要抽出时间独处，永远要有兴趣爱好，要有自己喜欢做的事，只有做好了自己，双方都有独立的人格和迷人的魅力，两个人的爱才不会被生活琐事磨平，才能更加的长久。　即使婚姻已经出现了问题，从这一刻起做好自己也并不晚。

不要匆忙的过早下结论：感情本就没有绝对的对和错，可能一念之间就万劫不复。所以不能匆忙的下结论，若一定要给对方扣下”背叛“这顶帽子，请事先反思你们之间的问题，你们是否时常吵架？是否常责备对方对自己的父母不孝，是否常把孩子的教育不当归咎给对方，在发生背叛之前，这些都没有问题吗？

若选择原谅，就请选择性失忆：这是你的选择，不论嘴上是否在意，被背叛过后，两个人内心形成一道沟壑，很多甚至无法回到以前的沟通模式。既然他最后选择了你，就请遗忘，不为了别人，只为自己。对他的”宽恕“，只为放过自己。

若选择放弃，请彻底遗忘，尽快走出阴影：当彼此心中有了怨念，有了沟壑，发现再也回不去了，也是一种解脱，给彼此重生的机会。既然选择了，请挥一挥手，彻底的忘记这段不愉快的过去。

她不是你，请不要比较：电视剧中很多情节，女人总是不自觉的的对比，她的年轻、漂亮都是心头的一根刺，你处处和她比较。但别忘了她有她的好，但你是你的，谁也拿不走？你也曾经年轻、曾经美丽，很多时候她的年轻、漂亮只是个出轨的借口，也许当初的选择就错了。不要再纠结这些了，告别过去，才能遇到真正适合的人。

遭遇了感情的背叛以后，内心一定会有各种负面情绪，有些负面情绪随着时间的推移和关系的改变——比如修复或离婚，可以得到缓解和消除，但有些负面情绪，则会一直如影随形，久久都不能挥去，甚至会像一个顽疾一样，越来越严重。

对于负面情绪的处理，其实是一个需要学习和训练的过程，不同的负面情绪，也需要不同的方法。当然，对于负面情绪的消化能力，还取决于一个人的性格、观念等等。

那么，遭遇了外遇以后，会有哪些负面情绪，又该如何让这些情绪得到控制乃至消除呢。

一、挫败感

挫败感是遭遇背叛后，几乎每个人都会有的负面情绪。这种挫败感是多层面的，既有感情和婚姻的挫败感，也有自我认知的挫败感。很多遭遇过感情背叛的人，都会说一句：“我真的很失败”。

不管你是开解能力如何强的人，面对背叛的时候，这种挫败感都是很深的，如果不能很好地面对，那么，就会全盘否定自己——否定自己当初的选择、否定自己经营了多年的感情、婚姻和家庭、否定自己未来幸福的可能性……

其实，遭遇了感情的背叛，根本的原因，不是你没有经营好，也不是你有什么问题，根本的原因在于对方的自私，只有自私的人才会背叛感情，而ta的自私与你无关——你觉得遭遇背叛是自己婚姻的失败，那么，为什么不想想，失败的人，恰恰是对方呢，因为导致这一切结果的，是对方而不是你。

所以，对于遭遇感情背叛的人来说，我通常会劝他们，把归因置于命运无常，就像走路摔了一跤，跌到了爬起来就行，不要觉得摔了这一跤就是人生的失败，更何况，这一跤原本就是有人使绊，不怪自己。

二、自卑感

很少有人在遭遇背叛之后，还能够保持自信，就算那些原本自信满满的人，在遭遇了感情背叛之后，内在都会有自卑感。

自卑感的产生源自两个方面，一是于感情这个领域，而感情当然只是你和ta的事情，那么，ta背叛了自己，自己就会没有自信，这是正常的一种思维过程。如果你没听懂，我在解释细致一些，你在一个单位，如果这个单位的所有人都对你不友好，你内心也会自卑，这是环境决定情绪。那么，回过头来看，你的自卑是对方的背叛导致和引起的，根本的问题，不是自己真的自卑，而是你的尊卑感，建立在对方身上了。

自卑感的第二方面，产生于比较，很多人会拿自己去跟第三者比较，这是大错特错的，你越是比较，越是难以释怀。如果第三者比你差，你会想不通，为什么为了这个差的一个人，ta都能够背叛我？如果比较的结果是自己差，那么就增加自己的自卑感，所以，根本不需要跟第三者比较，不是一个层级，一个第三者在你眼里其实就应该是LJ，你拿自己跟LJ比，岂不是自甘堕落。

另外，ta之所以选择第三者，一定有吸引ta的地方，你越是深究这些，越是折磨自己，而ta的选择，只是ta的品味，一个人就爱吃路边摊，你有什么办法，又有什么想不开的呢。

三、屈辱感

遭遇了感情背叛，一定会有深深的屈辱感，这大概是很难消化的部分，这种屈辱感甚至会伴随一生，无论是继续婚姻，还是离婚，可能都很难消除。

如果你选择离婚，那么屈辱感本身就能够得到缓释，所谓眼不见心不烦，但最终，想要屈辱感降到最低或是彻底消除，唯一的方法，就是让自己加倍地好，你只有加倍地好，才能对冲这个屈辱感，因为最终你的逻辑思维是这样的：没有这一切，也就没有更好的自己。

中国人讲：知耻而后勇。事实上，很多人正是经历了感情的背叛，才让自己变得更加坚强勇敢的，才真的为自己劈开了一条新的人生道路。

四、不安感

经历了感情的背叛，内心就一定是不安的，因为未来具有了不确定性。婚姻对一个人的影响是一辈子的。在没有经历背叛之前，你的生活是按部就班的，是平稳的，但经历了背叛之后，潜意识中，未来变得茫然，内心就会焦虑不安，并且你也清楚，这件事情可能会影响自己一生的轨迹。

为什么很多人第一时间会选择挽回，为什么很多人在对方三番五次背叛后还是幻想着和好，都是因为想要解决这种焦虑不安。他们认为，只要对方踏踏实实回头了，一切就回到正轨，自己就能心安踏实了。

其实不然，遭遇了感情的背叛之后，解决ta的问题，你其实还是一样没有安全感，背叛中有一条基本定律请你牢记：一旦遭遇了感情的背叛，如果你不从自身努力，不安就会伴随一生。

解决问题的根本，就是要靠自己，你得自己给自己安全感。你只有把安全感建立在自己身上，你的幸福和未来，才能牢牢把握在自己手中，然后，你才能在关系中更加从容自由，不受对方影响，不被对方左右。

最后，消除负面情绪，说到底，就是要制造正面情绪，然后二者冲销，让正面情绪占据上风，你的正面情绪越多，负面情绪当然也就越少，所以，要学会为自己寻找正面情绪，这是一辈子的功课。

怎么走出感情背叛的伤痛

　怎么走出感情背叛的伤痛，越是亲密关系的背叛，我们受到的伤害越大，以至于那些曾经遭受过情感背叛的人，会很长时间走不出来。他/她不值得你这样委屈自己，教你怎么走出感情背叛的伤痛让你不再伤心。

怎么走出感情背叛的伤痛1

　 1、多出去走走

　有些人受到了感情上的伤害，就会自我封闭。事实上，与外界的一切相隔绝，这种做法只会让自己变得越来越痛苦，并使自己更容易陷入被别人伤害的痛苦泥淖中。

　如果你此时改变主意并多出去走走，会有意想不到的收获。看看美丽的风景，多接触人群开阔心胸开阔视野，这会改变你的感知，你的注意力可以迅速转移。这将帮助你快速摆脱背叛的痛苦，不至于总在自己的世界里独自徘徊伤心。

　 2、学会倾诉

　倾诉是将心灵的真实感受告诉他人，无论是幸福还是悲伤。特别是当你在痛苦中，在这个倾诉的过程中，你的思想将得到拯救，你将会松一口气，如释重负。如果你隐藏心中的一切，你可能会把自己压得喘不过气来，生活将变得非常沉重。

　一味的沉默是危险的。因为所有应激的事件都会引起焦虑。如果你没有及时疏导它，这种焦虑就会以一种心理能量的形式式积聚在你的心中，当你沉迷于这种痛苦的'负面能量时，你会患上抑郁症，这也是我们不管多痛苦也要倾诉出来的原因所此。

　倾诉可以说出自己的心事，释放很多心理压力，倾诉的过程也会梳理你自己的想法，加上倾诉的人的安慰与鼓励，可以逐渐找到你想要的答案，减少一个人内心不断纠结的时间，从而改善情绪和缓解疼痛，它将有助于快速摆脱困境。

　 3、开始新的恋情

　忘记某人最快的方法就是爱上别人，同样想要结束别人带给你的感情痛苦伤害就是开始一段新的关系。当你痛苦的时候，如果身边一直有个默默关心默默守护你的人，为何不给他一个机会呢，说不定你会发现他才是那个对的人。

　爱永远是甜蜜的，情侣间的嘘寒问暖总能带给你温暖，他的关心会让你感觉再次感动。所以给别人一个机会也是给自己一个机会。

怎么走出感情背叛的伤痛2

　 一、适应新的环境

　之所以在遭受爱人背叛后，我们痛苦的过程会很长，原因在于我们很难适应新的环境。

　长期以来对于一个人的依赖，个体会不由自主地产生一种习惯。

　一旦关系瓦解，这种相互依赖的关系也就开始断离，那么个体就会陷入到习得性无助之中。

　人们会因为当前不一样的环境，无法改变的现实状态而觉得无能为力。

　我们想要改变这种现状，就要学会适应新的环境，摆脱对于曾经关系的依赖。

　我们要在新的环境里，寻求一种独立。首先要摆脱物质上的依赖，随及我们也会进一步地摆脱对于另一方精神上的依赖。

　 二、寻找问题的关键

　之所以人在遭遇背叛后会持续痛苦，很多时候是自我找寻苦恼。我们要学会自己解开这个枷锁，寻找问题的关键。

　对方为什么会背叛你，他的动机又是什么？还是你们之间本身就已经存在着或多或少的问题。

　孙俪和邓超是娱乐圈里难得的模范夫妻，曾经记者就问过孙俪：“假如邓超以后出轨了怎么办？”

　她笑着说：“我会先审视自己。”当我们不把矛头指向别人，而开始懂得思考本身的时候，恰恰也是解开问题的关键。

　我们无从在对方身上答案，但是可以从自身下手。

　 三、寻找新的心理慰藉

　对于每个人来说，越是亲密的人，他往往会伤我们伤得越深。背叛行为显然会从精神上击垮一个人，里面涵盖着对于曾经付出的不甘。

　想要摆脱上一段情感背叛的痛，那么就要寻找新的心理慰藉。

　可以是父母，更可以是新的伴侣，当我们把注意力开始转移时，恰恰也是能够使得自身情绪得以缓解的时候。

　我们越是聚焦于痛苦，那么往往越加重痛苦的情绪，相反，如果我们能够学会转移注意力，那么就会有一个新的思维方式。

　个体只有在自我的价值观和思想得到一定的改变时，才有可能对之前的事抱有一个不一样的看法。

　那个时候，我们再次回想起来这段痛苦的经历，并不会觉得痛苦，反而觉得是对自我的一种历练。