怎样才能控制住自己的情感

控制自己的情感是一个有挑战性的过程，但以下方法可以帮助你更好地控制情感：

了解情绪：学会认识和理解自己的情绪，意识到情绪的起源和影响因素。这将帮助你更好地管理和调节情感。

接受情感：不要抵制或否定自己的情感，而是接受它们的存在。情感是正常的人类经验，不论是积极的还是消极的情感，都是一种表达内心需求的方式。

观察和反思：在情绪激动的时候，尝试观察自己的情绪反应，并进行反思。问问自己为什么会有这样的情感，有什么触发因素，是否合理和适当，以及如何更好地应对它们。

深呼吸和放松：当情绪激动时，尝试进行深呼吸和放松练习。深呼吸可以帮助平静情绪，并使你重新集中注意力。

寻找支持：与亲密的朋友、家人或心理咨询师分享你的情感，寻求他们的支持和理解。有人倾听和支持可以帮助你更好地处理情感。

转移注意力：将注意力转移到其他活动或爱好上，例如运动、艺术创作、阅读等。这样做可以帮助你分散注意力，减轻情绪的压力。

学习情绪管理技巧：掌握一些情绪管理技巧，例如积极思考、问题解决、情绪释放和情绪调节技巧。这些技巧可以帮助你更好地应对情绪并控制自己的反应。

重要的是要给自己时间和耐心。情感控制是一个学习和成长的过程，不会一蹴而就。通过实践和不断的自我反思，你可以逐渐发展出更好的情绪管理能力。如果你觉得情感控制对你造成了困扰或影响到你的生活质量，考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。

首先，感到害怕失去是一种正常的情绪，特别是在经历过一些失去或伤害之后。以下是一些建议来处理这种情绪：

1 接受情绪：首先要接受自己的情绪，不要抵抗或否认害怕失去的感受。这样可以帮助你更好地理解自己的情绪，并找到适合自己的解决方案。

2 寻找平衡：在投入感情之前，确保自己有足够的时间和空间来照顾自己。保持个人爱好、社交活动和自我成长的平衡，这样可以让你更加独立和自信。

3 与他人交流：与亲密的朋友、家人或心理咨询师交流你的担忧和恐惧，他们可以给你提供支持和建议。分享自己的感受可以减轻内心的负担，并获得不同的观点和思路。

4 逐渐建立信任：不要急于投入太多感情，可以逐渐建立信任。与他人建立稳定和健康的关系需要时间和经验，慢地培养相互的信任和了解。

5 学会放手：学会接受一些事情是无法控制的，包括失去和伤害。学会放手并接受现实，这样你可以减少对失去的恐惧和焦虑。

6 寻求专业帮助：如果害怕失去的情绪持续影响到你的日常生活和关系，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的指导和支持，帮助你处理并克服这种恐惧。

记住，每个人的情感经历和处理方式都不同，选择适合自己的方法来处理恐惧是很重要的。

情感高需求的人如何降低需求

情感高需求的人如何降低需求，世界上的每个人都有感情，那么肯定也就会有情感需求了。每个人对于情感需求的表现都是不一样的，有些人的情感需求比较强烈，情感高需求的人如何降低需求？

情感高需求的人如何降低需求1

一、男人内心最真实的情感需求

1、赞美

男人的性情其实和小孩子是一样的，也需要被赞美夸奖。

2、信任

放宽心态，相信他，也相信自己的魅力。不要被事情的一点影响然后无限放大，这样只会让男友觉得压力很大，对他不够信任。

3、感激

感激生活和感激他带给你的一切才可以证明他的存在感，也会让他更愉快轻松。

4、接受

当他提出的建议和计划得到你慎重的考虑、甚至拍手叫好的时候，他会满足不已。

5、认可

得到爱人的肯定，比朋友和亲人的，更会让他认可自己。

6、鼓励

当他遇到困难时，靠在他的胸口，什么也不说，让他感受到你独一无二的爱的鼓励。

二、情感需求的过度表现

1、缺乏自信，在感情中姿态极低

需求感过强的另一个表现就是缺乏自信，在感情中妄图以低姿态留住对方的脚步，不相信自己能够凭个人魅力留下对方，只希望对方能念及自己的好。但是，这种在爱情里的低姿态通常不会换回你想要的结果，反而会加速对方的离开。

在亲密关系中，同样存在着制衡。如果你在这段感情中的姿态过于低下，缺乏应有的引导力，只会让对方因为情感地位的不对等而看轻你的价值，贬低你的付出。长久下去，会让你陷入单方面付出的窘境，心理失衡；你们之间也没有建立起健康的付出回报关系，情感失衡，分手必然是最终结局。

2、控制欲强，随时随心连环夺命CAII

有时候你在爱情中过强的需求感会直接演变成强烈的控制欲，典型的表现就是要求对方与自己时刻保持联系，想要随时知道对方的一切动态，恨不得连对方喝了几口水，嚼了几下米都清清楚楚。“我关心你啊”成为你肆意侵占对方时间和空间的借口，以爱之名满足自己的控制欲，只能是越控制，越失去。

事实上，你越满足自己的控制欲，就越会忽视对方的真正的感受，忽略对方真正的情感需求，把对方困在你的控制欲里，只会让对方更想逃离而不会把对方留在你身边。

3、患得患失，一有风吹草动就疑神疑鬼

因为对对方的需求感过高，晕轮效应会让你盲目的夸大对方的优点和长处，“情人眼里出西施”，这种极高的爱慕会盲目的提高你心中对方的价值，让你变得患得患失，一有点风吹草动就马乱兵荒，严重的甚至觉得全世界充满了情敌。

三、降低情感需求的妙招

1、爱他，不应是你无穷无尽欲望的借口

在需求感层面上过度的纠结没有意义，还不如想一想自己的需求究竟是什么，怎样去自我满足。同时，这又是一个贪恋的问题，很多时候，人的欲望是无穷无尽的。比如闺蜜在朋友圈晒了老公给买的包包，你就也想要；人家出去旅游，你也吵着要去；人家情人节一大束玫瑰花，你嫌弃自己一只太寒碜。这都是欲望在作祟。

你不可能管控好自己的欲望，只是在这个管控自己欲望的过程当中，完全有必要去给自己一个界限，合理地管理自己的预期，可以想清楚什么样的地方是你可以做的，什么样的地方是你所不能做的。

2、管好自己的预期

很多时候，需求感过强，是因为自己缺乏信心和安全感，才会产生所谓需求感的问题。因为没有安全感，便不停的找存在感，比如男朋友每十分钟需要给你汇报他在干嘛；每一小时要打个电话；出门干什么要发定位。时时刻刻监督着他，才能让你感觉到你拥有这样东西。但是如果你自己能够自给自足，那就没有这个需求，归根结底，这还是自我接纳和自信的关系。

3、爱不能成为约束他的借口

所以，满足自己的需求，总结起来可以讲两个方面：第一，自己满足自己的一部分；第二，砍掉一些不必要的需求， 砍掉一些太贪心的需求。

4、学会和自己的孤独相处

每个人排解孤独的方式都不一样：有的人把孤独写下来，变成日记；有的人会和朋友伙伴一起分享心事；有的人会开始一盘游戏；有的人会听一首喜欢的情歌。你要找到一种适合自己的方式，才不至于让你极度的需要他。只有他才能排解你的孤独的时候，也是你离不开他的时候，也是你在这段关系中姿态降低的开始。

5、靠近你的原生家庭

原生家庭是给予我们爱和精神支撑的根源，我们的爱从父母身上来，父母的爱也从他们的父母身上来。

如果你发现自己在亲密关系里的需求感过高而且很难控制，多花时间思考自己的原生家庭，多靠近他们，获得他们的理解和关爱，疗愈自己。这将会是你最好的处理方式。

情感高需求的人如何降低需求2

情感老师：两性情感文化教育算是破译高90后离婚的方式

化学物质上的和平年代，情感生活的炮声隆隆。在我国的90后离婚在上海北京等大都市，则增长幅度更大，201790后离婚不断上升。 情感问题加上情感老师手机/信：，领到技术专业的情感分析

以北京市为例，用当初完婚总数与离异总数比例而测算的'特殊90后离婚，1979年只能25％，而在2016年超过30％。这种统计数据是耐人寻味的。不仅他们体现了社会经济发展与时期发展给本人衣食住行产生的大量挑选机遇与自由空间，但与此同时，他们也体现了社会发展系统进程中的社交分歧与感情风险性，其付出代价是非常厚重的。

大家常说“10年修为同船渡，百年老修为共枕眠”，殊不知在时下的中国经济中，大伙儿应对婚姻危机好像已见怪不怪。著名感情咨询与整体规划组织强调，这巨大的离异统计数据身后掩藏的缘故是情感教育的缺少。中华文化长期以来全是个说道礼数的中华民族，不擅于感情的表述，情感教育的缺少早已变成历史时间遗留问题，反映在夫妻感情中的分歧点就是说，两人都不容易解决婚姻关系之中碰到的挫败，一碰到难题，要不忍要不离。但婚姻咨询出外早已是习以为常的事儿，当夫妻间碰到无法超越的难题，她们想去寻求帮助技术专业组织的协助，但在我国，大部分的大家还不清楚向谁寻求帮助，乃至不清楚有那样的婚姻咨询组织。

据CEO肖转型发展详细介绍，更是中国经济普遍现象的婚恋问题日渐显出，却没有相对的组织可以出示感情解决方法的状况。情感教育的销售市场空白页，他会见到第一线创业商机。因此，在2013年，中国大量著名情感专家在创办精英团队的呼吁下，刚开始了资询、专题讲座、重点、峰会及其私人订制等一连串感情服务项目。2014年，创办精英团队创立广州教育咨询有限责任公司，主打产品知名品牌情感致力于女士婚恋交友资询与感情成才服务项目。

将女士客户的业务流程分为几大类，各自是：“虏获高冷男神”，教女士怎样解决单身男女；“挽回感情”，协助解决两个人在恋情中碰到的各种各样难题；“婚姻生活修补”，处理婚后生活中的各种各样分歧；第四种叫“第三者儿解雇”，对于的是现阶段社会发展上较为广泛的第三者儿难题，协助女士解雇第三者儿。而在其中，“虏获高冷男神”是它较大的客户人群。据了解，如今以互联网和电话服务项目主导，这一全过程时会掌握顾客的需求，顾客的基础状况，随后会得出专业的提议，中后期也有按时的电话回访关爱。

除开关心这一销售市场外，在2016年的那时候，还公布了《2016年婚恋交友服务业两性情感衣食住行调查研究报告》，对两性情感婚恋交友情况以及身后的社会现象开展科学研究，并对中国婚恋交友服务业的发展趋势多方面讨论。依据结果显示，受众中只能约百分之十（109％）的人接纳过感情咨询有关制造行业的服务项目，可以见得感情咨询制造行业服务项目的覆盖率及接受度之低。

陆续被我国社工委员会家庭婚姻工作中联合会、广东婚姻家庭咨询师研究会，广州青年人婚恋交友服务项目研究会授于理事企业和常务理事，并变成“幸福快乐广东省、爱在家中”婚姻生活家庭辅导工程项目试点区。

长期以来，提倡“因爱勤奋”的身心健康感情价值取向，秉持“爱情是这种能够被学习培训的工作能力”的核心态念，激励所有人积极主动应对本身情感问题、提高自身，高度重视家中感情生活整体规划，找寻有效的方法修补婚姻生活。

当您爱一个人而他们不爱您时，您会感觉到您的世界正在终结。您所经历的痛苦是非常真实的。科学甚至表明，排斥反应会激活大脑中与物理性疼痛相同的疼痛感应神经元。 您无法控制自己的感觉，但可以学会摆脱浪漫拒绝的痛苦，并继续生活。

一、给自己空间

1、认识到疼痛是正常的。当你爱一个不爱你的人时，那会很痛。事实证明，“心碎”是一种非常真实的身体感觉：排斥反应引起的疼痛会激活副交感神经系统，这种神经系统负责诸如心率和肌肉紧张之类的事情。如果您爱一个不会返回这种感觉的人，自然会感到受伤。接受您的感觉正常是可以帮助您处理它们的。

浪漫的拒绝实际上可以在您的大脑中引发与戒毒相同的反应。

心理学家估计，我们当中约98%的人经历过某种形式的单相思。知道自己并不孤单并不会减轻痛苦，但知道自己不是唯一经历此事的人可能会更容易忍受。

拒绝也会导致抑郁。如果您发现以下任何一种情况，请立即寻求心理健康专家的帮助：

饮食或睡眠习惯的改变

绝望或无助的感觉

改变你的正常情绪

无法控制消极思想

伤害自己的想法

2、让自己有时间感到悲伤。只要您不会被困在那里，就不必为悲伤而烦恼。实际上，让自己难过比抑制那些情绪更健康。否认或最小化您的感受-例如说“没什么大不了”或“无论如何我都不爱她”，从长远来看实际上会使情况变得更糟。

如果可以的话，请抽出一些时间处理悲伤。这将为您创建一个康复空间，以应对您的悲伤。例如：当您第一次意识到(或被告知)此人不会爱您，那么您应该花一些时间独自一人在某个地方，即使只是步行15分钟即可上班。

但是，请避免陷入绝望。如果您已经有几个星期没有离开家了，那您就不会在洗澡了，而您穿的是那只破旧不堪的旧运动衫，那真的应该被烧掉了，否则您就落伍了。感到难过是很自然的事，但是如果您不尝试再次专注于自己的生活，那么您将一直在思考和爱护另一个人。

3、认识到您无法控制其他人。当您得知对方不像您爱他们那样爱您时，您的直接反应可能是：“我会让他们爱我!” 这种思维是很自然的，但它也是不正确和无益的。您一生中唯一可以控制的就是自己的行为和反应。您不能说服，争辩或欺负某人，使他/她感到不舒服。

记住您也不能总是控制自己的感觉也是一个好主意。不过，您可以控制自己对这些感觉的反应。

4、与对方隔开一些时间。为自己创造悲伤和继续前进的空间的一部分，并不是让这个人成为你生活的一部分。您不必将这个人彻底抛弃，但您需要与他或她稍事休息。

您不必太无礼或残酷。只是要求对方给您一点时间来克服您正在经历的感受。如果这个人真的在乎你，他/她会给你你所需要的，即使这不是最愉快的经历。

如果您要停止爱的人是您过去一直非常依赖情感支持的人，请找到其他朋友来帮助您。当您想与要避免的人交谈时，请问朋友您是否可以与他或她联系。

在社交媒体上与该人解除好友关系，或者至少隐藏他/她的帖子。从手机中删除此人，这样就不会尝试重新发起联系。您不想经常被别人和他/她正在做的事情提醒。保持距离会更加困难。

5、向自己表达自己的感受。表达您的情绪，而不是灌输它们并等待它们爆发，可以帮助您接受痛苦的经历。当我们感到失落或失望时，至少在刚开始时遇到麻烦是很自然的。不要小看自己的这种感觉，或者不要忽略这些感觉，以希望它们会消失。公开诚实地表达他们。

哭吧，如果你想。哭泣实际上可以治疗。它可以减少焦虑和愤怒的感觉，甚至可以减轻身体的压力感。如果您想抓住一盒纸巾并睁大眼睛，那就去吧。

避免使用暴力动作，例如尖叫，大喊，猛击或摔碎东西。尽管乍一看可能会感觉“不错”，但研究表明，使用暴力表达愤怒(甚至是朝无生命的物体发怒)实际上会增加您的愤怒情绪。 反思自己的感受并检查为什么会有这种感觉，这是更健康，更有用的

通过音乐，艺术或喜欢的爱好等创造性追求表达情绪可能会很有帮助。但是，最好远离悲伤或愤怒的事物，例如死亡金属音乐。当您情绪低落时，这些实际上可能会使您感到更糟。

6、意识到自己过得更好。那个人有多伟大都没有关系，如果他/她不爱你，那么你就不会对那个人感到满意。理想化某人非常容易，特别是如果您投入大量精力去爱上他或她。退后去审视现实-不受残酷或判断力的影响-可以帮助您与那种单恋的悲惨爱情有一段距离。

它也可以帮助您考虑这个人的各个方面，这会在你们两个之间造成困难的关系。

例如：也许他们极度的社交焦虑使他们几乎不可能为您提供一段关系中所需的验证。

研究甚至表明，承认对方的负面情绪可以帮助您更快地摆脱浪漫的拒绝。

但是，不要陷入对他人说卑鄙的事情的陷阱，以使自己感觉更好。最终，这种思维方式会让您感到更加痛苦和愤怒，而不是帮助您恢复健康。

拒绝会暂时降低您的智商，信不信由你。如果您无法以理性的方式考虑自己的感受，请接受可能需要一点时间才能使自己恢复到“正常”状态。

7、避免责备游戏。就像您无法控制爱上这个人一样，他/他也无法控制不爱上您。如果您四处指责他或她“对朋友进行分区”，或者认为他/她是一个不爱您的可怕人，那么您对另一个人就是不公平的。对苦味的强调也会使您无法康复。

如果您不责怪那个人不爱你，就会感到沮丧。也不要让您的朋友玩。您的朋友可能会因为不爱您而使对方反派。如果发生这种情况，请感谢他们的支持，但要说“责备他/她无能为力是不公平的。让我们着重于我克服他/她的麻烦。”

8、摆脱纪念品。您可以为遗忘纪念品而哭泣，但这是康复过程中的重要一步。拥有这些纪念品只会使前进更加困难，而这并不是您所追求的!

当您浏览每个项目时，请考虑与之关联的内存，然后想象将其放在气球中。当您摆脱物品时，请想象一下气球飘走了，再也看不到了。

如果您的身体状况良好，请考虑将其捐赠给旧货店或捐赠给无家可归者收容所。想象一下，超大号运动衫/泰迪熊/ CD将为其新主人带来的所有快乐的回忆，然后让这些新的联想象征您正在经历的转变。

　二、实施短期修复

1、避免醉酒并打电话或发短信给其他人。特别是在开始时，您可能会迫切希望与其他人联系。当您清醒时，您的意志力可能足以使您摆脱这种冲动，但是我们都知道酒精会损害判断力。醉酒地指责对方不爱你，或者哭泣说自己受到了多大伤害，这会让你尴尬，让对方感到不舒服。这甚至可能会损害您以后与人建立真诚友谊的机会。如果您认为有可能做点后悔的事情，请向您的朋友寻求帮助。

严格要求您将手机交给您的朋友(最好是指定的驾驶员)，无论您给什么借口或酒后乞求多少，都不要将手机交给您。

从您的手机中删除其他人。这样，您将无法选择给他或她打电话或发短信。

2、分散自己的注意力。虽然不可能无所事事，但只要您开始陷入困境，就有可能将您的想法转移到其他地方。每当这些记忆浮现时，就将自己的注意力转移到另一种想法，活动或项目上。

叫一个朋友。拿起一本真正的翻书机。观看一部热闹的**。建立一些东西。在花园工作。做数学。寻找足够长时间与您互动的东西，以使该人暂时离开您的脑海。如果您不习惯思考某人的习惯越多，它就会变得越容易。

一个方便的技巧是拨出一定的时间供您考虑该人。不要花费大量时间。10-15分钟就可以了。当您确实发现有关另一个人的想法时，您可以对这些想法说：“现在不行。我一会儿再见。” 当您与自己的“约会”出现时，让自己考虑另一个人。时间到时，继续其他想法和活动。

3、记住，单相思也伤害了另一个人。当您第一次被拒绝时，您可能会感到痛苦是世界上唯一的事情。但是，研究表明，一个无法/不愿回报你的爱的人也可能会受到伤害。大多数人不喜欢使他人痛苦。

记住，另一个人可能无法为您提供希望的东西，因此可能会给您带来一些看法。通常，当一个人不爱你时，并不是因为他/她是讨厌您或想要伤害您的恶棍。

4、列出有关您自己的好事。拒绝可以说服您，您讨厌的内心批评者一直以来都是对的。不要让自己相信仅仅因为这个人不爱你就不值得你去爱。研究表明，当您提醒自己值得爱时，您更有可能更快地摆脱拒绝，并更好地应对以后的拒绝。

写下您能想到的关于自己的每件事。如果您在思考问题时遇到困难，请向朋友寻求帮助。

表达对这些事情的爱。例如，“我现在可能不会感到坚强，但是我是四轮德比的杀手，我爱自己。”

　三、开始愈合

1、避免内存触发。如果您不断地提醒自己有关对方的信息，很难从单相思中治愈。避免寻找使您想起这个人或在一起的美好时光的歌曲或地点。

记忆触发可以是任何东西，从在网上提要上看到该人的照片到听到一首与您与他或她度过的美好时光相关联的歌曲。甚至可能是一种气味(例如苹果派，因为您曾经有一次与他或她举行苹果派烘焙比赛)。

如果您确实确实遇到了触发事件，那么最好确认一下这一刻，然后继续前进。不要犹豫，它不可避免地会产生。例如：如果您与之关联的歌曲出现在收音机中，请关闭收音机或更改电台。承认悲伤和遗憾落在你身上，将注意力转移到积极或中立的东西上(晚餐要吃什么，那趟旅程就要来了)。

请记住，您不必永远避免这些触发因素。您只希望尽可能轻松地进行恢复，而不断的提醒会使该过程变得更加困难。当您继续前进时，触发器可能仍会记住另一个人，但会减轻您的痛苦。

2、跟某人说出来。最好摆脱治疗过程中的情绪和困难方面。如果您坚持这些情绪，从长远来看，这将使释放它们变得更加困难。寻找可以谈论您的感受和经历的人。

确保它是您信任的人。这可能意味着您认识的朋友不会尝试加快康复速度。这可能意味着有家人在您感到不高兴时让您打电话给他们。它甚至可能意味着治疗师，尤其是当这是您真正在挣扎中或与其他问题并存的长期恋爱时。

如果您觉得自己无法或不想与其他人交谈，也可以记录自己的感受。记录这些感受的一件好事是，您将能够跟踪自己的康复过程，这将为您提供证明，有可能克服您的单恋。

与经历过类似事情的人交谈可能会很有帮助。您可以询问他们自己的经历以及他们的应对方式。

经历过相同经历的人们可以真正理解彼此的问题。您对他们的描述要比其他人少，他们将能够理解得更多。

不要期望每个人都能理解。没有经历过您的经历的人可能无法理解您希望他们采取的方式。

培养您的灵性。对于您而言，这确实可以说是一种非常强大的武器，也可以帮助您在艰难的时期中变得非常有韧性。

3、加强您的支持网络。各种拒绝的最大副作用之一，尤其是浪漫的拒绝，是与他人脱节或孤立的感觉。您可能无法与该人保持想要的关系，但是您可以在生活中加强与其他人的关系。

研究表明，与您所爱的人互动可以帮助您加快身体的恢复时间。由于情绪上的痛苦通常会在身体上显现出来，所以花时间与亲人一起玩可以帮助您从单恋中恢复过来。

乐趣尤其重要，因为它如何在您的大脑中发挥作用。开心可以减少愤怒的感觉，可以帮助您感到积极。笑声确实是最好的药物：它会释放内啡肽，内啡肽是人体的天然情绪促进剂。它甚至可以增强您的身体承受疼痛的能力。因此，去看一部愚蠢的**，唱歌喝醉的卡拉OK，在巨大的蹦床上蹦蹦跳跳-玩得开心，大笑并学会治疗。

4、挑战无益的想法。某些思维方式会破坏您的康复过程，并使其难以继续前进。

请记住，您可以在没有另一个人的情况下生活，并且他或她并不完美。您完全有能力去爱别人。

提醒自己，人和情况都在变化。您现在的感觉不是一生的感受，尤其是当您正在积极努力地寻求与众不同的感觉时。

不要怪自己，也不要因为这些感觉而变得愚蠢。它发生在每个人身上，您足够强大，可以克服它。因此，为此感到自豪。

5、将此视为学习经验。没有人愿意伤心欲绝。但是，如果您可以将这种浪漫的拒绝重新构造为一种学习和成长的经验，那么这将不仅仅是您人生中的悲伤时刻。您可以使用它来激励未来的积极增长。

例如，找到值得纪念的经历。当然，您把心放在那儿，而另一个人不想要它。但是你很坚强，很勇敢，很容易受到伤害!没有愿意接受脆弱性的意愿，我们将无法与他人建立联系或体验到深深的情感，如快乐和爱。

考虑这是否是较大模式的一部分。有些人可能会一再爱上其他拒绝他们的人，尤其是如果您在小时候对父母的情感依恋不安的时候。如果您迷恋不止一次拒绝您的人，那么您可能在潜意识中选择了那些重复与您父母同样的问题的人。您可能会发现与治疗师讨论这个问题很有帮助。

提醒自己，通过这种经验，您正在学习力量和自力更生。被拒绝并不是磨练这些技能的最令人愉快的方法，但是如果您专注于学习而不是沉迷于别人，那么您会在另一方面变得更强大。您甚至可以更好地了解自己的情绪和需求。

6、改变你的常规。研究表明，做一些新的事情，例如去度假，甚至选择不同的工作方式，是您打破旧习惯并将其替换为新习惯的绝对最佳方法之一。

如果您负担不起大笔费用，请每天进行少量更改。参观城镇的新部分。在周六晚上尝试进行新的视频群聊。重新布置您的家具。进入一个新的乐队。学习新的爱好，例如烹饪或攀岩。

除非您确定自己确实想要这么做，否则请尽量避免做一些过于激烈的事情。这是很多人砍掉所有头发或刺青的时候。最好等到初次治愈后再进行此类更改。

7、找到你自己。因为您一直爱上一个人，所以您可能已经忘记了成为自己的感觉。从单恋中恢复过来的好时机是找出对另一个人的感情之外的人。

为您的个人成长而努力。不要仅仅因为另一个人不喜欢他们而改变自己的事情。但是，如果您想发展自己的某些方面，那就去做吧。学习一门新的语言。制定新的健身程序。拿起弗拉门戈吉他。

开发让您与众不同的事物。尽管您花了很多时间来迷恋另一个人，但重要的方面却一直困扰着您。在处理这种单相思的时候，参与那些你没有太多时间的事情和那些人。

抵制个性化拒绝的冲动。很容易感觉到对方拒绝了您，因为您不够漂亮/聪明/浅**/不够。学会避免这种谬论将帮助您减少情绪上的伤害。它还可以防止您试图“固定”自己，以赢得对方的爱。记住：这与你无关。

8、将自己推到舒适区之外。尝试新事物将帮助您摆脱日常工作，并且不会与要克服的人产生联系。这样一来，您就不会太忙于尝试新事物，以至于迷恋那个不爱您的人。

将自己推到舒适区之外还有其他好处。已经显示出太多的舒适感会降低您进行更改的动力。一点点不确定性将帮助您改变生活中需要工作的事物。

学会将自己超越自己的界限，这也使下一次应对不确定性变得更加容易。冒险(控制)并挑战自己，可以让您接受脆弱性作为生活的事实，从而使您不太可能在下次发生意外情况时感到被破坏。

如果您担心这种拒绝是由于您造成的，那么您可能再也不会尝试任何事情了。强迫自己冒险，即使是很小的风险，也将帮助您避免陷入恐惧的境地。

　四、继续

1、知道何时准备好继续前进。没有确定的时间可以摆脱单相思。每个人的步调都不一样。但是，有迹象表明，您已经准备好与对您没有兴趣的人继续前进。

您开始注意到其他人的状况。很多时候，当您处于悲伤的阶段时，您往往会变得有些自我吸收。当您开始对其他所有人都在做的事情产生兴趣时，您会发现自己正在顺利进入康复过程。

您不再想知道每次接到电话时是另一个人(尤其是是否来自您不认识的号码)。

您已经停止在歌曲和**中看到有关单相思的故事了。实际上，您已经开始扩展您的曲目，将与爱情或痛苦无关的内容都包括在内。

您已经不再幻想自己的单恋了，突然间意识到自己确实爱着您，并且永远拥有。

2、避免复发。即使您准备继续前进，如果您不小心，有时也可能会复发。这就像过早地从伤口中缝针一样。它恢复得很好，但还没有准备好剧烈运动。

避免与其他人一起做事或让他/她回到自己的生活中，直到您确定这不会导致您回到昏迷的火车上。

如果您发现自己正在复发，请不要流汗太多!您已经进行了很多工作来克服这些麻烦，并且这项工作会得到回报。挫折会发生，如果您立即放弃，从长远来看，这将更加困难。

3、回到游戏中。摆出自己的位置，结识新朋友，调情，并提醒自己成为一个成功者的感觉真棒。您的信心肯定需要增强–同时，您将遇到有趣的新朋友。实际上，每次有人在某种程度上比您一直追逐的人都要好-看起来更好，更有趣，更聪明，脚踏实地-记录下来。它将使事情成为现实。

您不必一定要寻找新的恋人。只是享受新朋友的存在是一个很大的选择。

篮板要格外小心。虽然有时候反弹是医生命令的，但只有在您为情绪做好准备时，它才会起作用，您对反弹感到安心，而对另一个事实也与其他人相处这是反弹。不要让这个新人对你的爱像对你要超越的人那样的悲惨。

4、保持鼓励。克服相爱的人并不容易!您为超越他人而采取的任何步骤都应受到庆祝。您还应该记住，仅仅因为这个人没有回报您的爱并不意味着没有人愿意。