在爱情中如何做自己情绪的主人？

曾经很多专家建议用“数数法”来控制易暴的脾气，就是让快要发怒的人，在开口前先在心中默数，从一数到十，以平息和缓解自己的怒气，进而保持冷静，恢复理智，但也有人数到一百二十几，自己的情绪仍然没有得到缓解。

一位美国心理学家费尔德提出一种对控制脾气更有效的方法，叫“数颜色法”。

当你对某个人或者某件事感到怒不可遏时，停下手边的事，找个没人的地方，或者环顾四周的景物，然后开始默念：那是个白色的桌子，那是个红色的领带，那是个蓝色的手表，那是个镀金的钢笔······

然后数到十二个左右，开始辨识周围的颜色，这就是数颜色法。

它是用生理反应来控制心理反应，因为一个人发怒的时候，肾上腺素加速分泌会使我们的肌肉拉紧，血流加速，从而在心理上失去理智。

所以当你在气头上的时候，先不要忙着对恋人发脾气，而是下意识的用这种方法缓解情绪，强迫自己再度恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归到理性状态。当你数完之后，就会发现自己会恢复冷静，这个时候再去解决问题。

人是一种很容易接受心理暗示的动物，所以在情绪反应出现的时候，尽量做一些正向暗示。

比如说男友约会迟到了，你的心理动态是这样的：“怎么这样啊，约会迟到，一点儿也不重视，真是气死我了········”

你可以这样暗示自己：“Oh，My God，我的上帝来考验我的耐心了”，“不生气，生气就不漂亮了”。

就昨天也有人这样对我说，我拒绝了，觉得怪怪的，我都不认识他，就是社交软件上自己私聊我说话的。而且这个软件只要回了就自动添加上了。。。。然后我不同意他还说求求了，感觉有点卑微，我有对象也挺不喜欢人家这样祈求我的，觉得这样的感情太卑微了。希望他好好摆正心态。人都是平等的

你是不是觉得自己遇到的什么事情都不顺，简直倒霉透顶，就觉得生活在故意难为你，如果有的话这多半是你心情出了问题。

你要试着掌控你自己的情绪，做心情的主人，因为这个世界上只会有糟糕的心情，没有糟糕的事情，前者是消极的心态的衍生产品，有这种心态的人在生活中就觉得生活没有意义，对未来感到失望，反之心情好的人就会有积极的心态，这样的心态会促使你充满力量去或得财富、成功、幸福还有健康。

不管你的生活有多么的糟糕，如果你有一颗快乐的心，你就不会看到哪些令人沮丧的一面，可见你的生活态度决定了你快不快乐，这里就会出现乐观主义和悲观主义了，如果你想快乐就用乐观的生活态度对待生活，但是你处在悲观的生活态度中即便是你事事如意也会无中生有的想些困难，这样你是无论如何不会快乐的。

我们常常会误解幸福和完美的意义，就认为只有完美的生活才是幸福的，这世界上有很多从出生就面临着不幸、不足。这些先天的不足你是无法拒绝的，与其去抱怨自己的缺陷不如乐观的面对自己的缺陷，我们应该拥抱不完美的自己，学会与缺陷共同生活、共同相处，学会去包容它这样生活就会逐渐的放晴。