亲人突然离世，我该如何面对？

生老病死，人之常情。当亲人走到了这一步，留给我们的会是无尽的哀痛。那么，我们该怎样面对亲人的突然离世呢？

1、当亲人离开时，不管是微笑的，还是平静的，还是痛苦的。这一切，在他们去了另外一个世界后，已经置身事外了。唯一让他们留恋的和放心不下的，可能就是那些和他们相关的人和物了。

2、在亲人走时，不要让他看到你过度悲伤的一面，你要坚强起来，让他看到，让他放心安详的离开。如果可以，握住他的手或让他摸一摸你，让他感受你的顽强和独立，相信你一定会像你所说的那样，顶天立地。如果此刻无法陪在亲人身边，要相信亲人会活在你心中，不要太过悲痛。

3、如果是亲人突然离开，抑制不住悲痛的情绪，那么，为了让他能放心地离去，请去做他希望你去做的事，比如保管好他的物品，或者转交，好好去完成他的意愿。

1、坚信自己有战胜困难的意志力

哪怕是背着身心痛苦，哪怕暂时寸步难行，也要保持着战胜困难的信心，坚守努力前行的意愿。突如其来的变故会让人措手不及，打乱人的生活规划，破坏人的安全感和意义感。

大痛之后，花点时间想想自己生活中一路走来，成功克服过的种种困难，只要意志不灭、希望仍存，人们就会做出正向积极的行为。

2、主动获取医疗资源

生活要继续，积极通过线上、线下各种渠道，获取医疗资源，对自己的现状进行评估，确定自己的身体状况。无论是在隔离观察还是在治疗，告诉医生你所面临的困难、经历的丧失，跟医生结成同盟，共同对抗病毒。

3、照顾自己的情绪

这时候可能会没有太多情感，只是一片混乱；亦或有很多强烈的情绪，比如悲伤、自责、内疚，愤怒，允许这些状态的存在，但不要惩罚和责怪自己。面对这样的灾难，也没有魔法可施展，已经是一个受害者，所以不要让这些情绪伤害自己更多。

4、获取持续的心理支持和陪伴

找一些能够倾听你的人说说压在心底的话；给压抑的情绪找一个疏解的出口。无论是对亲人的思念，还是自己的种种感受，都要有充分的表达。

一开始可能不那么容易，那就多尝试几次。如果身边的人无法理解你，尝试拨打心理服务热线，建立一个持久、稳定的心理咨询关系。有时你可能想独处，但不要把自己和世界隔离起来，接受来自他人的陪伴和照顾。

5、处理自己的悲伤

亲人逝去悲伤的情绪可能会持续几个月甚至更久，每隔几天评估一下自己状态：与前几天相比，情绪是不是平静一些了？精力是不是有所恢复？睡眠质量是否有所改善？生活是不是离趋近正轨近一些？

通常情况下，一个人能够逐渐从悲伤情绪中走出来，投入正常生活。如果你发现自己情况持续没有改变，请积极寻求专业心理治疗与咨询。

　　1、保持乐观向上的心态，面对生活，面对有情感障碍的家人。

　　2、看积极向上的书，保持良好的心态，微笑着对待家人。

　　3、看心理医生，进行心理引导。

　　4、努力工作和生活，关心和温暖家人，没有事的时候和家人在一起活动。

失去至亲是一种非常痛苦的经历，需要时间和努力来缓解痛苦。以下是一些可能有用的建议：

1 接受悲伤：失去至亲是一种非常悲伤的经历，需要接受这种悲伤情绪。不要试图压抑或逃避这种情绪，而是要允许自己感受到这种悲伤，并逐渐接受这个事实。

2 寻求支持：在这个时候，寻求支持是非常重要的。可以向家人、朋友、心理医生或宗教领袖等人寻求帮助和支持。他们可以提供情感上的支持和安慰，帮助你度过这个难关。

3 照顾自己：在这个时候，要特别注意自己的身体和心理健康。要保持健康的饮食和睡眠习惯，避免过度消耗自己的精力。可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想或散步等，来缓解压力和焦虑。

4 纪念逝者：可以通过纪念逝者来缓解痛苦。可以在家中设置一个纪念区，放置逝者的照片、物品或纪念品等。也可以参加一些纪念活动，如植树、捐赠等，来纪念逝者。

5 寻找新的意义：在经历失去至亲的痛苦后，可以尝试寻找新的意义和目标。可以尝试参加志愿活动、学习新的技能或追求自己的梦想等，来重新找到生活的意义和方向。

需要注意的是，每个人的情况和经历都是不同的，需要根据自己的情况来选择适合自己的方法和策略。