不愿意与人接触，怎么办？

人和人之间肯定要多接触才能更了解彼此，和别人少接错感情是会慢慢变淡的，变生僻，变得陌生。所以我们要多和别人交流，相处了解，有什么事情都好相互解决帮忙。和人经常在一起你会多了解一些你不知道的事或者经验，对你的事业生活都是有益的。解除烦恼，疑惑，人多想法，方法就多，心情不好或者什么心烦你和人再一起别人都会开导你关心你，让你开心的生活。

你肯定也有兴趣爱好或者自己喜欢做的事，那么你就可以和身边的朋友一起做去，因为是自己喜欢的肯定会有热情，而且和别人一起做自己感兴趣，也可能是自己擅长的肯定会更有优越感，和成就感。

和朋友在一起就要掌握好沟通技巧了。和人聊天才会有趣。比如说一些新闻的话题，当天的什么奇事或者大事，大家都是百卷不厌的，或者谈谈朋友感兴趣的话题。或者你感兴趣的话题就有谈资，谈得非常尽兴。还是聊些自己要经历的事谈谈想法，交流下。只要你觉得感兴趣的话题都可以促进你和人接触的理由。

有人不愿意与他人交往的原因可能有多种，以下是一些可能的解释：

社交焦虑：一些人可能因社交焦虑而不愿意与人交往。社交焦虑是一种情绪障碍，表现为对社交场合的强烈害怕或回避，可能导致个人在社交互动中感到极度的不安和紧张，从而不愿意与人交往。

害怕被拒绝：有些人可能害怕与人交往，因为他们担心可能会面临被拒绝、被忽视或者被否定的情境。这种担忧可能导致他们避免社交互动，从而不愿意与人交往。

个性特点：一些人可能天生性格内向、独立或者不善于社交，他们更喜欢独自活动或者在小范围内与亲近的人交往，对与陌生人交往可能没有太大的兴趣或者主动性。

负面社交经历：过去的负面社交经历，如被欺凌、被背叛、被伤害等，可能导致一些人对社交产生防御性反应，不愿意再与人交往，以避免再次受伤。

生活方式或生活环境：某些人的生活方式或生活环境可能导致他们较少与人交往。例如，职业需要长时间独处或者工作重心较高，或者生活环境相对孤立或缺乏社交机会，都可能使人较少与人交往。

需要注意的是，每个人都有自己独特的性格和经历，不同人在社交行为上的偏好和态度也会有所不同。有些人可能更喜欢独自活动，而不愿意频繁与人交往，这并不一定是不正常或不健康的行为。然而，如果不愿意与人交往导致了个人的生活质量下降，或者对个人的职业、学校或社会互动产生负面影响，那么可能值得考虑寻求适当的支持和帮助，例如社交技能训练、心理治疗等。

这就是心理学中所说的“社交障碍”

一、社交障碍

社交障碍分为社交心理障碍，社交功能社交障碍，社交焦虑障碍。分别表现为与人交往时（尤其是大众场合下），会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展等。

二、社交障碍的分类

社交障碍分为社交心理障碍，社交功能社交障碍，社交焦虑障碍。

社交心理障碍

良好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦，可以宣泄愤怒及压抑。因此，社会交往对于心理健康具有重要意义。有些人在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，这就属于社交心理障碍。常见的社会交往心理障碍有：

1、恐惧心理。

表现为与人交往时（尤其是大众场合下），会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。

2、自卑心理。

表现为在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。

3、孤僻心理。

有两种情况，一是孤芳自赏，自命清高，不愿与人为伍；另一种是属于有某种持殊的怪癖，使别人无法接纳．从而影响了社会交往。

4、害羞心理。

表现为社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。

5、封闭心理。

表现为把自己的真实思想、情感掩饰起来，试图与人保持严格的距离。

6、自傲心理。

表现为不切实际地高估自己，在他人面前盛气凌人，自以为是，常使交往对方感到难堪、紧张、窘迫，从而使交往变得困难，尤其表现在两代人的关系上。

7、敌意心理。

这是一种比较严重的社会交往障碍。表现为讨厌他人，乃至仇视他人，把人与人之间的关系视为尔虞我诈；另一种情形是认为别人总在寻机暗算他、陷害他，从而逃避与人交往，甚至表现为攻击心理行为。

8、干涉心理。

表现为专门打听、传播或干预别人的私事、秘密，从而引起别人的不满、厌恶情绪，影响彼此关系。

上述的社会交往心理障碍对社会交往所造成的影响有：不敢或不能与人交往；交往变得困难；交往给人带来的是不愉快、压抑等消极情感体验。

造成社会交往心理障碍的原因是多方面的，包括：以往生活中的挫折；受错误的思想观念影响；个性缺陷，严重的表现为人格障碍；缺乏社会交往的经验，尤其是成功的经验。

日常生活中，出现一些社会交往上的困难、不适应，这是难免的、正常的。然而，人际关系严重失调或经常失调的人，往往有可能存在个性缺陷、认知错误或心理障碍。因此，对于人际关系适应不良状况，应作具体分析，分清哪些是正常的．哪些是异常的，对于异常类型的，要分清哪些属于思想问题，哪些属于心理问题，哪些是两者皆有。只有分辨清楚，才能对症下药。

三、治疗方法

1、通过性格测试，深入认识自己的性格“本我”，认识自己的个性中哪些特征更容易患上社交恐惧，分析自己患社交恐惧的根源，发现其根源，从而找到最有效的针对性的治疗方法。

2、从事适合自己性格的职业，避免从事其工作内容中与性格相悖的需要克服极大心理压力以致容易引发社交障碍的工作。

3、自我疗法

（1）、接纳你自己进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪

不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。

（2）、把对方想象成自己的亲戚

友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的？

（3）、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

（4）、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

（5）、适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上

（6）并多参加社交活动

第一种情况是你太聪明，把人世看得透彻，曲高和寡，找不到同类人。

第二种情况是你缺爱，因为没有人会讨厌另一个人对自己适度的关心。你不喜欢和人交往说明已经和你交往的那些人并不关心你。

第三种情况是你换了孤独症，习惯了孤独的状态。

扩展资料：

社会交往障碍

在幼儿期，患儿仍回避目光接触，呼之常无反应，对父母不产生依恋，缺乏与同龄儿童交往或玩耍的兴趣，不会以适当的方式与同龄儿童交往，不能与同龄儿童建立伙伴关系，不会与他人分享快乐，遇到不愉快或受到伤害时也不会向他人寻求安慰。

学龄期后，随着年龄增长及病情改善，患儿对父母、同胞可能变得友好而有感情，但仍明显缺乏主动与人交往的兴趣和行为。虽然部分患儿愿意与人交往，但交往方式仍存在问题，他们对社交常情缺乏理解，对他人情绪缺乏反应，不能根据社交场合调整自己的行为。

-孤独症

有人说现在虽然通讯发达啦，但是我们进入了一个的社交时代，有的时候呢，你身边有人却觉得没话可说，有的时候有话想说，身边却没有人，很多人啊，觉得出去社交和人打交道，都是很累，很烦的一件事儿，宁可一个人呆着，所以呢，就进入了的社交时代，可是这种的社交啊，也分成两种。

第一种呢，就是主动的选择，我不想社交这一类人呢，他们往往是喜欢独处独处的状态，他就觉得很平静，很满足，能够自己的能量恢复，还有一种呢，叫不能社交，就说他还是非常渴望跟人交流和亲近，可是由于种种原因啊，总是很难处理好人和人之间的关系，那么他的状态就不是独处，而是孤独了，他有一种焦虑和渴望的感觉，那这种不想社交的。通常是什么样的人呢？心理学研究发现啊，往往有两个原因，第一种呢，就是性格内向者，性格内向者啊，不是说他不爱说话。

而是有两个特点，第一个特点呢，就是它的这种能量补给完全靠自己靠独处，比如说他工作了一周了，周五晚上她一个人在家听听音乐，泡泡澡看看书，他就觉得下一周可以满血复活，而这种性格外向者，他就需要跟人在一起，跟人群在一起，从其他人身上去汲取能量，性格内向者的第二个特征啊，很有意思，就是他多巴胺分泌的阈值很低，也就是说，外界稍微有点风吹草动的刺激，他身体里就会分泌多巴胺，所以呢，他在跟他人或者说跟很多人交流的时候，这些人带来的这些信息啊，会扰乱他的平静，让他的心情有很大幅度的一个。起伏他就会觉得有点累，信息量有点过大，所以社交啊，对他来讲就是一个高成本，低收益的事情，他宁可在家呆着，这是第一种哈，性格内向者第二种啊，心理学研究表明，往往那种更聪明的人更喜欢独处而不爱社交，为什么呢。

也是两个原因，第一个啊，更聪明的人，他们的适应能力更强，独处并不是一件容易的事儿，有一个著名的哲学家说过一句话，他说，如果你能安于一个人呆在房间里的状态，那么这世界上你就没有什么可害怕的了，这句话告诉我们，其实能安于一个人独处并不容易，是需要去适应的，而更聪明的人，他适应能力更强，所以呢，它能很快的适应这种状态，在独处中找到乐趣和平静，第二个呢，说这种更聪明的人啊，他这种独立解决问题。你的能力很强，所以啊，其实他不太需要那么多的社会支持，不太需要求人帮忙，既然不需要求到别人，那么交往还是不交往，就完全随心所欲，是自己的选择了，所以通过上面的分析啊，我们会发现，如果你也是一个的社交者，但是呢，你是主动选择的，这种不想社交或者叫有选择性的社交，那么一点儿问题都没有，不合群，本来就不是一种错呢，