情绪崩溃憋久了会怎么样

情绪崩溃憋久了会怎么样

　情绪崩溃憋久了会怎么样？我们每个人从出生开始就学会了哭，但是越长大越不敢哭了，因为觉得丢脸，因为觉得哭解决不了问题，所以情绪就逐渐得不到发泄，那一个人情绪崩溃憋久了会怎么样呢？

情绪崩溃憋久了会怎么样1

　 第一、我们将脱离现实。

　当你无法处理的事情时，你会怎么做呢？

　大多数人会选择承受所有的挫折和困惑，并将其尽可能的是埋在心里面，并且不想承认。这背后的想法其实很简单——如果你感觉隐藏的越深，那么你就不可能感受到它，你的情绪情感也不可能被他人所知道。

　但从心理学上来讲，事实并非如此。

　假如你在担心某件事，例如担心害怕与严厉的上司相处，但是你不想承认你在乎同事对你的想法，你会怎么做呢？你会选择把你的情感隐藏起来吗？

　你需要一个特殊的工具来让这些情绪情感留在你的脑海里面，否则它就会表现出来。这种工具我们称之为“心理防御机制”。

　 第二、压抑情绪情感，我们将失去生命的活力。

　当你隐藏你的情绪情感，这不仅仅影响你的精神状态，还会严重破坏你的生活。那些隐藏自己感觉的人会错过所有情绪情感带来的好处，因为无论那些我们认为是负面的感觉，其实它也有正面的作用。

　你可能无法感受到那种让你兴奋、激励你火热的热情，或者让你充满动力和生命力。没有了这些感觉，你的生活会开始变得乏味、单调，你的工作也会变得无聊。你不再去主动解决你遇到的问题，而是失去了生命的活力。

　因为真实的情况是，你根本没有真正地在乎自己的感受。多少人沉浸在情绪情感的负面影响中，以至于忘记了这些情绪情感中所有的积极因素。你可能忘记了你的感受给予了你多少的生产力。

　所以，不要再隐藏你的情绪情感了。要更多的去理解了解你的感受，了解什么可以恢复你的活力。

　 第三、变得死板、缺乏弹性。

　生活中充满着各种变化，我们都需要一个重要的技能——适应能力。社会适应能力，是我们适应新的人和环境的能力。生活的每个变化都带来不同的预期，所以你必须学会在逆境中生存和发展。

　在每次重大变化之后，感受到的情绪情感就是你要问自己的重要问题，建议每天至少花费一分钟的时间，和内在的自己对话。

　因为你越了解自己的感受，你就越快地在人生的新篇章中取得成功。就算外在世界不变，个人本身也从来没有停止变化，内在的兴趣、天赋、性格与价值观也不断的在变，今天的你跟昨天的你已经不一样了。漫漫人生，如果压抑自己情绪情感，只会然后你缺乏适应能力。

　如果你压抑自己的情绪情感，如果你不让自己去感受它，就无法分别和感受到其中的积极和消极，你会偏离幸福的轨道或者在生命中产生迷茫。换句话说，隐藏感觉一开始可能会让你免于困难的折磨。但从长远来看，它只会让你越来越缺乏灵活性。

　很多研究已经从经验上表明这种坏习惯的破坏性。

　例如，2014年的一项研究中，关注了大学新生的社交。就像研究者的预期那样，那些隐藏自己感觉的学生会遇到各种各样的问题——他们没有支持自己的朋友，缺乏新环境的安全感。总而言之，他们对自的社交满意度很低，他们无法了解自己的感受，他们无法很好地适应环境。

　所以他们开始落后。生活充满了挑战，不要隐藏你的情绪情感，因为你的周围世界都在变化，你本身也在变化，最好做的事情就是敞开心扉去拥抱它们。

　 第四，变得冷漠。

　如果你养成了压抑情绪情感的习惯，这会影响你的生活方式。每次你忽略你自己的感受，你就会隐藏你自己，你开始不知道自己想要什么，喜欢什么。

　你会花很多时间让自己远离压抑和痛苦，而这也会改变你的性格，你可能会变得孤僻、自私、胆小、懦弱。这些生活方式会很快的让你感觉到孤独。你可能没有发现你的社交生活开始变得半途而废，缺少志同道合的朋友以及亲密的伴侣。

　你会变得没有激情，因为你从来没有给自己的机会去关心你的生活和个人的成功。每次你压抑自己的情绪情感，你就会变得关心更少一点，逐渐的，你把变得冷漠，不在乎生活，即便是对待你自己也是如此。

　 第五，忽略情绪信号。

　有两种不同的方式来看待你的感觉。第一种方式即激励机制。

　例如，你微笑是因为快乐，你哭泣是因为伤心。但是，一些心理学家对你的感觉有不同的解释，这是第二种方式。他们说，这是你的体内产生了某些事情的信号。

　例如，如果你感到非常的`担心，这样的情绪情感就像一个危险信号，告诉你的大脑可能处于崩溃的边缘，或者告诉你你的身体正受到伤害。当你隐藏你的感觉，你就会错过这些信号，你无法听到它们发出的信息，这会对你身心健康产生持久的影响。

　所以，不要让内在的信息被忽略，通过释放你的情绪情感，你可以摆脱身心压力，可以更好的照顾你自己。

　 第六，削弱人际关系。

　想想如果你压抑自己的情感会伤害到谁呢？你可能认为你是在保护你自己以及身边的人，但事实上并非如此。

　你的感觉会让你成为他们更好的朋友。因为你的感情绪情感会交给你很多重要的东西。

　当你解决你复杂的感觉时，你会学习同情和怜悯，你开始意识到自己和他人。例如，你可能对目前工作中的一个项目感到很沮丧，你可以把自己感觉隐藏起来，然后继续工作。

　或者你仔细分析，可能你会发现更深层的东西，或许你并不是对工作项目感到沮丧，而是可能对目前的工作感到不满意，你觉得自己没有发挥出自己的潜能和天赋，所以你选择在工作上做相应的调整，你开始了一段新的旅程。你会发现自己比从前更加的激情了。

　几个月之后假设你遇到一个人，他的感情和你相识的，他对自己的工作不满意，他们感到不满足，你便可以理解他是什么感受，你可能会做到共情。

　因为你也经历过同样的挣扎。这种共情力可以帮助了解你自己、探索你的感情，也可以为你的人际关系创造新的可能。因为每个人都有感觉，每个人都有梦想、希望和恐惧，但了解别人感觉的首要条件就是了解你自己的感觉。

　 第七、爆发情绪。

　很多压抑自己的感觉的人都容易发脾气，他们爆发的时间完全随机，他们容易为小事感到生气甚至大动肝火。

　他们看上去是为现在的一个情况感到生气，实际上他们是为别的事情感到生气。你能压抑的感情是有限的。

　想象你的大脑是一个气球，每次你隐藏你的感觉就是在气球里面再吹一点气，但最终气球还是会完全充满的，再也装不上更多的对空气。每次你感到生气，就像往你的气球里面充气。你一直给它充气，随着时间流逝，只要再充一点就足够让这个气球爆炸。

　“情绪爆发”，对一些人来说，是让他们大喊大叫。而对另外一些人来说，就是让他们哭泣，或让他们感到难过。无论如何，情绪的爆发都会破坏你的生活和你的人际关系，妨碍你的工作，会让你做出一些最后让你自己后悔的事情。所以时常让一些空气从你的气球当中释放出来，不积赞情绪，是很有必要的。

　定期检查自己的感觉，学会内观自己。这样，你的情绪情感才不会随时爆发。

　总之，压抑情绪情感会让我们脱离现实、缺乏活力、变得死板和冷漠、让我们忽略自己的情绪信号、削弱我们的人际关系，增加了自己情绪爆发的可能。

　最后，感谢你的提问，也邀请你把阅读过程中反思到的部分制定成你的行动计划，改变压抑情绪情感的习惯。

情绪崩溃憋久了会怎么样2

　 女人，一旦憋久了 ，会有下面4个异常表现！

　 一、情绪 易失控

　心事重，憋久了，情绪就会失控，特别是女人，她们内心比较脆弱，心里的承受能力更差。如果她们憋坏了，情绪就容易波动，前一刻可能还很开心，下一秒就会难过，这样很不好。

　 二、找异性倾诉

　自己在婚姻里，情绪得不到排解，女人就容易去找异性聊天，倾诉自己内心的苦楚，希望能够得到对方安慰。这会让她好过很多。

　 三、花钱大手大脚

　女人和男人不一样，感性的她们，受到了委屈，大多会选择花钱来寻找补偿。憋坏了的时候，她们花钱更是大手大脚，尤其刷爆男人的信誉卡，让自己心里好受一点。

　 四、 偷 欢

　这点很明显，因为女人婚姻里憋坏了，就会有各种借口去偷欢，最后自我安慰，认为这事自己没有错。可是感情，有不好的情绪就该说出来，而不是选择背叛。

　女人很多时候都特别容易犯傻，男人们如果发现自己的老婆变得越来越反常，就应该注意一下了。毕竟夫妻一场都是很不容易的，千万不要看着自己的女人傻傻的被别的男人所欺骗。

　还是那句俗语“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”，如果有什么不好的情绪，男女双方要及时沟通，不要让女人憋坏了，有异常举动了，才去弥补。

　不过我个人觉得，造成女人上述情形的最主要的原因，还是因为男人！

　作为男人，你是否愿意经常陪伴自己的女人？

　作为男人，你是否给足女人安全感？

　作为男人，你是否可以为女人分担一些家庭工作？

　作为男人，你能否在生理上满足自己的女人？

　如果你的回答是NO，那么就别怪自己的女人找其他异性，别怪女人花你的钱！

　如果你的回答是肯定的，那么恭喜你，还算是个合格的男人！

　当然，如果你要当个合格的男人，保持上述行为固然重要，但是最重要的还是“满足”女人，你们觉得呢？

　那么如何让“满足”达标，男人的身体最为关键，要是身体强健了，还怕满足不了自己的女人吗？

情绪崩溃憋久了会怎么样3

　 一个人难受该怎么办，首先要看什么是难受，难受是怎么形成的。

　 1、行为心理的构建过程

　人出生的时候，对于喜欢狗，是没有概念的。这是我们在日常生活中，收集到的信息在脑部形成的反应构建的心理过程。很喜欢狗的，如果家里的狗有一天发狂，咬了你宝宝，你还会不怪狗，怪宝宝自己不乖么？如果你有一天在路上掉在水里，一条狗跳下去，把你救出来，你还会怕狗么？这就是心理变化的过程，通过相处阶段的各种信息、渠道累积出来的。

　所以，心理状态是通过行为来构建的，要改变心理一定要通过行为。

　 2、情绪的由来

　情绪是纯粹的生物性。情绪的变化是在外界刺激下，身体分泌激素所带来的。这就是为什么抑郁症到了一定阶段需要用药物治疗。抑郁到一定阶段会产生身体上的病变，大脑产生抑郁因子，分泌激素，什么事情都不快乐。生病的时候，即使是很生气的事情，你会觉得心里不舒服，但就是气不起来。因为身体分泌的激素不够，让你有气无力。

　 3、心态和意识的改变

　当大脑对一件事情形成了一个思维判断，大脑的作用在于什么？整个中枢神经都集中于大脑，大脑是对人的行为、身体、意识进行整体调度的器官。人通过眼、耳、鼻、口、手、皮肤等触觉器官，从外界接收图像、声音、气味、感官信息，通过智慧、储存的知识，对这些信息进行再分析、再处理，就形成了心态和意识，知道对错、好坏、喜恶……

　比如在路上遇见恋爱对象与另一个人很亲密的走在一起，接收这个信息后，大脑分析处理，原来的道德观、价值观、婚姻观，告诉你这样是不对的，是受侮辱的，是要生气的，大脑刺激神经元，分泌肾上腺素，产生愤怒、难受、痛苦的情绪，有人会流泪，有人会脸红，有人会喘粗气。这就完成了整体心态和意识的形成。

　 人有哪些负面情绪 ？

　正面情绪让我们情绪高涨起来，立刻、马上行动起来，去解决问题。而负面情绪让我们停滞不前，不做事、不改变、不成长，甚至破坏现有的生活。

　1、郁闷。有人认为，人活着就是要开心，不开心有什么意义呢。不对，人活着就是要难受，难受才能对比什么是开心。当面临困难、挑战、问题时，不要觉得难受，只有他们存在我们才知道什么是幸福和快乐。

　2、迷茫。迷茫带给我们的是不确定，不知道要干什么，所以会懈怠，内心煎熬。现在很多年轻人，没有理想、没有梦想，不知道要干什么，纠结、犹豫、徘徊，内心冲突、难受，于是产生停滞。

　3、悲观。觉得没有希望、没有未来，无论尽什么努力，都做不好，让你觉得“算了，不做了”、“算了，不想了”，让你行动力减弱，不做事，不改变。

　但实际上事情远比我们想象的要好。客观世界不以情绪为转移，只要做了功，就会发生能量的转变，就会产生结果。悲观，让你觉得做啥都没用，就不去做。什么都不做当然就没有，所以悲观的人会更悲观。

　4、恐惧。恐惧让人别做这个，别做那个，停留在舒适区，安全、稳妥。人类的生物基因里是种群制，人面对陌生时，有天然的抗拒和害怕的心理。但人类已经进化，要对抗生物性，激励自己去做。

　5、后悔。人都会做错，一旦沉浸在后悔里，难以自拔，停滞不前。过去的已经过去，要放眼未来。再后悔、再抱怨，也没有用。人在悔恨中痛苦、纠结，不能让我们改变。我们改变最好的方式是提升。

　6、愤怒。不仅是停滞不前，还具有极大的、向后的破坏力，可以摧毁人际关系、摧毁身体、摧毁物件。

　7、委屈。很多人一受委屈就不做了、不干了。哪怕现在做得很好的事情，也会因为之前的委屈，而放下手上的活，让你无法往前走。

　8、压抑。绝大多数人的抑郁从压抑开始。

　一个人，以前做送餐员，靠送单量挣钱，会和人说话，但缺少走心的、情绪上的交流，长时间的高强度工作，把他压榨得无法释放情绪，造成社交压抑。再加上这个工作没有成就感，又是单身汉

　生理需求无法满足，造成性压抑。本身学历不高，周边对他的认同感也不够，慢慢脱离社会交际，还把自己关起来，很多负面情绪累积起来一爆发，就是抑郁。

　9、悲伤。亲人离世、爱情分别、友情消逝，都会让人悲伤。有些事情没有办法，这些不是外界靠努力就能改变的。但这是情感中断的悲伤，情感世界原来的架构塌陷，本来构建好的心理结构崩溃。人到悲伤，基本就万事皆空，让人有很多凄凉、苍凉。

　10、孤独。人需要情感、需要群居，当一个人的时候，依存度就没有了。一个人孤独久了，会出现语言障碍、意识障碍、行为障碍。

　11、绝望。当绝望时，万事皆空，不只是停滞不前，甚至会不理智地选择终结生命。为什么一个人生活无忧，还会想死？因为精神世界完全没有希望。

　12、堕落。每个人都有那么一段时间特别放纵自己，不想上班、不想学习，什么也不想做，就想做最坏的事情。这是很多负面情绪纠结在一起之后，释放出来的一个综合体。堕落不是行为，是情绪，会让人的行为产生越来越多的副作用。如果没把握好，就会堕落到底。

　 负面情绪的实际后果？

　 1、让人沉沦，无法自拔。

　明明知道不对，就走不出来、改不了。这是没有完成心理建设机制。心理建设就像身体一样，也需要排毒、排泄。心理建设机制没有完整的时候，不会排毒、排泄，堵在脑子里，没有疏通的渠道。

　 2、失去理智，无法改变。

　身体的两套指挥体系，一个是大脑指挥体系，指挥行为，另一个是腺体指挥体系，受到惊吓，瞳孔会放大。这两套体系的控制存在争夺性，腺体控制很多的时候，大脑思维意识就迟钝。负面情绪累积的时候，最后的结果就是失去理智。当人处在情绪中时，谁还会理智地想问题？

　 3、破罐子破摔，恶化结果。

　情绪一旦来了，心里也会发生变化，“哎呀，搞砸了”，“哎呀，不行了”，“哎呀，做不好了”。

　 4、封闭自我。

　负面情绪一来，绝大多数人采取的方法是逃避，不跟人交流了。难过的时候就想自己待着，潜意识里认为负面情绪是外界环境带来的，躲开这个环境就安全了，于是自我保护机制就树立起来，封闭自己。

　 5、失去动力，泯灭希望。

　人活着就是图一个希望。人类不再以生存为目的，精神需要才是生存的更高目的。没有希望的时候，什么都没有价值。

　所以一个人难受的时候，千万别一个人独自相处。这个时候最需要的是陪伴，有人陪着你慢慢把情绪释放出来，陪着你慢慢把悲伤掏出来，他慢慢用的耐心、快乐、温暖，把你心里负面的东西替换掉。遇到问题不要关闭自己，相信别人会帮助你。

　 遇到这些问题，一个人难受的时候，如何改变呢？

　人类的心理状态、思维意识的建设，来源于行为活动产生的结果。改变行为就是改变外界的客观条件，还有思维意识，通过这两点才能改变难受的问题。

　1、通过思维和行为方式的建立，改变大脑的知识结构、意识形态，建立价值观，构建思维体系，从行动上改变心理状态，构建排泄机制、替换机制、成长机制。

　2、大多数心理问题是社交问题、群体问题、社会关系问题。改变社交关系的梳理和改善，让你有更加健康的关系。当你有问题时，有人帮助你的时候，希望不就有了么？

　一个人在行动力、思维上、社交关系上改善，就不会太难受，不会有太多负面的、悲观的情绪。

有科学依据的，这是心理过激反应后的自我保护！

比如人受到了刺激以后会暂时的休克，而这种休克是心理学中所谓潜意识的自我保护，因为当你休克的时候你暂时性的昏迷瞬间能让潜意识“慢慢”的接受这个事实，所以当周围的人给你救醒的时候你就不会那么难受或者反应过激了！

同理：

当人不论是在情感还是别的地方受到了心灵伤害，同样会在身体上表现出不适的症状，其实哭泣，胸闷，呕吐 ，痉挛 都是！严重者会心脏猝死，等等这一系列的反应都是 潜意识给身体发出的信号，意思就是说 现在让你痛苦的事情已经影响到了你的身体你需要马上停止，或者去做别的事情！！所以这一切都是正常的，希望能帮到你！长时间的心里压抑会在身体上体现出不同的症状，甚至是内脏功能衰竭！！！所以愉悦的心里也是身体健康的重要指标！！！！希望你不要那么痛苦了 不管是什么事情都没有过不去的坎~~我在难受的时候就会胃痉挛！

我知道那很难受！！！我给医科大学的同学打过电话，他们说有的人紧张的时候还会尿裤子 甚至大便失禁呢 呵呵！！好了 过去的事情都过去了 就让不开心的从这个问题过去以后都成为历史吧！！祝你开心！！

在恋爱中出现精神内耗是很常见的情况，因为恋爱中存在很多不确定性和矛盾。以下是我对此的解释：

首先，恋爱中的内耗可能是由于自我保护机制的作用。在恋爱初期，我们往往会感到非常幸福和满足，但是随着时间的推移，我们开始变得越来越依赖伴侣，并将其视为我们生活中最重要的一部分。然而，这种依赖感可能会使我们感到脆弱和无助，因为我们的幸福感与我们对伴侣的控制权息息相关。因此，我们会感到内耗，因为我们想要保护自己不受伤害，但同时我们也需要对我们的伴侣开放自己的心扉。

其次，恋爱中的内耗可能是由于我们与伴侣的差异。在恋爱初期，我们往往会发现自己与伴侣非常相似，这使得我们感到舒适和亲密。然而，随着时间的推移，我们开始发现自己和伴侣存在差异。这些差异可能涉及到我们的价值观、兴趣爱好、生活方式等方面。当我们面对这些差异时，我们可能会感到不安和内耗，因为我们不知道如何处理这些差异，以及它们对我们的关系会产生什么影响。

最后，恋爱中的内耗可能是由于我们对伴侣的期望。在恋爱初期，我们往往会将我们的伴侣视为完美的人，但随着时间的推移，我们开始发现他们也有缺点和不足之处。当我们开始对我们的伴侣有更高的期望时，我们可能会感到失望和内耗，因为他们无法满足我们的期望。这种内耗可能会导致我们产生负面情绪，如愤怒、失望、挫败感等，这可能会影响我们与伴侣的关系。

总的来说，恋爱中的精神内耗可能是由于多种因素共同作用的结果，包括我们的自我保护机制、与伴侣的差异、以及我们对伴侣的期望。了解这些因素可以帮助我们更好地处理恋爱中的内耗，以建立更健康、更稳定的关系。

对于一个在感情出轨的家庭来说，影响还是很大的。如果夫妻结婚了，自然需要彼此忠诚。我们来看看感情出轨会给家庭带来哪些伤害。

精神出轨对家庭的危害

1导致夫妻不和

当一方处于感情出轨时，证明他对现在的爱人不满，或者对现在的关系感到厌倦。那么这个时候他会选择情感出轨而不是肉体出轨，只是为了一点点满足内心的欲望。但是，感情出轨往往是身体出轨的前兆。一旦发现他出轨，首先破坏的就是夫妻关系。当对方知道自己的爱人感情出轨，而且已经和他在一起很久了，他的内心必然会崩溃。这个时候无论他说什么，对方都不会相信自己，两个人的关系也就破裂了。

2家庭氛围被破坏。

在一个人情感出轨被抓之前，家庭气氛不太好，但也不算太坏。毕竟家里人会认为他们只是多花了一点时间玩手机而已，即使爱人有一些怀疑自己的迹象，但也不会因为没有证据而大吵大闹。但是一旦被抓住，家庭中微妙的平衡就会被破坏，苦心经营的家庭氛围会瞬间降到一个遥远的地步，家庭中也不会有原来的欢声笑语，取而代之的是冷眼和争吵。就这样，我有两个办法，要么感情出轨的一方承认错误，停止出轨，要么两个人可以分开，让双方都去追求各自独立的生活。

3给孩子蒙上阴影。

不管夫妻之间发生了什么，最大的影响就是孩子的父母是孩子的第一任老师，孩子总是在无形中模仿父母的言语或行为。父母经常在孩子面前吵架，孩子会觉得害怕，心里会留下阴影。即使父母之间没有明显的争吵，孩子也会感受到家庭中的异样气氛。如果你的孩子大了，那么他会明白父母之间发生了什么，会做出自己的选择。但如果孩子年纪小，往往不知道父母会为了什么吵架，所以心里只有恐惧和害怕，这对孩子的成长非常不利。

精神出轨常见表现

1莫名其妙的厌倦对方

感情出轨的伴侣心里会有一个感同身受的对象。他(她)的注意力往往在其他物体上，他(她)会觉得夫妻生活很烦或没意思，会觉得现在的伴侣只是累赘和多余。所以当对方有事情要问，或者对方想主动亲热的时候，往往会被拒绝。

有不想和对方分享的秘密。

有感情出轨的一方，一些个人的心事往往藏在心里，而不是和对方分享。他们习惯在心里打开这样一个私人空间，宁愿把心事储存起来发酵，也不愿给另一半看。

3不愿意互相迁就

很不愿意互相凑合。一旦心烦意乱，即使对方因为委屈哭了，他(她)也懒得凑合。而是他(她)把对方丢在一边，去做自己的事，或者自己找个消遣。日常生活中，态度不冷不热，主动和对方亲热的次数很少。往往一次吵架之后，很容易陷入漫长的冷战。

拿对方和别人比较。

在婚姻中，看着对方不好，哪怕是一件小事，也要指责对方，故意找茬。即使对方刻意表现，也总是像他(她)的本意，越有意思越没意思。

精神出轨是什么意思

“感情出轨”是90后的流行词。90年代以后，随着改革开放的扩大，人们的思想得到了解放，原有的与结婚对象一致的观念受到了挑战和冲击。离婚率翻了一番。很多男女不是因为各种原因选择离婚，而是有了婚外情。其实这是一种精神出轨。“情感出轨”是相对于身体出轨而言的。有些人迫于社会、舆论、家庭、孩子等因素，在身体行为上控制自己的“婚外情”。但是，通过语言、书信、网络等交流方式，人与自己喜欢的对象或对自己有好感的异性之间的交流程度是常人无法比拟的。简单来说，感情出轨就是活在曹操的阵营里，心却在韩的。

精神出轨有哪些程度

1轻微的感情出轨：看到美少女YY很正常，但是阿q；

2中度情感出轨：是面对太多的无奈，在精神世界扮演上帝，认为自己无所不能，视他人如己出，重病缠身；

3感情出轨无药可救：就是我说我眼里没有你。只有别人能让我忘记它。只有他或她能触摸天空，他或她能触摸地面。我们没有戏，可以拖出来拍。