安抚青春期孩子情绪焦虑的方法有哪些

以下这些建议可以帮助你开导和缓解孩子的焦虑：

1、记住你的目的

2、控制你的语调和音量

3、让孩子来告诉你他哪儿做错了

4、少说攻击性语言：更多关注孩子的行为

5、给予“三明治形式”的反馈

父母的立场对孩子的影响很大，其中最能使孩子自信、有责任感的就是对孩子的高期望值，还有就是高认同值，我们也称之为对孩子的放任权。家长应该相信孩子可以表现得很好，当孩子表现不佳时，要培养孩子灵活处理事情能力，并让孩子感知到哪里做错了，并学会去弥补。必要时你可以介入帮助孩子，你对孩子的帮助会对他们的处事有潜移默化的作用。

我也是在经历青春期（因为有抑郁症病史所以常常学习自我调节），有效的方法就是对自己进行积极的心理引导，每当心里不舒服的时候（这是正常的），就在心里对自己说，一切都会变好的，想一些即将发生的美好的事情和一些令你愉悦的事物，可以有效的调节心情。或者可以扬起头，放松身体，做几次深呼吸。也可以学习一下简单的冥想。

学业压力大，不要对自己要求过高，要学会自我关怀，心情低落的话就在心里像你安慰别人时那样对自己说一些鼓励的话。还要调节好睡眠，睡眠不好的话对情绪影响很大。好好吃饭，照顾好自己。然后不要那么在乎别人对自己的看法，whatever，做好自己就行了。

最重要的是要学会喜欢自己，喜欢自己本来的样子，不必费太多心去取悦那些无关紧要的人，聆听自己内心的需求。

有时间多运动一下、或者种点植物。

其实你有什么事情，可以跟我聊聊。

说白了就是调节压力啦！以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

●脱掉

鞋袜

，用脚尖走路，走上几分钟，

心中的烦恼

便会跟着走掉了。

●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

●喝一杯

酸梅汤

或果汁醋，疏通肝气。

●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

●多看喜剧片，开怀大笑一番。

●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

●

自己动手做

东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为

孩子到了青春期，总会遇到这样那样的问题，很多孩子在这个时候会陷入焦虑。在这个时候，家长的做法就至关重要了。

1不过分担忧

在面对孩子的焦虑啊，情绪的时候，家长一定不要对某件事过于担忧。如果你和孩子一样焦虑和担忧，对缓解孩子的焦虑一点用处都没有。并且可能孩子没有感觉到那么大的焦虑，而因为你的焦虑而转嫁到了孩子的身上。父母不要对孩子过度地掌控，适当地给予孩子自由，相信他们可以自己处理好自己的情绪，让他们拥有对自己人生的更多的掌控感。

2理解孩子的感受

当孩子情绪十分不好，并且向你求助的时候，家长要怎么做呢？首先，家长要接纳孩子的感受，对孩子说：“妈妈知道你很难过。”、“这很正常”而不是对他说：“这样没事”、“这算啥事”。

如果家长不接受孩子的感情，会使孩子得不到缓解。他们会觉得自己的感觉不被理解，是不是就不应该这么想，会让他们更加地否定自己。而当我们接纳孩子的想法的时候，孩子的情绪就会得到一定地缓解。

3不要给予孩子过高的期望。

可能过高的期望就会给予孩子过高的压力，而拥有过高的压力就会使孩子焦虑。

让孩子知道，自己无论怎么样，都会得到父母无条件的爱，而不是考试成绩不好的时候，就会得不到别人的爱等等。父母的无时无刻无条件的爱是孩子最好的安全感的来源。