正常的心理状态是什么样的？

什么叫心理健康？1946年，第三届国际心理卫生大会定义为：心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。\x0d\除此之外，人们还从不同的方面来进行解释。有人认为心理健康是人们对环境能高效而愉快地适应；也有人认为心理健康应是一种积极、丰富而持续的心理状态，在这种状态下适应良好，具有生命活力，能充分发展其身心潜能而绝非仅仅没有心理疾病；还有人认为，心理健康表现为积极性、创造性和人格统一，有行动热情和良好的社会适应力。较为普遍的观点认为心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。具体说，包括两层含义：一是与绝大多数人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病；二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境，能有效地富有建设性地完善个人生活。基于以上观点，我们认为，心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。\x0d\一、学术界关于心理健康的标准\x0d\(一)马斯洛和密特曼关于心理健康的标准\x0d\1有充分的安全感。\x0d\2对自己有充分的了解，并能对自己的能力作出适当的评价。\x0d\3生活理想和目标切合实际。\x0d\4与周围环境保持良好的接触。\x0d\5能保持自身人格的完整和和谐。\x0d\6具有从经验中学习的能力。\x0d\7保持良好人际关系。\x0d\8适度的情绪发展与控制。\x0d\9在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。\x0d\10在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。\x0d\(二)斯柯特关于心理健康的标准\x0d\1一般的适应能力\x0d\适应性；灵活性；把握环境的能力；适应和对付变化多端的世界的能力；阐明目的，并完成目的的能力；成功的行为；顺利改变行为的能力。\x0d\2自我满足的能力\x0d\生殖性欲(获得性感高潮的能力)；适度满足个人需要；对日常生活感到乐趣；行为的自然性；放松片刻的感觉。\x0d\3人际间各种角色的扮演\x0d\完成个人社会角色；行为与角色一致；社会关系适应；行为受社会的赞同；与他人相处的能力；参与社会活动；利用切合实际的帮助；托付他人；社会责任；稳定的职业；工作和爱的能力。\x0d\4智慧能力\x0d\知觉的准确性；心理功能的有效性；认知的适当；机智；合理性；接触现实；解决问题的能力；智力；对人类经验的广泛了解和深刻的理解。\x0d\5对他人的积极态度\x0d\利他主义；关心他人；信任；喜欢他人；待人热情；与人亲密的能力；情感移入。\x0d\6创造性\x0d\对社会的贡献；主动精神。\x0d\7自主性\x0d\情感的独立性；同一性；自力更生；一定的超然。\x0d\8完全成熟\x0d\自我实现；个人成长；人生哲学的形成；在相反力量之间得以均衡；成熟的而不是自相矛盾的动机；自我利用；具备把握冲动、能量和冲突的综合能力；保持一致性；完整的复杂层次；成熟。\x0d\9对自己的有利态度\x0d\控制感；任务完成的满足；自我接受，自我认可；自尊；面对困难，解决问题充满信心；积极的自我形象；自由和自决感；摆脱了自卑感；幸福感。\x0d\10情绪与动机的控制\x0d\对挫折的耐受性；把握焦虑的能力；道德；勇气；自制力；对紧张的抵抗；道义；良心；自我的力量；诚实；清廉正直。\x0d\二、心理健康的一般标准\x0d\综合各家观点，参照现实社会生活及人们的心理和行为表现，现代人和青少年学生的心理健康标准应以从下七个方面来考虑；\x0d\1智力正常\x0d\智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的总和，它是衡量一个人心理健康的最重要的标志之一。正常的智力水平是人们生活、学习、工作的最基本的心理条件。一般地讲，智商在130以上，为超常；智商在90以上，为正常；智商在70—89间，为亚中常；智商在70以下，为智力落后。智力落后的人较难适应社会生活，很难完成学习或工作任务。衡量一个人的智力发展水平要与同龄人的智力水平相比较，及早发现和防止智力的畸形发展。例如，对外界刺激的反应过于敏感或迟滞、知觉出现幻觉、思维出现妄想等，都是智力不正常的表现。\x0d\2情绪适中\x0d\情绪适中是指情绪是由适当的原因所引起；情绪的持续时间随着客观情况的变化而变化；情绪活动的主流是愉快的、欢乐的、稳定的。有人认为，快乐表示心理健康如同体温表示身体健康一样的准确。一个人的情绪适中，就会使整个心身处于积极向上的状态，对一切充满信心和希望。\x0d\3意志健全\x0d\一个人的意志是否健全主要表现在意志品质上，意志品质是衡量心理健康的主要意志标准，其中行动的自觉性、果断性和顽强性是意志健全的重要标志。行动的自觉性是对自己的行动目的有正确的认识，能主动支配自己的行动，以达到预期的目标；行动的果断性是善于明辨是非，适当而又当机立断地采取决定并执行决定；行动的顽强性是在作出决定、执行决定的过程中，克服困难、排除干扰、坚持不懈的奋斗精神。\x0d\反应适度是意志健全的主要组成部分，也是心理健康的外在表现之一。反应适度说明人的行为表现协调有度，主要表现为：意识和行为一致，即言行一致；为人处世合情合理，灵活变通；在相同或相类似情境下，行为反应符合情境，既不过分，也不突然。\x0d\4人格统一\x0d\人格是指一个人的整体精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。人格的各种特征不是孤立存在的，而是有机结合成相互联系的整体，对人的行为进行调节和控制。如果各种成分之间的关系协调，人的行为就是正常的；如果失调，就会造成人格分裂，产生不正常的行为。双重人格或多重人格是人格分裂的表现。一个人的人格一经形成，就具有相对稳定的特点，因此，形成一个统一的、协调的人格和形成一个残缺的、失调的人格，其性质对心理发展和精神表现的影响是截然不同的。\x0d\5人际关系和谐\x0d\人际关系和谐是心理健康的重要标准，也是维持心理健康的重要条件之一人际关系和谐具体表现为：在人际交往中，心理相容，互相接纳、尊重，而不是心理相克，相互排斥、贬低；对人情感真诚、善良，而不是冷漠无情、施虐、害人；以集体利益为重，关心、奉献，而不是私字当头，损人利己，等等。\x0d\6与社会协调一致\x0d\心理健康的人，应与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，与社会的进步与发展协调一致。如果与社会的进步和发展产生了矛盾和冲突，应及时调节，修正或放弃自己的计划和行动，顺历史潮流而行，而不是逃避现实，悲观失望，或妄自尊大、一意孤行，逆历史潮流而动。\x0d\7心理特点符合年龄特征\x0d\人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。

情绪有广义和狭义之分，广义的情绪包括情感。狭义的情绪是指比较低级的、生物性的，与满足欲望直接相关的一种态度和体验。情绪对正常精神活动恰似一幅画的背景，它无时无刻伴随着各种心理过程。情绪有以下几种分类方法：

（1）中医的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

（2）儒家的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。

（3）西方心理学的分类：喜悦、愤怒、悲哀、恐惧。在精神病的情况下，它的变化往往是病态的重要标志。情绪剧烈改变往往是致病的原因，而通过情绪调节又往往是治疗的手段。

情感是对客观事物的主观态度和相应的内心体验。如喜、怒、哀、惧、爱、憎等不同的体验，都是情感的表现，情感活动可以通过病人的面部表情、言语、声调、姿态、动作以及内心体验表现出来。正常人的情感反应是与外界刺激或思维活动相配合，如听到好消息，想到愉快的事，就表现出高兴和喜爱的体验，流露出喜悦的表情，并且可以发笑，相反遇到或想到伤心的事，人们则产生悲哀和痛苦的体验，流露出忧愁的表情或哭泣。外界刺激的强度愈大，情感反应也就愈强烈，正常人的认识、情感和意志行为等精神活动的这三方面是统一、互相协调配合。

何谓正常人的思维方式？

上街逛市场，买东西 被人说成是购物狂，好，改！

夜晚不想睡，坐在窗前数星星，被人说是夜猫子，好，改！

上课一不留神困着了，被人说是不学无术，好，改！

生性内向，不爱说话，被人说是高傲无比，好，改！

多愁善感，看电视剧也会狂笑，抹眼泪， 被人说是疯子，神经病，好，改！

做事情总爱想好多，做决定也是三思，被人说是犹豫不决，好，改！

…… 改！

…… 改！

…… 改！

改过后就有正常人的思维方式了……

和正常思维相比较，双相在思维上带有一定的偏激性，由此带动心态上的不稳定性，比如一些事情目前无法实现，但理念强加自己一定要完成，不但完成不了且倍感痛苦,还有就是以自己的能力去完成些简单,实际事情，会认为浪费人才，不屑去行动。 

表现在工作上，就会认为自己能力不应该接受目前职位，时常抱怨，发牢骚，另一方面想进心仪的工作岗位，又怕能力不足竞争不过人家，所以一直处在两难的心境中摇摆不定， 我们常常使用“船头惊鬼,船尾惊贼”去形容这种心态的人！

一会在船头怀疑吃惊好像遇见了鬼,一会在船尾吃惊好似遇见有贼在。所以双相患者多忧虑,善怀疑,一惊一乍,神经质,整天忧心忡忡。

双相情感障碍，一会抑郁得不能说话，无生气，一会兴致高昂说话可以滔滔不绝，甚至会有一些异常冲动的行为。

双相情感障碍，属于心境障碍的一种类型，是指既有躁狂发作同时又有抑郁发作的一类疾病，在有效治疗后可以恢复正常，但在治疗过程中要务必引起重视。

双向情感障碍，有躁狂和抑郁两种情绪倾向，的确此病发作时一会抑郁得不能说话，无生气，一会兴致高昂说话可以滔滔不绝，甚至会有一些异常冲动的行为，两种性格交替平衡的状态很少。

双向情感障碍，有躁狂和抑郁两种情绪倾向，一会儿心情绪很高涨，一会儿情绪很低落，两种性格交替平衡的状态很少。

平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解压力的作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。