情绪是人脑系统的“快捷方式”(6.22)

1为什么第一步需要从广度去摄入知识呢？原因有两个：

2其实情绪是人脑系统的“快捷方式”:

比如我们爱吃甜食，吃到甜食会愉悦，那是因为甜食的热量高，能帮我们补充能量。再比如恐惧，看到老虎，转身就跑，是为了躲避危险。原始丛林中如此复杂，我们必须要产生许多人脑“快捷方式”来帮我们迅速作出反应。

3“真理”来到村里，一丝不挂，所有人都很害怕它，不敢直视。

后来，智慧老人把“真理”请回家里，给它披上衣服。这个时候，真理就化名“故事”。“故事”走到村里，所有人都很喜欢它。

4iPhone4开创了一个时代，但它所使用的IPS硬屏显示技术，触摸屏交互，App的生态系统，极简设计美学等等知识原本在各自领域都默默无闻，但相互组合成了iPhone，就有巨大价值。

5 「输出」就是一个「重新结构化」的过程，比如写作就是重新组合知识材料，创业就是重新组合你的想法、资源配置以及各种能力 。

6怎么样，建立知识体系很简单吧。

最有效的方法从来都是简单的。把事情搞得很复杂，要么就是为了显得自己很厉害，要么就是没有把问题想通透。

记住有且只有三步：

7什么是你不可推卸的责任？我把它总结下来是两件事：

第一、你要做什么业务，你要服务什么客户，你要为他提供什么服务？ 这个我总结为商业设计。商业设计是一号位不可推卸的责任。你的团队，你指哪儿，大家打哪儿。但是你自己心里要不断去思考，公司走到现在，要走向未来，我的客户是谁，他有没有发生变化，我原来给他提供什么服务，我今天要给他提供什么服务，未来他还需要什么服务，跟我有什么关系。这就是整个商业模式设计。

第二、在商业设计以外，组织设计是企业一号位不可推卸的责任。 今天在实战当中，大家对于第一个问题花了很大心思，但在第二个问题上，可能花的功夫没有第一个那么大。第二件事情为什么这么重要？第一件事是解决生产力的问题，第二件事是解决内部生产关系的问题。

8正如视频简介里所说： 批判性思维不是一门学科，而是一门训练人们如何成为好思考者的教导性和技艺性的学问 。好的批判性思考者应当具有批判精神和理性美德，具有好的思维品质和思维技能。

9如果不想过一种被他人主导的生活，你就必须自己决定怎么做，而且有勇气去做。但最初我并不知道这一点，我是在自己的探险中逐渐领会这一点的。

10在一生中，你将面临无数决策。决策质量将决定你的生活质量。我一生中学到的最有价值的东西，是通过反思错误总结出原则，并不再犯同样的错误。

11 真相是取得良好结果的根本基础。我发现，深刻理解、接受并应对客观真相，而不是我期望的真相，能带来巨大回报。

12我开始把问题视为谜题，只要我能解开，就能给我回报：这能帮我应对眼前的问题，还能让我总结出原则，以应对未来的类似问题。

我学会了把痛苦视为信号，痛苦会提示我，眼前有一个很棒的学习机会。这让我意识到： 痛苦+反思=进步。

13我发现并不是做得越好，痛苦就越少，因为我能力越强，我迎接的挑战就越大。因为在不同的事情上，不同的人强弱有别，所以大多数人不能把五步都做好。

14我能看到，为了实现更大的人生价值，必须冒更大的风险。而知道如何妥善平衡风险与回报，是拥有最好人生的关键。

15对犯错的恐惧，使我头脑极度开放，这是我需要的，这改变了一切。我不再需要通过自己被证明是对的而沾沾自喜，而是为获知真相而高兴。

情绪情感反应很大程度上取决于下丘脑、边缘系统和脑干网络结构的功能，大脑皮层对皮层下中枢的活动起调节作用。

下丘脑与情绪和动机有密切关系，下丘脑是情绪和动机产生的重要脑结构，奥尔兹（Olds）等人发现下丘脑等部位存在着“快乐中枢”和“痛苦中枢”，刺激这些部位，动物会产生愉快或不愉快的情绪体验。

脑干网状结构对情绪的激活也有重要的影响，网状结构的功能在于唤醒，它是情绪产生的必要条件，是情绪表现下行系统中的中转站，也是上行警觉激活系统的中转站。由于脑干网状结构的这一特点，人的注意也受到它的影响。

边缘系统是情绪体验的重要区域，例如，切除杏仁核，可以降低动物凶暴的情绪反应。

近年来国外对情绪的研究有重大突破，纽约大学神经学专家约瑟夫·杜勒发现人脑中有形如杏仁的神经细胞核团位于边缘系统圈的底部，脑干的上端，它共有两个，分列脑的两侧，称其为杏仁核，它专司情绪事务，若将杏仁核与脑的联系割裂，则出现“情感盲”。

一个病人因严重癫痫而采取外科手术，切除了杏仁核，其后他变得对人毫无兴趣，离群索居，虽然他具备完好的会话能力，但却再也不认识亲朋好友，甚至连母亲也认不出来，亲人对他的冷漠痛苦不堪，而他却麻木不仁。

在我们的日常学习、工作和生活中，人的性格、学识、能力、习惯、爱好、追求等等都能促使情绪的好坏和优劣。情绪在制约人，也在成就人，还在损害人，不同的情绪有着不同的生活。我们要管理好自己的情绪，拥有我们自己需要的情绪，使情绪获得应有的表达和展示。

通过运动，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。当你情绪坏心情糟的时候，正确选择对应的运动项目，能更有效地让心情好起来。

很多朋友在心情不好的时候喜欢通过剧烈运动来调节情绪，以为剧烈运动可以排遣不良情绪。其实剧烈运动对调节情绪并不奏效。因为剧烈运动会加强血液循环，促进大脑神经运动加速，不仅不能缓解心情，反而会加剧情绪的波动。

心情激愤不冷静无法掌握好运动量和运动时间，出现运动量过大，动作过猛，容易出现意外损伤，运动量过度也会让身体受到伤害。建议根据自身的情况及时间安排来选择合理的运动方式。在分散转移注意力和情绪平静下来后，才逐渐过渡到较大运动量的运动。

愤怒时练拳击，拳击属于高强度有氧运动，出拳猛击沙包等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空，扑灭内心的怒火。但伴有负面情绪时进行剧烈运动很容易受伤，所以运动过程中一定要注意身体发出的不适信号。

当感到压力大、焦虑时练瑜伽，瑜伽可以促进压力释放、提高睡眠质量。如果再加上冥想和深呼吸，效果会更好。

在心情抑郁悲观时跑步，跑步能提高大脑功能、保护心脏、促进深度睡眠。跑步会促使内啡肽和肾上腺素大量释放，让你快乐起来。

悲伤时去游泳，让身体沉浸在一池平静的水域中，会让低落的情绪随波逝去。

悠闲高兴时去骑行，看着优美的风景，呼吸着新鲜空气，会让人感觉更为惬意，同时释放能量和活力。

首先给阁下罗列下情绪和意识的定义吧。

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

意识是人脑对大脑内外表象的觉察。意识最重要的功能就是辨识真伪，即它可以辨识自己脑区中的表象是来自于外部感官的还是来自于想像或回忆的。

所以情绪不是意识。情绪的触发体可以说是情景，情绪的载体是人脑。